研究性学习 饮水与健康
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案一、引言饮水是人类生活中必不可少的活动，饮水与健康密切相关。
为了提高公众对饮水与健康的认识，制定饮水与健康教育方案是非常必要的。
本文将详细介绍饮水与健康的关系，以及如何制定一套有效的饮水与健康教育方案。
二、背景1. 饮水对健康的重要性饮水是维持人体正常生理功能的基本需求，对于维持体温、消化吸收、排泄废物、保护关节和器官等方面都起到重要作用。
合理的饮水可以预防和缓解许多疾病，如结石、便秘、尿路感染等。
2. 公众对饮水与健康的认知不足目前，很多人对饮水与健康的认识存在误区，常常忽视饮水对健康的重要性。
一些人喜欢饮用含糖饮料，而忽视了水的摄入；还有一些人喜欢饮用过多的咖啡或茶，导致脱水等健康问题。
三、目标制定饮水与健康教育方案的目标是提高公众对饮水与健康的认识，促进健康饮水习惯的养成，减少与饮水不当相关的健康问题。
四、内容1. 饮水与健康的关系通过科普文章、宣传海报等形式，向公众介绍饮水与健康的关系。
包括饮水对身体各系统的作用，饮水与疾病的关联等内容。
2. 饮水的基本原则详细介绍饮水的基本原则，包括每天的饮水量、饮水的时间分配、饮水的方式等。
提醒公众合理安排饮水，避免过量或不足。
3. 饮水的种类和选择介绍不同种类的饮水，如白开水、矿泉水、果汁、茶水等，以及它们的优缺点。
指导公众如何选择适合自己的饮水方式。
4. 饮水的注意事项提醒公众在饮水过程中需要注意的事项，如避免过冷或过热的饮水、避免饭前大量饮水等。
同时，还需要告知公众不要长时间憋尿，要及时排尿。
5. 饮水与特定人群的健康针对特定人群，如儿童、老年人、孕妇等，介绍他们在饮水方面需要特别注意的事项，以及饮水对他们健康的影响。
6. 饮水的习惯养成通过宣传、教育活动等形式，引导公众养成良好的饮水习惯。
如定期喝水、不要等到口渴时再喝水、避免饮水过快等。
7. 饮水与环境保护饮水与环境保护密切相关，通过宣传环保意识，提倡使用可重复使用的水杯、减少使用一次性饮水容器等方式，引导公众关注饮水与环境的关系。
在饮水与健康主题班会
在饮水与健康主题班会一、引言饮水是生命的源泉，保持适当的水量和水质对我们的健康至关重要。
我们每天都需要水来维持身体的正常功能，因此，了解饮水对健康的影响以及选择适当的水源非常重要。
在这次班会上，我们将探讨饮水与健康之间的关系，并分享一些关于饮水的知识和建议。
二、为什么饮水对健康重要？1. 维持体液平衡：人体约60%是水，身体需要水来维持正常的体液平衡。
饮水能帮助排除废物、调节体温、消化食物和吸收营养。
2. 保护关键器官：水是肾脏的主要组成部分，它帮助排泄废物和毒素，维持正常的肾功能。
此外，水也是消化系统所需要的，它帮助消化食物，减少便秘的风险。
3. 提供身体所需的营养：通过饮水，我们摄入的水中带有一些矿物质，如钠、钾、镁、钙等，这些矿物质对维持心脏、神经系统和肌肉功能至关重要。
4. 促进良好的皮肤健康：水有助于保持皮肤的弹性和水分，预防干燥、瘙痒和皱纹的产生。
三、如何确保健康的饮水习惯？1. 饮用足够的水：每天成人男性应饮用约2-3升水，女性则为1.6-2.2升。
如果进行剧烈运动或天气炎热，饮水量应相应增加。
2. 选择好的水源：饮用水的品质直接影响我们的健康。
一般来说，直接从自来水龙头获得的自来水是经过处理的饮用水，在大多数情况下是安全的。
但某些地区的水质可能不佳，或者您对自来水中的某些物质过敏，可以选择购买过滤水或瓶装水。
3. 饮用适当的水温：冷热两种水温都有其好处。
冷水能帮助降低体温、提神醒脑；热水则可以促进消化和血液循环。
选择适合您需要的水温，并根据天气和活动情况做出调整。
4. 注意孩子和老人饮水的特殊需求：婴儿和幼儿对水的需求较高，因为他们的体液占比更高。
老年人的口渴感可能较弱，所以我们要经常提醒他们饮水，确保他们的身体充分水分，预防脱水等问题。
五、如何培养良好的饮水习惯？1. 提醒自己喝水：在手机或电脑上设置定时提醒，或者随身携带一只水杯，不断提醒自己喝水。
2. 喝水比例：在一天当中，可以将饮水进程分为不同的时间段，例如晨起、早餐前后、工作中、午餐前后、晚餐前后以及睡前，每个时间段都设定一个饮水目标。
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案一、背景介绍饮水与健康密切相关，正确的饮水习惯对于维持身体健康至关重要。
为了提高公众对饮水与健康的认知水平，制定一套饮水与健康教育方案是非常必要的。
二、目标1. 提高公众对饮水与健康的认知水平；2. 培养正确的饮水习惯，促进身体健康；3. 减少因饮水不当引起的健康问题。
三、教育内容1. 饮水的重要性通过科普知识，向公众介绍饮水对于身体健康的重要性。
包括水对身体的作用、水分摄入的推荐量、水分摄入不足的危害等。
2. 饮水的时间和方式介绍合理的饮水时间和方式，如饭前饮水的注意事项、饭后饮水的适宜时间、运动前后的饮水策略等。
同时，提醒公众避免过量饮水和饮用含糖饮料。
3. 水质与饮用水选择告知公众如何选择安全、卫生的饮用水。
包括饮用水安全标准、水质检测方法、饮用水处理设备的选择等方面的知识。
4. 饮水的注意事项提醒公众在特定情况下需要特别注意饮水，如孕妇、儿童、老年人等人群的饮水需求，以及高温天气、运动、生病期间等特殊情况下的饮水注意事项。
5. 饮水与健康的关联介绍饮水与各种健康问题的关联，如肾脏健康、消化系统健康、皮肤健康等。
同时，提供一些饮水与健康相关的小贴士，如饮水对于减肥的帮助、饮水对于保持皮肤水润的作用等。
四、教育方式1. 举办讲座和研讨会邀请相关专家学者，通过讲座和研讨会的形式，向公众传授饮水与健康知识。
提供互动环节，让公众有机会提问和交流。
2. 制作宣传资料制作饮水与健康的宣传资料，包括小册子、海报、宣传单等。
通过各种渠道（如社区、学校、医院等）发放，提高公众对饮水与健康的认知。
3. 利用互联网平台在互联网平台上发布饮水与健康相关的文章、视频等内容，提供在线咨询服务，回答公众的疑问。
通过社交媒体平台进行推广，扩大影响力。
4. 合作开展活动与相关机构、企业合作，共同开展饮水与健康教育活动。
如与饮用水生产企业合作，提供免费的饮用水样品和水质检测服务。
五、评估与改进1. 通过问卷调查等方式，对教育活动的效果进行评估。
饮水与健康调查报告
饮水与健康调查报告（引言）：喝水是日常生活中最普通的一件事，但人们对“那些喝水方式是不利于健康，怎样喝水才是正确的并不了解，我们研究的目的就是让人们更了解饮水与健康的关系，重视饮水，并为人们日常饮水提供合理建议，让人们的生活更加健康。
〈一〉饮水的作用我们生活在一个蔚蓝的星球上，我们的身边到处流满着水，所以人们会常常忽视水的存在，可水却是我们的生命之源，科学证明，人不吃食物大约可活二周甚至更久，但若滴水不沾至多可活7天，所以说水是一种我们人体不可少的维持生命活动的物质。
水是生命存在的基本条件，也是生命结构的基本成分。
就人体而言，水约占体重的60%—70%，婴儿则高达80%。
人体每日需补充2000—2500ml水，扣除食物及其氧化所产生的水1000ml左右，每日须饮水补充1000—1500ml。
一、人体的新陈代谢和生理活动都离不开水。
水可以溶解各种营养物质，像脂肪和蛋白质等，使这些物质能够被人体吸收，水将氧气和营养物质传送到各个组织细胞当中，再把代谢出来的废物排出体外，水可以保持细胞形态，提高代谢作用，改善体液组织的循环。
二、水的生理功能，主要体现在六个方面：帮助消化，排泄废物，润滑关节，平衡体温、维持细胞机能以及维持淋巴、血液等人体一切组织的代谢。
因此，水质好坏直接影响健康。
世界卫生组织（WHO）统计表明：发展中国家80%的疾病与水有关；全世界每年有5000万儿童死亡、7000万人患肝炎病与水质的污染和退化有关。
为了保证人类健康，WHO《生活饮用水水质准则》对饮用水的安全性做了规定，符合其规定的称安全水。
随着生活水平的提高，有益于人体健康的“健康水”概念应运而生。
三、对人类来水，水是仅次于空气的最必需的物质，饮水除了大家知道的有调节体温，排除废物等功效外，还有以下诸多特殊疗效：1、镇静作用：心情烦躁，情绪不稳时，慢慢饮少量水，有一定安神镇静之效。
2、强壮效果：水的溶解力大，有较大的电离能力，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加元气。
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案一、引言饮水与健康密切相关，合理的饮水习惯对于维持人体健康至关重要。
为了提高公众对饮水与健康的认知和理解，制定一套全面的饮水与健康教育方案是必要的。
本文将介绍一套完整的饮水与健康教育方案，包括教育目标、教育内容、教育方法和评估方式。
二、教育目标1. 提高公众对饮水与健康的认识水平，增强饮水健康意识。
2. 传授正确的饮水知识，指导公众选择适宜的饮水方式。
3. 培养健康的饮水习惯，促进身体健康。
三、教育内容1. 饮水的重要性- 介绍水在人体中的作用，如维持体温、消化、排泄等功能。
- 强调水对于维持健康的重要性，如保持皮肤健康、预防脱水等。
2. 饮水的标准- 解释每天饮水的标准量，根据不同年龄、性别和活动水平的人群提出建议。
- 提醒公众根据气温、运动强度等因素适当调整饮水量。
3. 饮水的选择- 介绍不同类型的饮用水，包括自来水、矿泉水、纯净水等，分析其优缺点。
- 强调饮用水的安全性，提醒公众注意选择符合卫生标准的饮用水。
4. 饮水的时间和方式- 指导公众在什么时间饮水更为适宜，如饭前、饭后、运动前后等。
- 强调饮水的方式，如慢慢饮用、小口多次等，提醒公众避免一次性大量饮水。
5. 饮水的禁忌- 提醒公众避免饮用过热、过冷或不洁净的水。
- 强调避免饮用含有有害物质的水，如重金属、农药等。
- 解释某些特殊人群（如孕妇、婴儿、老人）需要特别注意的饮水禁忌。
四、教育方法1. 宣传海报和宣传册- 设计易懂、生动的宣传海报和宣传册，用图文并茂的方式传达饮水与健康的信息。
- 在公共场所、医疗机构等地方张贴和发放宣传海报和宣传册。
2. 健康教育讲座- 邀请专业的医生或健康教育专家进行饮水与健康的讲座。
- 安排讲座时间和地点，邀请相关人群参加，如学校、社区等。
3. 社交媒体宣传- 利用微博、微信等社交媒体平台发布相关饮水与健康的宣传内容。
- 制作有趣的短视频、图片等，吸引公众的关注和分享。
4. 健康教育活动- 组织饮水与健康相关的健康教育活动，如饮水知识竞赛、水质检测等。
饮水与健康
饮水与健康活动目的：1、认识饮水对于健康的重要性。
2、通过活动了解饮用水的标准。
3、通过学习与实践，学会简单的思考、调查，并写出简单的考察报告。
活动过程：一、导入我们每天都要喝水，为什么？在回顾上节课的基础上，指出饮水的重要性。
饮水的作用：饮水最主要的作用是补充身体由于出汗、排尿等所丢失的水分，维持正常的新陈代谢。
饮水的方法：有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
二、讨论吃雪糕、喝饮料能代替喝水吗？为什么？（分小组进行讨论，公布结果）饮料不能代替水，饮料和水所含的成分是不同的，虽然饮用适量的饮料并没有什么危害，但如超量饮用，甚至完全用饮料替代饮水则可能会引起许多健康问题。
因为有的饮料中含有咖啡因，大量摄入有损于人体的健康；饮料含糖量较高，过量饮用可导致肥胖、消化吸收。
如果天天饮用，可影响到其他必需食物的摄入量，最终能导致小儿的生长发育迟滞。
三、写一写饮用水的区别是什么？哪种水对我们的健康更好呢？合格的饮用水需要达到怎样的标准？纯净水：是指没有杂质的高纯度水，纯净水没有营养，纯净水加工时，在去除水中的污染物的同时也去除了水中人体必需的元素。
矿泉水：矿泉水与自来水的主要区别在于矿泉水中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用。
矿泉水是高血压“凶手”，因为一些矿泉水的含钠量较高，而高钠是造成高血压的罪魁之一。
此外，摄取过多的钠，也会对肾脏带来伤害。
白开水：是由自来水煮沸而来，其主要成分是水，但其中还包含多种矿物质和一些人体需要量极少的微量元素，矿物质和微量元素是人体必需的营养素，不能缺乏，也不能过多。
饮料：长期大量喝含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，对人体的新陈代谢会产生不良影响。
1.2饮水与健康(四年级上册综合实践)
健康的重要性
健 康 快乐
无虑
舒适
生活
——
——
如果没有了1，后面的0都失去了意义
如何获取健康
健康四要素之一：乐观的心态
如何获取健康
健康四要素之二：充足的睡眠
如何获取健康
健康四要素之三：适量的运动
如何获取健康
健康四要素之四：均衡的营养
七大营养素之首——水
人体必须的七大营养素：
胎儿
婴儿
少年
青中年Leabharlann 老年人体是个漏水缸
人体水份的流失
肾：成人日均排尿 1—1．5L，婴儿500mL左右。 肺：成人 250—350mL水分由肺排出。 肠：成人大便中含 75％水分，随大便排出之水 分，每天约100—200mL。 皮肤：出汗流失大量水分。成人每天经由皮肤流 失的水分约 500mL。 消化分泌：包括胰液、胃液、唾液、肠液，成人 “流失”总量每天约 8L，但大半又被肠壁吸 收回去。但若有因素妨碍这种“再呼吸”作 用，则会损失大量细胞内液而导致严重脱水。
您在饮用什么水？ 自来水 ？！
自来水的优点： 1、取水方便，成本低； 2、PH值呈中性。 自来水的不足： 1、受二次污染严重 江河湖泊 自来水厂（过滤网、明矾、 氯气杀毒 氯气+腐黑素 三氯甲烷 致癌水） 地下管道 高层水箱、水塔 家庭 2、人体酸碱环境难以改善。
自来水的二次污染的示意图
水 厂
符合标准的合格自来水
1、水
2、蛋白质 3、碳水化合物 4、脂肪 5、矿物质 6、维生素 7、纤维
水对人体的九大作用
1、消化吸收； 2、运输养料； 3、新陈代谢； 4、排泄废物； 5、血液循环； 6、润滑作用； 7、乳化油脂； 8、平衡体温； 9、养护细胞。
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案一、引言饮水与健康密切相关，正确的饮水习惯对于维持身体健康至关重要。
本文旨在提供一套全面的饮水与健康教育方案，以匡助个人和社区建立健康的饮水习惯，从而改善整体健康状况。
二、背景1. 饮水对健康的重要性：饮水是维持人体正常功能的基本需求，水分不足会导致脱水、消化问题、免疫力下降等健康问题。
2. 当前饮水习惯的不良影响：现代生活中，人们往往更倾向于饮用含糖饮料、咖啡和茶等，而忽视了饮用足够的纯净水的重要性。
三、饮水与健康教育方案1. 宣传饮水的重要性a. 通过社区广播、电视、报纸等媒体向公众宣传饮水对健康的益处，如促进新陈代谢、维持体温、排除体内废物等。
b. 举办饮水与健康的讲座和研讨会，邀请专家分享相关知识和实践经验。
2. 提供饮水知识教育a. 在学校开展饮水与健康的课程，教育学生正确的饮水知识和习惯。
b. 制作宣传海报和手册，向公众传达饮水的重要性和正确的饮水方法。
3. 提供高质量的饮用水资源a. 在公共场所、学校和工作场所设置饮水机，提供方便的饮用水。
b. 加强对饮用水质量的监测和管理，确保提供安全、纯净的饮用水。
4. 培养良好的饮水习惯a. 建议每人每天饮用足够的水，根据个体差异和环境条件，普通建议每天饮水量为8杯（约2升）。
b. 提倡饮用纯净水，减少饮用含糖饮料、咖啡和茶的量。
c. 鼓励定期喝水，避免口渴时才喝水。
5. 提供饮水记录和监测工具a. 开辟手机应用程序，匡助用户记录和监测自己的饮水量。
b. 提供饮水量监测表，供个人和社区使用，以便跟踪饮水习惯的改变。
6. 饮水与健康活动a. 组织饮水与健康的主题活动，如健康跑、饮水比赛等，增加公众对饮水与健康的关注度。
b. 与健康相关机构合作，举办饮水与健康的义诊活动，提供免费的饮用水和健康咨询服务。
四、评估与改进1. 设立评估指标：建立饮水与健康的评估指标体系，包括饮水量、饮水习惯改变情况、饮用水质量等。
2. 定期评估和监测：定期对个人和社区的饮水与健康情况进行评估和监测，采集数据并分析，以便及时调整教育方案。
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一· 人一天需饮多少水。
二· 什么时候饮水最好。
三· 应当饮用什么样的水。
四· 如何处理和保存水 。
这里要区别“需水量”和“饮水量”这两个概念。正常人体内的水 摄入和排出的量相差无几，变化幅度为1%～2%。、学家测定，一个体重 65千克的中年人，通过多种途径，每日排出水的总量为2569毫升。为保 持人体内水的平衡，每日必须补充2560毫升左右的水。加上粮食、肉类、 蔬菜、水果等食品中也含有水，所以每日需要从饮水获取，约需1200毫 升。常用饮水杯容量为200毫升，即每天约需饮6～8杯，才能说饮了足够 的水。这是指正常状态；在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还 要增加约1/3的水。我们如能注意身体对水的恒定需求，我们就会越健康。 还要注意，酒、咖啡和茶不能算作是水。以咖啡为例，一天喝6杯咖 啡，有12克咖啡因。身体要将这些咖啡因代谢掉，需要相应多排掉500～ 1000毫升的水。所以咖啡、茶不仅不能代替水，而且喝这些饮料还要多 补充一些水。另外，咖啡有即使体内缺水也觉得口渴的作用。日复一日， 就可能出现慢性脱水。因此，喝咖啡一要适量，二要补充因喝咖啡所失 去的水分，这样才有利于健康。 饮料也不能代替水。饮料是多为酸性，经常喝酸性的饮料，容易产 生疲劳，导致免疫功能降低。饮料中含糖，喝多了人会容易“厌食”。
高一（3）班
制作人：胡诗玥
液收炎分过中处 水流等热和喝毒， 是动的、盐水或做 人、正劳分补是到 体体常动会充其科 不温进或大水他学 可调行运量分疾合 或节。动丢，病理 缺、由时失而。。 的营于大。饮可 成养气量此水见 分物候出时不， ，质 汗，当引 有的 ，人则水 助消 人体会应 于化 体需引恰 血和 内要起到 吸 水通水好
指导老师：王燕 组长：贺美晶 组员：刘天舒 张圆雯婷 胡诗玥 王婷婷 程莉
成员分工：
课件制作：胡诗玥
样卷调查：张圆雯婷 资料收集：刘天舒 王婷婷 整理资料：贺美晶 总结分析：程莉
研究计划
1.选题和开题 第1周 2.去网上调查、了解饮水与健康 第2-5周 3.访问调查 第6-9周 4.资料整理并完善资料 第10-11周 5.组员之间进行讨论写出心得并写好调查报告 第12-13周 6.根第15周 8.撰写结题演示文稿 第16周
一般用煮沸的办法，可以杀死水中的微生物。但这对减少水中的重 金属、非挥发性有机物不起作用。尤其是用铝、铁壶煮水，水中的亚 硝酸盐、氨等物质还会增加。特别要注意的是，水煮到90℃左右时， 应打开壶盖1～2分钟，再关火。煮沸的时间不能过长，也不能反复多 次煮沸。煮沸的水最好当天喝完，贮存时间不宜过长。特别是贮存在 暖壶中的水，贮存24小时以上就成了“老化水”，既不能养鱼，又不 能浇花，还容易滋生微生物。 关于水过滤器，关键是用什么办法过滤。用蒸馏和反渗透法，会去 掉必要的矿物质，是不可取的。用颗粒活性炭过滤器，足以消除水中 的氯和异味，但几乎不能有效去除水中全部的有毒有害物质。理想的 过滤器，就是能有效减少水中的氯、铅、有机化合物等污染物，并保 留水中对人体健康有益的钙、镁等物质的装臵。家庭中简便的办法是： 买矿泉水放在饮水机上。矿泉水接近健康水。因不含氯，虽然多次煮 费，不会产生高氯化合物。饮水机最大的问题是怕二次污染。要求饮 水机的水在一周内喝完，否则微生物污染非常严重。
药度饮 药之结水 补王合才 不水平健 如是常康 食营生 补养活 食之才 补首让 不从大 如保家 水障全 补人面 水体了 为健解 白康怎 角样 , , , ,
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1)对于本课题,我们以有一定准备,但仍 需得到学校的支持,希望指导老师能在 相关研究上给我们更多的指导,对于如 何找相关人士做访问、如何设计调查问 卷等进行指导并提出建议从而使我们小 组顺利完成任务. 2)我们会在近期作好必要的前期工作. 如:利用国庆放假上网查找资料,多进行 小组论证. 3)我们在资金上不需要学校的帮忙. 4)在研究阶段,我们请指导老师加以完 善.
人应当饮用健康水，健康水是最廉价、最有效、最安全的营养物质，它可以 使你更健康、更有活力、更长寿。所谓健康水，要具备三个条件： 1、没有污染的干净水，即水中不含有毒、有害、有异味物质的水。 2、符合人体生理需要的水，即水中含有适量的有益矿物质、氧和二氧化碳 等。 3、没有退化的水，即生理功能强，具有生命活力的水。 “纯净水”是干净的水，但不是“健康水”。因为它只具备第1个条件，虽 然不含有毒、有害的物质，但去掉了人体需要的钙、镁、铜、锌、铬、硒等微 量元素。这些矿物质，对保持水的结构有利，易被人体吸收；去掉这些矿物质 后，会降低人的免疫功能，使人得高血压、心脏病、癌症等疾病。纯净水和蒸 馏水是同一个概念。喝蒸馏水几十年，身体会素质下降。 自来水符合1、2两个条件，可以说是安全水。但目前我国的自来水还不能说 是健康水。一个原因是自来水工艺还比较落后，对水源中的有机物只能除掉 20%左右；三是多数管网、水箱比较陈旧，会造成二次污染；四是用氯消毒， 氯与有机物结合，会产生三卤甲烷等致癌物质。烧开20分钟，毒性还会成倍甚 至几倍增加。所以、世界卫生组织提议各国在近几年内要取消用氯来消毒水。 因此，只有适当降低自来水的硬度，改进工艺、设备、不用氯而用其他无害人 体的消毒剂，才能使自来水成为健康水。
（论文、调研报告、实验报告等）：论文、调查报告
表达形式：（文字、图片、音像资料等）：文字、图片 报告撰写人：贺美晶 胡诗玥 课件设计: 胡诗玥
通过此次研究性学习,使我们了解 了很多关于饮水与健康的知识,更加认 识到水对人体的重要性, 认识到水的 珍贵。 大家对这样的研究过程兴趣浓厚， 积极性高，组内同学分工协作，共同 讨论，制定计划；运用多种手段查询 资料，亲自进行调查，遇到困难共同 想办法解决，最后一起完成研究过程， 形成报告，非常有成就感。通过此次 研究性学习，也培养了人际交往能力， 获得了从事科学研究的体验与技能， 加深了对所学课本知识的理解。
关键是要主动喝水，不要等到渴了以后才喝水，那时细胞已处于脱水的 状态，喝水已经晚了，好像土壤已经干裂了才浇水一样。饮水次数要多，不 能暴饮（太急，会引起心脏病或“水中毒”。患有肾衰等病的人，要在医生 的指导下，严格控制饮水量）。洗澡前喝一杯水，避免老年人在洗澡过程中 昏迷，保持皮肤柔嫩，都很有好处。睡前喝少量的水，有利于入睡。特别在 早晨起床以后，要及时补充足够的水，最好是凉开水（一杯以上）。要按 “喝水、早餐、刷牙”三部曲行事。清晨补水，对于恢复血液正常生理功能， 减少心血管病，消除体内代谢垃圾，都有好处。对于晨练者来说，清晨补水 更为重要。 清晨补水，可在水中稍加点食盐（微感咸味即可），使水迅速进入细胞。 睡前饮水中加点蜂蜜，对预防便秘有好处。 在空调房间里，空气比较干燥。在飞机上，气压较低。在这两种情况下， 人体水分的蒸发都比平时快，都需要多喝水。 也有不该喝水的时候，如边吃饭边喝水就不好。因为吃饭时，胃液大量 分泌，喝水会把胃液冲淡，影响食物消化。所以紧靠饭前、饭后及吃饭时都 不要大量喝水。