改掉4个毛病羽毛球进步快
提高羽毛球技巧，靠这些小技巧就够了
提⾼⽻⽑球技巧，靠这些⼩技巧就够了在学习⽻⽑球的时候，我们需要养成良好的运动习惯，在起到强⾝健体的作⽤的同时，逐步提⾼⾃⼰的⽻⽑球技巧，在未来的⽐赛中取得更好的成绩。
这⾥，为⼤家分享⼏个快速提⾼⽻⽑球⽔平的⼩技巧，让⼤家更好的投⼊到⽻⽑球运动当中。
运动前跑全场步法对于业余⽻⽑球运动者来说，步法是⾮常重要的，必须学会如何控制⾃⼰的步法，才能在⽻⽑球⽐赛中赢下对⼿。
因此，在⽇常练习中，我们可以试着在正式打球之前，先跑⼀圈全场，让⾃⼰的⾝体热起来，同时，也可以让⾃⼰快速适应⽻⽑球的节奏，锻炼⼀下⾃⼰的步法。
对于⽻⽑球初学者来说，在刚开始跑全场的时候，可能会⾮常费⼒。
因此，⽻⽑球初学者可以先从跑⽹前步法开始，逐步增加⾃⼰的步法训练强度和距离，并将其长期坚持下去，直到⾃⼰充分地掌握了⽻⽑球步法。
平抽挡快速热⾝除了跑全场训练步法之外，我们可以通过练习平抽挡来快速热⾝。
对于⽻⽑球初学者来说，在练习热⾝的时候，不要练习⾼远球。
⽆论是正⼿平抽挡，还是反⼿平抽挡，都不需要我们花费太⼤的⼒⽓，却可以帮助我们提⾼对⽻⽑球的控制⼒，帮助我们提⾼打球⼿感。
这样⼀来，我们在正式打球的时候，可以有效的控制⽻⽑球的⾛向，避免直接将⽻⽑球打出界。
另外，练习平抽球可以不需要对⼿，即使我们只有⼀个⼈，也可以对墙进⾏抽球练习。
同时，在练习平抽球的时候，我们需要学会依靠⼿腕的⼒量提⾼⽻⽑球的球速，⽽不是借助全⾝的⼒量击球。
⽤⽻⽑球球拍绕⼋字练习在练习⽻⽑球空挡的时候，我们可以在原地⽤⽻⽑球球拍进⾏绕⼋字练习，这个动作可以很好的锻炼我们⼿腕的灵活度，让我们更加灵活的控制⽻⽑球球拍。
同时，经常进⾏⽻⽑球球拍绕⼋字练习可以帮助我们提⾼对球拍的熟悉感，让我们学会更加轻松的握拍。
除了绕⼋字练习之后，我们也可以在休息的时候挥挥空拍，顺便纠正⼀下⾃⼰的技术动作。
经过⼀段时间的练习之后，我们就会形成肌⾁记忆，在⽐赛中更加快速的挥动⽻⽑球球拍。
我们可以随时随地的练习⽻⽑球技巧，逐步规范⾃⼰的技术动作，让⾃⼰对⽻⽑球有更加深刻的理解和认识。
如何提高羽毛球技能的5个方法
如何提高羽毛球技能的5个方法作为一项全民运动，羽毛球在我国得到了广泛的流行和应用。
随着越来越多的人开始参与到这项活动中来，提高自己的羽毛球技能已经成为了许多人的目标。
那么，如何才能提高自己的羽毛球技能呢？接下来将会为大家介绍5个有用的方法。
1.增强身体素质首先，在提高羽毛球技能的过程中，身体素质是非常关键的。
由于羽毛球需要爆发力、协调能力等方面的支持，如果我们的身体素质不佳，就会明显地影响我们的表现。
因此，如果想要提高自己的羽毛球技能，就需要首先增强身体素质，包括体力、耐力、爆发力等方面。
可以通过定期锻炼来实现这个目标，比如跑步、健身、游泳等项目，都可以有效地增强身体素质。
2.加强基本功训练提高羽毛球技能的第二个方法，是加强基本功训练。
羽毛球是一项技巧性很强的运动，因此在实践中，我们需要熟练掌握各种技巧和基本功操作。
只有通过不断地练习和训练，才能够掌握这些技能。
比如，常见的基本功训练包括发球、接发球、正手推球、反手推球等等。
只有通过反复的练习，才能够将这些基本功掌握牢固，进而将它们运用到实践中。
3.进行技术交流和对抗除了基本功训练外，另一个重要的提高羽毛球技能的方法，是进行技术交流和对抗。
技术交流可以通过与羽毛球高手交流、观看教学视频等方式实现，对抗则是指在实践中与其他羽毛球爱好者进行对抗，从而提高自己的技能和经验。
对于技术交流，我们可以通过结交羽毛球高手，或者通过网上的交流社区等方式来实现。
在实践中，我们可以参加比赛、打友谊赛等，与其他人进行技术对抗，从而锻炼自己的羽毛球技能。
4.注重心态调整和思维能力提升除了身体素质和技能外，心态调整和思维能力也是提高羽毛球技能的重要因素。
在实践中，我们需要保持平静、专注的心态，积极思考和分析对手的战术和技巧，从而更好地应对比赛。
因此，在日常训练和比赛中，我们需要注重心态调整和思维能力提升。
可以通过心理辅导、对局回放、分析战术等方式来实现这个目标。
5.注重装备和环境的提升最后，提高羽毛球技能还需要注重装备和环境的提升。
常见羽毛球技术错误及改正方法
常见羽毛球技术错误及改正方法羽毛球作为一项受欢迎的运动，吸引了大量的爱好者。
然而，由于技术的复杂性，很多人在练习过程中会犯一些常见的错误。
本文将探讨一些常见的羽毛球技术错误，并提供一些改正方法。
一、握拍错误握拍是羽毛球技术的基础，但很多人在握拍时都会犯一些错误。
例如，很多初学者会过于紧握拍把，导致手部肌肉过度紧张，影响击球的力量和灵活性。
改正这个错误的方法是保持轻松的握拍力度，让手部肌肉放松，同时确保拍把稳固地握住。
二、击球高度不准确在羽毛球比赛中，击球的高度是非常重要的。
然而，很多人在击球时会出现高度不准确的问题。
有些人会打得太高，导致对手有足够的时间做出反应；而有些人则会打得太低，容易被对手拦网。
改正这个错误的方法是通过练习掌握正确的击球力度和角度，以便将球打到理想的高度。
三、动作不流畅羽毛球是一项需要灵活身体和协调动作的运动。
然而，很多人在打球时会出现动作不流畅的问题。
这可能是由于缺乏基本的身体柔韧性和力量，以及不正确的击球姿势所导致的。
改正这个错误的方法是通过进行适当的身体训练和灵活性练习，以及学习正确的击球姿势，使动作更加流畅。
四、脚步移动不准确在羽毛球比赛中，脚步移动是非常重要的。
然而，很多人在比赛中会出现脚步移动不准确的问题。
有些人会迟缓或步伐不稳，导致无法及时到达球的位置；而有些人则会过于急躁，导致脚步移动过快而不稳定。
改正这个错误的方法是通过进行适当的脚步训练，以及提高对球的判断能力，使脚步移动更加准确和稳定。
五、战术选择不当在羽毛球比赛中，战术选择是非常重要的。
然而，很多人在比赛中会选择不当的战术，导致失误增多。
有些人会过于保守，只选择防守型的战术，导致无法主动攻击；而有些人则会过于冒险，选择不切实际的进攻战术，导致失误频频。
改正这个错误的方法是通过学习和了解不同的战术选择，根据自身的实力和对手的特点，做出合理的战术决策。
总结起来，羽毛球技术错误的改正需要通过持续的训练和练习来实现。
学会这5个羽毛球提速的技巧，秒变羽球高手
学会这5个⽻⽑球提速的技巧，秒变⽻球⾼⼿在⽻⽑球运动中，没有⼈不想拥有⾼超的技术，在⽐赛中取得胜利的。
掌握⽻⽑球提速的技巧是⾮常重要的⼀点，那么如何让⽻⽑球提速?⽻⽑球训练中怎么锻炼我们的⾝体?喜欢⽻⽑球运动的朋友⼀起来了解⼀下吧!⼀、反应能⼒反应快慢是⼀个⼈的天性，不过，这并不是不能改变的。
如果我们想快⼈⼀步，就需要挖掘⾃⾝的反应潜⼒。
有句话说得好：不求⽐别⼈快，只求能超越昨天的⾃⼰。
逐步的提升，不仅是⽻⽑球，在其他⽅⾯也有很多帮助。
我们可以在击球后，马上集中⾃⼰的⽬光和注意⼒到对⽅的持拍⼿上，余光可以看对⽅的步法。
注意：是马上集中注意⼒。
你必须要知道，击球后，接下来的时间就不属于你，所以⽻⽑球在飞⾏和对⽅击球的这个时间内，你需要根据对⽅的反应来做出⾃⼰的反应。
⽽⾼⼿则是在不断的缩短⾃⼰的反应时间，养成这样的习惯，⾃⼰的反应能⼒就会逐步提升。
⼆、迅速判断我们的反应能⼒加强，第⼀时间集中注意⼒与对⽅的⼿腕上，主要的⽬的是：看对⽅的动作来迅速判断其动作，并做出相应的接球反应。
但是很多球友在击球后要看着球到达对⽅的拍上，等待对⽅击球之后才做出反应，这就减慢了⾃⼰的速度。
这个时间很短，但是⾜够让你处于被动的境地了。
所以，击球后，马上盯住对⽅的⼿腕和步法，让⾃⼰迅速做出判断，准备好下⼀拍的回球。
三、提前启动以上两点的⽬的：为了更好的回击下⼀拍。
我们在回⾼远球和反⼿过渡球的时候，⼀定得做到上⾯两点。
这样才能预判正确对⽅的回球，为⾃⼰的下⼀拍做好提前启动。
如果说⾃⼰判断准确，可以提前启动到位，这样就能顺利的掌握最佳击球点，持续进攻。
当然会遇到判断失误的情况，如果对于⾃⼰的判断不是很确定，那就不⽤提前启动，⽽是做好准备。
如果已经启动，则需要靠第⼆反应了。
四、避免冗杂这点和之前说的步法有关。
很多球友的步法⽐较随意，本来可以三步上⽹的，⾮要五步，或者启动之后步法杂乱。
本来我们根据对⽅的动作，已经做出了正确的预判，并且已经提前启动，但是步法混乱和冗杂，则严重的影响了速度，不仅累，⽽且容易失掉先机。
提升羽毛球水平的五大技巧
提升羽毛球水平的五大技巧羽毛球作为一项受欢迎的运动，不仅能锻炼身体，还能培养人们的团队合作意识和反应能力。
然而，要想在羽毛球场上有所突破，提升自己的水平，需要掌握一些技巧和方法。
下面将介绍五大提升羽毛球水平的技巧。
一、提高基本功羽毛球作为一项技术性运动，基本功的扎实程度直接影响着球员的水平。
首先，要注重练习正手和反手的击球动作，包括正手发球、正手挥拍、反手挥拍等。
其次，要加强脚步训练，提高移动速度和灵活性。
通过反复的练习，不断完善基本功，才能在比赛中更加得心应手。
二、注重战术运用在羽毛球比赛中，战术的运用非常重要。
首先，要学会观察对手的特点和弱点，针对性地制定战术。
其次，要善于利用场地，通过变换球的方向和速度来迷惑对手。
此外，要学会控制比赛的节奏，合理分配体力，避免过度消耗。
只有灵活运用战术，才能在比赛中占据主动。
三、强化身体素质羽毛球是一项需要良好身体素质的运动。
首先，要进行有针对性的力量训练，增强肌肉力量和爆发力，以便在比赛中更好地控制球的力量。
其次，要进行有氧运动，提高心肺功能和耐力，增加比赛的持久力。
此外，要注意保持良好的体态和平衡感，以便更好地协调身体各部分的运动。
四、培养心理素质羽毛球比赛中，心理素质的重要性不容忽视。
首先，要保持良好的心态，无论胜负都要保持平和，不被情绪所左右。
其次，要培养自信心，相信自己的能力，不轻易放弃。
此外，要学会应对压力，保持专注，不受外界干扰。
只有拥有良好的心理素质，才能在比赛中保持稳定的发挥。
五、多参与比赛参加比赛是提升羽毛球水平的重要途径。
通过参加比赛，可以锻炼自己的技术和战术，发现自己的不足之处，并从对手身上学习经验。
此外，比赛还能提高球员的竞争意识和应变能力，培养团队合作精神。
因此，要积极参与各类比赛，不断挑战自我，提高自己的水平。
总结起来，提升羽毛球水平需要全面发展，注重基本功的练习，合理运用战术，强化身体素质，培养心理素质，并积极参与比赛。
只有通过不断努力和实践，才能在羽毛球场上取得更好的成绩。
羽毛球进步的4要素
小小羽毛球，就像一只白色的精灵，轻轻一击，在场上飞来飞去……羽毛球这项运动，在锻炼体能的同时，也带给人无穷的乐趣。
据统计，中国的羽毛球爱好者近年数量猛增，已经超过了“国球”乒乓球。
一到周末，城市里有的羽毛球馆甚至达到爆满的程度。
大家为何爱打羽毛球？羽毛球前国手、世界女子冠军龚睿那在接受《生命时报》专访时说：“羽毛球的魅力在于，首先，运动量比较大，一打就是一身汗，在增强体能方面效果好；其次，因为隔着网，没有身体接触，比较安全；再次，打羽毛球有乐趣，能增进友谊；最关键的一点是，羽毛球上手快，坚持练习一年半载，就会有突飞猛进的提高，所以特别容易…上瘾‟。
”不过，一开始进步得挺快，打到一定程度似乎就进入了“平台期”，是很多羽毛球爱好者的共同问题。
退役后的龚睿那工作之余也跟朋友们打球，其中不乏业余爱好者。
龚睿那说，球友们要想获得更大的进步，应该注意改掉如下4个常见的毛病：第一，不重视步法训练。
打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。
如果不能在舒服的位置接球，也无法打出足以控制对方的球。
因此，脚下功夫一定要到家。
对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。
很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。
这样做，即使打到球回球质量也不高；另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。
第二，用力方法不对。
羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。
正确的用力方法是，接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。
很多球友接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。
第三，打球前不进行充分的热身。
打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。
另外，要跑一跑，让肌肉热起来。
龚睿那说，专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。
第四，打球后不注意放松整理。
提升羽毛球技巧的7个关键训练方法
提升羽毛球技巧的7个关键训练方法羽毛球作为一项全身性的运动，不仅能够提高身体素质，还能培养协调性和反应能力。
然而，要想在羽毛球场上取得更好的成绩，仅仅依靠日常的比赛和训练是远远不够的。
下面将介绍7个关键的训练方法，帮助你提升羽毛球技巧。
1. 灵活度训练羽毛球运动对身体的灵活度要求较高，因此，灵活度训练是提升技巧的关键。
可以进行一些拉伸运动，如腿部、腰部和手臂的伸展。
同时，可以尝试一些瑜伽或舞蹈动作，帮助增加身体的柔韧性和协调性。
2. 快速反应训练羽毛球比赛中，快速反应是非常重要的。
为了提高反应能力，可以进行一些快速反应训练。
例如，用一个小球来进行手眼协调的练习，或者利用反应球进行反应速度的训练。
这些训练能够帮助你更快地反应对手的球，并提高你的击球准确性。
3. 动作技巧训练羽毛球的技巧非常繁多，如正手击球、反手击球、扑球等。
为了提高技巧水平，可以针对每种技巧进行专项训练。
例如，通过反复练习正手击球，逐渐掌握正确的动作和击球力量。
同时，可以请教一些经验丰富的教练，学习正确的技巧和击球方法。
4. 身体力量训练羽毛球需要较强的爆发力和耐力，因此，身体力量训练是必不可少的。
可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。
这些训练可以增强肌肉力量和耐力，提高击球的力量和稳定性。
5. 跑步训练羽毛球比赛中，跑动是非常频繁的。
为了提高跑动速度和耐力，可以进行一些跑步训练。
例如，进行间歇训练，即快速跑步一段时间后，进行短暂的休息，然后再次快速跑步。
这种训练能够提高心肺功能和耐力，使你在比赛中更具优势。
6. 对抗训练对抗训练是提高技巧和竞技能力的重要手段。
可以与其他选手进行对抗训练，模拟真实的比赛场景。
通过对抗训练，可以提高比赛的应变能力和心理素质，增加对手的抵抗力。
7. 视觉训练羽毛球比赛中，对球的判断和预判是非常重要的。
因此，进行视觉训练是提升技巧的关键。
可以进行一些眼球追踪的练习，如用眼球追踪移动的小球，或者利用反应球进行视觉训练。
怎样提高打羽毛球技术
怎样提高打羽毛球技术怎样提高打羽毛球技术打羽毛球一段时间后，是不是对自己的要求越来越高了呢?下面就为大家介绍提高羽毛球技术的方法。
想提高自身羽毛球技巧的小伙伴们别错过哦。
1、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。
2、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术。
3、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他。
4、一定要注意击球前握拍放松，否那么使不出力量。
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样。
6、练习前要做好准备活动，否那么很容易受伤。
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托)，而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感。
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的`过程。
而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。
否那么时间慢了就来不及了再到组合技术。
9、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈。
10、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行。
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断。
12、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比方杀球要前压、高球要后仰。
同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。
13、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些。
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改掉4个毛病，羽毛球进步快大家为何爱打羽毛球？羽毛球前国手、世界女子冠军龚睿那在接受《生命时报》专访时说：“羽毛球的魅力在于，首先，运动量比较大，一打就是一身汗，在增强体能方面效果好；其次，因为隔着网，没有身体接触，比较安全；再次，打羽毛球有乐趣，能增进友谊；最关键的一点是，羽毛球上手快，坚持练习一年半载，就会有突飞猛进的提高，所以特别容易‘上瘾’。
”不过，一开始进步得挺快，打到一定程度似乎就进入了“平台期”，是很多羽毛球爱好者的共同问题。
退役后的龚睿那工作之余也跟朋友们打球，其中不乏业余爱好者。
龚睿那说，球友们要想获得更大的进步，应该注意改掉如下4个常见的毛病：第一，不重视步法训练。
打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。
如果不能在舒服的位置接球，也无法打出足以控制对方的球。
因此，脚下功夫一定要到家。
对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。
很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。
这样做，即使打到球回球质量也不高；另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。
第二，用力方法不对。
羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。
正确的用力方法是，接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。
很多球友接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。
第三，打球前不进行充分的热身。
打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。
另外，要跑一跑，让肌肉热起来。
龚睿那说，专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。
第四，打球后不注意放松整理。
很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。
龚睿那说，打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复。
其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。
正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。
做个时尚羽球达人龚睿那，国家羽毛球队前主力队员，荣获2001年世锦赛女单冠军，现任湖南省益阳市体育局副局长。
球拍不是越轻越好很多球友一开始打羽毛球，本着“工欲善其事，必先利其器”的原则，买了动辄上千元的球拍。
其实这是没必要的。
羽毛球专家戴劲说，初学者没必要在装备上一步到位，在没有确立风格和打法的情况下，先买个重量适中、价格实惠的拍子就可以了。
戴劲告诉记者，初学者由于技术不到家，断拍子的情况很常见，所以一上来就买很贵的拍子没有必要，“不如把钱省下来，用在买球和租场地上面。
”另外，他指出，羽毛球拍不是越轻越好，应视风格、打法而定。
“力量型选手往往选择较重的球拍，以便于发力；控球和防守型选手则适合分量轻的球拍，因为他们使的往往是巧劲；兼顾前两者，注重技巧和变化的选手，应选择重量适中的球拍。
”羽毛球好的球能帮你提高在羽毛球健身方面，球绝对算得上是一笔不菲的投入。
戴劲说，好球和次球的区别在于：飞行弧线和飞行状态不同，并且，质量好的球更耐打。
“你买一个好球能打很长时间，买质量次的球打几下就坏了，最后花的钱可能差不多。
”戴劲建议，如果你的目的就是玩，不在乎球技的提高，买便宜的球就可以；如果你想在球技上有所追求，建议买好一点的。
“好的球一搓是可以转的，质量次的就达不到。
”拍线男士选粗，女士选细打羽毛球一旦讲究起来，拍线也要有所选择。
戴劲告诉记者，目前拍线质量有两种趋势，一是更结实，二是更有弹性，二者有时不能兼得。
对于常打球的人或者男士来说，建议选择较粗的线，这种线比较结实、耐打，但可能稍微损失控球感；对于女士来说，由于发生断线的几率小，建议选择较细、弹性大的线，一来重量轻，二来击球省力。
打社交球减不了肥晓峰工作以后成天坐办公室，平时应酬还多，腰围见长，肚子一天天挺起来。
看到单位很多人下班后去打羽毛球，他也加入进去。
打了几个月，发现肚子上的肉没减少，体重还增加了一点。
他很奇怪，“难道打羽毛球减不了肥吗？”北京体育大学小球教研室羽毛球讲师戴劲告诉记者，羽毛球速度快，人的活动范围大，需要起跳和转身，其运动量在小球里仅次于网球。
打乒乓球一般只需跨一两步，羽毛球则需要两三步，跨两步的运动量比跨一步的两倍还要大。
所以，羽毛球对体能的消耗很大，打一会就可能大汗淋漓。
除了激烈的比赛状态和杀球瞬间，羽毛球基本上是有氧运动，坚持下来完全可以达到减肥目的。
不过，有几种情况会使得羽毛球的“减肥”效果不明显：一是羽毛球会明显长肌肉。
以右手持拍者为例，一般右臂会比左臂粗；由于左腿要经常蹬，右腿经常跨和支撑，会造成左小腿和右大腿比对侧粗。
肌肉比肥肉要重，因此打了一段时间羽毛球，体重不减反增是很常见的。
二是很多球友打的是“社交球”。
打球的时间短，打一会就歇着，打完球食欲大增，然后和朋友们一起大吃大喝，结果补充的能量大于消耗，反而会增肥。
三是打球过于激烈，造成无氧状态，也达不到减肥的目的。
戴劲建议，打羽毛球要持之以恒，如果没有其他运动项目，一周打两三次、每次1—2小时为宜，打球不要过于激烈，只要坚持就能达到减脂的目的。
另外，打完球不要暴饮暴食，这样才能保住胜利果实。
打羽毛球要防四种伤运动常像一把双刃剑，做得好会让人身心皆受益，做得不好反而招致伤病。
羽毛球也是一样。
羽毛球专家戴劲告诉记者，打羽毛球主要留神四种伤害：1.肩部拉伤。
不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩拉伤了。
其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打；二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。
对策是，学习正确的挥拍动作，常做屈肘平举的静止练习，加强臂力。
2.网球肘。
打球后肘关节疼痛，那准是打球造成的“网球肘”，是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。
其对策是，加强挥拍动作练习，培养正确的动作习惯。
3.膝关节劳损。
羽毛球是个很“用膝”的运动。
作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。
对策是，常练习靠墙半蹲，加强腿部肌肉力量。
4.眼睛被球打到。
羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外时有发生。
所以，打球时切记两点：在网前一定要举拍；双打中，同伴在后面击球时千万别回头。
年纪大了，多打和平球(健身提示)公司组织羽毛球比赛，58岁的张总也报名参加。
但刚刚上场10分钟，张总的肩膀就疼起来，动弹不得。
原来，比赛中激烈的跳跃和扣杀，拉伤了他的肌肉。
对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波指出，上岁数的人不宜参加过于激烈的球类运动。
事实上，生活中像张总这样喜欢球类运动的中老年人不在少数。
那么，他们该如何参与呢？苟波表示，球类运动有两种运动方式，一种是打对抗性的比赛，一种是打“和平球”、“友谊球”。
“这两种打法运动方式不同，效果也各异。
”苟波说，对抗性打法多为无氧运动，动作幅度大，难度也大，需要一定的专业技巧，有时会突然跳跃、剧烈用力，有时则要弯腰、用巧力。
由于比赛存在输赢心态，参与者的心理压力较大，容易出现扭伤、骨折、心脏不适等问题，因此不适合中老年人。
“和平球”、“友谊球”打法不需要对抗，手臂挥动、手腕摆动的频率、幅度变化不大，头颈还能上下左右活动，同时，臂、腕、踝、膝、髋关节以及腰、腹等部位也都能得到锻炼，是很好的有氧运动。
打“和平球”时，双方基本不计较输赢，而在乎球打过去如何使对方好接，因此能平和心态，增进友谊。
对上了年纪又喜欢球类运动的人来说，这种打法是不错的选择。
最后，苟波提醒，中老年人参加强度较高的球类运动时，运动强度和时间要掌握好，每打15—20分钟应休息一下，喝点水；此外，最好和家人、朋友结伴运动；一旦出现憋气、胸闷等不适，应立即停止，必要时寻求医生帮助。
羽毛球运动的常见损伤1、软组织损伤，在羽毛球运动中比较常见，如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。
2、关节与韧带损伤，有急性和慢性的关节与韧带损伤。
其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上髁炎等。
3、骨骼损伤主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出现。
下面是羽毛球运动与人体相关部位的运动损伤与护具防护原理介绍：一、肩膀原因：羽毛球运动员在扣杀时，动作不协调或肌肉僵硬，容易产生肩部肌肉拉伤。
症状：肌腱炎（Tendinitis）护具防护原理：护具协助肌肉的支撑作用，分散快速动作所产生的张力。
二、手肘原因：高速攻防的羽球，曾在瞬间因挥拍击球的高速动作对肘部肌肉产生巨大撕扯力量。
姿势不正确、肌力无法负荷都可以造成手肘肌肉拉伤。
症状：外上髁肌腱、内上髁肌腱炎、侧副韧带扭伤。
护具防护原理：护具的辅助力量，可降低肌肉因瞬间快速收缩产生过大拉力导致肌腱发炎的现象。
三、手腕原因：许多羽球运动员挥拍击球时因过度依赖手腕技巧，造成手腕扭伤。
症状：手腕扭伤（Wrist sprain）护具防护原理：护具的束缚可降低腕部的大动作并提供手腕稳定效果。
四、腰背部原因：救球时，快速扭转躯干，会使僵硬的背肌拉伤。
护具防护原理：护具则可以协助腰部稳定及避免腰部过度拉伸而造成肌肉拉伤。
五、大腿原因：大腿肌肉因快速的收缩与活动，容易产生拉伤、痉挛。
护具防护原理：护具协助肌肉作用，避免肌肉紧张、造成拉伤。
六、膝部原因：羽球相当独特的快速走位动作，为膝给结构带来高度的负荷，一旦稳定不足，韧带及半月软骨就会出现磨损现象。
症状：前十字拉伤（ACL tear）、内侧韧带拉伤（MCL tear）护具防护原理：护具可加强膝部稳定度，协助肌肉作用，减少活动角度过大造成持续伤害。
七、小腿原因：快速的运动张力，使小腿肌肉长期处在高张姿态，容易产生僵硬、拉伤、疼痛等症状。
症状：网球腿（Tennis Leg）护具防护原理：护具加压束缚小腿肌肉，避免小腿疲劳、僵硬、拉伤。
八、脚踝原因：快速的侧移、转位、急停、击球、让脚踝须承受最大的能量而容易受伤。
症状：阿基里斯肌腱炎 Achilles Tendinitis、踝扭伤 Ankle sprain护具防护原理：护具强化足部稳定，缓衡移动时部位所须承受的能量。