跆拳道防身健体之道
跆拳道玩出健康道
．
克服 二
胆 子 这种 东西 是 练 出 来 的
人 天 生是强 者
”
：
害怕
会将此信号 传到 大脑
送 达 到 相 应 的部 位 去
3
．
再 由大 脑 发 布 命 令
，
没有
一
个
退
。
1
．
通 常害 怕会使 人 面 对 敌 手 而 后
．
，
做 出反 应
。
。
可 能你 觉得 对
．
一
个陌生人
，
不 会 向两 侧移 动
．
。
从 字面
“
种形 式
右
、
，
可 高可 低
、
、
可近可远
．
、
可左可
．
跆
，
意味着用脚踢
。
踏
拳
，
意 味 着用 拳 刺或破
道 的含 义 就 是 推 崇
礼
：
可 直可 屈
可 转可 旋
。
威 胁 力极 大
始礼终
”
的 尚武 精 神
、
它 以其鲜 明 的特 点 和 非 凡 的魅 力 吸 引 了 都市 男 女 们 的 关注
是 实 用 制敌 的有效 方 法
困 难 的毅 力
出现 这 种现 象 有 两 方 面 原 因
．
一
：
灵 敏 性 高 的 人 能 在 较 短 的 时 间 内作 出
．
个是 对 自 己 缺 乏 信心 克服
一
不 敢使用招法
，
：
另
反应
迟 钝 的人 就 需 更 长 时 间
．
。
：
本能
浅谈跆拳道对健身起到的作用
人 象 随着 踢 腿 、 拳 、 声 喊 叫 ， 体 内 的 压 力也 随 之得 到 宣 泄 ． 者 可 以 下 去 ， 体与 外 界 不 可 分 割 的 那 些 关 系 ； 在 与 大 自然 的斗 争 中获 取 挥 大 人 学 在 通 过 练 习 跆拳 道 的 腿法 、 法 、 势来 促 进 身 体健 康 还 可 以陶 冶 情 操 。 我 们生 活 所 必 须 的食 物 和 生产 资 料 ． 工作 岗位 上 为 国 家和 人 民作 贡 拳 品 做 练 练 习 跆 拳 道 ， 仅 能强 身健 体 。 可 以培 养 人 勇 敢 、 取 、 强 、 断 、 献 等 等 。 这 些 事 的 前 提 就 是 要 有 一 个 强 健 的 身 体 ， 习 跆 拳 道 会 是 不 还 进 顽 果 从 内 则 自信 以 及吃 苦 耐 劳 的 良好 品 质 ，还 能 使 人 在 练 习 中学 习到 见 义 勇 为 、 我们 的身 体 变 的更 结 实 ， 而 更 好 的 去完 成 我 们 的 目标 。 环境 ， 是 而 象 宽厚 待 人 的崇 高 风 范 。 习 跆 拳 道还 有 助 于增 强 民族 凝 聚 力 和培 养 爱 为 了保 持 机 体 机能 的统 一 与平 衡 。 不 可避 免 的 反应 。 新 陈代 谢 等 ， 练 国主 精 神 。练 习 跆 拳 道所 达 到 的 最 高境 界 ． 能使 人 的灵 魂 得 到 净 化 和 练 习 跆拳 道 可 以使 人 体 在 练 习过 程 中 大量 的排 汗 ， 体 内 的代 谢 物 随 使 在练 习 过 程 中还 可 以促 进 肠 胃的 吸收 和消 化 。 此 ， 据 我 升 华 ， 与 肉体 得 到高 度 的提 高， 习 跆拳 道 开 发 人 的 体 力 、 力 、 并 练 智 精 汗 液排 出体 外 ， 为 外 神 的 潜 能 。 高 人们 的分 析 力 、 提 判断 力 、 身养 性 、 练 意 志 、 奋 人 们 们 可 以把 跆 拳 遭 运 动 理 解 成 ． 了 生 存 的 目的 与 对 内 、 部 刺 激 合 理 修 磨 振
青少年跆拳道业余训练的防身教学
青少年跆拳道业余训练的防身教学作者：李登运来源：《教育教学论坛》2013年第27期摘要：本文分别介绍了跆拳道和防身教学的主要特点和作用，然后讲述了在跆拳道业余训练中防身教学的具体内容，主要有动作模仿和及时修正，模拟情景和实践经验，理论和实践结合，并且利用信息技术。
最后介绍了注意事项：合理地安排教学活动；加强安全防范，避免不必要的疲劳和损伤；最后要考虑到青少年的心理特点，培养青少年良好的心理素质。
关键词：青少年；跆拳道；业余训练；防身教学一、引言跆拳道最开始兴起于朝鲜半岛，然后传到中国，成为在中国流行的一项体育运动。
在中国，跆拳道日益受到人们的推崇，尤其成为青少年热衷的体育运动之一。
青少年跆拳道的业余训练不同于运动员的专业训练，它的适用范围更加广泛，而且应该注意的问题也比较多。
防身教学作为一种有效的教学方法，在跆拳道业余训练中发挥着重要作用。
二、跆拳道的主要特点跆拳道是一项注重腿法的运动技能，要求手和腿相结合并灵活运用，腿脚的技术在总技术中的比重在一半以上。
跆拳道的力度大，速度也相当快，以击破能力为主。
而且练习者的声音必须高亢有力，利用强大的气场来威慑对方。
跆拳道还讲究猛攻迅躲，在进攻时动作猛烈而连贯，防守时也躲避迅速并及时进攻。
虽然跆拳道的狠劲大，但它却有严格的礼数，提倡礼貌谦让。
三、跆拳道业余训练的作用跆拳道业余训练有助于提高练习者的身体素质，发挥强身健体的作用。
现在的青少年们，很大一部分饮食不健康，经常吃垃圾食品，导致身体素质下降，体形偏胖，身体状况较差。
跆拳道的长时间练习，可以使得青少年的身体更加壮实、健康，增强肌肉的负荷力量，并且可以减少多余的脂肪，利于青少年塑造完美的体形。
跆拳道业余训练还可以使得机体的神经系统和心脏血管等身体重要机能更好地运作。
跆拳道运动要求速度快，耐力好，长期练习导致心脏血管的扩张和收缩更加自如，增强机体的负荷能力，提高血管的功能发挥。
跆拳道运动注重动态和静态的融会贯通，全身上下从里到外的协调一致，有利于神经系统的功能完善，促进血液的流通。
练习跆拳道的好处
女童锻炼跆拳道的佳处之阳早格格创做大家皆大概感触跆拳道踢踢挨挨，对于抗猛烈，只符合成人锻炼.本去可则，通过试验，有博家表示：让幼女锻炼跆拳道佳处很多1、健体：跆拳道的健体效率没有问可知.其动做的百般踢腿、脚臂的上格、下截、推伸等疏通，可使幼女的肌肉战力量得到巩固，肌腱、韧戴、肌肉的弹性得以普及，进而巩固幼女的体力战柔韧性.2、开智：跆拳道可给大脑许多良佳刺激.锻炼历程没有单是骨骼肌肉的中断，而是空间感知、体味、典型辨别等左脑功能的概括收挥，果此非常有用处死少幼女的空间变更、形骸感知等左脑功能，普及了局里思维战创制力.3、育心：跆拳道需要通过干变更目标的动做去粗确圆背，进而死少了青少年女童的空间知觉；别的，孩子们还要主动设念子克服艰易，那锻炼了毅力，培植了怯敢粗神，教会了对于人、事、物的粗确做风.4、知礼：跆拳道推崇“礼初礼末”的尚武粗神，道究已曾教艺先教礼，已曾习武先习德.通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼女之间的相互谦逊等，让幼女明白了“礼”的含意，了解何如干才是“礼”的表示.总之，教习跆拳道，能培植孩子刻苦耐劳的本量，能锻炼他们的毅力，能减少孩子的胆量.跆拳道还注沉礼节、礼仪，教了跆拳道后，孩子们会越去越懂规矩.青少年锻炼跆拳道的佳处强身健体：根据有关考察海内的大普遍青少年，由于教习压力沉，营养没有均衡等果素，身体少久处于亚健壮状态.跆拳道是一项体育疏通，通过锻炼可使教员们巩固体量，普及免疫力，拥有真真的健壮.去除懒惰：正在博仁锻炼的教员们除了教习跆拳道技能，更注沉的是“礼仪、廉荣、克己、忍耐、百合没有仄”跆拳道粗神的培植，使他们尊沉他人，擅于教习，干佳份内事，普及兴趣，促成良佳习惯的养成.自疑自强：去自社会的压力、家庭的压力、书院的压力，以及中小教死自己的争强佳胜，使得他们过早的启受死计的沉压，引导孩子们产死了自关、自启、懦强、胆小的性格趋势.跆拳道特殊的锻炼要领，如呐喊、对于抗等，会使他们收鼓的快感，进而减少压力，巩固自疑心，再加上取共龄人的相通，能让孩子们找到自尔，进而修坐起自疑，最后达到自强.团分离做：两十一世纪是修坐正在团分离做前提上世纪.然而，独死子女由于家庭环境所制，往往会产死孤傲、热僻以及内背的性格，引导他们没有会取人相处，没有肯取人相处.跆拳道锻炼会给他们一个战共龄人所有死计的“大家庭”氛围，使他们挨开心扉，敢于交纳他人，启诺取人相通，培植他们的团分离做粗神，巩固他们正在团队中的存正在本领.成年人锻炼跆拳道的佳处女性锻炼跆拳道的益处：◇寰球范畴内当前已有越去越多的女性正锻炼跆拳道，那已日趋成为一种时尚◇通过科教的跆拳道锻炼，能革新循环，进而使您有一个健壮的身体◇跆拳道的腿法锻炼不妨减掉腰部、背部战臀部的脂肪，进而达到肥身的脚段◇跆拳道剧烈的疏通让您汗出如浆，体验有氧疏通的快感，并可起到排毒养颜的好容效验◇通过跆拳道的锻炼您会掌握很多防身技能，逢到强敌，您也会安然脱险男性锻炼跆拳道的益处：◇正在跆拳道的刚刚劲怯猛中找回自尔◇通过跆拳道的锻炼，会感触粗力更充沛，更有自疑去里对于死计的十足压力◇跆拳道锻炼会使您拥有一个超人的体魄◇锻炼跆拳道能巩固细胞活性，延慢衰老◇锻炼跆拳道能助您克服集漫无节制的死计习惯。
跆拳道理论内容完整[共5篇]
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跆拳道理论内容完整[共5篇]第一篇：跆拳道理论内容完整跆拳道（taekwondo）理论知识内容1.跆拳道精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。
2.为什么学习跆拳道：锻炼身体，增强体质，提高防身和自卫能力，保护家人，磨练意志。
3.参加跆拳道考级和考段意义：是对每一个练习者水平的考核及肯定，同时也与人生正确道路相关联，以激发人类不断进取，积极向上，百折不挠的精神4.品势多少动作：太极一章18个，二章18个，三章20个，四章20个，五章20个，六章19个，七章25个，八章27个5.太极一到八章演武路线：王6.跆拳道共有多少品势：17个7.跆拳道的鞠躬礼要求：身体面向对方，双脚并拢立正，两臂垂直，双手握拳贴于大腿外侧，腰部前倾60度（不小于45度），头部前倾45度，目视前方，还原成直立姿势，行礼完毕。
8.向国旗敬礼：身体成立正姿势，右手成掌形置于左胸前，目视国旗约3秒钟，神态恭敬，庄严，然后放下。
9.宣誓礼：行宣誓礼时立正站姿站好，将右臂从身体右侧举起，大臂与肩膀水平，小臂向头部收起，手部握拳与耳中部等高。
10.握手礼：面向对方直体站立，两脚并拢，右手掌伸直伸出，左手掌心向下放于右手肘尖，同时敬跆拳道鞠躬礼。
11.递接物品：立正站立，双手掌心向上、向前伸出递接物品，同时敬跆拳道鞠躬礼，礼毕还原。
跆拳道递接物品的礼节用于领奖或训练中交换拿脚靶时行此礼。
12.站姿：两脚并立，脚尖和脚跟靠拢，两眼平视前方，身体直立，下巴微收，双臂下垂，两手掌手心向里紧贴于大腿两侧。
13.坐姿：盘腿坐下，脚尖后绷，双手握拳，拳心向下置于膝关节上，注意挺胸直腰。
14.跪姿：双膝并拢跪地，脚背绷直，上身直立，挺胸直腰，目视前方。
15.品式套路--太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。
品式套路--太级二章太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思，[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。
学跆拳道的十大好处
学跆拳道的十大好处跆拳道是一种非常受欢迎的实用武术，具有很多好处，以下是学跆拳道的十大好处。
1、有利于身体健康跆拳道技术比较全面，集合了打拳、踢腿、跳跃等动作，能够锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能，增强耐力和协调性，使人感觉更加健康。
2、提高自卫能力跆拳道是一种实用的防身技术，学习跆拳道可以使人对自卫有更多的认识和理解，有效提高应对突发事件的能力，增加自我保护的信心。
3、培养自律与自信学跆拳道需要认真的态度和坚强的意志力，训练过程中需要遵循规则，遵守纪律，不断锻炼意志，提高自律性。
同时，学习跆拳道也能提高自信心，帮助人们更加积极的面对生活中的各种挑战。
4、促进友谊和合作跆拳道是一项需要与他人合作的运动，学习跆拳道可以与他人建立起良好的合作关系，理解和学会分享并团结一致，其训练成果很大程度上取决于合理且有效的组合与互助。
5、带来良好的心理体验跆拳道练习将带来身体和心理上的满足感，在学习技术的过程中，将逐渐获得运动的魅力，并且愉悦、诱人的标志，这将进一步推动学习的兴趣和激情的提升。
6、增强自我控制力在跆拳道训练的过程中，除了要掌握高超的技术和知识，还需要以平和心态面对挑战，应对对手的攻击并保持冷静和理智，在这个过程中，学员可以逐渐建立自我控制力，提高情绪调控的能力，从而更好地面对生活的挑战。
7、构建良好的品格跆拳道讲究道德修养，倡导和弘扬的是关于尊重人性、尊重他人、诚实守信等美德，这些品质也在体育锻炼中不断强化和推动，从而在平时生活中活得更加健康和美好。
8、增强对团队的意识在跆拳道队中，学员们可以通过相互支持，互相训练，相互协作和相互学习来建立团队精神，增强个人对团队的认识和态度，并通过集体荣誉的认可来增加他们的自豪。
9、增强容错能力在跆拳道训练中，会有很多的挫折和错误，避免这些错误并不是最重要的，最重要的是如何从错误中学习，并成为更好的练习者，在这个过程中，跆拳道训练将增强容错能力。
10、提高判断和决策能力跆拳道训练除了需要运用技巧和策略来应对对手的攻击外，还需要判断行动自己的防卫技术和反击的效果以及音响判断战斗的时机，这需要学员具备灵敏的洞察力和决策能力，而这些能力也将在生活中帮助他们较好地应对挑战。
跆拳道心得体会100字(优秀11篇)
跆拳道心得体会100字(优秀11篇)(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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跆拳道的作用与意义
3、开发潜能 磨练意志
跆拳道的宗旨是：开发人的智力、体力与精神 的潜能，增强人的信心、勇气和正义感，陶冶人 的情操，磨练人的意志，振奋人的精神。使人具 有创造性和建设性，使人自然、平衡、协调。 练习跆拳道不仅仅是修炼手和脚的功夫，不仅 仅是为了强身和防身自卫，也不仅仅是为了比赛 和表演，更主要的应是经过长期艰苦的磨练，在 时间和汗水中磨练意志、健全精神、塑造理想的 人格。
5、超越平凡 走向成功
通过跆拳道的训练，能使练习者 体形健美，充满朝气与活力。 学习跆拳道的实质就是学会三种 方法： 一是、做人处世的方法 二是、战胜自我的方法 体魄 防身自卫
跆拳道是一项激烈的搏击运动，其动作符 合人体的生理特点。经常从事跆拳道训练， 可以有效地提高练习者的耐力、速度、力 量、柔韧和灵敏性等身体素质。
2、竞技比赛 娱乐观赏
通过比赛，可提高自己的实力， 体现自我价值。 跆拳道属技巧型、智慧型项目。 既能丰富人民群众的文体生活， 更能令观众领略跆拳道力与美综 合的艺术魅力，鼓舞人心，激发 斗志，振奋精神。
一、跆拳道运动的概述
跆拳道是一项很受人们欢迎的体育项目，它不 仅简单易学，还可以锻炼人的身体素质，且能 达到防身自卫、强身健体的作用，更能提高人 的意志品质。
跆拳道的“跆”字，意为像台风一样猛烈地、强 劲的跳踢的“脚”；“拳”字意为拳头，是用来 进攻的武器，“道”是之人生的正确道路，在这 里意为使用手脚的方法和原理。跆拳道运动要求 练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重对跆拳道 礼仪的学习和遵从，每个练习的人都要求“以礼 始，以礼终”，培养人的礼仪，忍耐、谦虚和坚 忍不拔的精神，这对青少年尤其具有特殊的教育 意义。
4、健全精神 完美人格
练习跆拳道一般在团体中进行，大家 一起用声、用力、用神、用意、用每 一招每一式来表达一个坚不可摧的躯 体和勇敢顽强的拼搏精神。
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跆拳道防身健体之道
作者：韦巍
来源：《体育时空·上半月》2015年第06期
中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-01
摘要跆拳道作为竞技体育项目引入中国，随着跆拳道运动影响力的不断扩大，也形成一大批跆拳道业余爱好者，很多人自费报名学习，只为感受跆拳道项目本身的魅力。
由此可见，跆拳道运动在中国影响力之大，参与人数之多。
本文通过文献资料法、访谈法和逻辑分析法，对跆拳道项目业余爱好者的参与动机进行分析，结果表明随着现代社会的进步与发展，人们对于身体健康与人身安全的意识越来越高，跆拳道运动从某种程度上满足了社会群众这种心理需求。
关键词跆拳道健身健美磨练意志防身自卫
跆拳道作为外来运动能够在短短十几年间在中国产生如此大的影响力，建立良好的群众基础，与项目本身所产生的巨大影响力密不可分，跆拳道对人自身的影响更是值得深入挖掘与思考的问题。
因此，本研究以跆拳道对人身体健康、意志品质以及自卫防身等角度，对跆拳道运动在群众体育的发展进行分析，找到跆拳道吸引群众参与的根本原因，为其他格斗项目在大众体育中的发展提供参考依据。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
本研究以跆拳道防身健身的功效为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。
从广西师范大学图书馆和体育学院资料室的馆藏资料中查阅了大量与跆拳道健身健美与自我保护相结合的文献资料，汲取相关信息，为本研究的写作提供理论依据。
2.走访调查法。
通过走访桂林市多家跆拳道俱乐部，与前来学习的学生、家长现场交流，了解他们选择学习跆拳道的动机。
3.逻辑分析法。
对所取得的相关资料进行综合分析、整理，结合文献资料进行归纳总结，分析跆拳道运动自身的优势，以及社会大众选择跆拳道运动的初衷，了解现代社会生活中人民群众对于体育健身运动内在需求。
二、结果与分析
（一）跆拳道是健身美体之道
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。
而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
跆拳道尤其对女性特别好，理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。
练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有众不同的功效。
如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：有利于发达有力的肌肉；培养活动力，培养应付任何难关的能力；培养方向转换的能力；培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力；使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性；发达末梢神经和视觉；培养集中力，取消杂念；学会移动身体的方法和技术。
（二）跆拳道是自卫防身之道
跆拳道教育的核心是使学员正确掌握把全身各部位作为武器的方法，以及为了防止乱用跆拳道技术的精神教育。
跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力，尤其对于在力量上相对较弱的女性，如果进行跆拳道训练，就能大大增强应付意外事件的能力。
跆拳道作为一项格斗类运动，最基本的目的就是格斗，它的技术动作都是经过实战检验的，动作路线科学、简洁、有效。
比如，路遇歹徒试图抢劫你的挎包，训练有素的跆拳道爱好者，也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒，保护自己不受侵害。
格斗自卫首先是精神意志上的格斗自卫。
跆拳道研修专家坤青曾云：“泰国拳坛史上，不少新锐拳师，遇老将时一击即溃，原因是怯于对方名气，实非技术与体力不足为敌，失败的原因是心理问题。
”在格斗自卫中，斗志更是决定胜负的首要因素，现实生活中，许多受害者的真正原因就是遇敌即控制不住恐惧，而导致心理崩溃，徒成任人宰割之羔羊。
因此，在面对歹徒时必须在斗志上首先击倒对方，方可在行动中击倒对方。
在完全实战中，那些以弱胜强，反败为胜的奇迹，均来自强大的精神力的支撑和激爆。
（三）跆拳道是磨砺意志之道
学艺先学礼，习武先习德，跆拳道三个字拆解开来，“跆”意为像台风一样猛烈的脚，“拳”意为拳头，而“道”，意为人生的正确道路。
三字中，“道”是最关键的。
而这个道不仅是礼仪之道，更有做人之道。
跆拳道启示着生活方式和思考方法，特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。
而且，它培养人们的高贵气质，提高人们的适应性，使学习跆拳道的人容易融入社会。
练习跆拳道要有坚持不懈和持之以恒的精神，因为跆拳道的训练有些艰苦，需要用毅力和恒心去坚持，身体素质如果不太好，没有毅力的人往往会半途而废。
由于跆拳道的每个动作都
是科学的和有明确目的的，通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志，通过练习掌握的技术和力量使学员产生战胜对手的强大自信心。
三、结论
跆拳道运动在不仅能够保持身体的健康与形体的美观，还能锻造人的意志，磨练人的性格，作为格斗项目更能救人于危难之中。
作为格斗项目的跆拳道之所以能立足于群众体育之中，与其项目本身的魅力密不可分，跆拳道不仅能够作为竞技体育立足于世界顶级赛事“奥运会”之中，也能够在群众体育中得到广泛的认可，也为跆拳道项目多元化发展奠定了坚实的群众基础，储备了更多的后备力量。
使该项目的文化内涵与动作技术的传习和发展带来了更广阔的空间。
参考文献：
[1] 毛瑞秋.跆拳道对青少年意志品质影响的研究[J].辽宁体育科技.2010（04）.
[2] 黎晓勇.跆拳道礼仪与中国传统文化[J].四川体育科学.2008（02）.
[3] 邱郁，王伯余.中国传统文化与跆拳道[J].福建体育科技.2006（06）.。