社会体育指导员健美操专项理论培训

• 培养正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取 精神，陶冶美的情操。
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6、健美操的锻炼价值
• 增进健康美功能 • 塑造形体美功能 • 缓解精神压力、娱乐身心功能 • 医疗保健功能
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7、 健美操的起源、发展
• （一）国际健美操的起源与发展 健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人
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一、健美操概述
• 健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一 体的新型体育项目。它以其自身固有的价 值和魅力，风靡世界，深受广大青年学生 及群众的喜爱。目前，健美操已被列入我 国学校体育教学大纲，成为学校体育教学 的主要课程之一。
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1、健美操的概念
• 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基 本手段、以有氧运动为基础，达到增进健 康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动 。
• 培养正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取 精神，陶冶美的情操。
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3、健美操的分类
徒手健美操 一般健美操 拳击健美操
搏击操 瑜加健身术 拉丁健美操
街舞
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健身健美操
轻器械健美操 轻器械健美操
踏板操 哑铃操 橡皮筋操 健身球操
特殊场地健美操 水中健美操
固定器械健美操等 功率自行车
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（一）国际健美操的起源与发展
• 美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家 ，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健 身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。 该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以 现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。 与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一 度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则， 使健美操发展成为竞技性运动项目。
对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、 投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行 人体美的锻炼，提出了“体操锻炼身体，音乐陶 冶精神”的主张。 • 古印度很早就流行一种瑜伽术，古代人对健身健 美的追求以及提倡体操与音乐相结合的主张是现 代健美操形成与发展的基础
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（一）国际健美操的起源与发展
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（三）表演性健美操
• 目的——“表演” • 由事先编排好的，专为表演而设计的成套
健美操，时间为2-5分钟，参与人数不限， 并可在成套中加入队形变化和集体配合的 动作，表演者可利用轻器械，如花环、旗 子等，还可以采用风格化的舞蹈动作如爵 士舞等，以此烘托气氛，增加表演效果。
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• 19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派 ，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起 到了推波助澜的作用。20世纪60年代初，则是健 美操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医 生库帕ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ士为太空人设计的体能训练内容。而20 世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体 育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。
4、健美操运动的特点
• 高度的艺术性 • 强烈的节奏性 • 广泛的适应性 • 健身的安全性
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5、健美操锻炼目的
• 促进身体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器 官的功能，发展身体基本素质，增进健康，增强 体质。
• 培养正确的身体姿态，娇正不良的身体姿势，形 成正确优美的体态。
• 协调人体各部位的肌肉群，使人体匀称，和谐地 发展，塑造美的形体。
• 主要目的：锻炼心肺功能，发展有氧耐力 素质的基础。
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2、健美操锻炼目的
• 促进身体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器 官的功能，发展身体基本素质，增进健康，增强 体质。
• 培养正确的身体姿态，娇正不良的身体姿势，形 成正确优美的体态。
• 协调人体各部位的肌肉群，使人体匀称，和谐地 发展，塑造美的形体。
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（二）竞技性健美操
• 概念：竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复 杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的 有氧健身舞。
• 目的——主要是“竞赛” • 成套动作必须展示连续的动作组合与踏步、吸腿
跳、弹踢腿跳、后踢腿跑、开合跳、踢腿跳、弓 步跳等七种基本步伐的使用，并结合难度动作、 音乐和表现的完美融合体现出创造性。
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（一）国际健美操的起源与发展
• 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展 ，而且在一些发展中的国家和地区也得到 不同程度的开展。前苏联早已把健美操列 入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲 地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建 有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人 们都开始将健美操作为自己的主要健身方 式，由此形成了世界范围内的“健美操热 ”
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（二）我国健美操的兴起与发展
• 1986年~1988年，健身健美操和竞技健美操在我 国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行 的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987 年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技 健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛。为了有 组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发 展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育 协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国 健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美 操运动进入到一个崭新的发展阶段。
竞技健美操
男子单人 女子单人 混合双人
三人 混合六人
3、健美操的分类
• 健身性健美操 • 竞技性健美操 • 表演性健美操
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（一）健身性健美操
• 主要目的——“锻炼身体，保持健康” • 动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，
且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面 性，动作多有重复，并均以对称的形式出 现。练习时间可长可短，在练习的要求上 也可以根据个体情况而变化，严格遵循“ 健康、安全”的原则，防止运动损伤的出 现，在保证安全的基础上达到锻炼身体的 目的。
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（二）我国健美操的兴起与发展
• 世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国 的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种 健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各 种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广 泛开展。 1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组 ，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先 开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教 委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普 修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了 学校。