篮球应该怎么突破多人的防守
篮球过人技巧30招
篮球过人技巧30招篮球作为一项体育运动，其技巧和技能多种多样，其中过人技巧是篮球比赛中非常重要的一环。
通过巧妙的过人技巧，球员可以迅速突破防守，为球队争取更多的得分机会。
本文将介绍30个常用的篮球过人技巧，帮助篮球爱好者提升自己的技术水平。
一、速度变化类过人技巧：1. 假动作变速过人：通过突然的假动作迷惑对手，然后迅速变速过人。
2. 加速过人：在突破对手时，通过加速来迅速摆脱对方的防守。
3. 减速过人：突破对手后，突然减速来摆脱对方的追逐。
二、变向过人技巧：4. 突然变向过人：在突破对手时，突然改变方向，迅速晃开对手。
5. 内外变向过人：在突破对手时，先外切再内切，迅速晃开对手。
6. 反方向变向过人：突破对手后，突然反方向转身，迷惑对手，摆脱防守。
三、晃人过人技巧：7. 腰部晃动过人：通过腰部的晃动迷惑对手，制造出突破的机会。
8. 上身晃动过人：通过上身的晃动来迷惑对手，制造出过人的空间。
四、运球过人技巧：9. 低位过人：通过运球时的低姿势，使对手难以抢断球权。
10. 高位过人：通过运球时的高姿势，迷惑对手，制造出突破的机会。
11. 换手运球过人：在运球过程中，突然换手，迅速晃开对手。
12. 背身运球过人：背对对手时，通过巧妙的运球动作，晃开对手。
五、过人技巧的组合应用：13. 变速变向过人：通过变速和变向的组合应用，迷惑对手，制造出突破机会。
14. 晃人变向过人：通过晃人和变向的组合应用，迅速晃开对手。
15. 假动作晃人过人：通过假动作和晃人的组合应用，迷惑对手，制造出过人的机会。
六、过人技巧的细节操作：16. 抬脚过人：运球时，抬起一只脚迅速晃开对手。
17. 转身过人：背对对手时，通过迅速转身晃开对手。
18. 投球假动作过人：通过投球的假动作迷惑对手，制造出过人的机会。
19. 假扔球过人：通过假扔球的动作迷惑对手，制造出过人的空间。
七、对抗防守过人技巧：20. 肩膀顶开过人：通过肩膀的顶开动作，迅速晃开对手。
篮球的突破技巧
篮球的突破技巧篮球的突破技巧持球突破，通常又叫“过人”，指篮球队员接到球后，持续运球，并利用脚部动作带球超越防守者。
如果突破成功，可以直接上篮得分。
但要是动作不规范，可能会导致犯规。
所以，一定要掌握突破的技巧。
1、顺势突破在进攻时，接到队友从远处传来的球，先做假动作，让对方防守人员以为要投篮，在从其左侧穿过，上篮。
2、交叉步突破运球时，以左脚为轴，右脚向右试探，瞬间变向，从左侧突破。
3、前转身突破若被防守人员紧逼，要灵活变通，用后背贴着他，然后以左脚为轴，做假动作，转身突破，越过他。
4、后转身突破后转身突破难度相对较大，需要身体较好的灵活性，在突破时，要迅速转身，配合脚步和运球，才能成功。
篮球防守技巧防守也是篮球的基本技巧之一，可以阻止和破坏对手进攻，并抢占有利的位置。
通常，防守分为两种方式，一种是盯人防守，另一种是联防。
1、盯人防守盯人防守最大的优点是只要看好自己需要看好的人即可，比较适合新人或者能力不是很突出的人用。
不足之处则是面对能力较强的对手，被突破后会导致漏人的现象。
另外，对手若采用挡拆的方式，也很容易造成漏人现象。
2、联防联防是区域防守，不管防守的人是球队的主力还是普通人员，只要人到了自己所要防守的区域就要进行防守。
联防最大的优点是防守性强，不容易被突破，对付比自己球队高的球队也能用这种方法。
缺点是个人能力要高，轮转换位要快，不然也可能会出现漏人情况。
篮球运球基本功1、躯干环球简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2、双腿环球将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3、手指交互传球这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4、跨下运球双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
3V3篮球战术
战术七（对于贴身防守）
3号跑向高位要球，由于4号跟得太紧，1号没 传出球，3号瞬间一个反跑ຫໍສະໝຸດ 脱4号，跑向篮 下接1号传球完成进攻。
战术八（对于不会卡位的）
5号跑向高位，3号卡住4号要球，1号传给5号 ，5号再传给3号完成进攻。（或者1号直接传 给3号完成进攻）
战术九
1号传球给5号， 5号向右侧运球，吸引4号包 夹，3号溜低到左侧，1号向右侧移动接5号传 球后，直接传给3号完成进攻。
战术二（配合2）
5号卡住2号，3号直接跑向篮下，5号及时向右 侧移动，1号可以传给3号或者5号完成进攻。 （没卡住2号时只能传给5号完成进攻）
战术三（配合1）
1号向右侧运球，3号直接跑向左侧篮下，5号 挡住4号，1号可以直接传给3号完成进攻。
战术三（配合2）
3号吸引6号向右侧运球，1号向左侧篮下移动 ，5号跑到6号位置卡住4号要位，3号可以传给 5号或者1号完成进攻。
战术十
1号传球给3号，1号移动到低位挡住6号，5号 向右侧移动到篮下，3号可以传给1号或者5号 完成进攻。
战术十一
1号传球给3号，1号移动到左侧高位挡住4号， 5号向右侧移动到篮下，3号可以传给1号或者 5号完成进攻。（3号无人防守可以直接完成 进攻）
战术十二
5号挡住4号，3号绕后到右侧，接1号传球完 成进攻。（6号换位防守3号，5卡住4号完成 进攻）
战术四（传统挡拆内切）
1号向右侧运球，3号低位挡住2号，5号上高 位。4号错位防1号时，3号向篮下接1号传球 完成进攻。（4号没防1号，1号完成进攻）
战术五（传切）
1号传球给3号， 5号提到高位，1号一个变相 跑摆脱2号，跑向右侧接3号传球完成进攻。
战术六
篮球过人10大必学技巧
篮球过人10大必学技巧篮球是一项需要高度协调性和敏捷性的运动，而过人技巧是球员在比赛中破解对手防守的重要手段之一。
本文将介绍篮球过人的十大必学技巧，帮助球员提升个人技术，增加得分和助攻机会。
1. 假动作伪动作假动作和伪动作是过人的基本技巧，用于迷惑对手。
球员可以通过变化速度、方向和身体动作来制造假象，从而使对手丧失防守平衡。
例如，短时间内摆动身体或迅速摆臂，可以使对手误判球员的动作意图。
2. 低身位低身位是过人技巧的基础，有助于提高敏捷性和爆发力，使球员更容易改变方向并产生爆发力。
在过人时，球员应该保持下蹲姿势，重心稳定，利用弹簧般的腿部力量迅速向前冲刺，带球过对手。
3. 快速变向快速变向是突破对手防守的重要技巧之一。
球员应该学会利用身体和脚步的变化来制造对手的失误。
通过突然改变方向，例如突然后退、横移或旋转，可以使对手无法及时做出反应，为球员提供突破的机会。
4. 技巧性运球技巧性运球是过人技巧中必不可少的一部分。
球员应该熟练掌握各种运球动作，例如交叉运球、胯下运球和背后运球等。
这些技巧可以帮助球员保护球、控制球和突破对手防守。
5. 使用身体在过人时，球员应该善于利用身体来保护球和躲避对手。
例如，球员可以使用背部、肩膀和臀部挡住对手的防守线，同时保持稳定的低身位。
通过运用身体接触，球员可以保持与对手的距离并保护球。
6. 加速变速加速变速是一项关键的过人技巧，可以帮助球员突破对手的防守。
球员应该学会在突破前加速，然后突然减速，这样可以使对手无法及时跟上脚步并错过防守机会。
7. 使用胸部和手臂胸部和手臂是过人时可以用来迷惑对手的一部分。
通过借助胸部和手臂的运动，球员可以使对手对球的位置产生误判。
例如，球员可以突然挥动手臂，使对手无法准确预测球的运动轨迹。
8. 快速反应与敏锐观察快速反应和敏锐观察是过人技巧的重要能力。
球员应该时刻保持警惕，观察对手的动作和防守位置，并立即做出反应。
只有及时、敏捷的反应才能使过人技巧发挥到最大效果。
篮球的突破技巧
篮球的突破技巧
篮球的突破技巧是指在比赛中，通过个人技术和动作突破对方防守球员，从而创造得分机会或为队友制造出空位投篮机会。
下面是一些常见的篮球突破技巧：
1. 快速变向：使用变向运球和变向脚步快速改变进攻方向，使防守球员失去平衡，创造出突破的空间。
2. 低位变速：在突破时，保持身体低位，利用加速和减速来摆脱防守球员，迅速突破过人。
3. 过人运球：通过变化速度和力度来欺骗防守球员，同时利用变换方向和高低运球来突破防守。
4. 跳步突破：运球过程中，使用跳步动作来迅速向前突破，并将球送入篮筐。
5. 交叉运球：在运球过程中，交替使用左右手进行运球，迷惑防守球员，并突破过人。
6. 画圈运球：在突破时，带球手围绕身体画圆，使防守球员难以捕捉运球方向，从而顺利突破。
7. 利用假动作：通过使用假投篮、假传球等假动作来欺骗防守球员，创造出突
破的机会。
8. 快速加速：突破时，通过迅速加速来震慑防守球员，从而为自己创造出足够的空间。
9. 侧步突破：利用侧身或横移动作，躲避防守球员，从侧边角度向篮筐突破。
10. 强行冲击：通过身体接触和力量，强行突破过抵挡的防守球员。
以上是一些常见的篮球突破技巧，运用这些技巧可以在比赛中突破对方防守，为自己或队友创造出得分机会。
然而，突破技巧的成功还需要结合个人速度、力量和灵活性等因素，同时需根据比赛实际情况灵活运用。
常见篮球突破技巧
常见篮球突破技巧常见篮球突破技巧在篮球场上，突破永远是破除对方阵型防守的利器。
下面是店铺分享的常见篮球突破技巧，一起来看一下吧。
1、单手虚晃突破右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。
(左手持球反之)优点：相比双手虚晃变向，单手的.优势在脚步碎，速度快。
动作分解训练：每组20次，共5组。
要求速度快，运球低。
2、虚晃体前变向这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。
左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。
然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。
左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。
优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。
动作分解训练：每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练3、虚晃转身过人左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。
优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。
动作分解训练：转身训练先拿球练习转身脚步(如图)，等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。
4、交叉步体前变向(crossover)这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。
首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。
优点：简单，实用，不易失误动作分解训练：交叉步(crossover)训练每组20次，共五组。
要求速度越来越快，幅度要大，运球要压低。
5、加速跨步过人这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。
要求自身脚步快，身体壮。
首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。
脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。
实用的篮球过人技巧
实用的篮球过人技巧篮球过人技巧是篮球运动中非常重要的技巧之一，通过灵活的过人动作可以打破对手的防守，创造得分机会。
下面将为大家介绍一些实用的篮球过人技巧。
1. 起步变向过人：这是篮球过人技巧中最基本的一种，也是最常用的一种。
运球者用一个篮球手掌内侧朝上，随着身体向前移动，运球者突然使手臂做一个扭转，使篮球旋转180度，转入另一个手掌，然后突然对方向加快奔跑速度，使防守者无法跟随。
2. 肩膀过人：这种过人技巧的关键在于强调肩膀的使用。
运球者抬起肩膀，并将其用于瞬时的推动力以避开防守者。
同时，运球者还可以利用肩膀的位置变换来迷惑对手，并制造出假动作来迷惑对手的防守位置。
3. 股骨过人：这种过人技巧关键在于利用身体局部的力量来迅速变向。
运球者将球推过一边，并利用一侧的力量将身体快速转向另一侧，同时运球手快速抓住迅速做出变向动作。
4. 小步过人：这种过人技巧使用的是非常频繁的小步移动来迷惑防守者。
运球者通过频繁的小步移动来不断改变自己的动作方向，并迷惑对手的防守方向，从而找到突破的机会。
5. 踩步过人：这种过人技巧使用的是踩步和快速蹦跳的组合动作。
运球者利用双脚和身体的快速交替动作，在变向时利用踩步和身体蹦跳的配合，快速迷惑对手并找到突破的机会。
6. 畏手畏脚过人：这种过人技巧主要是通过对方手部和脚部的位置迷惑对手，在对手有动作的时候进行快速的变向突破。
7. 突破过人：这种过人技巧通常在对手价格鲜明的防守姿势时使用，运球者运用灵活敏捷的身体重心移动，快速穿插进对方防线，在短时间内迅速突破对方防守，打开进攻空间。
8. 晃人过人：这种过人技巧主要通过变换运球动作和身体动作来迷惑对方，制造出一个空挡。
运球者可以用眼神、肩膀、手臂等多种动作来制造出假动作，从而迷惑对手的防守，找到进攻的空间。
9. 低位过人：这种过人技巧适用于对方防守者身高较高的情况下。
运球者可以利用低位的优势，通过快速变向和突破动作，迅速抢占进攻空间。
实用篮球过人技巧
实用篮球过人技巧
篮球运动是一项具有高度技巧性的运动，过人技巧是比赛中非常重要的一部分。
篮球过人技巧可以让球员快速突破防守，轻松得分。
下面介绍几个实用的篮球过人技巧。
1.变速突破。
变速突破是一项非常实用的过人技巧，可以让球员突破对手的防守。
变速突破是指球员在突破时，先用慢速突破引诱防守，然后利用快速爆发突破过人。
对手被引诱后，往往会降低自己的警惕性，从而被球员轻松地突破。
2.过人变向。
过人变向是指球员利用变向，快速突破过对手。
当球员身体向一个方向移动时，突然改变方向，使对手难以迅速反应，从而营造出了一个过人的机会。
3.低身过人。
低身过人是指球员在过人时，将身体降低，并将球紧贴身体，用身体挡住对手，让对手无法从侧面或下方抢球。
这种过人方式尤其适用于身材高大的球员。
4.虚晃过人。
虚晃过人是通过伪装，欺骗对手，使对手失去防守动作，从而营造出过人的机会。
虚晃过人可以有多种形式，如虚晃投篮、虚晃带球等。
5.快速带球突破。
快速带球突破是指球员利用速度和敏捷，快速突破对手的防守。
这种过人方式需要球员具备快速转移重心和灵活的脚步，从而使对手无法抢到球。
以上就是几种实用的篮球过人技巧，需要注意的是，篮球过人技巧只有在正确的时间和正确的位置才能发挥出最大的作用，因此球员需要根据实际情况进行技巧运用。
同时，过人技巧也需要与团队合作相结合，才能取得最好的效果。
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篮球应该怎么突破多人的防守
在篮球比赛中，掌握篮球防守技巧是很重要的，喜欢打篮球的朋友就知道，只有做好防守，才能堵截对方球员的突破。
那到底篮球怎么突破多人的防守?下面和一起了解一下吧。
篮球怎么突破多人的防守
1、打篮球突破多人防守之防投篮
防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。
对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。
要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。
具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。
站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。
防守时一般采用平步。
两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。
当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。
2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力
过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为
每个人身体敏捷度都不一样,如果身体敏捷度低,自然过人速度也慢,可能还会过不了人,所以,要勤加练习,提高自己的反应速度和瞬间爆发力,在别人猝不及防时迅速过人。
把身体重心压低。
无论是不是一步过人,降低重心都是毋庸置疑的。
因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力,保护篮球不被切断,而且过人时身体更协调,速度更快。
熟悉一系列动作。
一步过人并不是一个动作,而是由一系列动作连接在一起的,如果没有做好任何一个动作,都可能导致过人失败。
另外,要是掌握动作,还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守,创造更多的过人机会。
3、打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功
掌握扎实的运球基本功,这是能顺利突破过人的前提。
运球时重心要低且要平稳,运球高度在腰以下,眼的余光看着球,防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。
运球速度要快。
带球过人时,很重要的一点就是提起速度,在防守方没反应过来时提前加速,把对方甩开。
加速时要看好对方位置,不要撞在人身上,否则可能被判罚带球撞人。
能灵活运用变向运球。
变向运球是过人常用的技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。
打篮球的好处
1、打篮球可控制体重与改变体形
过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,
寿命缩短。
如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。
由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。
经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。
2、打篮球可提高消化系统的功能
篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质这主要是因为锻炼身体是在特殊条件和特殊环境下进行的,身体必须最大限度的发挥身体各器官机能,比如,神经调节,呼吸加强,加快血液的循环,这样时间长了,我们身体各素质也会慢慢的提高了。
打篮球的技巧
1、打篮球中跳投的技巧
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。
青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。
投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹
跳。
跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。
跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作要充分,眼睛要始终耵住篮框。
2、打篮球运球技巧之变向运球
变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。
篮球突破。