乒乓球进攻球技术的训练教程
乒乓球手法和步法训练方法
乒乓球手法和步法训练方法乒乓球手法和步法训练方法乒乓球手法和步法训练方法1.推挡侧身攻练习。
推挡侧身攻是进攻型打法的得分手段之一，它运用的前提是用反手(推或拔)压住对方反手，并制造出机会，然后迅速侧身(用跳步或并步)，再正手进攻后还原。
推一次，侧一次反复练习体会侧身的步法移动，反手推或拔，正手进攻的击球要点。
2.左推右攻练习。
左推右攻是比赛中打相持球的主要技术，也是进行左右摆速练习的主要手段。
推挡时食指稍用力压拍，拇指略微翘起，上体基本不转动。
进攻时拇指用力压拍，食指稍放松，上体随拍形转换同时向右侧转。
步法移动多采用并步或跨步。
通过左推右攻的反复练习，要求将手指的压拍动作和身体转动，步法移动统一起来。
3.推挡侧身攻后扑正手位的练习。
在推挡侧身攻后，对方改变落点，调右边大角度，这时的步法移动，则采用交叉步，扑正手位大角度，用正手进攻后还原。
先用小跳步来调整位置，然后用单步或跳步去移位。
推、侧、扑反复练习，体会步法移动与正、反手击球要点。
相关阅读：少儿乒乓球训练方法一.少儿正手拉下旋球训练要领由于该年龄段的运动员会逐渐在实战比赛中接触下旋球，所以正手拉球也越来越需要稳固的根基。
在最初接触拉下旋球的时候，要提醒运动员在训练时重心可以下压，但手不能沉的过低，要尽量让他们体会到运用腰腿的力量，利用重心转换去实现击球。
正常情况下，队员在进行拉球时，不管是来球弹起的'上升期、最高点还是下降期，都可以出手。
这基于他们步法调整的前提。
上升期时拉球速度快，威胁大;最高点时拉球相对平稳;下降期时拉球旋转强，稳定系数更高。
通常在步法到位，准备动作时间充裕的情况下，可以在上升期出手。
在平时的练习中，还是应多提醒运动员除了加摩擦还要注重小臂向前送，以提高回球速度。
二.少儿正手搓球训练要领搓球是一种接发球的方法，少儿运动员在逐渐接触下旋球之后，不可避免地要学习此项技术。
对于该年龄阶段的少儿运动员来说，搓球的初级阶段主要是能找准击球距离。
乒乓球比赛中的快速攻击技巧如何打出致命一击
乒乓球比赛中的快速攻击技巧如何打出致命一击乒乓球作为一项快节奏、高度竞技的球类运动，快速攻击是取胜的关键之一。
在比赛中，掌握一些致命的快速攻击技巧可以给对手造成巨大的压力，为自己赢得宝贵的积分。
本文将介绍几个乒乓球比赛中打出致命一击的快速攻击技巧。
技巧一：弧圈半长球攻击弧圈半长球是一种非常常见但有效的攻击技巧。
在比赛中，当对手的球落在你的接发射区域内时，你可以利用这个技巧迅速反击。
具体操作方法如下：先将球往上打出一个弧线，使球在中、上部分的轨迹显得较为弯曲，在接发射区域内形成较高的弧度。
接下来，迅速向前滑步，将球击出半长的距离，给对手制造出接球的难度。
这种技巧能够提高球的下旋力度，在球与球台之间形成挡压，使对手难以有效反击，从而为你自己争取到更多的得分机会。
技巧二：快速转身进攻快速转身进攻是一种规避迅速获得进攻优势的技巧。
当你判断到对方的回球较弱或与你的预期不符时，可以采取这个技巧来迅速进行进攻。
具体操作方法如下：首先，保持身体的相对平衡，全神贯注地观察着对方的发球，一旦判断到回球的机会，立即迅速向后转身。
转身的同时，迅速挥动球拍，以快速击球的方式将球迅速发出，给对方留下较少的反应时间。
在实施过程中需要注意的是，把握好转身的时机和速度，保持灵活性和平衡感。
技巧三：反手快速弧圈反手快速弧圈是一种适用于乒乓球比赛中快速攻击的技巧，通过发挥反手的优势迅速获得进攻机会。
具体操作方法如下：在比赛中，当球落在你的反手区域时，你可以利用这个技巧进行快速攻击。
首先，合理调整站位，将身体的重心稍微向前倾斜，以便更好地处理低球并发挥发力。
接下来，迅速向前迈出一步，用臂膀的力量将球击出，形成弧线，并使球尽量贴近球台。
这样可以让对手难以拦截和反击，为你争取到有效的得分机会。
技巧四：快速推球反击快速推球反击是一种简单但实用的技巧，可用于乒乓球比赛中实现快速攻击。
它适用于对手回球较为弱势或落点不佳的情况。
具体操作方法如下：在接到对手的球之后，迅速进行推球反击，即用力将球推向对方。
乒乓球正手攻球技术动作要领
乒乓球正手攻球技术动作要领一、引言乒乓球是一项高速度、高技术含量的运动，正手攻球是乒乓球比赛中最常用的进攻技术之一。
本文将详细介绍正手攻球的技术动作要领，旨在帮助广大乒乓球爱好者提高正手攻球水平。
二、基本姿势1.站姿：双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上。
2.握拍：握拍时应该保持手松、拍面垂直于地面，并且握拍的力度要适中。
3.身体：身体应该保持平衡，上半身略向前倾，目光集中于对方的球。
三、正手攻球技术动作要领1.起拍：起拍时应该先将拍面放在自己身前，然后以肘部为轴心向前挥动。
2.击球点：正手攻球时击球点应该在身体正前方稍微偏左或偏右的位置，这样可以更好地控制击球方向。
3.落点：落点应该瞄准对方场地中央或者对方弱点。
4.力度和速度：力度和速度要根据对方球的速度和旋转来调整，以保证击球的质量。
5.身体转移：击球时身体应该向前倾斜，将重心转移到前脚上，这样可以更好地发力。
四、练习方法1.基本技术练习：可以使用乒乓球机或者找一个搭档进行反复练习。
2.比赛模拟练习：可以找一个实力相当的对手进行比赛模拟练习，这样可以更好地提高技术水平。
3.视频学习：观看一些高水平选手的比赛录像，学习他们的正手攻球技术动作要领。
五、注意事项1.握拍要正确：握拍时要保持手松、拍面垂直于地面，并且握拍的力度要适中。
2.身体姿势要正确：身体姿势要保持平衡，上半身略向前倾，目光集中于对方的球。
3.击球点要准确：正手攻球时击球点应该在身体正前方稍微偏左或偏右的位置，这样可以更好地控制击球方向。
4.落点要瞄准：落点应该瞄准对方场地中央或者对方弱点。
5.力度和速度要适当：力度和速度要根据对方球的速度和旋转来调整，以保证击球的质量。
六、结论正手攻球是乒乓球比赛中最常用的进攻技术之一，掌握好正手攻球技术动作要领可以有效提高比赛水平。
在练习中要注意握拍、身体姿势、击球点、落点以及力度和速度等细节，通过不断地练习和学习，相信大家一定可以成为一名优秀的正手攻球选手。
《乒乓球正手攻球》课件
实战应用
总结词
正手攻球在实战中具有广泛的应用，可以用于攻击、相持和过渡等多种情况。
详细描述
在攻击时，正手攻球可以作为主要的得分手段，通过快速、准确的击球来打破对 手的防线。在相持时，正手攻球可以用来调节比赛的节奏，保持自己的优势。在 过渡时，正手攻球可以用来应对对手的攻击，保持自己的阵脚。
05 正手攻球实战技巧
对抗中的节奏变化
节奏变化在乒乓球攻球中的重要性
在实战中，通过节奏的变化，可以打破对手的防守节奏，使其难以适应，从而创造进攻 机会。
掌握节奏变化的技巧
通过调整球速、弧线和落点，结合对手的反应速度和动作特点，灵活运用节奏变化，提 高正手攻球的威胁性。
训练节奏感的建议
在练习中注重培养对节奏的感知和掌控能力，通过模拟实战情景，与不同水平的对手进 行对抗，提高实战中的节奏变化能力。
目的
为接下来的挥拍击球做好充分的 准备，增加挥拍距离和力量。
挥拍击球
挥拍击球
从引拍动作开始，迅速将球拍向前挥 动，击打乒乓球的中上部。在击球瞬 间，手腕要突然发力，同时要注意控 制球拍的角度和力度。
目的
将球以适当的角度和力量击回对方台 面，提高回球的攻击性和准确性。
随挥动作
随挥动作
在击球后，顺势将球拍挥至左肩上方，同时身体随着挥拍动 作向前转动。右脚向前迈出一步，重心转移到左脚。然后迅 速还原到准备姿势，准备下一回合的击球。
单球训练
总结词
通过与教练或队友进行一对一的击球训 练，提高正手攻球的技巧和战术意识。
VS
详细描述
单球训练是一种个性化的训练方法，通过 与教练或队友进行一对一的击球练习，练 习者可以更好地纠正技术动作，提高击球 的技巧和战术意识。在单球训练中，教练 或队友可以根据练习者的技术水平和需求 ，制定针对性的训练计划，帮助练习者更 好地掌握正手攻球的技巧和战术。
乒乓球反手攻球教程
乒乓球反手攻球教程乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，技术要求非常高。
而乒乓球的反手攻球是击球的一种基本技术，也是提高球技水平的重要一环。
下面是一个反手攻球的教程，希望能对乒乓球爱好者有所帮助。
一、站姿和握拍方式反手攻球前首先要注意的是站姿和握拍方式。
1.站姿：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，身体略微向右侧倾斜，重心集中在右脚上，左脚放在后方作为支撑。
这种站姿可以增加身体的灵活性和稳定性，有利于击球的平衡和力量的发挥。
2.握拍方式：反手握拍方式有两种，一种是正手握法，另一种是反手握法。
正手握法是将拍握在手掌中心，拇指和食指握紧拍面；反手握法是将拍放在手掌外侧，手指将拍柄包裹住。
选择哪种握拍方式取决于个人的习惯和手型。
二、击球技巧1.步法：反手攻球时可以采用前行+侧身的步法。
先用右腿向前迈出一步，同时向左侧转动上半身。
在击球的瞬间，将体重转移到右腿上，右腿稍微屈膝，保持身体的稳定。
这种步法能够让我们更好地掌握身体平衡和力量的转移。
2.手腕和手臂：反手攻球时，手臂和手腕是发力的关键。
在击球瞬间，放松手臂和手腕，随着球的来临，迅速向着目标方向挥拍。
手臂向前伸展时，手腕向内侧扭转，使得球能够旋转，增加球的旋转力。
3.视线和预判：在击球的过程中，视线的准确和预判是非常重要的。
要保持目光集中在球上，并且提前预判球的落点和轨迹。
这样可以使得我们在击球时更加准确和迅速地做出反应，提高反手攻球的成功率。
三、反手进攻练习1.对手压球练习：请一位对手进行压球练习。
对手将球发到你的反手位置，你进行反手攻球。
这种练习可以提高你的接球能力和反手攻球的技巧。
2.空心反手练习：找一个空场地，进行空心反手练习。
将球迅速打向墙壁，然后用反手进行击球，练习落点控制和力量的发挥。
3.回球往复训练：找一个拍档，进行回球往返的练习。
一人发球，另一人进行反手攻球回球。
通过这种训练，可以提高接球和攻球的速度和准确度。
总之，反手攻球是乒乓球运动中非常重要的一项技术。
正手攻球动作技术要领及训练方法(一篇)
正手攻球动作技术要领及训练方法（一篇）正手攻球动作技术要领及训练方法 1正手攻球动作技术要领及训练方法一、正手攻球的技术要领：(右手执拍为例)正手攻球的特点是站位近、动作小、速度快，一般借对方来球的力量进行回击,是进攻得分的主要技术手段。
正手攻球以撞击为主，稍加摩擦，每一板球必须打响打透。
1、预备姿势：全身放松，距离球台约50厘米，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，左手大臂下垂小臂上抬横放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍头对着左前方，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。
2、动作要领：全身放松，右手大臂垂直，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。
小臂上抬与地面平行，小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。
肩部和手腕相对固定。
直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。
横板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加点力顶拍，大拇指略放松靠近中指。
右手手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉，左脚尖内扣，右脚尖外撇，重心落在右脚上，然后蹬腿、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂快速稍向上收，大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点期时，击球的中上部,随即制动，快速还原。
击球部位示意图(中上部)：3、注意事项：以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。
转腰动作不要太大约45度即可。
引拍高度不要太高，也不能低于桌面。
肩膀和大臂不主动发力。
4、小臂收缩方向：小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩，不是由下向前上斜向收缩。
小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上只看到小臂看不到大臂。
徐旋教授将小臂正对大臂挥拍的臂外轨迹叫着“挥动平面”。
肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕而破坏了三者的挥动平面就会造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。
5、挥拍轨迹：由后下向斜上方为直线(平面)，拍尖由右后向左前上方为半圆形弧线(见福原爱徒手挥拍练习动画)。
乒乓球双打进攻训练方法
乒乓球双打进攻训练方法1.基本功训练：首先，要保证自己的基本技术水平，包括正手推球、反手推球、正手进攻、反手进攻等。
这些基本技术对于发展进攻乒乓球的能力至关重要，需要通过不断地练习来提高。
2.配合默契训练：双打比赛中，队友之间的默契非常重要。
在进攻训练中，要多和固定的搭档一起训练，熟悉彼此的动作和意图，提高配合的默契程度。
可以进行一些双打配合训练，如一球进攻一球防守的练习，通过多次重复，加强队友之间的默契程度。
3.快速反应训练：在双打比赛中，反应速度是非常重要的。
进攻时需要快速反应对手的球路，并做出合适的应变。
可以进行一些反应训练，如踩线反应训练、墙壁反弹训练等，提高反应速度和对球的判断能力。
4.全力攻击训练：乒乓球双打中，进攻态势能够给对手带来很大的压力。
可以通过不断地进行全力攻击训练来提高进攻能力。
比如，进行一些速度较快的连续进攻训练，或者进行一些强制进攻训练，每次都尽量将球打得落点较深，给对手制造困扰。
5.分工合作训练：乒乓球双打中，球场上的分工非常重要。
队友之间需要根据自己的优势和特点进行合理的分工合作。
可以进行一些分工合作训练，如一方做主攻，一方做反手盘球，或者一方上台进攻，一方守住底线等，通过合理的分工合作，提高双打进攻的效果。
6.比赛模拟训练：在训练中尽量模拟比赛的环境和情况。
可以通过进行一些实战训练，如组织小比赛、模拟实战等，让自己在比赛中真实感受到双打进攻的要领和技巧，提高应对比赛局面的能力。
7.两侧角度训练：乒乓球双打中，通过改变球的角度可以有效地制造对手的失误。
可以进行一些练习，如角度打击练习、两侧摆角打球等，让自己熟悉并掌握各种角度的攻击技巧，增加对手的难度和压力。
8.心理素质训练：双打比赛中，心理素质对于取得进攻的胜利非常重要。
要保持良好的心态，不轻易放弃，遇到困难时要有坚持不懈的精神。
可以进行一些心理训练，如调整自己的心理状态、增加自信心、保持专注等，提高心理素质。
乒乓球正反手进攻和防守教案
乒乓球正反手进攻和防守教案兵乓球反手攻球技术一、反手近台攻(快拨)弧圈球动作要领：回击加转弧圈球时，上臂贴近身体，向左后方引拍，前臂高于台面，拍柄略向下。
当球从台面刚一弹起，前臂即快速外旋挥拍，拍面与台面约成60度，击球的中上部。
回击前冲弧圈球时，前臂应稍低些，右肩略微朝前下倾，拍面与台面约成70度，向前用力击球的中上部。
二、反手近台攻球动作要领：直拍反手近台攻球时，身体靠近球台，两脚平行开立。
击球前，引拍到腹前左侧，肘关节略前出，上臂和前臂约成100度，拍柄稍向下。
击球时，上臂贴近身体，前臂外旋向右上方挥动，配合向上的转腕动作使拍面略前倾，在上升期击球的中上部。
击球后，随势将拍挥到右肩前。
横拍反手近台攻球时，两脚平行开立，上体稍前倾，肘关节自然弯屈，上臂与前臂约成100度，前臂与手腕几乎成直线，拍柄稍微朝下，球拍置于腹部左前方。
击球时，前臂向右前上方挥动，在上升期击球的中上部，触球时手腕向外转动。
三、反手扣球动作要领：两脚开立，右脚稍前。
击球前，身体略向左转，并向左后方引拍，上臂贴近身体，重心支撑点在左脚。
击球时，上臂带动前臂向右前方挥击，同时腰部右转，拍面前倾，拍柄略向下，在高点期击球的中上部。
击球后，随势挥拍至右肩前上方，重心支撑点移至右脚。
在扣杀下旋球时，拍面稍后仰，在高点期击球的中部。
手臂向右上方用力多些。
四、反手快拨动作要领：两脚平行站立。
击球前，肘关节自然弯屈，引拍至腹部左前侧，拍柄稍向下，肘部稍前出。
击球时，前臂带动手腕向右前方挥动，拍面前倾，在上升期击球的中上部。
击球后，球拍随势挥至胸前。
五、反手拉球动作要领：右脚稍前或两脚平行站立。
击球前，引拍至腹前偏左处，上臂与前臂约成130度，肘关节略向前，拍面近乎垂直。
击球时，上臂贴近身体，前臂向右上方挥动，在下降前期击球的中下部。
触球一瞬间，手腕向上转动，使拍面磨擦球。
击球后，球拍随势挥至头部。
六、反手台内攻球动作要领：站位靠近球台。
乒乓球正手攻球的技术要领
乒乓球正手攻球的技术要领乒乓球正手攻球的技术要领正手攻球是乒乓球比赛中最常用的技术之一，掌握好正手攻球的技术要领对于提高球员水平和竞技能力非常重要。
本文将详细介绍乒乓球正手攻球的技术要点和训练方法。
一、站位和姿势⒈站位：站在球台的右侧（右手持拍），双脚分开与肩同宽，保持均衡稳定的站立姿势。
⒉上身姿势：上身略微前倾，重心向前移，背部挺直，保持良好的身体平衡。
⒊手臂姿势：右手握拍，拍面要与地面平行，手臂放松自然，肘部稍微向前抬起，利于产生力量。
二、握拍与击球技巧⒈正手握拍：握拍的手指分开，大拇指轻轻压在拍背的胶皮上，其他四指放松自然地环绕住拍柄。
⒉准备击球：击球前，保持放松的拍握，将拍面对准球，与球的接触点保持适量距离，准备迅速挥拍。
⒊击球动作：用前臂向前摆动，肩膀和手腕保持相对固定，拍面以前臂为轴旋转，产生旋转和力量，球打出后手臂继续向前伸展。
三、击球的力量控制和技巧⒈腿部发力：正手攻球时要注重腿部的力量发力，通过屈膝和用力推腿来增加击球时的爆发力。
⒉腰部旋转：正手攻球时，通过腰部的旋转来增加击球的力量和力度，同时要保持上身稳定。
⒊手腕配合：正手攻球时，手腕要与手臂协调动作，手腕的回转可以增加球的旋转和速度。
四、训练方法⒈打靶训练：利用乒乓球机器或者找个训练伙伴进行打靶训练，锻炼正手攻球的准确性和力量控制。
⒉多角度练习：对手球拍从不同角度发球，练习在不同位置下的正手攻球，提高应对不同场景的能力。
⒊对抗练习：与其他球员进行对抗练习，锻炼实战中的正手攻球技术以及在比赛中的应对能力。
附件：⒈乒乓球比赛规则：对乒乓球比赛中的规则进行详细介绍，包括发球规则、得分规则等。
⒉正手攻球技术图解：通过图解的方式展示正手攻球的击球技巧和动作要领。
法律名词及注释：⒈专利法：专利法是保护创新技术的一种法律制度，规定了对于新的、有创造性和可工业应用的发明可以获得专利权的要求和程序。
⒉版权法：版权法是保护文学、艺术、音乐、电影等作品的一种法律制度，规定了对于原创作品可以获得著作权的要求和保护范围。
10招教你赢得乒乓球比赛
10招教你赢得乒乓球比赛乒乓球的发球、接球技巧直接决定乒乓球比赛的得分情况，要想在乒乓球比赛中表现突出，一定要在平时加强练习。
下面为您介绍10大乒乓球比赛实战技巧，供参考。
1、球拍在发球时松些好手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。
为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。
打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。
2、拉加转球双腿下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。
球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了。
下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身。
双腿下蹲。
胳膊放松。
向上发力。
收拍到耳朵。
球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。
3、发球动作标准规范一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。
另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
4、四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧--陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。
然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。
正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧。
同时前臂也要有1/4圆弧的'旋转。
5、越用力拍越下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。
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乒乓球进攻球技术的训练教程
(一)动作要点(以右手为例)
1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍
手自然放松置于腹前，拍半横状。
顺来球路线略向右侧引拍，约与
台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。
当球
从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力
配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位
置在身体右前方一前臂距离处。
2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。
顺来球线路向后引拍。
当球从台上弹起，持拍
手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。
攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
(二)教学方法
1、徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转
换等动作要领。
2、练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻
对方右(左)边斜线。
体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。
3、两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。
4、两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。
5、两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。
6、两人正(反)手对攻斜线。
7、两人对攻中路直线。
(三)易犯错误及纠正方法
1、正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。
纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。
2、上臂与身体夹角过小。
纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。
3、抬肘抬臂。
纠正方法：对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。
4、手腕下垂，球拍与前臂垂直。
纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。
5、判断球的落点不准，引拍动作不到位。
纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。
6、反手攻球时拍面前倾过早。
纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。
7、拍面前倾不够
纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身发力,而不是单纯靠手臂发力,要利用腿,腰,小臂等部位的动作集中发力击球,表现出来就是用身体的重心控制球,有用身体重心拉球、打球并送出的感觉;有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
反冲时,也要用重心来控制球,只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。
2、照着来球收小臂的技巧
击球部位在身体右前方,收小臂不能太早也不能太迟,不然击球就无力。
小臂迎着来球,尽量迎前往前扫。
3、练习基本功球时,一定要有节奏
对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。
4、身体重心一定要低
身体重心一定要低,这样打球才稳。
反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。
但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,
否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。
1、进行环境检查。
球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。
2、做好准备活动。
运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷。
对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的
人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。
4、做好整理活动。
运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。
整理活动时间一般为5～10
分钟。
5、防止运动损伤。
乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。
因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。
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