舞蹈基本动作技能训练
舞蹈基本功训练的内容与方法
三、舞蹈基本功训练的主要途径与方法
“ 字 经出现，宋代得以盛行，对于这种阴阳相消相长的图形的起源说法 装 饰符号一起 出现 ，如莲纹——佛教 的印记， ” 纹远 古宗教的 很 多，通 常认为起 源于道教太极 图 ，推测 “ 喜相逢 ”是受，代 太极 印记等 。 宋 ３环境对审美思想的形成起制约和催化作用，并使某一种装饰 ． 图式 的流行而流行 开来 的。 ５ 忍冬纹。 ． 忍冬 纹可分为三种形 式， 一式 为带型忍冬纹 ，以“ ” 风格反复提炼， Ｓ 逐渐凸显。 新疆的古代民族在原始社会依赖于自然， 形横向波状排列，首尾相连。二式为以棕榈纹为中心左右对称的忍 过着半农半牧的生活，形成了万物有灵和植物图腾的宗教意识，是 冬叶文 。三式为桃形 忍冬纹 ，以及 由桃形演 变而来的羊 角忍冬纹 。 审美的发端。这种意识一直存在于装饰理念中，在装饰艺术发展中 式忍冬纹可认为由西方葡萄叶纹东传演变为而来，并在中原各种 反复的提炼出来。在香妃墓柱子装饰中，富有生命力的纹样得到大 ８、 Ｓ 装饰中普遍出现。二式忍冬纹的形式与希腊的 “ 莨苕一棕榈叶纹” 量 应用 ，多以 “ ” “ ”型进行组织 ，充 满动感 ，体现 出一种对 生 形似 。据 考古发现 ，在 佛教装饰和 祆教装饰 中都有忍冬 纹。并 且从 活 的热爱 ，对 生命力 的向往的审美理念 。 忍冬纹 的几个样式 可知，香妃墓柱 式中的忍 冬纹为东西 方装饰文化 三 、结语 交流 的结果。 香妃墓柱 式纹样是 中华民族 汲取东西方 装饰艺术 的精 华所在， ６几 何纹 。几何纹 在纹样 中数 量 比较少 ，香妃墓柱 子装饰 中几 根 据民族 生活 生产需要而进 行创造性的取 舍，融入本 民族 的装饰语 ． 何纹有六边形的反复交错排列和 “ ”字纹的无限延展。几何纹的 言，形成有鲜明特色的装饰风格。同时也体现出古代新疆人民追求 米 特点是一种形状的反复排列，形成可以平面无限延生的图案。 幸福美满的美好愿望。 此外 ，还有其他 的纹样如柿蒂 纹、三叶 革纹、菱形 纹等 。但 是 参考文献 ： 数量较少 ，不及上述纹样 具有 典型性 。 ［］ １罗世平，齐东方． 波斯和伊斯兰美术 ［］中国人 民大学出版社，２０． Ｍ． ０４
古典舞24个基本动作
古典舞24个基本动作古典舞，也被称为芭蕾舞，是一门源远流长的舞蹈形式。
自从古希腊时期起，古典舞就已经成为了艺术和表演的一种重要方式。
古典舞被赋予了它独特的优雅和优美之美，并逐渐成为了世界范围内广泛欣赏和学习的舞蹈形式。
古典舞的魅力源于它的优雅和技巧，其中基本动作是每个学习者必备的基本技能。
古典舞24个基本动作涵盖了身体的各个部分，下面我们来逐一介绍这些动作。
1. 手臂动作（Arm Movements）：包括圆臂（Circles of the Arms）和曲臂（Bending the Arms）。
2. 头部动作（Head Movements）：例如仰头（Tilting the Head Back）和低头（Dropping the Head）等。
3. 载重（Carrying or Port de Bras）：指舞者的上半身动作，以自然和流畅的手臂和肩部姿势。
4. 步伐（Steps）：包括正步（Glide），旋转步（Pirouettes）和大步（Grandes Battements）。
5. 球面动作（Circles）：在舞台上以弹性和力量进行的圆周运动。
6. 踮脚（Rising）：从平地到脚尖的动作，以展示身体的优美曲线。
7. 停顿（Suspension）：停顿在起跳之前的短暂停顿，增加动作的优雅和戏剧性。
8. 旋转（Turns）：例如单脚旋转（Pirouettes）和转身（Turns）。
9. 踵动（Heel Movements）：以踵骨为主要支点进行的姿势和移动。
10. 支撑（Balances）：舞者体重倚靠在脚尖上，以示稳定。
11. 韧带动作（Ligament Movements）：通过舞者的下肢韧带来增强舞蹈的力量和弹性。
12. 前倾（Forward Bending）：从胯部或腰部向前弯曲身体的动作。
13. 后倾（Backward Bending）：身体向后弯曲，展示柔韧性和柔软度。
14. 起步（Getting Started or Taking Positions）：开始舞蹈时所采用的姿势。
幼儿园舞蹈基本功教案
幼儿园舞蹈基本功教案主题：幼儿园舞蹈基本功教案难度级别：低教案字数：1500字教学目标：1.了解舞蹈的基本功，包括：基本姿势、站立、行走、转身等；2.掌握正确的身体姿势，养成良好的舞蹈习惯，提高身体灵活度；3.学习简单舞蹈动作，增强幼儿的舞蹈感觉，提升自我表现能力。
教材准备：1.音乐：根据教师选择的舞蹈曲目准备音乐；2.教具：无3.道具：围巾、球等小型道具教学过程：课前准备：1.调整教室环境：教室中央空出空间，保持教室通风良好；2.检查音响系统：测试音响设备是否正常工作，音量是否适中；3.制定教学计划：根据幼儿的年龄和基础水平，制定教学计划。
Step1：热身活动时间：10分钟方法：播放适合初学者的音乐，让幼儿根据节奏进行简单的舞蹈动作，如摇头、摆手、跳跃等。
让幼儿放松身体，适应舞蹈环境。
Step2：身体基本姿势时间：10分钟方法：介绍身体基本姿势：平视前方，背部挺直，双脚自然分开，双臂自然垂下。
请老师示范，并让幼儿模仿。
可以和幼儿一起练习，并逐步用舞蹈语言来描述每个步骤。
Step3：站立、行走、转身时间：20分钟方法：根据幼儿的体能和技能，将幼儿分成小组。
先让幼儿站立，并进行基础的站姿练习，如腿部合拢、伸直膝盖等。
接着，教授幼儿如何行走，如让幼儿学习“脚跟到地，脚尖离地”的步伐，以及如何自信地迈步等。
最后，教授幼儿如何转身。
可以与幼儿一起制作转圈圈道具例如围巾，进行简单的转身练习，练习转身的正确姿势和步骤。
Step4：舞蹈动作练习时间：20分钟方法：介绍一首简单易学的舞蹈曲目，让幼儿根据音乐的节奏进行简单的舞蹈动作练习。
教师可逐步给予幼儿相应的指导和帮助，让幼儿能够掌握舞蹈动作，并加强身体的协调性和灵活度。
Step5：游戏活动时间：15分钟方法：游戏是孩子们喜爱的学习方式，可以让幼儿在游戏中进行舞蹈动作的巩固和练习。
例如，老师为幼儿设计一个舞蹈动作环节游戏，幼儿根据音乐节奏在教室中进行舞蹈动作环节游戏，既可以锻炼身体，又可以提升幼儿自我表现能力。
芭蕾舞基本功及其训练方法
芭蕾舞基本功及其训练方法芭蕾舞基本功及其训练方法芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet），是一种欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。
以下是店铺精心整理的芭蕾舞基本功及其训练方法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
芭蕾舞基本功及其训练方法1基本功：在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍：单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍：脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍：换另一只脚，动作相同，双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
训练方法：芭蕾舞中“长”特点的训练方法芭蕾舞中“长”特点是指舞蹈演员在做动作时一定要把动作做“活”，而这里的“活”就是要求动作要有延伸感，动作延伸了也就自然而然的“长”了。
芭蕾舞中“直”特点的训练方法芭蕾舞中“直”特点首先要求舞者不管是站、坐、走、立还是做其他动作时，从头、颈、躯干、腿部都要直立向上，因为芭蕾舞给人感觉是最高贵、最典雅的舞种。
芭蕾舞中“绷”特点的训练方法芭蕾舞中的“绷”不单纯是绷脚，而是在做plie、tendu、fondu、jete等一系列动作时腿也是绷紧的，尤其是大腿内侧的肌肉更要绷紧。
但是绷紧不是僵硬，绷紧的目的是为了加强腿部的力度，更加灵活的完成舞蹈的技巧与动作。
古典芭蕾中“开”特点的训练方法针对芭蕾舞“开”的特点训练时，初学者应注意从大腿到脚部的外开训练，要求我们的膝盖总是要打开的，站立时也是要抬头挺胸双肩打开。
芭蕾舞基本功及其训练方法21、芭蕾舞基本功和艺术表现力的关系芭蕾舞是表情艺术，依靠肢体动作传达艺术表现，所以，艺术表现力是芭蕾舞表演中不可或缺的元素。
芭蕾舞的基本动作知识
芭蕾舞的基本动作知识芭蕾舞是技能功底较深的形体艺术之一。
芭蕾舞蹈的基本功训练是在继承传统芭蕾舞蹈基本功训练基础上,经过创新、丰富和发展逐渐建立起来的一个训练体系。
芭蕾舞蹈的艺术功底和魅力,不仅是在舞蹈创作与表演中得到提高和发展,更是在课堂训练中取得新的突破和丰富的重要课程,因此极易成为大多数艺术院校选用的舞蹈基本功训练教学内容。
下面是店铺为您整理的芭蕾舞的基本动作，希望对您有所帮助!芭蕾舞的基本动作知识● demi plie (半蹲)demi plie 的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。
demiplie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
demi plie 的要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。
由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开度。
动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不要向前或向后倒脚。
其中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线。
二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地面。
做蹲的时候，要注意对呼吸的运用，把握好了呼吸，动作才会更加流畅和舒展。
一般来说plie开始之前先吸气，在下蹲的过程中缓慢地呼气,随着腿部的逐渐伸直再吸气。
● grand plie(全蹲)grand plie的训练目的与意义:grand plie 和demi plie有同样的训练目的与意义，另外它是demi plie 的延续和发展。
grand plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力,训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位能力的增长。
《舞蹈》实训指导书
贵州省余庆县中等职业学校《舞蹈》实验（实训）指导书学前教育专业组伍成红田桦杨德美编写2016年9月简要说明学前教育与管理专业的学生作为未来的幼儿教师，要不断提高自身的素质，必须加强自身的艺术修养，舞蹈作为素质教育的重要组成部分，是学前教育与管理专业学生将来从事学前教育工作必不可少的职业技能。
中等职业学校学前教育专业的舞蹈教学与艺术院校专业训练不同，学生所掌握舞蹈的基础理论知识与舞蹈的基本技能，主要是作为从事幼儿教育工作，而不是培养舞蹈演员，在实现提高学生自身艺术素质和进行职业训练双重目标的过程中，应加强舞蹈重要性的认识，加强舞蹈基本功的训练，培养舞蹈的创新意识。
在学习舞蹈的过程中，充分发挥学生的主体作用，教师帮助和启发学生学会学习舞蹈的方法和对舞蹈的创编，并学会评价自己的学习效果。
舞蹈实验（实训）教学指导书是幼儿教育与管理专业学生应掌握的一门专业课教材，其特点是系统性、课操作性、细节性、趣味性较强，适合我校现阶段学生的年龄特点和我校所处的地域性特点（例如：敖溪花灯，余庆高矮人舞等）。
在编写本教材时总结了一些教学经验，尽量做到简单明了，让学生能快速的上手，掌握动作和动作特点，充分发挥学生的主动性和创造力。
因此，本指导书主要从舞蹈的基本训练（基本功）、名族民间舞蹈及创编、幼儿舞蹈及创编三大方面入手，浅显易懂的讲解训练的目的、内容、注意事项和训练的考核标准，使幼儿教育专业的学生能在规定的时间内完成各个项目的训练。
目录实验一理论部分实验目的实验内容实验步骤实验安排实验纪律及注意事项考核办法及标准实验二理论部分实验目的实验内容实验步骤实验安排实验纪律及注意事项考核办法及标准实验三理论部分实验目的实验内容实验步骤实验安排实验纪律及注意事项考核办法及标准实验四理论部分实验目的实验内容实验步骤实验安排实验纪律及注意事项考核办法及标准实验五理论部分实验目的实验内容实验步骤实验安排实验纪律及注意事项考核办法及标准参考文献一、课程实训的目的本实训课程教学以简单明了、通俗易懂为出发点，结合学生的特点，在实训过程中对学生进行综合训练。
形体舞蹈基本训练方法
形体舞蹈基本训练方法形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操。
下面和店铺一起来看形体舞蹈基本训练方法，希望有所帮助！形体舞蹈基本训练方法11.腿部力量和柔韧性的练习(1)跪坐压脚背练习。
(2)直角坐于地毯上，勾、绷脚面练习，挺胸收腹。
(3)面对把杆双手扶把，提踵、落踵练习。
(4)直立体前屈双手抱膝练习，双膝伸直。
(5)直角坐于地毯上，向前压腿练习，双膝伸直。
(6)大分腿坐于地毯上，向前、向侧压腿练习，双膝伸直，上体尽量贴近地面。
(7)面对把杆站立向前压腿练习。
保持挺胸收腹，立腰、立背形态，压腿时，腹部尽量贴近大腿。
(8)侧对把杆站立向侧、向后压腿练习。
向后压腿时抬头。
(9)地面上仰卧向前踢腿练习。
(10)地面上侧卧向侧踢腿练习。
(11)地面上俯卧向后踢腿练习。
(12)双手直臂撑地，双膝跪地向后、向侧踢腿练习。
每个练习重复6～8次。
2.腰部力量和柔韧性的练习(1)跪姿向后下胸腰练习，保持抬头挺胸形态。
(2)背飞：俯卧在地毯上，头和双腿伸直尽量向上抬起。
(3)双手放肩上坐在地毯上，向左向右扭腰练习。
(4)侧卧在地毯上，向前屈膝收腿、含胸，向后伸腿、展胸练习。
(5)双膝跪地双手撑地含胸、低头、弓背，挺胸、抬头、踏腰练习。
每个练习重复6～8次。
3.胸、腹部力量练习(1)俯卧撑(2)斜卧撑(3)仰卧起坐(4)两头起：双手上举仰卧平躺在地毯上，上体和双腿同时向上抬起。
(5)收腹剪腿：仰卧平躺，双腿略抬离地面，两腿上下交替练习。
(6)仰卧平躺在地上，模拟骑自行车练习。
4.肩部力量和柔韧性练习(1)双臂摆动绕环练习。
(2)压肩韧带：面对肋木，两手臂伸直放在肋木上，上体前倾压肩。
保持抬头、挺胸、踏腰的形态。
(3)背对肋木站立，双手体后握肋木，向前下拉肩练习。
(4)双手持木棍，手臂伸直向前、向后转肩练习。
舞蹈教学常用术语1、基训指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。
初学舞蹈的练习方法
初学舞蹈的练习方法初学舞蹈的练习方法引导语：下面店铺就给大家带来初学舞蹈的联系方法，希望能够帮助到您，谢谢您的阅读。
一、上身姿势上身的姿势是架形重要部位,那么站立时应该是笔直挺拔的又很自然的,具体的方法.1.收缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并微微向前推动,使你的前胸延伸扩张,同时拉长你的两肋并挺立.(女士的这个动作要比男士做的大) 在这里提示.有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做,而是用力量硬挺起前身的胸膛,这样做的后果,势必会导致身体的僵硬,死板 ,失去自由活动的能力.2.放松你的双肩,向下垂,你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线,这时你会感觉到你的身体在横向扩张,非常宽阔.而且你的大臂也非常的长,上身就像背负一个十字架一样.3.把颈椎向背后推动,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来,男士向左转头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一致,向前方,远处,高处看(高远前),这时额头好像有第三只眼,在放射一束光,射向前方远处的上方.女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左转约在45度左右,眼睛与头的方向一致,斜向天棚.二、中段姿势摩登舞的中段是直立的,腰要有力量,不要松懈,塌下来,而且要向上下两端拉长,拉紧.腹部要收缩,并把起位置向后推动(腹股沟),这时会感觉腹肌瘦长,而且很平,中腰立起了,,那么后部的臀部要通过尾骨向前推,改变原有的生理现象,形成艺术形体,使整个中段部位直立起来,有了这样中段的支撑,才会使整个身体线条笔直挺立.三、下肢姿势下肢站立时,两条大腿微微内扣,大腿肌肉要内收内滚,使膝盖和指尖的指向基本朝向一致,同时膝关节要放松,微曲,这样会使得整个上身更笔直(女士上身略呈狐线状)下肢的两条腿或并或打开都可以了, 做为初学者能理解到这些,就可以了,但是必须要实践,要行动起来,一时理解不到位是正常的,不要过急.那么随着舞蹈感知的不断提高,可以从下面的舞蹈练习,来进一步的去认识舞蹈的更深层的内容, 将双脚并拢、站直。
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第 4 次课教案
年月日星期
════════════════════════════章节：
舞蹈基本动作技能训练（一）
_____________________________________ 教学任务：
掌握组合第一部分的动作顺序和动作要领，并熟练表演第一部分组合；培养学生动作的连贯性、协调性和舞蹈表现力；培养学生认真学习的良好学风。
____________________________________ 重点及难点：
动作的连贯表演
动作的准确性
_____________________________________教学内容提要：
一、组织教学：
1、师生问好。
2、复习上节课内容。
二、新授：组合《舞蹈基本动作技能训练》第一部分
动作顺序：
前奏曲：团身抱膝（1×8）
双手分掌至两侧，腿伸直（1×8）
第一段：
[1×8] 上身立直，向前弯腰，展压胯两次。
[2×8] 同[1×8]
[3×8] 低头。
还原看一点；仰头，还原看一点。
[4×8]向左歪头，还原；向右歪头，还原。
[5×8]头从前向右顺时针涮头一周。
[6×8]同[5×8]
[7×8]“1”拍头转向点，“2-4”拍头甩向3点，“5-8“头慢转向一点，双腿向前伸直绷脚，双手两侧搭地。
第二段：
[1×8]左、右各绷、勾脚一次。
[2×8]双脚同时勾绷两次。
[3×8]双脚向外划圈。
[4×8]双脚向里划圈。
[5×8]右腿小抬腿25°，放平；反面一次。
三、复习、巩固
四、结束：
1、总结课堂学习情况。
2、布置作业。
_____________________________________ 复习思考题、作业、参考书目：
组合《舞蹈基本动作技能训练》第一部分
_____________________________________ 课后小结：。