健身健美操
健身健美操的基本步伐
健身健美操的基本步伐
健身健美操包括以下基本步伐：
1. 前踢：先将足部置于肩宽，并将一只腿向前抬起，膝盖伸直，将脚上翘，然后缓慢放下。
2. 侧踢：双脚并拢，然后向左或右侧身，向上抬腿，使大腿与地面平行，并将脚部伸直。
3. 踏板：先将左脚脚尖抬高，放于踏板，然后迅速将右脚跨过左脚，再将左脚跨回原来的位置，这是一个完整的踏板的动作。
4. 步伐：单脚或双脚连续迈步，步幅应该尽量放大，运动要保持均匀的节奏。
5. 摆臂：将双臂伸直，向两侧摆动，左右起伏，同时保持身体的平衡。
6. 原地跳跃：双脚跳跃，身体重心保持稳定，可以换腿跳。
以上是健身健美操的基本步伐，可以根据自己的需要和运动水平，增加难度和变化。
健美操抱腿滚动教案
健美操抱腿滚动教案健身已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，而健美操作为一种集有氧运动和力量训练于一体的运动方式，备受人们青睐。
在健美操中，抱腿滚动是一种常见的训练动作，它可以有效地锻炼腹部和腿部肌肉，提高身体的柔韧性和协调性。
今天，我们就来学习一下健美操抱腿滚动的教案，希望能够帮助大家更好地进行健身训练。
教案一，基础动作。
1. 站立姿势，双腿并拢站立，保持身体挺直，双手自然下垂。
2. 抱腿动作，双手向前伸直，同时抬起右腿，用双手抱住右腿大腿部位，保持平衡。
3. 滚动动作，将抱住的右腿向身体方向拉近，同时身体向前倾斜，尽量将头部靠近膝盖，感受腹部和大腿的拉伸。
4. 回到原位，慢慢将右腿放下，回到站立姿势，然后换左腿进行同样的动作。
教案二，注意事项。
1. 姿势要正确，在进行抱腿滚动动作时，要保持身体挺直，不要弯曲腰部，以免造成腰部受伤。
2. 动作要缓慢，抱腿滚动是一个需要柔韧性的动作，所以在进行时要缓慢进行，不要用力过猛，以免拉伤肌肉。
3. 注意呼吸，在进行抱腿滚动时，要注意呼吸，尽量保持深呼吸，以帮助放松身体，增加动作的舒适度。
教案三，训练计划。
1. 初学阶段，每次进行抱腿滚动动作10次，每天进行3-4次。
2. 中级阶段，每次进行抱腿滚动动作15次，每天进行4-5次。
3. 高级阶段，每次进行抱腿滚动动作20次，每天进行5-6次。
通过以上的教案，相信大家对健美操抱腿滚动动作有了更深入的了解。
在进行健身训练时，一定要注意保护好自己的身体，合理安排训练计划，才能达到事半功倍的效果。
希望大家都能坚持健身锻炼，保持健康的体魄。
中年健身操减肥健美操
中年健身操减肥健美操随着年龄的增长，中年人的身体逐渐出现各种健康问题，其中最为常见的就是肥胖。
肥胖不仅影响外貌，更会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
因此，中年人应该重视健身锻炼，而健身操作为一种简单易学、效果显著的运动方式，备受中年人的青睐。
中年健身操减肥健美操是一种集有氧运动和力量训练于一体的综合性健身操，它不仅能够帮助中年人减肥塑形，还能够增强体质、改善心肺功能、提高代谢率。
下面，我们将介绍一些中年健身操减肥健美操的基本动作，希望能够帮助大家更好地进行健身锻炼。
首先，我们来介绍一些有氧运动的动作。
有氧运动是减肥健身的重要方式，它能够帮助我们消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。
常见的有氧运动包括，跑步、跳绳、快走、游泳等。
这些运动都能够有效地消耗热量，加速新陈代谢，帮助中年人减肥健美。
其次，我们再来介绍一些力量训练的动作。
力量训练能够增强肌肉力量，提高基础代谢率，帮助中年人塑造健美体态。
常见的力量训练动作包括，深蹲、卧推、引体向上、哑铃训练等。
这些动作能够有效地增强肌肉力量，改善身体线条，使中年人更加健美。
在进行中年健身操减肥健美操时，需要注意一些事项。
首先，要选择适合自己的运动强度和动作，不要盲目追求高难度动作，以免引发运动损伤。
其次，要坚持每周进行3-5次的健身操训练，每次持续30-60分钟，才能够达到较好的减肥健美效果。
最后，饮食也是减肥健美的关键，中年人应该控制饮食，避免高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮瘦肉等健康食物。
总之，中年健身操减肥健美操是一种适合中年人的健身方式，它能够帮助中年人减肥塑形，增强体质，改善身体素质。
但是在进行健身操训练时，一定要注意适度，避免受伤，同时也要注意饮食，保持健康的生活方式，才能够取得更好的健身效果。
希望中年朋友们都能够通过健身操，拥有健康美丽的身体。
高中人教版体育与健康《健身健美操》教案
高中人教版体育与健康《健身健美操》教案一、教材分析：本节课是人教版高中体育与健康必修第一册第十章体操类运动中的第五节《健身健美操》，主要介绍健身健美操的相关知识和技巧。
学生通过学习本节课，可以了解到健身健美操的基本动作和训练方法，提高身体的柔韧性、协调性和力量。
二、教学目标：1. 知识与技能目标：-了解健身健美操的定义和特点；-掌握健身健美操的基本动作和技巧；-学会运用健身健美操训练身体的柔韧性、协调性和力量。
2. 过程与方法目标：-培养学生的合作意识和团队精神；-激发学生的兴趣，提高积极参与课堂活动的能力；-引导学生通过观察、实践和反思的方式进行学习。
三、教学重点和教学难点：教学重点：-健身健美操的基本动作和技巧；-健身健美操训练身体的柔韧性、协调性和力量。
教学难点：-如何正确运用健身健美操进行身体训练；-如何培养学生的合作意识和团队精神。
四、学情分析：学生对健身健美操可能存在一定的陌生感，需要通过示范和练习来加深对动作的理解和掌握。
学生的身体素质和协调能力各不相同，需要根据学生的实际情况进行个别化指导和训练。
五、教学过程：第一环节：导入新课-教师播放一段健身健美操的视频，或展示一些健身健美操的图片，引起学生的兴趣和好奇心。
-教师提问学生对健身健美操的了解和认识，例如：“你们对健身健美操有什么了解？你们觉得健身健美操有什么特点？”第二环节：知识讲解-教师简要介绍健身健美操的定义和特点，例如：“健身健美操是一种通过特定动作和节奏，以提高身体柔韧性、协调性和力量为目标的运动形式。
它的特点是动作优美、节奏明快，并且结合了动态和静态的元素。
”-教师分析健身健美操对身体柔韧性、协调性和力量的训练作用，并解释其重要性，例如：“健身健美操可以帮助我们提高身体的柔韧性，让我们的肌肉更加灵活；它也可以锻炼我们的协调性，让我们的身体动作更加优美；同时，通过健身健美操的训练，我们还可以增强身体的力量，提高心肺功能。
健美操的分类
健美操的分类目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。
因此，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。
1、健身健美操健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。
健身健美操的主要目的在于健身，因此，其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。
根据不同的需要，健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。
（1）按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操等。
（2）按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。
（3）按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。
（4）按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操（哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等）、专门器械健美操（垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等）（5）按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。
（6）按性别可分为女子健美操和男子健美操。
（7）按人名、动作特色可分为简·方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。
2、竞技健美操竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的健美操。
竞技健美操只进行自编动作的比赛，有特定的比赛规则和评分方法，需完成一定的难度动作，对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。
一般较适合于青年人。
竞技健美操比赛共设五个项目：男子单人、女子单人、混双、混合三人、混合六人健美操。
3、表演健美操表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力；在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展；满足人们展开和表现自我的需要为目的，在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演，集观赏、娱乐为一体的体育节目。
十个经典黄金健身动作 - 健 美 操
十个经典黄金健身动作 - 健美操一个部位可能有无数个动作可以训练到。
所以挑选10个“最佳”的训练动作着实有些困难。
但是我们还是做到了，每个部位，一个动作。
我们选出了健身的10个黄金动作。
我们建议，无论你的训练计划如何改变，这10个动作都要永远在你的训练计划当中。
1：深蹲如果给这10个动作再排个名的话，深蹲应该是当之无愧的No.1了。
这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌肉的最好动作。
而且，深蹲还可以训练到我们的臀部，作为全身稳定作重要的一块肌肉，强化他的意义不言而喻。
2：硬拉你以为硬拉只能练背部么？并不是这么简单，除了用硬拉轰炸你的背部，他还能更有效的刺激臀部的发展（甚至强于深蹲）。
由于参与硬拉的肌肉太多，他还能促进增肌有关荷尔蒙的释放。
也就是说，练硬拉，全身都变壮！3：卧推没有一个以增肌为目的的健身者不会把卧推放在胸部训练日的第一个动作。
对于整个胸大肌的塑造，卧推是效果最好的动作了。
而且卧推时的负重之大，甚至可以让你整个上半身的肌肉得到刺激！4：推举对于整个肩部的三个头来说，推举无疑是效果最好的动作。
因为他能刺激你的整个肩部，还会需要你的三头和腰部参与协作。
如果你只想练肩部，那就使用坐姿推举。
而如果你对于举重感兴趣，那么你可以试试站姿哦！5：俯身划船做这个动作的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部！下背部，三角肌后束，甚至腹肌都会得到训练！如果觉得自己的下背部力量不足，那么练俯身划船准没错。
一开始的你可以从史密斯机上的俯身划船开始哦！6：引体向上作为这10个动作中少见的自重动作，引体向上有着绝佳的优势。
只要你能找到一根横岗，就能做！如果想要更好的训练，那就用宽距！作为相对力量的测试动作，你会发现很多“肌肉壮汉”都做不了几个标准的引体向上哦！7：弯举其实训练二头也就这么一个动作了吧…弯举的方法可真是千变万化，锤式，哑铃，杠铃，曲杠，牧师蹬…本质上，也就是从弯举这一个动作中，我们获得了钢铁一样的巨大肱二头肌！8：三头臂屈伸其实健身届一直有一个争论，那就是宽举卧推和臂屈伸哪一个是更好的肱三头肌训练动作。
健美操组合动作
健美操组合动作 竞技健美操起源于传统的有氧健⾝运动：成套动作必须通过连续的动作组合，结合难度动作完成成套动作的竞技能⼒。
下⾯是店铺推荐给⼤家的健美操组合动作，供⼤家参考。
健美操组合动作 1、踏步类 March 动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性的缓冲。
技术要点：注意两腿的相对位置以及脚尖膝盖的朝向，做动作时注意膝关节、踝关节有弹性的缓冲，另外根据动作的需要，躯⼲部分要有适当的起伏变化，与基本步伐协调。
(1)踏步：March 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。
技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
动作变化：踏步转体、踏步分腿、踏步并腿、弹动踏步。
(2)⼀字步：easy walk 动作描述：⼀脚向前⼀步，另⼀脚并于前脚，然后依次还原。
技术要点：向前迈步时，脚跟先着地，过渡到全脚掌;前后均要有并腿过程;每⼀拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。
动作变化：向前向后的⼀字步、转体的⼀字步。
(3)V字步： V-step 动作描述：⼀脚向前侧⽅迈⼀步，另⼀脚随之向另⼀⽅迈⼀步，成两脚开⽴，屈膝，然后依次退回原位。
技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重⼼在两腿之间。
动作变化：倒V字步、转体V字步、跳的V字步。
(4)漫步： Mambo 动作描述：⼀脚向前迈出，屈膝，重⼼随之前移，另⼀脚稍抬起，然后原地落下;或向后撤⼀步，重⼼后移，另⼀脚稍抬起，然后原地落下。
技术要点：两脚始终保持交替落地，⾝体重⼼随动作前后移动，但始终在两脚之间。
动作变化：转体的漫步，跳的漫步。
2、点地类 Touch Step ortap together 动作描述：此类动作两腿有弹性的屈伸，点地时，⼀腿屈膝，另⼀腿伸直。
技术要点：整个动作过程中，膝盖要有弹性的屈伸，包括动作完毕时，两腿膝盖也应处于微屈状态，⽽不应过分伸直，从⽽破坏健美操特有的弹性。
动作变化：侧点地、前点地、后点地。
日常轻松的健身健美操推荐
日常轻松的健身健美操推荐日常轻松的健身健美操推荐(一)拉丁健身操****于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。
拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。
它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。
拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。
拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族最好选择鞋底柔软的运动鞋;全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。
(二)搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。
而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。
一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
适合人群：脂肪堆积过多的年轻人注意事项搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。
若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。
大众健美操有哪些 3种健美操让你日常轻松健身(三)温柔健美操人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。
左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。
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前言随着国民生活水平的不断提高，人们对健康的认识和要求日益增强，特别是2008年北京奥运会的胜利召开使得人们对健身活动的参与意识极大加强，掀起了全民健身活动的高潮，广场舞以独特的健身方式和广泛的群众基础，迅速发展为群众健身锻炼的主要途径之一[1]。
广场舞这种舞蹈舞步轻快、节奏简单、容易掌握，它在音乐的伴奏下，把传统舞蹈的美和健身功效结合在一起。
既体现了舞蹈的审美情趣，又表现了健身功能。
广场舞不受场地的限制，在公园、广场、操场、街边，有一块空地就可以跳。
广场舞是目前城市居民广为传跳的一种健身舞，通过对遂宁市射洪县广场舞运动现状的调查研究，对影响遂宁市射洪县广场舞运动发展的相关因素进行分析，揭示了广场舞运动的特点，为全民健身活动提供参考。
1 研究对象和方法1.1 研究对象随机抽取遂宁市射洪县未来广场、子昂广场、盐井广场、小广场、新世纪公园、多个街道边宽敞地等10个地方的广场舞参与者为研究对象。
1.2 研究方法1.2.1 问卷调查法在本次调查中总共发放了120张问卷调查表，回收110张，其中有效问卷102张，有效率93%。
1.2.2 数理统计法对回收的问卷进行百分比统计，对数据进行分类整理。
1.2.3 访谈法通过对遂宁市射洪县几个大型广场参与广场舞的居民进行交流，收集整理相关资料。
1.2.4 观察法第1 页共1 页通过对遂宁市射洪县几个大型广场的观察，了解广场舞的现状。
2 结果与分析2.1 广场舞的概述到目前为止，对广场舞没有统一的定义，普遍认为广场舞即是指在公共场所多人参与的以娱乐身心和锻炼身体目的的非专业的舞蹈艺术表演活动。
对于广场舞的定义，我有我自己的观点，广场舞是自发形成的，在广场上进行的集体的、统一的，在音乐的伴奏下以健身、健心、健美、娱乐为目的的社会群体活动。
当然，随着社会的不断发展，对广场舞的研究也越来也多，相信在不久的将来对广场舞的定义一定有一个更确切的、更权威的解释。
广场舞具有自发性、自主性、开放性和娱乐性，表演形式具有特殊性、多样性，内容以欢快为主题，表演形式以集体为主。
跳广场舞可以使参与者的呼吸系统和心血管系统，以及心肺功能得到改善，并可以增强新陈代谢；跳广场舞可以缓解工作压力、抒发情绪、消除大脑紧张感和疲劳感，使参与者身心愉快；跳广场舞还可以增强大脑记忆力，让参与者全身肌肉得到锻炼，增强灵活性。
2.2 遂宁市射洪县广场舞现状调查研究2.2.1 遂宁市射洪县居民参与健身锻炼现状调查体育人口，指经常从事身体锻炼、身体娱乐，接受体育教育、参加运动训练和竞赛，具有统计意义的一种社会群体；是社会经济发展到一定历史阶段的人口现象和体育现象，是一项重要的社会指标，它反映了人们对体育的参与程度即亲和程度。
我国对体育人口标准的制定，即以每周参加体育活动不少于3次，每次活动时间不少于30min且每次活动具有中等或中等以上强度作为衡量标准[2]。
从表1可以看出，遂宁市射洪县体育人口是很少的，仅有10.7%，偶尔参加锻炼的比例最多，为75.3%，不参加锻炼的为14%。
这说明随着社会的不断发展，人们越来越重视自身健康问题，参与锻炼的积极性也越来越高。
从总体上来说，能一直坚持锻炼的居民并不多，许多人都是一时兴起，偶尔参加锻炼。
造成这样的原因和当今这个时代也有着密切的关系，大家都忙于工作和应酬或其它事情，没有多余的时间出来锻炼身体。
体育参与体育人口偶尔参加不参加合计N %3210.722675.34214300100第2 页共2 页表1 遂宁市射洪县社区居民参与锻炼现状调查表2.2.2 遂宁市射洪县居民参与锻炼的形式分析从表2可以看出，参与锻炼的女性的比例高于男性，其中参与锻炼的男性比例是39%、女性是61%，女性的比例基本上是男性的1.57倍。
但从总体上来说，参与跳广场舞、体性别广场舞太极体育舞蹈交谊舞其它比例男性女性合计217495321547274673293564813213961100 表2 居民参与锻炼形式的调查表育舞蹈（拉丁、华尔兹、恰恰恰、桑巴等）、交谊舞的女性比例高；参与打太极（太极剑、太极拳等）的男性比例高。
总的来说，女性比较喜欢柔和、带艺术性的锻炼方式，可以展现她们优美的身姿，而男性喜欢简单、带有阳刚之气的锻炼方式。
造成这样差异的原因是因为男性的协调性、对音乐的敏感性天生就没有女性的好。
2.2.3 遂宁市射洪县居民参与广场舞的性格特点和年龄特点广场舞的美不仅在于表演者的舞姿、技术，更重要的是在于和舞伴之间的配合。
因此，广场舞要求男女比例要协调，否则就会有人因为没有舞伴而不能正常的活动[3]。
从表3中可以看出，遂宁市射洪县广场运动性别比例差异极大，男性仅占22.1%，而女性几乎是男性的3.5倍，高达77.9%。
造成这样的原因，一方面是女性的健身意识高于男性，另一方面是因为男性晚上应酬比较多，大都专注于工作，下班之后比较疲惫也不愿意出门锻炼。
男性女性合计N %2122.17477.995100 表3 遂宁市射洪县广场舞参与者性别构成图从表4中可以看出，在广场上锻炼的居民的年龄跨度也比较大，小的十几岁、大的五、六十岁。
其中年龄在46岁至55岁的参与跳广场舞的居民占的比例最多，为34.7%，年龄在18岁至25岁的居民占的比例为11.6%，年龄在26岁至35岁的居民占的比例为第3 页共3 页17.9%，年龄在36岁至45岁的居民占的比例为22.1%，年龄大于56岁的居民占的比例为13.7%。
综上所述，在当今这个时代，年龄越大越重视健康问题，但是，也不能肯定的说，年轻人就不重视健康问题，追根到底是因为，年龄越大空闲时间越多，而年轻人则把重心放在工作上，应酬多或者是其它的种种原因，很少有时间出来锻炼。
还有就是老年人自身或同龄人慢性疾病的出现，使得老年人的体育锻炼意识增强，有意识的改变生活行为方式[4]。
18-25 26-35 36-45 46-55 >56（岁）合计N %1111.61717.92122．13334.71313.795100 表4 遂宁市射洪县广场舞参与者年龄特征表2.2.4 遂宁市射洪县广场舞参与者运动时长调查研究如表5所示，从每次参与广场舞锻炼的时长来看，绝大多数每次的锻炼时长为30～90分钟，占的比例为32.7%，每次锻炼时长超过90分钟的居民占的比例为24.2%，只有极少数居民的锻炼时长为30分钟以下，所占比例为14.7%。
由于广场舞运动是一项全身参与的有氧运动，跳舞时都需要全身协调配合，运动节奏有慢有快，动作轻松自然、不易疲劳，使人在不知不觉中锻炼了身体，长时间持续运动出汗而不喘气，所以大部分参与者每次锻炼能持续1小时左右。
但是每个人的体质和身体状况是不同的，不是锻炼的时间越长越好，而是要根据自身的状况进行适量的运动，负荷量的大小可以随时调整，达到身体感觉舒适、心情愉悦、舒畅即可[5]。
时间＜30分钟30-60分钟60-90分钟＞90分钟N %1414.72728.43132.72324.2 表5 遂宁市射洪县广场舞参与者每次参与锻炼时长调查表2.2.5 锻炼者对目前锻炼环境的意见据调查结果分析，绝大多数锻炼者对目前的锻炼环境是满意的，有少数人认为不满意，其中回答不满意的，一般分为以下几种情况：有抱怨场地太小的，约占13.3％；有希望政府加强重视的，约占32.2％；对周边环境不满意，觉得有很多噪声、大气污染严重的，约占8.9％；想有组织约束的，约占22.2％；需要专业指导员的，约占23.4％的比例。
表明，大多数的广场健身舞的爱好者都希望有更好的环境，有专业指导员他们进第4 页共4 页行更好。
更专业、更科学的锻炼。
意见场地太小政府加强重视噪声、大气污染严重组织约束专业指导员人数12 29 8 20 21 比例13.3％32.2％8.9％22.2％23.4％表6 老年人参加锻炼的环境意见表2.2.6 遂宁市射洪县广场舞参与动机与效果动机作为行为的出发点，是决定行为的重要因素[6]。
动机是人们的愿望、兴趣、理想表现出来的鼓励人们活动的主观因素，具体地说，动机是引起、维持个体活动并使活动朝某一目标进行的内在动力。
从表7可以看出，大多数参与者参与跳广场舞的动机是增进健康、延年益寿和休闲娱乐，所占比例分别是53.7%、45.3%；也有的居民是因为健身减肥、增进人际交往和跟随潮流，所占比例分别是36.8%、30.5%、22.1%。
这一调查结果表明，遂宁市射洪县居民参与跳广场舞的动机是很丰富的、明确的，在增进健康的基础上认可了广场舞可以释放工作压力、抒发情绪以及休闲娱乐，同时也发挥了广场舞运动的交际能力。
动机N % 排序增进健康、延年益寿休闲娱乐健身减肥增进人际交往时尚潮流的影响其它51433529211553.745.336.830.522.115.8123456 表7 遂宁市射洪县社区居民参与广场舞的动机调查表注：本表属于多项选择表广场舞的运动效果是显而易见的，从表8中就可以看出，有55.8%的参与者感觉广场舞的主要作用是强身健体。
有43.2%的参与者认为跳广场舞可以调节精神、消除疲劳。
广场舞运动的最大特点是动作自然，配合音乐可以即兴发挥，身体幅度可大可小，使身心得到最大的愉悦感。
有35.8%的参与者认为跳广场舞可以保持形体，大部分中老年人的腰腹部和背部及髋部脂肪积累的比较多，而广场舞的腰腹部、背部、髋部动作比较多，第5 页共5 页可以使这些地方的脂肪得到燃烧，这对于大多数希望通过有氧运动来塑造优美体形的居民来说，是一项非常适宜的休闲运动。
还有29.5%的参与者认为跳广场舞可以防病治病，因为跳广场舞可以使参与者的呼吸系统和心血管系统以及心肺功能得到改善，有关研究证实，经过一段时间的持续运动后，可以改变人体安静状态下的生理状况，使各个器官的血液获得充实的氧气和营养物质，进而改善机体健康状态，提高对疾病的抵抗能力[7]。
还有22.1%的参与者认为跳广场舞可以增进人际交往，参与跳广场舞可以结交一些舞友，大家在一起相互交流、相互学习和探讨，无形中增加了人际交往。
居民参与广场舞运动效果N % 排序强身健体调节精神、消除疲劳保持形体防病治病增进人际交往534134282255.843.235.829.523.212345 表8 遂宁市射洪县居民参与广场舞运动效果调查表注：本表属于多项选择表2.2.7 遂宁市射洪县居民参与广场舞运动的主要场所调查分析广场舞成为娱乐健身为一体的城市舞蹈，随着社会的不断发展，社区居民越来越重视自身的健康问题，因此，社区居民都想通过不同的形式、不同的内容来锻炼自己，使自己身体的每块肌肉、每个器官都运作起来。
然而，广场舞运动不受场地的限制，场地可大可小，有块空地就能进行锻炼，大部分广场舞参与者选择聚集成一个群体进行锻炼[8]。