浅析大学生情绪管理与幸福的关系
情绪管理对于生活幸福感的重要性在哪里
情绪管理对于生活幸福感的重要性在哪里在我们的日常生活中，情绪如同天气般多变，时而阳光明媚，时而阴云密布。
而能否有效地管理这些情绪，对于我们生活的幸福感有着至关重要的影响。
首先，良好的情绪管理能帮助我们保持身心健康。
当我们长期处于愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪中时，身体会产生一系列不良的生理反应。
比如，血压升高、心跳加快、免疫系统功能下降等，这无疑增加了患上各种疾病的风险。
相反，当我们能够平和地应对生活中的种种挑战，以积极乐观的心态看待问题，身体会处于一种相对放松和平衡的状态，有利于保持健康。
想象一下，如果我们总是因为一点小事就大发雷霆，或者长时间沉浸在忧愁之中，身体怎么能吃得消呢？久而久之，身体的疲惫和疾病的困扰会让我们的生活质量大打折扣，又何谈幸福感呢？情绪管理还对我们的人际关系有着深远的影响。
人与人之间的相处，离不开情感的交流。
如果我们无法控制自己的情绪，在与他人交往时动不动就发脾气、闹别扭，那么很容易伤害到别人的感情，导致关系的疏远。
比如，在家庭中，夫妻之间因为一点小矛盾就大吵大闹，不仅破坏了家庭的和谐氛围，还可能让彼此的感情出现裂痕。
在工作场合，同事之间因为意见不合就恶语相向，会影响团队的合作效率和凝聚力。
而那些善于管理情绪的人，能够以温和、理智的方式与他人沟通，理解和包容他人的观点和感受，从而建立起良好的人际关系。
拥有了亲密的朋友、和谐的家庭和融洽的工作环境，我们自然能从这些人际关系中获得支持和快乐，幸福感也就随之提升。
良好的情绪管理有助于我们做出更明智的决策。
当我们被强烈的情绪所左右时，思维往往会变得混乱和狭隘，难以全面、客观地看待问题。
比如，在愤怒的情绪下，我们可能会冲动地做出一些过激的行为，事后却追悔莫及。
而在焦虑和恐惧的情绪中，我们可能会过于保守，错过一些宝贵的机会。
相反，如果我们能够在情绪波动时保持冷静，运用理性思维去分析和处理问题，就能做出更符合自身利益和长远发展的决策。
例如，在面临重大投资决策时，保持平和的心态，充分考虑各种因素和风险，而不是被贪婪或恐惧所驱使，这样才能增加成功的概率，为我们的生活带来更多的成就感和满足感。
心理学中的情绪调节与幸福感关系
心理学中的情绪调节与幸福感关系情绪调节是指个体通过对内部或外部情境进行适当的调整，使情绪得到平衡和稳定的过程。
幸福感则是指主观感受上的幸福和满足感。
许多研究表明，情绪调节与幸福感之间存在着密切的联系。
本文将以心理学的角度，探讨情绪调节和幸福感之间的关系。
一、情绪调节的概念和方法情绪调节是指个体通过各种方式，对内部或外部的情境进行适合性的调整，使情绪得到平衡和稳定。
情绪调节的方法包括认知再构、表达情感、运用情感，以及情感调节策略等。
情感调节策略又可以分为积极、消极和逃避性三种类型。
二、情绪调节与幸福感的关系情绪调节是情绪心理学中的重要研究领域，与幸福感之间的关系一直备受关注。
许多研究发现，良好的情绪调节能够提高人们的幸福感。
另外，幸福感的高低也能影响个体的情绪调节能力。
三、情绪调节对幸福感的影响1. 情绪调节能够减轻负性情绪研究表明，消极情绪如愤怒、焦虑等会对个体的幸福感产生负面影响。
而良好的情绪调节能力可以有效地减轻负性情绪，提高幸福感。
比如，通过认知再构的方式，把负面情绪转化为正面情绪；通过表达情感，释放情感压力，提升积极情绪等。
2. 情绪调节能够增强正性情绪积极情绪如愉悦、满足等能够提高个体的幸福感，而情绪调节策略的运用可以使正性情绪得以发挥。
例如通过积极思考、积极情绪表达等，在内部世界中创造更多的积极情绪体验，从而增强个体的幸福感。
3. 幸福感水平影响情绪调节除了情绪调节对幸福感的影响，幸福感水平本身也会影响情绪调节能力。
研究发现，幸福感较高的个体更倾向于采用积极情绪调节策略，而幸福感较低的个体更倾向于消极或逃避性情绪调节策略。
这进一步证明了情绪调节和幸福感之间的密切联系。
四、结论情绪调节和幸福感是相互影响的，良好的情绪调节能够提高个体的幸福感，而幸福感的高低也能影响个体的情绪调节能力。
因此，我们应该关注个体的情绪调节能力，通过有效的情绪调节方法，提高自己的幸福感。
同时，我们也可以通过提高幸福感水平，增强自身的情绪调节能力，达到更好的心理健康状态。
浅析大学生情绪管理与幸福的关系
浅析大学生情绪管理与幸福的关系摘要：本文通过对情绪管理内涵的把握，进而探讨积极的情绪对于大学生幸福感提升的影响，阐明掌握情绪管理技巧对于大学生心理健康状况的重要性，并且尝试列举大学生提高自身情绪管理的技巧策略。
关键词：情绪管理情绪管理技巧积极情绪幸福感一、情绪管理的内涵（一）国外对情绪管理的定义1国外对情绪管理内涵的研究主要可以归纳为以下三类：第一类是适应性管理，即情绪管理是一种适应社会现实的行为反应。
Thompson (1994)指出，情绪管理是一种适应社会现实的活动过程，它要求人们的情绪反应具有灵活性、应变性和适度性，以使人们能以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情景；第二类是功效性管理，即突出情绪调节旨在服务于个人目的。
Master(1991)指出，情绪管理是一种服务于个人目的、有利于自身生存与发展的活动。
人们在进行情绪管理前，会对社会情景与自身关系的主观意义以及自身应付能力进行认知评价，最终决定如何对自身情绪进行管理；第三类是特征性地界定情绪管理。
Cicchetti、Ackerman 和Izard(1995)从情绪管理的动力特征角度认为情绪管理是发生在意识内外的、包括生理、认知、体验和行为反应的动力组织系统，其功能是驱动和组织行为，以适应特定环境。
（二）国内对情绪管理的定义徐元红认为2，所谓情绪管理，是指一个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力和对他人情绪认识与适度的反应能力。
王泽华认为3，情绪管理就是善于掌握自我善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪管理主要涉及三个方面的含义：一是体察自己的情绪；二是适当表达情绪；三是以合宜的方式排解情绪。
王飞飞在综合国内外情绪管理研究的基础上认为4，情绪管理是个体在遇到与个体发展不利的情绪时，积极寻找情绪策略，以有效的方式解决情绪不适的能力。
综上，将情绪管理是指通过有效的方法，合理地控制自己的情绪，使自己总是处于一种积极的状态。
情绪与幸福感之间有什么联系？
情绪与幸福感之间有什么联系？一、情绪对幸福感的影响1. 情绪的多样性：人类的情绪丰富多彩，不同情绪的体验会直接影响到幸福感的产生。
积极的情绪如快乐、喜悦、满足等能够增强幸福感，而消极的情绪如愤怒、焦虑、悲伤等则会降低幸福感。
2. 长期情绪的稳定性：情绪的长期稳定性与幸福感密切相关。
研究发现，情绪稳定性高的人更容易拥有持久的幸福感，而情绪起伏较大的人则更容易陷入不快的情绪状态，幸福感受到负面影响。
二、幸福感对情绪的调节1. 幸福感的积累：积极的幸福感能够对情绪产生积极的调节作用。
当人们拥有较高的幸福感时，更容易面对困难、挫折，积极应对压力，情绪更加稳定。
相反，幸福感较低的人更容易对负面情绪有过度反应。
2. 幸福感的扩散：幸福感会扩散到人们的日常情绪中，使情绪变得更为积极。
研究表明，拥有高幸福感的人更容易体验到积极的情绪，如喜悦、满足、乐观等，从而进一步提升他们的幸福感。
三、提升情绪和幸福感的方法1. 培养积极情绪：多从事积极向上的活动，如运动、阅读、与朋友交流等，有助于提升积极情绪的体验，从而增强幸福感。
2. 保持情绪稳定：学会调节情绪，发泄负面情绪，寻找适合自己的情绪调节方法，如冥想、呼吸训练等，有助于提高情绪的稳定性，进而提升幸福感。
3. 培养幸福感的习惯：关注生活中的积极因素，如感恩、乐观、包容等，将这些习惯融入生活中，逐渐培养出积极的幸福感。
4. 寻找自我满足的来源：认识自己的需求和欲望，并根据实际情况进行规划和满足，从而使幸福感得到满足和持久的提升。
5. 培养良好的人际关系：与家人、朋友、同事等建立良好的人际关系，共享幸福感，增加社会支持，有助于提升情绪和幸福感的稳定性。
总结：情绪与幸福感之间存在着紧密的联系，情绪对幸福感的影响以及幸福感对情绪的调节是相互影响的。
通过培养积极情绪、保持情绪稳定、培养幸福感的习惯、寻找自我满足的来源和培养良好的人际关系等方法，我们能够更好地提升情绪和幸福感，享受更加美好的生活。
了解情绪管理对幸福感和生活质量的影响
了解情绪管理对幸福感和生活质量的影响情绪管理是当今社会越来越被重视的一个话题。
情绪管理并不是避免自己的情感或感觉，而是通过正确的方式来掌控自己的情绪，从而提高自身幸福感和生活质量。
本文将探讨情绪管理对于幸福感和生活质量的影响。
定义情绪管理首先，我们需要了解什么是情绪管理。
情绪管理是一种技能，它教会我们如何更有效地管理自己的情绪。
它能够帮助我们不受自己的情绪支配，而是成为掌控自己情绪的主人。
情绪管理不是说“不要感受到不愉快的情绪”，而是通过积极的方式应对这些情绪。
情绪管理与幸福感的关系情绪管理对于幸福感的提高有重要影响。
过去的研究表明，情绪稳定性是一个人感到幸福感和满意度的重要因素。
情绪管理可以帮助我们更好地应对挫折和失落，保持心情稳定。
同时，情绪管理还有助于我们克服负面情绪，如焦虑、压力和沮丧。
通过对这些情绪做出正面回应，我们能够让自己更快乐地生活。
情绪管理对于生活质量的影响情绪管理对于生活质量的提高同样具有重要效果。
情绪管理可以大大减少生活中的一些烦恼，如冲动行为、情绪冲动和激烈的情绪反应。
通过情绪管理，我们能够更好地与家人、朋友和同事相处，建立更加稳定和愉快的人际关系。
情绪管理技巧的应用了解情绪管理的概念后，我们需要学习如何应用情绪管理技巧。
以下是一些情绪管理技巧：1. 认识自己的情绪。
要学会认识对自己的情绪做出积极的回应，需要先了解自己的情绪。
当你感到不满意或生气时，问问自己为什么？你可以花点时间自我思考，并找到积极的方式来应对那些情绪。
2. 改变思维方式。
你不能改变外部环境，但你可以改变自己对它的看法。
尝试从积极的角度看待问题，这样你可以缓解对负面情绪的反应。
3. 学会放松。
放松技巧可以帮助你放松，减轻压力和焦虑。
学习冥想和深呼吸，这种技巧可以帮助缓解日常生活中的压力。
4. 保持身体健康。
良好的身体健康是情绪管理的一个重要部分。
当你照顾好自己的身体时，你会感到更加健康和愉快。
总结情绪管理对于幸福感和生活质量具有积极的影响。
大学生情绪管理能力与主观幸福感关系的研究
大学生情绪管理能力与主观幸福感关系的研究一、本文概述随着社会的快速发展和教育改革的不断深化，大学生面临着日益严峻的学习、生活和就业压力。
这些压力不仅影响着他们的身心健康，也关系到他们的主观幸福感。
了解大学生情绪管理能力与主观幸福感之间的关系，对于提高大学生的心理素质和幸福感具有重要的理论和实践意义。
本文旨在探讨大学生情绪管理能力与主观幸福感之间的关系。
通过文献综述的方式，梳理国内外关于情绪管理能力和主观幸福感的研究现状，明确研究背景和研究意义。
运用问卷调查的方法，收集大学生情绪管理能力和主观幸福感的数据，并运用统计分析的方法，探究两者之间的关系。
结合研究结果，提出提高大学生情绪管理能力的建议，以期提高大学生的主观幸福感。
本文的研究不仅有助于深化对大学生情绪管理能力与主观幸福感关系的认识，也为高校心理健康教育提供了有益的参考。
通过提高大学生的情绪管理能力，可以帮助他们更好地应对各种压力和挑战，增强心理韧性，提升主观幸福感，从而实现全面发展。
二、文献综述情绪管理能力是指个体在面对情绪刺激时，能够有效地识别、评估、调节和表达情绪的能力。
近年来，随着积极心理学的兴起，情绪管理能力作为个体心理健康和幸福感的重要指标，受到了广泛关注。
大学生作为社会中的一个特殊群体，正处于人生发展的重要阶段，面临着多重压力，探究其情绪管理能力与主观幸福感之间的关系，对于促进大学生的心理健康和成长具有重要意义。
关于情绪管理能力与主观幸福感的关系，已有研究多从情绪调节策略和情绪表达两个方面进行探讨。
情绪调节策略是指个体在面对情绪刺激时，采取的认知和行为手段，包括认知重评和表达抑制等。
研究表明，积极的情绪调节策略，如认知重评，能够帮助个体从积极的角度看待问题，从而增强主观幸福感而消极的情绪调节策略，如表达抑制，则可能导致情绪压抑，降低主观幸福感。
情绪表达也是情绪管理能力的重要组成部分。
情绪表达是指个体将内心情绪通过言语、行为等方式向外界传达的过程。
情绪管理对个人幸福感的影响
情绪管理对个人幸福感的影响情绪管理是指个体对自己情绪的认知、表达和调节能力。
在日常生活中，每个人都会经历各种情绪，包括喜怒哀乐等。
而如何有效地管理这些情绪，不仅关乎个人的心理健康，也直接影响到个人的幸福感。
本文将探讨情绪管理对个人幸福感的影响，并提出一些有效的情绪管理策略。
情绪管理与幸福感的关系情绪管理与个人幸福感之间存在着密切的关系。
研究表明，情绪管理水平较高的个体往往更容易体验到积极的情绪，更具有抵抗挫折和逆境的能力，从而更容易获得幸福感。
相反，情绪管理能力较差的个体往往更容易受到消极情绪的困扰，难以从负面情绪中摆脱，从而降低了幸福感的水平。
情绪管理对幸福感的积极影响1. 提升自我认知能力有效的情绪管理可以帮助个体提升自我认知能力，即更好地了解自己的情绪状态和情绪变化规律。
通过认识自己的情绪，个体可以更好地应对各种挑战和压力，减少负面情绪对幸福感的影响。
2. 塑造积极心态良好的情绪管理有助于个体塑造积极的心态。
积极心态是指在面对困难和挑战时能够保持乐观和坚韧的态度。
通过积极心态，个体更容易从失败和挫折中恢复过来，保持对未来的信心和期待，从而提升幸福感。
3. 促进人际关系发展情绪管理不仅关乎个体内在世界，也直接影响到个体与他人之间的互动。
良好的情绪管理可以帮助个体更好地与他人沟通、合作和理解，建立健康、积极的人际关系。
而良好的人际关系是提升幸福感的重要因素之一。
有效的情绪管理策略1. 情绪识别与表达首先要学会识别自己的情绪，并学会适当地表达。
无论是积极情绪还是消极情绪，都应该被认可和表达出来，而不是被压抑或隐藏。
通过表达情绪，可以减轻内心压力，促进情绪释放。
2. 情绪调节与缓解在面对负面情绪时，要学会有效地调节和缓解。
可以通过运动、冥想、呼吸法等方式来缓解紧张和焦虑，帮助恢复内心平静。
同时也要学会正面思考，寻找问题解决方案，避免陷入消极循环。
3. 建立支持系统建立支持系统是有效进行情绪管理的重要途径之一。
情绪与幸福感
情绪与幸福感情绪和幸福感是人类内心世界中不可或缺的重要方面。
情绪可以影响人们的态度、行为和健康状况，而幸福感则是一个人对生活的整体满意程度。
本文将探讨情绪与幸福感之间的关系以及如何提升幸福感的方法。
一、情绪对幸福感的影响1.积极积极情绪如喜悦、满足、欣喜等可以提升个体的幸福感。
当人们经历高兴的事件或达到目标时，积极情绪会带来满足感和对生活的乐观态度，从而增加幸福感。
2.消极消极情绪如忧虑、焦虑、悲伤等会影响个体的幸福感。
长期处于消极情绪中的人容易感到压力和不满意，这将削弱其幸福感。
二、提升幸福感的方法1.培养积极情绪学会积极思考并快乐地面对生活中的挑战是提升幸福感的关键。
可以通过表达感激之情、培养乐观态度、参加有趣的活动等方式来培养积极情绪。
2.建立情绪管理能力情绪管理能力是处理负面情绪的重要工具。
通过学习自我认知和情绪调节技巧，帮助自己更好地管理和应对消极情绪，从而提高幸福感。
3.寻求社交支持与他人建立良好的社交关系可以提升幸福感。
寻求亲密关系和参与社交活动有助于减轻压力、分享快乐，并增加自我满足感和幸福感。
4.专注于当下专注于当下是提高幸福感的重要策略。
意识到并珍惜眼前的快乐、喜悦和美好的事物，不过度关注未来或过去的不确定性，有助于提升幸福感。
5.追求个人成长不断学习和自我提升是达到幸福感的关键。
设立目标、追求激情和发展个人技能可以带来满足感，并且对人们的幸福感产生积极的影响。
6.照顾身心健康身心健康是幸福感的基石。
保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于提高人们的幸福感。
结语情绪与幸福感之间存在着密切的联系。
通过培养积极情绪、建立情绪管理能力、寻求社交支持、专注于当下、追求个人成长和照顾身心健康，我们可以增加自己的幸福感。
让我们更加重视情绪的管理和幸福感的提升，以实现更加快乐和满意的生活。
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浅析大学生情绪管理与幸福的关系
摘要：本文通过对情绪管理内涵的把握，进而探讨积极的情绪对于大学生幸福感提升的影响，阐明掌握情绪管理技巧对于大学生心理健康状况的重要性，并且尝试列举大学生提高自身情绪管理的技巧策略。
关键词：情绪管理情绪管理技巧积极情绪幸福感
一、情绪管理的内涵
（一）国外对情绪管理的定义1
国外对情绪管理内涵的研究主要可以归纳为以下三类：第一类是适应性管理，即情绪管理是一种适应社会现实的行为反应。
Thompson (1994)指出，情绪管理是一种适应社会现实的活动过程，它要求人们的情绪反应具有灵活性、应变性和适度性，以使人们能以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情景；第二类是功效性管理，即突出情绪调节旨在服务于个人目的。
Master(1991)指出，情绪管理是一种服务于个人目的、有利于自身生存与发展的活动。
人们在进行情绪管理前，会对社会情景与自身关系的主观意义以及自身应付能力进行认知评价，最终决定如何对自身情绪进行管理；第三类是特征性地界定情绪管理。
Cicchetti、Ackerman 和Izard(1995)从情绪管理的动力特征角度认为情绪管理是发生在意识内外的、包括生理、认知、体验和行为反应的动力组织系统，其功能是驱动和组织行为，以适应特定环境。
（二）国内对情绪管理的定义
徐元红认为2，所谓情绪管理，是指一个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力和对他人情绪认识与适度的反应能力。
王泽华认为3，情绪管理就是善于掌握自我善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪管理主要涉及三个方面的含义：一是体察自己的情绪；二是适当表达情绪；三是以合宜的方式排解情绪。
王飞飞在综合国内外情绪管理研究的基础上认为4，情绪管理是个体在遇到与个体发展不利的情绪时，积极寻找情绪策略，以有效的方式解决情绪不适的能力。
综上，将情绪管理是指通过有效的方法，合理地控制自己的情绪，使自己总
是处于一种积极的状态。
情绪管理包括情绪认知、情绪表达、情绪控制三个方面的内容。
二、大学生掌握情绪管理技巧对幸福感形成的重要性
大学生作为青年的特殊群体，其思想观念代表着青年的主流和方向，也关系着社会的文明和国家的未来。
他们智力水平较高、思维能力较强，情感丰富，内心体验细腻微妙，人生观、世界观趋于成熟。
处在青年期的大学生，由于学习压力、人际关系、人生目标等因素的影响，他们经常出现较大情绪波动，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富和复杂，容易陷入情绪困扰。
这一特点必然会影响到大学生的学习、生活等各个方面，长期持续的不良情绪还会危害大学生的身心健康，不利于大学生形成及提升幸福感，进而形成积极向上的人生观，朝气蓬勃，锐意进取。
情绪健康是大学生心理健康的重要指标，情绪异常往往是心理异常的先兆。
从提高大学生的情绪管理水平入手，能有效防止大学生情绪异常的出现，防患于未然，达到提高大学生心理健康水平的目的。
（一）积极的情绪影响大学生幸福感提升的理论基础
幸福感是人们对客观现实的主观反映。
一方面，它受到外界客观环境的影响；另一方面又要求人们主观上有所感知。
幸福感的形成离不开积极的生命情感，消极的生命情感意味着对生命的否定和沉沦。
[2]
个人情绪有积极与消极之分，这种划分在情绪维度理论中体现为效价
( valence) 这一基本维度。
情绪在效价维度上有愉悦和非愉悦正负两极，积极情绪处在正效价一极，可以带给个人愉悦的感受，培育积极情绪在提升大学生的幸福感中不可或缺。
Fredrickson 等通过大量实证研究和应用研究，提出“拓展—建构”理论。
这一理论系统阐释了积极情绪的拓展、建构、缓释功能，并发掘出其进化适应价值，展现出其提升幸福感及促进个人成长的作用机制。
“拓展—建构”理论认为: 其一，积极情绪具有不同于消极情绪的适应价值，其产生的非特定行动趋向，使得个人更为关注和开放，采取尝试新方法、解决新问题、发展新策略等独创性努力的个人动机就会随之产生，因而，积极情绪促使
个人积极地思考采取行动的可能性，拓展了个人即时的认知—行动范围，此即积极情绪的拓展功能; 其二，在拓展功能的基础上，积极情绪的建构功能得以实现，这主要是指不同于消极情绪在情境中直接且瞬时的认知—行动收益，积极情绪在情境中的认知—行动收益显得更间接和持久，它可以建构个人的体力、智力、心理以及社会等诸多方面的可持续性资源; 其三，同样是以拓展功能为基础，积极情绪还具有消解消极情绪滞留影响的缓释功能，通过放松消极情绪对个人身体和精神的束缚，积极情绪有助于实现自主神经的平静和灵敏思维的修复，如此一来，其拓展功能和建构功能也得以更好的发挥。
[1]
积极情绪不仅能够改善情绪体验和生活满意度，进而直接增进大学生的主观幸福感，也可以通过促进个人成长实现个人与社会相协调进而有效增进大学生的心理幸福感和社会幸福感，培育积极社会情绪因而成为提升幸福感的一个有效途径。
（二）积极社会情绪影响大学生幸福感提升的现实环境
如果个体的积极情绪不足或是消极情绪过度，势必会影响其幸福感的形成。
对于走过高考独木桥步入大学的大学生们，环境的转变带来了大学生学习以及生活上的一系列变化，面对与以往截然不同的教学方式、形色各异的人际交往，亦或是自然气候的不适应，远离家人的孤独心理，这些由于环境的变化带来的矛盾冲突都会给大学生的情绪带来一定的影响，这给提升大学生幸福感带来巨大的挑战。
情绪是“正能量”和“负能量”相互博弈的过程。
积极情绪越是不足，消极情绪越会过度。
面对变化后环境，消减消极情绪留下的“空白”不会有积极情绪自动前来填补，“负能量”发挥作用的根基还在，幸福感也难以得到提升。
[3]
相反，培育积极情绪可以逐步占领消极情绪的“阵地”，情绪才能在“正能量”的驱动下驶入健康的轨道，大学生们才能找到发现幸福的自觉和拥有幸福的自信。
三、大学生情绪管理的基本策略
大学生的情绪管理关涉到学生的健康成长，关涉到学校“以人为本”管理理念的最终落实，关涉到社会的和谐发展。
如何对大学生情绪进行有效管理，可以
从学校教育和学生自身两个方面入手。
（一）营造良好校园氛围，加强情绪管理教育
社会心理气氛在很大程度上影响着个体情绪。
因而，一方面学校应该注重培养积极向上、团结友爱、互助合作、健康温馨的校风、班风、舍风，使学生在良好的心理气氛的影响和熏陶下，于潜移默化中形成健康情绪。
另一方面，健康情绪的建立离不开科学的情绪教育，通过“情绪管理”教育，引导学生在所处的环境中能自我觉察到自己的心理状况和情绪状况，并用适当的词汇表达出来，与老师和同学进行沟通。
[4]
（二）掌握情绪管理技巧，做自己情绪的主人
1.改变认知法：美国心理学家沙赫特、辛格及阿诺德，认为情绪的产生是由环境事件（刺激因素）、生理状态（生理因素）、认知过程（认知因素）三个条件所制约的，其中，认知因素是决定情绪的关键因素。
[5]分析自己不良情绪产生的动因，有意识调整对诱因的认识，缓解自己的不良情绪。
2.合理表达法：情绪表达是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得恰到好处。
合理表达情绪，要做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。
只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。
同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。
其次要适时适度表达情绪。
了解了自己的真实感受后, 要恰到好处的表达出来。
[6]
3.控制法：注意转移是控制情绪的基本方法，可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节，如当遇到不愉快的事物时，可以听听音乐、与朋友散步或做些其他自己感兴趣的事情；除此之外，合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法，通过倾诉（直接与人倾诉或写日记间接倾诉）、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情绪，从而使情绪恢复平静。
[7]
参考文献：
[1]Barbara L． Fredrickson． The Role of Positive Emotions in Positive Psychology: The Broaden － and － Build Theory of Positive Emotions ［J］． American Psychologist，2001( 3) : 218 － 226．
[2][3]李焰.赵君.大学生幸福感及其影响因素的研究[J].清华大学教育研究.2005.12
[4]林文.试论当代大学生情绪管理[J].科学教育论坛,2005,3.
[5] 陈少华.情绪心理学[M].广州：暨南大学出版社,2008,8. P12
[6][7]赵静.成冠弟.田仲旻.浅析大学生的情绪管理[J].改革与开放.2009.4
注释：
1 转引自王飞飞. 大学生情绪管理能力与心理健康关系研究[D].西南大学,2006,5.
2 徐元红.学生中常见的不良情绪的管理与调适[J].内蒙古师范大学学报（教育科学版）,2005,3.
3 王泽华.论大学生要加强情绪管理[J].科教论丛,2006.5.
4 王飞飞.大学生情绪管理能力与心理健康关系研究[D].西南大学,2006,5.。