跆拳道步伐(我找过很多都没有最后自己总结了一下)
跆拳道基本步伐 后退步+跳换步
跆拳道基本步伐后退步+跳换步跆拳道基本步伐后退步+跳换步跆拳道的基本步伐一：后退步由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。
若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。
跆拳道的基本步伐二：跳换步跆拳道也由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。
跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。
跆拳道的基本步伐三：前进步练习跆拳道时两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。
前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。
这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。
前进时后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。
跆拳道的基本步伐四：后撤步前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。
后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
跆拳道的特点1、以腿为主，以手为辅，主要关节武器化跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占4/5，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。
腿的技法有很多形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。
其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时可以变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。
在竞赛规则之外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可用来作进攻的武器或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用、最有效的打击武器。
2、方法简捷，刚直相向不论是在比赛时还是在格斗中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而有效的。
初学跆拳道基本动作
初学跆拳道时，通常会开始学习一些基本的动作和技术，以建立基本的身体平衡、协调性和技巧。
以下是一些常见的初学者跆拳道基本动作：
1.站立姿势（基本站姿）：双腿分开，与肩同宽，脚尖稍微外扣，手臂自然下垂，拳头
稍微握紧，身体放松但保持警觉。
2.前进步（前踏步）：将一只脚向前迈出一步，然后将另一只脚移动至与前脚并排，保
持平衡。
3.后退步（后踏步）：将一只脚向后迈出一步，然后将另一只脚移动至与后脚并排，保
持平衡。
4.直拳（Jab）：用前手快速伸出并迅速缩回，用于攻击对手的头部或上半身。
5.直踢（Front Kick）：抬腿，用前脚踢击对手的胸部或腹部。
6.侧踢（Side Kick）：抬腿，用侧踢的方式攻击对手的腹部或侧身。
7.内旋踢（Roundhouse Kick）：抬腿并弯曲膝盖，用脚的外侧踢击对手的身体。
8.防御姿势：双手举起，用手臂遮挡头部和上半身，双腿稍微弯曲，保持警觉。
9.直拳躲避（Slip）：通过侧身躲避对手的直拳攻击。
10.跳踢（Jumping Kick）：从地面跳起，用腿部进行踢击。
11.拳踢组合（Punch-Kick Combination）：结合拳击和踢击技术，形成连续的攻击组合。
这些只是初学跆拳道时可能会学习的一些基本动作。
在学习时，重要的是注意正确的动作姿势和技术，同时注意保持平衡和自我防御能力。
最好的方法是在受过专业教练指导的情况下学习这些技巧，以确保正确性和安全性。
跆拳道9种基本步法
跆拳道9种基本步法
跆拳道是一项非常受欢迎的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高自我防卫能力。
在跆拳道中，基本步法是非常重要的，它们是跆拳道技术的基础，也是跆拳道运动员必须掌握的基本技能。
下面我们来介绍一下跆拳道的9种基本步法。
1. 前进步：前进步是跆拳道中最基本的步法之一，它是向前移动的步法，可以用于攻击和防御。
2. 后退步：后退步是向后移动的步法，可以用于躲避攻击和保持距离。
3. 左右步：左右步是向左或向右移动的步法，可以用于调整位置和躲避攻击。
4. 转身步：转身步是在原地转身的步法，可以用于改变方向和躲避攻击。
5. 跳步：跳步是跆拳道中比较高级的步法之一，它可以用于快速移动和攻击。
6. 侧步：侧步是向侧面移动的步法，可以用于躲避攻击和改变角度。
7. 跳跃侧步：跳跃侧步是跳跃后向侧面移动的步法，可以用于快速移动和攻击。
8. 跳跃转身步：跳跃转身步是跳跃后在空中转身的步法，可以用于快速改变方向和攻击。
9. 跳跃踢：跳跃踢是跳跃后进行踢击的步法，可以用于攻击和制造惊喜效果。
以上就是跆拳道的9种基本步法，它们是跆拳道技术的基础，也是跆拳道运动员必须掌握的基本技能。
在跆拳道的训练中，我们需要不断地练习这些基本步法，以提高自己的技术水平和竞技能力。
同时，我们也需要注意安全，遵守规则，保护自己和他人的安全。
竞技跆拳道主要步法
竞技跆拳道主要步法
竞技跆拳道的主要步法包括以下几种：
- 冲刺步：实战姿势站立，右脚向前上步成左实战姿势，紧接着左脚向前上步回到原位。
此步法可以迅速接近对手，也可以连接横踢、双飞踢等技术进攻。
- 垫步：分为前垫步和后垫步。
前垫步实战姿势站立，重心后移，右脚向左脚内侧并拢，同时左脚蹬地向前迈步；后垫步实战姿势站立，左脚向右脚方向并拢，同时，右脚蹬地向后移动，两脚落地成实战姿势。
垫步可以用于快速接近对手，也可以连接横踢、下劈踢、侧踢等技术进攻对手。
- 跳换步：实战姿势站立，左右脚同时离地，以腰部力量，带动双腿相互交换，落地后仍成实战姿势站立。
此步法要注意换步要灵活，弹跳不宜太高。
- 弧形步：向左跨步时称为左弧形步，向右跨步时称为右弧形步。
左弧形步实战姿势站立，以左脚为轴，右脚蹬地向左侧跨步，上体随之左转；右弧形步实战姿势站立，以左脚为轴，右脚蹬地向右侧跨步，上体随之右转。
弧形步可以用于躲闪对方进攻及躲闪后反击。
- 侧移步：向左移动时称为左侧移步，向右移动时称为右侧移步。
左侧移步实战姿势站立，右脚踏地，左脚向左侧上步，右脚随之跟上使身体重心向左移动；右侧移步实战姿势站立，左脚蹬地，右脚向右侧方上步，左脚随之跟上使身体重心向右移动。
侧移步可以用于躲闪对方的进攻或躲闪后反击。
- 后退步：后退步包括后滑步、后跃步和后撤步。
后滑步实战姿势站立，左脚蹬地，右脚先后退半步，落地时右脚掌先着地，随之左脚向后跟半步，落地后保持实战姿势不变；后跃步实战姿势站立，左脚蹬地，右脚先后退一。
跆拳道的基本功及步法练习
跆拳道的基本功及步法练习跆拳道，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道基本功，是入门必学之选，每一个招式都有学问。
那么跆拳道基本功有哪些？跆拳道有哪些步法练习？下面是店铺为您整理的：跆拳道基本功以及跆拳道步法练习。
(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
(3)后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
(4)下劈：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
跆拳道基本技术
跆拳道基本技术跆拳道以腿为主，仅踢击动作就有前踢，侧踢，后踢，勾踢，旋踢，推踢等。
因腿的攻击力远远高于手的力量，且攻击时放长击远，威慑力大，是得分的主要方法。
下面是店铺为专门您整理好的：跆拳道基本技术。
跆拳道基本技术一.格斗式(站姿)：1. 双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60度。
膝盖微曲，保持弹性和灵活(原理：膝盖若太直，活动不灵活，且容易骨折)。
2. 身体侧面对敌，向前约呈30-45度。
(原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌，大有杀敌1000自损500之势，且便于用拳。
而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。
3. 前手低后手高，呈防御状态。
(原理，前手作为先锋手，后手作为重攻击手负责近身防御和有力反攻)。
也有的习惯于前手高后手低的风格。
前手大小臂自然弯曲前伸，拳眼对低，前左右三个方向防御，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。
后手护住胸腹和下巴，拳的高度在下巴位置。
双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空挡。
4. 站姿名称：右手右脚在后为右格斗式，左手左脚在后为左格斗式。
(原理：在后的手脚为“主攻击手”或称“重攻击手”，因此当右手脚在后，则右手脚主攻击，称为右格斗式，反之为左格斗式。
有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式，是错误的。
区分标准不在于哪手在前或在后，而是要看哪手是主要攻击手，而在后的才是主要攻击手)。
跆拳道基本技术二.步伐：1. 前滑步(后撤步)：前脚先动，向前小距离迈步，后脚迅速跟进，注意是有力而有弹性地跟进，而非被前脚拖进。
后滑步反之。
此步伐用于敌我的距离较近，要谨慎而迅速地接近或离开对手。
属于较高程度地保持防御的前进或后撤步伐。
2. 前垫步(后垫步)：和前滑步相反，后脚先动，向前有力而弹性地垫向前脚，同时前脚迅速向前小距离迈步，感觉就像后脚撞击前脚有弹性地前进。
后垫步反之。
此步伐用于迅速前进并直接用前脚攻击，属于前进和攻击一气呵成的腿法。
跆拳道踢腿的动作要领详细讲解
跆拳道踢腿的动作要领详细讲解跆拳道是一种韩国传统的武术，强调快速而准确地击打对手。
踢腿是跆拳道的重要技术之一，可以用来攻击对手的身体和头部。
下面将详细讲解跆拳道踢腿的动作要领。
1.前踢（앞차기）：前踢是跆拳道中最基本的踢腿动作之一，用于快速攻击对手的胸部或下腹部。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心移动到后腿，然后将踝关节和膝盖向前弯曲。
-弹跳：用脚尖迅速弹起，同时蹬地用力，并使脚部伸直。
-准确度：在踢出脚部时，保持身体平衡，并专注于目标的准确度，以便在命中目标后迅速收回脚部。
2.侧踢（옆차기）：侧踢是一种强有力的踢腿动作，可以用于攻击对手的侧身或腰部。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将膝盖向上抬起，并将脚尽量靠近腰部。
-弹跳：用脚跟迅速弹起，同时将脚伸直并向侧面踢出。
-准确度：在踢出脚部时，注意保持身体的平衡，并确保踢击目标的准确度和力量。
3.后踢（뒤차기）：后踢是一种具有破坏力的踢腿动作，可用于攻击对手的头部、身体或腿部。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将膝盖向臀部方向抬起。
-弹跳：用后胫骨的底部弹起，并向后踢出。
-准确度：在踢出脚部时，注意保持身体的平衡，并确保踢击目标的准确度和力量。
4.抬踢（올려차기）：抬踢是一种用于攻击对手的下体区域的踢腿动作，常用于防守和反击。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将踝关节向上抬起。
-弹跳：用脚跟或扁平部分迅速弹起，与对方的膝盖、大腿或下体区域接触。
-准确度：在踢出脚部时，注意控制踢击的力量和方向，以确保对对手造成最大的影响。
注意事项：-在练习跆拳道踢腿时，必须注意保持平衡和稳定性。
正确的体位和身体的控制对于踢腿动作的成功是至关重要的。
-额外的训练和灵活性练习可以提高腿部力量和柔韧性，有助于更好地掌握跆拳道踢腿技术。
-在练习中要记得逐渐增加力度和速度。
最初应该以慢动作开始，以确保正确的技术，并逐渐加快速度和力量。
跆拳道的11个基本步型详细解说
跆拳道的11个基本步型详细解说跆拳道的11个基本步型详细解说跆拳道基本步型1、并步：两脚并拢，身体直立，两脚内侧贴紧并拢。
跆拳道基本步型2、开立步：亦称自然站立。
两脚左右开立与肩同宽，两脚尖微外展，两臂自然下垂于体侧，两手轻握拳，身态自然。
跆拳道基本步型3、准备势：两脚分开与肩同宽，两脚尖微外展，两手握拳抱于腹前，拳面相对，拳心向内。
跆拳道基本步型4、马步：亦称骑马式站立。
两脚左右开立大于肩宽，两脚平行，挺胸立腰，上体正直；两膝关节屈下蹲，重心在两脚之间。
跆拳道基本步型5、侧马步；亦称半月立。
由马步站法为基础，上体向侧（左或右）转，屈膝略内扣，身体重心偏重于前脚。
跆拳道基本步型6、弓步：亦称前屈立步，两脚前后开立，相距约一步半；前腿屈膝，后腿伸直，后脚前后开立与前脚的延长线成30度；前腿膝关节和脚面垂直，重心偏于前脚。
跆拳道基本步型7、前行步：亦称高前屈立。
两脚前后开立，姿态和平时向前走路时相似，步幅不大，重心偏于前脚。
跆拳道基本步型8、三七步：亦称后屈立。
两脚前后相距一步，后脚尖外展约90度，后膝屈曲，前腿膝微屈，脚尖朝前。
跆拳道基本步型9、虚步：亦称猫足立。
身体姿势和三七步相似，只是前脚的脚尖点地，脚跟提起，两膝关节微内扣，重心落于后脚。
跆拳道基本步型10、独立步：亦称鹤立步。
一腿直膝站立，脚尖外展约90度；另一腿屈膝上提，脚贴于支撑腿内侧或膝窝处。
跆拳道基本步型11、交叉步：亦称交叉立。
有两种形式，一种是一脚向另一脚的后面插步，脚掌着地，两腿膝关节交叉叫后后叉步。
一种是一脚向另一脚前面插步，脚掌着地，两腿膝关节做前交叉步。
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太极一章步伐第一组1左下隔挡（往左转，左手左脚）； 2上步出拳（右拳右脚）；3右下隔挡（右边转，右手右脚，）；4上步出拳（左手左脚）；5往前，弓步下隔（左手左脚）冲拳（左脚前右手冲拳）；6右手冲拳（脚不动）第二组7中隔（往右边转，左手右脚前）；8上步冲拳（右手左脚）；9转身中隔（往左边转，右手左脚前）；10上步冲拳（左手冲拳右脚前）；11往前，弓步下隔（右手右脚前）；12冲拳（左手右脚），脚不动。
第三组13上隔（往左边转，左手上左脚前）；14右脚前单踢（手收于腰间）冲拳（右手右脚）；15（往右边转，右手上右脚前）；16后（左）脚前单踢（手收于腰间）冲拳（左手左脚）17弓步下隔（左手左脚侧边，往回打，左脚（前脚）向左，；18弓步出拳（右手右脚，发声）；收，后脚（左脚在后）左侧收回。
收！！！（不是弓步的无是立步）太极二章步伐(曲弓步和前行步为主)第一组1 向左转体90º，左手下挡防御（与一章的第一个动作一样）；2上右脚，冲右拳(同脚同手)，曲弓步，后腿蹦直,上前曲弓步同脚同手,(先上步后冲拳)；3 右脚向右后上180º，右手下挡防御；4 上左脚冲左拳；5 收左脚，左脚向后收90º，前行步，右手内挡防御；6 上右脚，右手内挡防御；第二组7 左脚向左前方跨90º，前行步左手下挡防御；8 右脚前踢，前上踢下巴位置，紧跟着冲右拳，冲人中部位，曲弓步腰板蹦直，目示前方，打到目标；9 右脚向右后上180º，右手下挡防御；10 左脚前踢，紧跟着冲左拳，打人中部位；11 收左脚，左手上架，上挡防御前行步，左手手心朝上；12 右脚向前前行步，右手上挡防御，身体放正，目示前方，左手收脚腰到位；第三组13 右脚支掌，左脚向左后上90º，右手内挡防御；14 两脚原地转180º，右手起到拉力，左手内挡防御向右后转；15 左脚向左前方跨左中前行步，左手下挡防御，右手收腰到位，目标前方；16 右脚前踢，紧跟冲右拳（右手回到腰位再冲左拳），左手起到拉力再冲拳；17 左脚前踢，冲右拳；18 再向前踢，冲1、准备，下挡防御左手，2、右脚前踢（脚高一点，踢头部位置），前踢后落成曲弓步，紧跟着连续冲右拳冲左拳（冲拳时中间位置），3、右脚向右后上180°，右手下挡防御，4、左脚前踢落成曲弓步，连续冲两拳，6、左脚向左后收90°，左手单手刀，左斗式，前行步；6、上右脚前行步，左手单手刀；7、左脚紧贴右脚后向左前方跨成三七步单手刀（手要交叉，目示前方，手掌与手指蹦成直线，手指微微弯曲），8、左脚在向前跨成曲弓步冲拳的时候左脚稍往前跨半步，右脚蹦直冲右拳；9、左脚向右脚并弄以后，右脚伸出去三七步单手刀；10、跨右脚冲左拳；11、收左脚，右手内挡防御，左脚收90°，收前行步；12、上右脚，左手内挡防御，目示前方，普通格斗式，中心落后脚；13、右脚原地转，左脚向左后转90°；左手下挡防御，普通格（左）斗式；14、右脚前踢落成曲弓步，连续冲两拳，先冲右拳再冲左拳；打中间位置，腰板蹦直，目示前方；15、右脚向右后180°，左脚原地转，下挡防御；16、左脚前踢落成曲弓步，再冲左拳加右拳，（连续两拳要连贯起来，速度有力，打中间位置冲中拳）；17、收左脚，左脚向左后90°，左手下挡防御（用心来数1、2再冲拳，不能直接连贯起来），紧跟着冲右拳；18、右脚向前跨1步前行步，右手下挡防御，左手放腰带位，紧跟着冲左拳；19、左脚前踢，左手下挡防御冲右拳；20、右脚前踢，右手下挡防御冲左拳时发声，收势如太极第一章。
太极四章步伐准备姿势：1、双手刀左侧防；2、左掌根右手插指；3、双手刀右侧防；4、右掌根左手插指；5、左弓步双手刀上防；6、右前踢/左冲拳；7、左脚侧踢/右脚侧踢，双手刀侧防；8、左外防；9、右前踢右中端内防；10、右外防；1、左前踢/左中端内防；2、双手刀上防；3、右前踢/右背拳；4、左中防/右冲拳；5、右中防/左冲拳；6、左弓步左中防/两次冲拳；7右弓步右中防/两次冲拳，发声收势。
准备姿势：1、左弓步左下防/左锤拳；2、右弓步右下防/右锤拳；3、左中防/右中防；4、右前踢右弓步/右背拳/左中防；5、左前踢左弓步/左背拳/右中防；6、右弓步右背拳；7、三七步左手刀侧防/右顶肘；8、三七步右手刀侧防/左顶肘；9、左弓步左下防/右中防；10、右前踢/右弓步右下防/左中防；左弓步左上防/右侧踢/左顶肘；右弓步右上防/左侧踢/右顶肘；左弓步左下防/右中防；右前踢/交叉步/右背拳，收势。
太极六章步伐准备姿势：1、左弓步左下防/右前踢左外防；2、右弓步右下防/左前踢右外防；3、左弓步右手刀外防/右脚高位横踢；4、左外防右冲拳/右前踢/左冲拳；5、右外防左冲拳/左前踢/右冲拳；6、双拳十字交叉；7、右弓步左手刀外防/左脚高位横踢；8、右弓步右下防/左前踢右外防；9、左弓步左下防/右前踢左外防；10、双手刀向下防御，左掌根右冲拳/右掌根左冲拳；收势。
太极七章步伐准备姿势：1、左虚步右手掌根防御/右前踢左中防；2、虚步左手掌根防御/左前踢右中防；3、双手刀下端防御；4、左虚步右手掌根防御/右背拳；5、右虚步左掌根防御/左背拳；6、双手抱拳；7、左弓步中防/下防；8、右弓步中防/下防；9、左弓步双手握拳；10、右顶膝/交叉步双拳攻击/十字交叉防守；1、右弓步双手握拳；2、左顶膝/交叉步双拳攻击/十字交叉防守；3、左背拳/右里合腿/右顶肘；4、右背拳/左脚里合/右顶肘；5、马步左手刀侧防/马步冲拳；收势。
太极八章步伐准备姿势：1、左手外防/右冲拳逆攻；2、左脚腾空前踢/左弓步左中防/两次冲拳；3、右弓步冲拳；4、左下防右外防；5、右勾拳；6、交叉步/左外防右下防；7、左勾拳；8、双手刀中防；9、右前踢/右虚步/右手掌根内防；10、左虚步双手刀左侧防；1、左前踢/右掌根内防；2、右前踢/左掌根内防；3、右下防/右腾空前踢；4、右弓步中防/两次冲拳；5、三七步左手刀外防；6、右摆肘右背拳左冲拳；7、三七步右手刀外防；8、左摆肘/左背拳/右冲拳；9、收势。
很多跆拳道爱好者都知道，跆拳道选手是分级别的，升级时需要参加考试，合格了才能晋级，但是对级别考试的具体内容则不是很清楚，这里就向大家介绍一些相关的知识。
白带升黄带太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。
黄带升高级黄带太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。
高级黄带升蓝带太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。
蓝带升高级蓝带太极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。
蓝带升准红带太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。
准红带升一级红带太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。
红带一级升二级红带太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。
二级红带升一级红带太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。
一级红带升黑带一段太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。
跆拳道升级考试内容其实一直到黑一，都还只是初学啊。
无尽的路。
哎，说得我好象老了。
跆拳道升级考试内容考核标准:品势:考核标准:视线,气势,速度调节,强弱,快慢,重心,姿势实践:考核标准:视线,气势,速度调节,强弱,快慢,重心,技艺的多样性击破:视线,重心,力的强度,速度,攻击部位(击破个人威力,协力击破) 特技:击破,特殊手段,特殊脚技法理论:精神范围,实际技术范围品势:指定: 太极1-7章中1指定必修:8章实践:前踢,旋踢,旋踢脸,下踢,横踢,后踢,回身旋踢(基本脚踢)击破:手刀或正拳击破 1cm x 4cm 木板特技:腾空高踢 1.4m,过障碍4人侧踢2段品势:指定:太极1-8章中1指定必修:高丽实践:基本脚踢,360度中段上段击破:手刀或正拳击破 1.5cm x 4cm 木板特技:旋风踢 1.6m,腾空后旋踢 1.8m3段品势:指定:太极1-8章中,高丽1指定必修:金刚实践:基本脚踢,360度脚踢中段、上段，连续脚踢击破:手刀或正拳击破 2cm x 4cm 木板特技:腾空高踢 1.8m ，三次前踢击破木板4段品势:指定:太极1-8章中,高丽,金刚1指定必修:太白实践:基本脚踢,360度脚踢中段、上段，连续脚踢，回身旋踢击破:手刀或正拳击破 2cm x 5cm 木板特技:腾空二次前踢接高踢，腾空360度候旋踢理论:古代跆拳道历史及跆拳道指导原理，跆拳道时受伤和处理方法5段品势:指定:太极1-8章中,高丽,金刚,太白1指定必修:平原实践:连续应用1、2、3、4段的脚踢击破:手刀或正拳或肘击 2cm x 5cm 木板特技：特技自选理论:近代跆拳道的历史及指导跆拳道的目的，跆拳道时受伤和处理方法6段品势:指定:太白,平原,十进中1指定必修:地跆实践:连续应用1、2、3、4段的脚踢特技:特技自选理论: 现代跆拳道的历史，对实践的论文，跆拳道时受伤和处理方法跆拳道升级考试内容黄带1、礼仪、礼节：系道带（背身整理道服、立正、行礼）2、品式：太极一章3、步法：a.前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声）b.前交叉步、后交叉步（各2组，配合发声）4、拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声）5、腿法：a.原地正踢（左右各5次，配合发声）b.后腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合发声）c.前踢脚靶（左右各5次，配合发声）6、体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7、考试：叠道服（两人一组）8、整理道服，行礼，退场。
黄绿带1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2、品式：太极二章3、基本功：三次上段攻防技术4、拳法：直拳击靶左右各3次5、腿法：a.后腿横踢（左右各3次）b.原地侧踢（左右各3次）c.后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）d.横踢脚靶（左右各3次）6、体能：a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌a.俯卧撑（男20个，女10个，儿童8个）d.快速连续左右踢膝腿（男20个，女10个）7、整理道服，行礼，退场绿带1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2、品式：太极三章3、基本功：a.三次中段攻防技术b.柔韧：两腿交换竖叉4、腿法：a.高位横踢（左右各2次）b.后踢（左右各2次）c.后腿横踢接高位横踢（左右各2次）d.后腿横踢接后踢（左右各2次）e.后踢脚靶（打脚靶左右各2次）5、体能：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童8个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）7、整理道服，行礼，退场绿蓝带1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2、品式：太极四章3、基本功：a.高位格挡接侧步直拳b.柔韧：横叉4、腿法：a.下劈腿（左右各2次）b.跳劈（左右各2次）脚靶c.滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶d.滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶e.一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则）（必须包括横踢、下劈、后踢、腿踢、侧踢、前腿下劈接后腿横踢）5、体能：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）6、整理道服，行礼，退场。