脊柱保健知识
幼儿园健康成长教案分享 幼儿园脊柱侧弯预防
幼儿园脊柱侧弯预防教案共享一、背景介绍脊柱侧弯，又称脊柱侧凸，是一种常见的脊柱畸形疾病，多发生在青少年期。
脊柱侧弯不仅影响身体外形美观，还可能导致脊柱畸形、呼吸系统和循环系统功能障碍，造成身体健康的严重问题。
在幼儿园阶段就要采取有效的预防措施，促进幼儿脊柱健康成长。
二、预防措施1. 合理的家庭环境幼儿园教师需要通过家长会、家访等形式，向家长宣传脊柱侧弯的预防知识，指导家长为孩子营造一个良好的居住环境，避免不必要的脊柱过度疲劳。
2. 良好的学习和生活习惯幼儿园教师应指导孩子们养成良好的学习和生活习惯，注意坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持单一姿势，减轻脊柱的负重压力。
3. 实施脊柱保健操每天在晨间操、午间操以及放学前的活动时间，都可以组织孩子们进行脊柱保健操，如挺身操、扭腰操、仰卧起坐等，从小培养孩子们的体育锻炼习惯，增强脊柱的力量和灵活性。
4. 规范的家具和玩具选择幼儿园应选择符合人体工程学的家具和玩具，如可调节高度的桌椅、舒适柔软的坐垫等，提供一个良好的学习、生活和游戏环境。
5. 指导正确的抱孩子方式教师可以向家长传递正确的抱孩子方式，指导孩子在被抱起和放下时，动作应该轻柔、缓慢、不宜突然用力，以避免损伤脊柱。
6. 定期的脊柱检查幼儿园可以与专业的医院或机构合作，定期为孩子进行脊柱检查，及时发现脊柱侧弯问题并进行干预治疗。
三、教育活动1. 主题教育活动幼儿园可以开展“关爱脊柱，健康成长”为主题的教育活动，通过故事、演讲、展板等形式，向幼儿普及脊柱侧弯的相关知识，引导幼儿养成正确的坐姿、站姿和行走姿势。
2. 体育锻炼在晨间操、午间操和活动时间，可以增加脊柱保健操，让孩子们在游戏中学习正确的运动姿势和呼吸技巧，增强身体的力量和灵活性。
3. 家长参与活动幼儿园可以邀请专业医生或保健理疗师，为家长开展脊柱保健讲座，指导家长正确护理孩子的脊柱健康，加强家庭与学校的联动合作。
四、评估与总结1. 教案实施效果评估可以通过问卷调查、体检记录等方式，对幼儿在脊柱健康方面的变化进行评估，了解教案的实施效果。
幼儿园大班健康教案《脊柱的作用》
幼儿园大班健康教案《脊柱的作用》一、学习目标1.认识人体的脊柱结构和作用，明白脊柱的重要性。
2.培养幼儿正确的站姿和坐姿习惯。
3.掌握脊柱保健的基本方法和技巧。
二、教学准备1.PPT课件：脊柱相关图片和动画。
2.一张大号的脊柱模型。
3.讲解用具：黑板、彩笔、计时器。
4.安全措施：防护垫、护栏、手卫生等。
三、教学步骤第一步：引入通过播放PPT幻灯片，“脊柱的作用”，引发幼儿对脊柱的兴趣。
询问幼儿，他们了解脊柱的相关内容和作用吗？第二步：讲解1.引导幼儿注视脊柱模型，介绍脊柱的结构和作用：脊柱是由33节椎骨组成的、贯穿人类背部的通道，是人体的支撑结构，承担着支撑和保护人体的作用。
同时，脊柱是人体的重心，良好的脊柱状态，有利于保持良好的体位姿势。
2.为幼儿演示正确的站姿和坐姿，指导幼儿如何调整身体姿势，保持正确的运动方式。
3.介绍脊柱保健的基本方法和技巧，并与幼儿共同练习。
第三步：实践1.分为站姿和坐姿两部分，每部分时间安排为10分钟。
2.教师现场展示正确的姿势，让幼儿通过模仿来学习正确的姿势。
3.引导幼儿通过反复练习来巩固姿势习惯，并带领幼儿一起做有关脊柱保健的简单运动。
第四步：总结回顾本节课学习的知识点，确认幼儿已经掌握了基本的知识。
同时讲解脊柱保健的重要性，鼓励幼儿在日常生活中养成良好的习惯。
四、教学反思通过本次课程的学习，幼儿了解了脊柱的结构和作用，明白了脊柱的重要性。
并掌握了正确的站姿和坐姿习惯，以及脊柱保健的基本方法和技巧。
在此过程中，老师注重培养幼儿的动手能力和互动性，让幼儿参与课堂，更好地掌握脊柱保健知识。
同时，课堂安全措施也得到了充分的安排和加强，确保幼儿在安全的环境下学习。
希望幼儿们在今后的生活中，能够养成良好的健康习惯，保持一个健康的脊柱。
脊柱健康知识宣传(脊安康)
北京脊安康中医医学院研究院
李雨燕
北京脊安康中医医学研究院
经国家相关部门正式批准注册成立。
研究院同时集脊柱医学研究、技术开发、技术推广、技术服务、技术 培训、技术交流、康复保健、健康管理、健康咨询于一体的医学科研 机构。 研究院肩负树立和规范脊柱健康调理行业从业人员职业标准，以推广 脊柱健康调理技术为己任，怀着仁爱、真诚、感恩、传承的理念，提 供专业脊柱健康管理咨询，提倡脊柱定期的保养，以调理现代人的亚 健康脊柱为目标，为人类健康服务。 公司使命：最短时间培养出最多最优秀的中医技法师，服务于更多的 亚健康人群，获得健康、快乐、成功的人生。 发扬中医整脊精髓，还原人类脊柱健康！
从脊椎结构上讲， 脊椎属于好发部位
从脊柱的结构上讲：刚出生时，我们的脊柱是直的，直立行走后才形成 四个生理弯曲，他们像弹簧一样缓冲了纵向的压力，其中颈腰曲活动最 多，也最易受到损伤。而椎间盘25岁以后，就开始脱水退变了，在各种 应力作用下，很容易受损，就像女孩子25岁以后就要认真地保养肌肤一 样，我们的腰椎间盘也同样需要呵护。一旦突出，一系列的问题便接踵 而来。难道人类必须经历这种磨难吗？
本次参加公益专家团队
脊安康专家团队展示（部分）
为什么我们脊椎会出现这么多问题？
人们工作紧张、生活压力大，各种“文明病和办公室综合症”
有一条短信这样说“工资不高，水平不高，血压高； 工作不突出，政绩不突出，腰椎间盘突出”，而最近的统计资料表明， 脊柱疾病的发病率越来越高，并逐渐成为一个普遍的社会问题， 这就要从脊柱的进化史和结构上找原因。
从古代之今，脊椎健康强调预防为主
其实，老祖宗早有遗训，《黄帝内经》有云：“圣人不治已病治未病”， “未病先防，已病防变”，这种“治未病”的思想早已传承了几千年。 民间有“药补不如食补，食补不如动补”的说法。而一千年前，达摩祖 师为防止打坐参禅后气血不通，曾创立一套少林健身操---就是传说中 的武功秘籍《易筋经》，其实像今天的第八套广播体操。时至今日，现 代医学模式已演变为身心-社会医学模式，中西医终于在几千年后殊途 同归，人们日益认识到预防医学的重要性。
健康骨骼保健知识
健康骨骼保健知识
健康骨骼保健知识包括以下几个方面：
1. 保持适当的体重：过轻或过重都可能增加骨骼负担，导致骨骼受损。
2. 保持运动：适量的运动可以强健骨骼，预防骨质疏松。
推荐的运动包括跑步、跳绳、游泳、瑜伽等有氧运动，同时进行肌肉力量训练也有助于增强骨骼健康。
3. 合理饮食：饮食中应摄入足够的钙、维生素D等营养素，以维持骨骼健康。
富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等，而维生素D则可以通过多晒太阳来获取。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能影响骨骼健康，增加骨折风险。
5. 定期检查：定期进行骨密度检测，了解自己的骨骼健康状况，及时发现并处理骨质疏松等问题。
6. 预防跌倒：在日常生活中，应注意避免跌倒，尤其是老年人。
家中应保持清洁、干燥，避免障碍物，选择合适的鞋子和衣物，增强平衡能力等都是预防跌倒的有效方法。
7. 科学使用药物：如需使用药物治疗骨骼问题，应遵循医生的建议，不要自行用药。
8. 注意姿势：正确的姿势有助于减轻脊柱压力，预防骨骼问题。
应保持正确的站姿、坐姿和睡姿，避免长时间维持同一姿势。
9. 管理慢性疾病：如糖尿病、风湿性疾病等慢性疾病也可能影响骨骼健康，应积极治疗和管理。
以上是关于健康骨骼保健知识的一些建议，希望对您有所帮助。
腰椎知识点总结
腰椎知识点总结一、腰椎的基本结构腰椎是脊柱的一部分，它由骨骼、软组织和神经结构组成，具体包括以下几个部分：1.椎体：腰椎的椎体比较大，承受着上半身重量的负担。
它的外部由硬质骨组织构成，内部是松质骨，具有一定的弹性和韧性。
2.椎弓：椎体后面是一对椎弓，它们连接着椎体形成了一个弓形的结构。
椎弓的下部有椎间孔，神经根就通过这个孔离开脊髓。
3.椎间盘：每个椎体之间都有一个椎间盘，它是由纤维软骨环和髓核组成，具有缓冲和支撑的作用。
椎间盘在腰椎承受重力和扭转时能够缓冲冲击力，保护椎体。
4.椎间关节：腰椎之间的关节面构成了椎间关节，它们保证了腰椎在运动时的稳定性和灵活性。
5.椎管：椎体和椎弓之间形成的空间叫做椎管，脊髓就位于这个空间里，起着保护脊髓的作用。
以上这些结构构成了腰椎的整体，它们协同工作，使腰椎具有良好的支撑性和运动能力。
二、腰椎的生理功能腰椎是脊柱的一部分，它承担着支撑上半身重量、保护脊髓和神经根以及支持保持身体姿势的重要功能。
具体来说，腰椎的生理功能主要包括以下几个方面：1.支撑重量：腰椎是连接上半身和下半身的桥梁，它负责承担上半身的重量，保证人体的稳定性和直立姿势。
2.保护脊髓：腰椎的椎管内部是脊髓，它是人体神经系统的重要组成部分，负责传递大脑的指令和接收身体的感觉信息。
因此，腰椎通过椎管的结构保护了脊髓，避免了外部的外力对脊髓的伤害。
3.支配运动：腰椎的多个关节和肌肉结构共同作用，支配了人体的各种运动，包括弯曲、旋转和侧屈等。
腰椎的灵活性和稳定性直接影响了身体的运动能力和协调性。
综上所述，腰椎在人体的生理功能中起着重要的作用，它不仅支撑着人体的重量，还保护着脊髓，同时也是人体运动的重要组成部分。
三、腰椎的常见疾病腰椎作为人体脊柱的一部分，同样容易受到各种疾病的影响。
常见的腰椎疾病包括腰椎间盘突出、腰椎退行性变、腰椎骨折等，下面将对其进行详细介绍。
1.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎最常见的疾病之一，它是由于椎间盘的纤维环破裂，髓核向外突出压迫神经根或脊髓而引起的。
脊柱健康教育课教案
脊柱健康教育课教案一、教学目标1.了解脊柱的结构和功能。
2.认识脊柱健康的重要性。
3.掌握保护脊柱的正确姿势和日常生活中的注意事项。
4.培养良好的脊柱保健习惯。
二、教学内容1.脊柱的结构和功能。
2.脊柱健康的重要性。
3.保护脊柱的正确姿势和日常生活中的注意事项。
三、教学过程1.引入：教师通过图片或实物展示脊柱的形态和结构，引导学生思考脊柱的作用和重要性。
2.知识讲解：(1)脊柱的结构和功能：教师简明扼要地介绍脊柱由脊椎骨组成，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨；脊柱的功能是支撑身体、保护脊髓、稳定姿势。
(2)脊柱健康的重要性：教师通过图示和案例，向学生明确指出脊柱健康对于身体健康的重要性，包括保持正确的身体姿势、预防脊柱曲度异常等。
(3)保护脊柱的正确姿势和日常生活中的注意事项：教师详细解释并示范正确的坐姿、站姿、睡姿，以及如何正确举重、佩戴书包等。
3.讨论与交流：(1)教师组织学生进行小组讨论，探讨脊柱健康的重要性和保护脊柱的方法，鼓励学生积极发表自己的观点。
(2)教师引导学生分享自己在日常生活中注意脊柱健康的经验和困惑。
4.案例分析：(1)教师给出一些脊柱健康上常见的问题和案例，与学生一起分析问题产生的原因，并提出相应的解决方案。
(2)教师鼓励学生分享自己或身边同学在脊柱健康方面的困扰和积极探索的经验。
5.总结与延伸：(1)教师对本节课所学的脊柱健康知识进行总结，并强调养成良好的脊柱保健习惯的重要性。
(2)教师布置以“保护脊柱，健康成长”为题的作文，要求学生结合自己的实际情况，阐述自己对脊柱健康的认识和保护脊柱的方法。
四、教学评估教师观察学生参与讨论和分享的积极程度，回答问题的准确性和深度。
作文内容和表达是否符合要求。
五、教学反思本节课采用了多种教学方法，包括讲解、讨论、案例分析等，使学生能够全方位地了解脊柱健康的重要性和保护脊柱的方法。
学生积极参与课堂活动，对脊柱健康的重要性有了更深刻的认识，也学会了一些实用的保护脊柱的方法。
脊柱保健知识ppt课件
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
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运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
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重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
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运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
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颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
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年轻化趋势
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脊柱的运动-屈伸
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脊柱的运动-侧屈
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脊柱知识
脊椎的简单描述脊柱是构成人体的中轴，由椎骨和椎间盘组成，周围有坚强的韧带，并附着着许多肌肉，椎体之椎管内有脊髓，神经根等，是神经中枢系统从脑部向下的延续，非常重要。
脊椎的组成：脊椎由下列26块椎骨组成：颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶骨1块，尾骨1块。
脊神经：脊神经共31对，包括8对颈神经，12对胸神经，5对腰神经，5对骶神经，1对尾神经。
椎管：一串椎骨经椎间盘连接起来，椎孔即形成椎管，容纳脊髓。
椎间孔：相邻两椎体的椎骨上下切迹之间构成椎间孔，左右各一，脊神经根由此穿出，动脉由此进入椎管。
保持正确的脊椎弧度l 脊椎的4个曲度人体的脊柱生来就有4个弯曲，即颈曲，胸曲，腰曲和盆曲。
2个向前凸，2个向后凹。
l 脊椎曲度的形成时期胸曲和盆曲是在胎儿时即已形成，是先天曲；颈曲是在小儿学坐抬头时逐渐形成；腰曲在学步时形成，皆为后天曲。
l 脊椎弧度的大体情况脊椎从后面看是笔直的，但从侧面看是由2个S接拉的弧度，脊椎既不能太平也不太弯，脊椎的弯度可以缓解外来的冲击。
l 保持正确脊椎弧度的重要性每个人要有一个正确的脊椎弧度，但在我们的成长过程中，由于种种原因，人体脊柱又可能出现另一些不利于人体健康的弯曲或结构变化。
如前后曲；驼背；左右曲；脊柱侧弯；这些异常变化，都会影响到人们的健康。
脊椎为什么是S形曲线1. 保护大脑2.柔韧性|3.灵活性脊椎的最主要的作用1.支撑作用2.传导作用脊椎具有负荷重力、缓冲震荡、平蘅肢体、参与胸腔、骨盆的形成，使躯体具有屈伸、侧弯、旋转、回转等的功能。
椎间盘：椎间盘如堆切砖块般在堆切的各椎骨间有称为椎间盘的软组织（又名软盘），负担着缓冲功能，有一定的弹性和伸展性。
椎间盘的构造：椎骨，纤维环，髓核椎间盘形状象个圆盘，中央有髓核，髓核之外是多层的纤维环，象洋葱一样，把髓核团团围住。
椎间盘的功能椎间盘可被看作是脊柱活动的一种重要“关节”，每个椎间盘只有很少的活动范围，但23个椎间盘活动被累积起来，就构成了人类脊柱活动的广泛范围。
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颈腰部支撑对椎间盘的影响
颈腰椎在前屈位状态 下，其下部椎椎间盘 的压力要比中立位上 升30～50％。 坐位时颈腰部有合理 支撑可使椎间盘负荷 比无支撑的悬空状态 进一步降低75％以上。
➢ 青少年脊柱侧凸症患者多由于习惯性不良姿势引起。 这些女孩从幼儿起，由于脊柱肌群薄弱，即使读书写 字时也感到身体疲劳，身体歪斜，头部枕在一侧手臂 上进行读写。长期以往，这种习惯性不良姿势可对脊 柱的骨质、韧带、肌肉起到塑型作用，形成脊柱侧弯。
➢全国推拿临床医疗中心 ➢上海市针灸推拿临床医学中心
脊柱健康及传统保健方式
医学博士 副主任医师 硕士研究生导师
➢ 脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
颈椎病严重影响身心健康
年轻化趋势
脊柱的运动-屈伸
脊柱的运动-侧屈
➢ 人类脊柱生物力学模式较适应原始人的草原狩猎方式， 在这一运动学模型下，人体保持直立，缓步前行，两 眼平视前方，头颈左顾右盼以发现腊物，因而腰椎和 颈椎经常处在低强度运动中，这是一种最有利于人类 脊柱的运动模型。
➢ 近二十年内，人类社会飞速进入信息社会，脊柱的运 动学模型瞬间发生了本质的变化，电脑的广泛使用使 众多的文职人员长期在弯腰屈背的坐姿下注视荧屏， 操作键盘和鼠标，成为与狩腊生活截然相反的运动模 式，椎间盘的物质代谢受到极大的干扰，退变加速， 肌肉韧带容易劳损，颈椎问题开始超过腰椎疾病成为 临床的主要脊柱问题。
力、剪力、切力、推力等)，必须要有充分的贮备力量，否则 容易引起外伤、劳损、炎症及其他病理变化
➢ 增加椎间盘弹性—延缓椎间盘退变过程
▪ 影响脊柱退变的始因为椎间盘水分减少，其过程主要取决于 两个环节，即椎间盘内压力大小和压力波动。椎间盘内压越 大，脊柱负重状态下水分从髓核中被重力榨出的量越多，纤 维环软骨纤维的机械性劳损和断裂的频率就越高；内压波动 越小，椎间盘在一个确定的时间内与椎体间交换的水分与营 养物质也越少。上述两种情况都会造成椎间盘水分丢失增加， 脊柱退变过程加速
➢ 颈椎病，颈椎间盘突出症 ➢ 颈性眩晕、头痛 ➢ 腰椎间盘突出症、腰扭伤 ➢ 腰肌劳损 ➢ 腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱 ➢ 慢性疲劳综合症 ➢ ……
脊柱常见病
椎间盘退变是脊柱病的核心问题
➢ 影响脊柱退变的始因为椎间盘水分减少，其过程主要 取决于两个环节，即椎间盘内压力大小和压力波动。
➢ 椎间盘内压越大，脊柱负重状态下水分从髓核中被重 力榨出的量越多，纤维环软骨纤维的机械性劳损和断 裂的频率就越高
➢ 直立与两眼平视前方使得腰椎和颈椎长期维持生理曲 度，腰部头颈的左右转动使得肌肉、韧带不易疲劳， 椎间盘物质代谢顺利进行，脊柱的退变过程最为平和
➢ 随着人类慢慢进入农耕社会，脊柱的运动学模型发生 了很大的变化，负重成为一种普遍的劳作方式，脊柱 退变及其周围软组织的劳损开始困扰农民。
➢ 人类社会又快速进入工业社会，脊柱的运动学模型突 然发生了剧变，高效批量生产方式下的流水装配作业 逼迫许多工人长期以一种单一姿势、单一动作进行体 力劳动。这时，腰椎间盘突出及其他腰椎疾病就成为 主要的脊柱问题。
➢ 再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
➢ 在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
不同体位的腰椎间盘负荷对比
不同姿势的腰椎间盘负荷对比
➢ ⑴前屈使身体重心前移，重力距相应增加，通过杠杆作用使椎间盘负荷 提高；
➢ ⑵重力前移时，脊柱伸肌群为平衡这一静力负荷，加强收缩，肌力也会 进一步增加到脊柱上；
➢ ⑶前屈状态下，运动节段的前后柱之间负荷分布改变，原先由后柱承担 的压负荷完全由前柱（椎体和椎间盘）承担。当站立位身体前倾15°状 态下（相当于低头鞠躬致意姿势），腰椎间负荷大致与端坐位相当，而 比直立位增高50％左右。采取弓背弯腰坐姿的工作者，其腰椎间盘内压 要较端坐位增加30％左右。若身体继续加大前屈角度，情况还要恶化。 当站立位身体前倾30°状态下（相当于日本式鞠躬姿势），腰椎间负荷 较直立位增高1倍以上。可以推理，采取弯腰屈背坐姿的工作者，其腰 椎间盘内压最高，较端坐位增加100％，为仰卧位的10倍以上。
直微外旋，两臂置两侧； 侧卧时，躯干应平直，所有四肢关 节取屈曲位，应避免床铺下陷、弧 形弯曲(如吊床) 枕头要适中(一般高7－9cm)，并同 时包括头后部及颈部。
锻炼的目的
➢ 增强肌力—增加脊柱的稳定性
▪ 充分的肌力储备对于脊柱平衡和运动协调具有主导性作用 ▪ 肌肉在脊柱与四肢活动中适应各种动力学的变化(如拉力、压
➢ 内压波动越小，椎间盘在一个确定的时间内与椎体间 交换的水分与营养物质也越少。上述两种情况都会造 成椎间盘水分丢失增加，脊柱退变过程加速。
脊柱病防治的核心问题
➢ 如何保护椎间盘 ➢ 延缓椎间盘退变进程 ➢ 减轻椎体退变增生
➢ 脊柱前屈是使椎间盘负荷进一步增高的不利姿势，前屈引起椎间盘负荷 增高的机制在于三个方面：
脊柱的稳定系统
➢ 椎间盘、韧带、椎骨构成内源性稳定 ➢ 而脊柱周围的肌肉构成外源性稳定 ➢ 神经系统来控制上述两个系统，使它们协调稳定
脊柱失衡
静静力力平衡 平衡
动力平衡
脊柱结构结构
椎体、椎间盘 、关节突关节
等
肌肉等软 组织
脊柱结构失衡
“骨错缝”和“经筋”病
容易引起脊柱失衡的常见不良姿势
➢ 日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
➢ 现代办公条件中如电脑屏幕与身体之间存在明显的角 度，头颈一直处在旋转位置，或经常坐软椅沙发等
坐位是否能维持脊柱的轴性对称
影响脊柱姿势的几种重要因素
理想的床缛需具备以下条件： 合适的柔性度、弹性度和支撑 性。 硬板床的好处是睡在上面的人 体可保持脊柱的正直，有利于 腰腿痛的康复。 仰位平卧时，躯干应平直，下肢伸