面部五色诊断
中医五色主五脏之色诊理论
色诊在《内经》一书中有较详尽的记载，多运用五行说，又称五色诊，然而色诊还包括其他部位的肤色视诊，如尺肤、视络等。
色诊实际是视皮肤及络脉的色泽，皮肤及络脉的色泽受各种因素的影响，而且外在的色泽的荣夭润枯变化很大，这种变化在临床上具有察外以知内的实用价值，因此作为一种独特的诊断方法又是中医特色之一。
色诊取决于皮肤及血络《微循环系统》的颜色，由于皮肤色素的含量、血管的变化，角质层及颗粒层的厚度等影响，皮肤的颜色在各入不尽相同，与种族亦有关。
皮肤由表皮、真皮和皮下组织所构成。
真皮在表皮下方，是一紧密的纤维层，主要由胶原纤维及弹力纤维两种结缔组织构成，使皮肤具有强度及弹性。
除结缔组织处，真皮内还有血管、淋巴管、腺体：毛囊、毛发、神经感觉末梢等。
皮肤因人而异，在儿童的皮肤中，网状纤维较为肥厚和模糊，胶原纤维柔软，不太透明，与网状纤维很相近似。
但在老人的皮肤中，胶原纤维硬化及变性，网状纤维成为显著肥厚的纤维，弹力纤维使蛋白变性收缩成丝状。
年龄的变化对皮肤组织的影响也是很大的，表现在华色方面的改变在《内经》中亦有记载，如《素问·上古天真论》有“面焦”、“面始焦”的记载。
皮肤血管亦非常丰富，可以储纳人体血液总量的1/5，由身体内部分布到皮下组织的血管较粗，到真皮与皮下组织之间时，分支较细，成网状的血管深丛（真皮下血管丛）。
血管垂直地上行至乳头层与网状层之间时，再分出细枝，构成皮肤的血管浅丛（乳头下血管）。
又有很多的毛细管进入乳头内，由动脉性毛细管转入静脉性毛细管，渐渐融合成小静脉，与小动脉并行，静脉血管丛也在乳头下方及真皮下方，较动脉血管丛更密。
皮肤的肌肉，主要是平滑肌，仅面部有少许表达喜怒情绪之横纹肌，平滑肌受交感神经支配，如受刺激会收缩。
皮肤中的丰富的血管网、炎症，物理及化学性刺激都能引起微小血管及毛细血管扩张而使皮肤发红，寒冷刺激可使血管收缩而使皮肤呈苍白色。
血液流动缓滞时皮肤呈紫绀色。
中医色诊则是通过皮肤表皮的透明度以观察微循环的色泽和皮肤色素的颜色，微循环的色泽表现主要取决于真皮浅层毛细血管的多少，也取决于血液中氧合血红蛋白和还原血红蛋白的含量，一般说真皮浅层毛细血管开放，血液中氧合血红蛋白含量高时，皮肤色泽就表现红润，因为毛细血管网分布和开放数量的不同，所反映出的色泽也各异，面部毛细血管丰富，因此中医所反映的色诊主要在面部华色。
中医诊断总结(共17篇)
中医诊断总结第1篇·望色，又称色诊，是医生通过观察病人全身皮肤色泽变化来诊察病情的方法。
·一般以望面部色泽为主（一）面部色诊原理面部色诊原理：面部血脉分部丰富“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍”（1）色泽是脏腑气血之外荣（2）面色与脏腑有内在联系（二）面部色诊的意义1、判断气血的盛衰：2、识别病邪的性质：3、确定疾病的部位：气色正常：脏腑未伤，正气未挫，预后较好，其病易治气色不正常：脏腑已伤，正气已虚，预后不佳，其病难治色与泽的关系色与泽，又称“气色”色属阴，主血，反映血液的盈亏《内经》记载望色的方法（1）按照五色与五脏对应的关系青－－肝赤－－心黄－－脾白－－肺黑－－肾按照颜面的脏腑分部位诊图（1）按照颜面的脏腑分部位诊图（2）（三）望色十法（四）常色与病色1、常色：健康人面部的色泽红黄隐隐，明润含蓄──有胃气，有神气（1）主色──面色、肤色一生不变的色泽（2）客色──因季节、气候不同而发生正常变化的面色2、病色(1)五色善恶顺逆·善色－五色光明润泽虽病脏腑精气未衰，胃气尚荣于面，“气至”，预后良好·恶色－枯槁、晦暗、暴露气血匮乏，脏腑精神衰败，不能xxx于面，“气不至”，预后较差《素问五脏生成篇》xxx翠羽、赤如鸡冠、黄如蟹腹、白如豕膏、黑如xxxxxx草兹、赤如血、xxx实、白如枯骨、黑如炲(2) 五色主病1、青色主寒证、痛证、瘀血和惊风面色淡青或青黑－阴寒内盛面色青灰，口唇青紫－心阳虚衰面色青灰，xxx烈心痛－心阳暴脱眉间、唇周青灰－小儿惊风五色主病2、赤色主热证，亦可主xxx实热：满脸通红、目赤虚热：午后xxxxxx：面红如妆五色主病3、黄色主虚证、湿证虚证：脾虚──xxx（xxx虚浮）血虚──萎黄（淡xxx无光）黄疸：阳黄──xxx鲜明如橘子阴黄──xxx晦暗如烟熏五色主病4、白色主虚证、寒证、脱血、夺气淡xxx──气血不足恍白 ──阳虚水泛苍白──阳气暴脱或阴寒凝滞大失血证五色主病5、黑色主肾虚、寒证、痛证、水饮和瘀血肾虚：阳虚──面黑暗淡阴虚──黑而干焦水饮：眼眶黑瘀血：黧黑，肌肤甲错（五）色、脉、证合参· 1.注意病色与常色的比较· 2.注意整体色诊与分部色诊相结合· 3.注意面部色泽的动态变化· 4.注意非疾病因素对面色的影响1、神的含义、得神、失神、假神2、常色：主色、客色3、病色：五色善恶4、五色主病三、望形态扁平胸──肺肾阴虚或气阴两虚桶状胸──肺肾虚损、伏饮积痰鸡胸──先天不足、后天失养呼吸节律不整──多为重病腹部膨隆──肝气郁滞、水肿病、积聚腹壁青筋暴露──多属肝郁血瘀脐部突起──水肿、臌胀腹部凹陷──腹皮甲错，深凹着脊（舟状腹）：精气耗竭，多属病重四肢肿胀──多见于水肿病膝部肿大──热痹：风湿郁久化热鹤膝风：寒湿久留气血亏虚龟背──先天不足、或后天调理失宜背曲肩随──心肺精气衰败脊疳──极度消瘦，脊骨突出“膝内翻”（“O”型腿）“膝外翻”（“X”型腿）二者均属先天不足，或后天失养小腿青筋暴露──多属血瘀手指变形──梭状指：风湿久蕴，筋脉拘挛杵状指：心肺气虚，血瘀湿阻四、望姿态·喜动仰卧常揭衣被者阳证· xxx俯卧喜加衣被者阴证·角弓反张肝风内动·循衣摸床，撮空理线邪热扰心四、望头颈五官九窍（一）望头面颈项与头发（一）望头面1、头形过小──囟门早闭过大──先天性脑积水均属先天性发育不良，多伴智力不全（肾精亏虚）2、囟门高突：“囟填”──多属实证、热证下陷：“囟陷”──多属虚证迟闭、不闭：“解颅” ──肾气不足3、头摇4、面肿──水肿：阳水、阴水火肿：红肿焮热──火毒邪热上攻5、腮肿：耳下肿痛──感受时邪热毒6、口眼歪斜：中风三、望躯体2、望颈项瘿瘤──颈前颌下结喉之处，有肿物如瘤，逐渐长大，可随吞咽移动。
中医诊断学 望色
面色黧黑，肌肤甲错
血瘀证、久瘀
水形人主色——稍黑 冬 季 客 色——稍黑 肾病真脏色——面黑暴露、枯槁晦暗 心 病 难 治——面黑无华
中医诊断学－五色主病
肾虚、寒证、水饮、瘀血
小 结
黑 青 黄 白 赤
寒证、痛证、瘀血、惊风
脾虚、湿证
虚证、寒证、脱血、夺气
热证，亦可见戴阳证
望色十法
3、面部分候脏腑
《灵枢· 五色》划分法
庭——首面 阙上——咽喉 阙中（印堂）——肺 阙下（下极、山根）——心 下极之下（年寿）——肝 肝部左右——胆 肝下（鼻端，准头、面 王）——脾
方上（即鼻翼）——胃 中央（颧下）——大肠 挟大肠（颊部下方）— —肾 面王以上（即鼻端两旁 上方）候小肠 面王以下（即人中部位） 候膀胱、胞宫
《素问· 刺热》篇划分方法
前额—庭、 颜 眉间——阙 鼻——明堂 颊侧——藩 耳门——蔽
左颊——肝 右颊——肺 额——心 鼻——脾 颏——肾
（四）常色与病色
常色 即正常的、无病的面色。 特点是明润、含蓄中国人属黄种人，其 正常面色（即正色）是红黄隐隐、明润 含蓄。 病色 指因病而发生异常改变的面色。 特点是晦暗、暴露。病色可反映不同性 质的疾病和不同脏腑的疾病。
中医诊断学－五色主病
【黄 色 】
脾虚、湿证
脾虚机体失养
湿 邪 内 蕴
中医诊断学－五色主病
面 色 萎 黄
脾胃气虚
中医诊断学－五色主病
面 黄 虚 浮
脾虚湿胜
中医诊断学－五色主病
黄 疸
阳 黄
阴 黄
中医诊断学－五色主病
面色苍黄、腹筋起而胀
脾虚肝郁 血瘀水停
土形人主色——稍黄 长夏季客色——稍黄 脾病真脏色——面黄暴露、枯槁晦暗 肾 病 难 治——面黄无华
中医的标准颜色
中医的标准颜色在中医学中，颜色是一种重要的诊断方法之一。
中医认为，人体各器官与五脏六腑之间有密切关系，而每个器官对应着不同的颜色。
通过观察人体的面色、舌苔、脉象等，中医医生可以判断出人体内部的病理变化，从而制定针对性的治疗方案。
首先，面色在中医诊断中扮演着重要的角色。
根据中医理论，人的面色可以反映出体内的阴阳平衡和气血运行情况。
比如，面色苍白可能表示体内气血不足；面色红润可能表示体内有热毒；面色黄褐可能表示体内湿热等等。
因此，医生通过观察面色可以初步判断出患者的体质，并据此制定相应的治疗方案。
其次，舌象也是中医诊断的重要依据之一。
中医认为，舌头是五脏六腑的窗户，可以反映出人体的内脏功能和病理变化。
不同的舌象可以揭示不同的病理情况。
比如，舌苔厚腻可能表示体内有湿热；舌苔薄白可能表示体内气血不足等等。
因此，医生通过观察舌象可以更准确地判断出患者的病情，为后续治疗提供依据。
再次，脉象也是中医诊断的重要手段之一。
中医认为，脉搏是五脏六腑运行的反映，通过触诊脉搏可以了解到患者的气血状况。
不同的脉象可以反映出不同的病理变化。
比如，脉象沉紧可能表示体内寒凝；脉象弦紧可能表示体内气血不畅等等。
因此，医生通过触诊脉搏可以更全面地了解患者的体质，为制定治疗方案提供参考。
总的来说，中医的标准颜色是一种独特的诊断方法，它通过观察面色、舌象和脉象等来判断患者的体质和病理变化，为后续治疗提供依据。
在当今社会，随着中医学的逐渐复兴，越来越多的人开始重视中医的诊断方法，认识到中医的标准颜色在治疗疾病中的重要性。
希望未来中医能够更好地发挥作用，为人们的健康做出更大的贡献。
厥脱病证诊断(三)
厥脱病证诊断（三）（三）面色变化1．面色白指患者面部缺乏血色而发白，表现为面色变白或者面色晄白，为营血不荣于面部所致。
《灵枢》：“血脱者色白，天然不泽。
”白色为气血虚弱不能荣养机体的表现。
阳气不足，气血运行无力，或耗气失血，致使气血不充，血脉空虚，均可呈现白色。
如面色胱白而虚浮，多为阳气不足；面色淡白而消瘦，多属营血亏损；面色苍白，多属阳气虚脱，或失血过多。
2．面色红指患者面部颜色超过正常人的红颜色，表现为面色通红或颧红，为体内有热，热盛上行于面部所致。
《灵枢·五色》：“黄赤为热。
”《伤寒论》又有“面赤”“面色缘缘正赤”“面合赤色”等论述。
气血得热则行，热盛而血脉充盈，血色上荣，故面色赤红。
主热证，辨证当分虚实。
实热证满面通红，多为温病热毒入营血伴热扰心神或热盛动血；阳明经证为持续高热或日晡潮热等。
虚热证，两颧嫩红，见于阴虚内热，面色红为阴虚不能制阳，虚火上炎所致虚热证，伴潮热盗汗、五心烦热，舌红少苔，脉细数；或阳虚而阴盛，阴盛格阳，虚阳上浮所致，其颧如涂油彩，浮浅游移，呼吸短促汗出肢冷脉微欲绝，阳气欲脱，病情危重，又称为戴阳证，乃精气衰竭，阴不敛阳，虚阳上越所致。
厥脱证时，面色由白转红润，乃气血状态转佳，正气欲复之兆；由红转白，提示受损程度加重，预后不佳。
3．面色黄患者面部颜色较平人黄，一般主湿证、虚证。
如面色淡黄憔悴而不润泽者，称为面色萎黄，多为脾胃气虚，营血不能上荣于面部所致。
面色发黄而且虚浮，称为黄胖，多属脾虚失运，湿邪内停所致；脱病、厥脱证累及肝胆时，可出现面色黄。
若伴目黄、尿黄、身黄者，为黄疸，黄而鲜明如橘皮色者，属阳黄，为湿热熏蒸所致；黄而晦暗如烟熏者，属阴黄，为寒湿郁阻所致。
凡疾病恢复期气血虚，亦可出现面色萎黄，尚需调治。
4．面色青患者面部显露青色者为面色青。
主寒证、痛证、瘀血证、惊风证、肝病。
青色为经脉阻滞，气血不通之象。
寒主收引、主凝滞，寒盛而留于血脉，则气滞血瘀，故面色发青。
五色第十五译文
五色第十五译文《黄帝内经·五色第十五》的译文如下：雷公向黄帝问道：“我听说风邪是百病的始源，寒湿邪气也是因逆乱而产生。
我们应该如何辨别呢？”黄帝回答说：“应当观察眉间，如果颜色薄泽为风，冲浊为痹，在地为厥，这是常色，各以其色反映其病。
雷公又问：“人有不病而突然死亡的，我们如何知道其中的原因呢？”黄帝回答说：“这是大气入于脏腑所致，不病而突然死亡。
雷公又问：“人在病状稍有好转之后，面部呈现拇指大小的一块青黑之色，不病也会突然死亡，这是什么原因呢？”黄帝回答说：“这是死期的预兆。
观察面部的颜色可以知道其死期。
额部为上部，鼻部为中部，颊部为下部。
上部出现青黑色主死在三日之内；中部出现青黑色主死在十日之内；下部出现青黑色主死在一年之内。
”雷公又问：“根据面色变化来推测疾病的情况怎么样呢？”黄帝回答说：“面部五色的变化各有所主。
青、黑色主痛，黄、赤色主热，白色主寒，这就是五色所主的情况。
雷公再问：“病情的加重和病邪的消退如何诊断呢？”黄帝回答说：“外部、内部的疾病加重和将愈都有脉象的变化。
切按病人的脉口，脉象滑、小、紧且沉的，病情日益加重；人迎脉气出现大、紧且浮的，病情也日益加重。
脉口脉象浮滑的，病情日趋严重；人迎脉象沉而滑的，病情日渐减轻。
脉口脉象滑且沉的，疾病日益严重，病在五脏；人迎脉象滑盛且浮的，疾病日益严重，病在六腑。
脉象浮沉大小一样，与人迎和寸口脉象四季有别相悖，其病难于治愈。
病在五脏，脉象沉而大的，病易治愈；脉象沉而细小的，真阴衰而病呈逆象。
病在六腑，脉象浮而大的，其病容易治愈。
人迎脉象盛而坚的，表明外伤于寒邪；气口脉象盛而坚的，表明内伤于饮食。
”。
中医诊断学
人与自然是相应的，由于生活条件的变动，人的面色、肤色也相应变化叫做客色。
Ø
按五行理论，春应稍青，夏应稍红，
长夏应黄，秋应稍白，冬应稍黑，
四季皆黄，这些变化不十分明显，
要细心观察，才能发挥领会。
2.病色：
是指人体在疾病状态时的面部色泽，可以认为除常色之外，其他一切反常的色泽都属于病色。
面色黧黑而肌肤甲错，属瘀血。
三、望形态
（一）望形体
观察病人形体的强弱、胖瘦、体型等情况。
人体体质分为：
阳脏人：形体瘦长 阴脏人：形体矮胖
阴阳和平：无偏盛偏衰
三、望形态
（一）望形体
观察病人形体的强弱、胖瘦、体型等情况。
人体体质分为：
阳脏人：形体瘦长
阴脏人：形体矮胖
阴阳和平：无偏盛偏衰
Ø
红舌：主热证。若舌鲜红而起芒刺，或兼黄厚苔的，多属实热证；若鲜红而少苔，或有裂纹或光红无苔，则属虚热证。
（四）舌诊的内容
1.望舌质
（1）舌神：荣枯和灵动
（2）舌色：
Ø
淡白舌：主虚证、寒证或气血两虚证。若淡白湿润，舌体淡嫩，多为阳虚证，淡白光莹，或舌体瘦薄，则属气血两虚。
紫舌：主病有寒热之分。绛紫而干枯少津，属热盛伤津、气血壅滞；淡紫或青紫湿润者，多为寒凝血滞。
Ø
青舌：主寒凝阳郁和瘀血。全舌青者
是寒邪直中肝肾，阳郁而不宣；舌边
青者或口燥漱水不欲咽者，是内有瘀血。
（3）舌形
老嫩：老舌属实证；嫩舌属虚证。
胖大：多由水湿痰饮阻滞所致。
中医-脸上的“三光五色”之脸色发白肺虚血虚
中医-脸上的“三光五色”之脸色发白肺虚血虚蓝河咱们继续来看脸上的起色我们一定要学会每天常拿镜子看一看自己相信不用我去说朋友们每天一定都是照镜子的但是大家照镜子的时候一定要特别留意我们除了看自己的好不好看这个邋不邋遢这个状态之外更重要的是要留意自己的气色所以这就是气色诊断望其观色知其健康望而治之谓之神我们每天就这样一望之间头脑中就有一个大概的概念能判断自己哎呀最近怎么了出什么状况了该怎么去调养了比方说我们现在发现自己脸色苍白那这个白我们要注意了其实很多人的这个审美是以白为美咱们中国人属于黄种人这个皮肤都会大抵有一些黄色但是我们要留意这个正常的黄叫黄白隐隐所以黄白隐隐红润有光泽这是正常的状态那我们会发现有很多人呢脸色苍白这个白的没有血色大家想想这个对吗这个健康吗那肯定不对了不对了是哪里出了问题呢首先有两种可能第一呢我们说在五脏里面肺对应着白色所以如果肺气一直虚下去肺功能弱下去经常你看我们会发现很多的哮喘哮喘的病人这个肺结核什么这个气管炎这样的病人呼吸道的一些慢性疾病呢他都是脸上苍白的好这是肺气不足的一个表现但是如果我们没有肺的问题也没有这些呼吸道的问题那就有可能是什么问题了呢这就是很多女士更容易出现的一个状况那就是血虚为什么因为白里透红才是健康好多女生是白里透着白缺乏了红润这个红是什么呢红就是血色所以当我们透不出红润光泽来的时候代表我们血不够了血虚了血虚了就会容易引发头晕脑供血不足健忘啊手脚冰凉身体困乏没劲这都是有可能的这就是血虚的表现所以你看我们发现自己的脸色苍白的时候一定要注意我们要首先考虑两个问题第一是肺气虚了第二是血虚了但是到底是肺气虚还是血虚了呢还有一个判断这个判断上呢刚才我们讲了血虚的一些主要情况我们看看肺气虚首先说呢肺主皮毛所以肺气虚的人皮肤啊大抵都不会有光泽缺乏弹性那肺主呼吸肺气虚的人呢容易喘容易胸闷甚至容易咳嗽尤其是好多一家人一上课练一会儿课喘半天或者一练课就容易喘天一变容易咳嗽那就要注意了这个就是肺气虚肺气虚还会影响到说话慢慢地说话没劲说话多了会累这都是一些连带的表现尤其是特别体现在肺主皮毛上现在入秋了肺主皮毛嘛所以皮肤防御能力会下降好多人动不动就感冒了咱们都说叫春捂秋冻好多人这会儿他不敢动但凡少穿一点都容易感冒都觉得很冷也跟肺气不足有关系所以我们脸色苍白要考虑是不是肺气不足是不是血气不足养肺气补血气那咱们还讲过要想调整一个方面我们至少要从三个维度去入手这就是原瑜伽的三合一方案我们建议每个人发现了问题那如果说解决问题就要从怎么动、怎么吃和怎么揉经络穴位三个维度进行调养效果才会最全面、最好那如果我们出现了这种脸色苍白的问题怎么样来强壮肺气呢我们看一看先练什么提示是有效的好我们给到三个提示侧板式、屈臂侧板式、单腿减易侧板式好大家留意这里面出现了侧板式反复出现侧板式这个概念那我们就要先有个大概的了解什么叫侧板式我们其实在前面的课程里面学了一些板式了平板式就是我们趴在地上手臂支撑的动作对吧平板式那还有反转板式就是我们反过来手臂把身体支撑起来的反转板式那什么叫侧板式呢就是侧面单臂来支撑我们的身体了好这个就叫侧板式板式呢大概就是手臂支撑好那了解了这一点我们会发现一个规律其实给到这些带板式的动作都有一个共性要么增强心肺功能要么强肺经要么补肺气为什么呢因为我们的肺经就走我们的手臂好我们要回顾一下肺经的位置大家来看首先肺从哪里走出来呢肺在我们的胸腔里面对吧肺经的循行出来的位置呢就从我们肩膀前侧的位置我们胸大肌这个位置好一直沿着手臂内侧偏外好沿着手臂的内侧走到我们的大拇指所以大家要留意在这里有一块重要的肌肉这块肌肉叫什么呢肱二头肌我们做俯卧撑的时候是不是经常会锻炼到他所以其实这也是肺经的一个主要循行位置肺气不足的人这个肱二头肌力量可能就不会那么充盛了或者呢它就容易松弛了我们要强壮肺经也有助于强化这块肌肉当我们强化这块肌肉的时候呢也有助于增强肺气所以它们是相辅相成的我们所有的经脉无非都是运行在肌肉的内与外所以强壮肌肉的时候对于经络有一个很好的强壮的作用这就是为什么练功夫都先要强壮筋骨所以我们今天也要来强壮我们的筋骨强壮我们的肱二头肌来锻炼我们的肺经强肺气改善脸色苍白的情况其实有很多人脸色苍白的女生坚持练习这几个体式可能你练完你再去照镜子就会发现脸上红扑扑了为什么呀因为她确实这种力量支撑的动作都能快速的来改善血循环是面色很快的那气血舒活了嘛慢慢慢的这种苍白的面色就会呈现出一些红润来但是因为肺气虚也相对的力量不足所以大家练这一类的动作的时候呢要自己掌握好别太过力感觉到很累了你就适当的节省一点时间别很累了你还硬撑着那就容易引发一些损伤了所以自己掌握时间呢刚开始从十秒钟慢慢的向上去增加最完美的情况呢是半分钟到一分钟的支撑好那具体这个动作怎么练习呢我们有请元瑜伽体式培训老师文昌老师来为大家进行示范好我们首先来到板式那这个板式呢就可以从平板式来开始练习身体趴卧到地面上好两脚打开与肩同宽好脚尖勾起来前脚掌蹬地好把身体撑起我们前面的课程学过了这个就叫板式对不对那板式呢也是强壮心肺经的在这个体式上呢我们来强化锻炼我们的肺经就是首先先来到左侧脚跟导向左侧左手撑地用右手伸展向天空好大家看这就叫侧摆式一侧的板式它强化锻炼到了我们手臂的肌群但是每个人身体状况不一样我们根据自己的身体状况来都是先左后右去练习从十秒钟慢慢来好我们转到另一侧再来练习这一次脚跟导向右侧右手撑地一定要根据自己的身体状况来这叫侧板式那我们看什么叫曲臂侧板式呢就是我们把自己的手臂弯曲我们可以回到平板式好把我们的右手手肘弯曲好撑住再来起身体好其实整体的感觉跟刚才是一样的但是呢是弯曲了手臂手肘就更加强化到了我们这个大臂的肌群也就是肱二头这块的训练肺经的强壮那这两个提示呢可以综合起来练习都是先左后右共同的练习好那刚才好多朋友会发现这个动作太吃力了这样练习起来尤其是初学者没有劲儿本身就肺气很虚没有劲儿怎么办呢我们学习变通的单腿简易的一个板式我们可以把一只腿弯曲上面的腿弯曲向后用脚去撑地这样的话我们就又多了一个支撑点身体就能撑得很好然后还不会太费力也是一样的练习左右都是对应的我们曲臂侧板式可以这么练直臂侧板式也是可以这么练的所以我们学到了一个变通的方法那慢慢的我们有力了再恢复到把腿伸直双腿的这种侧板掌握这个原则好侧板是好不错我们每次做完这个体式的练习大家注意你锻炼到了这个肌群但是这个肌肉你锻炼到它了它是充血的胀满的你要给它轻柔的捏揉一下让这个肌肉放松下来好适当的做一下这里的拉伸好我们就可以双手向后在背后十指交叉抓握手臂向后翻转手臂向后翻转去拉伸我们的肺经一个强壮一个拉伸效果才会更好这样的话呢也缓解这里的肌肉紧张好结合我们前面讲到的拍云门再拍打一下云门穴效果就会更好了好这就是体式的练习很好吆喝我们说言语家的练习呢两个模式一是课堂练习模式二是课下生活模式掌握了这样的体式练习课堂上我们有方法了课下我们该做一些什么样的功课呢我们来看一下血海穴加公孙穴好这两个穴位是改善面色让面部红润起来的重要穴位血海的作用是什么呢我们听听这个名字血之海洋前面我们已经讲到这个穴位了非常的实用它能补血它能活血所以很多有淤血的体质活血化瘀这个穴位是非常好的所以我们建议像脸上不够红润的朋友们经常去拍一拍血海穴血海穴在哪里呢我们再来强化找到这个穴位它就在我们膝关节的内上方我们找我们的这个髌骨髌骨的内上角髌骨的内上角向上量两寸两寸怎么量用我们自己的手三个手指并在一起它的宽度就是两寸所以髌骨的内上角来向上量两寸也就是第三横之外那其实我们找到这个位置你看就这巴掌大的一块位置都是穴海穴所以我们是用拍打的手法不用太精准我们每次就保持双腿盘坐保持双腿盘坐双手空掌去拍打膝关节这样你拍打的位置基本上就是血海穴好每次拍打三到五分钟能舒活气血活血化瘀好这是第一步第二步呢光活血还不够我们还要再增加一些调补气血的能力所以我们就来学习补气血第一穴位这个穴位呢气血双补它叫公孙穴公孙穴在哪里呢我们从脚上找我们来看他在我们脚的内侧面大家来看它在脚的内侧面就是大脚趾的根部大家留意大脚趾根部呢只有一个明显凸起了骨节尤其是很多女士这个骨节特别明显的凸起来拇外翻的地方好这个骨节向下向着侧面侧面的下面向着足跟的方向量两寸我们说了两寸是几手指几个横指三个横指对不对好这个骨节下下梁三横指就在这第三指下的地方这就是公孙穴我们每次两个脚可以一起来按摩也可以先左后右来按摩这个位置用一点力去按揉看看有没有酸胀的感觉这个位置如果我们按上去以后找准了以后它会有一些明显的酸胀或者这个部位的这个肉会偏硬一点甚至有个结好坚持去按摩那其实大家如果去做足疗我们会发现足疗师按到你这里你很痛或者他发现这里有个结他都会告诉你先生或者女士您的胃不太好所以这个穴位呢又是一个养胃的要穴治胃病的要穴所以脾胃不好气血亏虚的朋友们坚持去按揉这个穴位这个穴位的作用呢是气血双补那我们说之前给大家分享过补气血的一些饮食方法我经常在各个工艺课上也给大家讲到过其实古人传下来补气血的方子有很多补气最好的叫做四君子汤补血最好的四物汤那如果气血两虚呢四君子汤加四五汤这就是气血双补八珍方那没有时间去熬药汤怎么办或者一吃补药就上火怎么办那就按摩公孙穴先左后右每次呢各按摩三到五分钟那一般按摩公孙穴最好的时间是四时四时啊大家记住这个时段上午的九点到11点之间这个时段提经当令公孙还有穴海穴都属于脾经的重要穴位在对的时间揉对着穴位达到最好的效果好这就是我们说的穴位的方案有了瑜伽有了穴位那我们吃点什么会改善这种面色苍白的情况呢咱们再来看当归大枣茶当归这个东西不知道平时朋友们有没有用过那我们相信我们听到这个名字呢大体都不会太陌生因为今天这个药是我们在菜市场都能买到的大家去卖佐料的地方呢我们经常会买到有党参有当归对吧所以平时但凡家里面的阿姨们、妈妈们、婶婶们在给我们煲汤的时候他们就会经常用到当归、党参来煲汤喝那党参一般是健脾补气的当归一般是补血活血的所以我们说女士们要经常备一点当归来煮水喝泡水喝那都是很好的而且我在看一些清宫的养生的一些记录的时候呢我发现宫廷小主们还经常拿着当归来做面膜当归做面膜那是极好的每次把当归三到五克打成细粉蜂蜜调和它能美白祛斑这是当归的一个好处还可以拿当归来泡脚活血化瘀那最重要的是拿它来泡茶喝每次三到五克的当归但是大家去药店你要注意了大家会发现当归分好多部位不知道朋友们有没有见到过一个完整的当归这个完整的当归长什么样呢其实长得很像人参它分成当归头、当归身和当归尾每个部位的作用是不一样的所以经常有很多同学去药店说医生我买点当归人家会问你你是要当归头还是要归参还是要亏尾就傻傻分不清了吧所以如果是在这里当归大枣茶我们是用到当归参那就是当归的身子切成的片好这个呢就是有补血活血的作用每次三到五克大枣两三枚最好把枣掰成一片一片的一段一段的或切成丝当归大枣茶来泡水喝用开水闷泡十分钟就可以喝或者如果容易上火的同学们就给它煮一煮煮过以后呢其实它的性质就相对的温和一些更容易被吸收那大家记住了当归大枣茶每天喝上两三杯好那也不要喝太多当归虽好不要贪杯因为它还是补药补的东西都会有火气但凡上火了就要停一停还有在女性的经期和孕期不要喝这个东西掌握这个原则一般没有大问题好这就是我们说的这个关于面色苍白首先要考虑肺气不足血虚我们要强肺经我们要补气血这样的话从瑜伽体式穴位到饮食三个维度综合来调理达到最佳的效果好那这是我们每一个人都首先要改善的一种气色面色苍白总归是不健康的抓紧操作起来祝愿所有的朋友们面色所有的朋友们面色红润健康。
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面部色诊法
面部色诊，主要是通过望诊来观察面部各部位的色泽变化，了解内在脏腑的生理、病理变化。
面色是脏腑气血的外观，也是疾病变化的反映。
正常人的面色微黄而带红润，略有光泽，称为“常色”。
有病时，皮肤的光泽发生变化，称为"病色"。
一、白色：白色主虚、寒证、虫症。
常见的面白色有如下几种：
1、面色发白，虚浮：多属阴虚，可见于慢性肾炎、哮喘、甲状腺功能减退。
2、面色淡白无华：多属血虚，见于贫血病人。
3、面色苍白：多见于急性病的阳气暴脱。
如大出血、休克引起的血容量急剧下降，以及剧烈的疼痛。
4、面色灰白：多见于铅中毒、肠内寄生虫病(面部灰白兼见白点或白斑)。
此外，若白色见于两眉之间，是肺脏有病；肝病见白色为难治之病。
二、面赤：面赤主虚热、实热、血瘀。
高血压面部红亮；结核病两颧部呈现绯红色；红斑狼疮面颊出现蝶型红斑；心脏有病两颐(两颊及腮)呈赤色；煤气中毒时，面部也泛出樱桃红色；急性感染所引起的高热，常见面部通红并伴有口渴，甚至出现抽搐。
三、面青色：面青色主寒、痛、瘀血、惊风。
临床常见面部青色变化，有如下几种：
1、面色青白：多见于阴寒内盛，气血凝滞。
常见风寒头痛或里寒腹痛。
2、面色发青：以鼻柱、眉间、口唇为甚，在小儿高热时为惊风之兆。
3、面色青紫：多见于周围循环衰竭、心力衰竭、呼吸系统疾病引起的缺氧及某些内脏剧痛疾病，如心绞痛和胆绞痛等。
四、黄色：面黄色主湿、主脾虚。
临床常见面部黄色变化，有如下几种：
1、黄色鲜明：色如金色属湿热，为阳黄。
多见于急性黄疸型传染性肝炎、急性胆囊炎、胆石症及中毒性肝炎。
2、黄色晦暗：色黄如土少光泽，属寒湿，为阴黄。
多见于肝硬变、肝癌、胰头癌等。
3、面色淡黄：干枯或虚肿同时见口唇苍白，但巩膜不黄，称为"萎黄"，是脾胃气虚之象，也是黄肿病的见证。
多由于失血或大病之后气血亏耗或寄生虫病等原因所致。
五、面黑色：面黑色主寒、痛、瘀血、水饮，肾虚。
临床常见面部黑色变化，如下几种：
1、面色黧黑：多为长期慢性疾病，肾精亏损。
如肾上腺皮质功能减退、慢性肾功能衰竭等。
2、面色青黑：多见于寒凝瘀阻、剧烈疼痛。
3、紫点、灰黑：常见于症瘕积聚、心肺瘀滞，如肝硬变、肝癌、慢性心肺功能不全等。
综上所述，根据面部色泽望诊，可以很快了解疾病的性质及部位。
如面色现隐黑的多为神色外现，隐黄的系脾色外露，色青主肝病，色白为肺虚，色赤为心火等。
尤为可贵的是，通过分部位望诊可进一步确定病位，如颐黑多为肾病，眦青为肝病，颧赤为心病，鼻黄为脾病，印堂发白为肺病。
因此，色诊在疾病定性、定位方面有很大意义。
医者可根据面诊图，再通过色泽变化来确定内脏疾病。
现代面诊法——现代面诊是在中医学理论指导下，结合生物全息论发展起来的。
因此在面部相应脏器分布、诊察方法上与传统中医面诊有所不同。
身体的异常变化，可能发生在面部变化出现之前或之后，检查面部，可发现有骨的形状、肌肉紧张度、弹性、收缩力的变化，还可有肿胀、皱纹、结痂、缺陷、面部皮肤颜色改变及充血、疼痛等。
如欲知那一脏器有病，只要看一下面部所表示的部位，有无上述异常变化，如有，即表明其对应脏器有疾病。
一、一般疾病判断:
1、如果在面部出现皱纹、斑点和皮色改变，表明所在部位的相应脏器功能失调。
2、如面部出现小疙瘩、充血、肿胀，表明所在部位的相应
脏器遭受病菌感染，侵入血液。
3、黑眼圈，表明肾脏、卵巢或膀胱有病。
4、巩膜黄染表明肝脏有病。
现代面诊方法简便易掌握，而且诊断准确率亦较高，是现代中医诊断疾病的主要手段。
区为主；肾病以颊区为主；脾病缺乏特异性。
经对肺癌、阻塞性肺气肿、冠心病、脑血管意外、高血压等观察，发现面部蟹爪纹的分布和深浅对诊断治疗有一定的参考价值。
二、面部色诊与危重病
面部色诊不仅对慢性病有诊断价值，而且对危重病也有诊断意义。
如心衰病人面色黧黑，凡心脏病二尖瓣狭窄、闭锁不全者面色萎黄，双颧微红；肝硬变和肝癌病人面色甚黑或黑如火台；慢性肾炎尿毒症病人面色黯黑萎黄。
总之，色深沉、重晦暗，主内病、重病、久病；色浅光泽明显主外病、轻病、新病；介于枯晦与明润之间者，其病不甚；若病色如云之飞，则病将癒；如搏聚凝滞一团，则病进而难治。