高中心理课情绪
心理健康课《情绪管理》说课稿
心理健康课《情绪管理》说课稿
前言
情绪管理是一门关于如何处理和控制情绪的课程。
它对个人的
心理健康和社交互动起着重要作用。
本次说课将介绍该课程的目标、内容和教学方法。
课程目标
- 帮助学生了解情绪管理的重要性。
- 培养学生正确识别和表达情绪的能力。
- 培养学生有效控制和调节情绪的技巧。
- 提升学生的自我意识和情感表达能力。
课程内容
1. 情绪的定义和分类。
2. 情绪的表达和影响。
3. 情绪管理的基本原则。
4. 情绪管理技巧的介绍和实践。
5. 良好情绪管理对个人和社会的意义。
教学方法
1. 多媒体呈现：通过图片、视频等多媒体材料向学生展示情绪管理的重要性和实践技巧。
2. 讨论和分享：组织小组讨论和学生分享个人经验，促进学生对情绪管理概念的理解和思考。
3. 角色扮演：设计情境并让学生进行角色扮演，锻炼他们的情绪管理技巧和应对能力。
4. 案例分析：通过案例分析，帮助学生研究如何应对不同的情绪困境和挑战。
总结
本节课旨在培养学生正确识别、表达和管理情绪的能力，提升他们的心理健康水平。
通过多媒体呈现、讨论分享、角色扮演和案例分析等教学方法，学生将能够掌握情绪管理的基本原则和实践技巧，从而更好地应对生活中的情绪困扰。
情绪调节心理课教案8篇
情绪调节心理课教案8篇结合课堂主题的教案对于我们提升课堂效率才是有帮助的，为了确保教学的质量，提前制定好教案是必须要做的事情，下面是作者为您分享的情绪调节心理课教案8篇，感谢您的参阅。
情绪调节心理课教案篇1一、活动目标：1，了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。
2，调整心态，做好应对学习压力的准备。
二、活动准备：1，每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线2，计时器或手表l块，激昂的音乐3，多媒体课件，压力与成就的倒u型图4，学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室三、活动过程：一、我的压力气球进入高三，你们感觉到压力了吗（学生回答略）现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。
看看你们的压力有多大。
（学生活动）气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导："压力太大容易出危险。
"）相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。
今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。
（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）二、人生故事一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课。
他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。
站在那些高智商高学历的学生前面，他说："我们来个小测验。
"他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。
直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道："瓶子满了吗"所有学生应道："满了。
"管理专家反问："真的"他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。
现在瓶子满了吗"他第二次问道。
但这一次学生有些明白了，"可能还没有。
高中心理健康 情绪 课件(21张PPT)
修养
在升学、工作、事业、婚姻的失败面前，度量小 的人往往出现自卑、沮丧、灰心等情绪，因失败 而患精神障碍性疾病或寻短见的大有人在；而度 量大的人，则会在失败中振奋起来，吸取教训， 并认为失败与成功是人生之常事；或认为“上帝 在这里给你关上了门，在那里会给你再开扇窗”。 并因此而满怀信心地另求进取与发展之路。 一个没有修养的人，往往会为了一些小事而自找 烦恼，或常与别人争吵生气；而有教养的人，从 不为小事与别人争吵生气，也不因小事而计较别 人，因此，他们很少因小事而烦恼。
情绪为什么会产生和变化？
外部 世界观、认识观 修养 思维方式
主观归因
2
面对情绪
面对它
请同学们在小纸条上写下曾让自己或 者最近让自己产生消极情绪的事情
3
接受情绪
接受它
1、任何一个人都会有情绪，负面情绪的存在是一件很 正常的事情。
2、情绪有他自己的重量，你不让他出来他就会沉甸甸 的，影响到你的学习和生活。
什么是快乐星球？
情绪
做自己的情绪管理大师！
情绪不好 不想学习 学习不好 情绪更不好
如何做情绪的主人？ 如何找到你学习朝圣路上的快乐星球？
我们为什么要管理情绪？
✓成年人两大基本技能： 1、处理与别人的矛盾 2、控制情绪
我们为什么要管理情绪？
✓稳定的情绪，是最好的教养
有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多” 吸引力 成大事
悲伤来的时候，就悲伤，这是身体的一种调节方式。 不要抵抗，那是一种否定和拒绝；但也不要沉迷，因 为那也是一种消耗和伤害。
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和情绪和解
【实用小动作】蝴蝶抱
【暗示、转移注意力】
【改变归因】
【宣泄】
【暗示、转移注意力】
情绪情感心理课课程设计
情绪情感心理课课程设计一、教学目标本课程旨在帮助学生了解和认识情绪与情感的本质，掌握情绪调节的方法，提高自我情感管理能力，形成积极的情感态度和价值观。
具体目标如下：1.知识目标：（1）了解情绪与情感的定义、分类和作用。
（2）掌握情绪调节的常用方法，如自我暗示、换位思考、情绪释放等。
（3）了解情绪与心理健康的关系，认识积极情绪对身心健康的重要性。
2.技能目标：（1）学会运用情绪调节方法处理日常生活中的情绪问题。
（2）具备较强的同理心，能够理解和关心他人的情绪。
（3）培养良好的情感表达能力，与他人建立和谐的人际关系。
3.情感态度价值观目标：（1）树立正确的情绪观念，认识到情绪管理对个人成长的重要性。
（2）培养积极向上的情感态度，面对困难时保持乐观和积极。
（3）尊重他人的情绪，学会换位思考，提高人际沟通能力。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括以下几个方面：1.情绪与情感的基本概念：情绪的定义、分类、作用以及情感与情绪的关系。
2.情绪调节方法：自我暗示、换位思考、情绪释放等方法的讲解和练习。
3.情绪与心理健康：情绪对心理健康的影响，积极情绪的培养和维护。
4.情感表达与沟通：情感表达的技巧，同理心的培养，人际沟通的策略。
5.情绪情感案例分析：分析现实生活中常见的情绪情感问题，探讨解决方法。
三、教学方法本课程采用多种教学方法，以激发学生的学习兴趣和主动性：1.讲授法：讲解情绪与情感的基本概念、理论及其应用。
2.讨论法：分组讨论情绪调节方法、情感表达与沟通技巧等问题。
3.案例分析法：分析现实生活中的情绪情感案例，引导学生学会解决问题。
4.实验法：通过情绪调节实验，让学生亲身体验情绪变化，提高情绪管理能力。
四、教学资源为实现课程目标，我们将采用以下教学资源：1.教材：《情绪情感心理学》，用于引导学生系统地学习情绪情感知识。
2.参考书：提供 additional reading materials，丰富学生的知识储备。
我的情绪我做主课件-高中心理健康
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学以致用
我是一个脾气很不好的人，都上高一了，还经常闹脾气。 我知道自己这样做不好，但又控制不住，特别是总爱和 妈妈闹脾气。刚才，我由于这次考试成绩不太好，被老 师在学校批评了几句，带着气回家后，妈妈又说了我一 通。现在，我赌着气不吃饭，而且想每天放学回家，就 往自己的房间一钻，不吃不喝，至少坚持一个星期。我 知道我妈妈会心疼我的，我就是要把心里窝的火发出来。
（想法B2）： “我怎 么那么没用？”
（情绪C）很忧郁、沮丧
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(事件A)小明考试不理想
（新想法）“同学们 不一定会嘲笑我，也 许会跟我聊聊他们的
经验。”
（新想法）： “我不 喜欢失败，但这不代
表我没有用。”
（情绪C）。。。
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如何控制不良情绪
在你自己情绪变化激烈的时候，你是怎样表达和宣泄自身情 绪的？
8
案例分析
周一早上，小明小心翼翼的带着模型去学校，心 想自己的模型一定会老师和同学们大吃一惊竖起 大拇指。走到公园的长椅附近，他发现自己的鞋 带松了，便把模型放在了长椅上。突然，一位老 爷爷走累了想休息一下，结果一屁股坐在了他的 模型上……
如果你是小明，此时的情绪状态是怎样的？
9
案例分析
小明心疼极了，想对老爷爷发火，可是猛然发 现老爷爷的双眼看不到东西……
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如何控制不良情绪
宣泄
（1）提倡 （2）避免
转移
（1）转移环境 （2）转移注意力
理智
（1）遇事三思而后行 （2）心理换位
暗示
（1）避免消极暗示 （2）提倡积极暗示
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哭泣 运动
大喊 日记
倾诉
心理健康课认识情绪导入语
心理健康课认识情绪导入语
以下是一些心理健康课中关于认识情绪的导入语：
1、情绪是我们内心最直接的反映，喜悦、悲伤、愤怒，每一种情绪都反映着我们的内心世界。
今天，我们将一起探讨如何更好地认识和理解我们的情绪。
2、同学们，你们是否曾因为情绪低落而影响到学习和生活？是否曾因为不理解自己或他人的情绪而产生困惑？今天，我们将一起探讨如何认识和理解我们的情绪，让我们的生活更加美好。
3、情绪是我们生活中必不可少的一部分。
每一种情绪都有其存在的意义和价值。
有时候，我们会因为情绪的波动而感到不安。
但是，你是否有过这样的经历，当你更好地理解自己的情绪时，你就能更好地掌控自己的生活？今天，我们将一起认识和理解我们的情绪，探索情绪的奥秘。
4、情绪是我们内心的一种感受和反应。
它既可以让我们感受到生活的美好，也可能让我们感到痛苦和困扰。
如何正确认识和理解我们的情绪，成为我们今天要探讨的重要话题。
5、我们的生活中充满了各种情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧。
每一种情绪都像是一个密码，需要我们用心去解读。
今天，我们将一起探讨如何解读和理解我们的情绪，帮助我们更好地掌控自己的生活。
以上导入语可以帮助学生们更好地理解情绪的重要性，以及如何更好地认识和理解自己的情绪。
高中心理课 情绪与调节
不合理信念特点:
1.绝对化。“必须，应该”
2.过分概括化。以偏概全。 3.糟糕至极。
要有目标和追求 要有目标和追求
经常保持微笑
学会和别人一块分享喜悦
乐于助人
保持自己的一颗童心
要能处乱不惊
学会宽恕他人
有几个知心朋友
保 持 自 信
尊重弱者
学会和别人愉快的相处
偶 尔 放 纵 一 下
பைடு நூலகம்
不良情绪会带来不良影响， 消极情绪会使人精神萎靡， 工作、学习效率下降，有害 身心健康。我们要主动的想 办法来克制不良情绪的发生。
不良情绪：主要是过度强烈的 情绪反应和持续的消极情绪。 如气的说不出话来，过度紧张 导致思维中断。 持续的消极情绪影响身体健康， 同时影响生活品质。
为保持良好情绪，建议： 1.不对自己过分苛求 2.对他人期望不要过高 3.偶尔屈服一下 4.找人倾吐烦恼 5.为别人做些事
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但 他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他 写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱 并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著 《聊斋志异》。
自我暗示
否定、抑制、在控制场合中
挑战，提出警告，鼓励
傲慢、威胁、紧张、防御
催促、不耐烦、无聊
自负、怀疑、挑衅、好奇 感兴趣、警告、威胁
羞愧 长期压力大
愤怒、对抗、坚决
最基本的四种情绪：
喜
怒
惧
哀
真笑与假笑
真笑时，面颊上提，眼 周围肌肉堆起。 假笑时，仅嘴部肌肉上 提，眼部肌肉无变化。
高中心理健康教育内容
高中心理健康教育内容
高中心理健康教育内容：
1. 情绪管理：帮助学生了解和管理自己的情绪，培养情绪智力和情绪调适能力。
教授情绪识别、情绪表达和情绪调节的方法和技巧。
2. 压力管理：引导学生了解压力的成因、种类和影响，并提供应对压力的方法。
教授放松技巧、时间管理和积极思考的策略。
3. 自我意识与自尊：帮助学生建立积极的自我认知，增强自尊心和自信心。
教授自我价值观和人际关系建立的原则。
4. 心理健康知识：教授学生有关心理健康的基本知识，包括常见心理问题、心理疾病的症状和处理办法，以及寻求帮助的渠道。
5. 社交技巧：培养学生的人际交往能力和合作精神，教授良好的沟通技巧、冲突解决和团队合作的方法。
6. 心理疾病预防：介绍常见心理疾病的预防措施，包括压力管理、良好的生活习惯、适当的休息和放松等。
7. 恋爱与性教育：提供关于恋爱、性和性别等方面的基本知识和正确的态度，强调性健康、性教育的重要性以及避免不良行为的原则。
8. 上网与心理健康：引导学生正确使用互联网，了解网络世界的影响和风险，并教授网络安全、网络沉迷与心理健康的关系。
9. 健康生活方式：教授学生健康的生活习惯，包括良好的饮食习惯、适量的运动和充足的休息等，以维护身心健康。
10. 心理辅导和支持：提供心理辅导和支持服务，包括个体咨询、群体辅导和心理测试等，帮助学生解决心理问题和困扰。
请注意，以上内容并非具体标题，而是针对高中心理健康教育的一般性内容介绍。
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测一测你的情绪状况
积极情绪和消极情绪测验
1、 很少几乎一点没有 2、有一点 3、中等 4 很多 5 非常多
———兴趣盎然（PA）
———生气(NA)
———警觉（PA）
———分心(NA)
———兴奋（PA）
———羞耻(NA)
———激励（PA）
———不爽(NA)
———坚强（PA）
———紧张(NA)
———决心（PA）
05
做心理放松操：什么都不要想，注意力集中在 呼吸上，深吸一口气，然后慢慢呼出，连续多
次身心可得到放松
放飞心情
写下烦心的事
为自己选择一种 治疗方案
将烦恼折成纸飞机飞走
向你的情绪诊疗所求助
分享我的收获
你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心； 你不可以延长生命的长度，但你可以决定生命的宽度。让我们创造快乐心灵， 给心灵一片晴空。
病症2.我因为考试没考好心情不好，好朋友约我放学一起去书店，我没好 气的拒绝了他，他现在不理我了，我更闹心了
病症3.我有恐惧症，一遇到老师我就躲，老师上课一点我名我就害怕，一 到考试我就心慌，每天心烦意乱的，可怎么办啊
病症4.上了高中以后，学的东西越来越难，作业越来越多，每天写完作业 都1点了，早上还要早起，每天都睡不够，上课还犯困，睡一觉被老师发现 就挨批评了，可真烦啊
情绪诊疗所
诊所小参谋 （补充发言）
情绪诊所所长
（争取发言机会，带动成员主 动思考）
01
05
02
诊所构成
心理医生 （提出治疗方案）
诊所发言人 （发言）
04 03
诊所小秘书（做记录）
来访者（补充提问，帮助诊 疗方案完整化）
病症1.月考成绩公布了,我没达到预期的目标,没面子,回家又要挨骂了.其实 我平时也努力呀,真烦……
Be your own master
热身活动
成语猜一猜
情Байду номын сангаас的重要性
一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了， 原本没有癌症倾向的病人因为错误的报告，而极度 的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久， 在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而 那位本应有癌症的患者，由于拿到没有癌症倾向的 诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病 情渐渐好转了。
———罪恶感(NA)
———注意（PA）
———恐惧(NA)
———主动（PA）
———神经质(NA)
———热情（PA）
———敌意(NA)
———骄傲（PA）
———害怕(NA)
计分方式：是将10个积极的情绪（PA）得分加起来，以及将10个消极的情绪(NA)得分加
起来，你将得到两个10-50分数
生活中常常会碰到不如意的事,会导致情绪低落,要保 持乐观开朗的心境,就需要我们掌握一些调节情绪的方 法.下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”,请你帮 帮他.
让我们每个人都树立起主人翁意识， 做自己情绪的主人
THANK YOU
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每组自选两个病症进行诊疗，各小组准备好记录和发言，比一比哪个诊所 方法好，主意多
小组分享诊疗方案
调节情绪的方法
01 情绪转移：听歌、跑步、散步等 转移不良情绪
02 情感宣泄：适当场合大声发泄，剧烈运 动，找亲人朋友倾诉
03 写心理日记：记录自己的喜怒哀乐
04 换位思考：假如是我。。。，我会。。。