拳术的基本手型
温州南拳基本动作
温州南拳基本动作
温州南拳是中国南方地区的一种传统武术，基本动作包括以下几个：
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，膝盖微微弯曲，上身保持挺直，两手自然下垂。
2. 直拳：将拳头握紧，手心朝下，手臂伸直，从前方直线推出力量，再快速缩回。
3. 钩拳：将拳头握紧，手心朝下，手臂微曲，从一侧向外旋转出力，再迅速回收。
4. 上钩拳：将拳头握紧，手心朝下，手臂微曲，从下方向上方旋转出力，再快速收回。
5. 下勾拳：将拳头握紧，手心朝上，手臂微曲，从上方向下方旋转出力，再快速回收。
6. 踢腿：站立时，将一脚抬起，然后快速伸直腿，朝前方或侧方踢出。
以上是温州南拳的一些基本动作，练习时需注意动作的准确度、力度和协调性，并结合呼吸进行练习。
武术五步拳
并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步，同时左勾和 右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。
完整示范
谢谢！
基本手型
掌、拳、勾
起势
抱拳于腰间，头左转，眼睛平视 左方。
弓步冲拳
成做弓步，左手向左平搂收回腰间抱 拳，冲右拳，目视前方。
弹踢冲拳
重心前移，右脚向前弹踢，同时冲左 拳，收右拳，目视前方。
马步架打
右脚落地，向左转90°下蹲成马步，同时 左拳变掌，屈臂上拳 变掌向左下盖，掌外沿向前，身 体左转90°收左拳，上动不停两 脚屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳， 收右拳。
提膝穿掌
两腿起立，身体左转，随即右拳 变掌，顺势收至右腋下，右拳变 掌，由左手背上穿出，同时左腿 屈膝提起，眼随手动，看右手的 方向。
仆步穿掌
接提膝穿掌，上动不停，左脚落地成仆 步，沿左脚内侧穿至左脚面，目视做掌。
虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚 步，同时左手向后划弧成勾手， 右手顺右腿外侧向上挑掌。
武术图解--《五步拳》图文教案
武术图解--《五步拳》图文教案是入门拳套也是学习武术入门之基本拳术组合小套。
他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
为进一步学习武术打下基础。
:1、缠腕冲拳2、冲拳弹踢3、马步架打4、歇步冲拳5、提膝穿掌6、仆步穿掌7、虚步亮掌1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。
2、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。
目视左方。
2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。
马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。
目视前方。
3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。
左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。
左拳拳心向下。
上身直立。
目视前方。
4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。
眼看右方。
5、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。
目视前方。
5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。
目视左方。
8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。
右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。
目视前方。
收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。
向左摆头，目视左前方。
说教材内容武术作为一种民族传统体育项目，受到学生们的普遍喜爱。
学习五步拳为培养武术兴趣、激发民族自豪感和初步建立武术套路的基本概念奠定了基础，在练习中主要发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，进而养成经常运用套路锻炼身体的习惯。
初学武术基本功有哪些招式
初学武术基本功有哪些招式武术基本功就像盖房子要打地基一样的，只有基础打好了，才能有更高的建树。
有些学生为了练好少林基本功，常常不分昼夜勤学苦练，训练量很大，但是效果却不好。
首先说这种勤奋好学的精神是值得表扬的，但是方法欠妥。
只有科学合理的武术训练，才能提高武术水平。
今天小编在这分享一些初学武术的基本功知识给大家，欢迎大家阅读!一、手型1、拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。
拳握紧，拳面平，腕要直2、掌：四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节弯屈扣虎口处3、勾：五指尖撮拢，屈腕二、冲拳1、动作方法：预备姿势，两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳抱贴于腰侧，拳心向上。
动作过程：(以右侧为例)右拳从腰际向快速冲击，拧腰顺肩，右肘过腰时右前臂快速内旋，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，臂要伸直，高于肩平;同时左肘后引，挺胸立腰收腹，眼向前看。
2、动作要点：冲拳时拧腰顺肩，肩肘放松，拳走直线，急旋前臂，要有寸劲力达拳面。
三、架拳1、动作方法：预备姿势与冲拳同。
动作过程：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，前臂急速内旋在头上右上方架起拳眼向下，眼随拳走，上架同时向左甩头眼看左方。
2、动作要点：拳过肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，力点在尺骨外侧四、推掌1、动作方法：预备姿势与冲拳同。
动作过程：右拳变掌从腰侧向前快速推出。
右肘过腰时前臂旋内、坐腕、挑指成侧立掌，臂要伸直，掌跟高于肩平。
成侧立掌时，手腕后屈并向拇指一侧旋转使小指一侧向前，两眼平视。
2、动作要点：拧腰、顺肩、旋臂、坐腕要协调一致。
立掌沿直线要快速有力，力达掌根。
五、亮掌1、动作方法：预备姿势与冲拳同。
动作过程：右拳变掌臂伸直，经体侧向右，向上划弧至头右前上方前臂内旋，抖腕、亮掌，臂略成弧形，掌心向前上(或向上)，手指向左，眼随右掌转动。
抖腕、亮掌同时稍向左转体、甩头，眼视左前方(见图8)。
2、动作要点：抖腕、亮掌、甩头要配合一致，同时完成，运行时肘腕放松，定势时挺胸、立腰、直颈。
武当拳十八式基本动作（图文）
武当拳十八式基本动作（图文）展开全文一、基本手型（一）手型：扣指掌、八字掌、虎爪掌、龙爪掌、剑指、捶（拳）。
1、扣指掌：四指并拢伸直，拇指弯曲内扣于虎口处。
(图5-1)2、八字掌：虎口撑开，拇指和食指形成汉字的“八”字，其余三指和食指并拢，也可分开。
（图5-2）3、虎爪掌：拇指屈扣于虎口（不贴拢），其余四指并拢，二三节指骨弯曲（不贴指肚）。
(图5-3)4、龙爪掌：五指分开，拇指竖直，其余叫指梢节微扣，虎口撑圆，掌心凹空。
(图5-4)5、剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第一指节上。
(图5-5)6、拳（捶）：五指卷紧，拳面要平，拇指压手食指、中指第二节上。
(图5-6)（二）手法：按掌、托掌、撩掌、穿掌、云掌、旋掌、撞掌、推掌、架掌、插掌、撩拳、掳手、掖掌、拨掌。
l、按掌：八宁掌型自上向下按，劲贯掌心。
2、托掌：掌心向上，仰掌托出，沉肩垂肘，力达掌心。
3、撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度快，劲贯掌心。
4、穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。
5、云掌：在头顶或头前方，手心向上，以腕关节为轴向外平圆外旋或内旋，动作要灵活。
6、旋掌：以腕关节为轴，手掌由里向外、向上或向下屈臂缠绕或平旋。
7、撞掌：掌心向前，指尖向外，单掌或双掌屈臂向前撞击，力达掌根。
8、掖掌：掌心向后下，沿肋向侧下方掖出，高与髋平；沉肩塌腕，臂微屈，力达掌根。
9、拨掌：（裹学）臂微屈，掌由体前内旋或外旋向左，或向右拨动，劲贯掌外沿。
10、插掌：直掌向下或向斜插入，劲贯指尖。
11、推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推出，劲贯掌外沿。
12、架掌：展开肘部，屑臂外旋，以前臂和掌外沿向上起，力达前臂和掌外沿。
13、掳手：两臂弯曲，手掌心向外，一手掌心向上，借助身体运转向外侧划弧，力达两手。
14、撩拳：拳自下向前上方撩击，力达拳背。
(三)步型：熊步裆（弓步）、鹤步裆（独立步）、虎步档(马步)、鹿步裆（横档步）、狮步裆（仆步）、龟形步、盘龙裆（歇步）、麒麟步（跟步）、鸦雀裆（虚步）、含鸡裆（丁步）、跪步。
传统杨氏28式太极拳介绍
传统杨氏28式太极拳是太极拳的一个流派，它具有特定的动作要领和要求。
在杨氏28式太极拳中，基本手型可以分为掌、拳、勾三种，而基本步型则包括开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步和独立步六种。
此外，杨氏28式太极拳的身形和身法在拳术中起着决定性的作用。
这套太极拳中的每个动作都有其特定的要点，例如在单鞭动作中，勾手时要力达勾顶，弓步时右腿微曲，左掌力达掌心并与勾手形成向外的对撑力。
白鹤亮翅动作中，两臂旋转时需要自然伸展，不过于伸直或弯曲。
左右搂膝拗步中，需要先左转再右转，两手在面前画弧向左右转动，弓步推掌时力达掌心。
以上是杨氏28式太极拳的简介，如果需要更详细的动作要领，建议查阅相关教学资料或视频。
部队教学档案之《军体拳》精选全文
可编辑修改精选全文完整版军体拳军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种拳术套路。
通过军体拳训练，可以增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚忍不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
一、手型和步型（一）手型1.拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二节。
2.掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处，分立掌、插掌和八字掌。
3.勾：五指第一节捏拢在一起，屈腕。
（二）步型1.马步：两脚平行开立（约为足长的三倍半），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌着地，重心落于两腿之间，挺胸、塌腰、两拳抱于腰间，拳心向上，目视前方。
2.弓步：两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前一步，左（右）腿屈膝半蹲，右（左）腿在后挺直，脚尖里扣，自然挺胸，目视前方。
左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步。
3.虚步：两手叉腰，右腿屈膝半蹲，左脚向前，微屈膝，脚跟离地，脚尖稍向内扣，虚点地，重心落于后脚，挺胸、塌腰，目视前方。
左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
4.仆步：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿。
左脚挺直仆平，脚尖里扣，全脚掌着地。
左掌置于右胸前，右拳抱于腰间，目向左平视。
仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
二、军体拳第一套预备姿势当听到“军体拳第一（二、三）套，预备”的口令后，在立正基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。
两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目视前方。
第一段（一）弓步冲拳：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步。
用途：击面、胸或腹部。
（二）穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。
右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：掌穿喉，弹裆或小腹部。
（三）马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。
初中体育武术基本拳法五步拳
总结
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手 法编成的组合练习．
教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习 两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组 合动作的练习。 （2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术 的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训 练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步” 的协调一致。 （3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
（四）歇步盖冲拳
动作做法: (1) 左脚向右脚 后插一步，同时右拳变掌 向左下盖，掌外沿向前， 身体左转90°，收左拳； 目视右掌（图5-1）；
(2)上动不停，两腿屈膝下 蹲成歇步，同时冲左拳， 收右拳；目视左拳（图52）。
（五）提膝仆步穿掌
动作做法: 两腿起立，身体左转。随 即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变 掌，由左手背上穿出，手心向上。同时 左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指 朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左 掌（图2）。
（六）虚步挑掌
动作做法: 左腿屈膝 前弓，右脚前上成右 虚步。同时左手向后 划弧成勾手，右手顺 右腿外侧向上挑掌。 目视前方（图7）。
（七）并步抱拳
动作做法:左脚向右脚 靠拢成并步。同时左 钩手和右掌变拳，回 收抱于腰间。目视前 方（图8）
（－）弓步冲拳
动作做法:成左弓步， 左手向左平搂收回腰 间抱拳；冲右拳。目 视前方（图2）
（二）弹腿冲拳
动作做法:重心前移， 右腿向前弹踢，同时 冲左拳，收右拳。目 视前方（图3）
（三）马步架打
动作做法: 右脚落地， 向左转体90°，下蹲 成马步，同时左拳变 掌，屈臂上架，冲右 拳；目视右方（图4）。
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1
拳术的基本手型
★掌：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图）。
★拳：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图）
★勾：五指尖捏拢屈腕。（图）
拳术的基本步型
☆并步：两脚内侧靠近直立。
☆开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。
☆弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣两脚全
掌着地。
☆马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。
☆仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。
☆虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。
2
☆高虚步：两脚前后开立步站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于
后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。
☆歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿
脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。
☆插步：同弓步，前腿脚尖外展，后腿脚跟提起。
攻防动作
单人
原地和上步上架直拳（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。
★原地和上步直勾拳（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。
原地和上步下砸弹踢（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。
双人
★上架直拳：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。
3
直拳勾拳：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。
★下砸弹踢：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。
4
组合动作
★搂手勾踢：（图甲、乙、丙、丁）
★缠腕冲拳：（图甲、乙、丙、丁）
★砸拳平衡：（图甲、乙、丙、丁）
5
★跃步冲拳：（图甲、乙、丙、丁、戊、己）
少年拳：（第二套）
预备势：直立抱拳（图）
★抡臂砸拳（图）
★望月平衡（图）
6
★跃步冲拳（图甲、乙、丙、丁）
★弹踢冲拳（图）
★马步横打（图）
★并步搂手（图）
7
★弓步推掌（图）
★搂手勾踢（图甲、乙）
★缠腕冲拳（图甲、乙）
★转身劈掌（图甲、乙）
★砸拳侧踹（图甲、乙）
8
★撩拳收抱（图甲、乙、丙）
武术操（第二套）
手型变换
望月平衡
9
插掌搂手
砸拳侧踹
劈掌换打
10
分掌蹲跳