高血压与中风教育
脑卒中健康教育
脑卒中健康教育脑卒中，也被称为中风，是一种常见而严重的疾病，它可能导致严重的身体和认知功能障碍，甚至死亡。
脑卒中的风险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏体力活动、心脏病和家族史等。
然而，通过健康的生活方式和良好的健康教育，我们可以降低患脑卒中的风险。
1. 健康饮食脑卒中的风险与饮食密切相关。
建议采用以下健康饮食习惯：- 选择低盐饮食：减少食用高盐食品，如咸肉、咸鱼和咸菜等。
- 控制脂肪摄入：减少摄入饱和脂肪和反式脂肪，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类和坚果等。
- 多摄入水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低脑卒中的风险。
- 适量摄入鱼类：富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和鳕鱼，有助于降低脑卒中的风险。
2. 健康体重和身体活动肥胖是脑卒中的危（wei）险因素之一，因此，保持健康的体重对预防脑卒中非常重要。
以下是一些建议：- 控制饮食：遵循均衡饮食，控制热量摄入，避免过度进食。
- 增加体力活动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或者骑自行车等。
- 减少久坐时间：长期久坐与脑卒中的风险增加相关，建议每小时起身活动一下，避免长期坐着不动。
3. 控制高血压、高血脂和糖尿病高血压、高血脂和糖尿病是脑卒中的主要风险因素。
以下是一些建议：- 定期测量血压：保持血压在正常范围内，如果血压偏高，应积极采取措施进行控制。
- 定期检查血脂和血糖水平：如果有高血脂或者糖尿病的风险，应定期检查相关指标，并根据医生的建议进行控制。
4. 戒烟和限制饮酒吸烟和过量饮酒是脑卒中的危（wei）险因素之一。
以下是一些建议：- 戒烟：吸烟会增加脑卒中的风险，戒烟可以显著降低患脑卒中的风险。
- 限制饮酒：过量饮酒会导致高血压和其他健康问题，建议男性每天饮酒不超过两杯，女性不超过一杯。
5. 健康管理和定期检查定期进行健康管理和检查是预防脑卒中的重要措施。
以下是一些建议：- 定期体检：定期进行全面体检，包括血压、血脂、血糖和体重等指标的检测。
中风健康教育预防中风的方法与技巧
中风健康教育预防中风的方法与技巧中风（脑卒中）是一种常见的神经系统疾病，其发病率逐年增加。
中风所带来的危害不仅影响个体的健康和生活质量，还给家庭和社会造成了沉重的负担。
因此，预防中风的方法和技巧变得尤为重要。
本文将向大家介绍中风的预防措施，希望能够提高大家对中风的认知，预防中风的方法与技巧。
一、保持健康的生活方式1. 健康饮食：合理膳食在预防中风中起着至关重要的作用。
建议减少高胆固醇、高脂肪和高盐的食物摄入，增加富含纤维素和维生素的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物。
此外，限制烟酒的摄入也是非常重要的。
2. 适量锻炼：规律的体育锻炼可以促进血液循环，提高心肺功能，降低中风的风险。
每天进行30分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，对保持心血管系统的健康非常有益。
3. 合理控制体重：肥胖是中风的危险因素之一。
保持适当的体重对降低中风患病风险至关重要。
可以通过控制饮食，增加运动，保持身体正常水平来控制体重。
二、有效控制慢性病1. 高血压：高血压是中风的主要危险因素之一。
对于已经被诊断为高血压的人来说，合理用药、定期测量血压、适当控制饮食以及积极锻炼都是有效预防中风的方法。
2. 糖尿病：糖尿病与中风的发生率有着密切的关系。
因此，对于糖尿病患者来说，控制血糖水平是预防中风的重要手段。
建议定期测量血糖，按照医生的指导进行药物治疗和控制饮食，避免血糖波动过大。
3. 高血脂：高血脂是中风的危险因素之一，可以通过饮食控制和药物治疗来降低血脂水平，减少患中风的风险。
三、注意心理健康1. 减轻压力：长期承受较大的压力会增加中风的风险。
因此，积极的心理调节和减轻压力对于预防中风非常重要。
可以尝试各种方式来放松自己，例如多参加社交活动、学习放松技巧等。
2. 维持良好的睡眠质量：睡眠质量不好可能导致血压升高、内分泌紊乱等，从而增加中风风险。
因此，要保证充足的休息和良好的睡眠质量，保持规律的作息时间。
四、定期体检和早期发现1. 定期体检：定期到医院进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等的检测，有助于了解自己的身体状况，及时采取措施预防中风。
高血压与中风健康知识讲座课件
饮食清淡，少喝含糖饮料
避免油腻和辛辣食物，少喝含糖饮料，鼓励饮用白开水 和绿豆汤等。
运动锻炼方案制定和实施
有氧运动为主
如快走、慢跑、游泳、太极拳 等，根据个体情况选择合适的
运动方式。
运动强度和时间适中
每次运动时间30-60分钟，每周 至少5次，避免剧烈运动。
高血压分类
根据血压升高水平，高血压可分为1级、2级和3级。此外，根据心血管疾病风险， 还可分为低危、中危、高危和极高危四个层次。
高血压发病原因及危险因素
发病原因
高血压的发病与遗传、年龄、性别、饮食、生活习惯等多种因素有关。其中，遗 传因素和不良生活习惯是主要原因。
危险因素
包括高盐饮食、肥胖、缺乏运动、过量饮酒、长期精神紧张等。这些因素均可增 加高血压的发病风险。
循序渐进，持之以恒
运动量逐步增加，长期坚持， 形成习惯。
注意运动安全
避免空腹运动，运动前做好热 身，防止运动损伤。
戒烟限酒等健康习惯培养
坚决戒烟
吸烟是高血压和中风的重要危险因素，应尽 早戒烟。
保持良好的心态和情绪
学会自我调节，避免长期精神紧张和压力过 大。
限制饮酒
男性每日饮酒量不超过两个标准饮酒单位， 女性不超过一个。
预防措施和治疗方法
预防措施包括保持健康生活方式、定期检测血压等；治疗方法包括药 物治疗和非药物治疗等。
新型技术或理念在领域应用前景
远程监测技术
利用可穿戴设备、移动应 用等技术手段，实现血压 等健康指标的远程实时监 测，提高管理效率。
人工智能辅助诊断
利用人工智能技术，对高 血压、中风等疾病进行智 能辅助诊断，提高诊断准 确性和效率。
脑卒中的健康教育内容
脑卒中的健康教育内容脑卒中，又称中风，是指由于脑血管突发性破裂或者血管阻塞而引起的脑部供血不足，导致脑组织缺氧、坏死的病症。
它是一种常见的危及生命的疾病，严重影响患者的生活质量。
为了预防和控制脑卒中的发生，健康教育起着重要的作用。
本文将介绍脑卒中的健康教育内容，以帮助读者更好地了解和预防脑卒中的发生。
一、脑卒中的危险因素1.高血压：高血压是最主要的脑卒中危险因素之一。
保持血压稳定，定期测量血压，及时就医并遵医嘱进行治疗，是预防脑卒中的重要措施之一。
2.高血脂：高胆固醇和高甘油三酯的水平与脑卒中的风险密切相关。
合理饮食，控制脂肪的摄入，适量运动，可以帮助降低血脂水平，减少脑卒中的发生。
3.糖尿病：糖尿病患者易患脑卒中的风险高于一般人群。
糖尿病患者应定期检查血糖，控制饮食，按时服药，积极治疗并保持血糖稳定，以预防脑卒中的发生。
4.吸烟：吸烟是导致脑卒中的重要危险因素之一。
戒烟可以显著降低脑卒中的风险，同时也有助于改善心血管健康。
5.饮食不健康：高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食习惯与脑卒中的发生密切相关。
建议保持均衡的饮食，多摄入蔬果、粗粮等富含纤维的食物，少食用高盐、高脂肪的食物，以预防脑卒中的发生。
6.缺乏锻炼：长期缺乏体育锻炼会增加患脑卒中的风险。
适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，改善血液循环，降低脑卒中的发生率。
二、脑卒中的预防措施1.保持健康的生活方式：合理膳食、适量运动、定期检查身体指标如血压、血糖、血脂等，戒烟限酒，保持心理健康，是预防脑卒中的重要措施。
2.定期体检：定期进行健康体检，特别是检查血压、血糖、血脂等指标，有助于及早发现潜在的脑卒中风险，采取相应的干预措施。
3.控制危险因素：如高血压、高血脂、糖尿病等，积极治疗，按医生建议进行药物治疗，保持相关指标的正常水平。
4.改善生活习惯：戒烟限酒，控制体重，避免长时间久坐，注意饮食营养均衡，减少高盐、高脂肪食物的摄入。
中风健康教育
中风健康教育
什么是中风
中风，也被称为脑卒中，是由于血管供应脑部的血液突然中断导致的疾病。
常见的中风类型包括脑梗死和脑出血。
中风的风险因素
- 高血压：长期的高血压会增加中风的风险。
- 吸烟：吸烟会导致血管损伤，增加中风的患病风险。
- 高胆固醇水平：高胆固醇会增加动脉堵塞的风险，导致中风的发生。
- 高血糖：糖尿病患者患中风的风险较高。
- 不健康的饮食：高盐、高脂肪和高胆固醇的饮食会增加中风的风险。
如何预防中风
- 控制高血压：定期监测血压，遵循医生的建议进行治疗。
- 戒烟：停止吸烟以减少中风的风险。
- 健康饮食：减少盐的摄入，多摄取水果、蔬菜和全谷物。
- 保持正常体重：控制体重在健康范围内。
- 适度运动：定期进行适度的身体活动，如散步、游泳或慢跑。
- 控制血糖水平：如果患有糖尿病，遵循医生的指导控制血糖
水平。
中风的预警信号
中风常常伴随以下预警信号：
- 脸部无力或下垂
- 周围肢体无力或麻木
- 情绪突然变化
- 语言障碍或困难
- 突发性头痛
如果出现以上症状，请立即就医。
请记住，这份中风健康教育文档仅供参考，如果有任何疑问，
请咨询专业医生或医疗机构。
预防中风是我们每个人应该关注的重
要健康问题。
中风健康教育
中风健康教育
引言概述：
中风（脑卒中）是一种常见的、严重的心血管疾病，其发病率逐年增加。
为了提高公众对中风的认识和预防意识，中风健康教育显得尤为重要。
本文将从中风的定义、病因、预防、治疗以及康复等五个大点进行阐述。
正文内容：
1. 中风的定义
1.1 中风的概念
1.2 中风的分类
1.3 中风的症状与表现
2. 中风的病因
2.1 高血压与中风的关系
2.2 高血脂与中风的关系
2.3 糖尿病与中风的关系
2.4 吸烟与中风的关系
2.5 高龄与中风的关系
3. 中风的预防
3.1 健康生活方式的重要性
3.2 控制危险因素
3.3 饮食调理与中风的关系
3.4 适量运动与中风的关系
3.5 定期体检与中风的关系
4. 中风的治疗
4.1 急性期治疗
4.2 溶栓治疗
4.3 抗凝治疗
4.4 干预治疗
4.5 康复治疗
5. 中风的康复
5.1 康复的重要性
5.2 康复的目标
5.3 康复的方法
5.4 康复的时间与过程
5.5 康复的效果与评估
总结：
中风是一种严重的心血管疾病，但通过中风健康教育，我们可以更好地认识中风、预防中风、及时治疗中风并进行康复。
在日常生活中，我们应该注意保持健康的生活方式，控制危险因素，合理饮食，适量运动，并定期进行体检。
在中风发生后，急性期治疗、溶栓治疗、抗凝治疗以及康复治疗都是非常重要的环节。
通过合
理的康复方法，可以帮助患者恢复功能，提高生活质量。
中风健康教育的重要性不言而喻，它将为公众提供更多相关知识，促进中风的预防和治疗工作的开展。
中风健康教育
中风健康教育一、什么是中风？“中风”是一类疾病的统称。
这类疾病发病急骤，以突然间昏倒在地、不省人事，或突然间发生口眼歪斜、语言不利、半身不遂为特征。
中风最常见的症状就是病人出现不同程度的语言、运动、感觉功能障碍，以运动功能障碍为主者中医称之为半身不遂，俗称“偏瘫”。
二、什么人容易发生中风？1、高血压：是引起中风危险因素，80%的中风病人有高血压病史。
2、心脏病：冠状动脉硬化性心脏病常同时伴有高血压病史。
3、糖尿病：约有10---30%的中风病人患有糖尿病。
4、脑动脉硬化：是中风发生的基础。
5、其他：颈椎病、妊娠分娩、年龄、性别、肥胖、吸烟与饮酒、性情急躁、气候与季节等都是危险因素。
三、中风为什么要进行康复治疗？中风的康复医疗能促进病体的康复，预防和治疗各种并发症，减少残废率，还有利于患者的心里调适，以增进其生活信心。
因此，康复无论是对于患者本身，还是对于家庭和社会，都有重要的意义。
四、中风的康复宜从什么时候开始？脑血栓形成病人在发病后1周，脑出血病人在发病第3周，即急性期过后。
即只要神志清楚，病情平稳就可开始功能恢复训练。
五、什么是“石氏中风单元疗法”？“石氏中风单元疗法”是我国著名中医药学专家石学敏院士创立的中风病综合治疗方案。
“石氏中风单元疗法”包括针灸、药物及康复训练、护理、心理疗法。
六、“石氏中风单元疗法”有什么特点？规范、科学且简便易行；可适用于中风病人的不同时期（急性期、恢复期、后遗症期、先兆）见效快；轻度患者治疗4----8周，基本可恢复正常。
中度患者，治疗12周后，可达到生活自理的疗效；疗效显著，总有效率98%以上。
可以降低致残率，缩短康复期，提高生存质量；迅速、有效溶解已形成的脑血栓，改善血液流变学指标，降低血粘度；改善血液循环，增加大脑血流量，保护和修复脑神经细胞。
七、“石氏中风单元疗法”具体包括哪些内容？具体包括针灸、中药、康复、护理等。
针灸以“醒脑开窍针刺法”为主，中药以“丹芪偏瘫胶囊”为主，我们常常开成汤剂服用。
高血压三级健康教育
高血压三级健康教育
《高血压三级健康教育》
高血压是一种常见的慢性病，严重影响着人们的健康和生活质量。
针对高血压患者，做好三级健康教育是非常重要的。
首先，对于高血压患者来说，他们需要了解什么是高血压以及引起高血压的原因。
他们需要知道高血压对身体的危害以及不合理的饮食和生活习惯对高血压的影响。
因此，我们需要通过各种方式向患者传达这些知识，确保他们对高血压有清晰的认识。
其次，高血压患者需要学会如何管理自己的病情。
他们需要掌握正确的饮食方式，适度的运动量，以及如何正确使用药物来控制血压。
同时，他们需要学会如何应对高血压可能带来的并发症，譬如心脏病和中风。
这些都需要全面的健康教育和指导。
最后，高血压患者需要长期进行健康管理和监测。
医生需要告诉他们如何定期测量自己的血压，并向他们说明血压值的含义。
同时，医生也需要与患者建立长期的跟踪服务，定期对其进行健康评估和指导。
总的来说，高血压三级健康教育对于患者来说非常重要。
只有通过科学的教育和指导，患者才能更好地了解和控制自己的疾病，从而减少因高血压所带来的危害。
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擅自停药大致有以下8种情况
• • 7、自认为夏天血管舒展，血压自然会降低，可以停药 在夏天,有些患者即使不吃任何降压药，血压水平也 比冬春天低一些。还有患者可能出现血压明显降低在140 ／90毫米汞柱以下。这些患者每到夏天，就“主动”停服 降压药。 • 对策：夏天是否需要调整降压治疗方案，主要看是否 有明显低血压症状，如果有则应降低药物剂量，甚至停药。 但如果只根据一天或一周的炎热天气调整用药，很可能不 适合随时可能出现的凉爽甚至寒冷天气，大幅增加血压波 动性，增加心血管病风险。
高血压该忌的危险动作
• 2. 不宜下蹲即起 • 对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降 低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是 不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还 不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动 等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高 血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为 宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动 后无明显疲劳不适感为宜。
擅自停药大致有以下8种情况
擅自停药大致有以下8种情况
• 5、不知道高血压需长期服药 • 有的高血压患者以为高血压经过治疗后可 “痊愈”。当然，随着对高血压病因与发病机制 的研究，已找到一些有效控制血压的办法，但是， 迄今为止，高血压仍不能彻底根治或治愈。 • 对策：血压水平是人体神经内分泌调节系统 与心脏、血管系统相互作用、综合平衡的结果。 当血压升高时会带来非常严重的心血管疾病风险， 因此，患者需要长期坚持服药，才能控制血压， 降低患者发生中风、心肌梗死等疾病的风险。 •
• 4、自认为“是药三分毒”，要尽量不吃或少吃降 压药 • 有人认为，“是药三分毒”，药物能不吃尽 量不吃，必须吃则尽量少吃。其实，由国家食品 和药品监督管理局批准上市销售的各种化学药品， 都通过了完整的有效性与安全性评估，因此，在 推荐使用剂量范围之内，这些药物通常非常安全， 即证实，降压药可以有效降低血压， 显著降低发生中风与心肌梗死等严重心脑血管疾 病的风险。因此，不能因为害怕降压药的不良反 应，就不吃或少吃甚至拒绝服用降压药。事实上， 在医生指导下服用降压药，还是非常安全的。
高血压该忌的危险动作
• 3. 不宜紧如衣领 • 穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和庄 重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压 人来说，却是要尽量避免的事情。高领紧扣，因 长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑 细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意 外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧 扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。
①服完药 ②血压升高或过低，血压波 动大 ③出现眼花，头晕，恶心呕吐， 视物不清，偏瘫，失语，意识障碍， 呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。 如病情危重，请求救120急救中心
高血压该忌的危险动作
• 1. 不宜趴着看书 • 有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高 血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说则 是一种很危险的事情。由于长时间趴伏状态压迫 腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和 腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此， 高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看 书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧 的电视电影
擅自停药大致有以下8种情况
• • 8、服药后出现干咳、乏力、水肿等不适而停药 有些高血压患者在服用降压药后，出现明显的不良反 应，如服用血管紧张素转换酶抑制剂后出现刺激性干咳， 服用血管紧张素受体拮抗剂后出现腹泻等肠道功能紊乱。 尽管在推荐剂量范围内，这些不良反应通常少见也不严重， 但有些患者仍有可能表现为不可耐受而不得不停药。 • 对策：患者出现不良反应后，应在诊治医生指导下减 少导致不良反应发生药物的剂量，或停服这些药物，换成 其他种类的降压药。如果这些不良反应不十分严重，患者 应尽可能坚持服药，有些不适感会在用药一段时间后明显 缓解，甚至消失。
擅自停药大致有以下8种情况
•
2、无头晕、头痛等不适，自认为高血压好转 而停药 • 高血压患者通常没有明显不适感，只有在血 压非常高时才会有头晕、头痛等症状。有些患者 误认为没有症状血压就是正常的，或高血压已好 转，因此擅自停服降压药。 • 对策：事实上，高血压所带来的风险大多是 在没有任何临床症状下发生的。平时即使没有任 何症状，患者也不可随意停药，而应定期在家中 测量血压，根据所测得的血压水平，与诊治医生 进行讨论，再由医生决定是否需要调整降压药的 剂量或停药。
• 患病率、发病率、死亡率45岁多以上明显 增多，脑卒中的发病与环境因素、饮食习 惯、气候等有关。
脑卒中发病率随年龄增长而增加
随着年龄的增长，卒中的发病率与死亡率呈指数增加
年龄每增加5岁，死亡率增加1倍
75%
53%
42%
25%
70岁以上 70岁以下
5%
44岁以下 45-64岁 》=65岁
死亡患者年龄分布
擅自停药大致有以下8种情况
• • 6、自认为随着年龄增长血压会自然增高，无需再服药 随年龄增长，人体内的大小血管会出现程度不同的弹 性功能下降(或称为动脉硬化)。通常，收缩压在中年后会 持续升高，舒张压则在进入老年后因大动脉硬化而不再上 升，甚至有所下降。一些人想当然地认为，年龄增长，血 压增高是自然现象，不必服药治疗。 • 对策：血压水平随年龄升高绝非必然，更不能称为自 然升高，而是一种病理现象，有非常严重的后果，需要继 续服用降压药，控制血压，以降低心血管疾病风险。另外， 通过限制钠盐摄入、加强体育锻炼等措施，可以延缓动脉 硬化的进程，使动脉血管在老年期仍然富有弹性，维持正 常血压
首次发生卒中患者年龄分布
脑血管病经济负担沉重
全国每年用于脑血管病的直接治疗费用
＞ 100亿
每年因脑血管病的支出
终于安心了
≥ 200亿
高额的医疗费用 高致残率
卒中后抑郁人群
>1/3
中国二、三期高血压达70%
患病率18.8%, 患病人数1.6亿，控制率6.1%
50
定义及分类
原发性高血压
高血压病
占高血压95%以上
继发性高血压
肾性疾病 嗜咯细胞瘤 原发性醛固酮增多症 主动脉缩窄 药源性高血压等
以体循环动脉压升高为主要特征的临床综合征
降压治疗方案
治疗药物应小剂量开 始逐步递增剂量
2级高血压患者在开始时就 可以用两种降压药联合治疗
降压药与治疗方案应 该个体化 要长期降压治疗，不要随意停 止治疗或频繁改变治疗方案
降压总目标 是降低心脑 血管病的发 病率和死亡 率
高血压治疗的六大误区
误区之一：以自我感觉来估计血压的高低。 误区之二：血压一降，立即停药。 误区之三：采用传统的服药方法。 误区之四：降压过快过低。 误区之五：不根据具体情况，一味追求血压达 到正常水平。老年人，不可过度降低血压。 误区之六：单纯依赖降压药，不做综合性的治 疗。
Percentage of Patients(%)
44.15
40 30 20 10 0
1期高血压 2期高血压 3期高血压 单纯收缩期高血压
17.28 10.31 28.27
中华心血管病杂志 2004. 32(4)：291-294
高血压的确定：必须在安静休息时非药物状态下 非同日三次或三次以上重复血压测定所得的平均 值为依据。收缩压≥140mmHg（18.26kPa）和舒 张压≥90mmHg（11.97kPa）。白天血压平均值超 过135/85mmHg，也可诊断高血压。
每题算1分，分数越多，则发生高血压 的可能性就越大。1－ 4 分 ，患高血压的 可能性较低，如果得5－7分则危险性达中 －高度，大于8－9分则将你归入高度危险 性一类。
• 脑血管疾病(CVD) 患病率500~~740/10万， 发病率100~300/10万,死亡率50~100/10万， 是人类疾病的三大死亡原因之一。 • 发病率男：女约为（1.3~1.7）：1。
擅自停药大致有以下8种情况
• • 1、工作繁忙，经常忘记服降压药 中年高血压患者，整天忙忙碌碌，压力大， 根本无暇顾及自己的身体健康，以致经常忘记服 降压药而被动停药。 • 对策：患者需要提高对降压治疗重要性的认 识，尽可能坚持每天早上洗漱后服用长效降压药 (每天服用1次，可以控制24小时血压)。这样，患 者不需要把药物带到工作场所，也不会因为工作 太专心、繁忙而忘记服药。
擅自停药大致有以下8种情况
• • 3、自认为体育锻炼可降低血压，无需再服药 定期的体育锻炼的确有助于降低血压，特别 是那些达到出汗状态的体育运动。一些人误以为 自己天天参加体育锻炼，就可以不服降压药了。 • 对策：体育锻炼的降压作用非常有限，而且 往往缺乏长期性。即使参加了体育锻炼，血压暂 时恢复到正常，也不能擅自停药。而必须经过专 业评估后，由医生决定是否有必要调整降压药剂 量甚至停药。
自我管理
•
• • • • • • •
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒 心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在 医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意 饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 7、老年人要注意预防体位性低血压的发生。 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不 宜进行性生活①饱饭和洗澡后不要立即进行房事②酒后应 禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及 时就医。
高血压与中风教育
宜州市中医院
测测你是否易患高血压
1、 你的父母亲及其兄弟姐妹中有高血压病吗? 2、 你是男性吗? 3、 你有过高血压记载吗? 4、 你在55岁以上吗? 5、 你是否超过标准体重的15％以上? 6、 你每天摄盐量超过6g吗? 7、 你每周锻炼少于三次吗? 8、 你吸烟吗? 9、 你每天饮酒超过50毫升吗? 10、你有糖尿病吗? 11、你有高脂血症吗? 12、你的工作紧张吗 13、你在应激状态下充满敌意和愤怒吗?