足疗养生三大常识
足疗养生小知识简短
足疗养生小知识简短版如下：
1.泡脚水温不宜过高，保持在38°～43°为宜。
2.泡脚时长以30～45分钟为宜，每天或隔天泡一次即可。
3.足疗按摩后，要注意双足保温，避免受凉。
4.足部有外伤、疮疖时，应避开或另选相似或相关对称的同名反射区代替。
5.女性妊娠期慎用足疗，月经期间禁止按摩刺激生殖腺反射区。
6.泡脚后不宜马上进行足部按摩，以免影响效果。
7.一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚，需注意。
8.足疗按摩时，力度要适中，避免过度用力导致皮肤破损或淤血。
9.足疗养生需要长期坚持，才能达到良好的效果。
10.足部反射区的刺激按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。
足疗常识
足底保健基本常识1、足底按摩的发展历程诸多原因，足部按摩一直未能像针灸、中药等疗法一样登上大雅之堂，而更多地在民间流传。
但在医书或其他古书中多有文字记载，宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益。
”说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。
但足底按摩的发展和传播经历了很长的进程：（1）中国式足部按摩在唐代传入日本、朝鲜。
元朝以后又传入欧洲；（2）20世纪初，美国医生威廉·菲茨杰拉德以现代医学方法研究整理足部反射疗法的成果，于1917年发表了《区域疗法》(Zone Therapy)一书。
（3）20世纪80年代在台湾传教的瑞士神父吴若石先生用“中国古代的足部按摩术”治好了他多年的风湿关节炎，并发表了《若石健康法——足部反射自学手册》一书。
1982年台湾成立了“国际若石健康研究会”；（4）1985年英国现代医学协会将足部推拿法定为现代医学“足部反射区疗法”；（5）1989年在美国加州召开了足反射疗法会议。
（6）1990年在日本东京举行了国际若石健康法学术研讨会，使足部健康反射疗法在国际上崭露头角。
（7）20世纪90年代初，足部按摩健康法在国内亦得到了重视，各种学术团体的成立以及专门的足疗按摩院等逐渐兴起，这种不用吃药、打针的非药物保健法日益受到各阶层人士的喜爱。
（8）目前目前国内的足部按摩主要以保健为目的，大多在按摩院、专门足疗院、浴池等进行。
足疗目前已作为一种劳动技能而被国家劳动和社会保障部门承认，并可颁发相应的资格证书。
2、足底按摩为什么能治病强身？通过我们对很多客户的调查，就足底保健大家普遍存在着以下一些顾虑与问题，特聘请中医专家给大家介绍足底按摩功效的运作机制原理。
问题一：现在许多数人反映忙完工作之后做一做足部按摩，感觉挺舒服的，但也有人认为足保健没什么用，那只是一时之快，而且可能还不利于健康，目前人们对足疗的认识还很模糊，那么到底足疗对我们有没有好处？答：足保健的说法是近些年提出的，但是足底治疗的历史是悠久的，可追溯到远古时期，人们在生产生活中就发现用自己的双手或者其它工具来按摩自己的一定部位就可以起到止疼和缓解疲劳的作用，久而久之就积累了大量的经验，随后就在足部发现了很多穴位是可以治疗疾病的，之后又总结了很多的相关知识。
足浴需要注意些什么
足浴需要注意些什么足浴是一种传统的中医疗法，通过浸泡、按摩和刺激足部来促进全身血液循环，增强免疫力，缓解疲劳，改善睡眠，预防疾病等。
当我们进行足浴时，有一些注意事项需要我们注意，以确保我们的足浴过程安全有效。
首先，选择适合自己的足浴方式。
常见的足浴方式有泡脚和热敷两种，各自适用于不同的情况。
泡脚适合于身体疲劳、血液循环不畅、睡眠质量差等情况，而热敷适合于脚部关节疼痛、关节炎等情况。
选择适合自己需要的足浴方式可以达到更好的效果。
其次，控制水温和时间。
足浴时水温推荐在37-42之间，并根据自己的耐受能力调整水温。
水温过高可能会对皮肤造成损伤，水温过低则可能达不到足浴的效果。
每次足浴的时间一般控制在20-30分钟之间，过长时间泡脚可能会导致过度疲劳。
第三，保持足部卫生。
在进行足浴前，要先清洗双脚，将脚部的污垢清除干净。
另外，在选择足浴容器时，要确保容器内部清洁，避免细菌的滋生。
可以使用一些消毒液进行清洁。
第四，按摩双脚。
足浴的同时可以进行按摩，以增加足部的刺激和舒适感。
可以用手指轻轻按摩足底和脚背，促进穴位的刺激，可以达到放松身心，促进血液循环的效果。
第五，注意饮食。
足浴后，由于血液循环加快，身体内的废物和毒素也会更容易排出，此时应该避免食用过多不易消化的食物，以免引起消化不良。
可以多喝些温水，保持水分平衡。
第六，避免过度使用足浴。
每周进行1-2次足浴比较适宜，过度使用足浴可能会导致脚部皮肤干燥、角质增厚等问题。
患有足部疾病的人士应遵循医生的建议进行足浴。
最后，要保持良好的心态。
足浴是一种放松身心的方式，可以帮助我们缓解压力，改善情绪。
在足浴过程中，可以听些轻音乐，进行冥想，让自己放松下来，享受足浴带来的愉悦和舒适。
总之，足浴是一种非常好的中医疗法，但我们在进行足浴时要注意水温、时间、足部卫生等因素，以确保安全有效。
同时，良好的心态也是足浴过程中不可忽视的部分，要以放松和享受的心态进行足浴。
希望以上的建议对您有所帮助。
足疗养生保健该怎么做
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生活常识分享足疗养生保健该怎么做
导语：生活水平提高之后，人们越来越注重养生保健了。
吃的开始越来越精细，平常也开始健身锻炼了。
好的养生保健方法能起到预防疾病发生的效果，对
生活水平提高之后，人们越来越注重养生保健了。
吃的开始越来越精细，平常也开始健身锻炼了。
好的养生保健方法能起到预防疾病发生的效果，对于身体有一些疾病的情况，也能起到很好的辅助治疗的效果。
养生保健要从最基本的生活中做起。
那么足疗养生保健该怎么做？下面我们就来给大家好好的介绍下。
1、用醋泡脚治疗香港脚
每天洗完澡之后，用醋泡脚，一天一次，每次三十分钟，泡一个星期后不干净的脚皮就会慢慢剥落了。
2、双腿疲劳时按摩足弓
脚非常累的时候，在脚底内侧最凹的部位，用手指用力压下去，一边把脚趾放开、缩起来，重复着做这个动作，疲劳很快就会消失了。
3、脚指擦蜂蜜改善粗糙
脚指变的很粗糙时，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好，一个晚上就能有所改善。
4、手泡热盐水改善手脚冰冷
手脚感觉冰冷时，可以先泡在热水里，再加上一匙的粗盐，等泡到水冷掉之后再按摩，对血液循环较好，身体也会热起来。
5、袜子里洒苏打粉除脚臭
有脚臭汗香港脚的人，可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里;再怎么严重的脚臭也会消失，对香港脚也有不错的效果。
或是把明矾放在袜子或鞋子里，但一定要时常更换;另外，洗澡时把。
足疗保健 教材
足疗保健教材一、足疗保健的基本知识足疗保健是一种以足部按摩为主的保健方式，通过刺激足部的特定穴位，从而调理身体各器官的功能，达到舒缓疲劳、促进血液循环、增强免疫力等效果。
下面将介绍一些足疗保健的基本知识。
1. 足部穴位：足疗保健主要依靠刺激足部的穴位来达到保健效果。
足部有很多穴位，常用的有太冲穴、涌泉穴、昆仑穴等。
不同的穴位对应不同的身体器官和功能，因此在进行足疗时需要针对性地选用特定的穴位。
2. 足部按摩手法：足疗保健的核心是足部按摩，而足部按摩的手法有许多种。
比较常见的手法有揉捏、推拿、点按等。
揉捏是指用手指沿着足部肌肉的方向进行揉动，推拿是用手掌在足底施加适当的力量进行推动，点按则是按摩师用力按压特定的穴位。
3. 足疗保健的效果：足疗保健可以带来多种效果，包括但不限于以下几个方面：- 缓解疲劳：足疗可以舒缓因长时间站立或走路所带来的疲劳感，使身体得到放松和休息。
- 促进血液循环：足部按摩可以刺激足部的经络，加速血液循环，提高血氧供应能力。
- 排毒养颜：足部穴位与身体的内脏器官有关联，通过按摩足部，可以帮助身体排除废物、积聚和毒素。
- 改善睡眠：足疗保健可以舒缓身体的紧张和压力，有助于提高睡眠质量，减少失眠问题。
二、足疗保健的注意事项尽管足疗保健有很多好处，但也需要注意一些事项，以确保保健的效果和安全。
1. 选择正规的足疗场所：要选择信誉好、具备相关证书的正规足疗场所，避免去一些不具备资质的地方进行足疗，避免受到伤害。
2. 遵循医生建议：如果有特殊健康问题，比如血压异常、心脏疾病等，最好在进行足疗前咨询医生，以获取专业的建议。
3. 注意卫生和清洁：选择足疗保健场所时，要确保场所的卫生和清洁状况良好，以避免受到传染疾病的感染。
4. 避免过度按摩：足疗保健时，按摩师的力道和时间不能过度，应根据自身的接受能力进行调节，避免因过度按摩而导致损伤。
5. 适当休息：足疗之后，身体需要适当的休息和恢复时间，不要立即进行剧烈运动或长时间站立，以免造成身体不适。
如何正确泡脚养生
如何正确泡脚养生泡脚养生是传统的健康养生方法，在日常生活中受到很多人的青睐。
正确的泡脚方法可以有助于促进身体的血液循环，缓解疲劳，改善睡眠，预防疾病等作用。
今天，我们就来了解一下如何正确泡脚养生。
一、泡脚的时间泡脚的时间应该根据个人情况而定，一般来说，最好不要超过30分钟。
如果时间过短，可能不利于促进身体的循环，而过长则可能出现过度疲劳或者皮肤过敏的情况。
对于老人和小孩子来说，时间应该更短。
二、泡脚的水温泡脚的水温应该适中，最好控制在40-45℃之间。
如果水温过高或过低，都会影响泡脚的效果。
过冷的水可能会导致脚部冰冷，血流速度缓慢，过热的水则可能会导致疲劳过度，出汗过多。
所以，找到适合自己的水温才是最重要的。
三、泡脚的水深泡脚的水深最好是刚好覆盖住脚面，同时留出足底两三个指头的空间。
这样泡脚时，水可以覆盖住脚面，同时足底也能获得足够的按摩和刺激。
四、选择泡脚的药材泡脚选择的药材可以根据自己的身体情况来定。
如果是想要缓解疲劳，可以选择一些清凉的药材，如薄荷、柠檬、桂皮等。
如果想要促进血液循环，可以使用一些辛辣的药材，如姜、花椒等。
如果是想要舒缓神经，可以选择一些香薰精油，如薰衣草、玫瑰等。
五、泡脚的频率根据个人的身体情况，泡脚的频率可以选择一周一次或者两周一次。
如果身体状况不好，可以增加泡脚的频率，但要适量。
六、泡脚的禁忌泡脚虽好，但也要注意一些禁忌。
对于体弱多病的人、感冒病人、女性月经期间、怀孕期、心脏病患者等人士，都不宜泡脚。
此外，在泡脚前应该彻底清洗干净双脚，以避免细菌滋生。
七、泡脚的注意事项在泡脚的过程中，还需要注意以下几点：1.泡脚时要选择舒适的姿势，最好是坐着或躺着，避免站着泡脚。
2.不要在饭后或者刚运动完之后立即泡脚，应该等到消化完毕或没有大量出汗之后再进行泡脚。
3.泡脚的时候可以配合按摩，以增加刺激和按摩的效果。
可以使用泡脚盆或者按摩器等工具。
4.泡脚根据个人情况可以添加一些食盐、糖、牛奶等物质，以增加泡脚的效果。
中医足浴养生知识
中医足浴养生知识中医足浴，简单说就是通过足部按摩、泡脚等方式，使身体的各个部位得到刺激而达到养生保健的效果。
中医足浴的基本原理是“足与身相通”，人体有多条经络自足起始，运行全身。
而足部反射区域是人体各个脏器、器官以及各个经络的反映。
通过按摩、保健和调理脚部，催生体内生物活性因子，可以调节人体新陈代谢，增强人体免疫力，提高身体的抗病能力，达到养生保健的效果。
一、中医足浴的好处1、促进血液循环：人体有多条经络自足起始，运行全身。
经络在足部反射着全身各个器官的状态。
通过足部按摩、泡脚等方式，可以使经络畅通，刺激各个部位的血管扩张，增加血流量，促进血液循环。
这对于改善血液循环不畅、肢体冰冷等问题很有效。
2、舒缓神经：经络系统是人体的重要神经控制系统，疏通经络可以缓解神经紧张状态，使人体得到全面放松。
足浴时，人的大脑会释放内啡肽等物质，使人产生愉悦和放松的感觉，从而改善工作、生活压力等带来的各种神经方面的问题。
3、促进新陈代谢：足浴时，不仅促进了血液循环，也刺激了各个部位的脏器，使之更加活跃。
此时身体会分泌各种酶类物质，从而促进新陈代谢，排出体内的废物和毒素。
对于脾胃不好、代谢不畅的人，足浴是一个很好的选择。
4、提高免疫力：中医足浴可以提高人体免疫力，通过足部按摩、保健和调理脚部，催生体内生物活性因子，同时增加白细胞数量和抗体的体内生成，提升人体的免疫力，防止多种疾病的发生。
二、中医足浴的适用人群1、久站、久坐、久走人群：长时间站立、坐在办公室或驾驶室等地，或长时间走动的人群，容易引起脚部痛、疲劳、浮肿等问题。
中医足浴可以缓解这些问题，让人体得到全面舒缓。
2、老年人：随着年龄的增长，人体各个系统都有退化的情况。
足浴不仅可以促进老人体内能量的代谢，改善血液循环，还可以预防老人下肢血管疾病，从而延缓老年生活中的各种疾病。
3、长期使用电脑人员：长期使用电脑容易引起脊椎、颈椎、视力等问题。
中医足浴可以进行体内物质代谢的调节，助于预防这些问题的发生。
足疗的基础知识
足疗的基础知识足疗是一种通过按摩和刺激足部来达到舒缓身心的疗法。
它具有悠久的历史，被广泛应用于中医药理论和养生保健领域。
本文将从足疗的原理、技术和效果三个方面介绍足疗的基础知识。
一、足疗的原理足疗的原理基于中医学的经络理论，认为足部是人体经络的重要区域，通过刺激足部的反射区，可以调节全身的气血运行。
人体的足部有多个穴位和反射区，与身体的各个器官和组织相对应。
按摩这些穴位和反射区，可以改善机体的功能状态，促进气血循环，增强免疫力，达到调理身体的目的。
二、足疗的技术足疗的技术包括按摩、拍打、推拿、揉捏等手法，可以单独或结合使用。
按摩是最常见的一种技术，通过手指对足部的穴位和反射区进行轻柔有力的按压，以刺激穴位，疏通经络，促进血液循环。
拍打是用手掌轻拍足部，以增强血液循环和神经传导。
推拿是用手掌、指腹对足部进行有节奏的推动，以舒缓肌肉和经络。
揉捏是用手指和拇指对足部的软组织进行揉动，以消除疲劳和紧张。
三、足疗的效果足疗可以带来多方面的效果。
首先，它可以舒缓疲劳，缓解压力。
脚部是人体负重最多的部位，长时间站立或走动会使脚部肌肉疲劳和酸痛，足疗可以通过按摩和刺激，促进血液循环，舒缓疲劳感。
其次，足疗可以促进新陈代谢，改善睡眠。
足部的穴位和反射区与人体的内脏器官有联系，通过刺激这些穴位，可以调节内脏功能，促进新陈代谢，改善睡眠质量。
再次，足疗还可以调节免疫系统，提高免疫力。
足部的穴位和反射区与免疫系统有密切联系，通过足疗可以刺激免疫系统的功能，增强机体对外界病原体的抵抗能力。
总结起来，足疗是一种基于中医经络理论的疗法，通过刺激足部的穴位和反射区，调节全身的气血运行，达到舒缓身心的效果。
它的技术包括按摩、拍打、推拿、揉捏等手法，可以根据个人需求进行选择。
足疗的效果主要体现在舒缓疲劳、改善睡眠、提高免疫力等方面。
足疗是一种简单易行的疗法，无需特殊设备，可以自行进行或寻求专业人士的帮助。
但需要注意的是，足疗并非万能，对于某些疾病或特殊情况，应在医生的指导下进行。
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足疗养生三大常识
*导读：现在很多人都爱去做足疗，足疗保健效果非常好，不过有些人可能还不知道什么是足疗？怎样做足疗？接下来小
编给大家盘点了一些足疗常识和足疗按摩手法，快去看看了解下吧。
足疗养生三大必知常识
一、什么是足疗？
即足部按摩治疗，一种非药物疗法。
是通过对足部各个反射区的刺激使体内的生理机能得到调整（调和脏腑，平衡阴阳），达到提高自身免疫系统的功能（调节神经反射，改善血液循环，调整内分泌，通经活络，扶正祛邪），从而达到防病，治病，起到保健的作用，强身的目的
二、怎做足疗？
通过对足底部、足内侧、足外侧、足背及踝部反射区的按摩治疗，这种按摩治疗可以为自我按摩治疗、他人按摩治疗及器械按摩治疗。
足部按摩好处多，老中青少都适合，强身健体防病痛，解除疲劳最有用。
三、足疗起源于古代，发展于近代，盛行于现代。
足疗是中国中医的宝贵遗产，最古老的中医经典，古人类在地上赤足跳舞后足底部发热、发胀、舒服，既解除疲劳，又振奋精神，还能缓解病痛。
《黄帝内经》中就有涌泉穴的记载，它与人体保健密切相关。
《史记》中有上古黄帝时代名医摸脚治病的记录。
古埃及也有按摩足部的记载，东汉华佗的《五禽戏》中也很
重视足部导引术。
日本学者考证，汉唐时代的《华佗和籍》中就有足心道这门研究脚部按摩的学问，此术在日本至今不衰。
2000年前释加人留下了佛都的佛足石，在这个足印上就有人体与足部相关联的图，瑜伽术就保留和发展了脚部按摩的养生特点。
足疗在当今社会非常盛行，在全国各地深受欢迎。
这个古老而又年轻的保健方法使处于亚健康状态下的人们感受神奇的魅力。
足部保健的保健标准
一、足部保健：
人体有许多器官，在脚上有相对应的反射区（穴位），运用按摩手法刺激这些反射区，可达到防病、治病和自我保健的作用。
足部保健是我国中医按摩的一部分，古书记载：人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人才能脚先衰因此人们应该非常重视对双脚的保健和锻炼。
随着现代医学的发展，人类保健意识的增加，强调健康以人为本，无损医疗。
足部保健，对人体没有任何副作用，属于纯正的物理疗法，现己成为一种国际时尚，在东西方有广泛的群众基础和市场。
对人类的健康越来越起着重要的保健作用。
二、足健法施术标准：
1人严格按规定足健服务程序及时间按摩双足。
2人能够与客人进行关于足健法专业方面的相关健康的语言交流。
3人施术后全面提高客人的傻康水准，提升精气神。
4人可改善睡眠质量，促进人体的新陈代谢。
5人施术后休息片刻的客人全身有舒适感，微热感。
6人针对客人的不同情况反射区着重按压施术。
足疗按摩的常用手法
足疗按摩的常用手法，足疗分为热水足浴法、足部按摩法和中药足疗法，双脚分布有60多个穴位，多刺激这些穴位，能促进血液循环，能促进新陈代谢，
可谓是好处多多，下面看下足疗按摩的常用手法：
（一）单食指扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节（近侧指间关节）背侧为施力点，作定点顶压。
此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
（二）双指钳法
要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微
屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面（靠小指侧）放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。
中指不发力只辅助衬托作用。
适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。
（三）拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。
此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。
（四）单食指钩掌法
要领：操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。
发力点：食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧（靠拇指侧）或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。
适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
（五）拇指推掌法
要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。
发力点：拇指指腹的桡侧。
适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
小编提示：足疗按摩的常用手法，脚上有无数的神经末稍与大脑紧密相连，和我们的健康息息相关。
因此，我们要经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、预防疾病、延年益寿的功效。
腿足保健按摩七法
加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。
这里介绍七种腿足保健法，供大家参考。
一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。
对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。
此法能增强腿力。
五、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20－30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。
可治下肢乏力、膝关节疼痛。
七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。
在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
总结：综上所述，我想大家对于足疗了解的够深厚了，那么如果你想更好的养生保健，足疗是不错的选择哦。