运动真的能让我们变聪明吗
刺激大脑变聪明的方法
刺激大脑变聪明的方法嘿，你知道不，想让大脑变得更聪明，那可有意思啦！就好像给大脑这个神奇的机器加点特别的燃料一样。
咱先来说说运动吧！别小瞧了运动哦，它可不只是让身体棒棒哒，对大脑也有大作用呢！你想想看，当你在跑步、打球或者跳广场舞的时候，身体动起来了，大脑也跟着活跃起来啦。
这就好比给大脑来了一场小小的狂欢派对，让它嗨起来！就像给大脑洗了个舒服的热水澡，让它清清爽爽，活力四射呀！还有阅读呢，那简直就是给大脑来一场奇妙的旅行。
当你沉浸在一本好书里，跟着故事里的人物一起冒险、一起欢笑、一起哭泣，大脑就在不断地接收新的信息、新的情感。
这不就是让大脑去看外面的精彩世界嘛，多有意思呀！读各种各样的书，就像给大脑准备了满汉全席，各种美味都尝一尝，营养多丰富呀！学习新技能也是个超棒的办法呀！比如说学一门外语，哇，那感觉就像给大脑打开了一扇通往新世界的门。
一开始可能会觉得有点难，可当你慢慢掌握了，你会发现大脑变得更灵活了呢。
或者学个乐器，弹奏出美妙的音乐，那大脑不也跟着一起陶醉了嘛！这不就像是给大脑穿上了一件漂亮的新衣服，让它变得更加闪亮呀！玩游戏也不错哦，可不是那种沉迷的玩啦，是一些能锻炼大脑的游戏。
像下棋呀，拼拼图呀，这些都能让大脑快速运转起来，就像让大脑参加了一场激烈的比赛，激发它的斗志呢！再说说社交吧，和朋友们聊天、玩耍，分享彼此的故事和想法，大脑也会在这个过程中变得更活跃呀。
这就像大脑在和朋友们开派对，热热闹闹的多开心呀！你看，这些方法是不是都挺简单又有趣的？只要我们养成这些习惯，经常去做，那大脑不就会越来越聪明啦？别再偷懒啦，赶紧行动起来吧，让我们的大脑变得超级厉害，那该多棒呀！咱可不能浪费了大脑这个神奇的宝藏呀，得好好挖掘它的潜力，让它给我们带来更多的惊喜呢！。
拥有聪明头脑的秘诀
拥有聪明头脑的秘诀每一个人都想拥有聪明的头脑，那么什么是聪明的头脑？聪明的头脑不仅是指具有高智商和良好的学术成绩，更是指具有灵活的思考和解决复杂问题的能力。
那么，如何培养和锻炼自己的头脑，让自己成为聪明人呢？下面，本文将为你介绍拥有聪明头脑的秘诀。
1. 多读书阅读是拥有聪明头脑的最佳途径之一。
阅读可以拓宽我们的思维视野，丰富我们的知识储备，同时还可以培养我们的思考能力和判断力。
通过阅读不同类型的书籍，可以让我们学到不同的知识，进而更好地理解和应用这些知识，从而使思维变得更加灵活和敏捷。
2. 练习思考思考是一个复杂的过程，需要一定的时间和经验积累。
每个人都可以通过练习和训练来改善自己的思考能力。
例如，当面临问题时，可以尝试自己寻找解决问题的方法，思考问题的各个方面，同时可以讨论和交流，从不同的角度和角度分析问题，以拓宽自己的思维。
3. 学习新技能学习新技能可以让我们保持头脑的活力和敏捷性。
学习新的知识和技能可以刺激大脑，使其健康运转。
例如，可以学习一门新的语言、学会绘画、学习音乐或学习编程等，让自己不断挑战自己的极限。
4. 运动锻炼运动锻炼不仅可以保持身体健康，还可以促进身体和大脑之间的协调和交流。
不同的运动方式可以刺激不同的大脑区域，例如，有氧运动可以增加大脑的血液供应和氧气吸收，提高大脑的记忆力和注意力；而瑜伽可以帮助人们保持冷静和集中，增强自控能力。
5. 不断探索拥有聪明头脑的人往往会不断探索新的领域和新的知识。
他们喜欢创新和尝试，敢于挑战困难，勇于尝试新的思维方式。
探索可以帮助我们不断拓展眼界，加深对事物的理解，从而学会更好地思考和解决问题。
6. 保持好奇心好奇心可以促使我们不断地追求知识和新事物。
保持好奇心不仅可以拓展我们的知识面，还可以激发我们的创造力和创新能力。
例如，我们可以探索未知领域，寻找新的兴趣爱好，并尝试将这些兴趣应用到生活和学习中。
总之，拥有聪明头脑需要我们不断地学习和探索。
能让大脑变聪明的五个方法
能让大脑变聪明的五个方法
1.保持好奇心：保持对周围事物的好奇心，并不断学习新知识，可以刺激大脑神经元的连接，促进大脑的发展和学习能力的提升。
2. 锻炼身体：适度的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，改善大脑的营养供应，同时也可以促进大脑产生更多的神经元和更多的神经元连接，提高大脑的认知能力。
3. 合理饮食：合理的饮食可以提供大脑所需要的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，同时还可以减少对大脑有害的物质摄入，如糖分、烟酒等。
4. 睡眠充足：睡眠是大脑进行记忆巩固和清理垃圾的重要时期，睡眠不足会影响大脑的学习能力和记忆力。
保证充足的睡眠时间可以提高大脑的认知能力和学习效率。
5. 多元思考：多元思考是指从不同角度去看待和分析问题，可以促进大脑的创造性思维和创新能力，从而提高大脑的智力水平和聪明程度。
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让孩子变聪明的10个方法
让孩子变聪明的10个方法科学家们通常把儿童生命中的头十年称作“机会之窗”。
在这段时期内，任何事情都对大脑的发育极其重要。
这段时期也是大脑大部分神经网络发育完成的时期。
毫无疑问，阅读有益于提高儿童的智商，但是令人惊讶的是，电子游戏和体育运动也能让孩子们变得更聪明。
当然，大部分活动对于成年人来说也有益处。
大人们可以和孩子一起学习外语，吃一顿丰盛的早餐，那样他们也会变得更聪明。
1. 音乐熏陶研究证明，学习音乐能够让孩子变得更聪明。
在标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现的更好，平均分也更高。
一项实验甚至指出，上钢琴课能够显著提高智商。
2. 早餐要吃好小孩的脑部发育需要许多营养物质，比如葡萄糖、铁、维他命A、B、锌、叶酸(维生素B)。
吃早餐的孩子记忆力好，注意力集中程度也较高。
早餐最好是全谷类食品和燕麦片，而不是像Cap'n Crunch 这样含糖的谷类食品。
有证据证明，母乳喂养有助于提高孩子的抵抗力和智商。
3. 适当打打电子游戏电子游戏有助于改善多种技能。
根据根据加州大学伯克利分校的一份研究显示，电子游戏能够改善手眼协调能力、解决问题的能力、推理能力、图像识别能力、判断能力、假设检验能力、资源管理能力、快速思考和反应的能力、记忆力、空间感知能力和决策能力。
4. 限制孩子看电视的时间当然，太多的干某件事情会适得其反。
孩子们仍然需要削减一些看电视的时间来发展他们的社交能力或者做作业。
5. 必须让孩子自由玩耍对于小孩来说，自由玩耍是非常重要的一部分，同时也对他们的成长至关重要。
如果父母老是在一旁或者管的太多，容易使孩子产生心理问题。
自由玩耍不仅能帮助孩子发展认知能力和社交能力，还能让他们成长为快乐健康的成年人。
6. 20分钟的体育锻炼瑞典一项基于100万18周岁人群的研究显示，健康和一个人的智商息息相关。
人们现在还不清楚体育锻炼是怎样影响大脑发育的，但是研究显示，如果9至10岁在接受测验前进行过20分钟的体育锻炼，测验分数有显著提高。
让人变聪明的6种爱好
让人变聪明的6种爱好
长久以来，人们认为智力是天生的，我们所能做的就仅仅是开发潜能。
然而，现在科学家已经证明，人的智力是可以后天培养的，在学习新事物的同时，大脑会产生新的神经通路，从而让脑子更聪明、高效。
下面，店铺为大家介绍一下让人变聪明的爱好，欢迎大家阅读。
让人变聪明的爱好1：坚持运动。
经常锻炼会让神经细胞产生大量脑源性神经营养因子，这种物质有助增强记忆力、学习能力、注意力和理解能力，从而让人更聪明。
让人变聪明的爱好2：演奏乐器。
弹奏乐器能够增强大脑左右半球的沟通“要道”———胼胝体的连通性，促进左右脑的信息交流，提高两半脑协同工作能力，进而提升执行力、问题解决能力和改善大脑整体功能，且这种效果并不随着年龄增大而衰弱。
让人变聪明的爱好3：新语言。
讲双语的人比只会讲一种语言的人更善于解决难题。
学会新语言能让大脑更好地完成具有思维挑战性的任务。
至少会讲两门语言的人还有更强的环境监测能力，且能更好地集中注意力。
让人变聪明的爱好4：智力游戏。
数独、益智玩具、棋盘游戏等脑力活动能增强神经元的可塑性，增加脑细胞的连接点和连接方式，使认知能力得到发展，这能使人拥有从不同角度看待事物的能力。
让人变聪明的爱好5：冥想。
冥想、内观能改变大脑，对脑电波形成控制，增强自控力，因而会让人更有自信和说服力，最大程度发挥潜能。
让人变聪明的爱好6：阅读习惯。
经常阅读的人，善于把不同的知识进行归类，以提高解决问题的能力，准确理解事件来龙去脉，更为有效地响应别人的感情从而更好地驾驭生活。
运动让你更聪明的6个原因
运动让你更聪明的6个原因如果你认为肌肉只是猛男或健身控的专用名词，那你就大错特错了！你知道吗，每天只需锻炼30分钟就能让你的思维更上一层楼。
当然你不可能成为爱因斯坦，但你可以变得跟他一样有智慧。
不相信？那就认真看看以下介绍为什么运动会让你变得更聪明的原因吧！1. 增加能量，提高精力运动令你精力充沛。
经常进行锻炼可以增加肌肉能量，增强耐力，思维敏捷。
十五分钟左右的漫步，即使只是在房间里走动，也可以让你全身的细胞活跃起来。
2. 集中注意力美国哈佛大学精神科副教授约翰·瑞迪博士说到，运动可以在短时间内使你的注意力高度集中并维持两到三小时。
在你开始演讲做报告前做做运动，有助于你调整到最佳状态准备接下来的演讲。
运动不但在短期内起功效，而且可以延缓脑退化和预防老人痴呆症。
这是因为通过神经可塑性作用于细胞水平，血液循环流动以及脑源性神经营养因子的相互作用，可以提高大脑自我修复的能力。
他称之为大脑的美乐棵（一种园艺植物肥料），而且它来源于定期锻炼。
3. 调节情绪运动时我们的体内会释放一种被认为是自然情绪的阴晴表的内啡肽，能够提高记忆。
梅约诊所（美国的一家医院）公布，运动时体内还会释放血清素，它能够调节情绪，缓解抑郁症状等。
美国杜克大学研究人员也证实，患有抑郁症的成年人定期进行锻炼有助于康复，其功效相当于高效抗抑郁药物。
4. 抑制冲动运动有助于释放内啡肽，提高的大脑优处理的能力。
是不是想起类似的感觉？运动完后再投入到工作，你会明显感觉到大脑似乎升级调整过，处理事情的能力大大提高，并助你一心一意投入手头的工作。
5. 提高记忆当身体处于活跃状态时，大脑可以存储更多的东西。
《美国运动医学学院》期刊中刊登了这样一项试验：学生首先被要求记住一连串的字母，然后分批要求他们去跑步、举重或者静坐。
研究发现，在试验过程中，跑步较快较活跃的学生比举重和静坐的学生记忆得更为精确。
6. 提高效率想必你听说过“想要顺利完成一件事，就交给勤奋的人吧。
让你的孩子变聪明的15种方式
让你的孩子变聪明的15种方式
1.阅读：给孩子提供大量的书籍，促进他们的阅读能力和理解力的提高。
2. 探索：鼓励孩子去探索周围的世界，让他们学习如何发现并
解决问题。
3. 学习新语言：学习新语言可以帮助孩子提高思维能力和语言
表达能力。
4. 数学游戏：数学游戏可以帮助孩子发展逻辑思维和计算能力。
5. 音乐：学习音乐可以帮助孩子提高记忆力和创造力。
6. 体育运动：运动可以帮助孩子提高身体协调性和团队合作能力。
7. 艺术：学习艺术可以帮助孩子发展创造力和审美能力。
8. 科学实验：做科学实验可以帮助孩子提高观察力和实验能力。
9. 互动游戏：互动游戏可以帮助孩子发展交际能力和协调能力。
10. 健康饮食：健康饮食可以帮助孩子提高身体健康和注意力。
11. 睡眠：充足的睡眠可以帮助孩子提高注意力和记忆力。
12. 亲子互动：与父母和家人的互动可以帮助孩子发展情感智力。
13. 社交技能：学习社交技能可以帮助孩子提高交际能力和自信心。
14. 心理健康：关注孩子的心理健康可以帮助他们发展积极的思维和情感。
15. 自主学习：鼓励孩子自主学习，让他们发现自己的爱好和天
赋。
双语：运动真的能让我们变聪明吗
Exercise seems to be good for the human brain, with many recent studies suggesting that regular exercise improves memory and thinking skills. But an interesting new study asks whether the apparent cognitive benefits from exercise are real or just aplacebo effect —that is, if we think we will be “smarter” after exercise, do our brains respond accordingly? The answer has significant implications for any of us hoping to use exercise to keep our minds sharp throughout our lives.体育锻炼似乎对大脑有益，最近的许多研究表明，经常锻炼可以改善记忆和思维能力。
但一项有趣的新研究却提出了这样的问题：体育锻炼在提高认知能力方面显现出来的益处，是真实存在，还是心理作用？也就是说，假如我们相信自己在运动之后会“更聪明”，我们的大脑会不会做出相应的反应？对于想要通过锻炼来在一生中保持头脑敏捷的人来说，这个问题的答案至关重要。
In experimental science, the best, most reliable studies randomly divide participants into two groups, one of which receives the drug or other treatment being studiedand the other of which is given a placebo, similar in appearance to the drug, but not containing the active ingredient.在实验科学中，最出色可靠的研究会把参与者随机分为两组，一组得到正在研究的药物或治疗方法，另一组得到的则是无效的安慰剂，其外观与第一组拿到的药物类似，但不含活性成分。
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运动真的能让我们变聪明吗？
健康GRETCHEN REYNOLDS2014年11月24日
体育锻炼似乎对大脑有益，最近的许多研究表明，经常锻炼可以改善记忆和思维能力。
但一项有趣的新研究却提出了这样的问题：体育锻炼在提高认知能力方面显现出来的益处，是真实存在，还是心理作用？也就是说，假如我们相信自己在运动之后会“更聪明”，我们的大脑会不会做出相应的反应？对于想要通过锻炼来在一生中保持头脑敏捷的人来说，这个问题的答案至关重要。
在实验科学中，最出色可靠的研究会把参与者随机分为两组，一组得到正在研究的药物或治疗方法，另一组得到的则是无效的安慰剂，其外观与第一组拿到的药物类似，但不含活性成分。
安慰剂很重要，因为它们帮助科学家来控制受试者的预期。
例如，如果人们相信一种药物会产生某些效果，他们的身体可能就会出现相应的反应，即使志愿者只是吃了外观相似的无效药物。
这就是安慰剂效应，它的存在意味着，正在研究的药物或疗程并没有看上去那么有效；有些效果是由人们的期待促成的，而不是药物本身。
最近，一些科学家开始怀疑，体育锻炼表现出来的改善思维的益处可能是安慰剂效应。
尽管许多研究显示，运动或有提高认知能力的好处，但这些实验都存在一种明显的科学局限性：它们没有使用对照组。
这个问题本身并不涉及什么深奥的科学辩论。
如果运动提高认知能力的益处是安慰剂效应，而不是大脑因为运动发生了真正的改变，那么这些好处可能就会转瞬即逝，无法长期帮助我们记住“转瞬即逝”这种复杂词汇。
然而，研究这个问题却很困难。
对于体育锻炼来说，不存在无效对照剂，也没有办法不让受试者知道自己是不是在运动。
他们清楚自己有没有步行或骑自行车。
因此，来自塔拉哈西的佛罗里达州立大学(Florida State University)以及伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校(University of Illinois at Urbana-Champaign)的研究人员想到了一个聪明的迂回办法。
他们决定把关注点放在：受试者预期锻炼会对思维产生何种影响。
如果他们的期待与实际的益处吻合，那么至少部分好处很可能是源于安慰剂效应，而不是锻炼的结果。
在早前对视频游戏与认知能力的关系所做的研究中，科学家们就遇到过这种情况。
过去的研究显示，玩动作类视频游戏可以改善玩家的思维能力。
但当进行新研究的科学家们让视频游戏玩家估计游戏能在多大程度上改善他们的思维能力时，玩家的估计几乎和玩后的认知测试的加分完全吻合。
换句话说，玩视频游戏的认知好处似乎主要是心理作用。
关于锻炼的这项新研究上个月发表在《公共科学图书馆：综合》期刊(PLOS One)上。
研究人员重复了这个实验，但把实验内容换成了体育锻炼。
他们通过一个在线
调查系统招募了171人，要求其中一半的志愿者来评估，如果一周进行三次拉伸运动，能够在多大程度上改善思维能力，比如记忆力和一心多用的能力。
另一组志愿者被问到同样的问题，不过锻炼项目换成了有规律的步行运动。
在真实的实验中，拉伸运动基本上对认知能力没有多少影响。
另一方面，散步则显示出能大幅改善思维能力。
不过，在这项实验中，受试者的想法则正好相反。
他们估计拉伸项目比步行对大脑更有益处。
以1到6级来衡量，志愿者认为，轻度拉伸对认知的潜在改善的平均等级是3。
他们对步行的评估则低一些。
这些数据虽然没有涉及真正的体育锻炼，对于真正从事锻炼的人来说却是个好消息。
“我们的研究结果显示，有氧运动的好处不是安慰剂效应，”佛罗里达州立大学的认知心理学研究生卡里·斯托塔特(Cary Stothart)说。
他牵头进行了这项研究。
斯托塔特解释，假如是人们的期待在驱动研究中发现的锻炼对认知能力的改善，那么受试者就应该是期待步行比拉伸更有益处。
他们没有，这就意味着体育锻炼之后，大脑和思维能力真的发生了生理上的变化。
当然，这项研究的规模较小，参与者只涵盖了喜欢完成网上调查的人。
有些人声称自己平时锻炼，其他人则说自己不运动。
没人自称熟悉与运动和大脑有关的科学，但也无法知道他们是不是都说了真话。
不过，斯托塔特表示，这些发现仍然足以证明，锻炼真的会改变大脑，或许在这个过程中，还可能改善思维能力。
他说，这个结论应该可以鼓励科学家们进一步探索：在分子层面上，运动是如何重塑了我们的大脑。
它还应该激励我们其他人动起来，因为看来这些益处并非想象出来的，虽然它们的确发生在我们的大脑里。
翻译：王湛。