小学生颜煜凌习惯养成作息时间表(周末)(A4直接打印)
小学生作息时间表
小学生作息时间表
小学生小学生作息时间表怎么安排比较合理呢?下面小编给大家带来小学生作息时间表，仅供参考!
小学生作息时间表
早5点50起床
5点50--6点20--背书+洗漱
6点20-6点35--吃早饭
6点35-7点05--去学校，(因为较远，路上需要30分钟)
7点10准时到校--有早读时间
中午
上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟
中午11点50放学
中午在学校吃--(中午有作业和背颂)
下午
下午14点20上课--(夏天作息时间)
下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。
下午17点放学
晚上
17点50到家(路远，路上有塞车现象)
一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业
写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网
40分钟洗洗涮涮
22点40休息。
小学生学习生活自律习惯养成表
学
习
表
现
1、握笔正确，坐姿头正腰直足安★★
2、上课认真听讲，回答老师提问积极主动★★
3、放学先写作业，书写工整，认真完成并文章★
2、练字帖一页★
备注说明：在学校表现优秀另外奖励★，具体数量以奖状、成绩单为准；以上各项1天全部达标另奖励2颗★，1周全部达标另奖励5颗★；若有违反扣除相应★，并面壁思过10分钟；若发现爸爸抽烟、沉迷手机，妈妈沉迷手机，奖励5颗★，罚爸爸、妈妈打扫卫生1周、面壁思过20分钟。
小学生学习生活自律习惯养成表
项目
内容
一
二
三
四
五
六
日
总计
生
活
表
现
1、做事迅速不拖沓★★
2、握筷姿势正确★
3、早上6:30前起床，晚上9:30前睡觉★
4、30分钟完成穿衣、洗漱、吃饭，30分钟晨读★
5、帮助家长做家务（摆放碗筷、打扫卫生、整理床铺）★
6、在学校要多喝水，按时午休★
7、懂礼貌，见到老师、长辈先问好，先叫人后讲话★
小学生时间管理样表(周安排)
05
25
周一 起床，洗脸 吃饭
7:25 上学
张孜轩每周时间安排表
放学～17： 17:10～18： 18：20～21：
10
20
00
21：00～ 21:20
娱乐，玩
写作业
娱乐，玩 洗脸，刷牙
21:25 睡觉
完成度评价
周二 起床，洗脸 吃饭
上学
娱乐，
周三 起床，洗脸 吃饭
上学
25完成度评价周一起床洗脸吃饭上学娱乐玩写作业娱乐玩洗脸刷牙睡觉周二起床洗脸吃饭上学娱乐玩写作业娱乐玩洗脸刷牙睡觉周三起床洗脸吃饭上学娱乐玩写作业娱乐玩洗脸刷牙睡觉周四起床洗脸吃饭上学娱乐玩写作业娱乐玩洗脸刷牙睡觉周五起床洗脸吃饭上学娱乐玩写作业娱乐玩洗脸刷牙睡觉周六上午写完作业后剩余时间自行安排
6:50～7： 7:10～7：
娱乐，玩
写作业
娱乐，玩 洗脸，刷牙
睡觉
周四 起床，洗脸 吃饭
上学
娱乐，玩
写作业
娱乐，玩 洗脸，刷牙
睡觉
周五 起床，洗脸 吃饭
上学
娱乐，玩
写作业
娱乐，玩 洗脸，刷牙
睡觉
周六
上午写完作业后，剩余时间自行安排；下午学习围棋，剩余时间自行安排
周日
上午学习围棋，下午出去玩或自行安排活动。
每周得5朵小花，奖励10元或价值相等玩具一个，得7朵小花奖励20元或价值相等玩具一个。
孩子：
家长：
小学生好习惯家庭作息时间表
时间
内容
备注
7:15—7:20
起床预备(铃声《》)
是否按时
7:20-7:30
穿衣、刷牙、 洗脸、喝水
早起来首先喝杯温开水很重 要
早上 7:30-7:45
早餐
7:45-7:50
入校前准备
穿鞋袜，整理书包(衣服、文 具)
7:50-8:05 16:10-16:30 傍晚 16:30-18:30 18:30-19:00 19:00-19:30 19:30-20:35
到校
尽早到园参加早操运动
放学、自由活动
优先写作业 数字、语文、 汉字练习2张
和小区里小伙伴活动，若提 前到家，可安排做家务或玩 玩具、跳绳、滑板车
妈妈和外婆做晚饭时同步写 作业、练字
洗手、晚餐
吃饭时不许开电视
可以跳绳、玩玩具、折纸、 看电视、游戏、散步 搭积木、下棋、可看动画片1
集
作业、学习、阅读 期间可安排五分钟休息
晚上 20:35-20:40
喝牛奶、睡前洗漱
临睡之前半小时喝牛奶有助 于睡眠和消化
20:40-21:00
洗澡
尽量自己洗澡、穿衣
21:00-21:30
睡前阅读、Leabharlann 睡温故而知新
世界上小学生最健康的作息时间表
世界上小学生最健康的作息时间表
小学生作息时间表（周一至周六）
早上：
6：10起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
喝一杯水。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：10——7：00在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7：00——7：10
中午：
11：30——11：50午饭。
11：50－－12：10做中午作业
12：10——12：40午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37％。
下午：
16：20——16：40锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16：40——19：00作业。
19：00——19：30晚餐。
晚餐少吃点。
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30新闻联播。
看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20：30：洗个热水澡。
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。
”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
21：00：上床睡觉。
小学生一日作息常规表(非常实用)
准备上早自习
把当天早自习需要的学习用品及课本或资料准备好。
8:30—8:55
早自习
按照老师的要求读课文、背诵古诗文、背诵单词、预习上课内容等。
8:55—9:00
准备第一节课
做好第一节课的上课准备。
9:00—10:00
上第一节课
准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。
5:40—8:30
自由安排
此段期间自由安排晚餐、饭后运动、观看学校要求视频等，但在此期间内必须保证半个小时的阅读时间。
8:30-9:00
睡前洗漱、休息
按照生活习惯进行必要的睡前卫生清理，刷牙、洗脚等，按时晚休。
3:15—3:20
准备第四节课
做好第四节课的上课准备。
3:20—4:20
下午第二节课
准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。
4:20—4:40
休息
稍微休息一下，适当喝水吃零食，做做运动.
4:40—5:40
完成课后作业
按照计划和老师要求完成当天的课后作业。
小学生好习惯养成一日作息常规表
(一—五年级)
2020年4月
时间
具体事项
要求
家长评价
周一
周二
周三
周四
周五
7:30
起床
不能磨蹭、懒床。
7:30—8:00
穿衣、洗漱、整理内务
认真整理好自己的卫生，自己的事情自己做，除非实在做不了，否则不要让家长帮忙。
8:00—8:25吃Fra bibliotek餐按时早餐，家长做什么吃什么，不挑食，营养均衡。
小学生作息时间表-小学生的作息安排表【范本模板】
小学生作息时间表
早上 6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。
7：05吃早餐。
7:25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否
备好，带一盒午休后饮的牛奶. 7：30上学。
7:40到学校课室,准备好上课的书本。
7：50上课。
11:30放学。
中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸,喝水，休息片刻。
检查是否完成老师布置的午间作业。
12：00洗手,吃午餐30分钟。
12：30午餐完毕,漱口(或刷牙)，休息片刻. 12：45午休（必须睡觉）. 下午 1：50起床，刷牙、洗脸。
2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。
2：20带齐书包、作业等上学。
2:30上课.
3：15放学(周三、四4：15放学）。
可在学校或安全地方玩
一玩。
4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温
习功课。
5:30完成作业及温习好功课后。
学习朗读英语。
6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。
晚上 7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外
书，阅读、朗诵诗歌,猜谜、下棋，做手工等。
整理书包，将第二天的课本、学习用品备好.
8:20洗澡。
8：40喝牛奶，睡前刷牙。
8：45上床休息.
9：00必须睡觉。
星期五、六晚上9：30休息,星期日晚上8：45休息。
星期六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛.利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语. 星期六、日帮做家务.。
小学生颜煜凌习惯养成作息时间表(周末)(A4直接打印)
晚上 17:00-18:00 19:30-20:30 17：30—18：00 18:30-19:30 19:50-20:30 20：40--20：55 21:00
晚餐 晚读 周末晚读奖励 周末学校作业完成奖励3 认真吃晚餐，不离开座位 看电视时间不超过1小时
洗手、晚餐 看电视 做作业 脸、牙、澡、头洗的干净奖励 洗脸、刷牙、洗头、洗澡（或洗脚） 九点之前睡觉奖励 熄灯，睡觉。 全天学习作息完成情 根据评价奖励 20：55--21：00 况评价：优、良、一 般、差
时间 上午 7:00-8:00 8:00-8:30 8:30 -9:30 学习生活安排 早读 早餐 自编练习 备注 周末早读奖励 周末自编数学练习奖励1 末学校作业完成奖励1 11:00-12:00 下午 13:00-14:00 午餐 自编练习 周末自编数学练习奖励2 周末学校作业完成奖励2
星期六 星期天
不吵醒小妹妹不顶撞长辈奖励2认真完成作业规定的做作业时间不离开座位奖励3认真吃饭吃饭时不离开座位奖励4早读奖励英语语文每篇015晚读奖励6自编练习奖励7周末提前完成作业奖励030201030705028脸牙澡头洗的干净奖励9九点之前睡觉奖励10全天自我评价奖励其他说明1零花钱暂存在姑姑处
顔煜凌同学家庭作息时间表（周末）
很好 较好 一般 星期六 星期天
其他 1、尊老爱幼：不吵醒小妹妹，不顶撞长辈奖励 0.7 0.5 0.2 奖励 2、认真完成作业 规定的做作业时间不离开座位 奖励 0.7 0.5 0.2 3、认真吃饭，吃饭时不离开座位奖励 0.3 0.2 0.1 4、早读奖励 英语语文每篇0.1 5、晚读奖励 最近的五篇课文 6、自编练习奖励 1 0.5 7、周末提前完成作业奖励 1.5 1 0.5 8、脸、牙、澡、头洗的干净奖励 0.3 0.2 0.1 9、九点之前睡觉奖励 0.3 10、全天自我评价奖励 0.7 0.5 0.2 其他 1、零花钱暂存在姑姑处。 说明 2、零花钱可用于每天放学后或者周末购买零食。 3、零花钱一天的使用量不得超过3元。 4、多余的零花钱可以累积。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
晚上 17:00-18:00 19:30-20:30 17：30—18：00 18:30-19:30 19:50-20:30 20：40--20：55 21:00
晚餐 晚读 周末晚读奖励 周末学校作业完成奖励3 认真吃晚餐，不离开座位 看电视时间不超过1小时
洗手、晚餐 看电视 做作业 脸、牙、澡、头洗的干净奖励 洗脸、刷牙、洗头、洗澡（或洗脚） 九点之前睡觉奖励 熄灯，睡觉。 全天学习作息完成情 根据评价奖励 20：55--21：00 况评价：优、良、一 般、差
很好 较好 一般 星期六 星期天
其他 1、尊老爱幼：不吵醒小妹妹，不顶撞长辈奖励 0.7 0.5 0.2 奖励 2、认真完成作业 规定的做作业时间不离开座位 奖励 0.7 0.5 0.2 3、认真吃饭，吃饭时不离开座位奖励 0.3 0.2 0.1 4、早读奖励 英语语文每篇0.1 5、晚读奖励 最近的五篇课文 6、自编练习奖励 1 0.5 7、周末提前完成作0.3 0.2 0.1 9、九点之前睡觉奖励 0.3 10、全天自我评价奖励 0.7 0.5 0.2 其他 1、零花钱暂存在姑姑处。 说明 2、零花钱可用于每天放学后或者周末购买零食。 3、零花钱一天的使用量不得超过3元。 4、多余的零花钱可以累积。
顔煜凌同学家庭作息时间表（周末）
时间 上午 7:00-8:00 8:00-8:30 8:30 -9:30 学习生活安排 早读 早餐 自编练习 备注 周末早读奖励 周末自编数学练习奖励1 周末学校作业完成奖励1 11:00-12:00 下午 13:00-14:00 午餐 自编练习 周末自编数学练习奖励2 周末学校作业完成奖励2