浅析抢篮板球技术
防守技术抢篮板球技术分析
二、防守有球队员的动作方法
（二）防突破 防对手持球突破，要根据对手习惯、技术特点
(中枢脚、突破方向、假动作等)来采取相应对策。 如对手以左脚为中枢脚，用交叉步从防守者的右侧 突破时，防守者可稍偏于对手的左侧站立，以右脚 在前的斜步(或平步)防守堵其左脚侧，与前脚同侧 的手臂前伸指向球的部位，并伺机以小臂和手的短 促动作挑打球，另一手侧伸防对手突破，当对手突 破时，要及时撤步、交叉步或滑步继续防守。
二、防守有球队员的动作方法
（一）防投篮 当对手在离篮6米左右的范围内接到球时，威胁很
大，他可以直接投篮。防守者要站在对手与球篮之间， 采用斜步防守，同对手保持一臂的距离。防守人要全 神贯注，注意对手眼神和重心位置的变换，判断对手 的进攻意图，不要被其假动作迷惑。 当对手举球准备 投篮时，防守人应随之靠近并将前伸的手臂扬起，手 掌对准球；当对手投篮刚出手，防守者要及时起跳， 伸直手臂用手腕封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖 帽”。
三、易犯错误与纠正方法
（一）易犯错误 第一，防守时脚步移动慢，当对手由无球到有
球时，防守不能及时到位，或上步前冲过猛， 或对持球者不敢逼近。 第二，对手投篮时不举手干扰封盖或封盖时挥 臂幅度过大，造成犯规。 第三，防突破时，身体重心不稳，手脚配合不 协调，易受对手假动作迷惑。当对手突破时， 脚步移动慢，轻易放弃防守或造成犯规。
三、易犯错误与纠正方法
（二）纠正方法
第一，强调防守时注意力集中。可以采用二攻二守、 三攻三守的练习，要求进攻者在固定位置传接球， 强调防守者随球转移及时移位，做到球到手、人到 位，球传出立即后撤，人球兼顾，提高脚步移动速 度和控制重心的能力，增强防守有球与无球的转换 意识。
第二，强调对方举球投篮时必须扬手干扰，不让对 手轻松投篮出手。对于盖帽时要手臂伸展向上起跳 封球，提高起跳、封盖的判断能力及保持身体平衡 的能力。
浅析抢篮板球技术
力， 是在认识篮板球反 弹规律 的基础上 ， 表现 的一种心理反应和生 理反射行动的体现 。包含对临场情况的观察和判断能力 ， 对人 、 篮、 球之间的空间、 时间及位置的感觉和预测能力 ， 以及合理运用身体 的力量进行控制 的能力。端正对抢篮板球的认识和态度 ， 要增强抢 篮板球的决心和勇气 ， 养成每投必抢、 外投 内抢的习惯 ， 形成积极拼 抢篮板球 的良好作风 。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
２ ． ２ 篮板球的反弹区域和落点分析 ２ ． ２ ． １ 篮板球反弹的集 中区。投篮不中时球反弹落 点一般规律是 ：
篮下禁 区是双方攻 防争夺最紧张 ，身体对抗最激烈 的地方 ， 拼
中远 距离 投 篮 时 ， 球 弹 出 的距 离较 远 ； 篮 下投 篮 时 ， 球 弹 出 的距 离 较 抢篮板球更是获取 比赛胜利 的关键。 在制定抢篮板球的配合时要根 近 。在球篮一侧 ４ ５度角进行投篮时 ，一般球弹出的方向是另一侧 据 比赛的情况 ， 双方的实力及本 队队员 的特点 ， 布置好每位 队员应
４ ５ 度角地 区或是反弹回同侧地区 ； 如正对球篮 区投篮时 ， 反弹出的 控制的区域和得球后 的战术衔接才能使个人能力得到充分发挥 。 篮 方 向是在罚球线 附近地 区； 在底线 ０度角投篮时 ， 一般球 弹出的方 板能力得到充分发挥 。 而“ 挡、 抢” 配合是抢篮板球最基础的战术 ， 注 向是在球篮 的另一侧地区或同侧地区。 意平时训练 中此战术 的演练。 ２ ． ２ ． ２ 篮板球反弹的方向、 距离和落点 。球投 出手后的抛物线形态 ３ 结 论与 建 议 决定球反弹的方向、 距离和落点。抛物线弧度高 ， 投篮距离近 ， 球多 ３ ． １ 随着篮球运动的发展 ， 篮球队员身体素质和能力 的提高 ， 篮板 落在篮 圈上缘 ， 其弹速慢 ， 反弹弧度也 高 ， 反 弹的落点 距离不超过 球技术 已经成为一种特殊技巧而被国内外优秀运动队所重视 ， 而高 １ ￣ ２ ｍ； 相反 ， 投篮距离远 ， 抛物线低 ， 反 弹的落 点距 篮大多在 ２ － ３ ｍ 大 队员是各队争夺篮板球 的主要力量 ，所以要以高大队员 为突破 以外 。 在篮圈两侧 ４ ５度左右投篮时 ， 球大都反弹到另一侧对称的区 口， 加强他们对争抢篮板球技术 的研究和训练。 域， 或弹 回本投篮 区域 。在 ０度角投篮 ， 除弹回本区以外 ， 多弹向球 ３ ． ２ 增强拼抢意识 、 提高脚步动作能力和手上技巧 ， 已成 为提高争 对侧底线一带 。 在某一区域投篮。 如果抛物线较平 ， 则球偏 向更远 的 抢篮板球水平不可缺少 的三个基本条件 。 教练员应全方位转变争抢 区域 。 其 弹出的弧度低 ， 球速快 ， 落点远。 如球碰在篮 圈内缘时， 一般 篮板球训练的观念 ， 大力培养球员的拼抢意识 ， 以及 提高早抢位和 向相 反 方 向反 弹 。 挡人技术水平 ， 努力磨练手上技巧， 全面发展球员篮板球能力 ， 为实 当然 ， 由于个人投篮的方式不同。其力量 、 角度和球 的旋转各 战打好基础 。 异。 加上篮板 、 篮圈和球的弹性及 比赛时的风向等。 都会使球的反 弹 参考文献 方 向发生变化。 但掌握 了上述基本规律 ， 就可 以根据投篮者的位置 ， ［ １ ］全国体 育学院教材委 员会 ： 现代篮球高级教程． 篮球【 Ｍ 】 ． 北京 ： 人 球飞行的抛物线和速度 ， 采取合理 的动作 ， 抢 占有利位置 。 民体育出版社 。 ２ ０ ０ ４ ． ２ ． ３ 抢篮板球的技术 ［ ２ ］全国普 通高等 学校体 育教 学指导委 员会： 球 类运动一 篮球【 Ｍ］ ． 北 ２ ． ３ ． １ 抢 占位置 。正确判断 ， 快速启动抢 占有利位置是抢篮板球技 京： 高等教育 出版社 ， ２ ０ ０ ５ ． 术的关键 。 抢 占位置时 ， 应根据对方和投篮队员的位置 ， 把对方挡在 ［ ３ 】李孟军． 抢篮板球 的技术配合及训练【 Ｊ 】 ． 四川体 育科 学， ２ ０ ０ ４ （ ２ ） ： 身后 ， 为拼抢创造条件 。如被对方挡在身后时要根据观察和经验判 １ ２６ ． 断落点 ， 运用快速的脚步移动或转身动作 ， 抢 占有利位置 。 ［ ４ ］孟艳红． 抢篮板技术分析 与意 识的探 索［ Ｉ １ ． 体 育世 界（ 学术版 ） ， ２ ． ３ ． ２ 起跳动作 。抢 占到有利的位置后 ， 要 注意保持正确的起跳准 ２ ０ ０ ７ （ １ ２ ） ： ９ ８ ． 备姿势。 不仅要求在起跳腾空后 ， 身体能够达到一定 的高度 ， 把握好 ［ ５ 】李志 杰． 高师篮球 队员抢篮板球 训练的探讨叨职业 时空 ， ２ ０ ０ ８
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
一、抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1、要锻炼自己对球的预判能力；现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
掌握篮板球反弹的基本规律2、熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：（1）在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。
（2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
（3）在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。
擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。
如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
全方位分析抢篮板球技术整理
全方位分析抢篮板球技术整理全方位分析抢篮板球技术抢篮板球是一项较简单的技术活，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。
合理的运用并发挥抢篮板球技术，是能够提高抢篮板球胜利率的。
那么，抢篮板球应当留意哪些方面呢？1、抢占位置：不管是防守方还是进攻方，抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。
在抢篮板球前，双方队员要依据投篮的方向、距离、弧度推断球未中反弹的落点以及观看对手的动向，快速移动抢占有利位置。
不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应乐观抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。
同时留意球的落点及对手动向，预备起跳抢球。
简洁的说，有利位置就是能够抢到篮板球的位置。
在抢篮板球的时候，其中拥有两个过程：① 你在这个位置起跳能截到球。
① 别人从别的位置起跳受到你的阻碍或者被你先截到球。
正是如此，抢篮板球的时候，肯定要选最佳位置。
球是运动的，所以最佳位置也不断变化。
但是球的落点是可以猜测的，以射出点和篮筐中心作直线，以及对篮板的反射线，落点的区域一般是射入线左右偏离十度左右，距离在一米左右，或者反射线偏离20度左右，距离半米左右，所以站位就可以选择在篮筐下对出半米左右的圆弧运动，先站在反射线上，在球反弹的一瞬间，打算起跳方向，那样的话70%能截到球。
另外30%留给冲抢篮板，假如两个高的从45度线且入，篮板很有机会抢到，所以这里就是看谁的推断快一线和跳得跟高更合理。
2、起跳：在抢占位置的同时，要做好起跳的预备。
动作关键就是两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。
留意观看推断球反弹的方向和落点，准时起跳力争在最高点将球抢获。
防守队员抢篮板球，一般多采纳原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。
进攻队员抢篮板球则多采纳助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。
起跳的关键是要精确推断球反弹的方向和落点，准时起跳，这样才能在最高点抢到球。
3、空中抢球动作：起跳在空中抢球时，应当用背或肩拦住对手，双手在头上张开，依据进攻或防守的'位置和球反弹方向，采纳双手、单手和点拨球等方法进行抢球。
抢篮板球技术
抢篮板球技术抢篮板球技术分析抢篮板球技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。
但完成以上四个动作的前提是建立在正确判断和积极快速起动基础上的。
抢占位置正确判断,快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。
无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球都应抢占又对手与球篮之间的有利位置,力争把对手挡在身后。
抢占位置时,应根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作,抢占有利位置。
抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律。
投篮不中时球反弹落点的一般规律是:中远距离投篮时,球弹出的距离较远;篮下投篮时,球弹出的距离较近。
在球篮一侧45°角进行投篮时,一般球弹出的方向是另一侧45°角地区或是反弹回同侧地区;如在正对球篮区投篮时,反弹出的方向是在罚球线附近地区;在底线0°角投篮时,一般球弹出的方向是另一侧地区或同侧地区。
(二)起跳动作起跳动作是抢位后紧随进行的一个连续动作。
起跳不仅要求在起跳腾空后,身体能够达到一定的高度,而且要根据球的反弹高度、方向和落点,采取不同的起跳蹬地用力的方向,使起跳后抢球手有利于在空中接近球反弹的方向和落点。
防守队员抢篮板球时,一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法;进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。
(三)空中抢球动作根据比赛时场上队员所处的位置、球反弹的方向、高度以及个人的特空中抢球动作可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。
1.双手抢篮板球起跳后身体在空中充分伸展,尽量扩大制空范围,两臂同时伸向球的落点方向,当手指触到球时,立即用双手将球握住,腰腹用力,迅速屈臂将球持于胸前。
双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大,缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板球。
2.单手抢篮板球起跳后身体向球方向的一侧手臂,充分向球的落点方向伸展。
当最高点指端触及球时,用力屈腕、指迅速抓握球,随之屈臂抢球于胸前,另一手迅速扶球,将球握住。
抢篮板的技巧
抢篮板的技巧
抢篮板球是一项重要的篮球技能，以下是一些抢篮板的技巧：
1. 卡位：在球出手后，要立即判断球可能落下的位置，并提前占据有利位置。
将对手卡在远离篮筐的位置，确保自己能够更容易地抢到篮板。
2. 预测球的落点：通过看球的运动轨迹对球的落点进行初步判断，并进行提前落位。
3. 跳跃抢板：对于滞空能力好的人，跳跃抢板是一个有效的策略。
但要注意，过于依赖跳跃可能导致在篮板球争抢中失去位置。
4. 规范动作：在抢篮板时，要用身体感受对手的位置，放低重心与对手形成对抗。
当球下落到可以触及的距离时，起跳并在最高点拿到球。
5. 双手抢篮板：双手抢篮板可以增加抢篮板时的稳定性和控制力。
当跳到最高点时，用双手将球紧紧地抓住，并将球拉向自己。
6. 快速反应：在比赛中，篮板球的争抢往往非常激烈，因此需要快速反应。
在球出手后，要立即做出反应，向球可能落下的方向移动。
7. 团队配合：篮板球不仅仅是个人技能，也需要团队
的配合。
如果自己的位置不佳，可以通过与队友的配合来抢夺篮板球。
例如，可以让队友挡住对手，为自己创造抢篮板的机会。
8. 练习和实战经验：通过不断的练习和实战经验，可以提高抢篮板的能力。
可以在训练中模拟比赛场景，加强抢篮板的技巧和反应速度。
总之，抢篮板需要综合运用以上技巧，通过不断的练习和实践来提高自己的能力。
抢篮板球动作技术浅析
抢篮板球动作技术浅析控球权的重要来源之一是争夺篮板球控制权，也是攻守矛盾转化的关键所在。
进攻的过程中，能顺利抢占到篮板球的一方，在比赛过程中的进攻次数和篮下得分机会就自然会增加，而且篮板球的抢占更容易造成对方球员打手犯规。
防守时抢占篮板球占优势的一方，可迅速扭转局势，将守转化为攻，为自己球队接下来的快攻创造有利时机，也可给对方球员造成投篮心理压力。
由此可以得出，一个球队篮板球技战术使用的好坏程度，在一定程度上决定着比赛的胜负。
1 抢篮板球技术动作分析抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成，即使篮板球的攻防方式上有所区别，但在技术动作上却存在相同之处。
1.1 抢占位置篮板球的抢占能否成功的关键在于有利位置的抢占。
无论是进攻篮板球还是防守篮板球的抢占，都必须在对手与球之间抢占对自己有利的位置，并要将对手死死的挡在身后。
在抢占篮板球的有利位置时，对篮板球的反弹方向和距离的准确判断很重要，在做出准确判断后，快速上位，占据有利位置。
1.2 起跳动作当抢占到有利位置时，身体应保持两腿微屈、上体稍前倾，两臂屈肘置于体侧的正确起跳准备姿势。
起跳时，两脚用力蹬地，两臂上摆并向上伸，腰腹协调用力，身体充分伸展，准备抢球。
防守队员多采用转身双脚起跳或转身跨步双脚起跳的方法；进攻队员多采用助跑单脚起跳或跨步、上步双脚起跳的方法。
1.3 抢球动作根据攻、守队员的位置及球的方向，抢球可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。
（1）双手抢篮板球。
起跳到空中时，身体充分伸展，两臂伸向球的方向。
当指端触到球的刹那，双手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂将球拉至胸前部位，双肘外展保护球。
双手抢球的优点是握球牢固，同时，抢得球后易于衔接其他进攻动作。
（2）单手抢篮板球。
起跳后，身体在空中要充分伸展，用靠近球一侧的手尽力伸向球，当手指触及球时，屈指、屈腕、屈肘，用力将球拉至胸前，另一手迅速扶球，将球握紧。
论抢篮板球的技术＼配合及训练
论抢篮板球的技术＼配合及训练运用理论分析的方法,阐述队员冲抢篮板的重要作用。
技术是冲抢篮板的核心,配合是冲抢篮板的能力保障,基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。
标签：篮板球技术配合基本功训练现代篮球比赛中,篮板球需要双方拼抢,这是获得控制球权的重要手段之一。
谁在篮板球的争夺上占居优势,谁将赢得整个比赛。
1 抢篮板球的主观因素分析1.1 思想状态和战斗作风从业余训练开始,就要引导队员了解比赛胜负的规律,端正对抢篮板球的认识和态度,使队员乐于钻研和锻炼抢篮板球的能力,不断的增强抢篮板球的决心和勇气,在比赛中反对只投不抢,在一旁等待别人去抢的消极思想。
同时要注意培养勇猛顽强的战斗作风,在拼抢中不怕撞不怕困难和疲劳。
尤其是对身体条件好的高大队员,要培养成每投必抢,善于在不利条件下拼抢篮板球的习惯,还要发扬一往无前的精神,充分发挥自己的身体优势,势在必夺。
1.2 积极的拼抢篮板球的意识抢篮板球的意识在反复拼抢中积累所形成的能力,他是在认识篮板球反弹规律的基础上,表现的一种精神的心理反应和生理反射行动的综合。
他包含对临场情况的观察和判断能力,对人篮球之间的“空间”“时间”和“位置”的感觉和预测能力,以及合理运用身体的力量进行控制的能力等等。
2 抢篮板球的技术环节虽然抢进攻篮板球和防守篮板球在方法上有许多不同,但在技术动作上都有共同特点,大致包括抢占有利位置,及时起跳,抢球动作和获球后的动作等4个主要环节。
2.1 抢占有利位置这是抢篮板球技术的关键环节,他对能否抢到篮板球起着重要的作用。
抢防守篮板球,力争抢占对手与篮之间的位置。
把对方挡在自己的身后,要做到即使抢不到内线位置,也要抢占对方的侧面。
争取起跳时调整到有利位置,为拼抢创造条件。
如被对方挡在身后时,可利用身体接触或考虑球的反弹规律,要根据观察和经验判断落点,运用快速的脚步移动。
正确运用转身动作,积极卡死对手,力争捷足先登,适时起跳。
2.2 及时起跳抢占到有利的位置后,要注意保持正确的起跳准备姿势。
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浅析抢篮板球技术
作者：樊力鲁恩华
来源：《体育时空》2012年第09期
中图分类号：G8041 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）09-000-01
摘要本文通过对篮球运动员争抢篮板球能力的情况进行研究，结果认为：在技、战术体系中争抢篮板球能力是影响比赛胜负的重要因素之一。
通过对争抢篮板球技术概念、技术环节和现代篮球发展趋势的分析，得出球员篮板球的争抢能力的提高必须从提高身体素质条件，抢篮板球的意识，抢篮板球的技术等上加以培养。
关键词篮球运动员篮板球争抢
一、“抢篮板球”概念
争抢篮板球是在投篮不中时，双方争抢控球权的技术，在篮球比赛中具有重要的作用。
目前，随着篮球运动技术水平的发展，运动员的身高和身体素质不断提高，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈。
从比赛来看，篮板球争夺次数的多少直接影响比赛的胜负，篮板球是进攻矛盾转化的关键，是争取主动战胜对方的因素。
因此，可以这样说，不能控制防守篮板球的球队很难经常取得比赛的胜利。
只有充分认识到抢篮板球的重要性，队员才能牢固建立争抢篮板球的意识。
二、“抢篮板球”技术环节
争抢篮板时技术包括：对抢占位置、起跳动作、空中抢球动作和获球后动作等4个主要环节。
（一）抢占位置
抢占位置是抢篮板球技术的关键环节，其对能否抢到篮板球有着极其重要的作用。
抢篮板球要力争抢占对手与篮圈之间的位置，把对方挡在自己身后。
要做到即使抢不到内线位置，也要抢占对方的侧面，争取起跳时调整到有利位置，为拼抢创造条件。
抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律，要根据经验和观察判断球的落点，运用快速的脚步移动，转身动作，积极挡住对手，适时起跳。
（二）起跳
抢占到有利的位置后，要注意保持正确的起跳准备姿势，及时起跳。
在判断球的反弹方向和落点的基础上，起跳的时间好，爆发力强，跳起的速度快，就能抢先到达最高点，早于对手触球。
（三）空中抢球
空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。
目前运用单手较多，主要是能增加高度和控制范围。
点拨球是一种有配合的抢球方法，目的是加快进攻速度或在高度不占优势情况下运用。
抢球要求队员要增强抢球的力量和手臂动作速度，得球后收缩动作要快。
防守队员得球后要注意空中转体，面向边线或前场。
而且要抢篮板球队员扩大空间控制范围，充分利用身体和手臂动作占领空间，同时要观察同伴的位置与活动意图。
（四）获球后的动作
防守中抢到篮板球，要侧对前场，最好在空中直接传给同伴发动快攻。
得球后一般要双脚落地，先使前脚掌触及地面，同时屈膝，两脚平行开立，两肘侧张、双手紧握球，将球置于胸前或头侧。
为了保护球，应将球放在远离对手的一侧，并设法立即传球或突破。
三、现代“抢篮板球"技术发展的特点
（一）抢篮板球意识强
比赛中，队员经过长期专项训练，大多数已经基本上形成有投必抢的意识习惯，自投自抢意识增强。
（二）对抗激烈
争抢篮板球主要表现在技术力量强，身体接触多。
如，地面对抗时靠腿和背部力量形成对抗面阻挡后面的队员冲入篮；空中对抗时，身体冲撞激烈。
现代的篮板球争守均是“高空作业”，无论是后场篮板球，还是前场篮板球，对专项素质技术力量要求均很高。
在拼抢篮板球时，都会遇到对手的强烈对抗和顽强阻击。
四、如何提高“抢篮板球"技术水平
根据现代抢篮板球技术发展的特点，我国篮球运动在此方面乃是一个薄弱环节，为寻求解决这一薄弱环节，提高抢篮板球技术水平，应重视以下几方面的培养提高。
（一）抢篮板球意识的培养是首要因素
抢篮板球意识是指篮球比赛双方队员争抢投篮未中而从篮板或篮圈反弹出来的球时，迅速作出判断，及时合理地运用抢篮板球的技术动作，也就是对抢篮板球的感知和一系列正确的思维过程。
争夺篮板球首先取决于抢的意识和拼的精神。
拼抢的意识和愿望是提高争夺篮板球能力的最重要的组成部分。
NBA著名的教练员雷乔治将争夺篮板球的能力具体总结量化为“75 %取决于愿望，25%取决于能力”。
也就是说：只要在意识的指导下才有具体的行动；只要有拼的精神才有争夺的欲望和果敢的行为。
所以实践中一定要培养强烈的争夺意识和愿望，做到“有投必抢”!
（二）对个人抢篮板球技术和身体素质的练习
首先应熟练掌握个人抢篮板球的基本技术。
抢篮板球是在双方强烈对抗下进行的，要成为一名优秀的篮球运动员，必须有较好的身体素质，尤其以弹跳和力量为重。
速度要快，至少比对手要快一点。
此外，在激烈对抗比赛中，高大、强壮、力量型的球员在本队起着重要作用，在不影响速度、灵敏的前提下，特别要重视力量素质训练，增加力量，也是为了适应现代篮球的激烈对抗。
五、结语
现代篮球的发展趋势是向“高”、“快”、“强”、“全”方向发展。
篮板球是攻守转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。
在训练中要加强篮板球的专项素质和专项技巧的强化训练，特别是对抢篮板的意识强化训练应是坚决的。
练习时要注意技术动作的连贯性和技巧性，并将它融入到战术训练中。
通过大家对篮球事业的努力，从而使我国篮球事业的发展跟上世界篮球运动发展的脚步。
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