关于家庭睡眠的调查报告
睡眠调研报告
睡眠调研报告睡眠调研报告近年来，人们的工作和生活节奏越来越快，导致许多人的睡眠质量下降。
为了深入了解当前人们的睡眠状态，我们进行了一次睡眠调研。
本报告旨在分析睡眠问题的原因，并提出相关解决方案，以帮助人们改善睡眠质量。
在我们的调研中，我们采访了100名不同年龄、职业和性别的被调查者。
结果显示，大部分受访者每晚仅睡眠6-7小时，远低于建议的7-9小时。
另外，有接近三分之一的被调查者表示他们存在入睡困难和早醒问题。
造成睡眠问题的原因有多种。
首先，现代社会的高压竞争环境使人们处于持续的压力下，难以放松身心入睡。
此外，智能手机和电子设备的普及让人们沉迷于社交媒体和游戏中，严重影响睡眠时间和质量。
最后，不良的生活习惯，如饮食不规律、晚餐过量、长时间的坐姿工作等，也是造成睡眠问题的因素。
针对这些问题，我们提出以下解决方案。
首先，人们应该意识到睡眠对身心健康的重要性，积极调整自己的作息时间，保证每晚7-9小时的充足睡眠。
其次，避免使用电子设备的3小时前，人们可以进行放松的活动，例如阅读书籍或听音乐，以有助于入睡。
此外，要远离咖啡因和酒精等刺激性物质，避免影响睡眠质量。
最后，建议人们养成规律的作息习惯，如定期锻炼、遵循健康饮食习惯、减少对药物的依赖等，以改善睡眠质量。
在实施睡眠解决方案时，我们还需要政府、企业和个人的共同努力。
政府可以通过宣传教育和立法措施来提高对睡眠质量的重视。
企业可以加强员工福利，提供更合理的工作时间和休假制度，以减轻劳动压力。
个人需要关注自己的身体状况，培养健康的生活习惯。
总之，睡眠是人的生理需求，保持良好的睡眠质量对人们的身心健康具有重要意义。
通过本次调研，我们深入了解了睡眠问题的原因，并提出了相关的解决方案。
希望这些方案能够被广泛采纳，帮助人们改善睡眠质量，保持健康的生活状态。
睡眠的调研报告
睡眠的调研报告睡眠的调研报告一、引言睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，对人体健康和心理状态都有重要影响。
随着社会的不断发展和生活节奏的加快，人们对睡眠的重视程度逐渐提高。
本次调研旨在探讨人们的睡眠习惯和睡眠质量，以及与睡眠相关的一些健康问题。
二、调查方法本次调查采用问卷的形式，共发放了500份问卷，针对不同年龄段、职业和地区的受访者进行了相应分组。
问卷内容包括基本个人信息、睡眠持续时间、入睡难度、睡眠质量和对睡眠问题的认知程度等。
三、调查结果分析1. 睡眠时间调查结果显示，大多数受访者每晚的睡眠时间在6到8小时之间，只有少数人每晚睡眠时间超过8小时或不足6小时。
其中，年轻人睡眠时间普遍较短，而中年人和老年人的睡眠时间相对更长。
2. 入睡难度调查发现，有近四分之一的受访者存在入睡困难的问题。
焦虑、压力和使用电子设备过多是导致入睡难度的主要原因。
需要特别提到的是，青少年和年轻人普遍存在入睡困难的现象，这与他们的生活节奏、学业压力等有关。
3. 睡眠质量有近三分之一的受访者表示自己的睡眠质量不佳，表现为经常醒来、浅睡眠和多梦等。
而睡眠质量较好的人中，大多数认为自己睡眠深沉且容易入睡，醒来后感到精力充沛。
4. 健康问题与睡眠调查结果发现，睡眠问题与健康问题之间存在一定的关联。
睡眠质量较差的受访者普遍存在焦虑、抑郁和消化不良等健康问题。
此外，缺乏睡眠还会增加患上心血管疾病、代谢紊乱和免疫力下降的风险。
四、讨论与建议通过对调查结果的分析，可以看出人们对睡眠的重视程度普遍增强，但仍然存在一些问题和挑战。
为了改善睡眠质量和保护健康，我们提出以下几点建议：1. 建立良好的睡眠习惯：定期作息时间，避免在睡觉前使用电子设备，保持舒适的睡眠环境等。
2. 减轻压力和焦虑：通过锻炼、放松技巧和寻求心理咨询等方式，减轻生活和工作带来的压力和焦虑。
3. 增加对睡眠知识的认知：了解睡眠的重要性和影响因素，提高对睡眠问题的认知和管理能力。
睡眠调查报告数据
睡眠调查报告数据睡眠调查报告数据睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，它对我们的身心健康有着重要的影响。
为了了解人们的睡眠状况和习惯，我们进行了一项睡眠调查，并收集了大量的数据。
在本文中，我们将分享这些数据，以期增加人们对睡眠的认识和重视。
1. 睡眠时间根据我们的调查结果，人们每天平均睡眠时间为7小时。
然而，令人担忧的是，有超过40%的受访者表示他们每天睡眠不足6小时。
这表明许多人在忙碌的生活中牺牲了睡眠时间。
长期睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中和免疫力下降等问题。
2. 睡眠质量我们还调查了人们的睡眠质量。
结果显示，只有不到30%的受访者认为自己的睡眠质量良好。
其他人表示他们经常醒来、难以入睡或睡眠浅。
这些问题可能与压力、焦虑和不良的生活习惯有关。
改善睡眠质量对于提高生活质量和健康至关重要。
3. 睡眠习惯我们还了解了人们的睡眠习惯。
结果显示，超过70%的受访者在睡前使用电子设备，如手机、平板电脑和电视。
这些设备会散发蓝光，影响褪黑激素的分泌，从而干扰睡眠。
此外，超过50%的受访者在床上看书或使用电子设备。
这种习惯使大脑将床与工作或娱乐联系在一起，导致入睡困难。
4. 睡眠障碍在我们的调查中，我们还了解到一些人面临睡眠障碍的挑战。
有近30%的受访者表示他们经常失眠，而10%的受访者则抱怨患有睡眠呼吸暂停症。
这些问题可能需要专业的医疗干预和治疗。
睡眠障碍不仅会影响个人的生活品质，还可能导致其他健康问题的发生。
5. 睡眠对健康的影响睡眠对我们的身体和心理健康有着重要的影响。
根据我们的调查数据，睡眠不足与焦虑、抑郁、肥胖和慢性疾病的风险增加相关。
此外，睡眠不足还会影响大脑的认知能力和记忆力。
因此，保持良好的睡眠习惯对于维护身心健康至关重要。
结论通过这项睡眠调查，我们得出了一些重要的结论。
首先，许多人每天睡眠不足，这对身心健康造成了负面影响。
其次，人们的睡眠质量普遍较低，需要采取措施来改善。
最后，睡眠习惯和睡眠障碍也是影响睡眠质量的重要因素。
睡眠质量调查研究报告3篇
睡眠质量调查研究报告3篇一、调研時间：20xx年xx月。
二、调研地址：网上调查三、调查对象：中国各地网友人的一生有三分之一的時间躺在床上渡过，睡眠立即关联着每一个人的工作中与生活。
“创业者、都市白领、金融业从业人员等是失眠病产生的高风险人群;北京市、上海市、广州市、深圳市等经济发展比较发达地域网民，不论是睡觉时间和入眠時间，都不如经济发展落后地区地域的网民。
”它是五十万名覆盖全国全国各地的我国网民用电脑鼠标参加调研得到的結果。
日前，慕思携新浪网、网易游戏、鳳凰、搜狐网、腾讯官方五大流行互联网媒体等联合推出“睡商调查研究报告”，目地取决于让群众再次思考睡眠质量身体状况。
这也是中国初次公布“睡商调查研究报告”。
有超出五十万名网民参加调研。
调研数据信息表明，伴随着经济发展的迅速发展趋势和生活的节奏的持续加速，我们中国人的睡眠障碍也日益比较严重，存有非常大隐患。
有关数据信息表明，在我国每一年有60万人丧生于劳累过度，高速路上大概有xx0%的道路交通事故与危险驾驶相关。
令人堪忧的是，健康睡眠并沒有造成群众的充足高度重视。
“健康睡眠观念的缺乏，是现阶段包含诸多网民以内的我们中国人遭遇的一大难题。
假如群众的睡眠质量观念可以改进，大伙儿有着充足的、恰当的睡眠质量，能够防止许多的道路交通事故、工业生产安全事故，而这恰好是慕思很多年来坚持不懈促进全球睡眠质量日进到群众视线的缘故所属。
”慕思首席总裁姚吉祥表明。
事实上，做为全世界健康睡眠整合资源者，慕思一直在勤奋普及化“健康睡眠”：从上年年末大牌明星中国公民的运行到少年儿童健康睡眠嘉年华会，从协同新浪网等互联网媒体进行的“全员睡商大调研”到50位“创业者睡眠质量同盟”的进行和《中国睡商白皮书》的公布;从微视频《床上关系》公映到《一睡成名》的再度发布，慕思干了许多积极主动的探寻。
先前，慕思发布的全世界第三代智能化系统健康睡眠系统软件t-5，综合性了“人体工学、睡眠质量环境学、智能化系统技术性”，在杭州市的年青网上购物一族中有着许多固定不动粉丝团。
睡眠调查报告(6篇)
睡眠调查报告（6篇）
睡眠调查报告篇1
为了同学们健康的睡眠时间，因此我做了一些有关睡眠时间的调查报告。
5月2日，我做了有关同学睡眠时间的调查，为了深刻了解，我调查了全班男·女生各15名，并作了如下问题设计。
1、你大约每天睡几个小时？
2、你何时起床、睡觉？
由于这个问题回答广泛，我又将其缩成几个固定和大约的时间。
为了让数据更有代表性，我又分成周一至周四和周末两大板块，以便更明白清晰的了解作息时间。
调查结果令我很是惊异。
望着那一行行触目惊心的文字，我哑口无言。
周一至周四，我们家作并不是许多，睡眠到达10小时以上的应当是多数。
但如今却寥寥无几，别说是10以上了，连10小时的都是屈指可数。
男生睡10小时的只有46.7%，连一半都不到，女生也只有53.3%，而9小时的都占了大半，我调查了缘由，大多数是消遣过度，成天玩耍。
而起床时间5：30—6：20的占了80%，睡觉在8：30—9：30得更是多数。
显而易见，结果并不如人意。
我们如今六班级即将毕业，照旧不存紧急的气氛，成天沉迷于电脑，要说学习也就算了，可各各都只知道嬉戏。
为此我想向同学提一些建议，如今要将精力放上学习，没有良好的睡眠说学习更是无稽之谈，盼望你们多多学习。
另外，老师
也只会为我们好，不会害我们，不要厌倦学习生活。
在此，我也给家长提些建议，望你们在学习方面多赐予孩子关心，让他们合理支配时间！
盼我们共同进步！
睡眠调查报告篇2。
睡眠调查问卷调研报告范文
睡眠调查问卷调研报告范文根据对睡眠调查问卷的分析，我们收集了一些有趣和有益的数据。
首先，我们向500名受访者发送了问卷，并收到了437份有效问卷。
以下是我们的调查结果：1. 受访者的睡眠时间分布情况：- 6%的受访者每晚睡眠时间少于6小时- 56%的受访者每晚睡眠时间在6-8小时之间- 32%的受访者每晚睡眠时间在8-10小时之间- 6%的受访者每晚睡眠时间超过10小时2. 受访者的睡眠质量情况：- 18%的受访者表示他们每晚睡眠质量很差- 48%的受访者认为他们的睡眠质量一般- 34%的受访者称他们每晚睡眠质量很好3. 受访者的睡眠习惯情况：- 52%的受访者在睡前会使用手机或电子设备- 28%的受访者表示他们可能饮酒或咖啡导致影响睡眠- 65%的受访者觉得他们应该改善睡眠质量根据这些数据，我们可以看出，大部分受访者的睡眠时间和质量处于一个较稳定的状态，但仍有一部分受访者存在睡眠不足或质量不佳的情况。
另外，不良的睡眠习惯也成为影响睡眠的原因之一。
因此，我们建议人们在日常生活中注意调整睡眠时间，并养成良好的睡眠习惯，以确保每天都能获得充足和高质量的睡眠。
另外，根据调查结果，我们还发现一些与睡眠相关的问题。
例如，有52%的受访者在睡前使用手机或电子设备，这种行为会导致蓝光对睡眠的影响，建议减少使用电子设备的时间以改善睡眠质量。
此外，28%的受访者可能饮酒或咖啡导致影响睡眠，因此需要警惕饮食对睡眠的影响，特别是在睡前避免摄入刺激性的食物或饮品。
针对睡眠不足或睡眠质量低的受访者，我们提出了一些建议：首先，保持规律的作息时间，尽量在同一时间睡觉并保持每晚7-9小时的睡眠时间；其次，创造舒适的睡眠环境，比如保持房间通风、调暗灯光、舒适的床褥等；另外，适度锻炼，避免在睡前进行剧烈运动；最后，养成良好的睡前习惯，例如放松的瑜伽、冥想、深呼吸等，帮助身心放松，从而促进入睡。
最后，我们还对于睡眠不足或睡眠质量低的受访者提供了一些建议和资源，如寻求专业的医生或睡眠专家的帮助、尝试一些放松的睡前技巧、使用助眠产品如睡眠面具、安抚音频等。
睡眠调查报告
睡眠调查报告随着现代社会生活的加快，人们的工作、学习、娱乐等各项活动越来越密集和繁忙，而睡眠则逐渐成为人们日常生活中被忽视的一部分。
而对于人类来说，睡眠是必不可少的生理需求之一，对身体健康和正常运作至关重要。
因此，睡眠调查是非常必要的，以帮助人们更好地理解睡眠，提高人们对于睡眠的重视程度，从而促进人们拥有更好的睡眠质量。
本调查基于网络问卷的方式进行，共计收集到来自不同年龄、性别、职业、地区等群体的超过3000份有效问卷数据，下面将分别从睡眠时间、睡眠质量、睡眠障碍、睡眠习惯等不同方面进行分析。
一、睡眠时间本调查显示，超过70%的受访者睡眠时间在6-8小时之间，其中以7小时为主，占比近40%。
适当的睡眠时间可以让人保持充沛精力，但是长时间缺觉会严重影响身体健康，导致身体免疫力下降，易感冒、易生病，甚至影响人的情绪和思维。
二、睡眠质量本调查显示，睡眠质量较好的人占比超过50%。
影响睡眠质量的因素有很多，比如环境因素、心理因素、生物因素等。
其中，环境因素是影响睡眠质量的最主要因素之一，例如噪声、光线、气温等，亦或是睡眠环境不舒适，床垫不合适等都会严重影响睡眠质量。
三、睡眠障碍本调查显示，有近30%的受访者存在睡眠障碍的情况。
睡眠障碍是指在规律作息情况下出现较长时间的睡眠时长短、深浅和质量方面的改变，例如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等，这些都会导致人在日常生活中感到昏昏欲睡、失去集中力等症状，并严重降低人的生活质量。
四、睡眠习惯本调查显示，绝大部分的受访者有睡前看手机、电脑等习惯，且很多人都有在床上学习、看电视等习惯，这些习惯都会严重影响睡眠质量。
因此，建议人们在睡前1小时停止使用电子产品，可以选择读书、听轻音乐等方式放松身心，同时保证睡眠环境的安静、黑暗和舒适，以提高睡眠的质量。
综上所述，对于现代人而言，改善睡眠质量已经成为大家的共识，人们应该逐步树立起有关睡眠的正确观念，改善个人的卫生习惯、调整作息时间，创造良好的睡眠环境，才能在繁忙的学习工作中依然保持充沛的精神和健康的状态。
睡眠调查报告3篇.doc
睡眠调查报告3篇【知道一些】为90﹪，【完全不知道】为8﹪，【不在意】为2﹪.(2)国家规定，小学生睡眠时间应保证在()a、10h(49﹪)b、9h(26﹪)c、8h(23﹪)(3)有没有关注过睡眠问题?有(54﹪)，没有(36﹪)。
从数据上看，大部分的学生略有涉及，但比较缺乏，甚至有36﹪的学生没有关注睡眠问题。
(4)良好的睡眠习惯有()【多选题】a、定时起居b、睡前刷牙c、起床后马上叠被子(容易滋生细菌)(5)长期睡眠不足会导致()【多选题】a、出现睡眠障碍，埋下健康隐患b、困乏，注意力不集中，学习效率低c、记忆力、抗病能力下降，多负面情绪(6)哪些是睡眠的不良习惯()【多选题】a、吃饱就睡b、坐着打瞌睡c、睡前喝酒、喝咖啡、浓茶d、蒙头睡觉总结：其中(4)(5)(6)为多选题，第(4)题只有31﹪的学生答对，第(5)、(6)题均为21﹪。
虽然有标示，但学生可能没注意到，我当时也忘了强调，所以小部分学生只选了一项，或两项，也可能是他们无法判断正误，说明他们平时并没有父母的引领去关注睡眠或健康方面的问题，从而也相对的比较难以形成良好的睡眠习惯。
为了孩子们的健康快乐成长，我希望老师也好，家长也好都能在这一些方面多用点心思，网络、书籍、健康频道等各方面的渠道帮助孩子了解。
4、睡眠质量上课常觉得困，无法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶尔(51﹪)你觉得自己长期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有时候(36﹪)总结：这里反映的问题相对比较严重了，有18﹪的学生觉得自己长期睡眠不足，同时这些学生中的大部分成绩较差，需要引起警醒。
学生自控能力差或者自己无法给自己一个合理的科学的日常作息安排，因此造成这一现象，家长、老师就难辞其咎了。
家长较少关注孩子的睡眠状况，有一个原因是他们可能更为关注孩子的学习，或是工作需要导致常常熬夜，或是家境比较差，需要孩子帮忙家务等等，最终给孩子不良的榜样作用。
而老师片面追求升学率，忽视或刻意忽视孩子健康良好生活习惯的培养也是一个重要因素。
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关于家庭睡眠的调查报告以下是聘才网小编为大家精心推荐的关于家庭睡眠的调查报告，欢迎阅读收藏，希望对您有所帮助。
截至XX年，中国大约有2亿人打鼾，5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，还有近3亿人失眠，以及存在尚不为大多数中国人知的发生性睡病、不宁腿综合征、儿童睡眠暂停等约90种睡眠疾病。
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
而在我国，大众的睡眠状况不容乐观，青少年缺乏睡觉时间，工薪一族睡眠障碍，老年人入睡困难……为了对我国大众的睡眠状况有一个详细的了解，某网站网进行了“中国人睡眠状况网上调查”，本次调查为期两个月，共获得了17536份有效样本，参与调查的网民以女性为主，占到参与总人数的62% 。
在年龄层次方面，50% 的参与者处于26-38 岁年龄段，其次为20-25 岁年龄段，所占比例为27%，39-55岁的参与者也较多，占到17% 。
在职业方面，65%的参与者为白领一族，17%的为在校学生，工人及农民的参与比例分别为11%和6% 。
因此，从参与本次调查的网民个人基本信息的统计中可以看出，本次调查参与者以城镇成年人为主，20岁以上占到96%，而且女性高于男性。
调查方式：网络调查调查对象：广大网民有效样本：17536份数据图表80%的都市成年人睡眠不健康在睡眠时间上，过长或过短的睡眠都对健康不利，具体的时间多少会因年龄而有所不同，年纪小的睡眠时间相对较长，一般青年人每天睡眠7-8个钟比较合适。
这次调查来看，约%的人每天睡眠8小时，%的人每天睡6-7个钟，有%的人在9-10小时之间，值的注意的是，%的人每天睡眠不足5小时，这已属于睡眠不足，而参与调查的人群中有%的人每天会睡11小时以上，睡的时间过多或过少都属非正常情况，要多加注意，及时就医。
那么一天到底睡多少小时才算够?对于这个问题，有专家认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。
规律的作息时间会使睡眠的质量更好，因此保持健康的作息规律是有百利而无一害的。
在被调查的人群中，较多的人是晚睡早起，属于劳累型，占%;晚睡晚起的也不少，占%，是滞睡型;%早睡早起，属于健康型;还有%早睡晚起，为懒惰型。
至于午休，%的人一般都会进行午休，但由于生活工作所限，有%的人想午休却没有机会，有的人根本就没有午休习惯，也不会去想。
在睡眠姿势的问题上，大部份人都有一个惯性的睡姿。
参与调查人群中有六成以上的人选择的是侧卧位，其中%的人选择左侧位，%的人选择右侧位。
其次，%的人多数情况下是仰卧位，有%的人选择俯卧位。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上。
在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。
换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)，再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压着横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由于必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
从睡眠时间、规律性、午休、姿势等几个方面来看，约80%的都市成年人睡眠不健康。
不健康的睡眠，自然会造成睡眠质量不佳，表现之一是在睡眠过程中，会常常作梦。
%的人认为自己经常做梦，已严重影响了自己的休息，%的人也经常做梦，但表示不会影响休息，%的人偶尔做梦，另有%的人觉得自己很少做梦。
经过一夜的睡眠，%的人会自然醒来，有%的人则是被闹钟或者其它因素“逼”醒的。
醒来之后，约%人觉得依然有倦意，%的人没有特别的感觉，只有%的人会觉得精神振奋，头脑清醒。
一项针对职场中人的睡眠情况的调查显示，大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。
其中，36%的受访者表示，自己每天的睡眠时间一般在78个小时，31%的受访者的睡眠时间为每天67个小时，15%的受访者睡眠时间每天不足6小时。
67%的受访者在深夜11点至凌晨1点上床睡觉，更有14%的受访者在1点以后才入睡。
很多上班族每天都嚷嚷着精疲力竭，上班时靠喝咖啡硬撑提神，但下班到了家却又不肯早睡。
他们究竟怎么了?症状一、“看片是为了排解压力”“我们部门的Diana每天早上都顶着不用化的烟熏妆来公司。
”对于晚上看剧这点，客服经理Rebecca颇有微词，“天天韩剧日剧看不停，还四处推荐，影响其他同事。
”Diana对Rebecca的看法颇感委屈：“做客服每天要处理大量投诉，说白了就是一个‘精神垃圾桶’，韩剧日剧俊男靓女多、剧情轻松，是排解压力的一个好方式。
可看有些精彩好看的连续剧时，会刹不住车，就一路追看到凌晨了。
”症状二、“童年不给玩，后果很严重”他们是一群爱打游戏的IT工程师，他们同属于一个“工会”，他们中有些人都已跳槽不再是同事，可他们仍用游戏维系着社交关系。
“每天下班都很晚，到家吃完饭洗完澡整理停当都要将近10点，有些‘战友’有了宝宝，要哄孩子上床得到老婆恩准后才能上线开打。
”游戏高手Fiona就是其中一员，她干脆拉了老公一起加入“战队”。
“生前何必久睡，死后自会长眠”他俩对这样的“游戏生活”达成一致目标。
而他们的“战友”Leon则就是那个有了老婆孩子，还偷偷摸摸挤时间出去打游戏的“好兄弟”。
Leon无奈感叹：“童年不给玩，后果很严重。
读书时间都给学校和家长了，工作时间都给老板了，青春和下半辈子都奉献给老婆孩子了。
我仅有的人生乐趣就是游戏了，宁愿牺牲睡眠时间，也要在游戏中释放自我。
”症状三、“我的时间闪电一样不见了”工作家庭皆出色的Lynn抱怨她快要变成“绝望的主妇”了：“人家绝望的主妇还都是全职太太，我却三头六臂既要保持领导形象，又要成为完美的太太、妈妈和女儿。
”Lynn每天下班回家，要给全家人做饭做家务，要陪女儿做作业，督促女儿练琴，给女儿洗澡，要照顾身体情况不佳的爸爸。
尽管老公不时还能搭把手，但每天也都要忙活到10点半才能停当。
然后自己在沙发上靠一会儿看看电视洗完澡，都快到12点了。
躺在床上该是入睡时间了，才有机会回想白天的工作，老板的意图到底是什么;把明天三个会的会议内容大致过一遍;究竟该怎样打开新任务的局面呢?越想脑子越兴奋得停不下来，久而久之居然陷入失眠状态了。
同事都劝Lynn为自己的身体着想，眼睛红得连隐形眼镜都不能带了，但Lynn也很无奈：“没办法，谁让我的时间闪电一样就不见了。
我只有晚上的时间才能理思绪想问题。
”是什么让我们“越累越不睡”?刚工作的Lily不好意思地说：“我踏上工作岗位没多久还不太适应，觉得很累，骨头散了架似的，可上床也睡不着。
而且早睡还会被同事嘲笑。
我本来有早睡早起的好习惯，可同事们都说晚上9点前睡的是史前人类，晚上10点前睡的是小学生和农民。
现在，我也不知不觉越睡越晚了。
”“越累越不睡”，这到底算是一种病态还是一种变态?究竟是什么导致我们“越累越不睡”?根据调查，26%的受访者认为“工作量太大，时常加班，私人时间都被压缩了，更别提睡眠时间了”;24%的受访者认为“平时工作压力过大，只有晚上的时间是属于自己的用来放松的”;14%的受访者觉得“平时的休闲娱乐时间太少了，宁愿牺牲睡眠时间来补”;12%的受访者“感情方面出现问题，难以入睡”;11%的受访者“下班后还要兼顾家务”;9%的受访者坦诚自己已陷入了失眠状态。
更有将近6成的受访者表示，愿意牺牲睡眠时间来休闲放松自己，而仅有2成的人选择“睡眠最重要”。
“忙碌的工作”真的是阻碍休闲娱乐时间，导致我们牺牲睡眠的罪魁祸首吗?不可否认，我们的很多时间都被工作占领割据，因此我们渴望更多的休闲时间释放自己疲惫的身体和心灵而这正表明我们充分意识到了，工作不是生活的全部。
同时，我们内心深处很清楚，“越累越不睡”和“拼命工作拼命玩”一样，并非健康的生活方式。
生活，其实是也是一门时间管理的艺术，关键在于如何打理。
工作时间我们也许不可控制，但睡眠时间完全可以由自己掌握。
它们并非“不睡”的理由也许以下几类“经典事件”会拖累你的睡眠时间，但其实它们都成为不了“越累越不睡”的理由。
事件一：身子很累但脑子却不想休息工作很累，身体当机，就算瘫倒在床上，但脑子却像走马灯一样停不下来：明天的工作计划、穿什么衣服上班、提醒自己要把同事想借的片子放包里;下个星期拜访的客户很难缠该怎么对付;每次outing的线路都很长，但时间都很短，要累死人了;爸爸妈妈又催着去相亲了很麻烦;同学聚会该订哪家饭店搞什么活动……越想越兴奋，于是半夜2点起床写工作邮件发帖。
该怎么改变这样的状态呢?措施：多动少想静心为明天做准备白天工作节奏飞快，晚上到家后，运转的速度还不能慢下来，造成整天身心高度紧张。
而且选择的一些放松方式也有一些问题，我们建议你多动少想，让身体动起来，适当做一些有氧运动，或者做一些冥想练习，让大脑静下来，这样才能整理一天的思绪，更好地为明天的工作生活做准备。
事件二：越赶活越想玩项目正赶得紧，越是面临deadline，越是想放下手中的活，爽快玩一把。
明明知道第二天就要交出任务来，却在网上看小说、搜新闻、刷帖子……就是不想干活。
为什么会出现“越赶活越想玩”的现象呢?面对这样的状态，该怎么调整自己?措施：设定目标制定计划自我监督不要逃避责任，你的睡眠时间被偷走完全是因为自己的目标计划不明确，或是承受压力的能力较差。
平时要养成做事情不能拖拉，加强计划性，学会科学地管理时间。
要分清楚四种不同的事情：重要而不紧急的事，重要而且紧急的事，紧急而不重要的事，不重要也不紧急的事情。
每天早上制定好今天的计划，把它写在小黄贴上贴在电脑前，设定好今天的目标，并且要监督自己完成目标。
事件三：瘫坐在电脑前不想挪动现在的生活已经离不开电脑，工作、娱乐都泡在网上。
查资料上网、和朋友聊天上网、买东西上网……其实很多时候对着电脑也不知道在干吗，但就是瘫坐在电脑前面不想挪动身子，觉得睡觉都是浪费时间。
这到底是哪里出了问题?措施：和朋友“去动物园散步才是正经事”朋友，醒一醒，这不是母体，这不是黑客帝国真人版，生活中除了网络还有更多的精彩。
我们对电脑的依赖，有工作上的原因，这的确是一种很便捷的交流方式，但不可避免的也会产生负面影响。
例如“孤独感”，有不少人能对着电脑侃侃而谈，但面对真人却羞于开口。
从心理学上来说，一个人的潜意识能力中，重要性从高到低的排列顺序分别是感觉、听觉、视觉。
过度依赖电脑会造成你看的能力很强，但一点点削弱聆听、观察能力。
如果不幸陷入“虚拟社会”，如果觉得看电影、吃饭、运动、远足是“一个人很难做到的事情”，不妨从网络中寻找那些你感兴趣的活动发帖结队、参加小组活动。
只要能想得到的，都可以去尝试。
勇敢地走出去，你会发现面对一群志同道合的朋友感觉很美妙。