蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术
蹲踞式起跑
《蹲踞式起跑》说课一、指导思想：本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。
在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。
以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。
二、教材分析：快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。
它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。
而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。
起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。
通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。
使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。
三、学情分析：小学六年级的学生,正处于发育期。
可塑性强、模仿能力好。
在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。
四、教学目标的确定：1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念。
2．技能目标：学生能积极主动参与练习，在练习中锻炼下肢力量。
3．情感目标：学生在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的喜悦。
五、本课的重、难点：重点：学好蹲距式起跑的技术要领。
难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。
六、教法的应用：根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合小学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：1、讲解法：语言精炼、讲解适度。
①通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣。
②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。
2、示范法：完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。
①教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
大
××××××
●
××××××
学生学会了蹲踞时起跑50米全程跑
××
××
要求1学生积极配合老师2认真完成练习
四
5分钟
1放松练习
2本科小结
3师生再见
1集体放松
2点评本结课
3宣布下课
5分钟
小
认真听讲
下课师生再见
场地器材
操场
起跑器
安全保障与相关措施
教师：课前检查，课中提示，引导同学进行自我保护。学生：学会安全锻炼的方法
教案
年级
09
班级
体育教育
周次
课次
执教教师
日期
教学目标
1掌握蹲踞式起跑后的加速跑技术。
2发展学生快速反应，快速起跑的力能。
3通过主题学习，培养学生一切行动听指挥的优良品质。
内容主题
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
课序
时间
活动内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
一
5分钟
课堂常规
1集合整队，清点人数
2师生问好。
3宣布课的内容与要求
5
小
××××××
××××××
●
二
6分钟
慢跑游戏：
走—慢跑—小弹跳跑—大跨步走。
1肩部运动
2体侧运动
3腹背运动
教师引领学生做热身，并在练习中提示，指导。
6分钟
小
××××××
●
××××××
三
29分钟
1体前屈起跑
学习蹲踞式起跑技术
起跑后的加速跑
1四列横队，分组站在跑到两侧听教师讲解示范。2教师做积极的示范，讲解从各就位到预备的动作和掌握重点。3“鸣枪”双手迅速撤离地面，两臂前后摆动，前腿，髋，膝，踝，三关节充分蹬直，跑出身体前倾。重点：听到“预备”鸣枪后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移。场地、器材：可靠、来自准练习密度30‰
蹲踞式起跑的动作要领
蹲距式起跑之阳早格格创做起跑的脚段是赢得背前冲力,使身体赶快解脱停止状态,为起跑后加速创制有利的条件起跑器的拆置起跑器拆置的要收有"一般式","推少式"二种.常常采与"一般式",前起跑器拆置正在起跑线后一足半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一足半;前,后起跑器的收撑里与大天分别成40度 45度角战70 80度角;二个起跑器的中轴线隔断约15厘米.起跑技能起跑技能包罗"各便位","预备","鸣枪"(或者"跑")三个阶段.1.听到"各便位"心令后,搞2—3次深呼吸,沉快天走到起跑器前,二脚撑天,二足依次踩正在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪天,二脚搁正在紧靠起跑线后沿处,二臂伸曲,肩与起跑线仄止,二脚隔断比肩稍宽,四指并拢战拇指成八字形收撑.颈部自然搁紧,二眼视前下圆约40 50厘米处,注意听"预备"心令.2.听到"预备"心令后,随时之吸一心气,稳固天抬起臀部,与肩共下或者稍下于肩,沉心适目前移,肩部稍超出起跑线,那时体沉主要降正在二臂战前腿上."预备"姿势该当宁静,二足揭起跑器抵足板,注意力下度集结.3.听到枪声,二脚赶快推离天,二臂伸肘有力天做前后晃动,二腿赶快蹬起跑器,使身体背前上圆疏通,前腿赶快有力天蹬伸髋,膝,踝三个闭节.起跑后的加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用背前的冲力,正在较短距离内尽管天赢得下速度.当后腿蹬离起跑器并中断前晃后,便主动下压着天.第一步的着天应尽管靠拢身体沉心投影面,足着天后赶快转进后蹬.前腿正在蹬离起跑器后,也赶快伸膝背前晃动.起跑后的最初几步,二足沿着二条相距没有宽的曲线前进的,随着跑速的加快,二足着天面,便渐渐合拢到假定的背来线二侧.加速跑的距离,普遍约为25-30米.一、蹲踞式起跑1、“一般”式起跑的要收前足距起跑线一足至一足半.后足距前足一足半，二个足中轴线隔断约15厘米，二脚虎心背前与肩共宽撑与起跑线后.2、起跑的动做办法起跑包罗“各便位”、“预备”、鸣枪三个动做.听到“各便位”心令后，二脚撑天，有力的足搁正在前里，另一只足正在后里，而后后膝跪正在天上，二脚拇指相对于，其余四指并拢，虎心背前撑于起跑线后.二脚约与肩共宽，二臂伸曲，肩微前移超出起跑线，颈部自然搁紧，二眼视前下圆半米处，注意听预备心令.听到“预备”心令后，稳固抬起臀部，稍下于肩，身体沉心前移，注意力下度集结，当听到“枪声”时，二脚赶快推离大天，二臂用力前后晃动，二腿赶快蹬大天.1、站坐式起跑二足伸膝前后站，前足尖纯线后沿.沉心降正在前足上，同侧脚臂搁正在前.上体前倾深呼吸，枪响蹬天快晃臂.2、蹲踞式起跑“各便位”：（1）脚足位子要量佳，“四个一”要记心间.“四个一”二脚相距一肩宽，前足距线一足少.后足前足一小腿，二足之间约一拳.（2）四指并拢虎心前，脚指揭正在线后沿.（3）蹲踞起跑五面撑，背部微弓颈搁紧.“预备”提臀前倒肩过线，沉微抬头前下瞅.屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭.“跑”（1）二足用力蹬后边.（2）收令抢响快蹬天，身体快似离弦箭.二足后蹬身背前，赶快蹬晃是闭键.1.“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步少没有竭删.上体逐抬起，徐跑背前止.（2）后蹬角度尽管小，二臂晃动协共佳.晃动大腿前上提，后蹬收髋快有力.（3）用力蹬天频次快，二臂赶快前后晃.二足渐渐走一线，上体渐渐要抬起.2.途中跑（1）身体正曲稍前倾，后腿蹬天髋前收.伸臂赶快前后晃，前腿扒天要沉快.（2）身体正曲稍背前，后蹬充分要收髋.小腿合紧前上晃，下压扒天如抽鞭.（3）后蹬充分合叠紧，扒天主动沉心稳.体稍前倾快晃臂，前晃下抬扒天很.3.末面冲刺碰线（1）末尾一步大，肩胸快下压.（2）末面冲刺跑，速度更要下.后蹬角要小，没有要念上跳.（3）末尾一步猛后蹬，肩胸下压跑没有断.跑的训练要收（1）小步跑：身体正曲快晃臂，大腿下压足扒天.（2）下抬膝跑：膝下抬腿蹬曲，大腿躯搞成九十.（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾.前腿要下抬，髋闭节要前收.。
教案[蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术]
![教案[蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术]](https://img.taocdn.com/s3/m/26c4e35ef242336c1fb95e1c.png)
掌握蹲踞式起跑技术，迅速脱离静止状态。
教学方法：强调前后分腿并前倾，重心落前边脚，听到信号，立即跑出。
组织方法：原地练习内容一四列横队站位练习、行进间内容站成四路纵队，前一排做过去，另一排开始到终点后从两边慢跑放松回来。
教学要求：听到信号后，瞬间迅速跑出。
组织与方法：
★★★★★★★★★
★★★★★★★★★
课的练习密度：相对偏小
三、宣布本次课的目标及安全注意要求。
四、游戏：障碍追逐
提高趣味，技术诱导，达到热身目的习
1、后蹬跑30m
2、高抬腿跑30m
3、原地换腿跳转入快速跑30m
2
分
钟
8
分
钟
1次
1次
1次
1次
2次
组织与方法：
★★★★★★★★★
★★★★★★★★★
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
教案
课型：新授课学生人数：45人授课时间：40分钟教师：李海星
课题
蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术
教学目标
认知目标：进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。
技能目标：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度，提高奔跑能力。
情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
4、蹲踞式起跑30米、40米、50
米各2次。
目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术环节。
25
分
钟
3次
3次
3次
2次
组织方法：排成四排，前两排蹲下，后两排站立。
教学方法：
1、教师示范两次（两个方向各一次）
2、教师边示范边讲解一次。
教学方法：
1、继续讲解并示范。
蹲踞式起跑接加速跑完整教案
西南大学体育学院蹲踞式起跑接加速跑教案指导教师：年级：任课教师：人数：课次：材内蹲踞式起跑接加速跑容游戏：跳绳接力本1：学生学会起跑时的正确身体姿势和要求培教重点：头颈放松，掌握好重心和动作到位材重难点：动作连贯流畅，姿态优美难点运动参与通过本次学习是学生基本掌握蹲踞科养积极拼搏的精神。
教2: 通过游戏提高学生快速跑能力和协作，加学强交流与合作，培养学生团结协作的拼搏精目神。
标重运动技能√点身体健康√领心里健康域社会适应√式起跑的技术方法，达到增强体质和团结协作积极拼搏的精神。
时间教学内容与要求教与学方法、措施一：上课常规：1、体育委员集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布课的内容和要求4、检查服装，安排见习生2 教学：1 体育委员组织集合，整队，并向老师分报告情况钟 2 、老师向学生讲解本堂课要学习的内容及注意事项3 、强调安全问题学法：1、认真听老师讲解2、见习生听从老师安排，可以协助老师完成教学任务要求：集合要做到静、齐、快次数预计问题与处理方法预计问题：1、学生集合散漫。
2、老师讲话时注意力不集中。
处理方法：1 、教师采用口哨催促、提醒1 学生。
次2、注意学生的表情及行为，并用语音提醒个别学生。
组织形式场地布置组织学生排列成 4 列横队（图一）●●●●●●●●●●●●●●★★★★★★★★★★★★★★★★★★△●男生★女生△老师二：预计问题：1，部分1、全体同学左转，成两路纵队，逆时针围运动场慢跑 2 圈。
学生由跑变为走。
2，部分学生在队伍3 1 中嬉戏打闹。
分教师教法：1，和学生一起跑圈。
次3，个别学生躲在角钟2，口令提示队伍整齐，不说话落休息等待跑第二3，纠正嬉戏打闹的同学。
圈，致使热身不充学法：分。
听老师口令进行队形变化处理方法：1 口令提要求：示学生主动积极热保持队形整齐身。
2、学生精神饱满，注意力集中2，对于嬉戏打闹，学生学法：重复练习法、展示法躲在角落的同学让他们跑圈热身热开了为止三：徒手操1，头部运动2，扩胸振臂3，腹背运动4，弓步正压腿3 5，侧压腿运动预计问题:1，个别学生练习不认真、动作不位。
蹲踞式起跑dfsd
课
后
小
结
练
习
密
度
预
计
运
动
负
荷
预
计
心
率
曲
线
图
预
计
三十分钟
一：组织教法
（2）队形：
1.讲解并示范
2.完整示范2~3次
3.原地完整练习3次，两列横队依次进行。
重点：掌握蹲踞式起跑技术，迅速摆脱静止状态。
二：要求
练习时要注意动作的标准。
一：组织教法
（3）队形：
排成2排站立，听老师口令（“各就位”“预备”“跑”）以正确动作快速跑出，从两边慢跑回来。
二：要求
让同学在用60~70%力度去体会动作，及时鼓励学生。动作正确，反应要快，进入40米跑练习，重点是体验加速跑技术，要求动作自然、放松、节奏明显。
课的内容
时间
次数
组织教法
结
束
部
分
一、集合放松活动
二、对本课小结
三、同学归还器材
下课
四分钟
一：组织教法
要求：
轻松自然，达到放松的目的。
对本节课将评
安排6――８个学生还器材
实践课教案
班级人数教师
内容
蹲踞式起跑
场地器材：起跑器个
课
程
的
目
标
1.学习蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术,初步掌握
2.发展速度和灵敏提高短距离奔跑能力
3.培养学生勇敢拼搏,勇于求胜的精神
课的内容
时间
次数
组织教法
准
备
部
分
（一般常规）
一：体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
蹲踞式起跑说课稿
蹲踞式起跑说课稿（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如工作总结、策划方案、演讲致辞、报告大全、合同协议、条据书信、党团资料、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides various types of practical sample essays for everyone, such as work summary, planning plan, speeches, reports, contracts and agreements, articles and letters, party and group materials, teaching materials, essays, other sample essays, etc. Please pay attention to the different formats and writing methods of the model essay!蹲踞式起跑说课稿蹲踞式起跑说课稿11篇作为一名教师，通常会被要求编写说课稿，借助说课稿可以有效提高教学效率。
蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
一、教学内容
1、蹲踞式起跑与起跑后的加速跑 2、游戏
二、教学目标
1．认知目标：使全班90%同学了解蹲踞 式起跑及起跑后加速跑的技术动作，掌握 其技术要领 2．技能目标：使80%的同学初步学会蹲 踞式起跑及起跑后加速跑技术，发展学生 的反应能力及下肢力量 3．情感目标：调动学生的积极性，锻炼 学生的意志品质，培养学生的集体主义精 神
手部 动作
起跑器的安装方法
(2)、“预备”：听 到口令后，重心稍 前移，臀部慢慢抬 起，稍高于肩，后 膝离地；两脚蹬紧 起跑器，高度集中 注意力听信号。 (3)、“跑”（鸣枪）：两 脚用力蹬起跑器，后腿积 极前摆，两手积极推地摆 动；前腿用力蹬起跑器， 蹬伸髋、膝、踝关节，使 身体迅速向前跑出，并保 持较大的倾斜角度。
三、教学的重点、难点
重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动 难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的 衔接
四、教学过程 四、教学内容
1、起跑的技术要领
起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、 “跑”（鸣枪）三个环节。
(1)、“各就位”：动作前可以做1-2次深 呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定 地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道 上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽， 两手拇指张开，其余四指并拢，虎口张开， 拇指、食指贴于起跑线之后；身体重心前 移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体 重量在两臂和两腿上，镇静而放松。
游戏
目的：发展学生的速度、灵敏，提高起跑快速的能力，同时 培养学生的集体主义精神 方法：将学生分成人数相等的四组，起点与终点相距20米，挑 出每组动作不到位或犯规的人，四组所有犯规的人一组再次进 行起跑练习，仍有错误或犯规的同学罚做俯卧撑。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
间数
基本部分一、学习蹲踞式起跑技术
1、动作方法：成蹲踞式时，两手拇指
与其余四指成“八”字撑手地面，两手
与肩同宽，舒适为宜，前边腿的小腿膝
关节触地，臂伸值，双肩不要下塌，背
呈圆形。
2、蹲踞式起跑的动作顺序。
蹲踞式起跑有三个信号。
“各就位”时，
先放后脚，再放前脚，按动作要领做好
蹲踞静听第二个信号，“预备”时臀部
逐渐抬起略高于肩。
颈部放松，眼看前
面1-3米地面，枪响后，用力蹬离起跑
器，后腿有力向前向上摆动，上体前倾
两臂向前上方摆动。
3、听信号起跑反应练习：30m
目的：培养和锻炼快速反应能力。
4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2
次。
目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术
环节。
25
分
钟
组织方法：
排成四排，前两排蹲下，后两排
站立。
教学方法：1、示范两次（两个
方向各一次）；2、边示范边讲解
一次。
教学方法：
1、继续讲解并示范。
2、完整示范2次。
3、原地完整练习3次，四列
横队依次进行。
重点：掌握蹲踞式起跑技术，迅
速脱离静止状态。
教学方法：前后分腿立前倾，重
心落前边脚，听到信号，立即跑
出。
组织方法：站成四排，一排做过
去，另一排开始到终点后从两边
慢跑回来。
教学要求：听到信号后，瞬间迅
速跑出。
组织方法：如图示
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
△
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
运动量。