卫生保健知识宣传
幼儿园卫生保健知识宣传
幼儿园卫生保健知识宣传幼儿园卫生保健知识宣传幼儿园卫生保健是指幼儿园各项卫生及保健工作，包括日常清洁、疾病预防、常识宣传、环境优化等方面。
对于幼儿园来说，宣传健康知识是必不可少的一环，需要让家长和孩子了解并掌握常见疾病的预防方法，卫生习惯的养成，以及保护环境的重要性。
一、常见疾病预防知识常见的疾病有手足口病、流感、腹泻等，这些疾病的预防非常重要，可以采取以下些措施进行预防：1.注意个人卫生：幼儿要养成勤洗手、勤换衣服，避免与患者共用餐具、毛巾、玩具等习惯。
在学校也需要做好日常的清洁消毒工作，保持教室和卫生间的清洁卫生。
2.加强身体锻炼：适当锻炼可以增强孩子的体质，提高抵抗力，可以选择户外活动或者室内运动，注意保持室内空气流通。
3.预防接种：幼儿要按时接种预防疾病的疫苗，家长需提前了解预防接种的时间和方法。
二、卫生习惯的养成由于幼儿的自我保护能力较差，因此在幼儿园，需要帮助孩子们养成良好的卫生习惯，此外，家长也可以从孩子进入幼儿园开始，就要教他们要注重个人卫生，了解如何正确保护自己，包括以下几点：1.勤洗手：要养成经常洗手的好习惯，不洗手的坏习惯不仅会伤害到孩子自己的健康，还会影响到其他幼儿的健康。
2.清洁口腔：家长要教孩子刷牙的正确方法，培养孩子刷牙的习惯，还可以鼓励孩子多喝水，吃水果，增强口腔卫生。
3.发现病情及时治疗：幼儿出现任何身体不适或者症状，家长要及时带孩子去医院进行检查、治疗。
三、保护环境的重要性保护环境是每个人的责任，幼儿更需要学习如何保护环境，了解环境保护的重要性，从小开始养成环保意识。
可以通过以下几种方式进行宣传和教育：1.室内空气清新：教师要保持教室通风，家长也可以在家中保持空气清新，可以多开窗通风，植物绿化等方式。
2.垃圾分类：教育幼儿要垃圾分类，将可回收物和不可回收物分开，养成良好的环保习惯。
3.爱护自然：多开展户外活动，让幼儿亲自感受自然之美，爱护自然，珍惜资源。
以上是关于幼儿园卫生保健知识宣传的一些方法和知识点。
卫生保健知识宣传
卫生保健知识宣传宝子们，今天咱来唠唠卫生保健知识。
这卫生保健啊，就像给咱身体请了个超级保镖，可重要啦。
你看，每天的刷牙就像给牙齿开一场盛大的清洁派对。
那些小细菌啊，就像一群偷偷在牙齿上开狂欢会的小坏蛋。
咱要是不认真刷牙，它们就会在牙齿上建城堡，搞破坏，最后让你疼得嗷嗷叫，那感觉就像有个小恶魔在牙齿里跳踢踏舞呢。
所以啊，每天早晚好好刷牙，把牙刷当成魔法棒，把牙膏当作消灭细菌的魔法药水，里里外外把牙齿刷干净。
再说说洗手，手可是咱们的万能工具，到处摸爬滚打。
这时候手上就会沾上各种看不见的“小怪兽”，什么病菌啦、病毒啦。
洗手就像给手来一场温泉浴，香皂或者洗手液就像一群超级英雄，把那些“小怪兽”统统赶走。
要是不洗手就吃东西，那就等于把一群小怪兽直接送到肚子里开大会去了，那肚子能舒服才怪呢。
睡觉也是个大学问。
睡眠就像给身体充电，你要是晚上熬夜不睡觉，就像手机一直玩到没电还不充电一样。
身体这个“手机”啊，电量越来越低，整个人就会变得没精打采的，像个霜打的茄子。
而且长期熬夜还会让皮肤变差，那脸就像被施了皱巴巴魔法一样，满脸的小细纹。
所以啊，宝子们，早睡早起身体好。
还有吃的方面。
那些垃圾食品啊，就像裹着糖衣的炮弹。
看起来美味无比，吃起来那叫一个爽，可是它们对身体的危害可不小。
就像在身体里埋下了一颗颗小炸弹，时间一长，各种健康问题就会爆发。
咱们得多吃蔬菜水果，它们就像身体的小天使，给身体补充各种维生素和营养，让身体充满活力，像个小超人一样。
运动也不能少。
不运动的身体就像一潭死水，动起来才会有生机。
运动的时候啊，身体里的细胞就像一个个小运动员，都在欢呼雀跃呢。
哪怕是每天散散步，就像带着身体的细胞们出去旅游了一趟，既愉悦了身心，又锻炼了身体。
宝子们，卫生保健可不是什么枯燥的事儿。
把这些健康小知识融入到生活里，就像给自己的生活加了一把快乐的小调料。
让咱们一起健健康康、快快乐乐地享受生活吧。
可别等身体出了问题才想起来这些小秘籍，那可就像亡羊补牢，虽然不晚，但也得遭不少罪呢。
卫生保健知识的普及
卫生保健知识的普及在当今社会，卫生保健是人们生活中不可忽视的一部分。
正确的卫生保健知识可以帮助我们预防疾病，保持身体健康。
然而，由于缺乏足够的知识和信息，许多人对卫生保健存在误解或不了解。
因此，普及卫生保健知识对于我们的生活质量和健康非常重要。
本文将重点介绍几个常见的卫生保健知识，以帮助更多人正确了解和应用。
1. 饮食卫生饮食卫生是保持身体健康的基础。
合理的饮食结构和卫生习惯可以预防许多健康问题。
首先，我们应该选择新鲜、健康的食材，避免食用过期或变质的食物。
同时，要注意饭前洗手，避免细菌感染。
另外，我们应当保持饭菜的清洁和加热，以杀死可能存在的细菌和寄生虫。
2. 家庭环境卫生家庭环境的卫生状况对于我们的身体健康至关重要。
首先，我们要保持居住环境的干净整洁，定期打扫室内和室外的卫生。
尤其要注意清理厨房和卫生间，这是细菌滋生和传播的重要场所。
另外，要保持室内空气流通，定期开窗通风，减少空气中的细菌和有害气体。
3. 个人卫生个人卫生是预防疾病传播的重要措施。
我们要养成勤洗手的习惯，尤其是接触到污染的环境或物品后。
用肥皂和流水洗手，并擦干双手。
此外，我们要每天洗澡，保持身体的清洁和舒适。
对于女性来说，要注意月经期间的个人卫生，使用合适的卫生产品，并定期更换。
4. 预防接种疫苗接种是预防传染病的重要手段。
定期接种疫苗可以提高我们的免疫力，减少感染疾病的风险。
儿童和成年人都应该按照医生的建议接种相应的疫苗。
除此之外，孕妇也要接种疫苗，以保护自己和胎儿的健康。
5. 心理健康心理健康也是卫生保健的重要方面。
压力和焦虑可能对身体健康造成负面影响。
因此，我们要学会处理压力，保持心情愉悦。
可以通过多参与体育锻炼、与家人朋友交流、培养兴趣爱好等方式来调节心理状态。
通过以上几个方面的卫生保健知识的普及，我们可以更好地保护自己的健康。
然而，仅仅了解这些知识是不够的，我们还需要将其付诸行动。
每个人都应该养成良好的卫生习惯，定期进行体检，并遵循医生的建议。
中班卫生保健知识宣传栏
中班卫生保健知识宣传栏一、中班卫生保健知识的重要性卫生保健知识是幼儿健康成长的重要保障，尤其对于中班幼儿来说，他们正处于身心发展的关键期，良好的卫生保健习惯和知识能够为其未来的健康奠定坚实基础。
通过中班卫生保健知识宣传栏，我们可以向幼儿普及卫生保健知识，引导他们养成良好的生活习惯和健康的行为方式，提高自我保护意识和能力。
这对于幼儿的全面发展具有重要意义。
二、中班卫生保健知识的主要内容中班卫生保健知识主要包括以下几个方面：1.个人卫生：介绍洗手、洗脸、刷牙等日常个人卫生的重要性及方法，以及如何预防常见的手足口病等传染病。
2.饮食习惯：强调饮食均衡、定时定量、不挑食、少吃零食等健康饮食习惯的重要性，介绍食物中的营养成分和作用。
3.运动与健康：介绍适当的运动对身体健康的益处，鼓励幼儿积极参加户外活动和体育锻炼，增强体质和免疫力。
4.环境卫生：引导幼儿了解如何保持室内外环境的清洁和整洁，如不乱扔垃圾、不随地吐痰等。
5.安全教育：介绍交通安全、防火防灾等安全知识的重要性，引导幼儿树立安全意识，学会自我保护。
三、中班卫生保健知识的宣传方式为了有效地向中班幼儿宣传卫生保健知识，我们可以采取以下几种方式：1.宣传栏：在教室或公共区域设置卫生保健知识宣传栏，定期更新内容，以图文并茂的形式向幼儿展示各种卫生保健知识。
这种方式可以吸引幼儿的注意力，方便他们随时阅读和学习。
2.教学活动：将卫生保健知识融入日常的教学活动中，如健康教育课、主题活动等。
教师可以通过讲解、示范、游戏等形式向幼儿传授卫生保健知识，提高他们的认知和理解。
3.故事会：利用幼儿喜爱的故事形式来传递卫生保健知识。
教师可以挑选一些有关卫生保健的绘本或创编简单的故事，通过讲述和讨论让幼儿从中获取有关健康的信息。
4.角色扮演：让幼儿通过角色扮演的方式亲身体验和实践卫生保健知识。
例如，让他们扮演医生、护士等角色，通过模拟场景来学习如何洗手、预防传染病等。
这种方式能够增强幼儿的参与感和记忆效果。
幼儿园健康小卫士：卫生保健知识宣传教育内容
幼儿园健康小卫士：卫生保健知识宣传教育内容1. 前言在幼儿园教育中，卫生保健知识的宣传教育是非常重要的一部分。
幼儿园健康小卫士的培养不仅需要注重学习知识，更需要注重实践和宣传教育，使幼儿在生活中养成良好的卫生习惯，增强自我保护意识，提高健康素养。
本文将从深度和广度的角度对幼儿园卫生保健知识宣传教育内容进行全面评估和探讨，并重点在幼儿园健康小卫士的培养上进行展开。
2. 卫生保健知识的系统分类与内容分析（1）个人卫生知识：包括洗手、保持口腔卫生、培养良好的饮食习惯等。
（2）环境卫生知识：包括教育幼儿保持环境整洁、分类垃圾、节约用水等。
（3）传染病防控知识：包括幼儿传染病的预防和控制措施、正确使用口罩等。
3. 幼儿园健康小卫士的培养（1）知识教育：通过图片、游戏、故事等多种形式，向幼儿介绍卫生保健知识，让他们在轻松愉快的氛围中学习知识。
（2）实践教育：安排幼儿参与卫生保健活动，如种植花草、环保手工制作等，培养他们动手能力和实践操作技能。
（3）宣传教育：组织形式多样的宣传活动，如亲子互动展示、校园卫生安全知识竞赛等，增强幼儿的卫生保健意识。
4. 个人观点和理解在幼儿园卫生保健知识的宣传教育中，我认为关键在于形式与内容的结合。
通过多种形式呈现内容，能让幼儿更好地接受和理解知识，提升学习的亲和力和趣味性。
内容要有深度，要注重培养幼儿自我保护和解决问题的能力，而不仅仅是机械性的知识灌输。
只有如此，才能真正让幼儿成为健康小卫士，用知识和实践保护自己和他人的健康。
5. 结语通过对幼儿园健康小卫士：卫生保健知识宣传教育内容的全面评估和探讨，我深刻地认识到这一内容对于幼儿健康成长的重要性。
希望幼儿园在开展卫生保健知识宣传教育时，能够注重内容的丰富性和形式的多样性，培养健康小卫士，让幼儿在快乐成长的拥有健康的体魄和良好的卫生习惯。
幼儿园健康小卫士的培养需要全方位的教育和引导。
除了课堂学习和知识传递外，家庭也扮演着不可或缺的角色。
幼儿园卫生保健知识宣传
幼儿园卫生保健知识宣传幼儿园卫生保健是指通过增强教师、幼儿和家长的卫生保健知识与意识，促进幼儿园环境、幼儿个人和食品卫生等方面的健康促进活动。
下面是一份幼儿园卫生保健知识宣传，帮助幼儿、教师和家长明白如何保持健康和卫生的重要性。
尊敬的家长、教师和幼儿：大家好！幼儿时期是孩子身体和智力发展的关键时期，因此，保持幼儿园的卫生和健康尤为重要。
为了确保每个孩子的健康成长，我们需要共同努力，做好幼儿园的个人卫生、环境卫生和食品卫生。
下面是一些提醒和建议：个人卫生：1.勤洗手：教导孩子在进食前后、上厕所后、接触污垢后等时候洗手，使用肥皂或洗手液，并用干净的毛巾擦干。
2.常剪指甲：长指甲容易滋生细菌并引发感染，所以每周为孩子剪指甲一次。
3.穿戴整洁：教导孩子每天更换整洁的衣物，并保持头发清洁整齐。
同时，教导他们如何正确穿戴和系鞋带等。
4.口腔卫生：教导孩子每天刷牙两次，使用适合幼儿的牙刷和牙膏，养成良好的口腔卫生习惯。
环境卫生：1.定期清洁：确保幼儿园的地面、桌椅和玩具的清洁度，以减少细菌和病毒的传播。
2.通风换气：保持教室和幼儿活动区域的良好通风，减少细菌滋生的机会。
3.垃圾处理：将垃圾及时丢弃到指定的垃圾桶中，并定期清理和消毒垃圾桶。
食品卫生：1.采购安全食材：确保食品采购途径可靠，购买鲜活食材，避免使用过期食品。
2.注意食品处理：食品要经过适当的清洗、烹饪和储存处理，以杀灭细菌和防止腐败。
3.分类饮食：教导孩子应当均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果和蛋白质食物，少食用油腻和高糖食品。
以上就是幼儿园卫生保健的一些建议和提醒，希望每一位家长、教师和幼儿都能认识到保持健康和卫生的重要性。
让我们携手共进，为孩子们创造一个安全、健康、快乐的成长环境。
谢谢！。
卫生保健宣教知识内容
卫生保健宣教知识内容以下是 6 条卫生保健宣教知识内容：1. 嘿，你知道吗，洗手可太重要啦！就像给我们的小手洗个干净的澡。
你想想，你的手每天摸这儿摸那儿，脏东西多得很呢！比如上完厕所后不洗手，就好像带着那些脏东西到处跑，多恶心呀！所以呀，一定要勤洗手，每次都要用肥皂搓搓搓，把细菌都洗掉。
你平时洗手认真吗？2. 哎呀呀，喝水这件事可千万别小瞧！水就像我们身体的好朋友，能帮我们新陈代谢，让我们活力满满。
你看，要是一天不喝水，那嘴巴干干的，浑身都没劲儿，就像花儿没了水一样蔫了。
所以呀，每天都要喝足够的水，特别是在运动后，可得赶紧补上。
你今天喝够水了吗？3. 哇塞，睡眠可真是个宝呀！相当于给我们身体充电呢。
要是晚上睡不好，第二天就跟霜打的茄子似的，没精神呐！这就好比手机没电了，啥也干不了。
好好睡觉，才能让我们身体棒棒，心情美美。
你昨晚有没有睡个好觉呀？4. 嘿，锻炼的好处可多了去了！就像给身体注入了能量魔法。
你瞧那些经常锻炼的人，身体多健壮，精神多饱满。
要是总坐着不动，那身体就像生锈了一样。
我们得动起来呀，跑步、打球、跳舞，随你喜欢。
你平时爱锻炼吗？5. 哎呀，保持口腔卫生太关键啦！牙齿就像我们的宝贝，得好好爱护。
你想想，要是牙齿脏兮兮的，有口臭，和别人说话多不好意思呀！所以每天都要刷牙，饭后还可以漱漱口。
你会认真刷牙保护牙齿吗？6. 哇哦，注意饮食平衡也是超级重要的呢！这就像给我们身体打造一个坚固的城堡。
各种食物都要吃点，不能挑食。
要是只吃自己喜欢的，那身体营养不均衡，就容易生病。
我们要吃得健康，身体才能棒棒。
你平时吃饭会注意营养搭配吗？我的观点结论是：这些卫生保健知识真的都非常重要，大家一定要放在心上，认真去做到，这样才能让我们的生活更健康更美好！。
卫生保健知识宣传
卫生保健知识宣传咱中国人啊，都讲究个身体倍儿棒！这身体要想好，卫生保健可太重要啦！就好比一辆汽车，你得定期保养，才能跑得又快又稳呐！咱先说说这日常清洁。
你想想，要是不洗脸不刷牙，那嘴里的味儿，哎呀，自己都受不了，还咋跟人打交道呀！每天早晚认认真真地刷牙，把牙缝里的脏东西都刷掉，这样牙齿才能坚固，吃嘛嘛香。
洗脸也不能马虎，把脸上的灰尘油脂洗干净，整个人都清爽精神了。
还有啊，勤洗澡换衣服，别搞得身上一股怪味，自己不舒服，别人也嫌弃。
这就像家里要打扫干净一样，自己住着舒服，客人来了也有面子。
再讲讲饮食。
咱老祖宗可说过，病从口入啊！可不是啥都能往嘴里塞的。
那些垃圾食品，什么油炸的、高糖的，偶尔解解馋还行，可别当成饭吃。
要多吃蔬菜水果，那里面有好多维生素和矿物质，对身体可好啦！就像给身体这个大机器加了优质的燃料，动力满满。
吃饭也得按时按量，别一顿饿一顿饱的，那胃能受得了吗？就跟人干活一样，得有规律，不能一会儿拼命干，一会儿又歇着。
还有睡眠，这可是身体恢复元气的好时候。
晚上别熬夜，早早地爬上床，舒舒服服地睡个好觉。
你想想，白天忙了一天，身体累得不行，晚上还不好好休息，那不是给自己找罪受嘛。
睡眠充足了，第二天才有精神头，干啥都有劲。
就像手机充电一样，电充满了才能用得久。
运动也不能少哇！别老是坐着不动，那身体都要生锈啦！每天出去走走，跑跑步，跳跳绳，出出汗，把身体里的毒素都排出来。
你看那些爱运动的人，身体多棒，精神多好。
就像给身体这个机器上了润滑油，运转得更顺畅。
再说说心态。
整天愁眉苦脸的可不行，得开开心心的。
遇到困难别着急上火，办法总比困难多嘛。
多和朋友聊聊天，出去玩玩，心情好了，身体也跟着好。
就像阳光照在大地上，万物都生机勃勃。
咱中国人讲养生，这卫生保健就是养生的基础。
把这些做好了，身体才能健健康康的。
你说是不是这个理儿？咱可别小瞧这些小事，日积月累下来，那效果可明显啦！咱都得对自己的身体负责，让自己活得健健康康、快快乐乐的。
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卫生保健知识宣传冬天来了，室内外冷暖的交替使得感冒似乎成为了“家常便饭”，一些朋友还因为感冒痛苦了好一阵，今天在网上上看到一则预防感冒的小常识，拿来跟大家分享。
天气干燥，忽冷忽热，正是感冒病毒盛行的时候，很多人都遭到了它的袭击。
其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。
感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。
要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到“日程”上来了。
看看下边为您提供的食疗方及饮食方面的注意事项吧!首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。
俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。
第二，饮食不能小觑。
现代人，特别是年轻人，由于每天的日程安排都比较满，有时候就不能保证三餐的规律时间，有时候也不会注意饮食的科学性，明明嗓子发炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，饮食不能小觑。
多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。
第三，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用。
有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。
第四，减少公共场合的逗留时间，勤洗手。
一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。
当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。
第五，适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。
适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。
对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。
1、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
2、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
5、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
6、呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
7、热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
8、搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。
因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
易感冒的人应少吃香菜：中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。
但是容易患感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。
预防感冒五大食疗良方：薏米扁豆粥制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。
红薯姜汤制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。
功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。
热梅茶制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。
功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显着的抗菌作用，对感冒也有一定效果.薄荷茶制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。
功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者，不妨多喝一点儿。
热咸柠檬茶制法：用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。
每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。
功效：热咸柠檬茶能顺气化痰。
如果不幸感冒了，那么在饮食上要注意营养平衡，宜少食多餐，同时还要吃一些容易消化的食物。
蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物，如煎、炸类的更要少食，而应以碳水化合物类食物为主，可喝些粥类，也需多进食些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力;还要保证充足的水分，可多喝酸性果汁，如：山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。
感冒分两种，一种是风寒感冒，另一种是风热感冒。
风寒感冒初起主要症状为：头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，同时伴有鼻塞，流清涕，患者自觉口不渴，咯痰稀薄色白，舌苔薄白。
风热感冒表现为：发热加重、头痛、咽喉红肿干涩疼痛、鼻塞涕黄，咳嗽痰黏或黄，且口渴喜饮，怕风，舌尖边红、苔薄白微黄，还有可能加重头面部痤疮、便秘等。
不同类型的感冒要不同对待。
感冒期间宜吃的醋溜菜：醋是酸性调味品，在烹调中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小觑。
感冒时，菜中放醋非常有益，它不仅能抑制细菌的繁殖，而且对各种病菌有较强的杀伤作用。
几乎所有的有毒病菌，在醋中仅能存活30分钟。
此外，醋能调节胃肠功能，感冒的病人胃口不好时，吃点醋溜菜，定会食欲大增。
醋溜大白菜：具有养胃通便，利水除烦的工效。
可用于口干烦渴，大小便不利，肺热咳嗽等。
因白菜含纤维较多，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，而且可以用来防止结肠癌。
醋溜绿豆芽：绿豆芽每百克含水分91.9克，吸收后产热量少，不易堆积脂肪。
具有减肥食品的高水分、低糖、低脂肪的特点。
常食此菜除了开胃，还有良好的减肥轻身的作用。
醋溜双色豆腐：用豆腐和猪血制成，含丰富的蛋白质、矿物质等，具有消除疲劳、促进新陈代谢、调理食欲、助消化、解热的作用。
特别提示：值得注意的是，醋溜菜虽好，但并不代表感冒了就能大量喝醋，尤其不能空腹喝或者不经稀释喝，这会对食道、胃造成伤害。
感冒期间的饮食禁忌：凡感冒期间，无论风寒感冒或是风热感冒，忌吃一切滋补、油腻、酸涩食物，诸如猪肉、鸭肉、鸡肉、羊内、糯米饭、黄芪、黄精、麦冬、人参、胎盘、阿胶各种海鱼、虾子、螃蟹、龙眼肉、石榴、乌梅、以及各种粘糯的甜点食品。
风寒感冒者：忌吃寒凉性食品，如柿子、柿饼、豆腐、绿豆芽、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、生萝卜、生藕、生地瓜、生菜瓜、生梨、生冷荸荠、罗汉果、冷茶、菊花脑、薄荷、金银花、白菊花、胖大海。
风热感冒者：忌食生姜、胡椒、桂皮、茴香、丁香、砂仁、白酒、冬虫夏草等。
治风寒感冒的三汤：风寒感冒的食疗应以辛温解表为主。
第一汤：“五神饮”(借鉴自《本草汇言》)将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末，与茶叶6克一同开水冲泡。
一段时间后，与红糖30克搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。
表寒、身痛重者，可适当配麻黄6克、桂枝9克，以加强辛温散寒之力。
第二汤：“双白玉粥”(借鉴自《颜氏验方》)粳米50克加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵(主要用菜心和菜帮)大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。
此粥可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使发汗而不伤正气，尤其适合老人服用。
第三汤：豆腐火腿芥菜汤豆腐100克切块或厚片，与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒，加入1000克高汤、生姜10克煮沸，起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食盐调味后趁热服用。
感冒除了怕冷、身痛外，还往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前两汤基础上，此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿补中和胃，增进食欲，进一步加快人体调动自我恢复功能。
治风热感冒的三汤：风热感冒的食疗应以辛凉解表为主。
第一汤：薄荷粥(选自《送余录》)薄荷15克煎取药汁候凉，取粳米60克加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及适量冰糖。
稍温即服，得汗最佳。
薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。
此汤饮对新感风热者最适宜.第二汤：桑菊薄荷饮桑叶6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹叶15克，蜂蜜少许，加适量水，煮沸，代茶频服。
桑叶清肺热;菊花疏散风热，明目平肝;薄荷为疏散风热之要药，能迅速解除发热头痛等症状。
有高血压或头痛、目糊之患者也较为适宜。
第三汤：贝母沙参蒸雪梨将雪梨1个去皮去核，把贝母6克、沙参10克、薄荷2克及冰糖适量填入，合起放在碗内加水蒸熟，早晚分食，连吃数日。
此汤润燥止咳，化痰宣肺，尤其适用于老年人、儿童感冒后热病伤阴引起咽干咳嗽、肺热痰黄，或津伤口渴、大便燥结等症。
特别提示：感冒发烧不可以喝茶茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸。
茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用。
发烧时饮用茶水，会使病人的体温升高，病情进一步加重。
参茶也有兴奋神经的作用，故亦不适合饮用。
另外，茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常散热。
体热得不到应有的散发，就难以及时降低体温，影响了病体的康复。
感冒发烧时，应该多喝一些温开水。
冬季是感冒的高发季，除了要注意饮食外，还要适当的锻炼，增强身体的抵抗力。
还可以加强自身耐寒锻炼，比如经常用冷水洗脸洗鼻，增强机体适应寒冷气候的能力等等。