篮球运动中运球突破技术应用方法

篮球运动中运球突破技术应用方法及训练研究
随着篮球比赛三分投篮限制区的设置，远距离投篮技术迅速得到了发展，三分投篮成功率也有了明显的上升，因而，迫使防区扩大，加之半场，全场紧逼盯人的增多，势必造成腹地空虚。

因此，篮球的运球突破技术的掌握和运用是亟待解决的课题。

运球突破本身，就是攻击性很强的个人技术，也是集体配合的基础和先决条条件之一，在平时的篮球训练中发现，技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”。

本文拟对基本篮球运球突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”方法、运球突破技术组合应用方法做初步分析，为篮球技术教学与训练提供参考。

1 篮球运动中的运球突破技术的时机掌及运用
当防守队员失去位置、失去重心平衡时；对方防守区域扩大致使篮下空虚时；持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时；利用突破吸引其他防守队员，给同伴创造进攻机会；对方犯规次数较多时。

2 运球突破技术组合及应用方法
当持球突破遇到对手防守稍稍后撤，对手又具备较强的防守能力时，运用单一的运球突破技术往往难以奏效.此时，如果进功者能够熟练运用胯下变向，连接背后运球，再衔接转身的组合运球突破技术可收到预期的进攻效果。

运球突破组合技术有：
胯下、背向、转身运球突破组合技术的动作方法。

其动作方法（以右手运球为例）为：如从对手的左侧突破，当对手及时调整防守位置时，立即运用胯下运球，将球转移至左手，右脚快速上步，身体前倾，转体侧肩，加速起动，从对手的右侧超越。

如对手再次调整防守位置，待左手得球的瞬间，将球拉到身后左侧方的运球位置，与此同时，左脚向右前方跨出一小步，将球从身后运至右脚侧后方，并立即换右手运球，转体侧肩，加速起动，从对手的左侧超越。

如对手又一次调整防守位置，则在右手接球的瞬即以左脚为中枢脚，右手按拍球的右侧后方，随即做后转身动作，将球接向身体的侧后方，并换左手运球，加速起动，从对手的右侧超越。

体前、后转身、胯下运球突破组合技术的动作方法体前不换手运球变方向突破（第一次变方向运球突破）。

当持球者接近防守者准备从右侧突破时，使用左侧上一步、上体向左侧做探肩动作、右手吸附从右侧地面反弹球等一系列佯攻动作，诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧，此时，左脚蹬地，右脚迅速向右前方跨出一步，左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步，与此同时，右手拍击球的左后上，向右侧前方变方向运球突破。

后转身运球变方身突破（第二次变方向运球突破）。

如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的左侧时，由以左脚前脚掌为轴，向左后方转身的动作一重心移动到右脚上的动作替代以左脚前脚掌为轴，向左后方转身的动作替代左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步的动作，在右
脚向左前方跨出一大步的同时，用右手将第一次吸附的球向左后方拉并使球反弹，左手接反弹球，向左侧前方变向运球突破。

胯下埽球变方身突破（第三次变方向埽球突破）。

如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的右侧时，由一重心移动到右上的动作替代以左脚前脚掌为轴，向左后方转身手工艺动作。

与此同时，左手接从右侧反弹球，拍击球的左后上方，从胯下降球反弹至右前方，右手接球，并以右脚为轴，左轴向后前方跨出一大步，向右侧前方变方向运球突破。

体前、背后运球突破组合技术的动作方法当防守者采用紧逼防守技术时，采用突然性大，又具有双向突破功能的不换手体前变向接背后运球突破的组合技术，不失为一种行之有效的攻击手段。

其动作方法（右手运球突破为例）为：当防守者积极靠近持球者，持球者准备从防守者的左侧突破时，使用左脚向左侧前方跨出一小步，右手吸附球并将球拉至左侧，上体体向左侧晃动，身体重心偏向左侧等一系列列佯攻动作，诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧。

如防守者以不变应万变，立即向其左侧运球突破。

如防守者受骗上当，左脚迅速发力蹬地，右脚筇同侧前方喹出一大步，身体重心及时转移到右脚上，与此同时，右手拍击球的左侧后上方，急速向前方作变向运球，诱使防守者身体重心移向持球者的右侧做封堵动作，如防守者受骗上当，则迅速跨出左脚，侧身压肩从其右侧运球突破。

如防守者身体重心与防守位置不变，持球者用右手快速拍
击的右侧后方，将球从背后拍至左前方，与此同时，身体重心及时地向左前方移动，左脚立即向左前方跨出，并用左手运球从防守运球从防守者的右侧突破。

3 加强组合技术综合训练，提高突破技术与其他技术动作间的转换能力
投篮与突破相结合.突破技术与其它技术动作组合运用而产生的突破变化，是它们在高度篮球意识的指导下有机结合而成的，它们之间既相互关联，又相互制约，形成了技术动作之间转化的突然性和隐蔽性，例如：快速、准确的投篮效果，对于投篮变突破的动作转化是有利的。

相反，如不具有快速、准确的发挥突破威力。

传球与突破相结合。

突破只是进攻手段，投篮得分才是最终目的。

因此，在突破之后，首先要考虑的就是投篮。

这种突破后与投篮技术动作的衔接是发挥突破威力的重要环节。

但有时突破后，由于对方防守的保护和补位，不一定有接投篮的机会。

在这种情况下，就要求运动员在突破后选择投篮位置和投篮角度的时候，也要注意选择既能投篮又易于分球的位置，将球分给同伴，为同伴创造进攻机会。

左右相结合。

突破动作在运用上要具有能左、能右，左中变右，右中变左的能力。

在突破方向上要虚实结合，从而调动防守，拓宽有效的突破路线。

快慢相结合以加速和减速动作，掩护自己的真实意图，使对方错
误估计而失去自身体平衡，或破坏对方的自我控制能力，以达到突破的目的。

总之，在篮球运动中要想提高运球的突破能力，必须使学生熟练球性和脚步动作的前提下，重点培养学生观察能力，捕捉时机能力，才能在实践中得到应用。

在训练中，要加强组合技术综合训练，提高技术间的转换能力，强调队员要有足够耐心，不急躁，不勉强。

每一次跳步急停后习惯养成：“三威胁”（可投、可传、可突）姿势的技术要领，判断是否有机会，若此时没有机会，应马上做假动作来迷惑防守，或者迅速把球传给同伴，一味地强调突破效果往往是不理想的。

总而言之，“时间差”的掌握是持球突破技术的保证，也是合符科学训练规律的体现，而持球突破技术的核心是对突破“时机”捕捉。