七年级政治下册调节和控制好自己的情绪解读
七年级下册道法情绪知识点
七年级下册道法情绪知识点在七年级下册的道德与法治课程中，情绪控制成为了重要的知识点之一。
情绪的不受控制会导致一系列的问题，因此学会情绪控制对我们的成长和发展至关重要。
本文将从以下几个方面分析七年级下册道德与法治的情绪知识点。
一、情绪的定义情绪是指外界事物引起的内心体验状态，它与行为和理智息息相关。
我们的情绪会影响我们的身体和心理健康，甚至影响我们的日常生活、工作和学习。
二、情绪的分类情绪可分为积极情绪和消极情绪两种。
积极情绪如喜悦、喜爱、满足等，消极情绪如愤怒、焦虑、沮丧等。
对于学生而言，了解和认知自己的情绪是非常重要的，只有这样才能更好地控制自己的情绪，从而更好地学习和成长。
三、情绪管理的重要性情绪管理是指认识和控制自己的情绪，从而使自己更好地适应环境、保持心理平衡、减少心理负担。
我们需要学会如何自我调节情绪、自我控制和自我调整，以获得心理上的平衡和快乐。
四、情绪管理的方式1.目标定位法首先，我们需要明确自己的情绪目标和期望。
一个人的情绪往往与其期望有关，如果期望得不到满足，就会产生消极情绪。
因此需要合理地制定目标，并寻找实现目标的方法。
2.疏导情绪法当情绪无法得到有效的表达和释放时，就会造成负面情绪的积累。
因此，我们需要适时地寻找机会疏导情绪，可以通过谈话、回忆、写日记等方式进行。
3.积极应对法积极应对法的核心在于积极地面对问题和挑战，从而建立自己的抗挫能力。
可以通过学习、运动、爱好及自主掌握等方式提高自己的心理素质和适应能力。
五、个人情绪管理小技巧1.保持积极乐观心态，尝试转移注意力，寻找快乐源泉。
2.坦然面对失败或挫折，尽可能从中寻找改进的机会。
3.寻求帮助和支持，包括亲人、朋友、老师等。
4.适量的运动、阅读、音乐等可让情绪平衡和调节。
六、结语情绪管理是我们成长的过程中必不可少的一部分。
通过逐渐了解和掌握情绪管理的知识和技能，我们能够更好地掌握自己的情绪，更好地学习和生活。
希望本文能为您提供一些有用的思路和方法，让您的情绪铸就您的成功。
七年级政治学会调控情绪1
一、情绪是可以调适的
• 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并 不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配 自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪 水”，那么理智就是一道坚固的“闸 门”。
排解不良情绪的方法
• 注意转移法： 改变注意焦点 改变环境
• 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注 意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢 好转；改变环境：到自己想去的地方玩， 或改变自己的居住环境等。
排解不良情绪的方法
• 合理发泄法： 哭 向他人倾诉 进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫
• 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不 分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调 控好不良情绪，还会造成不良的后果。
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七年级政治调节情绪知识点
七年级政治调节情绪知识点在生活中，每个人都会遇到各种情绪问题，有时难以控制自己的情绪，而政治调节情绪成为了解决情绪问题的重要手段之一。
七年级的学生正处于学习、生活中需要面对各种情绪问题的阶段，因此掌握政治调节情绪知识点显得尤为重要。
一、情绪的基本特点和分类情绪是人在不同情境下产生的一种主观体验，是身心活动对环境刺激的反应。
情绪有特定的生理反应和心理感受，同时也包含了情感、行为和认知三个方面。
情绪可分为积极的情绪和消极的情绪。
积极的情绪包括快乐、满足、兴奋等；消极的情绪包括愤怒、恐惧、焦虑等。
在情绪分类的基础上，政治调节情绪需要考虑的是如何调节消极的情绪，使其转化为积极的情绪。
二、政治调节情绪的方法政治调节情绪是通过政治手段使人群转化情绪，以达到自我调节或者集体调节的目的。
在政治调节情绪的方法中，需要注意以下几点。
1、宣传教育宣传教育是政治调节情绪的最基础和最有效的方法之一。
通过广泛宣传大众心理健康知识，帮助人们更好地了解情绪，提高情绪自我调节的能力，从而达到调节情绪的目的。
2、借鉴成功经验通过借鉴他人的成功经验，发现成功人士成功的因素以及成功者在遭遇打击时如何转换危机为机遇，找到突破自己局限并实现突破发展的途径，使人们从他人的成功事例中得到启示，增强自身情绪调节的能力。
3、组织集体活动政治调节情绪中，通过组织各种形式的集体活动，提高情绪的稳定性和调节能力，增强群体凝聚力，激发民众积极情绪，使积极情绪得到扩大和深入。
三、政治调节情绪的作用政治调节情绪具有显著的利益，能够带给人们很多好处，包括：1、创造积极的情绪政治调节情绪的方法可以帮助人们将消极的情绪转化为积极的情绪，从而创造出积极的情绪氛围。
这对于开展工作、提高生活质量都有很大的作用。
2、提高情绪的稳定性政治调节情绪还可以提高人们情绪的稳定性和调节能力，增强了自我调节的能力，使人们更有信心应对各种情况。
3、增加社会和谐稳定政治调节情绪通过组织各种形式的活动，增强了群众的凝聚力和向心力，达到调节社会群体情绪的目的，进一步促进社会大局的和谐稳定。
七年级政治调节和控制好自己的情绪
1.情绪是可以调适的
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17 岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐 力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马 上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说： “很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视， 还不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一 声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
中科院心理所王极盛教授认为， 右。
2、调控情绪的方法
一理智调控 法 二注意转移法 三幽默化解法 四积极的自我暗示
情绪的宣泄， 要在道德和法 律允许的范围内进行， 不能 妨碍他人， 不能伤害他人和 集体的利益。
请看书上65页老奶奶的 事例,并思考: 1、起初她为何如此忧愁？ 2、后来她为何如此开心？
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为 他居住的条件太差了，他说：“朋友们住 在一起，随时可以和他们交流感情，是多 么高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达清晰。
一、情绪是可以调控的
1、理智调控 法 2、注意转移法 3、幽默化解法 4、积极的自我暗示
二、合理宣泄情绪
1、哭泣宣泄 2、倾诉宣泄 3、运动宣泄 4、书写宣泄
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七年级政治调节和控制好自己的情绪
坐在城市的石阶，顿时，喧闹的世界都退到很远，只有我的思绪在随着炊烟飘荡，太阳懒懒地照着，四周好像安谧得让我想流泪，眼前是故乡的影子：我的故乡在群山环抱里，静谧得只有风从一个 山头爬到另一个山头，村落里的炊烟弥漫在风的下面，似乎是一层薄膜，绝缘了风与炊烟的接触，哦，那样的温暖不容易被流走。四山的田埂就像一道道老人的眉头皱纹，留下了沧桑，一直不想被炊烟 覆盖抹平，山路上的野花成堆地燃烧着，野菊晃眼，红的，紫的，黄的，粉的，秀着温柔的样子。那些麻雀不喜欢登山，就在屋檐上追逐着，像追风的猫，空中风中明明什么也没有，也宁愿盘旋寻觅， 抑或翻出几个令人发笑的筋斗。遍布沟壑的苇子，成群的斑鸠栖息其中，好像苇花特地为它们起舞撒下了五彩的纸屑。太阳西下，斜斜的，挂在西山的一角，靠近了我家的房屋，炊烟从眼前掠过，给夕 阳涂上了如月亮一样才印刷的桂树枝丫，但还是不能抗拒艳红的光柱，炊烟被欺负了，都收进了太阳的怀抱，这个盆地里的村落，成了一片染红的云海。在家时，从未觉得我的村子有多美，离开几日， 墟里的炊烟都成了诗句，浮在空里，想一把抓住几个入怀。我明白了，我是一辈子离不开家的孩子，妈妈曾经这样嘲笑过我。
我不知为何这样不靠谱地想着这些诗意的画面，越是诗意的，就越是伤感的，我怀疑我经不住美好的浸染，我总在美好的时候潸然泣下。当初那心情无法释怀，甚至我怀疑这样的曲子就是要我去做 一个诗人，因为我学的是中文，中文好干什么？就是写诗情画
七年级政治调节和控制好自己的情绪
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊， 顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上 都安静。”
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请看书上65页老奶奶的 事例,并思考: 1、起初她为何如此忧愁？ 2、后来她为何如此开心？
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为 他居住的条件太差了，他说：“朋友们住 在一起，随时可以和他们交流感情，是多 么高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？
• 为什么面对同一个的居住 环境，别的人总觉得不好， 而苏格拉底却总觉得好呢？
• 这两个事例告诉我们怎样 的道理呢？
1.情绪是可以调适的
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17 岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
在树下避雨，用手捧起几只蚂蚁，好不动情，蚂蚁，我的小弟弟，茫茫天地间，我们有缘分，也做了一回患难兄弟。 8雨停了。幽谷里传出几声犬吠，云岭上掠过一群归鸟。我也该回家了。于是，我轻轻地招手，告别了山里的众朋友，带回了满怀的好心情，好记忆，顺便还带回一路 月色…… 四）《《溪水》 ? ①一条大河有确切的源头，一条小溪是找不到源头的，你看见某块石头下面在渗水，你 以为这就是溪的源头，而在近处和稍远处，有许多石头下面、树丛下面也在渗水，你就找那最先渗水的地方，认它就是源头，可是那最先渗水的地方只是潜流乍现，不知 道在距它多远的地方，又
七年级政治学会调控情绪2
力差等特点。
不良情绪对我们有什么样的消极影响？
★①
影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
这些不良情绪可以控制和避免吗？ ★完全可以，情绪需要调控，特别对于情绪多
变的青少年来说，更应该如此。那么如何排解 不良情绪呢？
学会升华
表情调节法
当自己不开心的时候，到 镜子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见啦 ≈≈≈≈
• 1、青少年情绪具有多变的特点
• 2、排解不良情绪的方法：
转移注意法、合理发泄法、理智控制法
1 与同学发生矛盾，我会从对方角度去 考虑问题。 2 我不开心时会找朋友去打球或看电影。 3 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上 没有什么不可克服的困难”。 4 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 5 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
1、猜一猜：课本P66小明，小洁， 玲玲他们为什么产生这样的心情？ 2、帮一帮： 假如你是他们的朋友你该怎样 帮助他们排解此时不良的情绪？
最近比较 烦、比较 烦……
排解不良情绪的方法
1.改变注意焦点，分散注意力
注意转移法
2.做自己平时最感兴趣的事
3.改变环境,如到风景秀丽的
野外散步
转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转
例 如
美 美 睡 一 觉
挥 笔 作 画
翩 翩 起 舞
其他
……
排解不良情绪的方法
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
七年级政治情绪管理知识点
七年级政治情绪管理知识点政治情绪管理是指通过科学的方法，控制和调节个人的情绪，使其在范围内得到表达和释放，最终达到纠正错误，建立正确的思想观念，保持心理平衡的目的。
在学习和生活中，政治情绪管理也非常重要，特别是在七年级这一重要的阶段。
下面，我们将为大家详细介绍七年级政治情绪管理的知识点。
一、七年级政治情绪管理的重要意义政治情绪管理是人的意识和行为的内在调节，是一种成熟的思维能力，也是一种重要的非智力因素。
在这个阶段，学生处于叛逆期、发展期、适应期等多种不稳定的心理和生理变化状态，需要理智地、有效地进行情绪管理。
合理地管理自己的情绪，可助力于个人的健康发展与成功学习，有利于减轻心理压力，提高思维能力、交际能力。
并且，情绪管理的重要意义还体现在帮助学生更好地处理与他人的关系，预防各类矛盾和暴力事件等。
二、七年级政治情绪管理的方法和技巧1. 建立正确的认识和认知情绪的控制、调节必须依赖于正确的认识和认知。
在认知的基础上，做出符合实际情况的情绪表达和释放，才能达到良好的效果。
2. 主动发泄、合理宣泄当情绪积累过多时，就必须采取一些主动发泄的方式，如吃东西、做运动、听音乐等方式，以便情绪得到疏导和释放。
同时，如果遭遇到不公平对待或者遭受打击等不良情况，要及时发泄和宣泄自己的不满和委屈，但必须注意语言适当、方式合理。
3. 营造良好的情绪环境生活情感往往在一定程度上受到家庭和学校环境的影响。
所以，要积极创造和营造良好的情绪环境，积极争取社会的认可和肯定，提高自尊心，增强自信，让学生在家庭和学校中能够自信、自尊，做到良好的情绪管理。
三、七年级政治情绪管理的技巧总结情绪管理需要在平时的生活和学习中下功夫，积累成长和提高。
总结七年级政治情绪管理的技巧如下：1. 要了解自己的情绪状态，学会观察自我感受及情绪变化。
2. 在情绪高涨时，学会自我控制，冷静下来，分析自己的行为和情绪。
3. 学会与他人进行有效、良好的沟通，避免对沟通的情绪产生负面影响。
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调节和控制好自己的情绪
【学习目标】
1、情感态度价值观:热爱生活、自信开朗,以积极的心态对待学习和生活; 树立正确的道德观念和法律意识,不妨碍他人,尊重和关心他人。
2、能力目标:学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制能力。
3、知识目标:知道情绪调节的手段,了解情绪宣泄的方式方法。
【课前延伸案】
1、自学课本 32— 37页,注意自学过程中要边读课文,边用笔勾画基础知识和自己认为的重点和难点知识。
2、自学完课本内容之后,独立完成下列问题
(1、情绪是可以 _________。
1、
2、
调控情绪 3、
(2、调节消极 4、
情绪的方法 1、
合理宣泄情绪 2、
3、
4、
(3什么是理智控制法?
(4什么是注意力转移法?
(5宣泄情绪时要注意哪些问题?
(6搜集用幽默化解法调控情绪的小故事
(7将教材 36页小华的材料改编成小品。
【课内探究案】
学案导学,自主学习
1、同桌之间交流课前延伸案中的(1(2(3(4(5小题
2、将自学过程中最终解决不了的疑难,做好标记,准备在班内解决
合作探究,交流展示
活动一:请你参与
1、用简洁的语言讲述教材 32页的两个小故事。
2、这两则故事对我们有什么启示?
活动二:交流协作共同探讨
情景一:期中考试时,王宁同学因心情过于紧张而导致许多原本会做的题目做不出来,一气之下把试卷撕了,并哭着离开了考场。
情景二:小华在上学路上,因为帮助小同学过马路而上课迟到,遭到了班主任老师的误解,他为此非常伤心,上课时,也不能集中精力听课。
情景三:古希腊哲学家苏格拉底的妻子以凶悍闻名。
有一次,苏格拉底正和朋友交谈,他妻子冲他大发雷霆,接着又端起一盆水向他头上倒去。
朋友们都担心一场争
吵将在他们夫妻间爆发,苏格拉底却笑着说:“ 我知道雷鸣之后必然是倾盆大雨。
” 他的妻子也被逗笑了。
1、请你告诉情景一和情景二中的两位同学应分别采取什么方法调控自己的情绪?
2、情景三中苏格拉底采取什么方法调节情绪?
活动三:想一想填一填
1、晚上走黑路时很恐惧 , 这时我会
_______________________________________________。
2、与家人发生冲突时 , 我刚要发怒 , 我会
__________________________________________。
3、当考试成绩不理想而想放弃时 , 我会
___________________________________________。
活动四:课堂互动、情感共鸣:
1、学生表演小品
2、学生讨论:如果我是小华,这时候要想心情好一点,最需要的是什么?
活动五:课堂小辩论
正方:喜、怒、哀、惧虽然是个人情感,但还是应该考虑周围人的感受
反方:喜、怒、哀、惧虽然是个人情感,何必管周围的人,该笑就笑,该哭就哭。
有效训练,迁移应用
一、单项选择
1、调控自己消极情绪的方法有 (
①理智控制法②注意转移法③幽默化解法④消除记忆法
A 、②③④
B 、①②④
C 、①②③
D 、①③④
2、合理宣泄消极情绪的方式有 (
①哭泣宣泄②倾诉宣泄③运动宣泄④书写宣泄
A. ①③④
B. ②③④
C. ①②④
D. ①②③④
3、王同学在校运动会的跳高比赛中失利,他很伤心,回到家里,高歌一曲, 感觉心情好多了。
王同学采取的调节情绪的方法是 (
A 、自我激励
B 、主动控制情绪
C 、合理发泄情绪
D 、自我暗示 4、当我们进入考场感到紧张时,可以反复提醒自己:“ 别紧张,我能行!” 这种控制情绪的方法属于 (
A 、理智控制法
B 、幽默化解法
C 、注意转移法
D 、自我暗示法 5、小英为某事心情苦闷时,就去找一些自己感兴趣的事情做,如练书法, 听音乐 ------这种情绪调节的方法属于 (
A 、合理发泄法
B 、注意转移法
C 、尽情倾诉法
D 、自我暗示
二、非选择题
小明在家情绪不好时,就把电视机开得震天响,把房门也“ 哐哐” 地开关,还把小马扎当出气筒,一踢很远。
妈妈批评他,他却说:“ 这是我自己的事,谁也管不着! ”
1、小明的做法对吗?
2、在宣泄情绪时要注意哪些问题?
【课后拓展案】
为了让快乐时时围绕在我身边,每天做一做情绪“ 保健操”。