学会调控情绪
学会调节情绪健康教案5篇
学会调节情绪健康教案5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《学会调控情绪》教学反思
学会调控情绪教学反思情绪管理一直是人们关心的话题，对于每个人来说都是非常重要的。
尤其是在我们的学习、工作、生活中，如何调节自己的情绪，保持积极向上的心态，对于我们的生活大有帮助。
在这个背景下，“学会调节情绪”这个话题也成为当今社会重要的教学内容。
近期我在教授这方面内容时，也总结出了一些经验和反思，现在将其分享于此。
1. 教学大纲设计在教学情绪管理时，要考虑到情绪调节的各个方面。
首先，要细化教学内容，将其分阶段、分任务进行。
例如，情绪的类型、产生机理、情绪调节等内容，可以分别作为小章节，让学生逐一掌握。
其次，还需要设计教学活动，例如情绪日记、情绪分享、心理训练等活动，以此帮助学生更好地理解和掌握情绪管理的技巧和方法。
2. 营造舒适的教学环境情绪管理是与情绪紧密相关的，而教学环境也是一个能够情感投射的存在，因此在教学过程中，创建一个舒适的教学环境是非常关键的。
可以从教室布局、气氛营造、互动方式等方面进行考虑。
例如，可以通过改变教学空间布局、调整教学时间、设计适当的情境、增进学生之间的互动等方式，从而帮助学生更好地参与和理解本课程的内容。
3. 建立师生互动模式当今社会，不管是教学还是工作，都强调团队协作、合作共赢的理念。
建立师生互动模式，尊重学生、关注学生的情感体验，也成为情绪管理课程教学中不可或缺的内容。
实际上，在情绪管理课程中，师生互动，既可以表现为教师的情感支持，也可以包括学生之间以及学生与外部社会之间的互动。
例如，可以通过教师与学生的互动、学生和同学之间的互动、学生与社会之间的互动等多方面的关联来建立互动模式。
4. 注重思维方式的培养在情绪管理课程教学中，除了教授情绪调节的技巧之外，还应该注重培养学生的思维方式。
这也是情绪管理课程的的一项重要目标。
培养学生的思维方式包括培养他们的自我掌控力、情绪调节能力、认知调整能力、团队意识等。
例如，在课堂上，教师可以通过讨论式教学、个案分析等方式，引导学生更好地掌握思维方式的运用。
五种常用的情绪调控方法
五种常用的情绪调控方法1. 深呼吸：深呼吸是一种常见的情绪调控方法。
当人们感到紧张或焦虑时，深呼吸可以帮助他们平静下来，因为它有助于放松身体和减少压力感。
2. 健身运动：健身运动是一种很好的情绪调节方法，它可以释放内啡肽，这是一种帮助提高心情的化学物质。
通过锻炼，人们可以释放紧张和焦虑情绪，同时增加自信和愉悦感。
3. 冥想：冥想是一种古老的情绪调节方式，它可以帮助人们集中注意力，减少压力和焦虑，并提高内心平静和舒适感。
4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交谈是一种有益的情绪调节方法。
通过分享自己的情感和打开心扉，人们可以感到理解和支持，从而减轻压力和焦虑。
5. 保持良好的睡眠：良好的睡眠对情绪调节至关重要。
充足的睡眠可以帮助人们保持稳定的情绪状态，减少易怒和情绪波动。
6. 制定计划：为实现个人或职业目标制定详细的计划和目标，可以增强人们的自信心，减轻焦虑情绪，并提高情绪稳定性。
7. 寻找喜爱的活动：参与自己喜欢的活动，例如读书、绘画、跳舞等，可以帮助人们放松身心，释放负面情绪，并增加正面情绪。
8. 放松训练：通过学习放松训练技巧，例如渐进性肌肉放松或渐进性放松，可以帮助人们减少焦虑和压力感，提高身心的平静感。
9. 自我抚慰：采用自我抚慰的方法，例如按摩、静听舒缓音乐或深度放松，可以使人们感到宽慰和放松，减轻紧张情绪。
10. 在自然中放松：走进大自然，例如在森林中散步或沿海漫步，可以帮助人们缓解压力，平复情绪，并享受大自然的宁静。
11. 沉思练习：通过进行沉思练习，例如写日记、画画或进行思考反思，可以帮助人们平静内心，调节情绪，从而减少压力和焦虑。
12. 积极心态：培养积极心态和面对挑战的态度，可以帮助人们从积极的角度看待事物，减少消极情绪产生。
13. 排解负面情绪：通过吐露不愉快、愤怒或焦虑的情绪，可以帮助人们减轻压力，减少消极情绪的累积。
14. 求助于情感支持：寻求亲友或专业人士的情感支持，可以帮助人们减轻忧虑和焦虑，感到理解和安慰。
《学会调控情绪》做情绪的主人课件5
喜怒哀乐虽然是惹 人的事情，但还是应该 了考虑周围人的感受。
该笑就笑，该哭就 哭，喜怒哀乐是个人的 事情，何必管别人。
你赞同哪种观点？
课堂小结：
（一）情绪是可以调适的——改变个人态度
学
会
1.青少年的情绪特点：
多变性、强烈性、自控能力差
调
控 （二）排解不良情绪
注意转移法
情
2.调节情 合理发泄法
绪
绪的方法 理智控制法
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大叫
方法之三 理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》 歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》
第六课 做情绪的主人
学会调控情绪
——放飞好心情
《幸福拍手歌》
如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手，
看哪大家都一起拍拍手。
真气人！
没什么大不了
春雨贵如油
对同样的事情，为什么不同的人 会有不同的情绪表现呢？
思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？
▪ 老奶奶忧愁： ▪ 雨天－－－小儿子的洗染店 ▪ 晴天－－－大儿子的雨伞店
假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。
——普希金
愿大家快乐每一天﹗
所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。
说一说
我的情绪我做主！
----谈谈自己控制情绪的方法
调控情绪的方法：
七年级上册第六课《学会调控情绪》
自我解嘲
自我激励
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落 第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了 这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并 擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊 斋志异》
心理暗示法
林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 当要发怒时，就注视墙上
“制怒”二字挂在墙上，每
“制怒”条幅，将怒气压下
老师批评我 原来想法：就会找我的茬， 老是跟我过不去。 换个想法：我还能有进步；老师
很重视我呀！
刖刑
孙膑 《孙膑兵法》
双耳失聪
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
老奶奶前后的情绪 为什么会不同？
• 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。
• 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
阅读教材65页内容思考问题：
1、你对他们三人说的话有什么看 法？不良情绪可以避免吗？ 2、不良情绪对人遵守道德和法律 有什么消极影响？ 3、情绪有什么特点？
学会调控情绪
1、了解青少年时期情绪易波 动、不稳定的特点。 2、知道调控情绪的一些有效 方法。 3、学会在合适的场合，用合 理的方法表达情绪。
情绪与个 人的态度 是紧密相 连的。
对同样的事情，为什么不同的 人会有不同的情绪表现？
唉！我小儿子的 衣服到哪里去晒 呀！
在生活中，我们可以 通过改变自己的态度 来控制自己的情绪。 ——所以，情绪 是可以调适的。
大班调节情绪教案8篇
大班调节情绪教案8篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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情绪调节的技巧增强社交与人际沟通能力
情绪调节的技巧增强社交与人际沟通能力情绪调节是指能够主动调控自身情绪状态的能力，对于社交与人际沟通能力的提升有着至关重要的作用。
正确认识和应对情绪不仅能让我们更好地控制自己，还能促进与他人的有效交流与沟通。
在本文中，将探讨一些提升情绪调节能力的技巧，以增强社交与人际沟通能力。
一、了解自己的情绪要提高情绪调节的能力，首先需要了解自己的情绪。
我们每个人都会有不同的情绪体验，包括愤怒、悲伤、焦虑等。
通过认识自己的情绪，我们可以更好地应对并控制它们。
我们可以尝试以下方法：1.心理日志：每天在日志中记录下不同时刻的情绪和触发情绪的事件或情境。
通过分析这些数据，可以发现自己情绪的规律以及对不同情绪的反应方式。
2.自我观察：在各种情境下留意自己的情绪变化，观察情绪变化的特征和原因。
这有助于增加对情绪的敏感性和意识。
二、采用积极的情绪调节策略一旦我们了解自己的情绪，接下来就要学会采用积极的情绪调节策略来应对不同的情绪。
以下是一些常用的情绪调节技巧：1.深呼吸和放松：当我们感到紧张、焦虑或愤怒时，深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻情绪的紧张程度。
2.注意力转移：当情绪不好时，我们可以尝试将注意力转移到其他事物上，比如看电影、听音乐或者做一些喜欢的事情，这可以帮助我们转移注意力，减少负面情绪对我们的影响。
3.积极思考：负面的想法往往会引发不良情绪。
我们可以改变自己的思维方式，采用积极的思考方式来面对问题，寻找解决问题的办法，从而改善情绪。
4.寻求支持：当我们感到情绪低落或困惑时，可以与家人、朋友或专业人士寻求支持和帮助。
他们可以给予我们鼓励、理解和建议，帮助我们调节情绪。
三、培养情绪智商情绪智商是指情绪智力的水平，它包括了对自己和他人情绪的了解和应对能力。
提高情绪智商可以增强社交与人际沟通能力。
以下是一些建议：1.倾听他人：当与他人交流时，要尽量倾听对方的观点和感受。
通过倾听，我们可以更好地理解对方的情绪和需求，进而更好地与对方沟通。
学会控制情绪心理健康教案15篇
学会控制情绪心理健康教案15篇学会控制情绪心理健康教案1活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。
2、认识嫉妒的情绪，并能对自己的情绪作出确切的表达。
3、初步知道调节自己的情绪。
4、让幼儿知道愉快有益于身体健康。
5、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。
活动准备：各种表情图片、音乐、魔法盒、心情日记、表情图卡、笔。
活动过程一、导入活动：表演心理手语舞，感知音乐带给我们的快乐情绪。
二、欣赏各种表情的照片(ppt)1、播放ppt(1)高兴的表情。
提问：你们猜猜他们遇到什么事情会这么开心高兴那?(2)生气的表情。
(3)悲伤的表情。
三、讲述故事，认识情绪"嫉妒"。
(1)小熊看到妈妈喜欢弟弟而没有关注到自己，看见小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己却没有的时候，他的心里会是什么感觉那?(2)小朋友们平时在生活中有没有跟小熊一样遇到这种情况，有那么一点点嫉妒那?(3)小结：绘画表情，理解情绪概念。
提问：猜猜这个小朋友画的是什么样的情绪?小结：原来人们在有不同的心情，不同的情绪的时候，就连脸上的表情都不一样。
四、游戏：你演我猜请幼儿上来摸"神奇"盒，进行你猜我演。
五、活动结束：1、礼物：《心情日记本》2、小结:今天，老师教小朋友认识了四种常见的心情词语，那在以后我们学习的生活过程中，再遇到这些事情，就请你们利用我们今天教过的心情词语，准确地表达出来。
我们的心情就会好很多很多，而且我们就会管理好自己的情绪。
学会控制情绪心理健康教案2设计背景：升入高中以来，学生面临的学习压力增大，以前的学习动机学习习惯学习目标好多已经不再适用。
如何让学生培养新的学习习惯，发现新的学习动机，树立新的学习目标，基于此设计了本课题。
课程目标：让学生能够认识培养良好学习习惯的重要性以及纠正不良的学习习惯。
提高用好的方法培养好的学习习惯的能力。
课程重难点：让学生在实践中知道建立良好的学习习惯的重要意义。
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学会调控情绪
一、教学目标：
1、情感态度价值观目标：
（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2、能力目标：
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3、知识目标：
教师：
(1)、了解学生的情绪状况。
(2)、帮助学生认识、调解情绪的重要性。
(3)、帮助学生初步掌握情绪调控的方法。
学生：
(1)、了解自己的情绪状况。
(2)、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
(3)、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。
二、课标要求：
（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。
（三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。
三、教学重难点：
1、重点：调节情绪的方法
2、难点：学会并利用调节情绪的方法
五、教学过程：
看得出来今天很多同学比较紧张，来，我们一起作个深呼吸。
现在感觉好些了吗？
（一）、导入：
在上节课里，我们共同探讨了情绪这个话题，了解了情绪，知道了有积极情绪和消极情绪之分，并且情绪对人有影响。
所以我们需要调适情绪。
下面我们来看一看，听一听，议一议。
《最近比较烦》的歌曲。
教师总结：我们并不是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。
（二）、薛阳的困惑（请同学念）
数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。
到时候借给你们看。
”李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。
请问：（1）你能想象当时李晔的心情吗？
（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？
（3）为什么同学要指责薛阳？
(4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和
感染性的。
一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。
即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
所以老师在这里给你们一个忠告：
忠告：
喜不能得意忘形；
怒不能暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
（三）、出谋划策：
1、我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。
（同学需要注意的是我们重点帮助他们学会控制情绪的方法，而不是解决问题的办法。
而且应该从进步健康的角度。
）
A、晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，我一
时冲动就上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件
的始作俑者，事后后悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该
怎么办呢？”
B、晓杰是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到适合自己
的学习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评，他
很伤心，变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。
2、讲述自己的心灵故事
晓月和晓杰是两个不太善于调节自己情绪的孩子，请问我们其他的同学在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的？（比如刚才我们上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解情绪的成功体验）
教师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：
转移话题、改变环境转移注意力法：
在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记
我们把他们叫做：合理发泄法
自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华
我们把他们叫做：理智控制法
（四）、练兵场
下面我们来练一练：（四个组每组重点思考一题，回答的时候其他小组补充。
）
1、考试时很紧张，这时我会_________。
2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。
3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会。
4、别人在背后说自己坏话，。
这样做的好处是：
连连看：（请同学讲）
1、当你面对他人的批评时G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
2、当你和家人有误会时B、不要难过，要理解父母的苦心
3当你做错事时C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当有人对你不满时E、不要生气，要自勉“走自己的路”（五）、自我创作：
时间5分钟，讨论时注意纪律，小组纪律委员把纪律约束好。
一则格言或是一首歌。
老师的格言是：我愿意用快乐感染我身边的人。
歌曲：《幸福拍手歌》
要求：1、格言六个小组读。
每小组的发言人声音必须响亮，必须确定！
2、歌两个小组把歌词写到黑板上。
一个小组读一个小组唱。
3、最后全班同学一起唱《幸福拍手歌》
（六）、结束语：孩子们：你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节
课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。
（七）作业：练习册59页。