篮球运球基本功动作
体育教案篮球技术运球与传球的基本动作
体育教案篮球技术运球与传球的基本动作教案主题：篮球技术运球与传球的基本动作一、引言篮球是一项全身性的运动，而运球与传球是篮球运动的基本技术动作，也是队伍间顺利传递球的关键。
掌握正确的运球和传球技巧，对于篮球运动员来说至关重要。
本篇教案将深入探究篮球运球与传球的基本动作，为学生提供全面的训练指导。
二、运球的基本动作运球是篮球运动中最基本的技术之一，控球能力的强弱直接影响球员在比赛中的表现。
运球的基本动作包括以下几个方面：1.持球姿势正确的持球姿势是进行运球动作的基础，学生应保持身体平衡、眼睛注视着前方，双手握球交叉放在胸前位置，身体保持一定的倾斜。
2.控球手法控球手法包括单手运球和双手运球。
单手运球适用于速度快、突破时，而双手运球则适用于保护球和控制球。
学生需要通过练习不同的手部动作，掌握好运球的节奏和力度。
3.变向运球变向运球是在比赛中实现突破的常用技术动作。
学生需要练习变向运球的基本动作，包括前后方向的变向、右左方向的变向等，从而能够更好地应对对方的防守。
4.运球与身体的协调学生需要通过练习运球与身体其他部位的协调，如运球和跑步的协调、运球和转身的协调等。
通过各种练习，使学生能够在比赛中更加流畅、自如地运球。
三、传球的基本动作传球是篮球运动中另一个重要的技术动作，良好的传球技巧可以提高球队的传递效率，打破对方防守。
传球的基本动作包括以下几个方面：1.传球姿势传球姿势要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，保持上身挺直，头部微微向前，眼睛注视着传球目标。
2.手部动作传球的手部动作包括握球、带球位置、发力、手部运动轨迹等。
学生需要通过多次练习，找到最适合自己的传球手法并不断改进。
3.传球力度与准确度传球时需要注意力度和准确度的控制，力度过大会导致接球困难，力度过小则容易被防守球员截断。
学生需要通过多次练习，掌握好传球的力度和准确度。
4.传球的角度和方向传球的角度和方向是传球者需要根据比赛实际情况来决定的。
詹姆斯篮球运球基本功教学
詹姆斯篮球运球基本功教学一、前言篮球是一项高度技术性的运动，其中运球技术是篮球比赛中最基本的技能之一。
而詹姆斯作为NBA历史上最伟大的球员之一，他的运球技术自然也十分出色。
本文将以詹姆斯为例，详细介绍篮球运球基本功教学。
二、基础动作1.手指掌握：将手指自然张开，然后用力握拳，保持手指间隙不变，并将拇指放在食指和中指上方。
2.手腕控制：在握住篮球时，用手腕控制篮球的位置和方向。
当你想要变换方向时，可以利用手腕的力量来快速转动篮球。
3.身体平衡：在运球时保持身体平衡非常重要。
双脚应该与肩同宽并且稍微弯曲膝盖，这样可以更加稳定地控制篮球并且更好地应对对方防守。
三、基本动作1.正常推进：双手持球，在身体前方抬起至胸前位置。
右手向前推出同时左手插入到侧面，在右手推出过程中左脚向前迈一步，然后用左手将篮球拍回右手，右脚同时向前迈一步。
反复练习直到熟练。
2.侧身推进：双手持球，身体侧向一侧，右手推出篮球同时左脚跨出一步，然后用左手将篮球拍回到右手，同时右脚跨出一步。
反复练习直到熟练。
3.交叉运球：双手持球，在身体前方抬起至胸前位置。
将右手的篮球向左边交叉运动，并用左手接住篮球，然后再将左手的篮球向右边交叉运动，并用右手接住篮球。
反复练习直到熟练。
四、高级动作1.变速推进：在正常推进的基础上，可以通过加快或减缓运球速度来制造假动作。
例如，在快速推进时突然减缓速度，可以让对方防守者失去平衡。
2.背后运球：在正常推进时，在身体后方将篮球换到另一只手中进行运动。
这项技术需要灵活的腕部和足够的空间来完成。
3.穿裆运球：在正常推进时，将篮球从一只手中穿过裆部到另一只手中进行运动。
这项技术需要良好的协调性和灵活性。
五、注意事项1.保持头上抬：在运球时，要保持头上抬，以便更好地观察场上情况。
2.练习基本功：要想掌握高级运球技术，必须先掌握基本功并不断加强练习。
3.注重节奏感：在运球时要注重节奏感，不要让对方防守者轻易预测你的下一步动作。
请描述运球的动作要点
运球的动作要点
运球是篮球运动中基本而重要的技能之一。
以下是运球动作的要点：
1. 站位：保持低身位，膝盖微弯，双脚与肩同宽，保持平衡。
2. 手部动作：
-主手指向前，用手掌控制篮球。
-非主手在篮球下方，用指尖支撑，起到辅助和平衡的作用。
3. 肩膀和身体的运动：
-保持上半身稳定，肩膀朝前。
-利用臀部和腰部的扭动来增加运球的力量和变化方向的能力。
4. 眼睛注视：保持对场地的视线，时刻观察队友和对手的动向。
5. 节奏和控制：
-保持稳定的运球节奏，不宜太快或太慢。
-用手臂和手腕的力量控制篮球，避免失误。
6. 变向和突破：
-利用变向运球来迷惑对手，增加进攻的灵活性。
-在突破时，用身体挡住防守球员，保护篮球。
7. 用力方向：运球时要用手臂的力量向下用力，而不是向前。
8. 保持低重心：低重心有助于保持身体的稳定性，减少失误的可能性。
9. 侧身保护：在面对紧逼的防守时，保持一侧身体朝向对手，用身体保护篮球。
10. 练习变化：在训练中不断练习不同的运球动作，包括直线运球、变向运球、停球等，提高运球的多样性。
11. 反应速度：训练反应速度，能够快速作出决策，根据场上形势做出相应的运球动作。
12. 头上不要低：避免过度低头看篮球，要时刻保持对场上局势的观察。
通过不断的练习和反复的训练，运球技能可以得到提高。
在比赛中，良好的运球技术能够让球员更好地掌控比赛局势，进行有效的进攻。
篮球运球方法
篮球运球方法篮球是一项运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技术之一。
掌握好运球方法，对于提高篮球运动员的技术水平至关重要。
下面将介绍一些常见的篮球运球方法，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
首先，我们来说说基本的篮球运球姿势。
站立时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握球，双肘自然弯曲，保持放松的状态。
这个姿势是进行篮球运球时的基础姿势，也是其他技术动作的基础。
其次，我们来讲讲篮球运球的基本动作。
在运球时，双手持球，用指尖和手掌控制篮球，控制力要均匀，用手指和手掌的力量使篮球保持在掌控之中。
在运球的过程中，身体要保持低重心，同时保持身体的平衡，这样可以更好地控制篮球的运动轨迹。
另外，变换手的运球技术也是篮球运动中非常重要的一环。
在比赛中，往往需要在运球的过程中变换手，这就需要球员能够熟练地使用左手和右手进行运球。
在进行变换手运球时，要保持上半身的稳定，用力均匀，保持手部的柔韧性，这样可以更好地控制篮球，避免被对手抢断。
此外，快速运球也是篮球运动中的重要技术之一。
在比赛中，往往需要球员能够以最快的速度将球带到对方篮筐附近，这就需要球员能够进行快速运球。
在进行快速运球时，要保持身体的低重心，同时手部要用力均匀，保持球的稳定，这样可以更好地控制篮球，提高球员的进攻效率。
最后，篮球运球的训练也是至关重要的。
只有通过不断地训练，才能够提高自己的运球水平。
在训练中，可以通过反复练习基本的运球动作，进行变换手运球和快速运球的训练，同时也可以结合比赛情境进行训练，提高运球的应用能力。
综上所述，篮球运球是篮球运动中非常基础和重要的技术之一。
通过掌握好基本的运球姿势和动作，熟练掌握变换手和快速运球技术，以及通过持续的训练提高自己的运球水平，相信广大篮球爱好者一定能够在篮球运动中取得更好的成绩。
希望以上介绍的篮球运球方法对大家有所帮助，也希望大家能够在篮球运动中不断进步，享受篮球带来的快乐。
篮球的8字运球技巧
篮球的8字运球技巧篮球的8字运球技巧篮球初学者，一直找不到好的方法提升自己的球技。
运球可以提升初学者的球感。
以下是店铺整理的篮球的8字运球技巧，欢迎阅读！篮球的8字运球技巧篇1工具/原料一个篮球方法/步骤首先，你要培养和球的“感情”。
例如，站着不动，把球围着自己的腰部转圈。
还有一种，双手捧起球，用手指左右触球。
然后，你要学习，最基础的胯下运球，最开始练习的时候，顺着直线运，而且教大家一个技巧就是，运的时候可以翻腕。
接着，你可以学着练习一下变向运球，变向运球是当你要走右边突破的一瞬间，改变球的方向，以达到突破他人的运球。
其中变向运球的速度快慢取决你运球手拍下球的程度。
温馨提示，太快的速度容易扭伤脚踝。
变向运球学完之后，背后运球，转身运球是不必不可少的。
你可以再学习完这些之后，自己在观看NBA或者其他篮球比赛的时候，对擅长者进行模仿。
好的运球，可以吸引防守，所以一个好的运球手不仅要会运球，还要会传球。
在运球的时候，注意传球。
注意事项运动前，一定要做热身。
必要的时候可以带护具。
多看视频，多去实践。
蝴蝶穿花技巧步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。
但科比·布莱恩特却有一招切入招式--投石问路，它的过程是运球--假跳投--再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球基本功运球的13种训练方法
1、Smack the ball 拍球
双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。
2、Taps 手指拨球
为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球
3、Ball wraps 绕球
这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行
4、Pounds 大力运球
大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高
5、Low taps 手指低运球
依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处！
6、High pounds 高大力运球
高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定
可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快！。
运球标准动作
运球标准动作
运球的标准动作主要包括以下几个方面：
身体姿势：双脚前后张开，与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心保持在两脚之间，略向前脚；运球时自然弯曲，肘关节紧贴身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一只手臂弯曲肘自然抬起。
手部动作：用手指尖控制球，用大臂带动小臂，最后通过手腕和手指向下压球，并与球进行短暂的伴奏动作。
运球时五指自然分开，使用手指和指根上方的部分控制球。
球的弹跳方向：如果你按下球拍球的后上方，使力与球的纵轴成一定角度时，球会向前向上反弹。
球从地面反弹的高度和速度由施加在球上的力决定。
因此，运球时中指和手腕运动的速度和幅度是调节运球力量的关键。
换手运球：右手运球向左侧变向突破时，按拍球的右侧后上方，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转、前倾并探肩，换左手按拍球的左后侧继续前进。
跑步运球：在跑步的同时持球，练习身体平衡和手部协调能力。
倒退运球：倒退运球可以增强反应能力和后卫的防守能力。
低位运球：将球控制在身体低位，练习低位运球和防守能力。
脚步运球：在运球的同时改变脚步，练习球员的灵活性和控制能力。
以上是运球的标准动作，具体动作要领可能因个人习惯和实际需求有所不同，可适当调整。
另外请注意，篮球运动中的运球需要长时间练习才能掌握，在练习时要注重动作的准确性和技巧性。
篮球基本功胯下运球
篮球基本功胯下运球胯下运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。
下面是店铺为你整理的篮球基本功胯下运球，希望对你有用!篮球基本功胯下运球训练方法1、翻腕压手;方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球);方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习;方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌;方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身;方法：抛球方法同上。
球抛出后原地转身360?或720?，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6、双手向上抛球后做俯卧撑;方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7、身前抛接球，身后击掌;方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
8、体前击掌，背后接球;方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9、身前抛球身后接，身后抛球身前接;方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。
再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10、自抛自接地面反弹球;方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。
接球的高度在膝以下。
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篮球运球基本功动作
篮球转身、运球及实例艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA 出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。
这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。
突破前两步
快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。
一、高运球
运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。
它是在没有防守队员阻挠
情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。
手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
二、低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。
当受到对手紧逼或接近防守
队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
三、急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方。