网球球感的练习方法大全
7种网球步伐训练
7种网球步伐训练
现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。
在20世纪中，网球在世界各地得到广泛发展，并成为一项世界性的体育运动。
最受关注的网球比赛是每年举办的四项网球四大满贯赛事。
接下来是店铺为大家带来的7种网球步伐训练，望大家喜欢。
7种网球步伐训练1.横向小跨栏
方法：双脚依次落入两个跨栏之间，保持前脚掌着地。
目的：提高选手踝关节能力，改善灵活性。
7种网球步伐训练2.步伐衔接：冲刺步—滑步—交叉步
方法：先冲刺，再滑步，最后用交叉步调整，完成击球。
目的：强化步伐切换、串联能力。
7种网球步伐训练3.抗阻力迎前上步
方法：腰上绑上阻力带，每次击球都强调用前后步击球。
目的：唤醒各个部位肌肉以及神经迎前击球感觉。
7种网球步伐训练4.三级跳+垫步+启动击球
方法：持拍三步并腿跳，分腿垫步后，迅速反应启动，完成横向击球。
目的：培养节奏感，以及反应和启动速度。
7种网球步伐训练5.冲刺—滑步—冲刺
方法：先冲刺，再滑步，最后冲刺，接着继续往返。
目的：提高选手改变运动状态能力，强化步法灵活性。
7种网球步伐训练6.横向抗阻练习
方法：教练横向施加阻力，选手反方向移动击球。
目的：发展选手横向启动能力，增加球场覆盖面。
7种网球步伐训练7.滑步急停急起
方法：依次取放目标筒。
目的：强化选手在球场上急停急起的专项能力。
网球教学中网球墙训练方法探微
网球教学中网球墙训练方法探微网球墙训练是提高网球水平和技巧的重要方法之一、通过与墙面的反弹，球员可以反复练习各种击球技巧，改进动作技术，提高球感和反应能力。
本文将探讨网球墙训练的方法和技巧。
一、基本击球练习1.正手挥拍：站在墙面前，面向墙面站定，将球从正手侧向墙打出，练习正手挥拍的动作和击球技巧。
同时注意击球点和出球方向的控制。
2.反手挥拍：与正手挥拍类似，只是将球从反手侧向墙打出，练习反手挥拍的技巧和动作。
注意击球点和出球方向的控制。
3.高远球练习：将球打向墙面上方，使球以较高的弧度反弹回来，练习接球的高远击球技巧。
注意准确控制击球点和击球力度。
4.短球练习：用较小的力量将球打向墙面，使球以较低的弧度反弹回来，练习接球的短球技巧。
注意击球力度和角度的控制。
二、回球练习1.直线回球：将球打向墙面中央，使球以直线的方式反弹回来，练习正手和反手回球的准确性和稳定性。
2.斜线回球：将球打向墙面一侧，使球以斜线的方式反弹回来，练习在各种角度下的回球能力。
3.高远回球：将球打向墙面上方，使球以较高的弧度反弹回来，练习接高远球的回球技巧和反应能力。
4.底线回球：将球打到墙面靠近底线的位置，练习在底线上进行回球的能力。
注意控制回球点和出球的角度。
三、多点回球练习1.打三角球：将球打向墙面，使球先反弹到一侧，然后再反弹到另一侧，最后回到击球点，练习移动和调整身位的能力。
2.打四角球：将球打向墙面，使球先反弹到一个角落，然后再反弹到另一个角落，依此类推，练习移动和调整身位的能力。
3.打环游球：将球打向墙面，使球在不同的位置上反弹，练习移动和调整身位的能力，提高全面回球的能力。
四、技术细节训练1.击球点控制：通过墙面的反弹，练习控制击球点的准确性。
可以调整站位和击球角度，以便掌握击球点的位置。
2.击球力度控制：通过墙面的反弹，练习控制击球力度的准确性。
可以调整挥拍力度和击球角度，以便掌握击球力度的大小。
3.击球角度控制：通过墙面的反弹，练习控制击球角度的准确性。
儿童在家训练网球的方法
儿童在家训练网球的方法训练儿童网球的方法可以分为以下几个方面：1. 生理准备在开始网球训练之前，儿童应该进行一些生理准备活动，如热身运动和伸展体操。
这有助于使他们的肌肉和关节得到适当的准备，防止受伤的发生。
热身运动可以包括慢跑、跳绳和基本的运动活动。
2. 基本动作儿童应该学习网球的基本动作，包括持拍姿势、击球动作和击球的目标。
他们应该首先学习正确的握拍方式，通常采用西方握法或大拇指控制法。
然后，他们应该学习正面和反手击球的正确动作，包括挥拍、追球和保持平衡。
最后，他们需要了解击球目标的重要性，即击球方向和力量的控制。
3. 基本技巧训练儿童在掌握基本动作后，应该开始进行基本技巧训练。
这可以包括控制球的能力、准确的发球、接发球和过网球。
为了提高球技，他们可以进行不同的练习，如击球墙练习、接发球练习和网球教练的指导。
这将帮助他们培养良好的球感和击球技巧。
4. 比赛训练一旦儿童掌握了基本的技巧，他们可以开始进行比赛训练。
这包括参加比赛和与其他儿童进行对抗。
比赛训练可以提供更真实的竞争环境，帮助儿童在压力下表现出色。
同时，这也有助于提高他们的比赛经验和心理素质。
5. 体能训练为了在网球场上取得更好的表现，儿童还需要进行一些体能训练。
这包括耐力训练、速度训练和灵活性训练。
他们可以进行慢跑、爬楼梯、跳绳和伸展体操等活动来提高身体素质。
除了以上方法，培养儿童对网球的兴趣和热爱也非常重要。
父母应该给予儿童足够的鼓励和支持，帮助他们建立自信心，并尽量让他们享受训练的过程。
此外，选取合适的训练设备（如适合儿童的球拍和球）和场地也是关键。
儿童应该在安全和适宜的环境中进行网球训练，确保他们的安全。
在训练过程中，儿童需要有耐心和坚持。
网球是一项技术活动，需要经过持续的练习和磨炼，才能取得进步。
父母和教练应该以身作则，给予他们正确的指导和鼓励，帮助他们建立正确的训练习惯和积极的心态。
综上所述，儿童在家训练网球的方法主要包括生理准备、基本动作、基本技巧训练、比赛训练和体能训练。
网球入门球感的方法技巧
网球入门球感的方法技巧培养球感对于网球学习和训练是非常重要的，具备良好的球感可以对球的运动提高更为准确的把握程度，从而做出更为合理的身体动作，以保证技术动作和完整性和准确性。
下面是店铺为大家整理的网球入门球感的方法技巧，欢迎参考~球感练习：1)手掌手背颠球【目的】培养手与球之间的距离感，通过手颠球体会拍面击球的感觉。
同时提高手眼协调的能力。
【方法】用手的手掌和手背依次交替颠球，左右手都可以进行练习2)抛球练习【目的】体会球场的距离感。
【方法】练习双方站在两条单打边线附近相互抛球。
注意身体重心的转移和协调发力，出手位置在头与腰间。
左右手都需练习，让身体各环节均衡发展。
3)投篮练习【目的】培养位置感和专注力。
【方法】在网前放一个球筐或球桶，练习者在底线附近将球投进去。
投球方式分上手投球和下手投球。
投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。
4)球拍拍球【目的】感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉。
【方法】设定不同的拍球高度。
练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。
5)球拍正反面颠球【目的】建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的.手掌手腕及小臂的基础力量。
【方法】端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。
先用一面练习，在熟练后，再用另一面练习，最后可以正反面颠球。
6)双手同时抛接球【目的】提高练习者的专注度，加强手眼协调的能力，学会与搭档配合。
【方法】两人一组，用四个网球，每人每只手各拿一个网球，同时抛球，抛完球之后立即接住对方抛来的球，如此交替。
注意练习过程中保持降低重心。
7)用两支球拍夹球【目的】提高捕捉来球的能力，体会球与球拍接触瞬间的感觉。
【方法】练习者左右手各拿一支球拍，用两支球拍夹住对面搭档抛来的球。
8)拍柄击球【目的】提高练习者盯球能力和击球时的专注度。
【方法】练习者双手分别抓住球拍框的三点和九点位置，将练习搭档抛出的落地球用拍柄击出。
9)收臂上步接球【目的】培养练习者击球前到位的能力【方法】练习者双手收于腰际，双腿弯曲准备接球。
学会网球(1)：先找球感
法 ，有分 腿 跳 ，前 踢 腿 、后 踢 腿 、小 跳 转跨 等 动 作 ，要 求保 持 身体 平 衡 。
在大 家都 感 觉 到身 体 有 些 发 热 的 时候 ，开 始进 行滑 步 练 习 。 学 员 从 底 线 开 始延 一 列 排 开 的锥 形桶 做 ｓ 滑步 练 习。５ 之 后 ，开 始 学 习今 天 课 程 的主 要 内容 。 型 组
拍 柄 根 部 ，左手 放 在 球 拍 另一 面 向 拍 柄 方 向 滑 动 ，滑至 靠 近 右 手 的 位
置 。抓 拍 的 力 度不 要 太 紧也 不 要太 松 ，感觉 好 像 抓 着一 只 鸡蛋 。
【 目的 】养 成 准 备 时双 手 握拍 的 好 习惯 ，为 以后 学 习底线 击球 做 准 备 。 【 果 】两 个 女 生 都能 较 好 的掌 握 握拍 方 法 。 效
学 员介 绍
耿 晓蒙 （ ／１ ，传媒 专 业 大学 生 ；马天 天 （ ／２ ，化 妆 师 右） 岁 ２ 中） 岁 ２
学 网球 到 底难 吗？ 多长 时间 、什 么
一
月 份 内 容 ：球 感 训 练
热 身 ：丁 教 练 让 两 位 女 生 先 绕 场 慢 跑 一 周 ，然 后 进 行 一 分 钟 的 热 身 拉 伸 运 动 。
也 是 两个 学 员 未来 一个 月 主要 练 习 的内容 。最后 ，丁教 练给 她 们布 置 了
作 业 ：１ ）争 取 每 天 练 习 用球 拍 颠 球 ，每组 ６ 次 ，正 反面 各 ３ 次 ，共３ ０ ０ 组 ；２ ）每天 跳绳 ５ 次 ；３ 每天 进行５ 上文提 到 过 的Ｓ ０ ） 组 型滑 步练 习 。
教 练 １ ２比 赛 Ｖ
【 方法 】 教 练与 两 个 女孩 在 迷你 场 用 海 绵球 一 对 二进 行 颠 落地 球 比赛 。
网球基本的技术问题及训练方法
网球根本的技术问题及训练方法网球是一项优美而剧烈的体育运动，被称为世界第二大球类运动。
那么，网球的根本技术和训练方法有哪些呢?下面jy135为大家收集了网球根本技术和练习方法，希望能为大家提供帮助!1.击出的球太平——尝试雨刮式的击球动作，弯曲手臂，提升肘部。
2.感到球于身体距离过近——采用开放式站位，将球拍放远一点，同时在身体前方击球。
3.手腕向前扭——靠墙用雨刮式的动作练习正手。
4.缺乏力量——结合开放式站位，有力弯曲手臂。
5.力量过猛——随挥是使手臂靠近身体、不要离得太远。
6.正手感觉生硬——放松手腕，压低重心、并在击球瞬间提升身体。
7.球拍容易扭转——在线床中心靠下的位置以上旋击球。
8.打不出inside-out的球——利用手引导正手位，从而带动球拍。
1.击球感觉硬——让左手为击球提供力量，而右手稍微放松。
2.击出的球太平——从肘部开始接近来球，弯曲手臂，然后在肩膀位置结束动作。
3.经常回球下网——瞄准距离网2～3英尺(60～90cm)高的位置，用上旋方式击打。
4.球打飞——用更多的上旋使球下坠。
5.缺乏力量-—采用开放式战位，使手臂横过身体。
6. 球拍容易扭转——使球拍保持在肚脐，两臂肘局部开;在线床中心以下位置击球。
7. 斜线球容易去得太远——将拍头后拉至手后，但依然要横过身体击球。
8. 斜线球稍有出界——比打底线球施加更多上旋。
9. 球落点太短——在距离球网3英尺(约90cm)的位置悬挂一条线，练习将球在上面通过1.缺乏力量——侧身、使将拍柄末端指向来球;加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束。
2.击打上旋球时握拍控制得不好——将拇指按于拍柄前方。
3.击球感生硬——击球瞬间提升身体。
4.感觉与球距离过近——需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球。
5.经常回球下网——向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。
6.击球点不正确——通过拍柄末端跟踪来球。
网球球感的练习方法大全
网球球感的练习方法大全对于刚刚开始接触网球的学员来说，球感是非常重要的。
网球的练习方法有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般初学者和少年小选手。
下面给大家分享网球球感的练习方法，欢迎阅读!一、用手抓抛球练习的各种方法1、将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住(以右手为主，用左手抛球，右手接球;下同)。
2、用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。
3、左右手分别对地面连续拍打球。
4、面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。
5、面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。
6、将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。
7、将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。
8、两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。
熟练后，同时抛起同时在空中接住球。
9、两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。
10、两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。
(左右方向)二、单人持拍的连续方法1、用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。
2、用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球。
('低→低→高'等节奏)3、颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。
4、向下拍球。
开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。
5、向上颠球五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习;熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。
6、用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。
7、对墙练习。
面对墙1-2米，颠球五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。
连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。
8、距墙一米左右，持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。
网球初级课程训练计划
千里之行，始于足下。
网球初级课程训练方案网球是一项很受欢迎的运动，它能够熬炼身体、提高协调性和反应力量。
对于初学者来说，一个合理的训练方案对于提高技术水平格外重要。
以下是一个适合网球初级课程的训练方案。
周一：基本击球练习1. 热身运动：跑步或跳绳5分钟，以加速心率和血液循环。
2. 网球击球练习：开头用网球拍打击球，集中于正手击球和反手击球。
每种击球方式进行10分钟，每分钟击球20次。
3. 网球传球练习：和一位搭档进行传球练习，尽量保持良好的传球技巧和节奏感。
每人进行10分钟。
4. 网球发球练习：生疏正确的发球动作和手腕的运用。
每人进行10分钟，每分钟发球10次。
周二：身体素养训练1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。
2. 网球侧身转体练习：站在网前，进行侧身转体练习。
每次转体时，用球拍击球。
每人进行15分钟，每分钟击球10次。
3. 快速反应练习：请搭档使用一个篮球或网球投向您，您需要用网球拍将球打回。
每组进行10分钟，每分钟换一次搭档。
4. 跑步训练：进行跑步训练，包括短跑和长跑。
每人进行20分钟，其中包括10分钟的短跑和10分钟的长跑。
周三：技术练习1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
2. 网球挥拍练习：生疏正确的挥拍动作，包括固定点和移动点挥拍。
每人进行15分钟，每分钟挥拍20次。
3. 网球过网练习：选择一个合适的高度，用网球拍将球过网。
每人进行15分钟，每分钟过网10次。
4. 网球底线练习：和搭档进行网球底线练习，尽量把握球的旋转和速度。
每人进行15分钟。
周四：竞赛模拟训练1. 热身运动：进行跑步或跳绳，以加速心率和血液循环。
2. 网球竞赛模拟：和搭档进行网球竞赛模拟，尽量模拟真实竞赛中的场景。
每人进行30分钟。
3. 网球竞赛技巧和战术讲解：请教练进行技巧和战术的讲解，以提高竞赛水平。
周五：综合训练1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。
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网球球感的练习方法大全
网球的练习方法有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般初学者和少年小选手。
本文给出一套球感的练习方法，可在不同的场合练习，对球员手、眼，球拍和球的控制力，自我判断、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助。
通过这种练习，你将会发现学会网球并不是件很难的事。
一、用手抓抛球练习的各种方法1、将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住(以右手为主，用左手抛球，右手接球;下同)。
2、用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。
3、左右手分别对地面连续拍打球。
4、面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。
5、面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。
6、将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。
7、将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。
8、两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。
熟练后，同时抛起同时在空中接住球。
9、两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。
10、两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，
角度逐渐拉开。
(左右方向)二、单人持拍的连续方法1、用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。
('低→低→高'等节奏)3、颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。
4、向下拍球。
开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。
5、向上颠球五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习;熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。
6、用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。
7、对墙练习。
面对墙1-2米，颠球五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。
连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。
8、距墙一米左右，持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。
十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续对墙碰击，距离可根据掌握情况适当拉开。
9、用正、反拍面依次连续颠球。
最好能加上用球拍框边缘练习颠球。
10、左右手同时使用两把球拍，分别练习颠球。
11、右手持拍从身后绕到身体左侧颠球，眼睛要紧盯住球。
三、两人持拍的练习方法1、两人间隔1-米，一人颠球五次，落地后轻打向中间，另一人等球弹起后接住，再颠球五次。
反复练习，十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合轻打。
2、基本同上，只是颠球最后一次时，直接颠向两人中间，依次连续练习，直至连续多回合轻打。
3、两人用一把球拍。
一人颠球三次后('低→低→高')，把球拍交给同伴，在球落地之前接住，再颠球三次。
反复练习这一动作，直至颠球二次，颠球一次换拍。
4、两人间隔1-2米，一人颠球五次，不落地直接送给同伴，同伴在球未落地之前接起，也颠球五次，再回送对方。
十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合不落地轻打。
距离可逐渐拉开练习。
(又称截击球练习)5、一人将球停在球拍上，轻送向同伴，待球落地弹起后，同伴接住，颠球一次，并迅速将球停在球拍上。
反复练习至熟练。
6、两人用两个球，各颠球三次，同时送向对方，球弹起后各自再颠球三次。
反复练习至熟练。