篮球运球练习(高低运球)
篮球：行进间高低运球的练习方法
3.1跟住口令节奏、80%的学生能跟上节奏且动作标准
3.2跟住口令节奏、模仿练习场慢跑
（安全提示：保持安全距离）
1
4*8
60''
120''
90''
基本部分
32'
1.篮球：行进间高低运球的练习方法。
1.1行进间高低运球，推倒、扶起标志桶。
1.2行进间高低运球的转换
3、表现出乐于尝试，勇于挑战自我的精神风貌。
重难点
重点：动作协调。
难点：人球结合。
教学过程
教学内容
学练标准
组织形式
与安全措施
练习
次数
练习
时间
准备部分
8'
1.课堂常规常规
2.队列练习
准备活动
3.1.慢跑
3.2.球性练习：手指拨球+手持球沿膝关节、腰部、头颈绕环+胯下八字+原地反弹球+原地运球
1.静齐快
1.3高运球+转身低运球
1.4行进间高运球+转身低运球+传准
2.体能：核心力量练习
1.1规定时间内10米高低运球，推倒、扶起标志桶至少4次。
1.2动作衔接自然
1.3能完成高运球+转身低运球动作且球不乱跑
1.4能完成高运球+转身低运球动作且球不乱跑并传准。
2.95%以上的学生能够很好地按老师要求完成练习
1.四人一组。（安全提示：保持安全距离）
2.十个同学为一组（安全提示：保持安全距离）。
>50
>30
>30
≥1
8''
篮球高低运球教案
篮球高低运球教案一、前言篮球是一项需要全身协调配合的运动，而运球是篮球技术中最基础的技术之一。
篮球运球分为高低运球，高低运球是指球员在运球时，将球从高处运到低处或从低处运到高处。
高低运球是篮球运球技术中的重要组成部分，掌握好高低运球技术，能够提高球员的运球能力，增强球员的控球能力，提高球员的比赛水平。
二、高低运球的基本技术1.高低运球的定义高低运球是指球员在运球时，将球从高处运到低处或从低处运到高处。
高低运球是篮球运球技术中的重要组成部分，掌握好高低运球技术，能够提高球员的运球能力，增强球员的控球能力，提高球员的比赛水平。
2.高低运球的技术要领（1）高低运球的姿势：球员的身体要保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体微向前倾，双手握住球，手臂自然下垂，肘部微曲，手掌贴紧球面，眼睛注视前方。
（2）高低运球的动作：球员将球从高处运到低处或从低处运到高处，要保持手臂的弹性，手掌要紧贴球面，控制好球的力度和速度，保持球的稳定性。
（3）高低运球的技巧：在高低运球时，球员要注意控制好球的力度和速度，保持球的稳定性，同时要注意保持身体的平衡，避免因为运球而失去平衡。
3.高低运球的训练方法（1）基础训练：在训练中，球员可以通过练习单手高低运球、双手高低运球、交替高低运球等基础动作，来提高高低运球的技术水平。
（2）变化训练：在训练中，球员可以通过变化运球的速度、力度、方向等，来提高高低运球的技术水平。
（3）比赛训练：在比赛中，球员可以通过实战训练，来提高高低运球的技术水平。
在比赛中，球员要注意保持身体的平衡，控制好球的力度和速度，保持球的稳定性，避免因为运球而失去平衡。
三、高低运球的注意事项（1）保持身体平衡：在高低运球时，球员要注意保持身体的平衡，避免因为运球而失去平衡。
（2）控制好球的力度和速度：在高低运球时，球员要注意控制好球的力度和速度，保持球的稳定性。
（3）保持手臂的弹性：在高低运球时，球员要注意保持手臂的弹性，手掌要紧贴球面，控制好球的力度和速度，保持球的稳定性。
小学体育与健康篮球原地高低运球练习及游戏教案
小学体育与健康篮球原地高低运球练习及游戏教案篮球是一项受欢迎的体育运动，不仅在体育课上受到重视，也在广大学生中享有盛名。
在小学体育与健康课程中，教授学生正确的篮球技巧是十分重要的一环。
其中，原地高低运球是基础篮球动作之一，通过不断练习可以提高学生的运球水平和协调能力。
本教案将分为两个部分，第一部分是原地高低运球的练习，第二部分是结合游戏的教学方法，让学生更加积极主动地参与进来。
一、原地高低运球的练习1. 操练姿势：双手握球，弯曲腰部并保持膝关节微屈，身体重心向前倾斜，视线向前。
2. 运球动作练习：教师向学生示范，学生仿效进行练习。
开始时，教师可以让学生站在原地进行较慢的高低运球，以帮助他们掌握正确的手部技巧和肢体协调。
当学生逐渐熟悉后，可以加快运球的速度，增加难度。
3. 双手击球动作练习：学生站在原地，双手交替击球运球。
教师示范后，学生按照指示进行练习。
这个练习可以提高学生的手部灵活性和协调能力。
4. 四角转换练习：选择四个在教室或操场上的位置作为四个角落。
学生从一个角落开始进行原地高低运球，然后在教师的指令下迅速转身，运球到下一个位置。
重复这个过程，直到回到原来的位置。
这个练习可以帮助学生在跑动中练习原地高低运球，并提高他们的反应速度。
二、结合游戏的教学方法学生们在游戏中更容易保持积极性和兴趣，因此将所学的技能应用于游戏中，能够更好地巩固他们的篮球技巧。
以下是一个适合小学生的篮球游戏教学方案：1. 游戏名称：篮球传递游戏。
2. 游戏规则：学生分成两组，站成两排，每组有一个传球员站在队列的起始位置，其他学生站在队列中。
传球员开始持球，运球并高低运球前进。
当传球员到达队列末端时，他必须将球传递给下一个学生。
接球学生复制传球员的动作，继续运球并传递给下一个学生。
当球传递到队列的末端后，学生们再返回队列的起始位置，重复以上步骤。
比赛的目标是尽快将球传递到队列的末端，并通过队列的返程到达起始位置。
3. 游戏目的：通过这个游戏，学生们不仅可以练习原地高低运球技巧，还可以锻炼团队合作和沟通能力。
高低运球教案
高低运球教案教案一：高低运球技巧训练目标：提高学生的高低运球技巧，使其能够在比赛中更加灵活地运用。
材料：篮球、篮球场地教学步骤：1.热身活动：让学生进行一些简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
2.介绍高低运球：向学生介绍高低运球的概念和意义。
高低运球是指运球时，将球往地板上用力弹起，然后迅速将球接住的技巧。
高低运球的目的是欺骗对方防守者，制造出传球和得分的机会。
3.示范与练习：示范高低运球的正确姿势和技巧，并让学生进行练习。
首先，在原地进行高低运球练习，要注意运球手臂的姿势和用力的程度。
然后，让学生在移动中进行高低运球练习，练习过程中要保持良好的身体平衡和灵活性。
4.应用练习：在篮球场上设置一些障碍物，并让学生进行高低运球练习。
障碍物可以是铺在地板上的圆桶或者纸板，学生需要在绕过障碍物的同时进行高低运球。
这样能够让学生在实践中更好地掌握高低运球技巧，并提高他们的应对能力和判断力。
5.比赛和回顾：组织学生进行高低运球比赛，让他们在比赛中运用所学技巧，并根据比赛情况进行回顾和总结。
通过比赛和回顾，能够帮助学生更好地理解高低运球的重要性和运用方法。
教案二：高低运球速度练习目标：通过高低运球速度练习，提高学生的运球速度和灵活性。
材料：篮球、篮球场地教学步骤：1.热身活动：进行一些适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备高强度的训练。
2.介绍高低运球速度练习：告诉学生高低运球速度练习的重要性，并解释练习的目标是提高运球的速度和反应能力。
3.示范与练习：示范高低运球速度练习的正确姿势和技巧，并让学生进行练习。
学生需要在规定的时间内进行连续的高低运球，要求运球的速度快而稳定。
可以根据学生的实际情况逐渐增加练习的难度。
4.比赛和回顾：组织学生进行高低运球速度比赛，根据比赛结果进行回顾和总结。
让学生分享自己的心得和体会，帮助他们进一步理解高低运球速度练习的重要性和提高方法。
5.巩固练习：在比赛后，进行一些巩固性的练习，如变换运球手、增加障碍等。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领篮球是一项非常流行的运动，而高低运球动作是篮球运动中非常基础的技能之一。
高低运球动作可以让球员在比赛中更加灵活地控制球，从而更好地完成进攻或防守。
以下是高低运球动作的要领。
一、低位运球动作低位运球动作是指将球向地面运动，让球尽可能地靠近地面。
这种运球方式可以让球员更好地控制球，防止被对手抢断。
低位运球动作的要领如下：1.身体姿势要低。
球员应该保持膝盖弯曲，身体重心向下，使得球员的重心更加稳定，更加容易控制球。
2.手掌要紧握球。
球员的手掌应该紧握住球，以免球被对手抢走。
3.运球时手臂要自然摆动。
手臂的摆动可以帮助球员保持平衡，同时也能够帮助球员更好地控制球。
4.运球距离要短。
低位运球距离要尽可能地短，这样可以让球员更加容易控制球，防止失误。
5.运球速度要快。
低位运球速度要快，以便球员在比赛中更快地移动，更好地完成进攻或防守。
二、高位运球动作高位运球动作是指将球向上运动，让球尽可能离开地面。
这种运球方式可以让球员更快地移动，更好地完成进攻或防守。
高位运球动作的要领如下：1.身体姿势要直立。
球员的身体应该保持直立，这样可以让球员更好地看到比赛场上的情况。
2.手掌要轻握球。
球员的手掌应该轻握球，以免球被对手抢走。
3.运球时手臂要紧贴身体。
手臂要紧贴身体，以便球员更好地控制球。
4.运球距离要长。
高位运球距离要尽可能地长，这样可以让球员更快地移动，更好地完成进攻或防守。
5.运球速度要快。
高位运球速度要快，以便球员在比赛中更快地移动，更好地完成进攻或防守。
三、练习高低运球动作的方法1.多练习。
只有经过反复练习，才能够掌握高低运球动作的要领。
2.注意身体姿势。
身体姿势是高低运球动作的关键，要注意保持身体的稳定。
3.注意手部动作。
手部动作也是高低运球动作的关键，要注意手臂的摆动和手掌的握球姿势。
4.加强力量训练。
力量训练可以帮助球员更好地控制球，同时也可以提高球员的速度和耐力。
高低运球动作是篮球运动中非常基础的技能之一，掌握了高低运球动作的要领，可以帮助球员更好地控制球，更好地完成进攻或防守。
运球相当简单的方法
运球相当简单的方法引言运球是篮球运动中最基本的技术之一，是球员在比赛中控制球的能力的体现。
掌握好运球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能加强身体协调能力和反应能力。
本文将介绍一些运球相当简单的方法，帮助初学者快速入门和提高。
基本姿势在学习运球之前，首先要掌握正确的基本姿势。
站直身体，膝盖微曲，双脚与肩同宽，重心分散。
保持上半身的直立，眼睛注视前方。
这个姿势可以让你更加稳定，提高运球的准确性和速度。
基础技巧1. 常规运球双手握球，手指弯曲抓住球，掌握好力度，不要用力过猛。
用手指和手腕的力量将球控制住，掌控好球的滚动。
保持下半身的稳定，通过腕部和手指的控制，使球持续地在地板与手之间反弹。
2. 变向运球变向运球是为了摆脱防守而做出的动作。
当防守者靠近时，你可以用另一只手迅速地将球带到身体的另一侧，迷惑对手的视线，从而给自己创造出空间。
在进行变向运球时，需要将身体保持低位，并注意保持球与自己的身体的接触，以免被对方抢断。
3. 交叉运球交叉运球是一种快速地将球从一侧运到另一侧的技巧。
将球从一只手传到另一只手时，手臂和手腕应该展开移动，让球在身体前面迅速地滚动。
在进行交叉运球时，需要注意手臂的力度和速度，以保持球的稳定性，并将球持续地控制在手掌中。
进阶技巧和训练方法1. 快速运球掌握了上述的基础技巧后，可以通过加快运球的速度来提高自己的篮球水平。
在练习时，可以设置一个时间目标，例如尽量在10秒内完成20次运球，然后逐渐增加难度。
通过不断地练习，在速度和力度上找到适合自己的平衡点。
2. 强化控球能力在篮球比赛中，常常会遇到防守者的干扰，为了保护好球权，需要具备强大的控球能力。
可以通过反复地进行一只手运球，小范围变向运球，或者在运球过程中变换不同的速度和节奏，来强化自己的控球能力。
3. 运球配合篮球是集体协作的运动，因此在训练中也要注重运球与队友的配合。
可以与队友进行线路练习，通过相互之间的传球和运球，提高队伍之间的默契和配合能力。
篮球(高低手运球)教案
篮球（高低手运球）教案第一章：高低手运球概述1.1 教学目标让学生了解高低手运球的概念和重要性培养学生对篮球运动的兴趣和积极性1.2 教学内容高低手运球的定义和作用高低手运球的基本技巧1.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球的概念和技巧示范法：示范高低手运球的正确动作1.4 教学步骤介绍高低手运球的概念和作用讲解高低手运球的基本技巧示范高低手运球的正确动作学生分组练习高低手运球第二章：高低手运球的基本技巧2.1 教学目标让学生掌握高低手运球的基本技巧培养学生对篮球运动的兴趣和积极性2.2 教学内容高低手运球的基本技巧2.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球的基本技巧示范法：示范高低手运球的基本技巧2.4 教学步骤讲解高低手运球的基本技巧示范高低手运球的基本技巧学生分组练习高低手运球的基本技巧第三章：高低手运球的训练方法3.1 教学目标让学生了解高低手运球的训练方法培养学生对篮球运动的兴趣和积极性3.2 教学内容高低手运球的训练方法3.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球的训练方法示范法：示范高低手运球的训练方法3.4 教学步骤讲解高低手运球的训练方法示范高低手运球的训练方法学生分组练习高低手运球的训练方法第四章：高低手运球的实战应用4.1 教学目标让学生了解高低手运球在实战中的应用培养学生对篮球运动的兴趣和积极性4.2 教学内容高低手运球在实战中的应用4.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球在实战中的应用示范法：示范高低手运球在实战中的应用4.4 教学步骤讲解高低手运球在实战中的应用示范高低手运球在实战中的应用学生分组进行实战练习，运用高低手运球技巧第五章：高低手运球的训练计划5.1 教学目标让学生了解并制定高低手运球的训练计划培养学生对篮球运动的兴趣和积极性5.2 教学内容高低手运球的训练计划制定5.3 教学方法讲解法：讲解如何制定高低手运球的训练计划示范法：示范高低手运球的训练计划实施5.4 教学步骤讲解如何制定高低手运球的训练计划示范高低手运球的训练计划实施学生分组，根据实际情况制定个人或小组的高低手运球训练计划，并进行实施。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领篮球高低运球动作要领篮球运球是篮球运动的基本技术之一，而高低运球则是运动员在比赛中常用的一种运球技巧。
高低运球在比赛中可以帮助球员突破防守，有效地保护球权，并且能够给予对手一种不可预测的动作变化，增加进攻的威胁。
下面我们将详细介绍篮球高低运球动作要领。
一、高低运球的基本姿势1.站立姿势：球员双脚与肩同宽，膝盖微曲，保持身体平衡，重心分散在两腿之间。
2.手臂姿势：球员双手握球，指尖轻触篮球，手臂自然伸展，肘部微曲，保持肩关节放松。
3.头部姿势：球员的头部应保持直立，目光注视前方，保持警觉的同时，观察队友和对手的动向。
二、高低运球的技巧要点1.高低变速：高低运球的一个重要技巧是在速度和节奏上变化，通过改变运球手的节奏，使对方无法准确预测你的动作。
可以先以较快的速度运球，然后突然切换为较慢的运球，或者反之亦可。
2.手部控制：在高低运球中，手部的控制非常重要。
运球手要将球保持在控制区域内，不要让球过高或过低。
同时，要控制好手部用力，既要保持一定的紧张度，又要避免过度用力而导致失误。
3.身体控制：高低运球不仅仅是手部的动作，还需要配合身体的协调运动。
身体要保持平衡，同时要与手部运球动作相呼应。
当运球手向下运球时，上半身稍微向前倾斜，以保持稳定，当运球手向上运球时，上半身稍微向后仰。
4.视线转移：在高低运球过程中，要时刻保持警觉，观察队友和对手的动向。
可以通过转移视线来迷惑对手，使其无法准确判断你的下一步动作。
可以通过瞥一眼队友的位置，或者从眼角的余光观察对手的动作。
5.脚步运动：高低运球时，脚步运动也是非常重要的。
在快速运球时，可以使用小步快跑的方式，以加快速度；在慢速运球时，可以使用大步慢跑的方式，以保持稳定。
同时要注意脚步的灵活性，可以通过左右移动脚步来改变运球的角度和方向。
三、高低运球的训练方法1.基础运球训练：首先要进行基础的运球训练，包括双手运球、单手运球、交替运球等。
通过反复练习，提高运球的稳定性和灵活性。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
学习
目标
1.运动参与：初步掌握篮球高低运球的技术和要领
2.身体健康：全面发展学生的协调、灵敏、力量、爆发等综合素质
3.运动技能：使85%的学生初步掌握高低运球技术，提高学生控球能力
4.心理健康与社会适应：通过高低运球的学习，提高学生对篮球的兴趣，增强学生自主学习、互相协作的精神
＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
▲
要求：精神饱满、快静齐
1.组织整队集合
2.向学生问好
3.提出安全要求，安排见习生
4.宣布学习内容与目标
2
2次
小
准
备
部
分
1.做好热身活动，为体育课做好充分准备
2.明确本节课的重难点
3.增强球性，提高控球技术
1.徒手操
2.课课练（下肢力量的练习）：
5
1
小
预计平均心率
130-140次/分
预计练习密度
60%以上
预计心率曲线图
课后反思
4.回收器材
5.宣布下课
1.认真做操，尽量做到彻底放松。
2.学生们对自己及他人学习情况做一具体小结。
3.认真听教师安排下节课内容及任务。
＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
▲
要求：精神饱满、认真练习
1.教师带领学生做放松操
2.一边做操，一边强调本节课重点知识点
3.引导学生回首器材
1.认真听教师讲解动作要领和细节
2.虚心请教，提出自己的疑问验，发现问题，解决不足
5.小组间合作，找出高低运球的相同和不同点
6.听教师指令，按节奏转换高低运球
7.进行行进间高低运球练习
8.在规定范围内，有序自行练习
5. 1.学生认真听取教师讲解：
6.＊＊＊＊＊＊＊＊
学习内容
学生活动
组织形式与要求
教师活动
练习
时间
练习次数
强
度
课
堂
常
规
1.培养良好的纪律性
2.巩固行为规范
3.加强安全意识
4.明确本课学习目标和内容
1.整队、报告人数
2.师生问好
3.检查服装，强调安全，安排见习生
4.宣布本课目标
1.体委整队，检查人数
2.向老师问好
3.注意安全措施
4.了解学习内容与目标
组织：四列横队
2.学习运球技术：
原地高运球 动作方法：运球时两脚开立，两腿微屈，上体稍前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的正上方。求得落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方，球的反弹高度在腰胸之间。
原地低运球：
动作方法：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体侧，用上提和腿保护球。同时，用手腕和手指短促的按拍球，使球控制在膝关节的高度。
深蹲
蹲起跳
跳跃运动
3.慢跑热身
4.球性练习
1.1.体育委员带队，在指定地点慢跑热身。
2.认真模仿教师动作做热身运动。
3.各小组由小组长负责，在指定区域活动。
1.慢跑热身：
2.2.徒手操及球性练习：
3.＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
▲
1.教师详细讲解动作要领。
4.2.教师口令引导学生并领做。
＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
▲
2.有序进行分组练习：
＊＊ ＊＊ ＊＊
＊＊ ＊＊ ＊＊＊＊ ＊＊ ＊＊＊＊ ＊＊ ＊＊＊＊ ＊＊ ＊＊
3.在规定范围内有序练习：
要求：不能超出规定范围之外，在教师视野内进行练习
1.教师导入新课
2.教师讲解并示范高低运球动作要领
3.强调安全纪律
4.组织学生进行原地高低运球练习
5.邀请学生上前示范，并请同学点评
6.组织学生进行小组间合作，讨论高低运球的相同的和不同点
7.组织学生有规律的进行运球
8.组织学生进行行进间高低运球练习
9.学生自行练习，教师巡回指导
25
1
高
结
束
部
分
1.放松身体，舒缓身心
2.巩固本节课知识内容
1.伸展放松操
2.小结
学生自评
教师小结本课
3.宣布下节课任务
学习
内容
篮球高低运球
重点
高、低运球球弹起的高度及手的发力点
难点
高、低运球间的转换
场地
器材
1.篮球场一块
2.篮球若干个
安全
措施
1.教师课前强调安全纪律性
2.教师巡视，观察学生练习时的状态，发现问题，及时处理
教学
流程
课堂常规---准备部分----基本部分-----静态拉伸--小结---回收器材
课的
结构
达成目标
3.教师强调规则注意事项，学生做练习时，巡回指导。
8
1
中
基
本
部
分
1.初步了解原地高低运球的动作要领和技术动作
2.初步掌握篮球原地高低运球的基本技术
3.掌握行进间的技术动作要领
4.明确练习范围，加强安全意识
5.小组间合作，提高自主学习能力
1.篮球游戏：推球接力
方法：将学生分为两队，每队1个球。将球放在地上用手推着到对面底线，转身再将球推回来交给下个人，一次类推，哪一组先结束，哪一组赢