思想品德第十二课《考试的心情》课件(教科版七年级上)
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教科版七年级思想品德上册第十二课《考试的心情》课件
教师寄语
考试是对学习的综合检测，是老 师考察学生的一种手段，因此,要以一 种平和的心态对待考试，做到从容应 考。分数可以反映对所学知识的掌握 程度，反映某一阶段的学习状况，我 们要重视考试 、关注分数。但不要片 面理解分数、过于看重分数，做到胜 不骄，败不馁。平静看分数，实现全 面发展。
1、“只考了50分，怎么向父母交差呀？”小明看着自 己的数学卷子直发呆。你觉得他应该（ C ） A、把50分改为80分 B、把别人的试卷带回家给父母看 C、平静地看待分数，找到失败的原因 D、不告诉家长考试了 2、下列对分数的评价正确的是（ C ） A、分数高说明人聪明 B、分数低说明学习态度很成问题 C、分数不代表一切 D、分数是衡量一个人能力最准确的标尺
学习效率
保持适度紧张，做到从容应考
心理学研究表明,人处于适度的紧张 状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程 度提高,生理功能增强,思维积极,所有 器官都在最佳状态下运作,效率最高。 因此,考试前保持适度的紧张状态有 利于提高学习效率,保证考试中正常 水平的发挥。
适度紧张 是有益的
紧 张
过度紧张 是有害的
每个人都希望在考 试中得到好分数，但不 是每个人都能得到理想 的分数。胜不骄，败不 馁，我们要学会平静地、 正确地看待分数。
经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 观察下面的图片，小明、小刚和他们的同学小红 都考了８０分，可他们的心情却截然不同……
小明
教学目标
【情感、态度、价值观目标】 正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。 【能力目标】
正确对待学习压力，克服考试焦虑；选择适合自己的应 试方法，恰当地确定自我期望值，提高自我调适、自我 控制的能力。
第十二课 考试的心情 PPT课件
▲ 你是如何调节紧张心理的？
认知调节法：①要正确看待考试。 ②要正 确估计考题的难度和我们的能力。
积极暗示法：给自己提出减轻压力的积极暗示， 相信自己有能力做出题目。
深呼吸调整法：闭上眼睛，放松身体，静下心， 集中注意力，做缓慢深呼吸，全身松弛。
四、做充分的准备
• 考试前做那些充分的准备？ • 首先：
小，思维灵活性也会受到影响，会出现大脑的短暂空白。” 心理专家表示，“埃蒙斯魔咒”其实在多数人的生活中都存在。 一个平时模拟考试没下过600分的高才生，在高考中却得了不到 550分；台下准备得滚瓜烂熟的主持词，一上台却忘得一干二 净……这些都是过度紧张引起的。
二.过度紧张是有害的
• 过度紧张使大脑神经活动失去平衡、 受到抑制，感知力、注意力、记忆 力、思维能力和创造力全面下降。
北京奥运会男子50米步枪三姿赛的决赛场上，他在最后一枪居 然只打出4.4环这个接近于脱靶的成绩，将冠军再次拱手让出。 在北京奥运会圆满落幕后，对“埃蒙斯魔咒”的讨论依然是热 点话题。北京体育大学运动心理学教授张力为表示，过度紧张 导致了埃蒙斯的技术变形。在射击、跳水、体操、击剑等技巧 性运动项目中，“运动员在比赛中过于紧张会导致注意范围过
讨论：根据你的观察，为什么会有“第十 名现象”？
• 分数的局限：分数反映的只是某一阶段 的学习状况，不能反映一个人的素质， 更无法充分体现一个人在德智体美等方 面的进步和成绩。
• ……
1989年，一位叫周武的小学教师对该校小学毕 业生的成长经历进行跟踪调查。经过10年的调查， 他发现了一个规律：在小学期间前几名的“尖子” 在升入初中、高中、大学乃至工作之后，有相当 一部分会 “ 淡出 ” 优秀行列，而许多名列第十 名左右的学生在后来的学习和工作中出人意料地 表现出色。周武将这一现象称为 “第十名现象”。
七上思想品德课件第十二课 考试的心情 第一部分
其次，要正确估计考题的难度和我们的能力。一般 情况下，不会有完全超出我们能力的难题。如果有， 对于大家来说都是一样的，没有必要过分担心。 （P97）
积极暗示法是什么？
给自己提出减轻压力的几件事，相信自
己有能力做出题目。如默默地对自己说：
只要冷静，我有信心考出水平；只要放
松，就能做出来。
(P97)
临渊羡鱼，不如退而结网。
（P97）
认知调节法是什么？
首先，要正确看待考试。考试不过是一次特殊的作 业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。分 数的高低不等于成功或失败。一次考试的成败并不能 说明什么，更不能决定一切，就算真的“失败”Байду номын сангаас， 也没有什么，“胜败乃兵家常事”，何况，“失败是 成功之母”。如果因为平时没有准备好，题目不会做， 就平静地接受这个事实，下次再来。
七上思想品德课件第十二课 考试 的心情 第一部分
倾听的守则和技巧
怎么样学会倾听？
• 在倾听过程中，要保持专心、尊重与体谅的态 度，切忌一切不良行为，如三心二意、东张西 望、翻书看报、随意打断对方、乱插话以及妄 加评论、表情冷漠等。
• 积极倾听的技巧分为言语技巧和非言语技巧两 个部分。言语技巧是指，用言语回应对方的技 巧；非言语技巧是指，用身体语言回应对方的 技巧。
中国科学院心理研究所的王极盛教授，从 1999年开始对全国各省高考第一名的学生进行 研究，并对北京市3万多名中学生进行了心理 测试。结果发现，在20个影响高考成功的因素 中，排在第一位的是考试中的心理状态，第二 位是考前的的心理状态，第三位是学习方法， 第四位是学习基础。王教授认为，高考成功的 关键，一是硬件，即考生掌握知识的水平；一 是软件，即考生的心理状态，心理状态很好， 总成绩能提高60~100分。
积极暗示法是什么？
给自己提出减轻压力的几件事，相信自
己有能力做出题目。如默默地对自己说：
只要冷静，我有信心考出水平；只要放
松，就能做出来。
(P97)
临渊羡鱼，不如退而结网。
（P97）
认知调节法是什么？
首先，要正确看待考试。考试不过是一次特殊的作 业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。分 数的高低不等于成功或失败。一次考试的成败并不能 说明什么，更不能决定一切，就算真的“失败”Байду номын сангаас， 也没有什么，“胜败乃兵家常事”，何况，“失败是 成功之母”。如果因为平时没有准备好，题目不会做， 就平静地接受这个事实，下次再来。
七上思想品德课件第十二课 考试 的心情 第一部分
倾听的守则和技巧
怎么样学会倾听？
• 在倾听过程中，要保持专心、尊重与体谅的态 度，切忌一切不良行为，如三心二意、东张西 望、翻书看报、随意打断对方、乱插话以及妄 加评论、表情冷漠等。
• 积极倾听的技巧分为言语技巧和非言语技巧两 个部分。言语技巧是指，用言语回应对方的技 巧；非言语技巧是指，用身体语言回应对方的 技巧。
中国科学院心理研究所的王极盛教授，从 1999年开始对全国各省高考第一名的学生进行 研究，并对北京市3万多名中学生进行了心理 测试。结果发现，在20个影响高考成功的因素 中，排在第一位的是考试中的心理状态，第二 位是考前的的心理状态，第三位是学习方法， 第四位是学习基础。王教授认为，高考成功的 关键，一是硬件，即考生掌握知识的水平；一 是软件，即考生的心理状态，心理状态很好， 总成绩能提高60~100分。
初中政治 考试的心情4 教科版 优秀公开课件
平静看待分数
小明和小红通过本课的学习,对考试和分数有了重新的 认识.每次考试都能从容应对,做到”胜不骄,败不馁”,以理 性 的、平静的心态看待分数,及时总结和吸取经验教训，改进 学习，获得了全面发展。
通过本课的学习，我懂得了----------------------------我应该---------------------------------------------------------
（2）要正确估计考题的难度和我们的能力
①要改变观念，正确客观地
克服 考试 焦虑
对待学习和考试 ②提高自信心 ③改善学习方法和习惯
④考场上自我调节
2、积极暗示法
3、深呼吸调整法
四、做充分的准备
应考方法：
1、认真复习功课 2、合理安排时间 3、注意劳逸结合
4、学习考试技巧
①先浏览，填名号 ②先做易，后做难 ③先简单，后复杂 ④先做大分值，后做小分值 ⑤审清题目，书写工整 ⑥答完后认真检查 ⑦考完后总结得失
缺口却在那里。这个缺口就是改变习惯、放弃自己、就是我给你的太在乎…… 就像有人说过：在几米的世界里，向左走，向右走，爱与错过，一步之遥；在现实生活里，信任与狗血，爱与恨，一步之遥。就是这一步之遥打开了我人生的的缺口，你就是那个永远也填满不了的缺口，撕裂开的的那一道道口子随着时间会有愈合的时候可那清晰可见的疤痕却也无法修补。
1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 （3）从容应考，小刚应怎么做？
1、合理安排学习与休息时间 2、适当加强营养和锻炼 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力
4、平时认真学习，及时复习 5、学会一些必要的考试技巧
不得不说时间真的是这个世间最好的跨度，一些承诺，一段誓言，终究败给了时间，回忆再美好也经不住流年。有些人错过了终究得放下……。 在过往中，总有一个人，曾经是你的满心欢喜，现在却成了你的闭口不提。他闯进我们的生活，带给我们感动和美好，却又在某一时刻，猝不及防的从我们身边抽离，留下了一地的回忆。
教科版七年级上册思品ppt第十二课考试的心情
试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。
升入七年级后，面对第一次大型的考试--期中考试,小云没有发挥出自己应有的水平， 导致成绩不太理想。为此小云总结经验教训， 满怀信心地准备迎接期末考试。回答1—3题。 1、面临考试，有的同学紧张不安，有的同学 平静轻松，有的同学烦恼忧虑，有的同学充 满信心…这说（ ） A不同的人有不同的心情B不同的人对考试重 视程度不同 C不同的人有不同的想法D不同的人对自己责 任认识不同
走进生活 ( 一 )
俗话说：“机会总是留给有准备的 人”。要想取得理想的成绩，最重要 的是在考前做好充分的准备， 考前我们应做好哪些准备?
考前应做好哪些准备？
（１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排学 习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻 来自家庭的压力 （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习， 及时复习。 （ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题 前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查， 不着急、不大意、不心烦。
①人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴 奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都处 于最佳状态下运作。因此，适度紧张的状态有利于提高 学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 ②过度紧张有害。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、 受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造 力全面下降。可见，调节、避免和克服过度紧张的心理， 对于从容应考、发挥真实水平，具有重要意义。
（二）平静看分数
拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？
考试的心情ppt优秀课件2
众说纷纭话考试
考前： 考中： 考后：
我觉得考试是很平常的事情， 但这次考试我感到很重要，因为 这是进入中学后的第一次考试， 它不仅是对我在新的学习环境里 各科学习情况的一次检验，而且 也是我对亲人们的一次回报。我 相信，我一定能考好。
小兰的心情
考完试就快过年了。我要 是考不好，这个年也会过不 好的。而且，亲人们还会说： “刚考上中学，才上初一， 成绩就下降了，那以后能行 吗？” 哎，看来真得考好呀！
课堂小结
从容 应考
1、紧张程度与考试的关系 理论Leabharlann 2、紧张心理调节法操作
3、考前做充分的准备
关键
作业设计
期末考试快到了，结合所学知识 为自己写至少3句提示语。
例：劳逸结合、适度紧张！
课外作业：
•1、简述紧张程度与考试 的关系。
•2、考前应做好哪些充分 的准备？
谢谢大家
1，生活不会惯着你，想要不被抛弃，必须自己争气2，所有的嫉妒都只是因为你没出息。3，敬往事一杯酒，自此不再回头4，人只能活一回，梦想却有无数个，唯有放手一搏，才能知道机会属不属于自己。5，只要肯努力，想要的都能自己得到。6，不 努力你要未来干什么。7，因为不能天生丽质，所以只能天生励志。8，没有什么才能比努力更重要。9，现在的你决定将来的你。10，路是走出来的，而不是空想出来的。11，拼搏到无能为力坚持到感动自己。没有野心的女人不漂亮。12，梦像是永远 不可凋零的花。13，你一事无成，还在那里傻乐。4，今天做的一切挣扎都是在为明天积蓄力量，所以别放弃。15，未来可能遥远，但不轻易放弃。16，历史只会记住有野心的人。17，我的青春不要留白，我敢异想就会天开。18，你还年轻，别凑合过。 19，这个世界没有重来二字，所以不如一切趁早20，要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖里。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。21，曾经输掉的东西，只要你想，就一定可以再一点一点赢回来22，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一 个名字。23，时间告诉我们，无理取闹的年龄过了，该懂事了。24，你必须跳下悬崖，在坠落空中生出翅膀。25，坚持了才叫梦想，放弃了就只是妄想26，跌倒不算是失败，爬不起来才算是失败。27，你的人生除了你自己，谁也毁不掉28，你才十七八 岁，你可以成为任何你想成为的人。29，有梦想并为之努力的人都好可爱哦，我也要做可爱的人。30，因为生活就如此，弱小就该死。31，只有蓬勃野心，没有日月风情。32，勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。33，你要记住你不是为别 人而活，你是为自己而活。34，我怕我配不上自己所受的苦难。35，姑娘，好好的活下去，活给那些瞧不起你的人看着。36，成功的速度一定要超过父母老去的速度37，爱就努力，不爱就放弃，一生那么短，你有什么理由不勇敢。38，天赋比你好的人 都在努力。39，没有人会嘲笑竭尽全力的人。40，别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有。41，别只顾着羡慕别人忘了给自己掌声。42，只要你不跪着这个世界没人比你高。1.靠谁不如靠自己，做谁都不如做自己，谁好都不如自己好。2.不 要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。3.我的个性取决于我是谁，我的态度要看看你是谁4.一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪5.我不是天生 的王者，但我骨子里流着不服输的血液6.不是我不好，而是你不配7.生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。8.做真实的自己，不要为了取悦别人或试图成为某个人。做你最原始的自己，比做任何人的复制品都来得好。9.生活总是让我们遍体 鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。10.你必须去面对你不愿意面对的各种人，你的承受力会越来越好。生活就是你开始接受你不得不做的那些你不喜欢的事。但是，当你发现，所有你不愿意做的事情，都是为了那件你喜欢 的事而做准备，所有的忍耐和痛苦就都会觉得是值得的了。11.人生总是这样，在不经意间伤害到别人，又在不经意间被别人伤害。12.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。13.无论你昨晚经历了怎样的 泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。14.好好过你的生活，不要老是忙着告诉别人你在干嘛，也许他们并不想知道。15.世界上最远的距离不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依。16.做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实 实地去学好本领。17.人生修的就是无常，请珍惜每一个当下，珍惜眼前人，失去了就回不来了。18.一个人能坏到什么程度，看他张狂的时候就清楚了；同样，一个人会好到什么程度，看他困厄的时候就知道了。得意的时候看他做什么，落魄的时候看他 不做什么，从放纵和坚守透露出的，往往是最真的品性。19.奋斗的火苗在冒发，碰触心的温度，简单的充实，简单的满足。一个人的道路，也不孤独。20.失败，并不是说明你差，而是提醒你该努力了。一、混就混出个名堂，学就学出个样子，要么出人 头地，要么人头落地。二、我们这么拼，这么努力赚钱，就是为了要用“老子有钱”四个字，去堵住所有人的嘴。三、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。四、只有不断超越才有不断进步，在人生道路上， 最大的敌人莫过于自己，战胜自己的胆怯就坚强，任何浮躁心态，都会给成功带来巨大的祸害。五、用人情做出来的朋友只是暂时的，用人格吸引来的朋友才是长久的。要知道，丰富自己比取悦他人更有力量。六、尺有所短，寸有所长，永远抱一颗谦 卑的心，才能让自己更加完善。人生没有完美，只有完善；岁月没有十全十美，只有尽量。七、不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融。八、生活再不如人意，都要学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣 赏和鼓励。九、自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，原则抵不过我乐意。十、世界上最好的保鲜，就是不断进步，努力让自己成为更好的人，这比什么都重要。十一、千万别因为别人宠你包容你呵护你，就以为他们喜欢你的 所有，该改的还是要改，这样才能对得起别人毫无保留的偏袒和纵容十二、能管理好自己的情绪，你就是优雅的；能控制好自己的心态，你就是成功的。十三、当你觉得自己不如人时，不要自卑，记得你只是平凡人。当别人忽略你时，不要伤心，每个 人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。十四、你自以为的极限，只是别人的起点，在约定俗成的世界里，倔强地活成自己喜欢的样子，大胆尝试做不一样的自己。十五、我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方， 成为更酷的人。十六、不要放弃自己的内心，因为你自己的人生道路，最终只能自己走下去，如果违背了自己的本心，那便无法快乐。十七、年轻，那么短暂，那么迷茫。如果你不能给自己一张耀眼的文凭，一段荡气回肠的爱情，那么，你还可以给自 己一个九成九会遭到嘲笑的梦想。因为，总有一天，它会让你闪闪发光。十八、做你自己，说出你的感受，因为那些对你重要的人不会介意，而那些介意的人对你并不重要。十九、除了靠自己，靠谁都是不靠谱。这世上没有谁会心甘情愿一直被你依靠。 靠自己，才能把事情做到最好；靠自己，才能学到真本事，真正解决问题；靠自己，人生才不会输。二十、做一个特别简单的人，不期待突如其来的好运，经营好自己，珍惜眼前的时光。往事不回头，未来不将就，你若盛开，蝴蝶自来。二十一、不要 为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，珍贵的你，骄傲的你，美丽的你。一定要好好爱自己。二十二、这个世界上已经有很多人和事让你失望了，而最不应该的，就是自己还令自己失望！二十三、过去的事不要想，因为你无法改变过去；将来的
考前： 考中： 考后：
我觉得考试是很平常的事情， 但这次考试我感到很重要，因为 这是进入中学后的第一次考试， 它不仅是对我在新的学习环境里 各科学习情况的一次检验，而且 也是我对亲人们的一次回报。我 相信，我一定能考好。
小兰的心情
考完试就快过年了。我要 是考不好，这个年也会过不 好的。而且，亲人们还会说： “刚考上中学，才上初一， 成绩就下降了，那以后能行 吗？” 哎，看来真得考好呀！
课堂小结
从容 应考
1、紧张程度与考试的关系 理论Leabharlann 2、紧张心理调节法操作
3、考前做充分的准备
关键
作业设计
期末考试快到了，结合所学知识 为自己写至少3句提示语。
例：劳逸结合、适度紧张！
课外作业：
•1、简述紧张程度与考试 的关系。
•2、考前应做好哪些充分 的准备？
谢谢大家
1，生活不会惯着你，想要不被抛弃，必须自己争气2，所有的嫉妒都只是因为你没出息。3，敬往事一杯酒，自此不再回头4，人只能活一回，梦想却有无数个，唯有放手一搏，才能知道机会属不属于自己。5，只要肯努力，想要的都能自己得到。6，不 努力你要未来干什么。7，因为不能天生丽质，所以只能天生励志。8，没有什么才能比努力更重要。9，现在的你决定将来的你。10，路是走出来的，而不是空想出来的。11，拼搏到无能为力坚持到感动自己。没有野心的女人不漂亮。12，梦像是永远 不可凋零的花。13，你一事无成，还在那里傻乐。4，今天做的一切挣扎都是在为明天积蓄力量，所以别放弃。15，未来可能遥远，但不轻易放弃。16，历史只会记住有野心的人。17，我的青春不要留白，我敢异想就会天开。18，你还年轻，别凑合过。 19，这个世界没有重来二字，所以不如一切趁早20，要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖里。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。21，曾经输掉的东西，只要你想，就一定可以再一点一点赢回来22，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一 个名字。23，时间告诉我们，无理取闹的年龄过了，该懂事了。24，你必须跳下悬崖，在坠落空中生出翅膀。25，坚持了才叫梦想，放弃了就只是妄想26，跌倒不算是失败，爬不起来才算是失败。27，你的人生除了你自己，谁也毁不掉28，你才十七八 岁，你可以成为任何你想成为的人。29，有梦想并为之努力的人都好可爱哦，我也要做可爱的人。30，因为生活就如此，弱小就该死。31，只有蓬勃野心，没有日月风情。32，勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。33，你要记住你不是为别 人而活，你是为自己而活。34，我怕我配不上自己所受的苦难。35，姑娘，好好的活下去，活给那些瞧不起你的人看着。36，成功的速度一定要超过父母老去的速度37，爱就努力，不爱就放弃，一生那么短，你有什么理由不勇敢。38，天赋比你好的人 都在努力。39，没有人会嘲笑竭尽全力的人。40，别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有。41，别只顾着羡慕别人忘了给自己掌声。42，只要你不跪着这个世界没人比你高。1.靠谁不如靠自己，做谁都不如做自己，谁好都不如自己好。2.不 要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。3.我的个性取决于我是谁，我的态度要看看你是谁4.一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪5.我不是天生 的王者，但我骨子里流着不服输的血液6.不是我不好，而是你不配7.生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。8.做真实的自己，不要为了取悦别人或试图成为某个人。做你最原始的自己，比做任何人的复制品都来得好。9.生活总是让我们遍体 鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。10.你必须去面对你不愿意面对的各种人，你的承受力会越来越好。生活就是你开始接受你不得不做的那些你不喜欢的事。但是，当你发现，所有你不愿意做的事情，都是为了那件你喜欢 的事而做准备，所有的忍耐和痛苦就都会觉得是值得的了。11.人生总是这样，在不经意间伤害到别人，又在不经意间被别人伤害。12.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。13.无论你昨晚经历了怎样的 泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。14.好好过你的生活，不要老是忙着告诉别人你在干嘛，也许他们并不想知道。15.世界上最远的距离不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依。16.做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实 实地去学好本领。17.人生修的就是无常，请珍惜每一个当下，珍惜眼前人，失去了就回不来了。18.一个人能坏到什么程度，看他张狂的时候就清楚了；同样，一个人会好到什么程度，看他困厄的时候就知道了。得意的时候看他做什么，落魄的时候看他 不做什么，从放纵和坚守透露出的，往往是最真的品性。19.奋斗的火苗在冒发，碰触心的温度，简单的充实，简单的满足。一个人的道路，也不孤独。20.失败，并不是说明你差，而是提醒你该努力了。一、混就混出个名堂，学就学出个样子，要么出人 头地，要么人头落地。二、我们这么拼，这么努力赚钱，就是为了要用“老子有钱”四个字，去堵住所有人的嘴。三、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。四、只有不断超越才有不断进步，在人生道路上， 最大的敌人莫过于自己，战胜自己的胆怯就坚强，任何浮躁心态，都会给成功带来巨大的祸害。五、用人情做出来的朋友只是暂时的，用人格吸引来的朋友才是长久的。要知道，丰富自己比取悦他人更有力量。六、尺有所短，寸有所长，永远抱一颗谦 卑的心，才能让自己更加完善。人生没有完美，只有完善；岁月没有十全十美，只有尽量。七、不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融。八、生活再不如人意，都要学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣 赏和鼓励。九、自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，原则抵不过我乐意。十、世界上最好的保鲜，就是不断进步，努力让自己成为更好的人，这比什么都重要。十一、千万别因为别人宠你包容你呵护你，就以为他们喜欢你的 所有，该改的还是要改，这样才能对得起别人毫无保留的偏袒和纵容十二、能管理好自己的情绪，你就是优雅的；能控制好自己的心态，你就是成功的。十三、当你觉得自己不如人时，不要自卑，记得你只是平凡人。当别人忽略你时，不要伤心，每个 人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。十四、你自以为的极限，只是别人的起点，在约定俗成的世界里，倔强地活成自己喜欢的样子，大胆尝试做不一样的自己。十五、我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方， 成为更酷的人。十六、不要放弃自己的内心，因为你自己的人生道路，最终只能自己走下去，如果违背了自己的本心，那便无法快乐。十七、年轻，那么短暂，那么迷茫。如果你不能给自己一张耀眼的文凭，一段荡气回肠的爱情，那么，你还可以给自 己一个九成九会遭到嘲笑的梦想。因为，总有一天，它会让你闪闪发光。十八、做你自己，说出你的感受，因为那些对你重要的人不会介意，而那些介意的人对你并不重要。十九、除了靠自己，靠谁都是不靠谱。这世上没有谁会心甘情愿一直被你依靠。 靠自己，才能把事情做到最好；靠自己，才能学到真本事，真正解决问题；靠自己，人生才不会输。二十、做一个特别简单的人，不期待突如其来的好运，经营好自己，珍惜眼前的时光。往事不回头，未来不将就，你若盛开，蝴蝶自来。二十一、不要 为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，珍贵的你，骄傲的你，美丽的你。一定要好好爱自己。二十二、这个世界上已经有很多人和事让你失望了，而最不应该的，就是自己还令自己失望！二十三、过去的事不要想，因为你无法改变过去；将来的
考试的心情PPT优秀课件4 教科版(共31张)
小明
小红
能考好分数就 是好学生
分数是毫无意义的东西, 它无法衡量一个人的全 部素质.
小红的妈妈 分数在一定程度上 反映了我们对知识 的掌握程度,能让我 们看到差距,促使我 们向更高的目标前 进. 小红的爸爸
小明的爸爸
分数不代表智力, 分数不代表能力.
小明的舅舅
如何正确看待分数？
分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的 优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的 差距。 分数也一定程度上反映了一个人某些方面的心理素质。 但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况。不能 全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我 们在德智体美各方面的进步和成绩。
A认知调节法 B积极暗示法
经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？
小明
小红
小刚
自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预 期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工 作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对 自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这 些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。 一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，当一个 人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈， 期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。
中科院心理研究所王极盛教授连 续5年对高考状元进行跟踪研究， 发现在影响高考成功的20因素中， 最重要的因素是：考试中间的心 态，其次是考试前的心理状态， 第三位是学习方法，第四位是学习 基础。
一项对高考“状元”的研 究
三、紧张心理调节法
1、认知调节法 （1）要正确看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 ①要改变观念，正确客观地 对待学习和考试 克服 ②提高自信心 考试 ③改善学习方法和习惯 焦虑 ④考场上自我调节 2、积极暗示法
小红
能考好分数就 是好学生
分数是毫无意义的东西, 它无法衡量一个人的全 部素质.
小红的妈妈 分数在一定程度上 反映了我们对知识 的掌握程度,能让我 们看到差距,促使我 们向更高的目标前 进. 小红的爸爸
小明的爸爸
分数不代表智力, 分数不代表能力.
小明的舅舅
如何正确看待分数？
分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的 优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的 差距。 分数也一定程度上反映了一个人某些方面的心理素质。 但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况。不能 全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我 们在德智体美各方面的进步和成绩。
A认知调节法 B积极暗示法
经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？
小明
小红
小刚
自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预 期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工 作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对 自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这 些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。 一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，当一个 人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈， 期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。
中科院心理研究所王极盛教授连 续5年对高考状元进行跟踪研究， 发现在影响高考成功的20因素中， 最重要的因素是：考试中间的心 态，其次是考试前的心理状态， 第三位是学习方法，第四位是学习 基础。
一项对高考“状元”的研 究
三、紧张心理调节法
1、认知调节法 （1）要正确看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 ①要改变观念，正确客观地 对待学习和考试 克服 ②提高自信心 考试 ③改善学习方法和习惯 焦虑 ④考场上自我调节 2、积极暗示法
12课《考试的心情》PPT课件
紧张心理调节法
１.认知调节法 ２.积极暗示法
要正确看待考试；要正确估计考题的难 度和能力。
给自己提出减轻压力的积极提示，相信 自己有能力做出题目。
３.深呼吸调整法
当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松 身体，静下心来，排除杂念，集中注意 力，做缓慢的深呼吸。
不要紧张,相信自己, 我能行.
过度紧张
深呼吸
平静
共同分享
俗话说，“机会总是留给有准备的人”。要想取得理 想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备。你是怎样准 备考试的 ? 说出来与大家分享。
收获园地
考前应做好哪些准备？
（1）合理安排学习与休息的时间; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （5）学会运用一些必要的考试技巧。
过度紧张是 有害的
过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受 到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维 能力和创造力全 面下降。
紧张
献计献策
小明的经历我们都有过，如果你是小红，请告诉他，考 试时你是怎样调节过度紧张心理的？
• 1、如何做到从容应考？p95
• 答：（1）保持适度紧张，调节、避免、克服过 度紧张。（2）掌握调节紧张心理的方法。（3） 做好考试前的充分准备。
考前应做好哪些准备？p98
（１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排 学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通， 减轻来自家庭的压力。 （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学 习，及时复习。 （ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧。例如， 答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细 检查。
• 3、紧张心理调节方法有哪些？p97 • 答：（1）认知调节法。（2）积极暗示法（3）