自卑者的本质
自卑心理
浅谈中学生自卑心理的点点滴滴卡特基认为，一个人在工作中获得成功所要求的技能，85%基于个性，只有15%是因为技术和训练。
这说明，完整的个性结构是成才的关键，但由于种种原因，有许多学生存在着自卑心理，这无疑是学生成长的绊脚石，作为教师有责任和义务消除学生的自卑心理，引领学生走向成功。
一、什么是自卑自卑是自我评价偏低所带来的，以惭愧、羞却、不安、内疚、灰心、悲观、失望等表现为主的情绪体验。
有自卑感的人，对自己的能力、性格或行为表现等感到不满，甚至堕落。
其实，自卑感在每个人的身上或多或少都存在，只不过程度不同而已。
有的人能够通过自我调节消除自卑感，而有的人则缺少自信心，爱抱怨、争辩、偏狭，过于敏感，感到自己无法克制自己的缺陷，无法超越自己。
有人对682名中学生的自卑感进行调查发现，女生的自卑感比男生强烈，高中生对外表的自卑感比初中强烈。
因此，教师在疏导学生自卑心理时，要因人而异、因地而异、因时而异，有的放矢，循序渐进。
二、自卑心理的成因形成自卑心理的原因比较复杂，归纳起来有以下几个方面：1、在现实中自己确实存在着另人不满意的因素。
比如，有的学生相貌丑，有的自身残疾，有的成绩不如别人，有的家庭贫困等。
2、家长和教师在教育孩子时方法不当。
有的家长在教育子女时一味批评职责孩子，用自己孩子的缺点和别人孩子的优点进行比较，经常责骂孩子。
有的教师多次在公共场合批评学生，甚至用“傻瓜”、“笨蛋”等词挖苦学生，依据社会学中的标签理论，长此下去必然使学生自己认同老师对他的评价，他会觉得自己确实很笨，从而产生自卑。
3、不能正确地认识自我，评价自我。
我国古代文学家苏轼的诗中写到，“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，这说明认识自我并非易事。
有的学生看到缺点太多，优点太少，青春期的学生自我意识比较强，容易过分关注自己的缺点，产生自卑。
4、由于希望值过高，多次产生失败，形成自卑。
有的学生好高务远，对自己的期望值过高，当然很难实现，于是屡遭失败，产生自卑。
自信自卑都是“双刃剑”
自信、自卑都是“双刃剑”自信，是对自己能力和价值的肯定；自卑恰恰相反，是因为怀疑自己的能力和价值，觉得自己不如别人而产生的一种消极心理。
显然，自信是自卑的对立面。
在各类媒体的各种文章里，或明或暗都传播着这样一种观点：自信导致成功，自卑导致失败。
在社会舆论里，多半倾向于鼓励人要自信，防止自卑。
居里夫人曾这样告诫年轻一代：“我们的生活似乎都不容易，但是那有什么关系？我们应该有恒心，尤其要有自信心！”这句话常被当作警世恒言挂在嘴边或贴在墙上。
人们总是喜欢引用这类名人名言，片面地强调自信的积极作用和自卑的消极作用。
首先，我们应该清醒地看到，绝对自信的人、永远自信的人并不多。
无论自身素质水平如何，无论遇到任何艰难险阻，无论落到何种困境，无论竞争对手如何强大，都对自己有绝对必胜把握的人没有多少。
因为人大体上能客观地认识到每个人的天赋资质和实际能力有着天壤之别，也能够正确地掂量出自己的分量。
即使在这个领域得心应手，非常自信，到另一个完全不同的领域也未必一定是赢家。
有些人，可能曾经很自信，但接触环境一变，参照系一变，原来拥有的自信可能荡然无存，取而代之的是无比的自卑。
不少尖子生从小学升入重点初中、或从初中升入重点高中以后，就经历了这样一个从自信和骄傲到自卑与失落的心理过程，因为他发觉周围处处藏龙卧虎，原先的优秀生任凭自己如何努力都处在中间状态。
其次，自信也未必一定导致成功。
中央电视台经济频道每周日播出的人力资源节目《绝对挑战》很受注目。
在招聘现场，每一个来应聘的人亮相时都表白自己必胜的信心。
等过几关后，只剩俩人争夺职位时，主持人通常都要问：“你觉得你们俩谁将赢得最后的胜利？”多数情况下，应聘者会一口咬定：企业会最终选中自己。
现实终归是残酷的，常常有坚信自己会胜出的人被无情淘汰。
所以，有信心也不能导致必然的成功。
一个人学业或事业的成功与否是自身智力、实力、个人努力程度、机遇、外部环境条件、自信心等诸多因素错综复杂地交织在一起决定的，只靠“自信”这一单一的因素就能取得成功，这种观点有失偏颇。
浅谈自卑心理PPT课件
通过本次课程，我深刻认识到自卑心理的危害，学会了如何正视自 己的不足并努力改进。
学员B
课程中提到的克服自卑心理的方法很实用，我已经开始尝试在日常 生活中运用，感觉自信心有所提升。
学员C
这次课程让我意识到自卑心理并不是无法克服的障碍，只要掌握正确 的方法，就能逐渐摆脱自卑的困扰。
未来发展趋势及挑战
增强自我认知和自我肯定
学会欣赏自己的努力和成就， 提高自我价值感。
与同事建立良好的合作关系， 互相鼓励和支持。
了解自己的职业优势和潜力， 树立职业自信心。
积极寻求帮助和支持
遇到困难时积极寻求帮助，学 会借助团队力量解决问题。
家庭教育中自卑心理预防与引导
培养孩子的自信心和独立性
给予孩子适当的鼓励和肯定， 增强其自信心和自尊心。
限制个人潜能发挥，影响 学习、工作和社交能力。
导致社会适应不良
难以融入社会，影响人际 关系和社会地位。
02 自卑心理表现形式
消极自我评价
过分关注自身缺点
自卑者常常过分关注自身的缺点 和不足，而忽视自己的优点和长
处。
贬低自我价值
他们往往认为自己不如他人，对自 己的能力和价值持怀疑态度。
负面预期
对未来持有悲观预期，缺乏自信和 积极的心态。
正确归因失败
面对失败时，要客观分析原因，避免将失败完全归咎于自 己。
调整认知偏差
纠正过于消极、片面的自我评价，形成更客观、积极的认 知。
拓展兴趣爱好，提升自我价值感
培养兴趣爱好
发掘自己的兴趣爱好，积极参与相关活动，提升自我价值感。
拓展社交圈子
结交志同道合的朋友，分享彼此的兴趣和经验，增强社交支持。
增强自信心，培养积极心态
自卑者的15种表现：骨子里自卑的人，他们总希望别人出丑
⾃卑者的15种表现：⾻⼦⾥⾃卑的⼈，他们总希望别⼈出丑现实⽣活中总有⼈因为各种原因，⽽感到⾃卑，⾃卑者给⼈⼀种不好打交道的感觉，其实他们内⼼也保守煎熬。
⼀、容易受伤、敏感⾃尊⼼强、⾮常敏感，很在乎别⼈对⾃⼰的⼀⾔⼀⾏、对⾃⼰的评价、别⼈不经意的⼀句话，⼀个不经意的动作都会让⾃⼰陷⼊⽆尽的⽆关联想象，胡乱猜疑，并且都是消极的。
常常陷⼊⾃我制造的悲观消极中。
有时候甚⾄会扭曲别⼈的评价等等。
也就是玻璃⼼、很容易受到伤害，且容易积累。
⼆、情绪化⽆法控制⾃⼰的情绪，使⽤不恰当的⾏为表达出来，容易出现⼀些过激的⾏为、⽐如摔东西、打⼈等⾏为。
常常为⼀件⼩事或⼀句话⼤发雷霆，因为内⼼的虚弱需要⽤外表的强悍来保护。
三、喜欢晒朋友圈啊、微博啊、抖⾳啊……能晒的地⽅肯定不能放过，巴不得让⼤家知道⾃⼰活得多快乐、多幸福，恨不得整个世界的⼈都知道⾃⼰的⽼公买了⼀颗⼤钻⽯、⾃⼰的孩⼦拿了第⼀名等等……幸福需要被认证才会幸福的⼈，其实，内⼼也是匮乏的。
四、害怕付出、输不起缺乏独⾃解决问题的信⼼和能⼒，⼲什么事情都畏⾸畏尾，前怕狼后怕虎，担⼼这也不⾏那也不⾏，缺少⾏动⼒和决断⼒。
胆⼩怕事、害羞、慢热等，都是重要的性格特征、怕把事情搞砸，害怕付出，输不起。
五、除了以上的不⾃信外，认为⾃⼰不值得常常陷⼊⾃我怀疑，担⼼害怕别⼈看不起⾃⼰，认为⾃⼰不完美，不值得被爱，或者被爱需要拿出⾃⼰珍贵的东西来交换，这也往往体现在两性之间的不平等地位，如男尊⼥卑等。
六、抱怨内⼼⾃卑通常都会⽐较怨天尤⼈、不去从⾃⾝的⾓度去思考解决问题、⾝上充满了负⾯情绪、爱抱怨发牢骚，这种⼈特别容易影响⾝边的⼈的情绪。
七、想得多、做的少思想的巨⼈，⾏动的矮⼦、晚上想想千条路、早上醒来⾛原路。
⼋、喜欢⽐较吃着碗⾥的看着锅⾥的，“别⼈的⽼公”“别⼈的孩⼦”“别⼈的⽼爸”……这些总认为别⼈的总⽐⾃⼰好的⼈，放⼤别⼈的优点来与⾃⼰的缺点⽐较，看问题往往不够全⾯，导致偏差认知，令⼈受不了。
自卑与自信的关系与区别
自卑和自负是人的两种不健康的心态，都是不能准确地理解自我的表现。
自卑者轻视自身,悲观厌世；自负者为我独尊，目空一切。
值得注意的是，自卑不同于自谦，自谦使人虚怀若谷,不会被成功冲昏头脑，而自卑却使人锐气殆尽, 雄心丧失。
在当今激烈竞争的社会中, 自卑者对自身的轻视,通常缺乏竞争意识,畏缩不前,自动退出,最终一定与成功无缘。
所以自卑是人们通向成功的一块巨大的绊脚石。
而自负者惟我独尊，偶然的点滴成功或微乎其微的一点特长, 却能使他们自我陶醉,甚至发展到惟我是能的水准。
自我膨胀的心态是极其危险的。
自负和自卑都是我们前进路上的障碍。
当今社会发展迅速，人们每天生活在激烈的竞争中。
当我们失败时理应承认山外有山, 天外有天的现实，准确面对挫折，同时也要相信尺有所短、寸有所长,要相信天生我才必有用，持续鼓励自己，提升自己，防止自卑情绪的产生。
当我们成功时也要提醒自己一时的成功并不能代表什么，只有持续充实自己，提升自己，才能不被社会淘汰，在激烈的竞争中立于不败之地。
为什么自负者自卑者以自我为中心会导致失败？
为什么自负者自卑者以自我为中心会导致失败？自卑与自负，两者都沉迷于在自己的世界中：自卑者沉迷于自身的自认为的诸多不足，自负者沉醉于自己的丰功伟绩之中傲视群雄。
前者在众人面前努力地藏起自己的头颅，后者在众人面前目空一切，都没有正面地看人。
前者：过于把自己水平估大，接自己做不了的事。
后者：不相信自己，不显露自己，不敢尝试自负的人之所以必定失败就是因为自负的人往往过高的估计了自己，谁也看不起，觉得自己是最好的，别人谁都不如他，只看到自己的优点看不到缺点，他们对自己的认识和分析是不切实际的。
从一开始就是虚假的，自负可以带来一时的情绪高涨，但意气用事招致的挫折会即刻使他沮丧、不知所措，从而使自己远离成功，走向失败自负者同时一定是自卑者，自卑者不一定同时是自负者。
这两种人之所以失败从表面来讲是因为不能正确估计自己，但事实上我认为世界上根本没有不能正确估计自己的人。
自己行不行、能不能谁还不知道吗？但这两种人却常常把自己逼到没办法的地步。
自负的人平常自视甚高，碰到一些符合其表面形象和高度的事情无法推诿，自卑的人平常总是低看自己，因此能够锻炼和体现自己能力的事情总是轮不到自己，总是一些微小的别人不爱干的事情轮到自己。
话说这种事情繁琐，但往往并非简单，常常需要耐心、细心和坚持，并且还不能结出丰硕的果实，让人体会到成就感。
也正因为这样这些事情大家才不爱干，自卑的人不敢和别人争，所以常常干着这样的事情，累得要死却没什么成绩，久而久之变得更自卑。
所以说自卑的人不能成功的关键是总是低看自己，因而在团体中形成“干不了什么事情”的印象，自己把自己将死了。
所以要慢慢学着说“我试试看”，以及“我不喜欢做这件事情”等等之类的话，打破自卑的怪圈。
自负的人表面的自负其深处裹藏的也是自卑，对自负的人来讲最苦恼的就是不能将真实的自我袒露出来，无法交到真心的朋友，无法获得他人的理解和支撑，……。
这种人往往在很小的时候就形成这样的倾向，深处的根源是虚荣心、面子。
研究自卑心理的报告,社会心理学论文_258
研究自卑心理的报告,社会心理学论文[摘要]自卑是人群中常见的一种个体心理现象,我国精神疾病分类方案与诊断标准修订版(CCMD-2-R,1994)没有将自卑障碍单独列出,而只将其列为多种心理疾病和身心疾病的伴随障碍,因此对自卑的理论研究还不是很深入。
目前,对自卑的研究多集中在自卑的本质、自卑的心理学机制、自卑的表现本论文由无忧论文网整理提供方式、自卑在各年龄阶段上的特点等方面,对自卑的辅导策略也需加强。
一、自卑是什么样的心理活动自卑是一种能常常感受到的心理活动,既包括主观的感受,又包括对别人的感受。
《礼记•表记》说:“是故君子虽自卑而民敬尊之,”这里的自卑是“自己卑谦”的意思,后来才专指轻视自己,以为无法赶上别人。
因为自卑既可由自我体验生成,又可经由外部的语言与行为表现,学者们就可从不同的角度来认识这种特殊的心理活动。
(一)强调自卑是一种认识过程自卑是一种消极的自我评价或自我意识。
在整个自我认识过程中,自卑者对自我所具有因素的特征估计过低,看不到自己的长处或优势,处处感到不如别人。
(二)强调自卑是一类情绪体验自卑是自我评价偏低带来的,以惭愧、羞怯、不安、内疚、灰心、悲观、失望等消极评价表现为主的情绪体验。
[2](P163)情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验,自卑主要的评价对象是自我和与自我有关的事物,由于它们不符合自我的理想需要而产生消极的情绪体验。
(三)自卑是一种复杂的情感自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感,阿德勒(Alfred Adler)称之为自卑情结(inferioritycomplex)。
阿德勒解释这个词主要有两个意思:首先,自卑情结指一个人认为自己或自己的环境不如别人的观念为核心的潜意识欲望情感所组成的一种复杂心理活动;其次,这种情结又指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用(ratio-nalization),文饰作用的背后就是自卑的情感[3](P45)。
二、自卑产生的心理学机制(一)阿德勒的研究第一、阿德勒很早就发表了有关由身体缺陷引起自卑感的论文。
轻松克服自卑心理的12个方法
轻松克服自卑心理的12个方法自卑者的主要表现1、怨天尤人他们总是抱怨自己所得到的待遇不公正，恼火于为什么自己总是遇上倒霉事，实际上，这是在推卸自己应负的责任，用抱怨他人来掩饰自己，用责备他人来抬高自己。
2、缺少密友一般讲，自卑心理强的人通常没有亲密的朋友，这些人或是表现出清高，独来独往，或是没有勇气与人交往，封闭自己。
由于不能很好地与人沟通，缺乏与他人的相互了解，所以也就很难与他人深交，更谈不上建立长期的友谊。
3、愁眉不展因为对自己和自己想干一番事业的能力感到失望，总觉得自己不如别人，总是对自己感到应该完成，但却没有完成或怕完成的事忧心忡忡。
4、依赖性强由于缺乏对人、对事、对自己的正确评价，所以总是过高地估计别人，过低地估计自己，总是对自己的缺陷或不足之处感到难堪，常有愧不如人之感，于是，做事拘谨小心，甚至张惶失措，不置可否，最后决断时也看别人的脸色行事。
5、自私自利由于对自己的无能感到痛心，又不愿意放弃自己的要求和欲望，所以便不顾一切不择手段地去实现它们。
由于对自己考虑得过多，也就很少有时间和精力去关心他人。
6、优柔寡断自卑的人常常伴随着对犯错误的异常恐惧，在决定某事和干某事的过程中总是怕出错，于是对自己所要办的事总是犹犹豫豫，能少干就少干，即使干起来也很勉强。
7、自寻短见这是自卑者采取的最极端的自责形式。
这些人不是面对自己问题的根源，想办法找出最好的摆脱烦恼的方式，却总是在想为什么命运这么不公正地对待自己，使自己总是受到伤害?恼怒和痛苦交织在一起，长期困扰着这种人的内心世界，又无力走出困境，最终，他便寻求结束一切的悲观做法。
怎样克服自卑心理?1、突出自己，挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。
因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。
久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。
另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。
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30
2013.
１4
自卑者的本质
● 曾奇峰
人人都自卑。
形成自卑的过程大约有两种：一是在小时候跟成人的比较过程中，都有不如成人的深刻体验；再加上某些不太利于成长的环境，自卑的状态就可能凝固在心里。
二是每个人对自己的事情都比较了解，对别人的事情比较不了解，在自己的视野下，神秘的那边被不自觉地赋予一些同样神秘的力量或者光环。
自卑源于所有生物都具有的攻击性。
这种攻击性的呈现方式，就是在心理和行为层面，时时处处跟他人的比较。
比较就是竞争，竞争就是在智力和体力上对他人实施攻击。
自卑者的攻击多半是在其心里完成的。
在面对一个他假想的竞争对手时，攻击性自动发射。
如果对手显得比自己强大，攻击
性就很快朝向自己，便出现自卑者都有的内心世界：自责、压抑、焦虑或者恐惧。
这个复杂而迅速的过程，自卑者和旁人通常都察觉不到。
表面看来，自卑是瞧不起自己。
但是，如果一个人从来没有把自己跟别人比较之后而瞧不起别人，那也就不会有在比较之后的瞧不起自己。
换句话说，没有攻击别人，也就不会有技不如人的结果和失败后的自卑了。
有一点点的自卑，不是一个太大的问题。
过度自卑却可能对生活的方方面面都产生不良的影响。
过度自卑的外在表现形式可以完全相反。
有些自卑者，毫不掩饰自己的自卑，经常在自己的言行中呈现弱小和胆怯；另一些自卑者，则“自欺欺人”，他们外在的表现形式，却是自鸣得意、
目空一切的自傲和自信。
跟过度自卑的人打交道，是一件危险的事。
因为他们极大的攻击性不是消失了，而是转向了自身，一旦有了时机，这些攻击性便会以出人意料的方式攻击他人。
我们看到事实就是，有些人自卑到了经常受欺负的程度，而当他们忍无可忍进行反击的时候，通常是“一鸣惊人”。
向内攻击的表现，或者说自卑的表现，证明这个人的人格水平已经发展到很高的阶段。
比较而言，总是向外释放原始攻击性
的人，则处在心理发展的较低阶段，极端例子是反社会型人格，他们不断地攻击他人和社会，跨越法律的边界，往往会受到法律的制裁。
一个著名大学的研究生告诉我，他如何如何自卑。
具体地说就是对自己的一切，包括长相、身材、智力、成绩等都不满意，而且还对自己使用了很多尖刻的贬义词，我听了都觉得替他心痛。
有一次，我感慨地对他说：“你实在是太瞧不起别人了啊。
”当时他听了很吃惊。
几个月之后他告诉我，他回去仔细体会了这句话的含义，开始学习瞧得起或者说欣赏别人，奇迹般的效果是，慢慢地他都忘记了自己的自卑。
每个人都是大自然独一无二的创造物，所以每个人都不必自卑。
这句话等于是说：每个人都不必通过瞧不起他人来瞧不起自己。
苍天在上，它会毫不吝啬地给予那些抬举别人的人以抬举自己的力量。
（陈昌喜摘自《健康生活报》2013年1月12日）。