突破教学中的高原现象
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法学习，是每个学生都要面对的挑战。
有些学生可能会在学习过程中遇到一些困难，其中一个常见的问题就是“高原现象”。
所谓“高原现象”，指的是学习进步速度明显变慢，学习成绩不再有所提升的现象。
这种现象让很多学生感到困惑和沮丧，但是我们可以通过一些方法来克服高原现象，并继续取得进步。
本文将就学习中“高原现象”的产生原因及克服办法展开探讨。
让我们来看看高原现象产生的原因。
通常来说，高原现象是由以下几个方面的因素组合导致的。
一、学习环境不佳。
学习环境对学习者的影响是非常重要的，如果学习环境不佳，就会导致学习效果不佳。
学习的地方太吵闹或者太拥挤，学习者就很难集中注意力，从而导致学习效果不佳。
二、学习方法不当。
学习方法直接影响学习效果，如果学习者的学习方法不当，就会导致学习效果不佳。
学习者可能没有找到适合自己的学习方法，或者学习方法过于死板，不够灵活。
三、学习动力不足。
学习需要持之以恒和毅力，如果学习者的学习动力不足，就会导致学习精神不振，进而导致学习效果不佳。
一、改善学习环境。
学习环境的改善可以通过以下几种方式来实现：选择一个安静、整洁的学习环境，可以是学校图书馆、自习室或者安静的家庭环境；保持学习环境的通风，保持空气清新，有利于提高学习效率；避免学习环境过于拥挤，可以保证学习者有足够的自由空间。
二、调整学习方法。
学习者可以通过尝试不同的学习方法，找到适合自己的学习方法，有的学生适合通过阅读来学习，有的学生适合通过听力来学习，有的学生适合通过实践来学习。
根据自己的特点来选择合适的学习方法，可以提高学习效果。
三、增强学习动力。
增强学习动力有多种方法，设定合理的学习目标，告诉自己为什么要学习，以及学习之后能得到什么样的回报；多和同学或老师交流，提升学习的互动性和趣味性，从而增强学习动力。
除了上述提到的方法之外，还可以通过以下几种方式来克服高原现象：一是制定明确的学习计划，并按照计划执行；二是养成良好的学习习惯，比如定时复习、及时总结等；三是培养自己的学习兴趣，找到学习的乐趣，从而提高学习的积极性；四是运动身体，保持良好的身体状态，有利于提高学习效果。
4怎样突破教学中的高原现象
联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？教师的“高原现象”是教师专业在发展过程中出现暂时的停滞不前，一时找不到前进动力的规律性现象。
处在“高原期”的教师，专业发展停滞不前，找不到前进的动力，以致影响教师专业的成长。
要克服“高原现象”，教师首先要积极调整自己的情绪，勇敢面对这一客观存在的现象。
下面我就联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”。
1、首先要正确认识“高原现象”。
要了解“高原现象”是一种规律性的现象，是由于自己错误归因、压力过大、有疲惫、厌倦等消极因素造成的。
当出现发展停滞等类似“高原现象”的问题时，教师应该积极调整自己的情绪，克服“高原现象”带来的挫折感、自卑感，坚信通过自己的努力最终可以克服“高原现象”。
2、要积极寻找产生问题的根本所在。
教师产生“高原现象”的原因千差万别，如有的是因为知识不足、知识结构不合理；有的是因为没有付出足够的努力；有的是因为缺乏敬业精神；还有的则是因为缺乏对教育、教学实践的反思等。
当出现“高原现象”时，我们应该保持清醒的头脑，根据自身的实际情况，找出产生“高原现象”的真正原因，有的放矢地加以解决。
3、要充分利用周围资源。
教研组、年级组是教师经常性活动的专业生活小区，教师在这里交往、备课、批改作业、讨论问题、交流思想。
教研组体现着教师们直接的人际关系，也是教师专业活动中的微观心理环境，它决定着教师工作的情绪和心境。
教研组的集体修养水平，构成了内在的关系状况和心理氛围。
充分利用周围资源，融洽同事关系，获得同事的支持，十分有助于我们克服“高原现象”。
4、可以通过阅读让自己变得充实。
教师是知识的象征、智慧的化身。
具有丰厚的文化底蕴是教育事业赋予我们新时代教师的要求，怎样使自己具有丰厚的文化底蕴呢？那就是阅读。
教育教学类书籍杂志的阅读使我第一时间敏锐地捕捉到课程改革的前沿信息，提高了自己的科研能力，指导我们开展富有时代特色的课题研究；历史文化、自然、旅游类的书籍使我开阔了视野。
突破高原现象 全面提升分数
突破高原现象全面提升分数一、走进“高原现象”在复习阶段的初期，自己感到学习进步很快，收获较大，复习效率也比较高。
但随着复习的进一步深入，效率却停滞不前，甚至觉得自己所学的知识越来越模糊，原来那些已经记住的概念、公式、定理，也在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，学习效率大大减弱。
这种随着复习时间的延长和复习难度的加深导致学习效果不明显，甚至呈现“下降趋势”的现象，心理学上称为“高原现象”。
进入高原期后，不少考生束手无策，情绪波动很大，产生焦虑、紧张甚至恐惧的情绪，对高考失去信心，影响备考。
产生原因有三：1、缺少良好的学习动机每个人参与某种活动的动机都有一个最佳水平。
找到这个良好的动机就能达到较高的学习效率。
过高或者过低的学习动机，都有可能引发“高原现象”。
2、学习方法陈旧随着第二轮复习的不断深入，更注重知识的拓展和加深，继续沿用第一轮中的复习方法，效果肯定大打折扣。
在第一轮复习中，同学们大都是在教师的安排和指导下，按部就班地复习，缺乏自己的思考和领悟。
到了第二轮，复习仍旧按老方法，不认真分析自己的优势和弱点，这就使得自己本来已经掌握的知识点不断被重复，而弱项却得不到改进。
其结果，必然是好的很难有进步而差的始终差，最终导致总成绩徘徊不前。
另外，同学们在马不停蹄的学习中，已经形成了用一定的习惯性思维方式来考虑同一类问题，而无暇揣摩反思。
虽然掌握了一些基本问题的解题方法和技能，但真正的解题思维并未上升到理性层面。
因而碰到问题，若是熟悉的，则不顾其变化，轻率审题，仓促应答。
若是新颖的，则束手无策，不能寻找到解题的突破口。
3、疲劳作战，效率低下在高三的紧张备考中，不少同学苦读熬夜，搞题海战术，在疲劳状态下持续学习，大脑已经不能百分之百地投入学习过程中，可能某些部位已经“睡着了”。
从而出现情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，成绩自然徘徊不前。
二、如何突破“高原现象”虽说“高原现象”出现在高考复习期，是很普遍的现象，但并不意味着学习到了极限，成绩不能提高。
联系个人实际,从教师自我管理能力的提高角度,谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？
联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？1．以人为本的管理是关键。
学校不要将教师塑造成应试教育的一个合格螺丝钉为终极诉求，要强调教师不仅教书更要育人，成为学生“精神生命的指引者”，要重视教师对教育态度和情感的沟通，引导他们热爱自己从事的职业，树立崇高的职业理想。
一要给老师人文关怀。
人文关怀就是要在感情上关心教师，事业上支持教师，生活上照顾教师。
作为学校，要多组织教师参加旅游、教师运动会等开放式的团体活动，让教师在活动中陶冶情操；多举行优秀教师报告会、优秀教学成长展示等活动，多宣传优秀教师的先进事迹，努力营造一个开放、宽松、支持性的良好成长氛围。
这样，当教师处于“高原期”时，则不会有太大的精神压力和太多的精神负担，从而为克服“高原现象”在情绪、情感上做了保证。
二要实行民主管理。
许多学者认为，教师的自我发展需求是教师专业成长的动力。
作为学校，应强化民主管理，赋予教师更多的自主权和自由度，给教师提供展示自我的平台，为教师搭建名师论坛、名师教学展示、名师教学观摩、名师专题讲座、名师结对帮扶等平台，制定《名师成长方案》、《小中高教师职称评选细则》等制度，激发教师的自我发展需求，更好地解决教师专业成长中由于厌倦、自卑等因素造成的“高原现象”。
三要加强针对性疏导。
学校通过多种渠道，关注教师的成长。
教师专业成长中的“高原现象”千差万别，学校应该通过调查研究，了解不同教师在专业发展中存在的具体问题，对处于不同年龄阶段、不同成长阶段的教师有针对性地采取学习、培训、提高的方式，帮助教师确定人生发展目标与成长计划、树立教师活到老，教到老的意识，增强教师爱岗敬业的精神，从而让广大教师克服“高原现象”，让教师在平凡的工作中，懂得享受教育，懂得在平凡甚至琐碎的日常工作中创造诗意，在当下并不明媚的教育天空里引入缕缕阳光。
2．永无止境的学习是前提。
《学会生存》这本书中指出：“人和动物的不同点在于他的未完成性，事实上，他必须从他的环境中不断地学习那些自然和本能没有赋予他的生存技术，为了求生存和求发展，他不得不继续学习”。
联系个人实际,从教师自我管理能力的提高角度,谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？
联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？1、正确理解人生，保持积极乐观向上的心态。
人生本来就是一条波浪线，有高峰，也有低谷。
我们作为老师要时刻保持乐观积极向上的心态，不为挫折所困扰，暂时处境艰难，要寻找积极因素，决不放弃取得可能成功的一切机会，创造条件迎难而上；面对挫折，不应幻想奇迹出现，依赖他人，更不能畏缩，自暴自弃，而更应该锲而不舍，勇往直前，以毅志对付挫折，笑傲得失。
2、掌握正确方法，认真调适心理。
(1)学会宣泄，缓解紧张。
教师的工作压力大，尤其心理压力更大，既要搞好素质教育，又不能降低了升学率，既要在夹缝中生存，又要在两难中取胜，不知要付出多大的代价，又不知有多少的苦。
应有选择地找同事、领导、朋友或自己信得过的人面对面尽情倾诉，也可以用书信等方式交流，利用各种方式把挫折、委曲说出来。
也可以借助活动如打球、郊游等把挫折中积累的能量排遣出来，使情绪得到缓和；如有意识地做操、散步等控制生理及心理活动，调节因紧张反而紊乱的心理生理功能。
(2)学会幽默，自我解嘲。
不妨采用阿Q的精神胜利法调节一下失衡的心理，冷静地看待挫折，使工作增加情趣和活力。
(3)自我暗示，自增信心。
不妨经常对自己说“我能行”、“我一定要成功”、“我比他人更善于控制自己”，对自己说的话往往更能影响自我感觉，只要我自信就会改变沮丧情绪，工作就会出现新的意义。
(4)理喻反问，摆脱困扰。
为失败挫折找“借口”，或从另一个角度考虑问题，“塞翁失马，焉知非福”？暂摆脱困扰，排除自卑心理，平静心理之后，再仔细分析原因，明确今后努力方向和如何采取措施。
3、正确认识自我，制定恰当的人生目标。
一分为二地对待自己，对自己客观地认识、评价、监督、控制，保持适中的自我期望水平，并根据自己的实际情况确定可行的奋斗目标。
(1)通过生活经历、教学历程了解自己。
了解自己应包括自己的观念、价值、情感、态度、能力、气质、性格、兴趣、爱好等，客观、冷静地在自我反思和自我检查中重新了解自己，从而客观地提出切实可行的期待和要求，不因无法达到过高的要求而产生挫折感，也不因过于轻易达到过低要求而陷于自傲的境地。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法【摘要】在学习过程中，很多人会遇到“高原现象”，即在一段时间内学习状态停滞，无法继续进步的情况。
这种现象的产生有多种原因，包括学习目标不明确、学习方法单一、学习动力不足等。
为了克服高原现象，可以采取一些方法来提升学习效果，比如定期检查学习进度、尝试新的学习方法、激发学习兴趣等。
通过努力克服高原现象，我们可以保持学习状态的持续进步，更好地提高学习效率。
要时刻保持对学习的热情和动力，不断调整学习策略，才能有效克服高原现象，取得更好的学习成果。
【关键词】学习、高原现象、原因、克服办法、引言、正文、结论1. 引言1.1 学习中“高原现象”产生的原因及克服办法学习中“高原现象”是指在学习的过程中出现学习效率下降、学习动力不足、学习兴趣减退等现象。
这种现象通常出现在学习时间较长或学习任务较繁重的情况下，给学习者带来不小的困扰。
那么，高原现象产生的原因究竟是什么呢？一方面，学习中“高原现象”往往是由于学习者缺乏有效的学习方法和技巧，导致学习效率低下、学习动力不足。
学习中的压力和焦虑也是造成高原现象的重要原因之一。
学习者在面对高强度的学习任务时，容易产生压力和焦虑，从而影响学习的效果。
那么，如何克服学习中的“高原现象”呢？学习者需要树立正确的学习态度，保持积极的心态，增强自信心，树立正确的学习目标，并制定合理的学习计划。
学习者应该注重学习方法和技巧的提升，学会高效的学习方法，合理安排学习时间，提高学习效率。
学习者还可以通过与同学、老师进行交流，寻求帮助和支持，共同解决学习中遇到的问题，增加学习的乐趣。
学习中的“高原现象”是一种常见的现象，但只要学习者能够找准原因，采取有效的方法克服，就可以顺利度过这一阶段，取得更好的学习成绩。
希望每位学习者都能够在学习中保持良好的状态，克服高原现象，不断提升自己的学习能力，取得更好的学习成果。
2. 正文2.1 高原现象产生的原因高原现象是指在学习中遇到的一种表现，即原本进步顺利的学习状态突然停滞不前或者产生困难的现象。
[业务]骨干教师如何突破教学高原现象
![[业务]骨干教师如何突破教学高原现象](https://img.taocdn.com/s3/m/1240056180eb6294dc886c01.png)
[业务]骨干教师如何突破教学高原现象骨干教师如何突破教学高原现象“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习知识或技能的形成过程中出现的一种规律性的现象:刚开始学习时，进度很快，学习效果显著;而后就逐渐慢了下来，达到一定程度后仿佛到了极限，很难再有进步。
根据教师专业发展规律，在骨干教师群体中，出现“高原现象”的机率比较高。
骨干教师作为资深教师，对工作充满自信滋养了职业的自满情绪，产生“职业倦怠”的心理，失去专业发展的热情和动力，出现了“高原现象”。
骨干教师应认清自身产生高原现象的根源，有针对性地调整自己的情绪，扭转高原期给自己带来的挫折感、自卑感等不利局面，树立克服高原现象的坚定信念。
不能一味消极地抱怨环境的不合理与命运的不公平。
只有积极面对，勇往直高原现象”。
前，才能度过高原期。
下面联系本人实际，谈谈怎样突破教学中的“一、坚持终身学习，努力拓宽自己的知识领域骨干教师虽然有十多来年的教龄，但理**底相对较弱，对教学环节的设计与处理常常凭直觉或经验来随机确定，缺乏理性缜密的思考。
然而，在新课程改革的新形势下，教师必须要不断拓宽自己的知识领域，加强学习，提高自我。
从这个意义上讲，骨干教师突破高原期的关键之一是加强教育理论的系统学习，用系统的理论指导实践，使自己的教学行为理性化、规范化、科学化，进而用自己的实践丰富教育理论。
只有这样，才能在教育、教学过程中做到游刃有余。
二、充分利用优势资源，积极参与校本教研学校教研组或年级组是专供教师进行教研活动的场所，在帮助骨干教师与其他教师交往、备课、批改作业、讨论问题、交流思想等方面发挥着积极的作用。
在教研组里，构建了属于自己的专业活动微观心理环境，对骨干教师工作的情绪和心境起着决定作用。
教研组成员所共同建立、支撑的集体修养水平，决定了组内的成员间的关系状况及心理氛围。
在教研组内，每一次集体教研活动对骨干教师来说都是一个学习的机会，同时，骨干教师可以从中发现其他教师所独有的教学艺术:怎样创设语言氛围来激发学生学习的兴趣，怎样用亲和力来拉近自己与学生的距离，怎样用自己渊博的知识、厚实的底蕴来满足学生的求知欲，怎样打造一个激情四射的课堂教学环境……在这些学习的过程中，只要用心发现，骨干教师就能找到帮助自己度过高原期的方法。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法高原现象是指在高海拔地区进行学习或工作时，由于气压减低、氧气稀薄以及气温较低等因素造成的身体不适现象。
这种现象会对人的学习、工作和生活产生负面影响，所以了解高原现象产生的原因及克服办法对于在高原地区学习或工作的人员至关重要。
高原现象产生的原因主要有以下几点：一、氧气稀薄在海拔较高的地方，由于气压减低，致使空气中的氧气含量减少，导致人体吸入氧气的量减少。
这会导致人体血氧含量降低，出现头晕、气促、乏力等症状。
二、气温较低高原地区的气温通常较低，尤其是夜晚气温更低。
长期处于低温环境下容易引发感冒、感冒等疾病。
三、紫外线辐射在高原地区，紫外线的辐射强度较大，容易导致皮肤晒伤、晒黑等情况，对人体健康造成危害。
四、高原反应长期生活在高原地区的人群，由于身体对高原环境的适应能力不足，容易出现高原反应，包括头晕、恶心、呕吐等症状，严重影响日常生活和工作。
为了克服高原现象带来的困扰，我们有以下几点建议：一、增加液体摄入在高原地区，人体更容易失水，因此需要增加液体摄入量，以保持机体的水分平衡。
尤其是在高海拔地区，人体的水分蒸发速度加快，因此要务必注意补充水分，避免脱水。
二、适当休息在高原地区，由于氧气稀薄，应尽量减少剧烈运动，避免劳累。
保持充足的睡眠也是调节身体的重要手段，可以有效缓解高原反应的症状。
三、适应性训练在进入高原地区之前，可以进行适应性训练，提前让身体适应高原环境。
可以通过低氧循环训练、有氧运动等方式，提高身体的耐受力，减轻高原反应的症状。
四、补充维生素在高原地区，由于食物资源有限，容易导致营养不良。
需要补充足够的维生素和矿物质，增强免疫力，减少感冒等疾病的发生。
五、合理饮食在高原地区，应选择易于消化的食物，避免油腻和辛辣食物，减少对胃肠道的刺激，保护胃肠道的健康。
六、注意防晒在高原地区，紫外线的辐射强度较大，容易导致皮肤损伤。
在户外活动时应注意做好防晒工作，使用防晒霜、遮阳帽等保护措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
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联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？
答：克服教师专业成长中的“高原现象”，最终还要取决于教师自身的努力。
1、正确认识“高原现象”。
很多教师不能正确认识“高原现象”是一种规律性的现象或是由于自己错误归因、压力过大、有疲惫、厌倦等消极因素造成的，产生“高原现象”后，常常茫然不知所措。
这种认识与做法会给教师克服“高原现象”带来一定的困难。
当出现发展停滞等类似“高原现象”的问题时，教师应该积极调整自己的情绪，克服“高原现象”带来的挫折感、自卑感，积极面对，坚信通过自己的努力最终可以克服“高原现象”。
2、积极寻找产生问题的根本所在。
造成教师产生“高原现象”的原因千差万别，如有的教师可能是因为知识不足、知识结构不合理；有的教师可能是因为没有付出足够的努力；有的教师可能是因为缺乏敬业精神；还有的则可能是因为对缺乏教育、教学实践的反思……当在专业成长出现“高原现象”时，教师应该保持清醒的头脑，根据自身的实际情况，找出产生“高原现象”的真正原因，有的放矢地加以解决，不要人云亦云。
3、充分利用周围资源。
教师的专业成长与其敬业精神、自我发展需求、自我钻研与对教育、教学反思密不可分，教师的成长更大程度上取决于自己的钻研与努力。
此外，寻求教研组的帮助，也是教师克服“高原现象”的有效措施。
教研组(或年级组)是教师经常性活动的专业生活小区，教师在这里交往、备课、批改作业、讨论问题、交流思想。
教研组体现着教师们直接的人际关系，也是教师专业活动中的微观心理环境，它决定着教师工作的情绪和心境。
教研组的集体修养水平，构成了内在的关系状况和心理氛围。
4、倡导“课堂拼搏”行动研究。
我国众多优秀教师，教改先行者的成长历程无一例外地显示，在“课堂拼博”中“学会教学”，是他们成长与发展的规律，因此，教师的专业成长也应该在“课堂拼搏”中不断进步。
现代教师发展的研究表明，经验加反思的行动研究是教师专业成长最有效的途径，也是教师早日突破“高原期”的有效方式。
教师要充分发挥主观能动性，强化自主实践活动，通过撰写教历，自我反思，记录自己认为对专业成长影响较大的关键事件，为教学提供基本素材，在经验中学习，在行动中研究，在反思中成长
5、培养教师的创新性思维。
要求教师在平常的教学生涯中多思考，不断琢磨解决问题的方法，打破“舒适区”，不断超越自我，不断积累，走向卓越。
总的来说，要想突破教学中的“高原现象”，教师本身在心态上要积极，不断反思自己的教学行为和观念，勇于在实践中摸索，培养自己的创新思维，精益求精，寻求更好的解决问题的方法，还要多学习，多读书，不断丰富知识，以适应新课程教学的需要。