论述抢篮板球技术动作教法
抢篮板技巧教案高中数学
抢篮板技巧教案高中数学
教学内容：抢篮板是篮球比赛中非常重要的技术动作，能有效地为球队争取得分机会。
本节课将教授学生如何正确地进行篮板抢断的技巧。
一、准备动作
1. 站位：在篮板抢断时，学生要注意站位，双脚微微弯曲，保持身体重心稳定。
2. 目标篮板：学生需要提前观察球的弹起方向和高度，准确预判篮板位置。
3. 起跳时机：抢篮板时起跳的时机非常关键，需要根据球的弹起速度和高度来选择最佳起跳时机。
二、动作要领
1. 弹跳力：学生需要充分发挥自己的弹跳力，快速起跳并争取高度。
2. 用手抓篮板：在抢篮板时，学生应该用力用手去抓住篮板，确保抢断成功。
3. 保护篮板：抢篮板后，学生要迅速将球稳稳的抱住，避免被对手夺球。
三、练习方法
1. 单人练习：学生可以通过反复练习抢篮板的动作，提高自己的起跳力和抓球能力。
2. 对抗练习：学生可以进行两人或者多人对抗练习，模拟比赛情况来提高抢篮板的技巧和反应能力。
四、技巧总结
1. 观察篮板位置和弹起方向。
2. 快速起跳，发挥弹跳力。
3. 用手抓球，稳住球，并迅速转身出手或传球。
通过本节课的学习，学生将能够掌握抢篮板的技巧，提高自己在篮球比赛中的实战能力，为球队赢得更多得分机会。
抢篮板球的五个基本练习方法
抢篮板球的五个基本练习方法一、连续轻触篮板训练目的：为了让大家习惯连续弹跳。
训练方法：1、先拿着球站在篮板的一边开始。
2、把球丢向篮板，球弹回来的时候，跳起后用单手去把球拿住。
3、把球向篮板轻触，着地后马上再次起跳。
4、左右手轮流去轻触，每次着地后第一时间再跳起。
5、每边总共轻触十次，第十次瞄向篮筐射球得分。
篮板的左侧和右侧都要训练（具体看gif图），尽量跳的高一点，各触碰篮板10下，结束训练。
二、单手篮板球+转身训练目的：训练单手抓球能力与篮下单打。
训练方法：1、站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，球在搭档的手里。
2、搭档要把球向上抛高（偏向左或右）3、用力跳，利用单手把在空中的球拿下和抱住。
4、拿到球后不单是重心要向下，球也要保护好。
5、及时运球，瞬间转身向另一侧投篮得分。
三、篮板后-跨步回转训练目的：双手抓球，篮下单打。
训练方法：1、站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，球在搭档手里。
2、搭档要把球向上（非左右）抛尽可能高。
3、用力跳去把空中的球拿下。
4、拿到球后不单是重心要向下，球也要保护好。
5、及时跨步，然后瞬间往回转去，制造空位来勾手投篮。
四、篮板后-跨步投篮训练目的：直接抓下篮板后直接攻击篮框训练方法：1、你要站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，球在搭档手中。
2、搭档要把球向上（非左右）抛高。
3、你要用力跳去把在空中的球拿下。
4、拿到球后不单是重心要向下，球也要保护好和预备切入篮底。
5、及时跨步，强硬投篮得分。
五、定位、碰撞、传出训练目的：这是防守篮板的训练。
训练方法：1、把要抢进攻篮板的球员的位置定好，然后制造碰撞，打乱他的节奏。
2、朝着篮筐方向移动，跳起抓篮板。
（跳的越高越好）3、重复以上动作三次，第四次的手，把篮板球拿好。
4、球传出给队友，然后做个模拟篮下进攻。
第四次-END-。
浅谈抢篮板球技巧及其训练
体育艺术2.制订练习计划，遵循学生上肢力量发展的原则科学研究表明：只有经常的、有规律的训练，才能产生良好的力量训练效果。
一般来说，运动员如果坚持每周进行一次合理的力量训练，其力量可以保持中等水平；如果每周进行三次合理的力量训练，其力量就可以保持最佳水平。
学生上肢力量的增强是一个长期的过程，需要体育教师与学生一起制定适合自己的的力量发展计划和系统的实施方案，切不可让发展学生上肢力量的训练变成无序的、偶然的练习行为。
教师在制订课堂教学计划时，还要充分考虑学生的学情，根据学生的练习需要来设计练习内容，促进学生上肢能力的全面发展。
3.利用自制器材，拓展学生上肢力量发展的途径体育器材不足是很多学校都存在问你，器材不够学生的练习量就会大打折扣。
因此让学生开动脑筋自制一些可以利用来锻炼上肢力量的简易器材，如用橡皮筋做简易的拉力器，用塑料瓶装沙或者书本捆在一起做哑铃，学生三两人聚集在一起，进行上肢力量练习和较量，起到锻炼身体作用的同时，缓解学业压力。
4.丰富练习形式，激发学生上肢力量练习的兴趣单一性课堂较乏味，学生可能产生厌倦心理，导致上肢训练效果不理想。
教师可以在课堂上采取不同的教学方式，结合多种教学方式，激发学生的学习、训练兴趣。
上肢力量练习在课堂上是比较枯燥的，与学生交谈中发现，大多数体育课中上肢力量练习都是做俯卧撑，做了近十二年，做都做烦了，学生怨声载道。
因此，选择新的上肢力量训练方法、或者多样的练习方式、提高趣味性等，都可以提高学生的积极性。
课堂上多采用游戏法、竞赛法、难度挑战发等方法，让学生开展原地徒手动作练习或者手持轻器械练习，如两人角力、掰手腕，卷转头、用两张桌子做双臂曲撑等，还可以采用持轻器械侧平举比赛、双手提重物搬运比赛、比单杠上单双手悬垂比赛等等。
教师还可以将流行元素融入到课堂当中，在引体向上中，引入“街舞”中的一些的舞姿，让学生对上肢力量练习产生浓厚兴趣，为掌握新的舞姿而主动进行上肢训练。
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
一、抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1、要锻炼自己对球的预判能力；现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
掌握篮板球反弹的基本规律2、熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：（1）在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。
（2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
（3）在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。
擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。
如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
全方位分析抢篮板球技术整理
全方位分析抢篮板球技术整理全方位分析抢篮板球技术抢篮板球是一项较简单的技术活，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。
合理的运用并发挥抢篮板球技术，是能够提高抢篮板球胜利率的。
那么，抢篮板球应当留意哪些方面呢？1、抢占位置：不管是防守方还是进攻方，抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。
在抢篮板球前，双方队员要依据投篮的方向、距离、弧度推断球未中反弹的落点以及观看对手的动向，快速移动抢占有利位置。
不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应乐观抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。
同时留意球的落点及对手动向，预备起跳抢球。
简洁的说，有利位置就是能够抢到篮板球的位置。
在抢篮板球的时候，其中拥有两个过程：① 你在这个位置起跳能截到球。
① 别人从别的位置起跳受到你的阻碍或者被你先截到球。
正是如此，抢篮板球的时候，肯定要选最佳位置。
球是运动的，所以最佳位置也不断变化。
但是球的落点是可以猜测的，以射出点和篮筐中心作直线，以及对篮板的反射线，落点的区域一般是射入线左右偏离十度左右，距离在一米左右，或者反射线偏离20度左右，距离半米左右，所以站位就可以选择在篮筐下对出半米左右的圆弧运动，先站在反射线上，在球反弹的一瞬间，打算起跳方向，那样的话70%能截到球。
另外30%留给冲抢篮板，假如两个高的从45度线且入，篮板很有机会抢到，所以这里就是看谁的推断快一线和跳得跟高更合理。
2、起跳：在抢占位置的同时，要做好起跳的预备。
动作关键就是两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。
留意观看推断球反弹的方向和落点，准时起跳力争在最高点将球抢获。
防守队员抢篮板球，一般多采纳原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。
进攻队员抢篮板球则多采纳助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。
起跳的关键是要精确推断球反弹的方向和落点，准时起跳，这样才能在最高点抢到球。
3、空中抢球动作：起跳在空中抢球时，应当用背或肩拦住对手，双手在头上张开，依据进攻或防守的'位置和球反弹方向，采纳双手、单手和点拨球等方法进行抢球。
谈谈如何抢篮板球
养性情 、 陶冶灵魂 、 重铸 民族 精神具有其他 任何东西无
法替代 的作用 。可是 ， 长期 以来 ， 古典诗 歌的学 习一直 困扰着 老师 和学 生。我将 比较 阅 读引 入古 典 诗 歌教
学 ， 得 了显 著 的 成 效 。 取
样 式的异 同， 而可 以更好 的体会 这首 诗虽然 只有 二 从
十个字 ， 只描写 了威武的将军 传达新令时 的誓 师场 面 ， 但是读者却可 以根据 自身 的阅读 经验 ， 以丰 富的想 辅
象， 体会到作品所传达出的威武 军容 ， 明军纪及 出征 严 将士必胜的信心 ， 读起 来不 免被这 种雄 壮的气势 所慑
１ 掌 握技 术 尖触球后 ， 腹用 力 ， 指屈 腕 、 收 手臂 ， 球 于腹 腰 屈 回 拉 前。 ２ 默 契 配 合
当今篮球运动 的发展 ， 已使 篮下禁 区成 为双 方攻
防争夺最紧张 、 身体对抗最激烈 的地 方 ， 篮板 球的拼抢
更是获取 比赛胜 利的关 键 ， 攻防双 方都要 对该环 节予 以高度的重视。在制定 抢篮板球的配合时 ， 要根据 比赛
根据 篮板 球 的方
利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“ 挡” “ 意识 ， 冲” 就要 让队员 深刻认识 篮板球 在 比赛 中的重
要作用 ， 懂得“ 赢得篮板 球 ， 将赢得 胜利” 谁 谁 的道理 。 对篮板球 的重要 性有 了足 够的认 识 ， 才能全 力 以赴地
投 入篮 板 球 的 拼 抢 中 去 。 当投 篮 出 手 时 ， 力 争 抢 占 应 对 手 和篮 板 之 间 的 有 利 位置 ， 对 手挡 在 身 后 。 把 １４ 及 时起 跳 ， 分 伸 展 ， 大 控 制 范 围 及 时 起 跳 ． 充 扩
打篮球如何抢篮板球
作为中国篮球的未来之星，周琦在比 赛中展现出了强大的篮板球能力，尤 其在防守端表现出色。
街头篮球中的抢篮板球案例
艾尔·哈林顿
哈林顿作为街头篮球的代表人物，凭借出色的身体素质和反应速度，在抢篮板球方面表现出色。
罗伯特·斯托克顿
斯托克顿作为一位传奇的街头篮球员，以精准的传球和抢断著称，同时也具备出色的篮板球能力。
进行长跑、间歇训练等，提高持久力 和耐力，有助于在整场比赛中保持抢 篮板球的能力。
弹跳训练
进行跳绳、深蹲、蛙跳等练习，提高 垂直弹跳能力，有助于抢夺高位的篮 板球。
抢位训练
卡位技巧
学习正确的卡位姿势，用背部和 臀部阻挡对手，为自己创造抢篮
板球的机会。
抢位练习
通过与队友配合，进行抢位对抗练 习，提高抢位意识和反应速度。
观察训练
学会观察篮球的落点，预测篮板球 的位置，提前抢占有利位置。
反应速度训练
快速反应练习
通过快速抓球、接球等练习，提 高手眼协调和反应速度。
瞬间起跳训练
在没有准备的情况下迅速起跳， 锻炼反应速度和爆发力。
模拟实战训练
在模拟比赛场景下进行抢篮板球 训练，提高在紧张和对抗状态下
的反应速度。
04 实战案例分析
强壮的身体能够更好地对抗对手，保持对篮板球的控制 。
03
速度与耐力
在整场比赛中持续地抢夺篮板球需要良好的速度和耐力 。
意识
01
02
03
预判
通过观察对手和队友的动 作、站位，提前预判篮球 的落点。
位置感
在合适的位置等待篮球落 入，能够更轻松地抢到篮 板球。
反应速度
在篮球弹出的一瞬间，迅 速做出反应，抢占有利位 置。
大学生篮球抢篮板球教案
课时：2课时年级：大学教学目标：1. 让学生掌握抢篮板球的基本技术和技巧。
2. 培养学生的团队协作精神。
3. 提高学生的身体素质和篮球技能。
教学重点：1. 抢篮板球的基本动作要领。
2. 团队协作在抢篮板球中的重要性。
教学难点：1. 学生在抢篮板球过程中如何判断球的落点和时机。
2. 学生在抢篮板球时如何保持良好的身体姿势。
教学过程：第一课时：一、准备活动1. 热身跑：让学生进行慢跑，提高身体温度。
2. 拉伸运动：让学生进行全身拉伸，预防运动损伤。
二、基本技术讲解与示范1. 教师讲解抢篮板球的基本动作要领，包括站位、跳起、接球等。
2. 教师示范抢篮板球动作，让学生观察并模仿。
三、分组练习1. 站位练习：让学生练习正确的站位，提高抢篮板球的命中率。
2. 跳起练习：让学生练习跳起时机和高度，提高抢篮板球的成功率。
3. 接球练习：让学生练习接球动作，提高接球稳定性。
四、实战演练1. 分组进行抢篮板球比赛，让学生在实战中运用所学技术。
2. 教师观察学生表现，给予指导和纠正。
五、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调抢篮板球的基本技术和团队协作的重要性。
2. 学生反思自己的不足，提出改进措施。
第二课时：一、准备活动1. 热身跑：让学生进行慢跑，提高身体温度。
2. 拉伸运动：让学生进行全身拉伸，预防运动损伤。
二、技术巩固与提高1. 学生进行抢篮板球基本动作的巩固练习。
2. 教师针对学生的不足，进行个别指导。
三、团队协作训练1. 进行团队抢篮板球比赛，让学生在比赛中体会团队协作的重要性。
2. 教师观察学生表现，强调团队协作在抢篮板球中的关键作用。
四、实战演练1. 学生进行抢篮板球实战演练，提高实战能力。
2. 教师观察学生表现，给予指导和纠正。
五、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调抢篮板球的基本技术和团队协作的重要性。
2. 学生反思自己的不足，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对抢篮板球基本动作的掌握程度。
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论述抢篮板球技术动作教法
在现代篮球运动中,篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一,攻守双方争抢篮板球是获得控制球权的重要手段,是增加进攻次数和发动快攻反击的重要保证,要想在比赛中抢得更多的篮板球,除了平时必须刻苦地训练,抢进攻和防守篮板球技术均是应掌握的重点技能,是攻守转换的关键环节。
因此,抢篮板球技术的教学尤为重要。
1 抢篮板球技术动作
抢篮板球技术是指在投篮不中(球碰篮板或篮圈)后双方争夺控制球权的技术。
它包括抢进攻篮板球和抢防守篮板球,它由抢位、起跳、空中抢球动作、获球后的动作等四个动作环节所组成。
1.1 抢位
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节,它对能否抢到篮板球起到重要作用。
抢占位置时,要根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作、配合身体动作抢占有利位置。
1.2 起跳
起跳是抢位后紧随进行的一个后续动作。
及时起跳才能在最高点抢到篮板球。
运动员抢占有利的位置后,要注意保持正确的起跳准备姿势,控制好起跳时膝角的大小范围,做好起跳的准备,然后准确地判断球反弹的高度、方向和落点,及时起跳,力争在最高点将球抢获。
1.3 空中抢球动作
这是抢篮板球的重要技术环节,抢篮板球动作应根据攻守双方所处的位置、球反弹的方向、高度,而采用单手、双手、点拨球三种方法。
单手抢篮板球就是当身体在空中,球落在身体的侧方或侧后方,用双手不便于抢获球时,或者是由于身高和弹跳力的关系,与对手相比处于劣势时,往往采用单手抢篮板球的方法。
起跳后,身体和抢球的手臂充分向球的落点方向伸展,一手迅速持球将球双手握住。
单手抢篮板球的优点是触球点高,抢球的范围较大,缺点是单手抢到的篮板球,往往由于握球不稳而中途滑掉,并经常受到周围队员的干扰,得而复失,所以保护球更为重要。
双手抢篮板球是空中抢球时运用较多的抢球动作,起跳后身体和两臂在
空中同时充分伸展,控制最高点,扩大制空范围。
双手抢篮板球握球牢稳,不易被打掉,有利于维持身体平衡、衔接下一个动作。
点拨球技术是当手指接触球后不将球拿下,而是运用指端将球点拨给同伴,当遇到身材较高大的对手或自己处于不利于直接抢球的位置时,运用这种方法较为有效。
点拨球的优点是触球点高,可缩短传球时间,特别是为加快反击速度,有意思地、主动地利用它发动快攻第一传,缺点是点拨的准确性与同伴配合的时机较难掌握。
运动员起跳腾空到最高时,用肩、背挡住对方,手臂和身体充分伸直,用双手或单手抢球,用手腕、手指握球,全身伸展,保持身体平衡稳定,并克服球和对手两个客观的对抗力量。
1.4 获球后的动作
无论是防守队员还是进攻队员在抢到篮板球落地时,获球后的动作都应保持两脚同时以脚前掌首先着地,并迅速屈踝、屈膝、屈髋,以缓冲人体下落着地时与地面的冲击力,同时应两肘稍外张,护球于胸腹间。
另外,高大队员可将球置于头上,以便于保护球和迅速衔接其它进攻动作。
当进攻队抢到篮板球后,首先补篮或继续投篮,如果没有投篮机会,应迅速将球传给同伴,重新组织进攻。
防守队抢到篮板球时,最好在空中将球传给同伴,创造快攻有利条件。
如果空中不能传球,落地后应迅速传出或运球突破后及时传给同伴。
2 抢进攻篮板球
进攻队争抢本队投篮未中的球,称为抢进攻篮板球。
进攻队员抢篮板球不仅可以增加进攻次数和篮下得分的机会,还可以制约或减少对方发动快攻。
进攻队员面向防守队员和球篮,便于观察防守队员的动向和球的落点,一般站在防守队员的外侧,处于不利于抢篮板球的位置,所以进攻队员要积极、快速或利用虚幌摆脱对手进行“冲抢”,抢进攻篮板球关键在冲抢,由于进攻队员身处外线,所以,当投篮出手后球在空中飞行时,处在近篮的进攻队员应判断球的反弹方向,突然有力起动,向相反方向的侧前方跨步,利用身体的虚幌的假动作诱开身前的防守队员,绕跨挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳至最高点补篮或抢篮板球。
落地时两膝弯屈,重心落在两脚之间,将球持于胸腹前,两臂外张。
高大队员在抢到篮板球后可将球置于头上,以便衔接其它进攻技术动作。
处在外线进攻队员冲抢时被防守队员阻截,进攻队员可运用虚幌假动作或快速变向跑来摆脱防守队员的阻截,冲向球的落点进行补篮或抢球,抢获球后,再根据防守情况选择投篮、传球或运球。
教法:(1)徒手做模仿抢位练习;徒手做模仿虚幌的脚步移动练习。
(2)一对一,做自投自抢篮板球的练习。
(3)固定防守队员,进攻者做虚幌抢篮板球的练习。
(4)固定投篮者,进攻者冲抢篮板球后做补篮练习。
(5)三对三,做抢、攻、守篮板球练习。
3 抢防守篮板球
防守队争抢对方未投中的球,称为抢防守篮板球。
防守队员抢获篮板球不仅可以转守为攻,而且是发动快攻的主要来源和手段。
一般多采用先挡后抢的方法。
如果对手从其右侧切向篮下冲抢篮板球,且对手刚迈出第一步时,防守者迅速以左脚做轴心脚前转身,在发生身體接触时,随着对手的移动而滑步,将对手挡在身后。
如果对手从其左侧切向篮下冲抢篮板球时,防守者应迅速以右脚做轴心脚后转身,在发生身体接触时凭背部感觉滑步移动。
转身挡人后身体不要过于弯屈,以免对手在背后与自己身体接触碰撞时,容易向前倾倒而使身体重心失去控制,也不利于背部对背后对手动向的感觉。
抢防守篮板球的关键是挡人,利用前后转身的方法,把对手挡在身后,堵死进攻队员向篮下冲抢的路线,且双臂屈肘张开,增加挡人的面积,防止对手挤进来,同时还要判断球的落点准备起跳,起跳时前脚掌用力蹬地,提腰拨肩,手向球的方向伸展,跳至最高点指端触到球时,用手(单手或双手)抢获球,落地时要保持身体平衡、侧对前方,将球保护好,迅速运球突破或传球发动快攻反击。
教法:(1)原地抛球后,做双手抓球的练习;原地抛球后,做原地起跳至最高点用单(双)抓球的练习。
(2)做原地抛球后,用单手手指端在最高点触球,接着用屈指、屈腕、屈臂的力量,将球拉至胸前,同时异侧手主动迎球成双手持球于胸前或头上的练习。
(3)做徒手模仿上步转身挡人的练习。
(4)做徒手转身挡人后的起跳抓球和落地的练习。
(5)每人一球,向前上方(左、右侧上方)抛球后,做(4)的练习。
(6)两人一组,徒手做一攻一守的完整练习。
(7)做三攻三守抢防守篮板球练习。
综上所述,技术是冲抢篮板球的核心,基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。
因此,教师在教学过程中,根据学生的具体情况,采用解决关键环节的针对性较强的教学方法,让学生较快地掌握抢篮板球技术,使学生在练习中体会成功的乐趣,增强学习的积极性,达到强身健体的目的,促进了篮球教学水平和学生篮球运动水平的提高。