名中医养生长寿的9个秘诀
老年人九个中医体质健康方法
老年人九个中医体质健康方法随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种问题，中医体质养生方法成为了许多老人保持健康的秘诀。
下面就为大家介绍九个适合老年人的中医体质健康方法。
一、合理饮食老年人的消化能力有所减弱，应注意饮食的清淡和易消化。
饮食宜少盐、少油、少糖，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮，保证营养的均衡摄入。
二、适量运动老年人可以进行适量的运动，如散步、太极拳等。
适量运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，还可以调节体质，保持身体的健康。
三、调节情绪老年人面临着种种压力，需要学会调节情绪，保持心情愉快。
可以进行放松训练，如听音乐、读书、旅游等，以缓解压力，舒缓身心。
四、养成良好的作息习惯老年人应保持规律的作息时间，早睡早起，尽量避免熬夜。
养成良好的作息习惯可以提高免疫力，促进新陈代谢，保持身体的健康。
五、增强体质老年人可以通过中医的方法来增强体质，如按摩、针灸等。
这些方法可以调节身体的阴阳平衡，增强脏腑功能，从而提高身体的抵抗力。
六、保持室内空气清新老年人较少外出，室内空气的质量对他们的健康影响很大。
保持室内空气清新，可以有效预防呼吸道疾病，增强免疫力。
七、坚持适度休息老年人需要适度休息，保证充足的睡眠时间。
适度休息可以让身体得到恢复，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。
八、合理药物使用老年人在使用药物时要注意遵医嘱，避免滥用和误用药物。
同时，药物的副作用也要引起重视，必要时要及时调整剂量或更换药物。
九、定期体检老年人要定期进行身体检查，及时发现身体的问题。
定期体检可以帮助老年人了解自己的健康状况，及早预防和治疗疾病。
老年人的健康是我们关注的重点，通过以上九个中医体质健康方法，可以帮助老年人保持健康，延缓衰老，提高生活质量。
希望每位老年人都能够健康快乐地度过晚年。
中医养生八法延年益寿的秘诀之道
中医养生八法延年益寿的秘诀之道中医养生历史悠久，通过调整心态、饮食习惯和生活方式等，以达到增强体质、延缓衰老的效果。
下面将介绍中医养生八法，帮助您延年益寿。
一、合理饮食搭配饮食是养生的重要方面。
中医强调阴阳平衡和膳食调理。
合理搭配五味，食物的性味应该相互补充，多吃新鲜的蔬果、粗粮，减少油腻和辛辣食物的摄入。
此外，适当进食富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、豆腐、菌菇等，对于营养均衡、身体健康至关重要。
二、调整情绪保持愉快心情情绪平衡对于身体健康至关重要。
中医养生强调心态调整和情绪平衡。
保持愉快心情，减少压力和负面情绪对身体的损害。
运动、沐浴、读书等都是调节情绪的好方法。
另外，适当参与社交活动，与他人交流，增进亲情友情，也能改善心情、延年益寿。
三、适度运动促进气血循环中医认为运动可以促进气血循环，增强体质。
适度运动可以预防疾病，提高免疫力。
不同个体可以根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、跑步、太极拳、瑜伽等。
坚持适量运动，有助于保持健康的体魄，延缓衰老过程。
四、养成良好的作息习惯中医养生强调良好的作息习惯对身体健康的重要性。
坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。
晚上10点至凌晨2点是人体排毒养生的黄金时间段，足够的睡眠可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，提高身体自我修复能力。
五、保护心脏健康中医认为，心脏是人体的主宰之官，与延年益寿密切相关。
保护心脏健康需要戒烟限酒，饮食清淡，多食用纤维丰富的食物，如蔬菜、水果等，适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。
此外，控制情绪，保持心情的平衡稳定也有助于心脏健康。
六、调理肝脏保持机体平衡中医认为，肝脏是体内重要的解毒器官，也与人体的养生密切相关。
调理肝脏可以通过良好的饮食习惯和生活方式来实现。
避免暴饮暴食，减少烟酒的摄入，保持肝脏的健康。
此外，适当进行舒缓肝气的运动，如散步、太极拳等，也有助于肝脏健康。
七、合理使用草药调理身体中医养生倡导中药的使用，许多草药具有保健和延年益寿的功效。
10位国医大师的长寿秘方
10位国医大师的长寿秘方作者：来源：《养生大世界》2015年第05期中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。
国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。
下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。
邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授）长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。
二是饮食有节，起居有常。
三是要运动，每天早上打八段锦。
他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。
这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。
”朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。
做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血相关。
气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。
“我吃的膏方主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
”颜老说。
陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。
陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。
”他每天都会吃两个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。
习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。
路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”）长寿秘方：枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。
陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
周仲瑛（84岁，南京中医药大学前任院长）长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
老中医祖传的长寿秘密
老中医祖传的十个长寿秘密一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾。
九、警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
中医9个要诀助你延年益寿
中医9个要诀助你延年益寿1、大脑为精明之府日梳五百把病除头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。
用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。
勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
2、脚底为第二心脏常搓涌泉益健康中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。
但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。
经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。
所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病疗疾又延年谷道，又称肛门。
撮即上提收缩也。
通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。
孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
5、朝暮叩齿三百六七老八十牙不落叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。
中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。
6、随手揉腹一百遍通和气血裨神元揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。
中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。
勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。
7、人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。
扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。
中医精髓九个字口诀(含释义)
中医精髓九个字口诀（含释义）1、梳——头为精明之府，日梳五百把病除明代《摄生要录》中说：“发多梳，祛风明目，不死之道也。
”《焦氏类林》中说：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。
名为‘神仙洗头法’。
”现代医学研究也表明，梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经不断受刺激，可以使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑的衰老。
坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病大有裨益。
2、搓——脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”涌泉穴是人体足底的一个穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
因此，常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。
3、咽——日咽唾液三百口，保你活到九十九唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
这是因为中医认为，唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。
吞咽唾液可起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。
现代医学研究也发现，唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。
4、撮——日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年撮谷道又被称为提肛。
什么叫提肛呢？就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所，但是又不得不忍着的那个状态。
古人说话很含蓄，他们把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。
中医有个理论叫“肾司二便”。
就是说，肾负责排大便和小便的功能。
所以大家要有意识地去练习“撮谷道”，就有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用，可以治疗疾病又延年。
5、叩——朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落叩齿，是古代盛行的一种养生术。
如何长寿 中医长寿的16个小秘方
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如何长寿中医长寿的16个小秘方
导语：人的生命始终是有终结的一天，所以能够长寿应该是每个人的愿望了，那么到底如何才能长寿呢？接下来小编就大家带来中医长寿的16个小秘方，只...
人的生命始终是有终结的一天，所以能够长寿应该是每个人的愿望了，那么到底如何才能长寿呢？接下来小编就大家带来中医长寿的16个小秘方，只要认真做的话，绝对是可以延年益寿的。
中医长寿的16个小秘方
第一法：发宜常梳
方法：用梳子轻轻梳头100300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。
早晚各梳一次。
脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。
功效：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。
因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。
第二法：面宜多擦
方法：站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。
如此反复，搓擦至面部有热感为止。
早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。
第三法：目宜常运
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九个养生小秘诀 让你长寿不生病
九个养生小秘诀让你长寿不生病时间：2015-03-13 来源：凤凰【导读】九个养生小秘诀让你长寿不生病,日盛生活中，很多人总是懒得动弹，上班一天都是坐在一起上，回到家里又总是喜欢窝在沙发上，当然可能有些人会做做运动，但是多数人的生活还都是比较平稳的，没有过多的运动时间，而其实想要身体健康也并不是需要多大的运动量，或许日常的一个小动作也能给你带来特别的健身功效，不妨来了解一下吧。
九个养生小秘诀让你长寿不生病一：常搓、揉、刮鼻子鼻子是人体的唿吸管道，是臟腑与外界相连的门户。
常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺臟滋润生养、预防感冒。
搓揉鼻子的动作是：先将两隻手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦二十四次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次;最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下十次。
二：生津吞口水口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关係。
中医师认为，一个人时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五臟，让肌肤细嫩，使人青春永驻、长命百岁的功效。
首先放鬆心情，吸气时，要捲舌上扬，舌尖顶于上颚，儘量靠近咽喉组织;吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下牙齿轻轻咬合，慢慢加压扣住，稍停轻放，当津液逐渐充满嘴巴后，做漱口动作五到十次，然后均分叁次，把口水缓缓地吞下。
每日练习生津吞口水的动作叁到四次。
三：张大嘴巴一分鐘每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉一分鐘，就能达到加速颜面血液回流，延缓局部组织器官老化的作用，使头脑清醒、精神振奋。
坐在椅子上，将嘴巴放轻鬆、有节奏地一开一合，每回做叁十次，约为一分鐘左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。
四：扭头、转脖子经常做扭头转脖子的颈部，也能预防颈椎骨刺，是现代上班族、电脑族最需要练习的小动作。
坐在椅子上，抬头儘量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再鬆弛，此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留叁分鐘，如此反覆数次，包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。
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导语：长寿是大家都希望的，那么如何长寿呢？长寿有什么秘诀呢？对于那些长寿的老人来说，他们是如何养生的呢？下面我们就来了解一下。
众所周知，长寿是通过养生来实现的，养生的目的就是调养生命机能，借助后天努力有效地预防疾病的发生，从而保持身体机能旺盛不衰，这是延年益寿行之有效的一种措施。
时下，百岁高龄的韩老身体十分硬朗，除听力、视力略有减退外，他的头脑仍较清醒，生活能够自理，这与老人在日常生活中注重养生保健是密不可分的。
韩百灵认为，每个人在正常情况下都能活到百岁，但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因而造成体弱早衰，甚至夭亡。
一般来说，保养方式欠佳是诱发疾病和缩短寿命的根本原因，人们欲延年益寿。
首先应在疾病预防上下功夫。
如果疾病已经形成，才用药治疗，这时候已略显晚矣。
韩老的这一观点非常符合医圣张仲景“未病先防”的思想。
韩百灵老人说，凡欲延年长寿者，必须外避寒暑、内扬正气、饮食有节、起居有常、勿妄劳作，才能有效地预防疾病。
反之，若违背养生之道，则易使百病加身。
延年益寿需要理论和实践相结合，切忌空谈理性的认识，而不去施行。
韩老在近一个世纪的生命历程中不仅身体力行，而且还将自己在养生方面的实践和体会总结出如下九条
饮食有节
饮食是滋养脏腑的源泉，但要注意避免暴饮暴食、偏食等现象，要生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。