幽默：健康人生的一剂良药
幽默保健
幽默保健西方有句格言：“幽默者常健康”。
中国谚语说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。
”可见幽默风趣与笑口常开对人身体健康是多么重要。
美国作家彼德在《幽默定律》一书中，单单辟出“幽默处方”、“幽默药方”、“幽默技巧”等几节，专门阐述了幽默对人身的保健和调理作用。
在此，幽默当起了医生的助手。
笑是一种内在的慢跑，是人紧张生活的缓冲剂，是人体康健的润滑油；幽默的笑缩短了两人之间的距离，它可以用来对抗抑郁和挫折，以及化解生活中的种种矛盾。
彼得说；“如果我们能用幽默的态度面对挫折，就可以避免压抑以及压抑所造成的僵化。
”挫折与压抑所积郁的“僵化”，必然对人身心造成损伤，如气伤脾，怒伤肝。
因而，“解决问题的最好方法就是发掘其中的幽默”。
幽默的真正价值就在于使人们心灵愉悦，从而对提高人们的生活能力，塑造健康的品格大有裨益。
所谓健康，它是一个概括而整体的概念。
它并非单纯指没有病，还包含着强壮的体魄、充沛的精力、充满情趣的生活，以及正常的心理活动和对疾病的强大的抵抗能力，对环境变化的高度适应性等诸多方面。
其中自然包括善于制造和运用幽默调解生活，活跃气氛，增加和谐，以使整个身心处于一种轻松愉悦的幽默的浸泡之中，从而自由地舒展。
有人说；“世界上有两样东西丧失后才发现它的可贵价值―――青春与健康。
”笑是青春的翅膀，幽默则是健康的源泉。
从这层意义上说，懂得幽默的人，才真正懂得了生活。
喜剧大师莫里哀是善于制造幽默的魔术师。
一次，他因积劳成疾，精神郁闷，长期失眠，不得不去医院求治。
孰料，那医生给他开出的药方竟是“看莫里哀喜剧X场。
”当时，莫里哀瞪大了眼睛，说；“我就是莫里哀啊!”医生一笑：“那你就再多轻轻松松地演几场喜剧!”可见，幽默实在是人身一帖灵丹妙药。
古希腊哲学家苏格拉底的妻子，是一位脾气暴躁的人。
有一次，哲学家正和他的一群学生谈论学术问题，他妻子突然跑了进来，不由分说大骂一通，接着又提起装满水的水桶兜头浇去，把苏格拉底浇得像个落汤鸡。
健康幽默经典句子
健康幽默经典句子1. 每天早上起床，先笑一笑，再练个小肚腩，别让懒散成为生活主旋律。
2. 保持笑容的人，不管什么时候，都比较有人缘。
3. 面对人生的起起伏伏，微笑是最好的支持。
4. 幽默是一种艺术，永远不缺观众。
5. 保持微笑，各个细胞都会感受到生活的阳光。
6. 如果你觉得生活太严肃，就用幽默去改变它。
7. 人生不如意十有八九，生活就是场永不停歇的相声大会。
8. 生活有时候就像个冰淇淋，要趁它没化时尽情享受。
9. 每天告诉自己一个笑话，不仅能增强记忆力，还能增添活力。
10. 心情不好的时候，就唱一首歌或者笑一笑，烦恼立马没了。
11. 幽默是一把利剑，能消解人与人之间的距离。
12. 幽默是成熟的标志，能让人生更加轻松愉快。
13. 没有什么事情是开不了玩笑的，只有你的幽默不够大胆。
14. 幽默的人能让人忘记生活中的痛苦，带给他们快乐和温暖。
15. 幽默是一种调味剂，能让生活更加丰富多彩。
16. 幽默是生活的调色板，用它来画出快乐的图景。
17. 幽默是人生的小药丸，能治愈一切不快。
18. 每天要保持一份幽默感，才能欣赏生活的美好。
19. 幽默是智慧的表现，只有智者才能真正拥有它。
20. 幽默不仅让人快乐，还能增强人的思考能力。
21. 别把生活太当回事，多点幽默会让你更轻松。
22. 幽默是生活中最好的解烦药，随时可以服用。
23. 幽默是人生的秘籍，让人们摆脱愁云慢慢地迎接阳光。
24. 幽默是人与人之间最好的沟通工具，用它来打开心扉。
25. 幽默是生活的天使，它会让你感受到幸福与温暖。
26. 不管遇到什么困难，笑一下，就会变得更勇敢。
幽默正能量活着的哲理句子
幽默正能量活着的哲理句子
1. 笑一笑，活到99岁。
2. 笑容是最好的面膜，幽默是最好的护肤品。
3. 幽默是一剂解压的良药，每天适量服用才能保持身心健康。
4. 悲观的人看到困境，乐观的人看到机会，幽默的人则看到笑话。
5. 好好笑一下，每天都能远离压力和忧愁。
6. 每天笑一笑，生活充满阳光。
7. 幽默不仅是活在当下，更是活出自己。
8. 幽默是智慧的一种表现，让我们在聪明中多一分治愈。
9. 幽默就像阳光，可以穿透黑暗，照亮我们的心灵。
10. 活得开心点，就算迷路也会有人带你一起走。
11. 幽默是人生的香料，使生活更加可口。
12. 每天都要保持笑容，因为你从不知道你的微笑会对别人有多大的影响。
13. 幽默是人类最具创造力的天赋，让我们找到乐趣和新鲜感。
14. 充满幽默感，即使失败也能笑着站起来。
15. 没有什么困难是一颗幽默的心无法征服的。
16. 幽默使我们的生活更加丰富多彩，更加有趣味。
17. 幽默是与快乐为伍，与悲伤分道扬镳的装备。
18. 幽默是我们活着的证明，她告诉我们生活是值得的。
幽默的健康养生的句子
幽默的健康养生的句子
1. 幽默是生活的调味剂，让沉闷的生活更有趣。
2. 爱笑的人更有活力，更能跨过生活中的种种困难。
3. 调侃自己的弱点，是练习幽默的好方法。
4. 幽默能让人更容易放松，缓解压力。
5. 等待生活给你机会笑，比让生活逼你痛哭更有意义。
6. 懂得幽默的人，往往能获得更多朋友和成功。
7. 幽默不是天生的，而是通过学习和练习培养出来的。
8. 幽默的人往往更具有开放和包容的心态，更容易与别人建立良好的关系。
9. 幽默的人往往更具有灵活的思维，更容易解决问题。
10. 实际上，幽默往往是智慧的表现，而不是轻浮和不负责任。
11. 幽默能让生活变得更加颜色多彩，让人更容易看到美好。
12. 幽默能够缓解人们的病痛，减轻身体的负担。
13. 讲笑话、搞笑，都是锻炼幽默的好方法。
14. 幽默是一个人情绪健康的重要表现。
15. 笑声是最好的声音，可以让人心情愉悦，身体放松。
16. 幽默让人快乐、放松，有益于心理健康。
17. 学习幽默不仅可以帮助你缓解压力，还能使你更具创造力。
18. 幽默能够帮助你更好地认识自己，同时也能更好地认识别人。
19. 幽默可以使生活更加趣味化，更加有意义。
20. 不要害怕尝试幽默，它可以让你在生活中发现更多美好的事物。
多年以后健康幽默的句子
多年以后健康幽默的句子1. 年轻时总是担心自己的外貌，多年以后发现健康才是真正的美丽。
2. 多年以后，我终于明白了为什么人们说“笑一笑，十年少”。
3. 年轻时总是追求完美的身材，多年以后才明白，健康比任何外表更重要。
4. 年轻时总是担心自己的体重，多年以后发现，开心比减肥更重要。
5. 多年以后，我终于明白了为什么人们说“健康是最大的财富”。
6. 年轻时总是追求名利，多年以后才明白，健康和快乐才是真正的成功。
7. 多年以后，我终于明白了为什么人们说“笑对生活，生活会对你微笑”。
8. 年轻时总是担心自己的年龄，多年以后发现，心态比年龄更重要。
9. 年轻时总是追求繁忙的生活，多年以后才明白，健康的休息才能让生活更美好。
10. 多年以后，我终于明白了为什么人们说“健康是一切的基础”。
11. 年轻时总是追求物质的享受，多年以后发现，健康的身体才是最大的财富。
12. 年轻时总是追求外界的认可，多年以后才明白，自己的健康和快乐才是最重要的。
13. 多年以后，我终于明白了为什么人们说“健康是一辈子的事情”。
14. 年轻时总是追求事业的成功，多年以后发现，健康的身体才是真正的成功。
15. 年轻时总是追求忙碌的生活，多年以后才明白，健康的休息才能让生活更充实。
16. 多年以后，我终于明白了为什么人们说“健康是最大的幸福”。
17. 年轻时总是追求社交的繁忙，多年以后发现，健康的内心才是真正的富有。
18. 年轻时总是追求外在的美丽，多年以后才明白，健康的心灵才是真正的美丽。
19. 多年以后，我终于明白了为什么人们说“健康是一切的前提”。
20. 年轻时总是追求追求刺激的生活，多年以后发现，健康的平静才是真正的幸福。
21. 年轻时总是追求物质的满足，多年以后才明白，健康的心态才是真正的满足。
22. 多年以后，我终于明白了为什么人们说“健康是一切的基石”。
23. 年轻时总是追求外界的认可，多年以后发现，健康的自信才是真正的成功。
生活的阳光角度：快乐是健康的最佳良药
今天我要分享一些让你开怀大笑的笑话，因为快乐是健康的最佳良药！借助这些幽默的笑话，让我们一起用阳光的角度来面对生活吧。
1.有天，一只蜗牛对一只乌龟说：“我可以和你比赛，看谁跑得快！”乌龟惊讶地问：“你
确定吗？”蜗牛点点头说：“嗯，我昨晚把我的家都背在背上了，现在我超轻便！”
2.有一位老爷爷去看牙医，牙医说：“您的牙齿状况真好，简直比20岁的年轻人还要
好！”老爷爷听后高兴得合不拢嘴，结果就又找了个理由去看了一次牙医。
3.儿子问爸爸：“爸爸，你能为我做一个狮子造型的蛋糕吗？”爸爸说：“可以啊，但是为
什么是狮子？”儿子回答：“因为今天是我生日，我想要一只‘蛋糕王’！”
4.一只小鸟对另一只小鸟说：“你知道为什么鸟儿不在电脑上玩游戏吗？”另一只小鸟摇摇
头：“为什么呢？”第一只小鸟说：“因为他们怕‘鼠’会凶它们！”
5.有一天，小明对妈妈说：“妈妈，我长大了我要当一名消防员。
”妈妈笑着问：“为什么
呢？”小明回答：“因为我发现只有消防员才能随便按别人的门铃，然后就立马跑！”
希望通过这些笑话，能够带给你一点快乐和轻松！记得笑对生活，快乐健康每一天。
健康保养的幽默小故事(一)
健康保养的幽默小故事(一)幽默小故事：健康保养前言健康是一切幸福生活的基石，而保养则是我们迈向健康的关键。
保养自然可以通过日常的饮食和运动来实现，但有时候，一些幽默的小故事也能激发我们对健康的关注与好奇。
下面，就让我们来分享一些关于健康保养的幽默小故事吧！1. 慢节奏的海龟有一只乌龟常常对其他动物感叹道：「我保持慢节奏的生活，每天在海滩上散步，享受沙滩阳光，这就是我维持健康的秘诀！」其他动物听后恍然大悟，觉得这是一个简单而有效的生活方式。
所以，以后我们也要像海龟一样，慢慢享受生活的美好，遵循自己的节奏，来保养自己的身心健康！2. 医生的秘密某次，我去看医生，顺便向他请教保养身体的方法。
医生微笑着说：「我会告诉你一个极为重要的秘密：坚持每天喝一杯水，用这种简单的方式来滋润你的身体。
」我愣了一下，只喝一杯水就可以吗？医生见我有些怀疑，解释道：「当然不只是一杯水，喝水只是一个比喻。
保持良好的饮食习惯以及适度的运动同样重要。
同时，也要时刻保持心情愉快，保养良好的心理健康。
」原来，保养身体并不是仅仅听从医生的建议，而是需要综合考虑多个方面。
3. 健身与幽默我曾经听一位职业健身教练说过：「要让你的身体保持健康，一种最简单也最有效的方式是练习‘微笑运动’。
每当你微笑的时候，你的身体会自动进行许多肌肉运动，达到放松肌肉和增强心血管功能的目的。
」这让我开了一个小差，想象起自己在健身房里进行各种姿势的运动，一边微笑一边发力，实在是太有趣了！幽默的方式真的能让我们享受到保养身体的乐趣。
4. 睡前小技巧睡眠对于保持健康至关重要。
有一天，我向一位睡眠专家请教一些入睡的小技巧。
他对我说：「如果你难以入睡，试试这个小窍门：在睡觉前阅读一些有趣的幽默故事。
这能让你放松身心，减少焦虑，达到更好的睡眠效果。
」为了测试这个方法，我在睡前读了一篇有趣的幽默小故事，结果竟然不知不觉地进入了梦乡！这是我以前从未有过的体验。
总结保养身体并不是一件乏味的事情，它可以有很多有趣的方式。
“幽默”也是一剂良药！
“幽默”也是一剂良药！健康的生活方式不仅仅只是吃的健康、睡的健康、穿的健康，其实还有非常重要的一点，那就是还需要我们心理的健康。
心理的健康一般是指我们在对待事物时可以成熟、理智、乐观地应对，而不是过于感情用事，这当然是我们必须所具备的心智，但高博士认为，以上几点还是一种被动接收时的心态，而更重要的是我们在积极主动对待事物时的一种主观上的“幽默”的处事之道。
幽默是健康的一剂良药。
幽默的特点是温和、含蓄和机智。
幽默的作用在于其可使您的精神充分放松，使您的机体发生良性反馈，起到治疗的作用，转移对不良情绪的注意力。
心理学研究表明，人的大脑皮质有个“快乐中枢”，有趣或可笑的幽默，正是其最佳的刺激源之一。
“快乐中枢”接收适宜的刺激后呈兴奋状态，能把各种美好的东西复制出来，激活人体功能，消除紧张、厌烦、焦虑等不良情绪以及生理疲劳和精神倦怠。
同时也可以改善血液循环，稳定血压，提高免疫力，因此，有人将幽默比喻为机体保健的“心理按摩”。
幽默是一种特殊的情绪变现。
它是人们适应环境的工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。
俄国文学家契诃夫说过：不懂得玩笑的人，是没有希望的人。
幽默可以淡化人的消极情绪，消除沮丧与痛苦。
具有幽默感的人，生活充满情趣，许多看来令人痛苦烦恼之事，他们却应付得轻松自如。
用幽默来处理烦恼与矛盾，会使人感到和谐愉快，相融友好。
说到这里，有些朋友可能会说，“我就总是被别人说没有幽默感，不知道怎么才能幽默起来”，其实幽默感也不是与生俱来的，这多多少少是和每个人的生活环境和受教育程度相关的，所以说即便目前被别人评价为“古板、木讷、没有幽默感”等，也不是说不可以改变的。
其实幽默感可以通过后天的学习而获得，下面几点可供大家参考：①乐观对待现实，练就宽容心态。
幽默与宽容、乐观是最为亲密的朋友。
②扩大知识面。
幽默建立在丰富知识的基础之上，只有知识丰富，才能做到谈资丰富，妙言成趣。
③培养洞察力和机智、敏捷的思维能力。
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幽默：健康人生的一剂良药
作者：王贞虎
来源：《现代养生·上半月》2014年第10期
有关幽默感的心理学研究始于20世纪80年代初。
开首十多年，议题十分丰富，例如关于战俘被俘虏后的身心状况，研究结果指出懂得用幽默感看待自己不幸遭遇，甚至改变世界观的战犯，较能熬过战事并生存下来。
后来也发展出幽默介入治疗“幽默为基础的干预”模式，将“幽默”制成一些为期10～20周的疗程，应用于慢性病及住院病人身上。
这项研究最常见是“小丑病房”。
曾有研究，安排即将接受手术的病童入住“小丑病房”，结果发现这班被小丑逗得乐透的小病人，术前紧张程度大为降低。
2006年，有两个研究不约而同“选择”精神病房，一个做法是每周两节“小丑时问”，内容包括游戏、精神活动表达练习，结果病患者逃走、自我伤害或打架等行为明显下降。
另一研究对象为患上慢性精神分裂症的住院病人，方法是连续3个月，每周5次在病房内播放电影，一组全为笑片，另一组包括不同片种，其中有15%为笑片，结果两组患者病情虽未见正面改善，但“笑片病房”患者的负面症状，例如紧张、抑郁等症状均明显减轻。
杆·马丁对幽默的研究
早期的幽默感研究发现幽默对一些会复发、需长期服药、不能根治、对生活带来不便的长期病患，例如慢性痛症和免疫系统疾病，如风湿性关节炎等有正面帮助，途径包括改变病人对痛的理解，或是降低他们的痛觉敏感度。
过去20年，学术界出于对幽默的“憧憬”，仓促推出许多研究项目，可是不少研究设计太“实验性”，结果反而得不偿失。
例如“看30分钟笑片，人就在30分钟后开心了”这类研究，只能反映很短暂的正面影响，但应用于生活上，意义不大。
现时学术界最活跃于研究幽默的学者，美国西安大略大学心理学系教授杆-马丁，他的研究题目类型广泛，却都发现有上述问题。
2001年，他发表文章大胆指出，幽默感与健康根本并无百分之百的必然关系，因为幽默感也有好、坏风格之分，只有好的幽默，才有益人们的身心健康。
他把幽默感分为两大类，并于2003年设计了一个共有32条问题的“幽默问卷”——《幽默风格问卷》，帮助人们了解自己的幽默风格，是好是坏。
第一大类：正向幽默感（包括亲和型幽默和自我提升型幽默）
亲和型幽默一种对外的幽默风格。
指喜欢主动向人说笑话、有趣轶事或妙语，并能藉此逗乐别人，增进人际关系。
自我提升型幽默一种对内的幽默风格。
意为倾向以幽默的观点与角度，看待自己生活里的不如意与压力，用幽默感为自己解难。
例如将不顺心的事情，转化为有趣、荒谬的情境。
第二大类：负面幽默感（包括攻击型幽默和自嘲型幽默）
攻击型幽默对外且具有破坏力的幽默。
喜以嘲笑、戏弄、揶揄或讥讽他人去表达幽默，并借以肯定自己，但代价是破坏人际关系。
自嘲型幽默可说是一种自我伤害的幽默。
过分地以自己闹过的笑话、事件或经验去轻蔑自己以逗乐他人，可逃避问题、避免他人察觉自己的真正感受；长远而言对自我形象有不良影响。
正向幽默感是人际关系润滑剂，反之，第三及第四种负面幽默感可能更烦。
攻击型幽默往往出于一种愤世的人生观，而愤世嫉俗、敌对的个性与冠心病有密切关系。
至于自嘲，过分贬低自己其实是把自己置于不利的位置——自我形象过低、不尊重自己，别人很难尊重你，有时甚至会惹人讨厌。
威格尔·吉亚告诫：幽默从何而来？
幽默是双向的沟通，好处也是双份：制造幽默的人，会因讲出精辟妙论得到成功感；接收笑料的人便藉笑减压。
超逻辑、荒谬、夸张、扰乱常规秩序都是幽默的本质，而其底线（其实也是背后信念）是维护人道精神。
幽默可以令人轻松、愉快、减压，增加社会凝聚力，也是人与人相处的缓冲区——快要争执的时候，做些令人发笑的事，即能消除敌意。
所以，幽默亦是上佳的谈判工具，除了加深别人对你的印象，人们通常都乐意与有趣的人合作。
那么，幽默从何而来呢？
美国精神科专科医生威格尔·吉亚说，我们降临世界后，大约5个星期就懂得微笑，3～4个月便懂得笑出声了。
孩子发现世界有趣，幽默感便会萌芽，通常是透过游戏、无聊的事物与行径（诸如数手指、在沙滩玩蟹仔）。
一般来说，理解幽默以左脑为主，因它负责管理人的语言及逻辑思考，如左脑额叶前方、额叶皮质区、前额叶中底部、聂叶中下部，以及小脑等。
要笑出声就会动用脑部的发笑区，例如杏仁核、下视丘、丘脑下部，以及协调身体活动的皮质区等。
若“笑料”来自视觉刺激，例如漫画、电影，则连右脑的视觉区部分都要动用起来，左、右脑结合解读笑料。
黎祝龄：让幽默成为健康人生的一剂良药
那么，幽默感是先天抑或后天的？香港城市大学应用社会科学系副系主任黎祝龄指出，根据杆-马丁的好幽默、坏幽默理论，有益人际关系与自我感觉的好幽默感是先天而得的，坏幽默才是后“学”回来的。
故此，要提高欣赏幽默的能力，不仅要脑筋转得快，也包括分辨优质与劣质幽默的能力。
幽默感与情绪的关系，可从身体的压力荷尔蒙皮质醇分泌，加以分析。
2013年香港的城市大学、香港大学健康行为教研中心及英国西敏寺大学合作研究香港老翁的幽默指数及质醇分泌状况。
经研究得出结论：人体质上腺素分泌皮质醇的高峰时间，为早上起床后的30-45分钟内。
46名年龄介乎62-86岁参与研究的老翁，先接受“应对幽默量表”问卷调查评估其幽默指数，然后连续两天，于起床后的0、15、30及45分钟收集口水样本，化验皮质醇含量。
研究初步结果指出，幽默指数较高的长者，皮质醇分泌偏低，代表压力较低、心理状况更佳。
负责研究的黎祝龄指出，2005年他们曾作过同类研究，发现乐观的人于起床后45分钟内皮质醇分泌偏低，今次研究也有相同的发现。
皮质醇分泌是老化指标之一，以往研究认为长者自尊感会影响其情绪。
但研究发现，幽默感的影响较自尊感来得更大。
他认为，长者懂得运用幽默感，可能较年轻人更为重要，因为人生不好事，如患病、死亡，几乎都在老年发生，幽默感似乎有助他们面对。
人们应该多多制造幽默细胞，让幽默成为健康人生的一剂良药。
【编辑：木子】。