苦夏调理试试这几招
10招让你彻底摆脱“苦夏”
10招让你彻底摆脱“苦夏”夏天是个诱人的季节，女性朋友可以彻底展示自己的身材；可是夏天也是个让人苦恼的季节，各种小烦恼不断侵入而来：头昏头痛；浑身倦怠；食欲不振；失眠多梦。
这些小烦恼，说大不大，可真让这个夏天名符其实的“苦夏”，有哪些方式可以轻松摆脱这些？1.头昏头疼白花花的阳光下两眼冒金星，脑袋昏沉沉重得厉害，头疼阵阵来袭。
中医认为高温状态下人体因汗液的蒸发而丢失大量的水分，如果不及时补充，人体血容量减少，大脑供血不足，故而产生头昏头痛。
应对方案：每日保证饮水6～8杯，25℃～30℃的白开水为最佳饮料，能非常到位地补充水分。
此时过猛喝冷饮会致使消化道黏膜下血管发生痉挛，同时反射性地引起脑血管痉挛，反而加剧头痛症状。
2.浑身倦怠早上醒着不肯起床，粘上沙发就难动地方，基本上就象一只脱骨田鸡。
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，人体易产生倦怠乏力。
应对方案：苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用。
尤其是苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、维生素及矿物质，具有消暑提神的作用。
3.食欲不振旺盛的食欲突然像颓废的股市一样直线下降，以往看着都眼馋的大盆香辣龙虾摆在面前都睁只眼闭只眼。
眼看着体重一点点直线状态下降，这对抗酷暑的体力绝对是个严峻考验。
应对方案：蒜泥、姜末、食醋等调味品，不仅能帮助消化，促进食欲，还有很强的抑制细菌能力。
4.失眠多梦长夜漫漫无心睡眠，难得入梦又反复地醒过来，真是睡着比不睡还累。
夏天炎热的高温和日照时间长，导致了人体植物神经功能紊乱，影响到我们的起居作息。
应对方案：可在医生指导下，服用谷维素、维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能。
中午一定要补觉，午餐后找个阴凉的所在，休息半小时胜过半夜好眠。
5.持续低热既不感冒又不头疼，无端低热，体温37度5。
中医认为此病多由阴虚而引起，故服用滋阴中药可以清热退烧。
应对方案：食补方案在此强力推荐鸭肉，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，与火腿、海参共炖，善补五脏之阴。
大暑酷暑难耐如何科学调理体内阴气
大暑酷暑难耐如何科学调理体内阴气再过几天就是二十四节气中的大暑了，这个时节天气炎热，酷暑难耐。
身体在这个时候往往容易出现烦躁、口干舌燥等症状，这是因为体内阳气过盛，而阴气不足所致。
那么，如何科学调理体内阴气，缓解大暑带来的不适呢？下面我将为你介绍一些有效的方法。
一、注意饮食调理大暑期间，气温高，人体往往出汗较多，容易导致体内阴气流失。
为此，我们可以通过合理的饮食来补充阴气。
首先，要多吃一些富含水分和营养的食物，如绿叶蔬菜、水果等，这些食物能够为身体提供所需的水分和维生素，有利于调理阴气。
其次，可以适当食用一些滋阴润燥的食物，如百合、芦荟、银耳等，这些食物富含植物性胶质，能够起到润燥生津的作用，对缓解大暑带来的干燥症状很有帮助。
二、合理运动保持身体平衡适度的运动能够促进气血流通，有助于平衡体内的阳气和阴气。
在大暑这个季节，由于气温较高，建议选择早晚气温相对较低的时间进行户外运动，如晨跑、夜间散步等。
此外，一些瑜伽、太极等气功运动也非常适合大暑时节进行，这些运动可以静心养神、调理阴阳，有助于保持身体的平衡。
三、合理调节作息时间在大暑这个时节，由于天黑得较晚，很多人的作息时间会有所改变。
然而，不合理的作息时间会扰乱体内阴阳的平衡，加重体内阴气的不足。
因此，我们需要合理调节作息时间，保证充足的睡眠和精力充沛的状态。
尽量保持每天规律的作息时间，早睡早起，并且在睡前不要进行剧烈的运动和过度的兴奋活动，有助于调理体内阴气。
四、合适的室内环境大暑时节，室内外温差较大，因此在居住环境方面，我们需要合理调节室内温度和湿度，创造一个适宜的居住环境，有助于调理体内阴阳平衡。
一方面，可以通过调节空调温度来降低室内温度；另一方面，可以适当增加室内的湿度，可以通过使用加湿器、摆放绿植等方式来实现。
同时，要注意保持室内通风，保持空气的新鲜。
大暑是夏季中最炎热的时候，也是人体体内阴阳平衡容易受到影响的时期。
科学调理体内阴气，可以通过合理的饮食、适度的运动、合理的作息时间和舒适的室内环境来实现。
苦夏怎么办 9个实用招帮你度过苦夏
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
苦夏怎么办 9个实用招帮你度过苦夏
导语：随着夏季的到来，气温也越来越高，人们也经常会出现食欲不佳、失眠等症状。
那您知道苦夏怎么办吗？您知道哪些夏季养生小常识呢？今天小编就
随着夏季的到来，气温也越来越高，人们也经常会出现食欲不佳、失眠等症状。
那您知道苦夏怎么办吗？您知道哪些夏季养生小常识呢？今天小编就为您介绍一下有关夏季养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
苦夏怎么办
在这个炎炎夏日，一大部分的进程嘎哈呢不过吃不下睡不着，并且还会出现四肢乏力等症状。
这些症状都是因为进入夏季后气温升高引起的，这些不是病，只要我们自己懂得调节是可以缓解的。
1、不要过早开空调
夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
2、让身体出出汗
我们都知道一天当中最热的时候是从上午11点一只到下午2点这段时间，虽然很热，但是这段时间也是可以利用的。
这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
3、少食多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。
特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
4、温水冲澡
生活常识分享。
苦夏怎么办？健脾益气达到开胃增食
苦夏怎么办？健脾益气达到开胃增食
中医认为，持续的高温酷暑，人体消耗较大，需要加强“脾”的拼命运转工作，才能不断从食物中吸收营养。
同时，夏天人们大量食用冷饮和瓜果，最容易损伤脾胃，有很多人容易出现“苦夏”现象，具体表现为不思饮食、乏力、无精打采。
而通过健脾益气，则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。
1.醒脾法：用生蒜泥l0克、醋少许，饭前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病，也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食，有消食开胃之功。
还可用香菜25克、海蜇丝50克，食盐、糖、醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。
2.护脾法：选用各种药粥护脾胃，如莲子50克、白扁豆50克、薏米50克煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米l00克煮粥食，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
3.健脾法：老年人按摩腹功20次，即仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩20次。
4.温脾法：夏天贪食生冷，容易寒积脾胃，影响消化功能，此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒、止痛之功。
大暑时节如何调理好心情保持身心愉悦
大暑时节如何调理好心情保持身心愉悦夏日的大暑，酷热难耐，常常让人心情烦躁，精神压抑。
如何在这个时节中调理好心情，保持身心愉悦呢？以下是一些简单而有效的方法，供大家参考。
一、科学饮食在大暑时节，气温高，人体往往容易出现食欲不振的情况。
因此，我们应该注重饮食的调理。
首先，要适量增加摄入的水分，每天喝足够的水。
其次，多吃一些清凉、富含维生素的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等。
同时，避免暴饮暴食和过量摄入油腻食物，以免给身体带来不良影响。
二、合理作息在大暑时节，气温高，晚上容易炎热，导致很多人睡眠质量下降。
为了保持良好的身心状态，我们应该合理安排作息时间。
首先，每天都要保持足够的睡眠时间，一般来说，成人需要保持每晚7-8小时的睡眠时间。
其次，要避免在午夜时分入睡，因为这个时候人体的新陈代谢处于最低点，容易导致睡眠质量下降。
此外，多参加一些户外活动，如散步、晨跑等，有助于调整身体的节律。
三、适量运动适量的运动有助于舒缓身心，缓解大暑时节的压力。
选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极拳、慢跑等，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。
此外，定期进行户外运动，如郊游、徒步旅行等，可以让身心得到充分的放松和愉悦。
四、调节情绪大暑时节，由于气温高，人们往往容易情绪波动，易怒、烦躁。
因此，我们要学会合理调节情绪，保持积极乐观的心态。
可以通过听音乐、阅读、绘画等爱好来转移注意力，也可以与好友交流倾诉，舒缓紧张的情绪。
此外，学会放松自己，通过冥想、呼吸法等方法缓解压力，保持心情舒畅。
五、享受生活在大暑时节，我们应该多关注生活中美好的事物，积极寻找快乐的源泉。
可以通过品尝美食、观看电影、与亲友聚会等方式来调节自己的心情。
同时，也要学会适当放松自己，享受宁静的时刻，如泡个热水澡、听音乐、看书等，让自己沉浸其中，舒缓身心。
总结起来，在大暑时节调理好心情保持身心愉悦的方法是多方面的。
科学饮食、合理作息、适量运动、调节情绪和享受生活，都是我们可以从容选择的方式。
老年人“苦夏”十对策
老年人“苦夏”十对策作者：延君来源：《现代养生·上半月版》 2019年第6期夏天，暑热难熬，许多老年人，特别是体弱多病、残疾者和常年慢性病者等，容易出现时有低热、头晕、恶心、烦躁不安、倦怠乏力、胸闷腹胀、食欲不振、嗜睡厌食、大便溏稀和身体消瘦等症状。
这就是人们常说的“苦夏”症，中医称为“疰夏”。
老年人为什么容易出现“苦夏”症呢？这中间既有老年人的生理原因(内因)，又有气候、环境方面的原因(外因)。
盛夏酷热多雨，气温高达40℃，暑湿之气容易侵袭人体，大大超过了老年人的正常耐热程度。
老年人生理功能减退，抵抗力差，体温调节中枢功能下降，体温调节能力明显减弱，适应气候变化的能力也下降。
老年人皮肤汗腺减少，散热能力降低，因而更怕热。
老年人内分泌功能常呈生理性失调，产热和散热功能紊乱，导致夏季“功能性低热”；老年人耐热能力差，不适应夏季炎热、潮湿的气候条件，这使大脑和神经系统处于“低潮”抑制状态，加上心肺功能下降，胃肠道消化功能减退，食欲差而导致营养不良，由此产生一系列不适的“苦夏”症状。
一般而言，“苦夏”并非什么大病，只是一种季节性病症，初夏发病，盛夏加重，待秋凉后不治而自愈。
但“苦夏”可能会成为诱发或加重其他多种疾病的导火索，因此不可掉以轻心。
那么，老年人如何安全度过“苦夏”呢？下面提几点建议。
1.加强心理调适古代夏季养生学倡导“调息静心，常如兆雪在心”。
人们常说的心静自然凉是有科学道理的。
老年人在炎夏时节应气定神闲，有备无患，经常保持乐观、豁达的情绪，心静而少怒。
有空就听听音乐、下下棋，也可种花、养鸟、养鱼，培养广泛兴趣，陶冶美好情操。
2.营造舒适凉爽的居室环境居室应舒适、凉爽、通风。
每天应定时关闭空调，打开窗户换气，使室内保持一定的新鲜空气。
要定时清洁空调器，以防微生物的生长；适量地在居室里摆放些绿色植物，如吊兰、芦荟、菊花等，能吸收甲醛等有害物质。
3.注意膳食调理饮食尽可能清淡一些，多吃冬瓜、丝瓜、西红柿、青菜、莴笋等富含维生素的蔬菜，多吃瘦肉、鱼类、豆制品、蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物。
抵抗夏日酷暑八大绝招
抵抗夏日酷暑八大絕招
我們正接受著酷暑的煎熬，一方面流汗不止，一方面營養外泄。
整個人疲憊不堪，教你八大絕招，抵抗夏日苦楚，過一個清涼健康的夏天。
1.最佳調味品--食醋
夏天人易疲勞，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。
2.最佳蔬菜---苦味菜
苦味蔬菜中含有豐富的消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能物質，苦瓜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3.最佳湯肴---番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，番茄湯所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。
4.最佳肉食---鴨肉
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。
其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫 熱者寒之 的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。
5.最佳飲料---熱茶
熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6.最佳營養素---維生素E
人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。
維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。
7.最佳運動---游泳
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽爲血管體操 。
8.最佳服色---紅色
不少人認為白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。
其澳秒在於紅光的可見光波最長，可大量吸收白光中的紫外線，保護皮膚不受傷害。
消除苦夏食疗效住
消除苦夏食疗效住夏天是一个多姿多彩的季节，阳光明媚、绿草如茵，但也是一个让人又爱又恨的季节。
烈日炎炎、高温酷热，让人感到燥热难耐，吃不下、睡不着。
特别是那些易上火、易燥热的人来说，夏天更是一个煎熬。
为了解决这个问题，很多人开始积极探索各种消除夏季燥热的方法，而食疗成为了很多人选择的方式之一。
夏季燥热是由于气候干燥和身体阳气过盛所致。
这种燥热会导致人体内部的阴阳失衡，进而影响身体的健康。
消除夏季燥热，保持身体健康非常重要。
食疗作为中医养生的重要方式，通过调节饮食来达到身体的平衡，对消除夏季燥热有着显著的效果。
下面，我们就来了解一些消除夏季燥热的食疗方法。
夏季燥热可以通过饮食来进行调理。
夏季气候干燥，很容易导致人体内部的津液流失，使得身体变得燥热。
食疗中要以清淡、滋润的食物为主。
可以多食用一些水果，如西瓜、葡萄、桃子等，这些水果中含有丰富的水分和维生素，能够滋润身体，帮助人体排出多余的热气。
还可以多喝一些水果汁或者喝一些凉茶，如绿茶、菊花茶等，这些都是非常好的消暑饮品。
夏季燥热可以通过药膳来进行调理。
在中医的传统理论中，很多药材都有清热解毒、滋阴润燥的作用，适合在夏季进行食疗调理。
可以用银耳、百合、枸杞等食材煲汤，这些食材都具有滋阴清热的功效，对于夏季燥热非常适宜。
还可以尝试一些中药材炖煮的药膳，如枸杞炖百合、玉竹炖银耳等，这些药膳都可以帮助人体清除燥热，并且对身体有很好的滋补作用。
夏季燥热还可以通过合理的饮食习惯来进行调理。
夏季气候炎热，人体容易出汗，因此要特别注意补充水分。
要避免食用刺激性食物，如辛辣食品、油腻食物等，这些食物容易助长体内热气，加重燥热。
还要避免过量食用高热量的食物，如油炸食品、甜食等，这些食物容易加重身体的负担，导致燥热加重。
夏季燥热时，要注意饮食清淡，多食用一些水果、蔬菜等清爽的食物，并且要合理搭配食物，确保饮食营养均衡。
夏季燥热是一个让人很头痛的问题，但是通过食疗调理，完全可以帮助人们消除燥热，保持身体的健康。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
夏天一到，佳佳妈妈很着急，不知为什么，一到夏天，佳佳就不爱吃饭，不爱动，随之而来的就是眼见着小脸就尖了，脸上的肉没了，体重轻了。
这是怎么回事？该怎么办？
宝宝的这种情况称为苦夏，是一种发生在炎热夏季的疾病，无论是大人还是宝宝都可能患病，尤其是平时体质较差或久病初愈的小宝宝更容易苦夏。
在所有儿童疾病当中，脾胃疾病紧随呼吸系统疾病高居第二位，包括厌食、食积、腹泻、腹痛、呕吐等。
这主要是由于小儿具有脾肠不足的生理特点，宝宝生长发育迅速，需要的营养物质较多，而脾胃功能相对来说较弱，生长发育的需要常常超过脾胃代谢能力，中医称之为脾肠不足。
正因为如此，宝宝的身体组织器官尚未发育成熟，各项生理功能还不健全，不能耐受夏季暑热之气，所以苦夏更容易找上他们。
苦夏信号
发热：多数宝宝患苦夏时，表现为暑天渐渐起病，气温升高，体温也随之上升，并随着气温的升降而波动。
有的宝宝会出现低热不退，发热时间可能长达1～3个月，随着天气转为凉爽，体温才自然下降到正常。
瘦弱、懒动：苦夏的宝宝通常会表现为精神疲倦，身体发育减慢，身体瘦弱，面色萎黄，喜卧懒动，不愿说话。
无汗、口渴：宝宝虽然有高热，但出汗不多，甚至不出汗。
口渴明显，喝水很多。
食欲不振：宝宝没有食欲，但爱吃冷饮。
还会时时感觉恶心，头上、身上和手心发热，但体温并不升高。
爱发脾气：苦夏的宝宝心烦、爱哭，有时莫名发脾气，口唇发红，舌苔白腻或黄腻，口中有酸臭味，大便稀黏。
苦夏调理方1 食疗方
想让宝宝能吃下饭，去暑、健胃是根本。
妈妈不妨试试，简单的原料、简单的制作方法，再加上一点时间，去暑健胃的食疗方就好了。
西瓜皮竹叶去暑汤
取西瓜皮100克切成片，加入新鲜竹叶30克，加水500～1000毫升煮开，然后放适量冰糖，给宝宝代茶饮用。
功效：可以清暑气，解心烦。
茯苓莲豆粥
原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。
制作方法：
先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。
可另加白糖调味。
功效：健脾益胃、行气利水。
这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝宝有帮助。
粳米苦瓜鸡茸粥
原料：粳米100克，苦瓜100克，鸡肉50克，姜丝少量。
制作方法：
将粳米洗净后加水煮成粥，再把苦瓜洗净，切成小粒后用开水焯，将鸡肉剁成茸，待粥熬好后将姜丝、苦瓜粒、鸡茸放入，搅动打散，煮开5分钟后加入少许食盐食用。
功效：调养脾胃，补中益气。
适合体质虚、瘦弱的宝宝。
姜枣小米粥
原料：鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。
制作方法：
先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟；捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。
功效：调和脾胃、解表中和。
脾胃不和，容易呕吐、腹泻的宝宝，较适合食用这道粥调理。
苦夏调理方2 捏脊疗法
捏脊疗法对于家长来说简单易行。
家长站在宝宝右侧，让其俯卧，用双手捏起脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，直捏到颈部，反复十多回，每天2次。
捏脊有健脾助消化和强壮作用，可以改善食欲，减少感冒，增强体质。
苦夏调理方3 生活护理
生活中注意以下几点，可预防或减轻苦夏：
居室通风、阴凉
房间通风要好，室内温度保持在25℃～28℃，不宜过凉。
最好不要让宝宝长时间待在空调房内，天气好的时候，可多带宝宝到户外阴凉处玩耍。
节制生冷
不能任宝宝一味贪吃生食和冷饮，以免损伤脾胃，加重苦夏的症状。
宝宝喝的水要放在室温下，不可放冰箱内。
冰棍要少吃或不吃。
吃清热生津、利水渗湿的食物
中医认为，暑盛湿重，人体内热炽盛，汗出不断，西瓜、冬瓜、黄瓜含有大量水分，不仅能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温，生津止渴，而且还具有利尿作用，可通过小便排出体内多余的热量而达到清热解暑的辅助效果；苦瓜祛暑清心、清热泻火，刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲；丝瓜清热凉血、解毒祛风、化痰消肿；黄豆、绿豆、赤豆、扁豆等豆类多具有健脾利湿的功效，暑天食用，能够有效缓解苦
夏的表现，令人神清气爽
温水洗浴
使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。
虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在洗凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
注意补水
夏天到了，身体出汗多。
这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
为了让宝宝多喝水，妈妈可变换花样来。
除了白开水外，绿豆汤、西瓜、酸梅汤、柠檬水等等，都是口味绝佳，有利于消除苦夏的饮品。
但同时妈妈也要注意让宝宝控制甜饮。
糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝得过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。
穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使宝宝感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
睡眠要充足
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，白天要让宝宝睡一两个小觉；晚上，要给宝宝洗个澡，睡前喝杯奶，促进睡眠。