试述瑜伽对残疾大学生心理健康的影响
瑜伽对大学生身心健康影响的研究
瑜伽对大学生身心健康影响的研究1. 引言1.1 背景介绍随着瑜伽在大学校园中的推广和普及，越来越多的大学生开始尝试参与瑜伽课程，体验瑜伽带来的身心愉悦和健康效果。
瑜伽不仅可以帮助大学生调节身体机能，增强体质，还可以培养大学生的注意力、耐心和自律能力。
通过瑜伽的练习，大学生能够更好地应对学业压力，减轻焦虑、抑郁等不良情绪，提升自身的身心健康水平。
本研究旨在探讨瑜伽对大学生身心健康的影响，为大学生的健康与成长提供更多有益的帮助和支持。
希望通过本研究的探讨，可以更全面地了解瑜伽在大学生群体中的作用和意义，为大学生的身心健康提供更科学有效的改善途径。
1.2 研究目的本研究的目的是探讨瑜伽对大学生身心健康的影响，通过系统整理和分析相关文献，深入挖掘瑜伽对大学生健康的益处，为大学生健康管理提供科学依据和建议。
具体而言，本研究旨在探讨瑜伽对大学生身体健康、心理健康和综合健康的影响机制，以及瑜伽在大学生中的应用现状和推广情况。
通过对瑜伽实践方式和注意事项的详细介绍，为大学生提供有效的健康保障和指导。
为了深入了解瑜伽对大学生身心健康的积极影响，本研究将全面总结相关研究成果，探讨未来研究的方向和发展趋势，为进一步推动瑜伽在大学生群体中的应用和推广提供理论支持和实践参考。
1.3 研究意义研究意义部分应包含对研究价值和意义的探讨，具体包括瑜伽对大学生身心健康的重要性，瑜伽在缓解大学生压力、焦虑和抑郁等心理问题方面的作用，以及瑜伽对大学生提高学习效率、改善生活质量等方面的积极影响。
研究的价值还体现在拓展瑜伽在大学生群体中的应用范围和推广实践方式，为大学生身心健康教育提供理论依据和实践指导，促进大学生全面发展和健康成长。
通过深入研究瑜伽对大学生身心健康的影响，可以为建设健康校园、提升大学生健康水平和幸福感提供科学依据和借鉴经验，有利于推动大学生身心健康教育事业的发展和完善。
研究意义的重点在于揭示瑜伽在大学生身心健康领域的潜在作用和效果，为开展相关研究和实践提供启示和参考，推动大学生身心健康水平的持续提升和健康教育的深度发展。
瑜伽在提升大学生心理健康中的应用
瑜伽在提升大学生心理健康中的应用心理健康是大学生工作和学习的基础，也是树立积极人生态度和应对压力的重要能力。
然而，现代大学生普遍面临诸多心理压力，在繁忙的学业和社交生活中往往缺乏有效的应对方式。
瑜伽作为一种综合性的身心训练方法，在提高大学生心理健康水平上发挥了重要作用。
本文将探讨瑜伽在提升大学生心理健康中的应用。
瑜伽的概述瑜伽是源自古代印度的一种身体和精神锻炼方法，通过不同的姿势、呼吸控制和冥想来实现身心和谐。
瑜伽的核心理念是平衡身体、心灵和呼吸，通过练习瑜伽可以增强肌肉力量、灵活性和耐力，并帮助人们减轻压力、焦虑和抑郁。
瑜伽对大学生心理健康的益处1. 增强身体素质大学生处于长时间的坐姿或低强度使用电子设备的状态，容易导致肌肉僵硬和身体不适。
瑜伽练习可促进血液循环，增强核心肌群稳定性，改善姿势和平衡能力，从而改善身体素质和预防慢性疼痛。
2. 减轻压力与焦虑大学生面临课业压力、人际关系等多方面压力，容易感到焦虑和紧张。
瑜伽通过深呼吸和放松练习缓解紧张情绪，提高对压力的应对能力，增加内心平静与幸福感。
3. 增强注意力与集中力长时间使用电子设备会导致大脑注意力分散及记忆力下降。
通过瑜伽冥想训练，可以提高注意力集中、增强记忆能力，并培养自我观察和思考问题的能力。
4. 改善睡眠质量大学生晚睡早起、作息不规律往往导致睡眠质量下降。
瑜伽冥想技巧可以帮助恢复自然呼吸模式，调节神经系统，减少入眠困难及失眠问题。
5. 提升自我意识和情绪管理能力瑜伽强调体验当下、关注内在感受。
通过练习，可以帮助大学生更好地认识与接纳自己，并培养积极向上的情绪管理方式，减少消极情绪的干扰。
现代大学生如何将瑜伽运用于日常生活1. 参加瑜伽课程大学期间，许多学校或社团都开设瑜伽课程，提供良好的学习环境和专业指导。
通过参加这些课程，可以系统地了解并实践瑜伽练习，并结交志同道合的朋友。
2. 在宿舍/室内进行简单练习即使没有时间参加正规课程，在宿舍或室内进行简单的拉伸动作、深呼吸和冥想也能带来明显效果。
瑜伽对大学生身心健康影响的研究
瑜伽对大学生身心健康影响的研究一、瑜伽对大学生身心健康的影响1. 体能方面：瑜伽以呼吸和体式的练习为主，能有效增强身体的柔韧性和力量，改善身体的姿势和平衡能力，同时对身体的代谢和消化系统也有促进作用。
2. 心理方面：瑜伽的冥想和放松练习有助于降低焦虑和压力，改善心理健康状态，提升情绪的稳定性和抗压能力。
3. 社交方面：瑜伽的培训课程和活动也为大学生提供了交流和社交的机会，有助于拓展人际关系和增进友谊。
二、瑜伽在大学校园中的普及和推广1. 学校课程：越来越多的大学开设了瑜伽课程，并将其纳入体育课或选修课中，提供给学生们更多选择的机会。
2. 社团活动：在大学校园中，以瑜伽为主题的社团活动逐渐增多，为学生提供了参与学习和交流的平台。
3. 健身设施：学校体育馆和健身中心也越来越多地提供了瑜伽教室和设施，方便学生们进行瑜伽练习。
三、瑜伽对大学生身心健康的意义1. 增强体能：大学生课业繁重，瑜伽能帮助他们舒缓压力，增强体能，提高抵抗力，预防疾病。
2. 提升心理素质：瑜伽通过冥想和放松练习，有利于缓解焦虑、压力等负面情绪，提高心理素质。
3. 塑造健康生活方式：培养大学生健康的生活方式和习惯，增加锻炼量，促进身心健康平衡。
四、瑜伽对大学生身心健康的现状和挑战1. 学生认知度不足：大部分大学生对于瑜伽的认识仍然停留在健身和减肥的层面，忽视了瑜伽对身心健康的综合性影响。
2. 学校资源不足：目前一些学校在瑜伽教育和培训方面仍然存在资源不足的问题，导致学生们无法充分享受到瑜伽带来的身心健康益处。
3. 学生参与度不高：由于学业压力和时间安排等原因，部分学生对瑜伽课程的参与度不高，导致瑜伽的益处无法得到充分发挥。
五、改进和建议1. 提高学生对瑜伽的认知度：通过举办讲座、展示活动等形式，提高学生对瑜伽身心健康益处的认知度。
2. 加强学校资源投入：学校可以增加对瑜伽教育和培训的投入，提供更多的资源和课程选择给学生。
3. 增加学生参与度：学校可以通过安排瑜伽课程的时间和地点、提供更多的瑜伽活动等方式，增加学生对于瑜伽的参与度。
瑜伽锻炼对大学生焦虑和睡眠的影响
瑜伽锻炼对大学生焦虑和睡眠的影响大学生群体面临着学业压力、人际关系压力、就业压力等多方面的压力，焦虑问题普遍存在。
研究发现，瑜伽锻炼可以帮助大学生减轻焦虑情绪，提高心理健康水平。
1. 改善自我感知能力瑜伽强调身心的统一，通过身体各个部位的运动和呼吸的控制，提高了大学生对自身身体状况的感知能力，增强了自我认知和自我接纳的能力。
大学生在进行瑜伽锻炼时，会更加关注自己的身体感受，从而减少对外界评价的依赖，提高自我价值感和自尊心，从而减轻焦虑情绪。
2. 促进身心放松瑜伽锻炼包括各种体位法、呼吸法和冥想等，这些动作可以帮助大学生释放身体紧张感，缓解焦虑情绪。
瑜伽的运动方式柔和而舒展，可以帮助大学生放松紧绷的身体肌肉，缓解废物排毒，增强身体的柔韧性和弹性，达到放松身心的效果。
3. 提高心理抗压能力瑜伽锻炼强调身体与心灵的结合，通过锻炼让人们更加注重当下的感受，在呼吸的控制下，达到身心平衡的状态。
大学生在锻炼瑜伽时，可以借助冥想或集中注意力的方式，逐渐摆脱杂念和焦虑，提高专注力和心流体验，从而增强心理抗压能力。
大学生普遍存在睡眠问题，如失眠、浅睡眠等。
研究发现，瑜伽锻炼能够改善大学生的睡眠质量，提高睡眠时长。
1. 改善睡眠质量瑜伽锻炼中的冥想和放松动作可以减轻大学生日常生活中的紧张情绪，缓解焦虑和抑郁情绪，提高睡眠质量。
瑜伽锻炼还能够帮助大学生平衡体内的各种激素水平，提高睡眠的规律性和深度，使大学生更容易陷入熟睡状态。
2. 提高睡眠时长瑜伽锻炼经常需要进行长时间的伸展和放松动作，这种锻炼方式可以帮助大学生身体疲劳和放松，进而提高睡眠时长。
研究表明，大学生进行瑜伽锻炼后，入睡快速度提高，睡眠时长也相应增加，从而更好地满足身体休息的需求。
瑜伽锻炼中的身体拉伸和舒展动作可以改善大学生肌肉的紧张程度，减少身体疼痛，提高睡眠效果。
大学生经常在电脑前工作和学习，身体长时间处于固定的姿势，容易造成身体酸痛和僵硬，影响入睡和睡眠质量。
谈瑜伽的文化价值及其对大学生身心健康的影响
谈瑜伽的文化价值及其对大学生身心健康的影响瑜伽起源于印度，意思是自我和原始动因的结合或一致。
瑜伽经历了几十个世纪的发展，产生过众多的流派和体系。
发展到今天，形成了集健身、养生、修心于一体的体育项目，也是最安全，最有效果的健身项目之一。
瑜伽运动不仅是高校大学生强身健体的体育锻炼项目，更是促进大学生了解传统文化的一座桥梁。
目前已经成为时尚的最前沿，成为21 世纪人们健身美体方式的最佳选择。
通过文献资料的查阅和实地走访发现，随着我国高校体育教学改革，传统的体育项目满足不了大学生追求健康也要健美的要求，一些健身美体的项目陆续地出现在公共体育课堂上，例如街舞，有氧搏击，体育舞蹈，跆拳道，啦啦操，瑜伽等很受学生的欢迎。
瑜伽作为其中项目之一，开展的时间较短，其文化内涵和价值尚未在教学中得到充分的体现，在高校中很少将瑜伽作为女生的体育教材。
因此，作为高校体育教师，如何将瑜伽蕴含的健身养生、行为规范、价值观念等传授给学生，以促进个体社会化和人际交往能力。
是值得我们深思的问题。
为此，本文探究了瑜伽的文化内涵，分析了瑜伽对大学生身心健康的影响，旨在使当代大学生真正领悟到瑜伽的魅力，将瑜伽作为强身健体的重要方式和内容，形成终身体育锻炼习惯。
1 瑜伽的文化价值瑜伽是一种生命哲学，她凝聚了五千年前印度河流域的古印度文明，传承尼罗河流域的古埃及文明的智慧哲学精髓，发展至今形成了具有哲学及美学思想及独特的塑身理论的现代瑜伽。
她讲究自然、平衡与协调，经常性的练习能够赋予人体年轻状态保持充沛和旺盛的精力。
近几年来，瑜伽更是发展成为人们防病治病，延年益寿的重要手段和方法。
1.1 瑜伽的传统文化释义。
瑜伽在印度已经流传五千多年，是印度悠久智慧的结晶。
早在7000 多年前，便有希瓦人发明了瑜伽，流传于喜马拉雅山地区。
而考古发现，在公元前3000 多年，在印度河流域的土著居民已流行瑜伽。
古印度婆史门教的经典《奥义书》中提到瑜伽的理论和方法，是最早的对瑜伽的理解和释义。
瑜伽练习对大学生心理健康的影响
瑜伽练习对大学生心理健康的影响曾秋红江西工业贸易职业技术学院摘要：近年来，人们对身心健康的愈发重视，使得各类舒缓身心的运动逐渐兴起，瑜伽运动就是其中之一。
这是一种很棒的休闲运动，不仅能够锻炼人的身体，还能改善人的心理健康、凝聚精神力等。
伴随高校体育自选课的进行，瑜伽运动也开始走进了大学校园，本文以当代大学生的身心健康情况为切入，分析瑜伽对人的身体健康影响。
关键词：瑜伽；大学生；心理健康瑜伽起源于古印度，最早是一种哲学派系，直到19世纪才出现了现代瑜伽这种修行方法，35年前，被世人冠以“中国当代瑜伽之母”称谓的瑜伽大师张惠兰采用电视授课教学的形式，通过中央广播电视台综合频道（CCTV-1）播出，到2000年期间，用了15年时间才让我国人民了解什么是瑜伽。
瑜伽通过古老而简洁的技巧方式调理人们的身体健康、心理情感和精神层面，以达到身心健康、“梵天合一”的境界。
一、什么是瑜伽瑜伽最开始是一种思想，它的名称Yoga，在印度梵语中是指其含义为“一致”“结合”或“和谐”，是古印度六大哲学派系之一，被称作“世界的瑰宝”。
古代的瑜伽以修炼灵魂为主。
是将内心的“我”从血肉之躯中抽离，去和永恒不变的“梵”结合，达到梵我合一的境界，脱离六道轮回。
19世纪初期，克须那摩却那提出了现代瑜伽这种修行方式，主张修炼“气”与“心”来锻炼身体，经过瑜伽体位法的练习和呼吸法及静坐，将身体的肌肉、骨骼及内分泌系统调节到最健康的位置，可使人青春不老且身心愉快。
[3]二、当代大学生的身心状况（一）放纵的生活方式首先是熬夜，当代大学里面有一句非常有名的话，“没有什么事情是熬夜搞不定的，如果有，那就通宵。
”大学生所处的年龄阶段正是身体最棒精力最旺盛的时期，而且大学的课程不如高中那样紧密，刚刚升入大学，管理也比高中轻松了很多。
大家无聊的时候可以随心所欲，玩手机、打游戏、刷剧、刷微博等等，很多大学生都将自己的熬夜理由归结于这些东西太有诱惑力，还有学生宁愿要一边熬夜，一边护肤这样欺骗自己。
瑜伽对大学生身心健康影响的研究
瑜伽对大学生身心健康影响的研究二、瑜伽对大学生身体健康的影响1.改善体态：长期的学习和久坐都会导致大学生身体的不良姿势，容易出现腰背疼痛等问题。
通过瑜伽练习，可以帮助大学生调整身体姿势，增强肌肉弹性，改善体态，减少腰背疼痛的发生。
2.增强体质：瑜伽练习可以帮助大学生增强体质，通过各种体式的练习，可以锻炼肌肉，提高身体柔韧性，增强体力。
3.促进新陈代谢：瑜伽练习可以促进大学生的新陈代谢，加速废物的排出，增强身体的免疫力。
三、瑜伽对大学生心理健康的影响1.减轻压力：大学生在面对繁重的学业和压力时，往往会产生焦虑、紧张等心理问题。
而瑜伽练习可以帮助大学生放松身心，减轻压力，提高情绪稳定性。
2.提升专注力：瑜伽练习需要大学生集中精力和呼吸，能够帮助大学生提升专注力和注意力，提高学习效率。
3.改善睡眠：大学生由于学业压力大，经常出现失眠等睡眠问题。
瑜伽练习可以帮助大学生调整生物钟，促进睡眠，改善睡眠质量。
四、瑜伽在大学生中的意义1.提高学习效率：身心健康是学习的基础，瑜伽练习可以帮助大学生放松身心，提高学习效率，更好地面对学业负担。
2.促进交流：大学生在校园瑜伽社团中可以结识更多志同道合的朋友，促进交流，缓解心理压力。
3.提升综合素质：瑜伽练习需要大学生具有一定的自控能力、耐心和毅力，通过长期的练习可以提升大学生的综合素质，使其更加成熟。
结论瑜伽对大学生的身心健康有着积极的影响，可以帮助大学生减轻学业压力，改善身体姿势和体质，增强心理稳定性，提高学习效率。
在大学校园里普及开瑜伽练习，不仅仅是一种健身方式，更是一种身心健康的维护和提升。
学校应该更加注重学生的身心健康，推广瑜伽练习，并为学生提供更多的瑜伽课程和活动，以促进大学生的全面发展。
瑜伽运动对大学生心理健康的影响
的 自身优势 ， 在治疗 心理 问题 方面有 着天然 的效用 。长期参 加瑜 伽 运动的人往往能更好地调节 自身 的心理状态 ， 缓解心理压力 ， 保 持 平静的心态 ， 消 除烦 躁的情绪 ， 即使有心理 问题 的人在参 与瑜伽 运 动后 也会不 同程度地实现心理健康水平提 升。瑜伽运动从 创始
身 习惯会 对学生 的终身发 展产生重 要影响 ， 但 是 当 前 大 学 生 宁 愿
烈有效性 的方法 ， 腹式 呼吸法对 于提 高大学生 心理健康 水平 ， 找回 健康状态 和积极 自信有着重要意义 ， 值得 在高校体 育教 学中推广。
（ 二） 冥想训练 法调 节心 理状态 。现代 高速 发展 的社 会节 奏 给人们 带来 了更 大 的心 理压力 ， 高校 中也 由于各种各 样的学 习负
肌肉， 对身体 的各个部 位都有 着 良好 的功效 。大 学生 面对 强大 的 心 理压力和 复杂的社会 现实 ， 通过参 与瑜 伽运动 能够有效地调 节 自身的情绪 和行 为 ， 促进 机体 的平衡 发展 ， 完善身体 机能 的运行 。 通过调息来 是个 体平心静气 回归 自然是被实践证 明了能够产 生强
选择 待在 室 内对着 电脑也 不愿意走 出房 门走 向操场 ， 造成 的问题
担、 社团活动 、 恋爱交友 等给大学生带来 了繁重的心理压力 。瑜 伽
运动 的冥想训练 能够 通过 自我暗示的方法将 内心的杂念排除从 而
是生 活方式极为不健康 ， 这 在高校 校 园内并不 少见 。另 外还有 些 学生 能够 意识到参加体育锻炼 的重要 性但是 由于对科学健 身认 识
的心理健 康主要 是 由大学 生 自身通 过不断 学习进行 调节 的 ， 因此
如何更 好地调节 自身心理健 康状 态也是 当前大学生所必须 掌握 的
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试述瑜伽对残疾大学生心理健康的影响
[摘要] 本文通过问些资料、调查访问、实验及数理统计等方法,以滨州医学院特教学院残疾瑜伽课程学习的学生为实验对象进行实验性研究探讨瑜伽对高校残疾大学生心理状态的影响。
实验证明,瑜伽练习对残疾大学生心理健康有明显的良性影响,这一结果既有现实意义又有深远意义。
[关键词] 瑜伽残疾大学生心理影响
瑜伽是东方最古老的强身术之一,它起源于印度,流行于世界各国。
近年来,这项健身运动被普遍的推广到各大高校,它以其自身特有的魅力,深受广大大学生健身爱好者的青睐和喜爱,尤其是残疾大学生尤为热爱,在高校中出现瑜伽健身的新热潮。
应该说,瑜伽这项运动的开展,对场地设施、运动器材的要求并不高,运动强度适中,对缓解压力、消除疲劳、完善人体植物性神经系统和内分泌系统都有独特的效果,可以说是一项很好的健身又健心的运动项目。
由于瑜伽这项运动内容编排较为灵活,使得深受高校残疾大学生的喜爱,其对残疾大学生心理健康的的良性发展具有深远意义。
瑜伽课程的开设,使残疾大学生能分享到运动参与的喜悦。
参加瑜伽练习,能够满足残疾大学生日益增长的精神文化需求,提高他们的身心健康水平及其他各方面的素质,是他们学会自强、自立,展现自我、超越自我,获得平等参与社会生活的一种有效方式。
目前国内从运动心理学角度对残疾人参加瑜伽课程状况进行定性与定量心理分析较少,为此,通过对其心理状态影响来看瑜伽对残疾大学生影响。
1.瑜伽的起源与发展
1.1起源
“瑜伽”是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致,瑜伽就是一个通过提升意识帮助人们发挥自己的潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
简单地说瑜伽是生理上的动态的运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。
1.2发展
瑜伽源自于古老而神秘的印度,后流传到欧美发达国家,近些年在我国悄然兴起,在全国也出现很多的知名瑜伽健身馆,同时,在一些高校也开设了瑜伽的课程和学习班,这些课程的开设,学生的学习积极性很高,尤其是残疾学生学习的热潮不断,对其自身的完善和心理健康都有着良好的作用。
2.瑜伽的特点
生活节奏的加快、社会竞争的日益激烈等因素不同程度上对人们的身心造成了一定的影响,尤其是残疾大学生身心健康的影响,由于残疾大学生先天或后天的原因,造成其残疾,让其不能同其他正常学生一起参与体育锻炼,这对于残疾学生而言是有一定的影响的,而瑜伽恰恰适合这些残疾大学生运动和健身的需求。
瑜伽不同其他的健身方式,它通过呼吸、意识和姿态的结合,达到身心双修的目的,瑜伽练习讲究在宁静的心境下进行身体的舒缓伸展,将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上,清新、自然的环境加上婉转流动的音乐,这使残疾大学生的身心将会沉浸在无比宁静的氛围中,净化心灵、调整情绪。
所以通过瑜伽呼吸和伸展的练习,不但能使人们保持健美的形体,还缓解压力,修身养性,使残疾大学生心理得以净化。
瑜伽与其他体育项目相比,作为残疾大学生体育锻炼项目有明显优势。
其一,绝大多数体育项目的心理调节能力都是在长时间运动过程中完成的,而瑜伽中专门的呼吸和调息功法。
与篮球、田径等常见大学体育课项目相比,健身瑜伽更具针对性、有效性;其二,与常见体育课项目相比,瑜伽动作分类更为细致,在练习动作的选择上更为宽泛,练习更具针对性。
如,健美操等运动动作绝大多数需要上下肢配合,否则动作无法完成。
瑜伽动作中,我们可以让双腿残疾的学生坐在垫上完成主要用上肢完成的动作和躯干动作,单腿残疾的学生可以加单足下肢动作及单足平衡性、柔韧性动作,上肢残疾的可选择下肢动作和躯干动作,所有学生呼吸功法、调息法等基本都不影响完成。
其三,瑜伽更适合肢残大学生作为今后的健身项目。
瑜伽练习所需的场地、器材都较为简单,在业余健身活动中较易实施。
残疾大学生瑜伽练习对心理影响。
3.残疾人体育教育对改善残疾人心理的现实意义
残疾人学校体育教育和残疾人体育活动的参与体现了体育与德育、智育的有机结合也是特殊教育的组成部分。
选择适合自己的运动项目进行有效的身体锻炼能够为残疾人参与社会生活,展示自我,实现人生价值提高社会生存能力,实现残疾人的“平等、参与、共享”目标提供广阔的机会和更为有效的途径。
目前,普通高校残疾大学生多为肢残大学生,他们依然是高校体育教育中的弱势群体。
其中部分肢残学生在普通学校中的体育教育缺乏有效性和针对性,即使是在专门招收残疾大学生的院校中他们也是作为少数人的群体而存在。
由于其自身残疾、活动范围、项目开展等问题使得绝大多数肢残大学生也未能得到更有针对性的体育锻炼。
现有的课程主要以传统保健类气功、力量训练和一些传统项目为主。
少数专门招收肢残大学生的高校在课程安排上相对全面一些,但课程较为陈旧、锻炼针对性有限的问题依然存在。
这样,不能有效的调动残疾学生参加体育锻炼的积极性和主观能动性,影响了他们建立良好的心理状态。
体育锻炼的过程是在身体锻炼的同时,通过这一过程的群体性间接锻炼学生的心理承受能力和适应能力。
积极有效的身体锻炼和心理健康培养有着相辅相成、互相影响的作用。
4研究对象及方法
4.1研究对象
本文以滨州医学院特教学院09、08、07级参加瑜伽训练的学生为研究对象。
4.2研究方法
4.2.1问卷调查法
选择滨州医学院特教学院参加瑜伽练习的72名残疾大学生通过症状自评量表SCL-90的一年练习前后的对比
4.2.2数理统计法
运用SPSS软件进行数理统计
5.结果分析
实验前后心理健康对比
训练前(100) 训练后(100)
因子`x SD `x SD P
躯体化 1.59 0.42 1.45 0.39 0.05
敌对 1.73 0.62 1.69 0.6 >0.05
恐惧 1.47 0.39 1.45 0.44 >0.05
偏执 1.6 0.45 1.66 0.53 >0.05
精神病性 1.6 0.4 1.54 0.49 <0.05
总均分 1.69 0.47 1.63 0.51 <0.05
从该表可以看出,训练后较训练前都有所提高。
T检验进一步显示:强迫症状、人际关系、精神病性差异显著(P＜0.05); 躯体化、抑郁非常显著;焦虑、敌对、恐惧、偏执不显著。
实验进一步证明,瑜伽锻炼对于大学生尤其是残疾大学生心理健康良性发展的功效显而易见。
残疾大学生通过练习瑜伽,其自身肢体在一定程度上改善,身体机能得以提高,不断提升自信心,有益于其心理健康。
残疾大学生因为其自身原因与正常学生很相比有些方面处于弱势,易引起心理波动,而瑜伽的练习有效的解决内心的问题,让其用一颗开阔的心去面对一切,弥补了心理的不足;原本一些残疾大学生不喜欢与其他同学交流,尤其是一些身体健全的同学,其本身就体现自卑的心理,让他们的交流面也变的更窄,而瑜伽对其心灵净化,提高其自信心,大胆的去释放自己,让自己融入到这个学校大家庭中,使原本较为孤立、狭窄的人际关系不断拓展。
瑜伽对残疾大学生心理影响,也充分体现了《瑜伽心经》中所提过的瑜伽对人的心理净化及改善,能有效调节练习者的心理状态,改变其原有的不健康的状态;而这也充分体现了瑜伽对残疾大学生心理改善,使其能够更好的投入到学习和以后的工作中,而不至因心理问题造成更多的遗憾。
瑜伽的练习对于残疾大学生调节身心平衡、改善整个机体的健康状况和平衡系统有着重要的作用;瑜伽让其释放能量,促使能量流动,使身心重新充满活力,精神振作,对身心也起到镇静作用。
总之,瑜伽可以说是对残疾大学生心理健康改善有着较为客观的作用。
参考文献:
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