常吃苹果好处多
【多吃苹果有什么用处】多吃苹果的好处和坏处
【多吃苹果有什么用处】多吃苹果的好处和坏处无论是在国内还是国外，从古至今，苹果都是最受欢迎的水果之一。
英语中有句谚语：一天一苹果，医生远离我(An apple a day keeps a doctor away)，想必大家都知道。
可见，小小的苹果在保持人体健康方面，有着不容小觑的巨大魔力。
那么吃苹果到底有什么好处呢？多吃苹果会不会有坏处？以下是小编为大家带来的关于吃苹果有什么用处的相关内容，一起来了解一下吧。
苹果一度被当作减肥圣品而广受关注。
其实，除了减肥效果惊人，苹果在预防代谢症候群，防癌，改善牙龈炎、脚气等方面都有不俗表现。
此外，据说苹果也有生发、美容的奇效。
下面，让我们来具体看看苹果都有哪些营养成分和效果吧。
*苹果的营养成分及效果：苹果多酚：苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。
原花青素可改善过敏状况，也可美白。
花青素则能预防高血压，改善视力。
有机酸：苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的碱中毒状况，因而吃苹果能缓解疲劳。
钾：钾元素能帮助排出体内盐分。
对改善慢性疲劳和肌肉发育不良也十分有效。
食物纤维：特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。
而且，纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。
维生素C：苹果中含有的维生素C是即使加热，营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C。
神经酰胺：美容效果惊人。
据说苹果还能消除表情纹，是不是非常奇妙?*那么多吃苹果有什么好处呢？苹果是一种热量含量低的水果，其中含有的营养物质能够很好的促进体内代谢，起到提高抵抗力的作用。
除此之外，研究人员还发现，经常吃苹果能够很好的提高女性的性生活质量，这是因为苹果中含有一种名字叫做根皮苷的化学物质，这些物质能够很好的提高性功能。
除了提高性功能之外，吃苹果还有具有通便、止泻、预防高血压以及减肥等等效果。
具体的吃苹果的好处如下：第一：治疗便秘苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。
吃苹果的好处和坏处 苹果的功效与作用
吃苹果的好处和坏处苹果的功效与作用
苹果一直都是营养丰富的水果，给身体补充各种维生素和矿物质。
吃苹果的好处很多人都知道，但是吃苹果的坏处大家是否了解过呢？下面就来谈谈吃苹果的好处和坏处。
吃苹果的好处和坏处苹果的功效与作用
一、吃苹果的好处--降血压
吃苹果可以降血压，每天摄入一定量的苹果可以有效帮助降低人体中25%的胆固醇含量，如果是苹果醋，效果也相当明显。
二、吃苹果的好处--止咳
现在大气污染严重，特别是在城市中的人每天呼吸道都会吸入不健康气体，导致呼吸道疾病。
苹果则可以保护肺部，帮助我们修复损伤的支气管管壁，从而有效改善咳嗽问题，还可以降低肺部炎症问题。
每天吃苹果的人相交其
他人更加不容易咳嗽。
三、吃苹果的坏处--消化不良
苹果如果吃的过快，会导致消化不良问题。
肠胃不好的人食用苹果要格外注意细嚼慢咽，否则人体的唾液和胃酸会来不及消化苹果。
四、吃苹果的坏处--中毒
苹果的核很多人吃的时候并不留意，但是其实苹果核中含有氢氰酸，这个物质如果大量存在于人体中，就会导致头晕头痛问题，严重的会发生昏迷，所以啃咬苹果的时候不要过分的咬的太深。
吃苹果的好处和坏处
吃苹果的好处和坏处吃苹果的好处：1. 富含营养成分：苹果富含维生素C、维生素A等多种维生素，还含有丰富的钙、铁、钾等矿物质，有助于维持身体健康。
2. 促进消化：苹果中的纤维素含量较高，可以刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排泄，预防便秘。
3. 保护心血管：苹果中的抗氧化物质可以减少氧化对心血管的伤害，降低血液中的胆固醇水平，有助于预防高血压和心脏疾病。
4. 控制体重：苹果的热量较低，但含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望，有助于控制体重。
5. 促进免疫力：苹果中的抗氧化物质和维生素C都有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
6. 保护视力：苹果中的维生素A可以促进视觉细胞的生长和发育，预防夜盲症和其他眼部疾病。
7. 抗癌作用：苹果中的抗氧化物质可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，有一定的抗癌作用。
吃苹果的坏处：1. 残留农药：苹果生长和储存期间可能会使用农药，若不彻底清洗，吃苹果时会摄入农药残留物，对健康产生潜在风险。
2. 发胖：虽然苹果的热量较低，但如果过量食用，仍会将多余的糖分转化为脂肪储存，导致体重增加。
3. 对牙齿有害：苹果中含有果糖和有机酸，过度食用会刺激牙齿产生酸性条件，导致牙齿发黄、蛀牙等问题。
4. 过敏反应：少数人群对苹果过敏，会出现口腔瘙痒、喉咙不适、皮疹等过敏症状。
要充分利用苹果的营养价值，减少其潜在的风险，可以采取以下措施：1. 购买有机苹果，减少农药残留的风险。
2. 在食用前彻底清洗苹果，减少农药残留物的摄入。
3. 适量食用苹果，控制总体热量摄入，避免过度摄入糖分导致体重增加。
4. 食用苹果后及时刷牙，减少果糖和有机酸对牙齿的侵蚀。
5. 如有过敏反应，应立即停止食用苹果并就医。
多吃苹果的五大好处
多吃苹果的五大好处好处一：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。
**一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。
经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%；女性体重指数越高则患**癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。
研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢？确实有，可以常吃苹果。
意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、**癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。
这些天前列腺炎的症状然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
好处二：多吃苹果能预防骨质疏松苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加**液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为，停经妇女如果前列腺炎每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
好处三：天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。
吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白**病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
每天吃苹果的十大好处
每天吃苹果的十大好处苹果味儿甘甜，营养成分极丰富多彩，很多人都很喜欢。
下边要给大伙儿共享的內容是：“每日吃苹果的十大益处降血压止腹泻”，一起来看一下!最先看来下每日吃苹果的十大益处有什么：止腹泻苹果中阿拉伯胶超过别的新鲜水果，有利于均衡肠菌，预防腹泻。
建议：腹泻时，可每过几个小时吃个苹果。
最好是将苹果煮开，以变软甲基纤维素，减轻肠道蠕动。
治打嗝过多饮食搭配或吃完过多的油腻感或甜品，都非常容易打嗝儿。
苹果醋有利于胃液恢复过来水准，减轻打嗝儿。
建议：在水中加1汤匙苹果醋，随后一点点喝下。
降血压多种研究发现，苹果醋可减少血压。
全新研究发现，女士每日吃75克苹果干，可让坏胆固醇水准减少25%，另外提升好胆固醇。
建议：除开每日吃一个苹果，再适度喝些苹果醋。
防牙齿疾病苹果中丹宁酸有利于避免牙周病。
吃苹果也有固牙洁齿的功效。
建议：每日吃一个苹果。
防哮喘美国一项研究发现，成人每星期最少吃2个苹果，哮喘风险可减少1/3。
另一项研究发现，妈妈怀孕期间吃苹果，小孩5岁前哮喘风险明显减少。
建议：苹果中的抗氧剂关键在皮里，最好是每日带皮吃一个苹果。
解蜂毒苹果醋具备解蜂毒功效，可减轻蜂蛰后的发痒和疼痛。
对鸡心螺毒也是有功效。
建议：服药棉蘸苹果醋敷于伤处就可以。
增强免疫力吃苹果有利于刺激性抗原和白血球低的造成，提高抗病性工作能力。
建议：每日一个苹果。
医治月经过多苹果中的雌激素食物有利于均衡雌性激素水准，避免雌性激素混乱造成的月经过多或经痛。
建议：在一杯水里加2汤匙苹果醋食用，每日2—3次。
或是将苹果醋添加食材中服用。
避免骨质疏松症荷兰一项研究发现，仅有苹果中才有的一氧化氮合酶根皮甙可降低和发炎有关的骨质增生外流。
此外，苹果中的植物激素和营养元素硼有利于修复雌性激素水准，减少骨质疏松症风险性。
建议：从年青时就刚开始多吃苹果。
治筋挛筋挛可能由缺乏钙、镁、钾及维生素b2、C等造成，这种都能够由苹果拿下。
建议：水里加2汤匙苹果醋食用，一天3次。
苹果的功效与作用营养价值
苹果的功效与作用营养价值
苹果是一种富含营养的水果，具有很多的功效与作用。
以下是苹果的主要功效与作用以及营养价值：
1. 营养丰富：苹果富含维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E等多种维生素，以及钾、锌、镁等多种矿物质，能够帮助维持身体的健康。
2. 抗氧化作用：苹果中的维生素C和维生素E等抗氧化物质可以中和自由基，减少身体内的氧化反应，有助于预防心脑血管疾病和癌症等疾病的发生。
3. 降低胆固醇：苹果中的植物纤维可以结合肠道内的胆固醇并排出体外，有助于降低血液中的胆固醇含量，起到降低心脏病和中风风险的作用。
4. 促进消化：苹果中的纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生，并有助于预防肠癌等肠道疾病。
5. 补充水分：苹果中含有较高的水分，可以补充身体所需的水分，维持水平衡。
总体而言，苹果具有促进健康、预防疾病、增加免疫力等多种功效与作用。
因此，我们可以常常食用苹果来获得这些益处。
吃苹果的好处
吃苹果的好处苹果，被誉为“智慧果”、“记忆果”，自古以来就深受人们喜爱。
它不仅口感鲜美，更是营养丰富的健康食品。
以下是关于苹果营养价值的详细解析。
一、富含维生素C苹果是维生素C的优良来源。
这种抗氧化剂可以帮助抵抗疾病，提高免疫力，促进皮肤健康，同时还能帮助身体吸收铁质，预防贫血。
二、膳食纤维苹果中含有丰富的膳食纤维，包括可溶性和不可溶性纤维。
可溶性纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，而不可溶性纤维则能促进肠道蠕动，预防便秘。
三、矿物质苹果含有多种对人体有益的矿物质，如钾、钙和镁等。
钾有助于维持正常的血压和心脏功能，钙是骨骼和牙齿的重要成分，镁则参与多种生理过程，包括蛋白质合成、肌肉和神经功能以及血糖控制等。
四、多酚类化合物苹果中含有大量的多酚类化合物，如黄酮类、花青素和原花青素等。
这些物质具有强大的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少氧化应激反应，从而降低患癌症和其他慢性疾病的风险。
五、低热量苹果是一种低热量的水果，每100克仅含有52千卡的热量。
适量食用苹果不仅可以满足人体对营养的需求，还有助于控制体重，预防肥胖。
六、改善心血管健康苹果中的膳食纤维、钾和多酚类化合物等成分都有利于心血管健康。
它们可以帮助降低血压、减少动脉粥样硬化的风险，同时还能改善血脂水平，降低心脏病和中风的发生率。
七、促进消化苹果中的膳食纤维和水分含量高，有利于促进消化。
它们可以增加粪便的体积，软化粪便，使其更易于排出体外，从而缓解便秘症状。
八、保护视力苹果中的维生素A和黄酮类物质对眼睛健康有益。
维生素A是视网膜中感光物质的重要成分，而黄酮类物质则具有抗氧化作用，可以减少眼睛受到的光损伤，预防眼部疾病的发生。
九、增强免疫力苹果中的维生素C和多酚类化合物等抗氧化剂可以增强免疫系统的功能。
它们可以刺激免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助抵御病毒和细菌的侵袭。
十、美容养颜苹果中的维生素C和多酚类化合物等抗氧化剂还可以帮助抵抗皮肤老化。
吃苹果的好处和坏处
吃苹果的好处和坏处苹果是一种非常受人们喜爱的水果，其口感爽脆、味道鲜美，深受大众喜爱。
苹果也是一种非常有营养价值的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有着诸多好处。
同时在食用苹果时也需要注意一些事项，因为苹果也可能带来一些不良影响。
接下来，我们将探讨一下吃苹果的好处和坏处。
吃苹果的好处：1. 帮助消化：苹果富含纤维素，可以帮助排毒和促进肠道蠕动，对消化系统非常有益。
2. 增强免疫力：苹果富含维生素C，可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
3. 降低胆固醇：苹果中的果胶和纤维素可以帮助降低胆固醇，有利于心血管健康。
4. 预防癌症：研究表明，苹果中的抗氧化物质可以帮助预防癌症，特别是对于结肠癌和肺癌有一定的作用。
5. 控制体重：苹果富含纤维素，可以增加饱腹感，帮助控制体重。
6. 保护肝脏：苹果中的抗氧化物质可以帮助保护肝脏，对肝脏健康有一定的保护作用。
1. 酸性太过：苹果属于酸性水果，长期食用可能对胃黏膜有一定的刺激作用，增加胃溃疡和胃炎的风险。
2. 有农药残留：苹果在生长过程中可能会受到农药和化肥的污染，如果不进行充分清洗，会带入人体内，对健康造成影响。
3. 可能引发过敏：有些人可能对苹果中的一些成分产生过敏反应，出现口腔瘙痒、红肿和出疹等症状。
4. 对牙齿有腐蚀作用：苹果中的酸性物质对牙齿有一定的腐蚀作用，可能导致牙釉质磨损和牙齿变黄。
5. 不宜空腹食用：由于苹果属于酸性水果，空腹食用可能对胃粘膜产生刺激，增加胃酸分泌，造成胃部不适。
吃苹果对人体健康有许多好处，但也需注意一些坏处，避免过度食用或不当食用造成不良影响。
为了更好地享用苹果的营养和美味，建议大家在选择苹果时尽量选购有机水果，清洗干净后再食用，可有效减少农药残留的风险。
在食用苹果时也建议在餐后或者配合其他食物一起食用，避免空腹食用对胃部造成刺激。
最重要的是，适量食用苹果，多样化饮食，健康生活，才能让我们更好地享受苹果带来的好处。
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保护心脏 吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大 学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可 以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也 显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
预防便秘 将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔 软、通畅。
减肥 苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、 矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需， 又容易消化 吸收。
补血 铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以 吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
抗氧化 美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C 的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相 比，苹果里含有的栎精是最好的。所以，对于老年痴呆症和帕金森 综合征患者来说，苹果是最好的食品。
防癌 日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；而芬兰 的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂， 它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；法国国家健康医学研究 所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
降压 苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。 当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
宁神安眠 中医认，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑 除烦，开胃消食，醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不 和所致之失眠都有较好的疗效。
降低胆固醇 法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆 汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现， 在经常吃苹果的人当中，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
预防佝偻病 苹果含有丰富的矿物质和多种维生素，婴儿常吃苹果可预防佝偻病。
提高免疫力 吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
缓解焦虑 苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多 气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的 作用。研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得 轻松愉快，压抑感消失。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头 痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
美白养颜 苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使 皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
清洁口腔 苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止 蛀牙和发生牙龈炎的作用。
延缓衰老 苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。
强化骨骼 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国一项研究发现，硼可以大 幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质 流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙 质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用， 防治骨质疏松。