心理健康教案：情绪管理
2024年版心理健康七年级情绪管理精彩教案
2024年版心理健康七年级情绪管理精彩教案一、教学目标1.让学生了解情绪的多样性，认识到情绪对生活和学习的影响。
2.培养学生正确表达和管理情绪的能力。
3.提高学生的心理素质，促进身心健康发展。
二、教学重点与难点1.教学重点：情绪的识别与表达，情绪管理的方法。
2.教学难点：如何引导学生正确面对和调节负面情绪。
三、教学准备1.教学课件2.情绪管理相关书籍3.情绪卡片四、教学过程1.导入（1）教师以轻松幽默的方式与学生互动，询问他们最近的心情，引入情绪话题。
（2）引导学生分享自己遇到的情绪困扰，激发学生对情绪管理的兴趣。
2.主题活动一：情绪猜猜猜（1）教师分发情绪卡片，每张卡片上写有一种情绪。
（2）学生轮流抽取卡片，根据卡片上的情绪进行表演，其他学生猜测。
（3）讨论：为什么我们能够通过表演猜出别人的情绪？情绪是如何传递的？3.主题活动二：情绪对对碰（1）教师引导学生分成小组，每组选出一个代表进行情绪表演。
（2）其他小组成员根据表演者的情绪，选择相应的情绪卡片。
（3）讨论：情绪是如何影响我们的行为和决策的？如何正确面对和调节情绪？4.主题活动三：情绪管理大比拼（1）教师给出一些生活中常见的情绪困扰场景，让学生分组讨论，提出解决方法。
（2）每组派代表分享本组的解决方案，其他组进行评价。
（3）讨论：哪些方法可以有效管理情绪？如何在生活中运用这些方法？（2）学生分享自己在课堂中的收获和感悟。
（3）教师布置作业：让学生记录一周内的情绪变化，分析情绪波动的原因，并提出相应的管理策略。
五、课后作业1.记录一周内的情绪变化，分析情绪波动的原因，并提出相应的管理策略。
2.搜集关于情绪管理的资料，深入了解情绪管理的重要性。
六、教学反思1.本节课通过趣味性的活动，让学生在轻松的氛围中了解情绪管理的方法。
2.学生在讨论和分享中，提高了情绪识别和表达的能力。
3.教师在课堂上应关注学生的个体差异，给予每个学生充分的发言机会。
4.课后作业的布置有助于学生将所学知识运用到实际生活中，提高情绪管理能力。
心理健康与情绪管理主题班会教案
心理健康与情绪管理主题班会教案一、主题概述心理健康是人们全面发展的基础，对于学生而言，更是学习与生活的重要保障。
情绪管理则是维持心理健康的关键，如何正确认识和处理情绪对于学生的成长至关重要。
本次班会将围绕心理健康与情绪管理展开，帮助同学们更好地了解和应对自己的情绪，提升心理韧性。
二、活动目标1. 深入了解心理健康与情绪管理的重要性；2. 掌握简单有效的情绪管理技巧；3. 培养积极的心态，提升心理韧性。
三、活动内容1. 热身游戏为活跃气氛，采用轻松有趣的热身游戏，让同学们放松心情，愉快参与。
2. 情绪识别通过图片、景物等多种方式，引导学生识别并表达不同情绪，了解情绪的种类和表现形式。
3. 情绪管理技巧介绍讲解常见的情绪管理技巧，如深呼吸、转移注意力、积极情绪表达等，指导学生学会应对各种情绪的方法。
4. 分组讨论组织小组讨论，让同学们分享自己的情绪管理经验、困扰及解决方式，促进互相学习和交流。
5. 角色扮演设置情境，让学生扮演不同的角色，体验和展示正确的情绪管理方式，加深理解和记忆。
6. 心理健康小常识介绍一些简单易行的心理健康常识，如定时休息、锻炼身体、与他人沟通等，帮助同学们养成良好的心理健康习惯。
四、活动总结通过本次主题班会，希望同学们能够更深入地了解心理健康与情绪管理的重要性，掌握有效的情绪管理技巧，提升自身的心理素质。
同时，也希望同学们可以在日常生活中多关注自己的情绪变化，及时调整和处理，保持积极乐观的心态，更好地适应学习和生活的各种挑战。
以上为心理健康与情绪管理主题班会教案，希望能够对同学们的心理健康成长起到积极的促进作用。
愿大家拥有健康的心理状态，快乐充实的学习生活！。
情绪管理心理健康教案7篇
情绪管理心理健康教案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如报告范文、策划方案、鉴定材料、心得体会、条据书信、合同协议、规章制度、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as report templates, planning plans, appraisal materials, insights, evidence letters, contract agreements, rules and regulations, teaching materials, essay encyclopedias, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!情绪管理心理健康教案7篇认真准备好教案，我们可以更好地关注学生的课堂状态，一篇出色的教案可以帮助教师提前预测和解决可能出现的教学问题和困难，下面是本店铺为您分享的情绪管理心理健康教案7篇，感谢您的参阅。
心理健康：情绪管理与压力应对-教案
教案心理健康：情绪管理与压力应对-教案一、引言1.1情绪管理与压力应对的重要性1.1.1提高生活质量1.1.2促进人际关系和谐1.1.3增强心理素质1.1.4提升工作效率1.2情绪管理与压力应对的现状1.2.1社会竞争激烈，压力越来越大1.2.2情绪问题日益突出1.2.3缺乏有效的情绪管理和压力应对方法1.2.4情绪管理与压力应对能力不足1.3课程目的与意义1.3.1帮助学生掌握情绪管理和压力应对的方法1.3.2提高学生的心理素质和抗压能力1.3.3促进学生的身心健康发展1.3.4培养学生积极向上的人生态度二、知识点讲解2.1情绪管理的基本概念2.1.1情绪的定义与分类2.1.2情绪对个体的影响2.1.3情绪管理的意义2.1.4情绪管理的方法2.2压力应对的基本概念2.2.1压力的定义与分类2.2.2压力对个体的影响2.2.3压力应对的意义2.2.4压力应对的方法2.3情绪管理与压力应对的关系2.3.1情绪管理与压力应对的相互影响2.3.2情绪管理与压力应对的共同目标2.3.3情绪管理与压力应对的综合应用2.3.4情绪管理与压力应对在实际生活中的作用三、教学内容3.1情绪管理的内容3.1.1认识情绪3.1.2调控情绪3.1.3表达情绪3.1.4情绪调节技巧3.2压力应对的内容3.2.1认识压力3.2.2分析压力源3.2.3应对压力的策略3.2.4压力缓解技巧3.3情绪管理与压力应对的实践应用3.3.1分析实际生活中的情绪与压力问题3.3.2运用情绪管理与压力应对的方法解决问题3.3.3案例分析与讨论3.3.4实践活动的组织与实施四、教学目标4.1提高学生的情绪管理能力4.1.1帮助学生认识和理解情绪4.1.2培养学生调控和表达情绪的能力4.1.3提高学生情绪调节的技巧4.1.4增强学生的心理素质4.2提高学生的压力应对能力4.2.1帮助学生认识和理解压力4.2.2培养学生分析和应对压力的能力4.2.3提高学生压力缓解的技巧4.2.4增强学生的抗压能力4.3培养学生积极向上的人生态度4.3.1培养学生面对困难和挑战的勇气4.3.2培养学生乐观、积极的心态4.3.3培养学生自我激励和自我成长的能力4.3.4培养学生健康、快乐的生活态度五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1情绪管理与压力应对的理论与实践相结合5.1.2学生对情绪与压力的深入理解5.1.3学生对情绪管理与压力应对方法的灵活运用5.1.4学生在实践中遇到问题的解决策略5.2教学重点5.2.1情绪管理与压力应对的基本概念和理论5.2.2情绪管理与压力应对的方法和技巧5.2.3情绪管理与压力应对在实际生活中的应用5.2.4学生心理素质和抗压能力的提升六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1投影仪和电脑6.1.2PPT演示文稿6.1.3视频资料6.1.4音频资料6.1.5情绪卡片6.1.6压力管理手册6.2学具准备6.2.1笔记本和笔6.2.2情绪日记本6.2.3压力量表6.2.4情绪管理手册6.2.5压力缓解小道具（如减压球、放松音乐播放器）6.3实践活动材料6.3.1角色扮演剧本6.3.2小组讨论指南6.3.3案例分析材料6.3.4情绪管理游戏器材七、教学过程7.1导入新课7.1.1开场白介绍课程目标和重要性7.1.2引入一个与情绪管理和压力应对相关的故事或实例7.1.3提问激发学生的兴趣和思考7.1.4学生分享自己对情绪管理和压力应对的经验和看法7.2知识讲解与互动7.2.1讲解情绪管理和压力应对的基本概念7.2.2通过PPT演示文稿展示知识点7.2.3进行小组讨论和分享7.2.4进行情绪卡片练习和压力测试7.3实践活动与案例分析7.3.1分组进行角色扮演练习7.3.2分析和讨论案例7.3.3学生分享自己的情绪管理和压力应对策略7.3.4进行情绪管理游戏或放松活动八、板书设计8.1课程和目标8.1.1课程8.1.2课程目标8.1.3情绪管理和压力应对的重要性8.2知识点讲解8.2.1情绪管理的基本概念8.2.2压力应对的基本概念8.2.3情绪管理与压力应对的关系8.3教学过程和活动安排8.3.1导入新课8.3.2知识讲解与互动8.3.3实践活动与案例分析九、作业设计9.1情绪日记9.1.1要求学生记录每天的情绪变化9.1.2分析情绪的原因和影响9.1.3探索有效的情绪管理方法9.2压力量表9.2.1要求学生填写压力量表9.2.2分析压力的来源和影响9.2.3探索有效的压力应对策略9.3案例分析报告9.3.1要求学生选择一个与情绪管理和压力应对相关的案例9.3.2分析案例中的情绪管理和压力应对方法9.3.3提出改进和优化建议十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.1.1教师对教学过程和效果的反思10.1.2学生对学习内容和参与度的反思10.1.3教师对学生的反馈和评价10.1.4学生对教师的反馈和建议10.2拓展延伸10.2.1推荐相关书籍和阅读材料10.2.2提供在线资源和自学网站10.2.3安排实践活动和志愿服务机会10.2.4组织学生参加心理健康讲座和培训重点和难点解析1.教学难点重点补充和说明：情绪管理与压力应对的理论与实践相结合：教师应通过案例分析和实际操作，让学生将理论知识运用到实际生活中，提高他们的实践能力。
心理健康教育《情绪管理》教案设计
心理健康教育《情绪管理》教案设计1一、教学目标1. 让学生认识不同的情绪，包括喜怒哀乐等基本情绪以及一些复杂的情绪状态。
2. 帮助学生掌握情绪管理的方法，如深呼吸、积极思考、合理表达等。
3. 培养学生积极面对情绪的习惯，学会在不同的情绪状态下调整自己的心态。
二、教学重点与难点1. 教学重点：认识不同情绪，掌握情绪管理方法。
2. 教学难点：将情绪管理方法运用到实际生活中，培养积极面对情绪的习惯。
三、教学方法1. 情境教学法：通过创设不同的情绪情境，让学生亲身体验各种情绪。
2. 故事讲述法：讲述名人成功管理情绪的故事，引导学生认识情绪管理的重要性。
3. 小组讨论法：组织学生进行小组讨论，分享自己的情绪经历和管理方法。
4. 角色扮演法：让学生通过表演不同情绪场景，深化对情绪的理解。
四、教学过程1. 导入（5 分钟）- 教师提问：“同学们，你们今天心情怎么样呀？”引导学生分享自己的情绪状态。
- 教师总结：“大家的心情各不相同呢！今天我们就来一起学习情绪管理。
”2. 认识情绪（15 分钟）- 教师通过图片、视频等方式展示不同的情绪表情，如高兴、生气、悲伤、害怕等。
- 让学生说一说这些情绪的特点和表现。
- 教师总结：“情绪是我们内心的感受，它会通过我们的表情、动作和语言表现出来。
不同的情绪有不同的特点，我们要学会认识它们。
”3. 情绪表演活动（20 分钟）- 将学生分成小组，每个小组选择一种情绪进行表演。
- 小组表演完后，其他小组猜测表演的情绪是什么。
- 教师引导学生讨论表演中的情绪表现得是否准确，以及如何更好地表演出这种情绪。
- 教师总结：“通过表演活动，我们更加深入地了解了不同情绪的特点。
在生活中，我们也要学会观察自己和他人的情绪表现。
”4. 讲述名人故事（15 分钟）- 教师讲述一些名人成功管理情绪的故事，如林肯如何在面对挫折时保持乐观的心态，乔丹如何在比赛中控制自己的情绪等。
- 让学生说一说从这些故事中得到了什么启示。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案心理健康是大学生健康的重要组成部分，而情绪管理是维护心理健康的关键。
本课程旨在帮助大学生学习有效的情绪管理技巧，提高他们的情绪智慧，增强心理适应能力，促进学生全面发展。
一、课程背景大学生正处于人生转折期，面临着学业压力、人际关系、职业规划等多重挑战，情绪波动较大。
良好的情绪管理能力有助于大学生更好地应对挑战，保持积极心态，提升学习和生活质量。
二、课程目标1.了解情绪管理的重要性，认识情绪对个体的影响；2.掌握常见的情绪管理技巧，如情绪调节、情绪表达、情绪认知等；3.提高情绪智慧水平，增强情绪自控能力；4.培养积极的情绪态度，建立健康的心理素养。
三、课程内容1.情绪管理概述-情绪管理的定义和重要性-情绪管理与心理健康的关系-情绪管理对大学生的意义2.常见情绪及应对策略-愤怒、焦虑、沮丧等常见负面情绪的认识与处理-喜悦、幸福等积极情绪的保持与增强-情绪管理的渠道和方式3.情绪管理技巧-情绪调节：深呼吸、放松训练、运动缓解等-情绪表达：倾诉、写日记、艺术创作等-情绪认知：情绪识别、情绪评估、情绪决策等4.情绪智慧与团队合作-情商的概念与构成-情商的培养与提升-团队合作中的情绪管理四、教学方法1.理论讲授：介绍情绪管理理论知识，提供实际案例分析；2.案例分析：结合具体案例，分析情绪管理技巧的应用；3.角色扮演：模拟情境，训练学生实际情绪管理能力；4.小组讨论：鼓励学生分享经验，互相学习交流。
五、教学评估1.平时表现：出勤情况、参与讨论、作业完成情况等；2.课堂表现：参与度、表现积极性、合作态度等；3.课程作业：完成情绪管理日记、情绪管理方案设计等；4.期末考核：书面测试、情境模拟等形式。
六、教学效果评估1.学生情绪管理能力的提升情况；2.学生情绪智商水平的改善情况；3.学生团队合作与沟通技巧的提高情况；4.学生心理健康水平的整体变化。
本课程将通过专业的教学团队、丰富的教学资源以及互动多样的教学方式，为大学生提供全方位的情绪管理知识与技能培训。
2024年初一心理健康教案情绪管理与调节
2024年初一心理健康教案情绪管理与调节一、教学内容本节课选自《初一心理健康》教材第四章第三节“情绪管理与调节”。
内容包括：情绪的类型及特点，情绪对身心健康的影响，情绪调节的方法和技巧，如何应对消极情绪，培养积极情绪等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 使学生掌握情绪调节的方法和技巧，学会应对消极情绪，培养积极情绪。
3. 培养学生自我认识、自我调节的能力，提高心理素质。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法和技巧，应对消极情绪的策略。
重点：情绪的类型、特点，情绪对身心健康的影响，培养积极情绪。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生体会情绪对身心的影响。
a. 播放一段视频，展示一个学生在考试中紧张、焦虑的情绪表现。
b. 邀请学生分享自己在类似情境下的情绪体验。
2. 讲解：a. 情绪的类型及特点介绍喜、怒、哀、惧四种基本情绪，以及复合情绪。
分析各种情绪的特点，如持续时间、影响范围等。
b. 情绪对身心健康的影响讲解积极情绪和消极情绪对身心健康的正面和负面影响。
结合实例，阐述情绪调节的重要性。
c. 情绪调节的方法和技巧介绍认知重评、情绪宣泄、放松训练等方法。
指导学生进行实际操作，如练习深呼吸、肌肉放松等。
d. 如何应对消极情绪分析消极情绪产生的原因，如压力、挫折等。
提出应对策略，如寻求支持、调整心态等。
e. 培养积极情绪讲解积极心态的重要性，鼓励学生积极面对生活。
介绍培养积极情绪的方法，如感恩、自我激励等。
3. 随堂练习：a. 让学生列举自己在生活中遇到的消极情绪，并分享应对方法。
b. 分组讨论，每组设计一个培养积极情绪的活动，并展示。
a. 回顾本节课的主要内容，强调情绪调节的重要性。
b. 鼓励学生在日常生活中积极实践情绪调节方法。
六、板书设计1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪调节的方法和技巧4. 应对消极情绪的策略5. 培养积极情绪七、作业设计1. 作业题目：我的情绪日记a. 学生记录一天内遇到的情绪波动，包括情绪类型、原因、应对方法等。
《大学生心理健康情绪管理》课程教案
《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第一章：情绪管理的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性让学生认识到情绪管理对心理健康的影响让学生掌握基本的情绪管理技巧1.2 教学内容情绪的定义与分类情绪管理的重要性情绪管理对心理健康的影响基本情绪管理技巧介绍1.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的重要性及相关知识小组讨论：让学生分享对情绪管理的看法和经验实践练习：让学生尝试运用基本情绪管理技巧1.4 教学评估课堂参与度：观察学生在讨论和实践练习中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第二章：认识情绪2.1 教学目标让学生了解情绪的定义和分类让学生认识到情绪的正常性让学生学会表达和理解情绪2.2 教学内容情绪的定义和分类情绪的正常性表达和理解情绪的技巧2.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪的定义和分类及相关知识角色扮演：让学生通过角色扮演来体验不同情绪情感分享：让学生分享自己的情绪经历和感受2.4 教学评估课堂参与度：观察学生在角色扮演和情感分享中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第三章：情绪管理技巧3.1 教学目标让学生掌握基本的情绪管理技巧让学生学会运用情绪管理技巧来调节情绪让学生认识到情绪管理技巧的重要性3.2 教学内容呼吸调节技巧放松技巧注意力转移技巧认知重塑技巧3.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理技巧的原理和运用方法实践练习：让学生亲身体验和练习情绪管理技巧小组分享：让学生分享自己的情绪管理经验和效果3.4 教学评估课堂参与度：观察学生在实践练习和小组分享中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第四章：情绪管理与日常生活4.1 教学目标让学生了解情绪管理与日常生活的关系让学生学会在日常生活中学以致用情绪管理技巧让学生认识到情绪管理对日常生活的重要性4.2 教学内容情绪管理与日常生活的关系日常生活中学以致用情绪管理技巧的实例情绪管理对日常生活的重要性4.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理与日常生活的关系及相关知识案例分析：让学生分析日常生活中学以致用情绪管理技巧的实例小组讨论：让学生分享自己在日常生活中运用情绪管理技巧的经验4.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第五章：情绪管理的实践与反思5.1 教学目标让学生了解情绪管理的实践与反思的重要性让学生学会运用情绪管理技巧来解决问题让学生认识到情绪管理对个人成长的影响5.2 教学内容情绪管理的实践与反思的重要性运用情绪管理技巧解决问题的实例情绪管理对个人成长的影响5.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的实践与反思的重要性及相关知识案例分析：让学生分析运用情绪管理技巧解决问题的实例5.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和个人反思中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第六章：情绪压力管理6.1 教学目标让学生了解情绪压力管理的重要性让学生学会识别和应对压力源让学生掌握缓解压力的方法和技巧6.2 教学内容情绪压力管理的重要性压力源的识别和应对缓解压力的方法和技巧6.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪压力管理的重要性及相关知识情境模拟：让学生模拟应对压力源的情境，提升应对能力放松练习：教授学生缓解压力的放松技巧，如深呼吸、冥想等6.4 教学评估课堂参与度：观察学生在情境模拟和放松练习中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第七章：情绪与人际关系7.1 教学目标让学生了解情绪与人际关系的关系让学生学会在人际关系中表达和理解情绪让学生掌握改善人际关系的情绪管理技巧7.2 教学内容情绪与人际关系的关系在人际关系中表达和理解情绪的技巧改善人际关系的情绪管理技巧7.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪与人际关系的关系及相关知识角色扮演：让学生通过角色扮演来体验不同情绪在人际关系中的表达小组讨论：让学生分享在人际关系中运用情绪管理技巧的经验7.4 教学评估课堂参与度：观察学生在角色扮演和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第八章：情绪与自我认知8.1 教学目标让学生了解情绪与自我认知的关系让学生学会观察和理解自己的情绪反应让学生掌握提升自我认知的情绪管理技巧8.2 教学内容情绪与自我认知的关系观察和理解自己的情绪反应提升自我认知的情绪管理技巧8.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪与自我认知的关系及相关知识情绪日记：引导学生记录自己的情绪反应，提升自我认知自我反思：让学生通过自我反思，探索情绪背后的原因8.4 教学评估课堂参与度：观察学生在情绪日记和自我反思中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第九章：情绪管理与职业发展9.1 教学目标让学生了解情绪管理与职业发展的关系让学生学会在职场中运用情绪管理技巧让学生掌握情绪管理在职业发展中的重要性9.2 教学内容情绪管理与职业发展的关系在职场中运用情绪管理技巧情绪管理在职业发展中的重要性9.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理与职业发展的关系及相关知识案例分析：让学生分析职场中运用情绪管理技巧的案例小组讨论：让学生分享在职场中运用情绪管理技巧的经验9.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第十章：情绪管理的持续与自我提升10.1 教学目标让学生了解情绪管理是一个持续的过程让学生学会如何在生活中持续实践情绪管理让学生掌握自我提升情绪管理技巧的方法10.2 教学内容情绪管理是一个持续的过程在生活中持续实践情绪管理的技巧自我提升情绪管理技巧的方法10.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理是一个持续的过程及相关知识行动计划：引导学生制定情绪管理的行动计划，持续实践个人成长：让学生通过个人成长，提升情绪管理技巧10.4 教学评估课堂参与度：观察学生在行动计划和个人成长中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议重点和难点解析1. 第六章：情绪压力管理难点解析：压力源的识别和应对是情绪压力管理的关键。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
做自己情绪的调节师
郭于瑶
【教学对象】
初二学生
【教学目标】
1、通过小组讨论、交流、游戏等活动，引导学生认识情绪以及不良情绪的影响
2、引导学生学会管理自己的情绪
【教学重难点】
重点：认识不良情绪及影响
难点：掌握管理和调节不良情绪的方法
【理论基础】
理性情绪疗法
【教学方法】
根据教学内容,我主要采用以下教学方法：
1.情景教学法
设置一些简单情景,以情感人,以情入理,以达到教学目标.
2. 启发式教学法
教师启发学生通过小组讨论来悟出道理,培养他们管理情绪的能力
3.活动体验法
发挥教师的主导作用和学生的主体作用,让学生在学习中活动,在活动中学习【教学准备】
视频（导入）、彩纸和笔（不良情绪飞机）、音乐、PPT
【教学过程】
一、导入
通过一个情绪失控的视频案例导入，引导学生认识情绪带来的危害，学会管理自己的情绪。
二、活动设计
活动题目：
“情绪体验”“放飞不良情绪”“唤醒快乐”
活动步骤
活动一情绪体验（认识）
首先向学生说明，一个人的情绪通常是很明确的，比如，我很快乐，悲伤，或者是愤怒，而我们需要通过观察人们的肢体语言和聆听声音来感知他们的情绪。
下面就让我们通过一些情境来感知一下情绪吧，在开始感知之前呢，请大家先闭上眼睛，听一段音乐（1分钟音乐）。
老师：好，请同学们睁开眼睛，大家现在的情绪状态如何，是一个比较平静的状态吗？学生：是。
老师：好，我们来具体看看下面这些情境中的情绪吧。
妈妈背着我看我的日记，被我发觉了
做仰卧起坐时，做到200个，教官却还在喊一
我竟然能坚持每天6点起床背英语单词，并跑步锻炼
其实我真的很不错
没有人喜欢我，没有人关心我
老师突然宣布下节课进行随堂测验
今天考试得了满分
爸爸都不能理解我，关心我，还骂我
老师：请同学分享，当你听到某个情景时，你体验到与之对应的情绪了吗？其中有哪些是不良的消极的情绪？
老师：那我们应该如何来管理自己的情绪呢？同学们有甚好的方法吗？
学生：唱歌、跑步、倾诉、、、、、、
老师：同学们的方法都很好，但是呢我们在管理自己情绪的时候，必须要把握一个度，要科学管理。
（不影响他人，不伤害自己）那我们应该如何科学的管理呢？
老师：老师在这里给大家介绍一种方法，同学们听说过理性情绪疗法吗？然后向学生介绍关于理性情绪疗法（理情绪疗法认为：情绪源自于个体的想法，是个体对事物的态度。
如果我们想改变不愉快的负面情绪，需要经过逻辑思辩与理性分析，把不合理的想法转变成合理的想法，把不现实的想法转变成现实的想法，这样才能消除负面情绪，保持心理健康，适应环境）。
因考虑到团体成员是初中生，所以领导者在讲述时语言要通俗易懂，便于学生理解。
老师：现在，同学们知道什么是理性情绪疗法了吗？
学生：知道
生活中常会有忧愁，悲伤，愤怒，紧张，焦虑，痛苦，恐惧，憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。
现在我们大家就来一起看看你的不合理信念有多少？以下是一些题目，请大家测测自己的不合理信念。
1、一个人应该被周围的每个人所爱与称赞
2、一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值
3、有一些认识不好的、邪恶的、被逼的，她们都应该被责备、被处罚
4、期待的不能得到，或计划的不能实现，是一件可怕的灾难
5、任何问题都有正确的，完善的解答，我们必须找到他，不然，结果是相当可怕的
6、历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的
7、人应该信赖他人，尤其是信赖强者
8、人应该为别人的问题与困惑而感到难过
9、逃避困难及责任，比面对他们容易
10、不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制
11、人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生
以上11项，答“是”得一分，“不是”不得分。
得分越多就说明非理性观念越多，分越低就不容易受这种不合理想法的困扰，情绪问题也相对较少。
请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理信念，由此发生过哪些原本可以避免的事件。
也可以谈谈通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。
老师：希望同学们可以对照这个测试，有目的的在以后日常生活中修正自己的不合理信念。
活动二放飞不良情绪
把自己最近的不良情绪或不开心的事情写在纸上，把纸折成飞机，然后伴随音乐《快乐你懂的》将写有不良情绪的纸飞机飞出去释放自己的不良情绪。
活动三唤醒快乐
全班同学围成一圈，伴随音乐在领导者的带领下共同演唱《向快乐出发》
（歌词：新的一天是一匹忠诚的马，总在零点准时到达，拨通你的电话，我们都别忙了，出去轻松一下，没有比着更好的主意了，其实我也这样想的，如果每天都是匆匆忙忙，快乐也会变老的，让我们快乐出发，就像小时候，一样的，去玩耍，常常忘记了回家，一起去happy吧，集体把电话，关掉吧，不想它，向明天快乐出发）
分享
引导成员分享本次活动的收获和体会，领导者总结，结束活动。
小结
【教学反思】
【参考文献】
[1] 彭聃龄普通心理学北京师范大学出版社（2012年第四版）432-446
[2] 陆明合理情绪疗法的理论与实践长春工业大学学报(社会科学版) Vol.20No.06 Nov.2008
[3] 王铁梅,于秋波合理情绪疗法及其应用研究佳木斯大学社会科学学报Mar.,2007 Vol.25 No.2
[4]李培森合理情绪疗法干预大学生寝室关系危机的案例分析赤峰学院学报(自然科学版）Vol. 32 No.5 May 2016
[5]彭翠卓合理情绪疗法对调节中学生情绪的作用研究河北师范大学
[6]李清华杨军初中生情绪管理能力调查研究现代中小学教育
[7]沃建中曹凌雁中学生情绪调节能力的发展特点应用心理学
[8]吴志敏中学生情绪调节能力的培养开封教育学报vol.35 No.10
[9]赵海涛中学生情绪调节策略与负性情绪的相关研究
[10]王敏中学生情绪管理探析心理学报。