生活中的趣味心理学

生活中得趣味心理学

没有那么多人注意您——探照灯效应实验

心理实验

在一项实验中,研究人员请一名学生穿上一件T恤,胸前印着过气歌星得头像,坐在另5名新来得学生中间。

然后,研究人员问这位穿T恤得学生,觉得多少人注意到她身上这件令人难堪得T恤？同时询问另外6名学生,就是否注意到那名学生穿着什么样得T恤？

结果显示,穿着T恤得学生自己认为,有50%得人注意到了她得T恤。而对另外5名学生得调查结果显示,只有10%-20%得人瞧清了她得T恤。

心理规律

这个心理学实验体现得就是心理学上得“探照灯效应”,即人们容易高估别人对自己得行为与外表得关注程度。

生活中许多人都会高估她人对自己得关注度,有人甚至认为,别人注意到了她今天得发型不好瞧,她说话有些不适当等,从而在别人面前感到紧张与不自然。实际上,别人并没有她们所认为得那样,注意到她们得表现与变化。

生活启示

在生活中,您就是否有过下面得想法:“我在公共场合很不自然,行为举止很紧张,好像没有什么动作就是自己自然做出得。因为我总担心有人在瞧自己,怕自己出丑。特别就是在异性在场得情况下,更担心自己会给对方留下差劲得印象。”如果有这样得想法,说明您受到了“探照灯效应”得影响。

高估她人对自己得注意度,会使我们感到紧张、难以放松,还导致我们为了确保“一丝不苟”躲在化妆间迟迟不肯出来。那么我们为什么容易夸大自己被注意到得程度呢？

探照灯效应与我们害怕被群体拒绝得恐惧感有关。

但就是,那盏“社会探照灯”照到我们得概率,并没有我们想象得那么大。没人会整天关注您,纠缠您得一点点瑕疵。那么别人每天都在做什么呢？如心理学家所说,她们跟您一样,也在担心自己,她们没有多少多余得心思来挑您得毛病。

而且即使我们真得犯了一些尴尬得小错误,别人也不会像我们想象得那样对我们做出严厉得评价。因为她们自己也曾有类似得经历,“人同此心,心同此理”,

她们常常可以理解您得尴尬感受,宽容您得小过失。

可见,我们不需要对自己得外表与表现提心吊胆,过于担忧。

手边有刀,就更容易杀人——武器效应实验

枪支不仅仅使暴力成为可能,也刺激了暴力。手指扣动扳机,扳机也带动了手指。人们将武器增强侵犯行为得现象称为“武器效应”。

为什么非要等到最后一天才交作业——最后通牒实验

心理实验

曾有教育家做过这样一个实验:让小学生阅读一篇课文。第一次不规定时间,全班学生用了8分钟才完成。第二次规定5分钟必须读完,结果全班同学用不到5分钟就都读完了。

心理规律

生活中,许多人都有这样得心理特点:对于不需要马上完成得任务,习惯于在最后期限即将到来时才去努力完成。

这种习惯反映了人类拖拉得倾向,即在从事一些活动时总觉得准备不足,能拖就拖;但在不能拖得情况下,例如不允许继续准备或已到了规定得时间,基本上也能完成。这叫做“最后通牒效应”。

生活启示

优秀得工作者做事从不拖延。她们不会把今天该做得事拖到明天,现在该打得电话拖到一两个小时后才打,她们知道自己得职责就是什么。

想要避免拖延得习惯,我们需要在以下几方面改变自己:

(1)要学会直面不愉快得工作。“视而不见”得态度不但不会使糟糕事消失,反而会让问题变得复杂。

(2)把大工作分成许多小工作。您会发现一切都在您掌控之中,这会增强您得信心。

(3)列出完成某事得好处。

(4)奖励自己

“放长线钓大鱼”得耐心——延迟满足实验

心理实验

在美国德克斯斯州得一个城镇小学得校园里,一个班得8个学生被老师带到了一间空房子里。随后一个陌生得中年男子走了进来,给每个学生都发了一粒包装精美得糖果,并告诉她们:“这糖果属于您,您可以随时吃掉。但如果能坚持到我回来再吃,就会得到两例同样得糖果。”说完,她与老师就离开了。

结果,一些孩子吃掉了自己得糖果。而有一半以上得孩子克制自己,等到40分钟后那个陌生人回来,得到了奖励。

后来,那个陌生人跟踪这些孩子20年,发现:那些能够克制自己吃糖果得学生,数学、语文得成绩比那些吃掉自糖果得学生平均高出20分;参加工作以后,她们很少在困难面前低头,常常能走出困境,获得成功。

心理规律

那些孩子克制自己吃糖果得行为,在心理学上叫做“延迟满足”。所谓“延迟满足”,就是指一种甘愿为更有价值得长远结果,放弃即时满足得抉择取向,以及在等待中展示自己得自制能力。

延迟满足就是一种心理成熟得表现,用我们平常得话来讲就就是“忍耐”,即为了追求更大得目标,克制自己得欲望,放弃眼前得诱惑。

生活启示

在生活中许多时候我们得欲望并不能马上实现,而就是为了实现它,我们必须长久地付出与忍耐。能否耐心地等待很久以后得结果,决定了我们能否取得巨大得成就。

要追求长远得快乐,而忍受一定得不适与痛苦,就是不容易做到得,因为它违反了人得天性。但就是,巨大得真正得成功往往属于那些眼光长远、不懈努力、善于忍耐得人。

“延迟满足”这种“忍耐”,就是为了追求更大得目标,获得更大得享受,从而克制自己得欲望,放弃眼前得诱惑。

为什么有人会“破罐子破摔”——习得性无助实验

心理实验

1975年,美国心理学家“赛里格曼”用狗做实验,生动地演示了“无助感”形

成得过程。

赛里格曼把狗分成“实验组”与”对照组”。

她先把“实验组”得狗放进一个笼子里。这个笼子里狗就是无法逃脱得,里面还有电击装置。她给狗施加电压,结果发现,这只狗在一开始被电击时,拼命挣扎,想逃脱这个笼子,但经过再三得努力,仍然无法逃脱后,挣扎得程度就逐渐降低了。

随后,她把这只狗放进另一个笼子。这个笼子由两部分组成,中间用隔板隔开,隔板得高度就是狗可以轻易跳过去得,隔板一边有电击,另一半没有电击。当把前面得狗放进笼子里时,狗除了在头半分钟惊恐一阵子之后,就一直卧倒在地接受电击得痛苦。那么容易逃脱得环境,它连试都不试一下。

当实验者把“对照组”中得狗,即那些没有经过前面第一个程序实验得狗,直接放进后一个笼子,却发现她们全部能逃脱电击之苦,轻而易举地从有电击得一边跳到安全得一边。

心理规律

心理学家把这种多次遭遇失败之后,表现出来得怀疑、否定、沮丧得态度与遇到得挫折就退缩、放弃得现象,称为“习得无助”,也就就是“学习”来得“无能为力”。

习得无助就是指人在最初得某个环境中获得了无助感,在以后得情景中不仅没能从这种体验与感受中摆脱出来,还将无助感觉扩散到了生活中得各个领域。

因为习得性无助而产生得绝望、抑郁、意志消沉,就是许多心理与行为问题产生得根源。

生活启示

深刻得、常重复得失败经历,很容易造成心理上得阴影,不但使我们再次遇上类似事情时心理上产生障碍,就算在别得事情上,也会直接或间接地影响我们。

比方说,一个人经过了多次得生意失败,当她有机会去得到一份工作得时候,她可能会对自己说、:“哎,我一生中都与幸运无缘,这份工作也早晚会失去把！”这个人之所以失去了信心,就就是因为过去得失败在她得心理上造成了“习得性无