女性青春期月经健康教育

女性青春期-月经健康教育

一、学习目标

1.了解月经的定义及意义

2.掌握月经相关知识

3.熟悉月经期间健康教育

二、月经的定义及意义

1.月经：是性功能成熟的一项标志。在内分泌周期性调节下，子宫内膜发生了从增生到分泌的反应。如不发生受精和孕卵着床，内膜则衰萎而脱落伴有出血，如此周而复始发生的子宫内膜剥脱性出血，称为月经。

2.月经的意义：

1）.是女性青春期成熟的重要标志；

2）.是女性内生殖器官已经发育成熟的标志；

3）.妇女在青春期以前、妊娠期、哺乳期及绝经后期，可以不来月经，属正常生理现象，除此之外如没有月经则多由疾病引起的。应及时到医院检查，对症治疗。

三、月经相关知识

1月经初潮：女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。

初潮年龄为11-18岁，多数为13-15岁，月经初潮的迟早受遗传、营养、气候、环境等因素影响。

2.月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为28-30天，提前或延后3日左右仍属正常。周期的长短因人而异，但每位妇女的月经周期有自己的规律性。月经持续的天数称为月经期，一般为3-7日。月经量为30-50ml。

3.痛经：痛经有两种，一种称原发性痛经，是指不是由于疾病而出现的痛经，常发生于月经初潮或初潮不久，多见于未婚或未孕女子，这种痛经往往在生育后减轻或消失，另一种是继发性痛经，是指由于生殖器官有病而引起的痛经。

四、月经期间健康教育

1.保持外阴部清洁

平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日用温开水清洗外阴的习惯。在月经期更要注意卫生，清洗外阴不要将阴部浸入水中，以免细菌进入阴道，引起炎症，所用洗盆和毛巾要与洗脚盆和擦脚布分开，并且要专人专用，以免相互传染疾病,洗澡最好是淋浴。

2.月经期里避免受湿受凉

月经期要注意保暖，避免受湿受凉，在月经期里，常常有腰酸、下腹坠胀、全身无力等不适感，身体低抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在户外等。因过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他

疾病。

3.避免剧烈运动和过度劳累

月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过度劳累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

4.保持正常的生活规律

首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。

其次，要有充足的休息和睡眠时间，注意增加营养丰富的饮食。不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物，更不宜吸烟饮酒。要多喝开水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通畅。

遇到月经不正常，如来无定时，经期延长或错后10天以上，要及时找医生检查，对症治疗。