四年级《五禽戏》说课稿
完整《五禽戏》—鸟戏教案
完整《五禽戏》—鸟戏教案一、教学内容本节课我们将学习《五禽戏》中的鸟戏部分。
教学内容主要依据教材第四章第三节“五禽戏之鸟戏”，详细内容包括鸟戏的基本动作、呼吸法和功法原理。
二、教学目标1. 让学生掌握鸟戏的基本动作要领，能够独立完成整套动作。
2. 培养学生运用鸟戏进行身体锻炼的习惯，增强体质，提高免疫力。
3. 让学生了解鸟戏的传统文化内涵，传承和弘扬中华优秀传统文化。
三、教学难点与重点教学难点：鸟戏的动作连贯性和呼吸法的配合。
教学重点：鸟戏的基本动作和呼吸法的掌握。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、白板、白板笔。
学具：瑜伽垫、羽毛球拍、音乐播放器。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放鸟戏表演视频，让学生初步了解鸟戏的优美动作和养生功效，激发学生学习兴趣。
2. 基本动作讲解与示范（15分钟）（1）教师讲解鸟戏的基本动作，包括起势、展翅、提腿、扑翅等。
（2）教师示范，学生跟随练习。
3. 例题讲解（10分钟）选取一套鸟戏动作，详细讲解动作要领，分解动作，让学生更好地理解和掌握。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 呼吸法教学（10分钟）（1）教师讲解鸟戏呼吸法，包括鼻吸鼻呼、鼻吸口呼等。
（2）学生跟随教师练习，体会呼吸与动作的配合。
6. 功法原理讲解（5分钟）简要介绍鸟戏的养生原理，让学生明白鸟戏对身体的好处。
六、板书设计1. 鸟戏基本动作：起势、展翅、提腿、扑翅等。
2. 鸟戏呼吸法：鼻吸鼻呼、鼻吸口呼等。
3. 鸟戏养生原理：疏通经络、调和气血、强身健体等。
七、作业设计1. 作业题目：编写一套鸟戏动作，要求包含至少4个基本动作，并说明动作要领。
答案示例：（1）起势：两脚并拢，站立，两手自然下垂。
（2）展翅：两臂侧平举，掌心向上，模仿鸟儿展翅飞翔。
（3）提腿：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，身体重心前移。
（4）扑翅：两臂向前平举，掌心向下，模仿鸟儿扑翅。
小学版五禽戏教案及反思
小学版五禽戏教案及反思随着人们对健康和生活质量的追求不断增加，越来越多的人发现参加体育锻炼对身心健康非常重要。
体育锻炼不仅可以提高人们的体质，还可以增强人们的自信心和心理素质。
其中一种适合小学生练习的锻炼方式是五禽戏。
五禽戏是一种起源于中国的中医养生体操，它主要以模拟动物的动作进行练习，达到强身健体，保健养生，增强人体功能的目的。
在小学版五禽戏教学中，要求孩子们按照动物的姿势进行练习，如虎式、熊式、鹤式、猴式、鸟式等，这些动作不仅能锻炼身体的各个部分，而且更富有趣味性，这样孩子们会更愿意参加练习。
一、教学过程1、引入教师带领学生讨论身体锻炼的重要性，向学生介绍五禽戏的来源和特点，激发学生的兴趣和热情。
2、示范教师通过PPT或片段的模拟示范，让学生了解五禽戏的姿势和注意事项。
3、练习教师根据孩子们的身体状况和兴趣，选择一些比较简单但有效的动作和节拍来进行练习，这些动作可以是虎式或猴式或鸟式等。
4、评价教师可以抽查学生对五禽戏的理解和掌握程度，让学生相互交流，共同进步。
二、教学效果通过五禽戏的锻炼，学生的身体素质得到了显著提高，他们的活力和积极性都有所增强。
这种体操能够让学生在轻松愉快的氛围中得到锻炼，同时对学生的大脑发育和心理素质增加也有很大的帮助。
学生在练习五禽戏时会感到非常愉悦和放松，这会对他们的情绪和心态产生积极影响。
三、反思虽然五禽戏可以起到很好的健身效果，但如果不正确地练习，就会产生负面影响。
因此，在教学中应该注意前期的准备工作和细节处理。
具体来说，应该让孩子们了解五禽戏的历史和文化背景，在引导学生练习前，让学生做好相应的热身运动，并明确指导学生进行正确的姿势和动作。
在教学结束后，要让学生消耗殆尽的能量，进行恰当的拉伸运动，这样可以避免因过度锻炼而出现的身体损伤。
总之，小学版五禽戏教学是一种非常适合孩子们的健身方式，它不仅能够起到保健养生的作用，还能让学生在愉悦的氛围中得到身心的放松和提升。
《五禽戏》教案
《五禽戏》教案一、引言五禽戏是中国传统的健身养生功法之一，被誉为“活摇小气”，其独特的动作模仿了五种动物的特点和形态，如虎、鹿、熊、猿、鸟等。
五禽戏通过模拟动物的动作来锻炼肌肉和骨骼，增强体质，有助于保健和强身健体。
本教案旨在介绍五禽戏的基本动作和方法，以便于教授和研究。
二、教学目标1. 了解五禽戏的概念和起源。
2. 掌握五禽戏的基本动作和要领。
3. 能够正确地演示五禽戏的动作，并指导学生进行练习。
4. 了解五禽戏对健康的益处，并能向学生进行科学的讲解。
三、教学内容（一）五禽戏概述五禽戏，源自中国古代，历史悠久。
它以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的动作为基础，结合中国的气功理论进行练习。
五禽戏的起源可以追溯到三国时期，完全领悟并流传下来的版本是明代华岳《小洞真经》中的“五禽戏真功养生法”。
（二）五禽戏的动作和方法1. 虎运动虎运动主要包括模拟虎的生活习性和动作特点，如弓步下蹲，张口伸舌，伸爪攥拳等。
通过这些动作，可以锻炼腿部、腰部和手臂的力量，并增强呼吸和平衡能力。
2. 鹿运动鹿运动主要模仿鹿的奔跑姿势，包括弓步冲刺、扩胸拔背等动作。
这些动作可以锻炼心肺功能，增强心肺耐力，同时也有助于改善体态和坐姿。
3. 熊运动熊运动模仿了熊的横扫、摇头晃脑的动作。
通过这些动作，可以锻炼腰背肌肉，并增强肩膀的灵活性。
熊运动也有助于改善消化系统功能和稳定情绪。
4. 猿运动猿运动主要模拟猿的跳跃和攀爬动作，包括弓步撑地、双手攀岩等。
这些动作可以锻炼肌肉力量和灵活性，增强手臂和腿部的协调性，并对延缓衰老和改善手指灵活度有一定的作用。
5. 鸟运动鸟运动主要模仿鸟的翱翔和飞翔动作，包括侧身扭转、手臂划圈等。
这些动作可以锻炼脊柱的灵活性和背部肌肉的力量，并有助于改善呼吸系统功能和增强胸部活动度。
（三）五禽戏的益处与注意事项五禽戏的益处主要体现在以下几个方面：1. 增强体质：五禽戏可以锻炼肌肉和骨骼，增加体力和体能，提高人体抵抗力。
五禽戏说课资料
3、结束部分 （1）整理放松 （2）课堂小结
• 2、基本部分
（1） 情景导入：阐述五禽戏是我国的宝贵文化遗产 ， 调动学生情绪， 激发学生学习兴趣教师讲解要求并示范
（2）教授虎举具体动作 （3）组织学生练习
• 1、恢复身心（教师指导学生自主放松） • 2、整理队伍（要求快、静、齐） • 3、教师总结本次课所学的内容和安排学生课后练习。 • 4、宣布下课，师生再见。
的内容向全国推广。
从中医的角度看
虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物 分属于金木水火土五行，
又对应于心肝脾肺肾五藏。 人们模仿它们的姿态进行运动，
正是间接地起到了锻炼脏腑的 作用。禽戏的作用原理：通过 肢体的运动以流通气血，祛病长生。
二、说教材
课本名称：传统 华佗五禽戏 书名: 传统 华佗五禽戏
出版社名称: 人民体育出版社 出版时间: 2013年7月 作者: 无 编者: 周金钟 开本: 16开
ISBN编号: 9787500944317
三、说学生
大学生随着生理发育的日趋成熟，给他们的心理发展带来
了徽妙的影响，“生理一心理”的联动反应在体育活动中表 现更为突出。他们在丰富多采的体育活动中，既塑造了健康 的体魄，又形成了各具特点的体育意识.科学的合理的有效的 加以引导，有意识的学生认识自我，体会自我，提高自身潜 能的开发，促进学生身心全面发展。本课的教学内容具有独
习兴趣，激发学生对民族传统武术的喜爱。
五、教学难点与重点分析
• 重点：虎举动作的路线和
方向的变化
• 难点：动作的协调性，
突出虎的特点
• “虎举”运动是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的过程。“一
张一弛文武之道”、“欲扬先抑”，这些都是中国传统的
特教资源_ 培智教育_ 学科教学_ 五禽戏(虎扑)说课稿
五禽戏（虎扑）说课稿一、设计理念教学理念：本课首先以“健康第一”为指导思想，促进学生健康成长，其次激发学生的兴趣，让学生在尝试和体验中获得参与体育活动的乐趣，树立终身体育的观念，培养良好的锻炼习惯。
二、教材分析教材分析：将民族传统体育《五禽戏》引入课堂教学，就是从兴趣及终身体育的观点出发而进行的一种教学尝试。
要想达到预期的教学效果，首先要揣摩学生的心理，要把学生的兴趣激发出来，模仿老虎的“上山——寻食——下山”这一过程，并能根据日常所见所闻创造出虎的其它动作进行展示，培养学生的学习能力，展示自己优美的身体语言。
生存训练为辅教材，能有效的发展学生的体能。
三、学情分析培智四年级学生活泼好动，模仿能力强，学习兴趣高，对五禽戏有着浓厚的兴趣。
本课让学生通过体验、表演、创新、合作等学习方式，有效培养了学生学习的兴趣与同伴团结协作的优良品质。
四、教学目标1、认识目标：通过虎戏的练习培养学生热爱我国民族传统体育，并能经常练习。
2、技能目标：使学生基本掌握虎戏动作，发展学生的灵敏性和协调能力。
能自主学习与锻炼。
3、情感目标：通过练习，发展学生自尊、自信的个性品质。
五、重点难点1.重点：要像“形”2.难点：兴趣的培养。
六、教学策略教法：启发式教学：通过启发让学生渴望了解五禽戏的基本知识，激发学生“我要学习”的情感；以准确优美的示范：激发学生的学习兴趣。
建立真实的、动态的、正确的动作形象和概念；采用讲解法、练习法和展示法，使学生更快更好地掌握动作要领，活跃课堂气氛，培养学生的集体主义精神。
学法：采用观察——尝试—练习——讨论———展示——评价”的学练流程，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法，在体验、想象、展示、分析比较中掌握正确的动作和一定的技术技能及创新能力。
五禽戏教案
五禽戏教案五禽戏教案一、教学目标1.了解五禽戏的起源和发展；2.掌握五禽戏的基本动作和呼吸法；3.增加体能和灵活性。
二、教学重点和难点重点：掌握五禽戏的基本动作和呼吸法；难点：正确运用五禽戏的呼吸法。
三、教学过程1.导入（10分钟）介绍五禽戏的起源和发展，以及五禽戏对健康的益处。
2.学习五禽戏的基本动作（30分钟）（1）学习鹿角功：站立，双脚并拢，手自然下垂。
慢慢抬起右脚，将右脚抬至膝盖与大腿平行的位置，同时将双手由膝盖前方伸向前方。
保持该姿势，感受鹿的优雅。
（2）学习熊功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将身体向前倾，同时将双手由身体两侧向前伸展。
保持该姿势，感受熊的力量和稳定性。
（3）学习猿功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
蹲下身体，同时将双手伸向前方，并尽量触碰地面。
保持该姿势，感受猿的灵活和敏捷。
（4）学习虎功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将身体向前弯曲，同时将双手伸向前方，并与地面平行。
保持该姿势，感受虎的力量和敏锐。
（5）学习鸟功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将身体向前倾，同时将双手向后伸展，掌心向上，保持该姿势，感受鸟的飞翔和自由。
3.学习五禽戏的呼吸法（20分钟）（1）鹿角力量呼吸法：吸气时，慢慢抬起右脚，将气息集中于腰部；呼气时，慢慢将右脚放下，同时将气息送到四肢和末梢。
（2）熊功力量呼吸法：吸气时，慢慢将身体向前倾，将气息集中于腹部；呼气时，慢慢将身体还原，同时将气息送到全身。
（3）猿功灵敏呼吸法：吸气时，慢慢蹲下身体，将气息集中于丹田；呼气时，慢慢还原身体，同时将气息送到全身。
（4）虎功力量呼吸法：吸气时，慢慢将身体向前弯曲，将气息集中于丹田；呼气时，慢慢还原身体，同时将气息送到四肢和末梢。
（5）鸟功飞翔呼吸法：吸气时，慢慢将身体向前倾，将气息集中于腹部；呼气时，慢慢还原身体，同时将气息送到全身。
4.练习五禽戏（30分钟）根据所学的五禽戏动作和呼吸法，进行练习。
《健身气功五禽戏》教案
《健身气功五禽戏》教案一、教学内容本节课教学内容选自《传统体育与健康》教材第八章“健身气功”部分，具体内容为“五禽戏”。
五禽戏是我国传统的保健养生功法，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和动作，达到强身健体、调节气血、舒展筋骨的目的。
本节课将重点学习五禽戏的基本动作和呼吸方法。
二、教学目标1. 让学生了解五禽戏的起源、发展及其在保健养生方面的作用，培养学生的民族自豪感。
2. 使学生掌握五禽戏的基本动作和呼吸方法，提高学生的动作协调性和身体灵活性。
3. 培养学生自觉锻炼身体的良好习惯，增强学生的体质，提高健康水平。
三、教学难点与重点教学难点：五禽戏动作的连贯性与协调性，呼吸与动作的配合。
教学重点：五禽戏的基本动作和呼吸方法。
四、教具与学具准备教具：五禽戏教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、运动服、水杯。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：教师播放五禽戏教学视频，让学生初步了解五禽戏的动作特点，激发学生的兴趣。
2. 讲解与示范（15分钟）a. 教师简要介绍五禽戏的起源、发展及其保健养生作用。
b. 教师分别示范虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，讲解动作要领和呼吸方法。
3. 练习与指导（10分钟）a. 学生跟随教师一起练习五禽戏基本动作，注意呼吸与动作的配合。
b. 教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，强调动作的连贯性与协调性。
4. 随堂练习（10分钟）a. 学生分组练习，相互纠正动作，提高动作质量。
b. 教师选取一组学生进行示范，其他学生观摩学习。
b. 学生反馈学习情况，教师给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 五禽戏的基本动作a. 虎戏：上山虎、下山虎b. 鹿戏：奔鹿、卧鹿c. 熊戏：黑熊拔树、熊抱d. 猿戏：猿摘桃、猿戏e. 鸟戏：鸟鸣、鸟飞2. 五禽戏的呼吸方法a. 腹式呼吸b. 胸腹联合呼吸七、作业设计1. 作业题目：练习五禽戏，每种动物动作至少完成5遍。
2. 答案：学生完成作业后，家长签字确认，教师下次课检查。
小学体育五禽戏教案
小学体育五禽戏教案一、教学内容本节课的教学内容主要依据小学体育课程标准中“传统体育”部分，结合五禽戏的动作特点，选取教材《小学体育课程标准与教学设计》中第五章“传统体育项目”第二节“五禽戏”作为主要教学内容。
详细内容如下：1. 五禽戏的基本概念与起源2. 五禽戏的动作要领及练习方法3. 五禽戏的健身作用二、教学目标1. 让学生了解五禽戏的基本概念、起源以及健身作用，增强学生对传统体育项目的认识。
2. 让学生掌握五禽戏的基本动作要领，培养他们的身体协调性和灵活性。
3. 培养学生热爱运动、积极参与体育活动的兴趣，提高他们的体质健康水平。
三、教学难点与重点教学难点：五禽戏动作的连贯性和协调性。
教学重点：五禽戏的基本动作要领和练习方法。
四、教具与学具准备1. 教具：五禽戏教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
2. 学具：体操垫、镜子。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用实践情景引入，邀请学生模仿五种动物的动作，引导学生关注五禽戏与动物的关系。
2. 理论知识讲解（5分钟）介绍五禽戏的基本概念、起源和健身作用，让学生对五禽戏有初步的认识。
3. 动作示范与讲解（10分钟）播放五禽戏教学视频，教师同步示范讲解五禽戏的动作要领，让学生跟随练习。
4. 分组练习（10分钟）学生分组进行五禽戏练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（5分钟）选取一个五禽戏动作，讲解动作要领，分析动作技巧。
6. 随堂练习（10分钟）学生根据例题讲解的内容，自主练习五禽戏动作，教师进行个别辅导。
六、板书设计1. 五禽戏的基本概念、起源和健身作用2. 五禽戏动作要领3. 例题动作图解七、作业设计1. 作业题目：回家后，按照课堂所学，为家人演示五禽戏动作。
答案：学生自主完成，教师课后检查。
2. 作业题目：结合五禽戏的健身作用，谈谈你对传统体育项目的认识。
答案：学生以书面形式提交，教师批改。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校组织的五禽戏比赛，提高学生参与体育活动的积极性。
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四年级《五禽戏》说课稿四年级《五禽戏》说课稿史通图一、指导思想以新课程标准为依据，树立“健康第一”的指导思想，遵循“以学生为发展，以学生为主体”的教育理念，力求使师生的想象力和创造力，激情与智慧在课堂上得以充分体现，使学生自觉、积极、主动的参与体育锻炼，以体现改进教育思想和方式、教学内容和评价为立足点，以发展学生的身体素质和快乐体育为重点，以中华武术为切入点，以保护动物和环境为德育渗透点，使学生养成良好的锻炼习惯，为终身锻炼打下坚实的基础。
二、设计思路在本课的教学中，学生的主动参与、合作探究和自主创新始终贯穿在整堂课的教学中;并且根据教材的特点结合学生的年龄特征，导入学生感兴趣的情景，使原比较枯燥的教材，在学生的眼中，变得生动起，并且通过音乐的感染，使学生的学习环境充满了生动活泼的气氛，让学生在“学中乐，乐中学”，从而使学生在快乐的氛围下获得知识、掌握技能、得到锻炼。
三、教材分析中国武术有着博大精深的化，具有中华民族风格特点，深受广大师生的喜爱，我将五禽戏作为本次课的教学内容，主要是想让学生通过模仿动物的动作特点比如：虎的威猛、鹿的安闲、熊的沉稳、猿的灵巧、鸟的轻盈，使学生的四肢筋骨以及五脏六腑得到全方位的运动，达到舒筋活血、气血流通、强身健体的目的，同时培养学生对中华武术的兴趣和高尚的道德情操。
四、学生分析小学三年级的学生参加体育活动的动机还是以直接兴趣为目标，学习的动机于体育活动的本身，还不具备明显的、直接的自我意识。
儿童的逻辑思维有所发展，但还是需要直接与感性经验相关联，他们的想象力丰富，所以作为教师在教学中应把握住这一优点，科学的合理的有效的加以引导，有意识的学生认识自我，体会自我，提高自身潜能的开发，促进学生身心全面发展。
本课的教学内容具有独特的民族风格和特点，能够引起学生学习的兴趣和求知欲望。
五、教学目标1、认知目标：初步了解及五禽戏是中华民族传统武术健身的化遗产之一，引发学生学习兴趣和求知欲望。
2、技能目标：能够初步掌握五禽戏的基本动作、基本姿态，形象的模仿五种动物的姿态，充分发挥学生的想象力和创造力，灵活运用所学到的知识。
3、情感目标：充分展示学生的个性，使学生了解和热爱中华民族传统体育化，培养学生得民族自豪感。
六、教学重点：动作的方法和要领，引导学生充分发挥想象力和创造力，上下肢协调配合，充分表现动物的神韵。
教学难点：动作的规范性、身体重心的控制和动作路线及习武兴趣的培养。
七、教学方法：情景教学法、示范法、学练法。
学生学法：模仿学习法、自主练习法、小组练习法、小组展示法八、教学步骤(1)情景导入：阐述五禽戏是我国的宝贵化遗产，调动学生情绪，激发学生学习兴趣。
(2)热身活动：创设情境，动物园畅游，带领学生进行热身跑。
(3)导入新课内容：利用故事创设情境学习五禽戏动作，发展学生的身体素质达到锻炼身体的功效，增强学生自信心和创造力。
(4)根据本课内容设计游戏：1、石头，剪子，布;2、动物运动会，巩固学习内容，培养学生想象力和创造力，团队合作，积极向上的精神。
(5)放松活动：通过舒缓优美的音乐是学生的身体得到良好的恢复，缓解身心的疲劳。
教学内容五禽戏：第一戏虎戏第二戏鹿戏第三戏熊戏第四戏猿戏第五戏鸟戏教学任务1.培养学生对民族传统优秀遗产的热爱，养成锻炼身体的好习惯。
2.培养学生积极进取克服困难的优良品质。
3.培养学生创造美、表现美、品味美的能力。
重点与难点重点：1姿势正确，方法清楚。
2进一步体会和感受保健气功的动作要领和技法难点：1入静的掌握2以意领气3呼吸深长均匀教学目标知识目标：学生知道五禽戏的动作要领及动作的的基本练习方法。
能力目标：学生能做好五禽戏动作，并能在此基础上能够完整连接动作。
情感目标：培养学生自觉积极参与练习，在愉悦中掌握技能，学会健身方法。
教与学的基本方法教法：1、讲解与技术分析法2、口令与手势提示法3、记忆法4、指导纠正错误动作练法：1、分解与完整练习结合2、自学自练法3、重复练习法身心健康知识五禽戏的基本知识简介课的结构时间课的内容组织教法和要求运动量时间强度次数准备部分十分钟一、课堂常规1体育委员整队，检查人数。
2师生问好。
3宣布课的内容要求4安排见习生二、准备活动1.绕操场慢跑三圈2.游戏：老师要求学生模仿动物一、课堂常规组织：如图:××××××××××××××××××××××××△教法：教师领操，学生练习要求：整队时做到快、静、齐2分钟小15分钟3分钟小小4X8拍1教学过程教学过程三、课的基本部分（30分钟）一、起势调息起势调息动作的习练目的是调整呼吸，使身体放松，为练功做好准备。
其动作要点一是松沉。
在两脚分开站立后两手上举前，身体有个向下松沉的动作，松沉的实质就是脊柱的微屈与骨盆微前倾，同时两膝关节微屈。
做到松沉的要领是注意肩关节的放松，即“沉肩坠肘”。
二是圆活。
起势调息的两手上提下按，切忌直上直下，要做到圆活自然。
上提时，在松沉的基础上，微伸膝、微伸髋使骨盆微后倾；当两手上提接近与胸高时，伸腰、伸胸，胸廓微开展，同时两手边上提边内合，从而使两手在上提与内合的“转弯处”自然划出圆弧形。
二．五禽戏动作学习1.虎戏----虎举：“虎举”运动是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的过程。
“一张一弛武之道”、“欲扬先抑”，这些都是中国传统的矛盾哲理。
要做到两手上举时“提胸收腹”的伸脊柱动作，必须先有脊柱“含胸松腰”的屈脊柱动作。
因此，“虎举”在两手抓握后的姿势应该是“脊柱微屈，臀部内敛（即骨盆前倾），低头看手”这样一个屈脊柱动作。
两拳上提，至胸前由拳变掌，两掌向上托举，整个动作过程就是脊柱渐渐伸直的由屈到伸的过程。
虎扑：“虎扑”中的前扑动作是在体前屈时最大能力的伸脊柱动作。
动作要抬头、塌腰、尾闾上翘，两手尽量前扑。
假想身体直立时做“虎扑”的躯干动作，那么伸脊柱的动作就容易理解了——抬头挺胸、伸腰翘臀（骨盆后倾）、两手上举。
本动作在躯干前屈时再伸，加大了腰背肌肉的负荷，使腰背部的肌群得到了锻炼。
2.鹿戏鹿抵：“鹿抵”模仿鹿运用“鹿角”相互磨抵嬉戏的动作，其动作实质是脊柱的侧屈加回旋，同时异侧骨盆前倾内收。
在重心前移成弓步时，膝关节前顶使得骨盆成前倾内收姿势固定，然后转腰、转头，同时脊柱侧屈，形成对一侧脏腑的按摩和异侧脊柱的牵拉拔长。
鹿奔：“鹿奔”的整个运动是脊柱由伸到屈、再由屈到伸的过程。
弓步屈手腕时，脊柱处于自然放松状态；重心后移、脊柱后弓时，整个身体由伸膝、扣髋（骨盆尽力前倾）、弓腰（腰椎屈）、含胸（胸椎屈）、扣肩，再两臂内旋把腰背的力量传至手指尖，使脊柱得到充分的伸展和拔长。
3.熊戏熊运：“熊运”的整个动作是脊柱的组合运动过程，其要领是依靠脊柱的运动带动两手围绕肚脐划立圆。
具体的动作要点是：由两脚左右开立的预备姿势开始，两手握空拳成“熊掌”放在下腹部，微屈膝、敛臀（骨盆前倾）、松腰（腰椎微屈）、含胸（胸椎屈）、低头（颈椎屈）看手，身体重心放在预备姿势的重心垂直线上（身体中正，重心点微下移，身体不能前后倾斜）。
然后，脊柱屈时加侧屈，即前屈加侧屈的组合动作。
上动不停，再做脊柱伸的动作，这时骨盆后倾，变成脊柱侧屈动作。
上动不停，骨盆后倾，同时配合伸脊柱动作。
尔后，侧屈脊柱，做侧屈加前屈动作，骨盆配合脊柱运动由后倾至前倾（即尾闾前上卷）。
上动不停，脊柱恢复至屈脊柱状态。
整个运转过程中，两手在脊柱运动的带动下，从肚脐下的起点到一侧髋骨上角、到肚脐上、再到另一侧髋骨上角，最后回到肚脐下的起点。
熊晃：“熊晃”的动作较为复杂，是习练者感到较难掌握的动作。
这个动作不仅有脊柱的屈伸回旋，还有重心的前后移动，上下肢与躯干运动的整体协调。
“熊晃”中的提髋动作是单腿站立的脊柱侧屈动作，要注意骨盆侧倾与脊柱侧屈的相互配合。
然后膝关节屈膝前领，骨盆前倾，脊柱回复到伸直状态。
重心前移，落步踏实。
上动不停，重心微前移，同时回转脊柱带动肩、手臂前靠。
重心边后移，脊柱前屈加侧屈形成对一侧脏腑的按摩。
重心继续后移，脊柱边回转、边伸直，依靠脊柱的回转带动两臂前后自然摆动。
上动不停，重心再由后向前移动，脊柱前屈加侧屈形成对另一侧脏腑的按摩，尔后，脊柱边伸直、边回转，同样是依靠脊柱回转带动两臂前后摆动。
4.猿戏猿提：猿提”动作较为简单，头顶百会上领，提踵、提肛、耸肩三个动作一气呵成，使得身体重心在直立姿势时的重心垂线上面向上移动，然后屈胸椎、两肩内扣。
猿摘：“猿摘”要注意以脊柱的转动带动手臂，在成丁步转头看桃时，收手收脚在脊柱回转的带动下同时完成，达到整体的协调一致。
5.鸟戏鸟伸：“鸟伸”是脊柱由屈到伸、再由伸到屈的过程。
由两脚开立开始，微屈膝下蹲，两手在腹前相叠，这时屈脊柱，同时骨盆前倾；然后，伸膝、伸髋（骨盆后倾）、伸腰（腰椎伸）、挺胸（胸椎伸）、抬头（颈椎伸），同时两肩展开、两肩胛骨内靠，形成以头和后伸的脚为端点的整个身体向后的弓形。
随后，屈膝、屈髋（骨盆前倾）、松腰（腰椎屈）、含胸（胸椎屈）、低头，回复到两手腹前相叠的屈膝微蹲动作。
鸟飞：“鸟飞”动作以两臂的大开大合模仿鸟的翅膀飞翔的动作，两臂的开、合要依靠脊柱伸、屈带动。
两臂上举时，伸膝、伸髋、伸脊柱；两臂下落时，屈膝、屈髋、屈脊柱。
从上述的简要分析可以看出，健身气功?五禽戏是非常重视脊柱运动的。
因此，在习练的过程中，高度重视脊柱运动，深刻认识功法内涵，将有助于提高练功效果。
2、教学组织方法和要求教学组织方法：（1）教师示范正确的动作，建立初步的完整动作表象。
（2）分解进行学习、练习，让学生掌握分解动作。
（3）整体进行组合练习，教师领做。
（4）跟随五禽戏的背景音乐进行完整动作练习，熟练后可以让学生独立练习。
（5）分组进行动作的学习、掌握和提高。
（6）针对典型错误动作进行重复纠正，同时讲解如何提高动作质量和表现。
组织队列队形：××××××××××××××××××××××××△要求：（1）学生认真听教师讲解和要求。
（2）学生认真看教师示范。
（3）学生模仿教师动作，并自己能主动完成动作连接。
（4）学生在学习完动作之后，能够完整练习五禽戏。
3、五禽戏的基本手型1、基本手型：虎爪鹿角熊掌猿钩鸟翅四:五禽戏的好处：虎，强肾固本；鹿，疏肝泻胆，增加关节灵活，身体柔韧；熊，强脾胃；猿，通血强心；鸟，强肺。