中学班会课件情绪,心理的色调 (共23张PPT)
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2023-2024学年初中学生主题班会情绪管理指南——初中心理健康主题班会课件(共21张PPT)
如果能左右自己的思想，就能够控 制自己的情感。—克莱门特
要根据一个人的发问来判断这个人， 而不要根据他的答复来判断他。
—伏尔泰
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱 眉看你；笑着对它，它也笑着看 你。—塞缪尔
一个人如果能 够控制自己的 激情、欲望和 恐惧，那他就 胜过国王。—
约翰·米尔顿
情绪的作用
正性情绪
负性感受
无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫， 沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲 伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑， 焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎 恨，哀伤，混乱，自卑，无力感
健康成长
02
情绪的作用
控制情绪的名言
能控制好自己情绪的人，比能拿下 一座城池的将军更伟大。—拿破仑
惧
企图摆脱、逃避 某种危险情景时 所产生的体验
健康成长
什么是情绪
正性Байду номын сангаас绪
快乐、放松、满意、振奋
正性感受
宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在， 温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦， 欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快， 着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得 意，自豪
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
情绪的定义
情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主 观的体验和感受。 凡能符合需要的事物引起愉快的体验 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
健康成长
什么是情绪
情绪的基本形式
喜
是一种追求并达 到目的时所产生 的满足体验
怒
是由于受到干扰 而使人不能怒达 到目标时所产生 的体验
哀
失去心爱的对象 或愿，望破灭、 理想不能实现时 所产生的体验
情绪、心理的色调 课件-高一心理健康北师大版
情绪，心理的色调
•设疑 •心灵故事 •心海导航 •心理体验 •成长工作坊 •拓展性训练
情绪是怎样产生的？你的情绪稳定吗？
子曰：“少年血气方刚，戒 之在斗。” 年 轻人给人的印 象，多半是情绪不稳定、无法克 制。但是，也由于有这股不稳 定的冲动，才使 得年轻人看起来有朝气，毕竟“人不痴狂枉少 年” 。
下面这个游戏取自身心互动原理，游戏 中一系列的行为可能让你觉得荒诞，只有当 你亲身体验后，你才会感受到情绪的改变。
请大家全体起立，然后坐下。再请大家全体起立， 不过这次的速度要比刚才快10倍，然后再坐下。第三次 起立要求比第二次再快10倍。这时候大家会感到一种蛮 振奋的情绪。接下来请大家抬头看天花板，张开嘴巴大 笑三声，这时候你会听到人们的笑声。请大家保持这个 状态，张开嘴巴，看着天花板，然后要求每个人想一件 最悲惨的事情。尽管人们努力地想体验，但他们会发现 非常的困难。因为在这种亢奋的情况下，是根本不可能 体会痛苦的感觉的。持续15秒，请大家回到自然状态。 这时候，请你将声音放低，要求大家慢慢地把头低下， 请大家想曾经令他们特别开心的事情，并去体验那份快 乐。尽管人们努力地想体验，但他们发现同样地困难,因 为在这种低沉的状态，是根本不可能体会快乐的感觉的。 持续15回到自然状态。
小组比赛：每组派两名同学合作，其中 一名同学将拿到的小纸片上的情绪表演 出来，让另一名同学猜，哪一组猜得快， 就算获胜。表演的过程中不能用语言， 否则算犯规。
参考词汇：悲伤、厌恶、气愤、惊奇、 害羞、害怕、高兴、烦闷、骄傲、忧 郁……
动作创造情绪
情绪对人的影响非常巨大，情绪管理有 两个方法，一是善于转换看问题的视角，二 是利用行为动作影响情绪。
讨论
人的一生经常会有情绪不好的时候， 或者是因为学习成绩不佳，或者是工作和 生活的不顺心。正是因为这些不良情绪的 存在，我们的生活才显得丰富多彩，才会 让我们感觉到快乐的重要性。你有过这样 的情况吗？向小组同学讲述一件自己印象 深刻的被某种情绪所左右的例子。目前是 否克服，如果没有，可以听一下大家的建 议。如果已经克服，具体是怎样克服的？
•设疑 •心灵故事 •心海导航 •心理体验 •成长工作坊 •拓展性训练
情绪是怎样产生的？你的情绪稳定吗？
子曰：“少年血气方刚，戒 之在斗。” 年 轻人给人的印 象，多半是情绪不稳定、无法克 制。但是，也由于有这股不稳 定的冲动，才使 得年轻人看起来有朝气，毕竟“人不痴狂枉少 年” 。
下面这个游戏取自身心互动原理，游戏 中一系列的行为可能让你觉得荒诞，只有当 你亲身体验后，你才会感受到情绪的改变。
请大家全体起立，然后坐下。再请大家全体起立， 不过这次的速度要比刚才快10倍，然后再坐下。第三次 起立要求比第二次再快10倍。这时候大家会感到一种蛮 振奋的情绪。接下来请大家抬头看天花板，张开嘴巴大 笑三声，这时候你会听到人们的笑声。请大家保持这个 状态，张开嘴巴，看着天花板，然后要求每个人想一件 最悲惨的事情。尽管人们努力地想体验，但他们会发现 非常的困难。因为在这种亢奋的情况下，是根本不可能 体会痛苦的感觉的。持续15秒，请大家回到自然状态。 这时候，请你将声音放低，要求大家慢慢地把头低下， 请大家想曾经令他们特别开心的事情，并去体验那份快 乐。尽管人们努力地想体验，但他们发现同样地困难,因 为在这种低沉的状态，是根本不可能体会快乐的感觉的。 持续15回到自然状态。
小组比赛：每组派两名同学合作，其中 一名同学将拿到的小纸片上的情绪表演 出来，让另一名同学猜，哪一组猜得快， 就算获胜。表演的过程中不能用语言， 否则算犯规。
参考词汇：悲伤、厌恶、气愤、惊奇、 害羞、害怕、高兴、烦闷、骄傲、忧 郁……
动作创造情绪
情绪对人的影响非常巨大，情绪管理有 两个方法，一是善于转换看问题的视角，二 是利用行为动作影响情绪。
讨论
人的一生经常会有情绪不好的时候， 或者是因为学习成绩不佳，或者是工作和 生活的不顺心。正是因为这些不良情绪的 存在，我们的生活才显得丰富多彩，才会 让我们感觉到快乐的重要性。你有过这样 的情况吗？向小组同学讲述一件自己印象 深刻的被某种情绪所左右的例子。目前是 否克服，如果没有，可以听一下大家的建 议。如果已经克服，具体是怎样克服的？
班会课件：情绪
◇ 别人都比我聪明，我真是太笨了. ◇ 考试真叫人害怕，要是不考试就好了. ◇ 我没有别人复习得多，一定考不过人家 了 ◇ 万一这次考砸了，我的前途就完了. ◇ 要是考不好，村里的人都要说我闲话了. ◇ 对我来说，考第二名和考最后一名都是 一样的. ◇ 我是女生，肯定考不过人家男生.
● 找出核心信念（自贬的信念，担心他贬的
● 一定的焦虑水平反映了学生对学习积极认 真的态度和注意力的集中程度.实际上，注意力 集中的基础就是焦虑（如：担心听不清）.
但是，过度的焦虑会干扰学生考试水平的正 常发挥，并对个体的身心健康产生消极的影响.
● 过分的紧张就称为“考试焦虑”，它是一 种 预感到有严重压力或巨大刺激，而又无法积极应 对的痛苦、无奈的情绪和行为反应.
一、什么是考试焦虑？
● 焦虑，是一种类似紧张、担忧的情绪体验 学科网，zxxk.fenghuangxueyi 和行为反应.
考前或考试中的紧张、亢奋，是一种自然现 象，在心理学中称为“应激状态”，或称为“一
般焦 虑水平”. 这种紧张可以调动身体能量，使兴奋 性的速度与效率都有所增强， 因此适度的紧张 （或者称为“适度的焦虑水平”）是有利无害的.
信念，以偏概全的信念，绝对化的信念）
我无能 我不适应 我陷入困境 我倒霉 我不胜任 我是失败者 我软弱 我不够好（根据学业成就） 我可怜 我无力量 我易受伤害 我学不好 我没有用 我不如别人
●进行自我质辩（训练自己向不合理的想法进
行质辩，分析这些想法的不现实性或不必要性） ◇支持这个想法的证据是什么？ ◇反对这个想法的证据是什么？ ◇有没有不同的解释？ ◇最理想的结局是什么？ ◇改变我的想法结果会怎样？ ◇我该做什么？ ◇如果我的一个朋友遇到这同样的情况，我
3、调整生活节奏 ● 起居按时，饮食有节
● 找出核心信念（自贬的信念，担心他贬的
● 一定的焦虑水平反映了学生对学习积极认 真的态度和注意力的集中程度.实际上，注意力 集中的基础就是焦虑（如：担心听不清）.
但是，过度的焦虑会干扰学生考试水平的正 常发挥，并对个体的身心健康产生消极的影响.
● 过分的紧张就称为“考试焦虑”，它是一 种 预感到有严重压力或巨大刺激，而又无法积极应 对的痛苦、无奈的情绪和行为反应.
一、什么是考试焦虑？
● 焦虑，是一种类似紧张、担忧的情绪体验 学科网，zxxk.fenghuangxueyi 和行为反应.
考前或考试中的紧张、亢奋，是一种自然现 象，在心理学中称为“应激状态”，或称为“一
般焦 虑水平”. 这种紧张可以调动身体能量，使兴奋 性的速度与效率都有所增强， 因此适度的紧张 （或者称为“适度的焦虑水平”）是有利无害的.
信念，以偏概全的信念，绝对化的信念）
我无能 我不适应 我陷入困境 我倒霉 我不胜任 我是失败者 我软弱 我不够好（根据学业成就） 我可怜 我无力量 我易受伤害 我学不好 我没有用 我不如别人
●进行自我质辩（训练自己向不合理的想法进
行质辩，分析这些想法的不现实性或不必要性） ◇支持这个想法的证据是什么？ ◇反对这个想法的证据是什么？ ◇有没有不同的解释？ ◇最理想的结局是什么？ ◇改变我的想法结果会怎样？ ◇我该做什么？ ◇如果我的一个朋友遇到这同样的情况，我
3、调整生活节奏 ● 起居按时，饮食有节
中学生心理健康主题----情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT).ppt
不同的信念(B)
C1
对事物的看
法没有对错之分，
但有积极和消极 C2 内容 之分，每个人都
是为自己的看法
C3
承担最后的结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
中学生心理健康主题-----
做情绪的主人
Be the master of emotions
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
学校
班级
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种 神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可 以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也 可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生 活，也可以使你惶惶不可终日。
关于半瓶 水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心 害怕
情绪ABC理论
A
同一个诱 发事件
B1 B2 B3
原来情绪是可 以转变的
ห้องสมุดไป่ตู้
你看到的是鸭子？还是兔子？
你看到的是少女？还是老妇人？
C1
对事物的看
法没有对错之分，
但有积极和消极 C2 内容 之分，每个人都
是为自己的看法
C3
承担最后的结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
中学生心理健康主题-----
做情绪的主人
Be the master of emotions
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
学校
班级
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种 神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可 以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也 可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生 活，也可以使你惶惶不可终日。
关于半瓶 水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心 害怕
情绪ABC理论
A
同一个诱 发事件
B1 B2 B3
原来情绪是可 以转变的
ห้องสมุดไป่ตู้
你看到的是鸭子？还是兔子？
你看到的是少女？还是老妇人？
初中生心理健康班会PPT课件中学生心理问题调节情绪
活动内容：情绪认识、情绪调节方法学习、情境分析与 实践、自我认知与反思等环节。
情绪认识：让学生了解自己的情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒等，并学会识别他人的情绪。
情绪调节方法学习：教授学生一些简单的情绪调节技巧，如深呼吸、数数、寻找支持等。
情境分析与实践：选取一些真实的情境，让学生分析并实践如何在该情境下进行情绪调 节。
活动目标：了解情绪的本质和作用，掌握情绪调节的方 法和技巧，提高情绪管理能力。
● 活动主题：探索情绪
● 活动形式：小组讨论、角色扮演、案例分析
● 活动准备：PPT、情绪调节方法资料、心理测试量表
● 活动流程： a. 导入：通过心理测试量表，引导学生了解自己的情绪特点。 b. 展开： - 讲解情绪的本质和作用，让学生了 解情绪对自身及他人的影响； - 分析常见的情绪问题，让学生了解情绪调节的重要性； - 介绍情绪调节的方法和技巧，包 括深呼吸、积极思考、放松训练等。 c. 总结：通过小组讨论，让学生分享自己调节情绪的经验和方法，并总结活动成果。
心理健康与身体健康的关系
心理健康是身体健康的基石 心理问题会影响身体健康 保持心理健康有利于身体健康的维护 身体健康与心理健康相互促进，共同发展
心理健康的重要性
保持身体健康 提高学习效率 增强社交能力 预防心理疾病
Part Two
初中生心理问题
常见心理问题
情绪波动：初中 生处于青春期， 情绪容易波动， 表现为焦虑、抑 郁等。
情绪调节的方法
呼吸调节法：深呼吸，缓慢吸气，缓慢呼气，重复几次 注意力转移法：将注意力转移到其他事物上，避免过度关注负面情绪 自我暗示法：用积极的话语和自我鼓励来调整情绪 情绪宣泄法：通过与朋友、家人交流来表达自己的情绪，或者找一个安静的地方哭出来
【精品班会】心理课堂5——情绪情感(课件23张)
情绪的“他调”
我们的个人爱好，生 活情趣，生活修养， 内在素质给我们带来
快乐。
需要的就是亲人，师 长，同学，朋友的理 解和支持，这是一种
强大的复原力。
情绪案例分析
我总是会因为一些事情牵动情绪， 并且会影响之后的学习和生活，昨天 我和同学发生了矛盾，以至于我上课 总是走神，晚上也没睡好，我该怎样 做出改变呢？
心境
高中阶段情绪特点 一般特点
两极性趋于稳定 情绪表达含蓄内向 内容逐渐丰富、深刻
情感趋于定型
02 情绪调节
调节技巧
跳跳羊的故事
情绪调节理论
情绪ABC理论
情绪调节技巧
合理宣泄
避免拖延
要以不伤害被人为前 提，达到释放消极情
绪的目的
做出调整，将需要做 的事情归类，先做自
己喜欢的事情
寻找内源性快乐
健康心理测试
你是一个乐观 的人吗？
乐观三部曲
幸好没有更糟 我喜欢的是 我要利用这优势 做个乐观大师
课后思考
回想最近两周内发生的最让 你情绪激动的事情，分析自己当 时情绪变化的原因及通过怎样的 途径平复或者发泄了情绪，想想 看有没有更好的解决方案，如果 有，将其记录下来，你也可以与 身边的同学一起讨论，寻找控制 和调节情绪的好方法。
表情主观体验主观体验生理唤醒生理唤醒面部表情面部表情姿态表情姿态表情语调表情语调表情情绪的特点一般特点一般特点生理和行为反应生理和行为反应主观体验独特性主观体验独特性由刺激引发由刺激引发认知评估的结果认知评估的结果情绪的四种形式是指人比较平静而持久的情绪状态具有弥漫性不是关于某一事物的特定体验而是以同样的态度体验对待一切事务
（二）
分 类
正面情绪：即积极肯定的情绪，如爱与温情，感恩，好奇
中学生心理健康教育主题班会情绪调控 课件(共28张PPT)
学校提供心理辅导室、团体辅导等活动，帮助学生解决心理问题。
中学生心理健康教育现状
中学生情绪容易波动，需要关注和引导。
中学生情绪现状及影响因素
情绪稳定性
中学生需要培养情绪调节能力，以应对挫折和压力。
情绪调节能力
家庭、学校、社会等因素都会影响中学生的情绪状态。
情绪影响因素
表现
焦虑、抑郁、自卑、易怒等情绪问题在中学生中比较常见。
情绪调控的意义
03
提高中学生的自我意识和自我认知，增强自我控制力和自信心。
情绪调控的目的
01
帮助中学生了解自己的情绪，认识情绪对自身行为和健康的影响。
02
培养中学生的情绪调控能力，使其能够自主调节情绪，保持心态平衡。
情绪调控的基本概念及理论
02
情绪调控是指个体根据外界环境的变化，主动地选择和调整自己的认知、情绪和行为，以适应环境的要求。
情绪调控的未来研究方向
感谢观看
THANKS
影响
情绪问题可能影响学生的学习、心理健康、人际关系等方面，甚至影响其一生的发展。
中学生情绪问题的表现及影响
情绪调控的方法和技巧
04
情绪认知调节法
通过改变对事物的认知评价，从而改善个体情绪状态的方法和技巧。
总结词
情绪认知调节法强调认知在情绪调控中的重要性，通过重新评估和调整对事物的认知，改变对事物的看法和态度，从而改变个体情绪状态。这种方法注重认知的改变和调整，例如通过理性思考、重新定义、积极暗示等手段来改变个体的认知评价，从而改善个体情绪状态。
系统性原则
以发展的眼光看待学生的情绪调控，关注学生的心理成长和情绪发展，培养学生的情绪智力和社会适应能力。
发展性原则
中学生心理健康教育及情绪现状分析
中学生心理健康教育现状
中学生情绪容易波动，需要关注和引导。
中学生情绪现状及影响因素
情绪稳定性
中学生需要培养情绪调节能力，以应对挫折和压力。
情绪调节能力
家庭、学校、社会等因素都会影响中学生的情绪状态。
情绪影响因素
表现
焦虑、抑郁、自卑、易怒等情绪问题在中学生中比较常见。
情绪调控的意义
03
提高中学生的自我意识和自我认知，增强自我控制力和自信心。
情绪调控的目的
01
帮助中学生了解自己的情绪，认识情绪对自身行为和健康的影响。
02
培养中学生的情绪调控能力，使其能够自主调节情绪，保持心态平衡。
情绪调控的基本概念及理论
02
情绪调控是指个体根据外界环境的变化，主动地选择和调整自己的认知、情绪和行为，以适应环境的要求。
情绪调控的未来研究方向
感谢观看
THANKS
影响
情绪问题可能影响学生的学习、心理健康、人际关系等方面，甚至影响其一生的发展。
中学生情绪问题的表现及影响
情绪调控的方法和技巧
04
情绪认知调节法
通过改变对事物的认知评价，从而改善个体情绪状态的方法和技巧。
总结词
情绪认知调节法强调认知在情绪调控中的重要性，通过重新评估和调整对事物的认知，改变对事物的看法和态度，从而改变个体情绪状态。这种方法注重认知的改变和调整，例如通过理性思考、重新定义、积极暗示等手段来改变个体的认知评价，从而改善个体情绪状态。
系统性原则
以发展的眼光看待学生的情绪调控，关注学生的心理成长和情绪发展，培养学生的情绪智力和社会适应能力。
发展性原则
中学生心理健康教育及情绪现状分析
心理健康教育情绪管理班会PPT课件
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
摧残型
B
转移型
C
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法
精力充沛，思维活跃，效率 高，促进智力发展, 能有超水 平发挥。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。精力充沛， 思维活跃，效率高，促进智力发展, 能 有超水平发挥。
04
共享心情的感悟
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己
பைடு நூலகம்
你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
主题班会活动PPT
精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
摆脱不良的情绪
表情调节法
精力充沛，思维活跃，效率 高，促进智力发展, 能有超水 平发挥。精力充沛，思维活 跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。精力充沛， 思维活跃，效率高，促进智力发展, 能 有超水平发挥。
情绪的基本类型
好情绪
VS
坏情绪
75% 80%
50%
50% 78%
40%
情绪的基本类型
GAME
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平 发挥。精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有 超水平发挥。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
摧残型
B
转移型
C
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法
精力充沛，思维活跃，效率 高，促进智力发展, 能有超水 平发挥。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。精力充沛， 思维活跃，效率高，促进智力发展, 能 有超水平发挥。
04
共享心情的感悟
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己
பைடு நூலகம்
你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
主题班会活动PPT
精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
摆脱不良的情绪
表情调节法
精力充沛，思维活跃，效率 高，促进智力发展, 能有超水 平发挥。精力充沛，思维活 跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。精力充沛， 思维活跃，效率高，促进智力发展, 能 有超水平发挥。
情绪的基本类型
好情绪
VS
坏情绪
75% 80%
50%
50% 78%
40%
情绪的基本类型
GAME
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平 发挥。精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有 超水平发挥。
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放声歌唱
方法之三
心理换位
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我激励
自我暗示
学会升华
学以致用
1、我不按时完成作业，被老师批评 了，心里很不舒服。
2、同学不小心撕坏了我新买的杂 志，我很想发火。
假如你不够快乐 也不要把眉头深锁 人生本来短暂 假 如 你 不 够 快 乐
为什么还要栽培苦涩
打开尘封的门窗
• 主人公上高中之后经历了怎么样的情绪变化？
• 有哪些情绪体验？
情绪,是人脑对客观现实与需 要之间的关系的反映,是个体与环 境意义之间关系的反映。
四大基本情绪
喜
怒
哀
惧
• 笑一笑，十年少 • 一个小丑进城，胜过一打名医
积极情绪， 心情舒畅能防病治病，使人健康长寿
肝 •怒伤______、 肾 、 •恐伤______ 脾 、 •思伤______ 肺 •忧伤______
他俩人的差别在于：他 们二人当时所处的情绪状 态各不相同。宁宁比赛时 处于积极的情绪，容易发 挥出自己的正常水平；而 明明比赛时始终处于消极 情绪中，严重影响了正常 水平的发挥。
你会有什么样的情绪？ 对你的生活带来哪些 影响呢？
情绪的作用
1、影响智力活动 2、影响学习过程 3、影响人际关系 4、影响个性的发展 5、影响人的身心健康
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
方法之一
转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞
挥 笔 作 画
方法之二
在适当的场合哭一场
合理发泄情绪
向他人倾诉 进行剧烈运动
消极情绪， 降低人的免疫力，影响吗？ 2、怒、哀、 惧是只有消极 影响而无积极 影响的吗？
材料一：《三国演义》中的周瑜才 华出众，机智过人。但诸葛亮利用其 气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他 断送了他风华正茂的性命。 情绪:“过于生气”，结果:“断送 了风华正茂的性命”。
让阳光雨露洒遍每个角落
走向生命的原野
让风儿熨平前额
博大可以稀释忧愁
深色能够覆盖浅色
材料二：《儒林外史》中的范进， 多年考不中举人直到50多岁时，终于 听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 情绪:“过分高兴”， 结果:“喜极而疯”。
宁宁与明明是同班同学，他俩都很爱 好乒乓球，同是校乒乓球队的成员，训 练成绩也不相上下，在后来的一次全市 青少年乒乓球比赛时，宁宁相信自己通 过平日的刻苦训练，一定能取得好成绩。 因此，在比赛时，他镇定自若，愈战愈 勇，最终取得了冠军。而明明在比赛时， 却非常紧张，患得患失，一旦失分时就 更加控制不住自己的情绪，结果没能发 挥出自己应有的水平。
你演我猜
游戏规则： 两位同学面对面，一位同学用肢体 语言表达给出的成语，另一位同学猜前 一位同学要表达的成语，在游戏期间， 双方不允许有语言交流。
第一组：
垂头丧气 怒发冲冠 眉开眼笑
第二组：
泪流满面 手舞足蹈 哭笑不得
2016
情绪的万花筒
陈南,男,高一学生,性格内向。下面是他的自述。 我的情绪时好时坏,好的时候非常随和,坏的时候对什么都不满意。 心情很恶劣的时候,情结常常失去控制。例如今天早晨 ,一起床就觉 得很烦闷,感觉自己的存在毫无必要,活得无聊、压抑、恐慌,憎恨功 课和作业......这种情结使我听课安不下心,作业更懒得完成,心里 空荡荡、乱糟糟的。 我有时候很好奇,为什么么我的情绪在片刻之间会因为他人的一 句话、一个眼神而发生天壤之别。 自从读了高中,我发现自己越来越不喜欢学习了,有时会产生害怕 有什么事情发生的恐惧感。我的班主任很强势 ,感觉像我妈一样我总 想躲着她,可能是厌烦她,也可能是害怕她。 我最近好像有点儿喜欢班里的一名女生。看到到她坐在教室里 , 我就觉得特别开心,很充实;看到她座位上没人,我的心就空落落的; 有时她跟我说一句话,能让我高兴好几天。 我还见不得同学受欺负,总是想要打抱不平,但又苦于自己没有能 力和胆量,并为此而生气。 我的生活会随着情绪的变化而变化 ,时而觉得美好,时而觉得空虚 时而觉得厌烦…