小学生体育锻炼习惯的养成
如何在家庭中培养孩子的体育锻炼和运动习惯
如何在家庭中培养孩子的体育锻炼和运动习惯在现代社会，随着科技的进步和生活方式的改变，很多孩子都面临着运动不足的问题。
而长期的缺乏体育锻炼不仅会影响孩子的身体健康，还会导致他们在学习和生活中的问题。
因此，家庭在培养孩子的体育锻炼和运动习惯方面发挥着重要的作用。
本文将介绍一些方法和策略，帮助家长在家庭中培养孩子的体育锻炼和运动习惯。
1. 树立榜样家庭中的榜样对于孩子的成长至关重要。
父母可以通过自己积极参与体育活动和锻炼，成为孩子的榜样。
例如，父母可以定期锻炼身体，参加健身活动，或者是和孩子一起去散步、骑自行车等。
通过亲身示范，孩子会感受到运动的乐趣和重要性。
2. 提供多样化的运动选择孩子的兴趣爱好和体能水平各不相同，因此在选择体育锻炼和运动项目时，家长应该多样化，并根据孩子的兴趣和特长进行选择。
可以鼓励孩子参加各种体育课程，例如篮球、足球、游泳、跑步等。
同时，还可以鼓励孩子参加一些户外活动，例如郊游、露营等，以增强他们对户外运动的兴趣。
3. 制定合理的运动计划为了确保孩子坚持进行体育锻炼，父母可以和孩子一起制定合理的运动计划。
这个计划既要考虑到孩子的学业时间和休息时间，也要满足孩子的体育锻炼需求。
可以将每周的运动时间分配到不同的日子，例如周末进行长时间的运动活动，工作日进行短时间的运动锻炼。
通过合理的计划，可以帮助孩子培养坚持锻炼的习惯。
4. 积极参与和鼓励家长的参与和鼓励对于孩子的体育锻炼和运动习惯至关重要。
父母可以陪伴孩子一起进行体育锻炼，例如一起跑步、踢球等。
同时，家长还可以通过鼓励和赞扬，增强孩子的自信心和动力。
无论是在比赛中取得好成绩，还是在日常的锻炼中克服困难，都应该及时表扬和鼓励孩子，让他们保持对体育锻炼的积极态度。
5. 创造良好的运动环境家庭环境对于孩子的体育锻炼和运动习惯也起着重要的影响。
家长可以创造一个积极健康的运动环境，例如在家中设置一个专门的运动区域，配备一些适合孩子的运动器材和道具。
培养小学一年级学生的体育锻炼习惯
培养小学一年级学生的体育锻炼习惯小学一年级是培养学生体育锻炼习惯的关键时期。
通过科学的体育教育和积极的引导，可以帮助他们树立正确的健康观念，养成良好的体育锻炼习惯。
本文将从课堂教学、家庭环境和社会学习等方面探讨如何有效地培养小学一年级学生的体育锻炼习惯。
一、课堂教学中培养体育锻炼习惯一年级学生还处于对体育锻炼的基础了解阶段，因此在课堂上应注重启发他们的兴趣和热爱。
教师可以通过丰富多样的课堂活动，如游戏、竞赛等方式，激发学生参与体育活动的热情。
同时，教师还应注重培养学生的体育技能和运动能力，通过系统、分阶段的教学，提高学生的体育素养。
在课堂教学中，教师还应注重倡导健康的生活方式，向学生传授正确的运动知识和技巧，引导他们养成每天进行体育锻炼的好习惯。
二、家庭环境中培养体育锻炼习惯家庭是培养学生体育锻炼习惯的重要环境。
家长可以通过身体力行的方式，对孩子进行示范和引导。
他们可以主动参与孩子的体育活动，与孩子一起玩球、骑车等，增强亲子间的感情。
此外，家长还可以与孩子一同制定学习计划，合理安排孩子的课余时间，让他们有足够的时间和机会进行体育锻炼。
家长还应做好饮食管理，鼓励孩子均衡饮食，营养搭配，保证身体健康，为体育锻炼提供充分的能量。
三、社会学习中培养体育锻炼习惯社会学习是培养小学一年级学生体育锻炼习惯的重要途径之一。
学校、社会组织和社区等都可以提供丰富多样的体育活动和锻炼机会，供学生参与。
学校可以组织各类体育比赛、运动会等活动，激发学生的参与热情。
社会组织可以开设各类体育俱乐部、训练班等，提供系统的培训和指导。
社区可以建设体育场所和健身设施，提供便捷的体育锻炼场所。
通过积极参与社会活动，学生可以与其他人进行交流与合作，增强体育锻炼的乐趣和意义，从而培养出坚持锻炼的习惯。
总之，培养小学一年级学生的体育锻炼习惯有着重要的意义。
通过课堂教学、家庭环境和社会学习的多方面努力，可以帮助学生树立正确的健康观念，养成良好的体育锻炼习惯。
小学生体育锻炼的方法与建议
小学生体育锻炼的方法与建议体育锻炼对小学生的身体和心理发展至关重要。
在当今科技发达和生活方式变化快速的社会中，更需要给予小学生足够的机会和指导，培养他们享受健康的生活方式和积极的体育锻炼习惯。
以下是一些建议和方法，旨在帮助小学生全面发展身体素质，促进他们身心健康的成长。
1. 多样化的体育项目小学生体育锻炼应多样化，并包含不同的项目。
这样可以帮助他们发展各方面的身体素质，提高协调性、柔韧性和耐力。
例如，轻松愉快的户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车，能够增强心肺功能。
此外，排球、篮球、足球等团体运动也对提高小学生的团队合作精神和沟通能力非常有益。
2. 定期锻炼小学生每周至少要进行3次以上的体育锻炼，每次持续30分钟以上。
定期锻炼对于帮助他们建立健康的生活习惯非常重要。
家长和老师可以共同制定合理的锻炼计划，确保孩子们能够养成定期锻炼的习惯。
3. 亲自示范和参与家长和老师应该亲自示范和参与小学生的体育锻炼。
他们的示范和参与将为小学生树立榜样，增加他们对体育锻炼的兴趣和动力。
4. 强调休息与恢复体育锻炼不仅要注重锻炼本身，也需要注重适当的休息和恢复。
在小学生进行体育锻炼后，给予他们充足的休息时间，确保他们的身体能够得到充分的恢复。
此外，也要鼓励他们保持健康的饮食习惯和作息规律，以提供身体所需的养分和支持。
5. 培养兴趣通过培养小学生对体育锻炼的兴趣，可以让他们更加主动积极地参与其中。
兴趣能够使锻炼变得更加有趣，同时也能促进小学生的身体素质提升，培养他们对运动的长期热爱。
在家庭和学校都要为小学生提供丰富多样的体育活动，让他们有机会尝试不同的运动项目，找到自己喜欢的方向。
6. 安全第一无论何时，安全都应该是体育锻炼的首要考虑因素。
小学生在进行体育锻炼时，应受到成人的指导和监督，避免发生意外伤害。
合理的锻炼强度和方法也需要根据小学生的年龄和体质特点进行调整。
7. 鼓励比赛与挑战适当的比赛和挑战有助于提高小学生的体育成绩和自我价值感。
小学生的体育锻炼方法分享
小学生的体育锻炼方法分享体育锻炼对于小学生的身心健康发展至关重要。
通过体育锻炼，孩子们不仅能增强体质和免疫力，还能培养良好的运动习惯和团队合作精神。
本文将分享一些适合小学生的体育锻炼方法，帮助家长们更好地引导孩子进行健康锻炼。
1. 多样化的运动项目小学生正处于生长发育期，他们对于新事物都有强烈的好奇心和求知欲。
因此，对于他们的体育锻炼应该提供多样化的运动项目，以满足他们的需求和兴趣。
例如，足球、篮球、跑步和轮滑等都是深受小学生喜爱的运动项目。
在选择运动项目时，家长可以尊重孩子的意见，培养他们的兴趣和激发运动热情。
2. 健康的锻炼时间安排小学生每天的学习压力较大，因此，合理的锻炼时间安排对于他们的身心健康至关重要。
家长可以在孩子上下学、午饭后或周末等时间段安排适当的体育活动。
尽量避免在晚上或临睡前进行剧烈运动，以免影响孩子的休息和睡眠。
3. 游戏化的体育锻炼活动小学生的注意力时间有限，他们通常更喜欢游戏和互动式的体育锻炼。
因此，在安排体育锻炼活动时，家长可以采用游戏化的方式，将锻炼融入到游戏中去。
例如，组织亲子晨间操、举办学校运动会或与朋友组织运动竞赛等。
这样不仅能增强孩子们的体魄，还能培养他们的合作精神和团队意识。
4. 适度的挑战和个性化要求每个小学生的自身条件和身体素质都有所不同，因此，在体育锻炼方面，家长不应一刀切地要求孩子达到某个标准或成绩。
相反，应该根据孩子的特点和潜力，适度地给予他们挑战，让他们保持锻炼动力和积极性。
同时，家长还应注重体育锻炼的个性化需求，根据孩子的兴趣和能力，选择适合他们的锻炼方式。
5. 家长的示范和陪伴家长是孩子最重要的榜样和引导者。
在体育锻炼方面，家长应该积极示范，并与孩子一起参与锻炼活动。
例如，一起散步、骑自行车、打球或参加家庭运动。
通过家人的陪伴和参与，不仅能增进亲子关系，还能鼓励孩子坚持锻炼。
6. 安全与保护意识无论是何种体育锻炼活动，安全性都是最重要的。
因此，家长应教育孩子关于体育锻炼的安全知识和注意事项，确保他们在锻炼过程中避免受伤。
如何帮助孩子养成良好的体育锻炼习惯
如何帮助孩子养成良好的体育锻炼习惯
帮助孩子养成良好的体育锻炼习惯需要以下几点：
1. 激发兴趣：鼓励孩子选择自己喜欢的运动项目，在他们感兴趣的
领域提供支持和鼓励，以帮助他们培养长期的兴趣。
2. 树立榜样：作为父母，自己也要积极参与体育锻炼，成为孩子的
榜样。
可以定期与孩子一起进行户外活动，如散步、骑自行车、一起
打篮球等，鼓励他们体验运动的乐趣。
3. 制定计划：帮助孩子制定每天或每周的锻炼计划，包括时间、地
点和活动内容。
将这个计划写下来，并为孩子提供必要的提示和提醒，以确保他们能坚持锻炼。
4. 丰富选择：尝试不同的运动项目和活动，让孩子享受不同种类的
体育锻炼，如跑步、游泳、球类运动等。
多样化的选择可以帮助孩子
找到适合他们的运动项目，并避免因单一运动造成的厌倦感。
5. 创造机会：提供机会让孩子参加学校或社区组织的体育活动，如
运动队、社团等。
这样可以增加他们在锻炼中的参与度和动力，也可
以让他们结识到志同道合的小伙伴。
6. 奖励鼓励：用奖励和鼓励来激励孩子坚持体育锻炼。
可以设立小
奖励机制，如完成一周的锻炼计划可以获得一次特殊的活动或小礼物，以增加他们对锻炼的积极性。
7. 注重安全：确保孩子在参与体育活动时的安全。
提供适当的保护措施，如头盔、护膝等，并教导孩子关于运动受伤的预防知识，培养他们安全运动的意识。
8. 灵活性和耐心：不要给孩子过多的压力，要根据他们的兴趣和能力，灵活调整锻炼计划。
同时，要有耐心，理解孩子可能会出现懒惰或暂时的不感兴趣的情况，通过耐心沟通和鼓励，帮助他们养成良好的体育锻炼习惯。
培养学生体育锻炼的习惯
培养学生体育锻炼的习惯体育锻炼对于学生的身体健康和全面发展至关重要。
然而，在现代社会中，长时间的学习和沉迷于电子设备等娱乐活动已经导致了学生们缺乏体育锻炼的习惯。
所以，培养学生体育锻炼的习惯变得尤为重要。
为了提高学生的体育锻炼兴趣，并帮助他们积极参与其中，学校和家庭应采取一系列的措施。
首先，学校应该提供全面的体育设施和良好的锻炼环境。
例如，增加足球场、篮球场以及乒乓球和羽毛球等运动器材的供应量，这样学生们就能够自由选择适合自己的运动项目。
此外，学校可以组织各种丰富多样的体育活动和课外俱乐部，例如运动会、足球比赛和游泳比赛等，以鼓励学生积极参与体育锻炼。
这些活动不仅能够提高学生的体育水平，还可以培养团队合作意识和竞争意识。
除了学校的努力，家庭也应该起到关键作用。
家长应该注重培养孩子的体育锻炼习惯，并给予他们足够的关爱和支持。
例如，家长应该定期陪伴孩子一起锻炼，例如散步、骑自行车或游泳等，这可以增进亲子关系并激发孩子对体育锻炼的兴趣。
此外，家长还应该树立榜样，自己积极参与体育活动，并鼓励孩子参与其中。
通过亲身示范，家长们能够让孩子们看到体育锻炼的重要性，并激发他们对体育锻炼的兴趣。
尽管学校和家庭在培养学生体育锻炼习惯中扮演重要角色，但学生的自觉性和主动性也起着至关重要的作用。
学生们要树立正确的健康观念，并自觉地安排好学习和体育锻炼的时间。
他们可以选择与同学们一起进行体育锻炼，例如组织运动小组或者在课余时间一起参加各种运动项目。
值得一提的是，要培养学生体育锻炼的习惯，需要长期的坚持和培养。
学校和家庭应该形成合力，将体育锻炼纳入课程和家庭规划中。
从学生进入学校起，就应该树立起体育锻炼的意识和习惯。
总之，培养学生体育锻炼的习惯对于学生的身心健康和全面发展至关重要。
学校和家庭应共同努力，提供良好的环境和支持，鼓励学生积极参与体育活动。
同时，学生也要自觉地安排好学习和锻炼的时间，树立正确的健康观念。
只有从小培养起体育锻炼的习惯，才能够使学生健康成长并拥有积极向上的人生态度。
如何帮助小学四年级孩子培养好的体育习惯
如何帮助小学四年级孩子培养好的体育习惯体育对于小学四年级的孩子来说，具有重要的意义。
通过体育锻炼，孩子们可以增强体质，培养协调性和团队合作精神。
然而，很多孩子在体育活动中缺乏兴趣，甚至对体育抱有消极的态度。
因此，如何帮助小学四年级的孩子培养好的体育习惯成为了一个重要的课题。
下面，我将介绍几种方法来帮助小学四年级的孩子培养好的体育习惯：一、鼓励积极参与体育活动在体育课上，教师应该充分鼓励孩子们积极参与各种体育活动，给予他们充分的支持和肯定。
教师可以采取多种方式，例如设置游戏规则，组织小组竞赛等，激发孩子们参与体育活动的兴趣和热情。
二、营造良好的学校体育氛围学校可以组织各种体育比赛和活动，如田径运动会、足球比赛等，提高孩子们对体育的认同感和参与度。
此外，学校还可以创设体育角，供孩子们进行自由游戏和锻炼，促进他们与同学之间的交流和团队合作。
三、树立榜样家长和老师应该成为孩子们的榜样。
他们可以通过自己的身体力行来展示对体育的重视和热爱，例如定期参加运动或者是陪伴孩子们一起进行户外活动。
榜样的力量是无穷的，孩子们会受到身边人的积极影响，从而培养好的体育习惯。
四、制定合理的体育计划为了帮助小学四年级的孩子养成良好的体育习惯，家长和老师可以制定合理的体育计划。
这个计划应该包括定期锻炼的时间安排和运动项目的选择。
定期地锻炼可以帮助孩子们养成良好的运动习惯，而合适的运动项目可以让他们更加感兴趣并享受运动的乐趣。
五、倡导多元化的体育活动孩子们在体育活动中的兴趣可能存在差异，因此应该提供多样化的体育活动选择。
家长和老师可以引导孩子们尝试不同的体育项目，如篮球、游泳、乒乓球等，让他们找到自己感兴趣并擅长的运动项目，从而提高他们的体育参与度和积极性。
六、注意培养团队合作意识体育活动中的团队合作是非常重要的。
通过参与团队活动，孩子们可以培养协调性和合作精神。
家长和老师可以组织一些团队游戏，让孩子们学会与他人相互配合，并体验到团队胜利的喜悦。
体育锻炼对学生行为习惯的养成
体育锻炼对学生行为习惯的养成体育锻炼对学生的重要性不仅仅在于增强体质和提高身体素质，更在于对学生行为习惯的养成和培养。
体育锻炼不仅可以锻炼学生的意志品质和意志力，还能培养学生的自律意识和乐观积极向上的心态，进而影响学生的行为习惯，使其形成健康向上的个性和习惯。
本文将从体育锻炼对学生行为习惯的影响和作用进行阐述，以期对学生体育锻炼的重要性有更深入的了解和认识。
1. 增强意志品质体育锻炼需要学生具备一定的意志品质和意志力，因为体育锻炼需要坚持和毅力，需要面对各种困难和挑战。
通过体育锻炼，学生可以不断锻炼自己的意志品质，培养自己坚强的意志力和毅力。
当学生在体育锻炼中遇到困难和挑战时，只有坚定的意志品质和毅力才能支持他们克服困难，完成锻炼目标。
体育锻炼可以帮助学生增强意志品质，培养自己的意志力。
2. 培养自律意识体育锻炼需要学生遵守一定的规则和纪律，需要按时参加体育锻炼，需要按时完成锻炼任务。
通过体育锻炼，学生可以培养自己的自律意识，学会按时按规定完成任务，不断提高自己的自律能力。
在体育锻炼的过程中，学生需要遵守训练计划，遵守规定的锻炼时间和要求，这需要学生具备自己的自律意识，才能做到。
3. 培养积极向上的心态体育锻炼能够培养学生积极向上的心态，增强学生的抗压能力和应对能力。
在体育锻炼中，学生会面临各种挑战和困难，需要克服困难和挑战，这需要学生有积极向上的心态，才能应对各种挑战和困难。
通过体育锻炼，学生可以培养自己的积极向上的心态，增强对困难和挑战的应对能力，从而影响学生的行为习惯，使其形成积极向上的个性和习惯。
1. 形成健康向上的个性体育锻炼能够帮助学生形成健康向上的个性。
通过体育锻炼，学生可以锻炼自己的意志品质和意志力，充分展现自己的个性和特长。
在体育锻炼的过程中，学生可以不断挑战自己，超越自己，充分发挥自己的潜能和能力，从而形成健康向上的个性。
体育锻炼对学生形成健康向上的个性起着关键作用。
2. 培养健康的生活习惯体育锻炼能够帮助学生培养健康的生活习惯。
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小学生体育锻炼习惯的培养东关示范小学李文丽摘要：本文通过对我校学生（农村小学）现状的调查、分析与研究，力图发现问题，探究规律，寻找出培养农村小学生体育锻炼习惯的规律、途径和方法。
体育教育使学生在小学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，是终生体育的基础。
关键词：学生体育锻炼习惯培养途径前言九年制义务教育体育教学指导纲要和《全国健身计划纲要》指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作，要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯，使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。
”叶圣陶先生说：“什么是教育？就是要养成良好习惯。
”随着世界新技术革命的到来，现代社会正朝着自动化、电子化、信息化的方向发展，人们对体育的需求越来越迫切了，如何使学校体育在培养适应现代社会需要的跨世纪人才方面发挥积极、深远的作用是当前学校体育改革需要探索和研究的问题。
因此探讨和分析体育教学中培养学生体育锻炼习惯的规律、途径和方法，使学生掌握终身体育锻炼的技术技能，养成良好的体育锻炼习惯，以适应现代社会发展的要求有重要意义。
1研究对象及方法1.1研究对象和顺县东关示范小学全体学生1.2文献资料研究法,访问面谈,教学实践1.2.1何为体育锻炼习惯要回答这个问题，首先要从习惯的概念和体育锻炼谈起。
所谓习惯：是指经过多次重复或联系而巩固下来并转变为主体需要的“行为方式”。
与熟练技能紧密相连，它可在有目的、有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。
体育锻炼：是指人体运用各种体育手段和方法，结合自然力和卫生措施以发展身体，增进健康为目的的身体活动。
体育锻炼对参与的个体健康是有益的，但是锻炼能够给个体的这些效益并不是凭空产生或通过一、二次的活动可以获得的，它需要个体的亲自参与并加以坚持。
因此体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极、深远的影响.我们认为体育锻炼习惯的概念：是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。
关于衡量体育锻炼习惯是否形成的检验尺度，目前尚无统一标准。
但有一点可以肯定，即已成习惯要之锻炼次数不应低于“体育人口”界定线：“即每周锻炼三次，每周时间不得少于30分钟。
2 讨论与分析随着素质教育改革的不断深入，人们的思想观念也发生了很大变化，健康作为人类活动的一切基础受到了前所未有的高度关注。
健康不仅指没有病，而是指生理、心理和社会适应性都处于一种良好状态的整体概念。
通过平时的教学实践与部分学生的面谈,得出我校学生针对体育锻炼习惯对健康的影响的理解是不同的,有的同学表示对自己的健康状况非常关心，认为经常进行体育锻炼可以增进健康、愉悦身心、强健体魄，而有的同学表示有时或偶尔参加或从来不会主动去参加体育锻炼。
那么是什么原因使得有些同学能坚持体育锻炼，而有的同学却半途而废，意识和行为不能相合为一体呢？小学生对体育较正确的认识，他们认为参加体育活动是为了增强体质、增进健康。
这说明，小学生参加体育锻炼目的是明确的，其动机主流是好的，但也存在一些问题。
他们仅注重于参加锻炼的直接动机——体育活动本身，而缺乏间接动机—体育活动的结果，而间接动机一旦形成就会产生大的积极性和持久性。
如何引导学生的直接动机向间接动机升华，这是值得我们每个体育教师在教学上认真考虑的问题，应引起我们的高度重视。
参加体育锻炼的主要原因是体育锻炼可以使身心得到愉快和放松，这从一个侧面可以说明学生学习、生活的压力和紧张感，渴望通过体育锻炼得以放松和满足，他们有着强烈的直接体育需要。
而增进健康、增强体质和对某项运动非常感兴趣也是参加体育锻炼的重要原因之一。
运动能力差、对自己缺乏信心则是不愿从事体育锻炼的症结所在，同时功课繁重，没时间也成为部分同学不参加体育锻炼的理由。
因此在课程设置和锻炼时间上要有侧重和保证，体育教育应该从应试教育转变为素质教育，体育教学需要不断改革和不断完善。
大部分同学认为在运动中不断体验乐趣啊他们得以支持下来的主要原因。
而主观意志的努力（为健康的身体）在调查中也占较大部分。
由此可见使学生在运动中不断体验乐趣，是习惯得以养成的关键，而主观努力也是达到目的的必要条件。
而辍止锻炼的原因中，没有克服困难的勇气、思想上有惰性成为首要原因。
这说明在目前学生中的意志品质相对薄弱，怕吃苦受累，对这些学生需要通过各种手段类磨练他们的意志。
因环境、生病等因素辍止锻炼的也是其中的原因,这也表明了我们同学自我管理、自我监督的能力尚欠缺，一是主观上对健康标准的定位不准确，认为无病就是健康，对于获得适应能力应是长期锻炼的结果认识不够，从而缺乏锻炼的积极性和主动性；二是由于学校对体育工作重视不够。
导致“两操两活动”开展不正常或缺乏严格的组织与管理；三是应试教育还很严重，导致学生学习任务加重，致使学生参加体育锻炼的机会减少。
加上学生主客观因素的影响，把全部时间用于学习上或宁愿将多余时间白白地浪费，也不愿投入到体育锻炼中去。
2.2体育锻炼习惯形成的一般性规律体育锻炼习惯是人们为实现某种锻炼行为的一种“主体需要”。
通过对其规律的认识，有助于我们正确引导培养学生良好的体育锻炼习惯的形成。
根据需要动机理论，体育锻炼习惯的形成主要经过以下几个阶段：2.2.1 体育锻炼的发现与培养兴趣：是指人积极探究某种事物或从事某种活动的意识倾向。
这种意识的倾向是人们引起和维持注意的一种重要因素。
当学生被某种体育活动本身吸引而产生学习和参与的一种愿望时，就会对新渴求学习或参与的运动项目显示出浓厚的兴趣，表现出极大的热情和意志努力是体育锻炼得以持久的一个根本原因。
人们之所以坚持锻炼并获得预期目的，收到生理和心理的效益，是对体育活动有兴趣是基本出发点。
具不完全统计世界上锻炼身体的方法有2万余种，如何根据自身的特点和爱好去发现和培养对某些运动项目的兴趣，体验运动带给自身的快乐，将是引起锻炼行为并得以具有长期精神动力的关键。
2.2.2体育锻炼动机的确立动机：是指能引起、维持一个人的活动，并将该活动导向某一目标以满足个人需要的念头、愿望、理想等，具有始发功能。
人是具有主观能动性的他可以根据自身的需要和意愿来确定自己的行为方式，并具有明确的目的性。
2.2.3 锻炼行为的不断重复与坚持锻炼行为必须经过不断的重复和长期的坚持才能上升为习惯，才能给个体带来真正的效益。
重复→巩固→提高对体育锻炼习惯的养成具有极其重要的意义，能否将意识倾向化为行为行动并坚持到底是每个进行自我体育锻炼者面临的难题。
根据“最佳状态”学说：“一个人的中心需要就是要从事一项活动，并在行动中成功地迎接一系列挑战。
当发现技能与挑战处于平衡时最佳状态就产生了。
太弱的挑战使人感到乏味，太强的挑战使人产生焦虑。
因此在锻炼时要不断的通过“自我定向”和“任务定向”来成功的完成一系列的挑战，并沉浸在运动带来的乐趣中，使锻炼者始终保持一种锻炼下去愿望，随着时间的推移和锻炼水平的提高终将使锻炼主体从胜利和心理上都产生一种锻炼的需要。
2.2.4 身体锻炼需要的产生身体锻炼需要：是指主体因缺乏而引起的内部紧张状态和不舒服感。
随着体育锻炼的不断重复→巩固→提高，锻炼者从生理和心理上对锻炼行为将产生一种如饥似渴的强烈需要，只要环境、条件允许他就会积极，主动的去从事体育锻炼，产生一种自觉的自动化行为。
为此体育锻炼习惯已初步形成。
2.2.5深刻的认识→体育锻炼习惯的形成通过经常性的练习，人们会逐渐加深对体育锻炼的作用、目的、本质的认识，从而更加强化了体育锻炼的动机，坚定了信念。
因而能在某些特殊情况下通过主观上的努力能使锻炼继续得以坚持。
体育锻炼习惯是属于积极性习惯，它是在有目的，有计划的练习基础上逐渐养成的，但有时人们总会受到环境条件等因素的制约对体育锻炼的热爱和由此产生的深刻认识将帮助我们克服困难，排除干扰，创造条件进行锻炼，重新体验成功的乐趣，并使这种锻炼行为贯穿于一生，成为日常生活中的重要组成部分，最终养成相对稳定不变的锻炼行为---体育锻炼行为习惯。
3 结论与建议学校体育以“终身体育”作为指导思想，经过最近的探索和研究已逐步达成共识。
终身体育的指导思想与其他教学指导思想的显著区别在于它特别强调培养学生终身体育的意识、能力和习惯。
因此，培养学生良好的体育习惯将成为今后体育教学工作的一项主要内容。
目前随着教学改革的不断深入，从社会到学生对体育观念已发生了巨大的转变，学生体育的意识在很大程度上有了明显的提高，大家都踊跃地参加体育锻炼，但由于课程改革的内容与形式尚未达到高度的统一，所以在一些实质的问题上尚无根本改变。
本文根据习惯形成的一般性规律，结合目前学生的锻炼现状，对如何培养学生的体育锻炼习惯，为终身体育打下良好基础，特提出以下几点建议：(1)生动体育教学组织形式。
充分满足学舌功能的直接体育需要，鼓励学生积极参与自己所喜爱的体育运动。
(2)激发、培养学生的体育兴趣，并根据不同年龄阶段学生心理特征，选择适合的锻炼内容。
(3)强化两类课程改革，明确制度。
保证学生有足够的时间去从事自己喜爱的体育锻炼。
(4)充分发挥学生在课堂上的主体作用，充分调动其主观能动性，变被动学习为主动学习。
(5)开设体育专项选修课和体育兴趣小组。
定时间、定人员、定场地，以满足学生的不同需求。
(6)加强运动技术、技能的传授，使学生在不断提高中享受运动的乐趣。
(7)适时组织各类体育竞赛，重在参与，鼓励进步，使学生在挑战中不断发现自我、完善自我，从而产生进一步的锻炼渴望。
(8)加强对学生体育能力的培养，提高学生的自我管理能力和自我监督能力。
(9)加强理论宣传，使学生对体育锻炼的作用意义、目的有深刻的认识。
(10)重视对学生意志品质的培养，克服惰性，培养积极进取、勇敢顽强的品质。
(11)创造良好的体育环境，发挥体育的熏陶作用。
(12)拓宽体育锻炼渠道，学校将不再是接受体育教育与锻炼的唯一场所，要发挥学校、家庭、社会的共同力量。