用食物来调节你的12种心情11
缓解疲劳的神奇11种食物
无论是压力还是亚健康状态，都有可能让你疲惫不堪，从而导致压力更大，身体更差，出现死循环，此时要及时缓解疲惫。
吃哪些食物能缓解疲劳的呢？缓解疲劳的饮食原则是什么？下面就让小编为你介绍11种缓解疲劳的食物。
缓解疲劳的食物1.橘子吃橘子确实能解冬日疲倦。
因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。
另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。
所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
2.菠菜菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女（特别是要承受压力或从事激烈运动的女性）中往往摄取不足。
专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。
肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。
3.香蕉香蕉是体能的极佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。
钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。
有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同。
激烈运动时，钾会随汗水流失；健康有问题时，钾的储存量也会降低。
钾质不足的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。
吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助你恢复活力。
4.燕麦片燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。
而吃一碗燕麦片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。
因此，人就可以获得更多的能量，长时间后才会觉得饿。
5.柠檬每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。
另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用。
但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用。
吃喝玩乐的文案短句
吃喝玩乐的文案短句吃喝玩乐的文案短句1、快快乐乐是生活，吃吃喝喝即常态。
2、吃喝玩乐好运来，时来运转发大财。
3、吃是一种心情，玩是一种乐趣，边吃边玩是生活，生活是自己的，尽情可爱。
4、人生得意须尽欢，胡吃海喝需尽兴。
5、快乐是可以买来的，比如：逛吃逛喝嗨到爽。
6、一群吃货的日常：吃好喝好，快乐不倒，白白胖胖，充满希望。
7、生活满是欢喜，快乐都在路上，吃喝玩乐便是人间最美烟火气。
8、生活需要烟火，也需要静静的美好，不用刻意的去迎合，有趣的人会相互迎合。
9、把坏心情，放在火锅里涮一涮，感觉生活一下子变得有滋有味了。
10、周末吃吃喝喝，日照而出，日暮而归。
11、一起吃一起喝一起玩一起嗨世间万物，唯有美食不可辜负。
12、想做个快乐的小混混，吃吃喝喝没烦恼。
13、快乐是可以买来的，比如：好逛吃逛喝玩到爽。
14、吃好喝好，长生不老，人间烟火，最抚凡人心。
15、一直陪着我吧，无论以什么身份。
16、一花一世界一吃一大碗一逛一整天。
17、吃饭，逛街，拍照，这才是开启闺蜜见面模式。
18、姐妹见面的快乐就是吃吃吃。
19、吃货的人生就像一列火车，总结起来就是：逛吃，逛吃，逛吃。
20、美好的小日子，你和火锅都不能缺席。
21、快乐是可以买来的，比如：逛吃逛喝嗨到爽!22、每天就是吃喝玩乐，才真正体会到心宽体胖的含义。
23、人生在世归根结底：奋斗创业，吃喝玩乐。
24、该吃吃，该喝喝，烦人的事别往心里搁，该玩儿就玩儿。
25、吃吃减减吃吃生活才会有意思。
吃喝玩乐的句子简短1、我只是不想让嘴巴寂寞，我是吃货，我为自己代言?2、吃货不是在一个地方吃一辈子，而是每到一个地方都有饭吃。
3、在一个吃货的世界里是没有什么热量不热量的，只有好吃不好吃。
4、不开心睡一觉，就让它过去吧。
伤心还好，伤胃就不好了。
5、我是个有原则的吃货，奇怪的人给我的还得经过消毒才吃嘞。
6、据说吃货都不会挂科……因为吃货太重，高数挂不住。
7、我只是个思想合格，胃不争气的吃货。
12种食物
、12种食物狂吸走你多余脂肪1、燕麦；2、玉米；3、芦笋（还是抗癌之王）4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。
二、12种可能毁容的食物1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。
三、饥也要择食。
11种食物千万不要空腹吃1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆。
四、吃一包泡面需肝脏解毒32天泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。
碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。
五、让双腿变瘦的7样绝好食物1：紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2：芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4：西红柿—减少水肿；5：红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7：猕猴桃—加快分解脂肪。
六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。
七、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习1：不吃早餐；2：晚餐太丰盛；3：嗜饮咖啡；4：保温杯泡茶；5：水果当主食；6：进食速度太快。
八、防止手脚冰冷的方法1：勤运动,勤甩手；2：多补充维他命E ；3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4：多吃坚果、胡萝卜；5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。
九、8样食物不变黄脸婆1：枸杞酒酿蛋---给您好脸色；2：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；3：花生芝麻糊---抗衰老；4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；5：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；6：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；7：细肤美颜吃点牡蛎；十、没能抗拒诱惑如何补救1：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。
14种食物缓解14个小毛病
14种食物缓解14个小毛病14种食物缓解14个小毛病11、西红柿解酒喝酒伤身，醉酒更伤身。
而且还有失仪态。
喝醉后的呕吐不仅让人很难过，还会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后肯定要准时补充钾、钙、钠等养分。
醉酒呕吐后可以喝些西红柿汁缓解不舒适的感觉，由于西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的缺乏。
2、打嗝吃糖打嗝也是即难过又失态的小毛病。
像治疗打嗝这种毛病，民间始终有许多偏方，流传得最广最有效的方法就是出其不意时恐吓一下。
但假如这样还是不能做还是不能缓解打嗝的症状。
像这种毛病是没方法通过吃药解决的，那最好就是试试在舌头下面放一勺糖。
糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。
3、杏仁益脑众所周知，杏仁含有丰富的养分价值。
其含有的丰富的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的年老问题。
不过杏仁不能多吃，一般每天吃上两盎司就够了。
有些科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，有其心理上的缘由。
由于感到焦虑、愁闷或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖，心情就会渐渐变好。
4、蔬菜益眼绿色蔬菜的养分价值很高，满意了人体所需各种维生素之外，还对眼睛有益。
要知道在污浊的城市空气环境中，眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。
吃绿色的蔬菜可以补充分够的抗氧化素，因此可以爱护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。
每日在饭桌上多添一道绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有好处。
5、鱼治哮喘哮喘患者平常在饮食上就要多加留意。
要吃些温热、清淡、松软的食物，可少食多餐，避开对其他食物忌口，以免失去应有的养分平衡。
在这个基础上要多吃鱼。
吃鱼可以气到润肺、补肺的作用，从而缓解哮喘病的症状。
由于鱼肉中含有丰富的镁元素，患严峻哮喘的病人，医生的建议是最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。
此外，菠菜也有同样的成效。
6、牙痛多喝茶茶对人的健康很有关心，最新的科学讨论发觉，茶叶有爱护牙齿的作用。
11种私密催情食物
11种私密催情食物黑巧克力含有大量的抗氧化剂，这对你的身体非常有用，因为它们有助于维持免疫系统的平衡。
如果只是它的气味让你和你伴侣不能接受，那么你们可以用大蒜胶囊来作为替代品。
但其实所有的鸟类和鱼类的蛋都含有维生素B6和维生素B5，而并非只是鸡蛋中含有。
享用一些杏仁的美味，这创造了一个伟大的(并且也是美味的)方式去发掘对方的身体。
你知道吗，食物也具有催情作用!有些食物富含大量增强性欲的激素，有助于提高性生活的质量，另外，和另一半一同品尝这些诱人食物，也不失为一件极富挑逗性的前戏噢!这里我们就介绍11种食物，不仅能增强你的胃口，还会有助于增加性欲。
一、芹菜然而，当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。
这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。
如何享受这种性欲食物：芹菜，最好生吃。
洗手，并削开表皮，然后用力嚼。
二、生蚝这是一个经典的助性食品。
生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。
牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。
尝试将它纳入到你们的前戏中——你喂她吃，并且也让她喂你吃。
这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心情。
如何享受这种性欲食物：周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。
然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。
三、香蕉香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。
此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。
如何享受这种性欲食物：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它，接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。
四、梨阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。
而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。
关于不辜负美食的句子
关于不辜负美食的句子不辜负美食不辜负自己的句子(篇一)美食不可辜负的文艺好句【篇一】1.取悦自己才是生活的王道。
2.食材有性格，食物总动员。
3.家庭料理的不刻意。
4.今日与甜品作伴，我从不辜负美食。
5.奶茶一杯，快乐加倍。
6.味道里都是满足，酒里有故事，故事里有你我。
7.幸福秘诀：吃饱然后躺倒8.鸡腿配奶茶，快乐又一倍。
9.与千百种美食相遇，与千百个人相识，与千百种人生相知相惜。
10.英雄不问出处，干饭不问斤数。
11.想做个快乐小废物，混吃混喝被照顾12.但愿吃长久，千里不长肉13.终将把生活的锋芒，熬成最温柔的浓汤。
14.人生路漫漫，美食常相伴15.一个人的火锅，一座城市的烟花，一首想你的歌。
16.人莫不饮食也，鲜能知味也。
17.今天也吃成了圆圆的小猪。
18.曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。
19.等你来吃一口饭，释放你的悲伤。
20.想把甜味分享给你。
美食不可辜负的文艺好句【篇二】21.干饭不狠，地位不稳22.美食带来的快乐，有很香很香的味道。
23.治愈心灵的私房红烧肉。
24.一天不端奶茶杯，孤独一生没人追。
25.为什么专家建议晚餐要吃七分饱，因为另外三分要用来吃宵夜。
26.出来混，总是要胖的。
27.人生苦忧参半，快乐唯有美食28.虽然冬天又冷又灰暗，但幸好我家厨房又暖又明亮。
29.一人料百味，一味总关情。
30.回味无穷，入口即化。
31.窗含西岭千秋雪，小鸡蘑菇炖荒野。
32.留不住的是过往，到不了的是远方，放不下的是美食。
33.又是被碳水围绕的幸福一天。
妈呀！脂肪每日正常营业35.火锅的使命，就是给食物一个全新的灵魂，就像你重塑了我。
36.一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
37.吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。
38.吃吃喝喝day by day39.就算生活过得再怎么不堪，我要努力吃下去。
40.爱自己，从一个人下厨房开始。
美食不可辜负的文艺好句【篇三】41.总有一天，你的心上人，会身披土豆饼，脚踩棉花糖，手持烤肉鸡腿找到你，你要等。
可以有效调节情绪的食物
可以有效调节情绪的食物
以下是一些被认为可以有效调节情绪的食物：
1.黑巧克力：黑巧克力含有丰富的可可黄烷醇，这种物质可以促进大脑释放内啡肽和血清素，有助于改善心情和缓解压力。
2.三文鱼：三文鱼富含欧米伽-3 脂肪酸，这种脂肪酸对大脑健康有益，能够帮助调节情绪，缓解抑郁和焦虑。
3.香蕉：香蕉富含钾，有助于维持神经系统和肌肉的正常功能。
同时，它还含有色氨酸，这是一种能够转化为血清素的氨基酸，有助于改善心情。
4.燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的谷物，可以帮助稳定血糖水平，从而有助于维持情绪稳定。
5.核桃：核桃是一种富含蛋白质和健康脂肪的坚果，能够提供能量和营养，同时也有助于改善心情和减轻焦虑。
6.绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，这些物质具有抗氧化和抗炎作用，能够帮助改善情绪和减轻压力。
7.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，能够帮助保护神经系统，改善心情和减轻压力。
8.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于维持肠道健康。
肠道健康与心理健康密切相关，因此酸奶也可能对情绪调节有积极作用。
需要注意的是，食物对情绪的影响可能因个体差异而异。
此外，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于整体心理健康至关重要。
如果你遇到严重的情绪问题或心理困扰，建议咨询专业心理健康专家以获得适当的帮助和支持。
十三种心态
心态决定命运我们的现状不喜欢自己爱批评自己如何改变放弃不合理的信念任何人的改变都始于内心。
要改变别人，先改变自己；要改变自己先改变内心。
任何理论在先进，如果不根植于心，根本无济于事。
“知晓”与“认同”是两种境界，你知晓了无数理论，但你在内心没有认可，你的执行就大大打了折扣。
除非你有毅力、有决心、有勇气、坚持到底。
你改变不了环境，但你可以改变自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情，你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能样样顺利，但你可以事事尽心，你不能延长生命的长度，但你可以决定生命的宽度。
1、归零的心态2、学习的心态3、负责任的心态人生中的两种态度：4、感恩的心态5、创业的心态6、投资的心态7、坚持的心态已经到了剩者为王的时代了，重要的不是你能不能暂时的取胜，而是能够坚持到底，不能输给自己。
成功者决不放弃，放弃者绝不成功。
不是没有阳光，是因为你总低着头，不是没有绿洲，因为你心中只是一片沙漠。
8、付出的心态9、积极的心态①把手表的时间拨快一点②态度越好，成功越早③模仿成功者④主动积极地去结交新朋友（我不相信被动会有收获，凡事一定要主动出击）⑤主动去帮助别人（一个人想要成功就要主动的服务别人）10、真诚的心态遇到任何事情都要做到：少一点抱怨，多一点宽容；少一点讽刺，多一点尊重；少一点冷漠，多一点关怀；少一点命令，多一点商量；少一点批评，多一点鼓励。
11、承诺的心态12、自信的心态别人比我做的好别人比我有吸引力别人比我聪明别人比我受得教育多××××13.合作的心态不应该有的五种心态1 .投机的心态2、侥幸的心态3. 试试看的心态4. 依赖的心态5. 回本的心态1、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
2、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
3、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。
两性之间12种挑逗性游戏
调暗你家中的灯光，在朦胧中穿出你最性感的那套衣服，再播放出令人神魂颠倒，心神悸动的美妙音乐，为你的伴侣展开一场再原始不过的私人脱衣秀。
5.蒙眼试吃
拿一条毛巾或手帕把你伴侣的眼睛蒙起来，再喂他品尝各种不同的食物，每次一口就好，看看对方是否辨认的出来自己吃的食物是什么。此法是从电影
1.激情写真
你们两人其中之一先扮演摄影师，另一人则充当模特儿。后者必须任由前者摆布，然后做出对方所指定各种撩人的姿势，轻松地在镁光灯下尽情展现属于你自己的
性魅力。你可以只用相机进行拍摄，但多用一台D8或V8更佳，假如轮流拍摄会让彼此更能抓得住对方。
2.色情电影
勇敢地打开你的摄影机，把你们的恩爱过程录下来，自己偷偷扮演一次AV男优或女优！所有情欲贲张的肢体动作和享受欢愉的画面，都能尽收眼底，把许多次美好
《爱你九周半》男女主角米基·洛克和金·贝辛格大玩这种“好吃猜一猜”的挑情游戏而闻名一时。
6.爱抚试猜
还是把对方的眼睛蒙起来，然后运用家里面任何可以找到的大小物品，来爱抚伴侣敏感的裸体，看看他能猜出多少件。
7.延迟满足
两人先来一场激情**，但只要你觉得快要达到高潮时，就先让自己暂停并冷却下来，然后再次开始寻求高潮，如此反反覆覆进行至少1小时以上，然后让高潮累积 到最后再排来自倒海而来！ 8.陌生**
伴侣其中一人先独自前往酒吧，再假装和对方认识并搭讪，像是揭开一场美丽的初次相识。你可以试试哪些开场白对勾引他或她有用，哪些不够具有吸引力，然后，
尽情独享伴侣给你的意外回馈。
9.交换性别
很简单，就是男人假扮女人，女人也假扮男人，你都可以随心所欲的扮演她或者他，等你们玩够了再把角色扮演对调回来。
12.笔友传情
十一月健康养生,打造健康生活
十一月健康养生，打造健康生活大家好！又到了一年中的十一月份，这是一个适合进行健康养生的时节。
天气逐渐变凉，气候宜人，正是我们改善生活方式、培养健康习惯的好时机。
在本文中，我将与大家分享一些关于如何在十一月打造健康生活的实用建议。
让我们一起积极投身于健康养生的活动中，共同创造一个健康幸福的生活吧！1. 养成早起的习惯天气逐渐转凉，早晨的冷意让我们不愿离开温暖的被窝。
然而，早晨是一天中最为清新宜人的时段，适合进行运动、思考和规划。
因此，养成早起的习惯对于我们的身心健康非常有益。
早晨的阳光和新鲜空气可以提高免疫力，并有助于改善睡眠质量。
在这个十一月，让我们每天早上早早起床，迎接新的一天吧！2. 健康饮食在十一月，我们需要更关注自己的饮食，以满足身体在寒冷季节的需要。
首先，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果和鱼类。
这些食物有助于提高免疫力，保持身体健康。
其次，注意平衡膳食，多摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪。
合理搭配食物可以为身体提供足够的能量，同时避免肥胖和营养不良。
最后，少吃油腻和辛辣食物，这样可以减少胃肠负担，预防消化不良。
3. 合理运动与夏季相比，十一月天气稍冷，容易使人感到懒散。
然而，适量的运动对于保持身体健康至关重要。
我们可以选择一些适合秋天的运动方式，如晨间散步、骑自行车、打篮球等。
这些有氧运动可以增强心肺功能，提高身体代谢率，促进血液循环。
另外，适当的力量训练也是不可或缺的，可以增强肌肉力量、改善体型。
在这个十一月，让我们积极参与各种运动，保持身体健康！4. 养成均衡作息的习惯良好的作息习惯对于身体健康至关重要。
在十一月这个时节，我们可以充分利用天黑得早的特点，晚上早点休息。
临睡前适当放松，可以听听舒缓的音乐、泡个热水澡或喝杯温牛奶。
这样可以缓解压力、安抚神经，帮助我们更好地入睡。
另外，规律作息还包括早上早起、午餐正常、午休适度等。
这些习惯可以维持我们的生物钟，让身体在一天中的各个时段都能保持最佳状态。
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用食物来调节你的12种心情1、当你愤怒时首推食品：瓜子瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
禁止吃肉和糖。
肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。
糖吃多了，听说过"嗜糖性精神烦躁"吗？玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。
山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。
莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。
萝卜：萝卜最好生吃，有胃病的人可饮用萝卜汤。
2、当你悲伤时首推食品：鸡汤抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。
缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。
缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。
浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。
3、当你焦虑时首推食品：燕麦现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。
你可以在早上喝上一碗麦片粥。
燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。
应吃些清淡的并且含有胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉），以及富含烟酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。
4、当你多疑时首推食品：各种零食在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。
因为希望过高、紧张过度的状态下，容易导致人们多疑，甚至常受失眠困扰。
吃少了，疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的，这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低，而导致贫血、体力不足。
长年吃素，得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经物质的合成和释放。
缺锌的人也容易抑郁、情绪不稳定。
绿茶：绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。
蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。
冬虫夏草：冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。
像金水宝、百令胶囊等。
5、当你犯懒时首推食品：豆腐懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。
若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。
体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。
缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。
而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。
6、当你躁动、注意力不集中时首推食品：鸡蛋、碳水化合物鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。
7、当你委屈时首推食品：香蕉你是否正因为被上司批斗而愤愤不平？是否因父母的不理解而心怀委屈？香蕉可以让你在自尊心受挫、意志力消沉、心怀委屈、抑郁不振时，开怀一笑。
8、当你缺乏灵感时首推食品：肉吃乳制品、肉类或鱼类，其丰富的蛋白质可使人思维敏捷，反应迅速，精力旺盛。
9、当你高度恐惧时首推食品：甜品多吃蔬菜、水果、巧克力及糖类等，以调节人的焦虑及压抑心情。
10、当你想家时首推食品：鱼多吃鱼，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。
鱼肉中的脂肪酸和维他命B12会帮你赶走消极的情绪11、当你失恋时配方1：巧克力豆。
巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。
配方2：鱼子酱。
鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，能使人容光焕发，精神饱满。
只是价钱太贵，不是一般的失恋者能够吃得起的。
配方3：薄荷。
薄荷能舒缓神经、补充体力，心情不好的时候，吃块薄荷能让人全身放松，豁然开朗。
考生：五种食物帮你缓解紧张情绪和心理压力！高考、中考临近了，对于考生来说，每日不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素，而且还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。
人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。
因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。
香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。
迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。
番茄和柑橘：考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。
因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
牛奶近乎完美高考提高记忆力的15种食物营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。
牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。
鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。
谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。
常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。
注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。
辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。
近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。
辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。
由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。
此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。
此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
13、大蒜。
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。
大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。
因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
14、核桃和芝麻。
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，非凡是不饱和脂肪酸含量很高。
因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。
15、豆类及其制品。
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。
另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，非凡适合于脑力工作者。
卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。
小知识：人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语(论坛)单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。
中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。