休息与活动 课件
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基础护理学第五章休息与活动学习资料课件.ppt
2012年统计数据显示，我国每年“过劳死” 的人数已达60万人，平均每天有约超过1600 人因劳累引发疾病离世。
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第一节 休息
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休息
是静止 不动吗 ？？？
休息
是指在一定时间内 相对地减少活动， 使人从生理上和心 理上得到放松，消 除或减轻疲劳，恢 复精力和体力的过 程。它是一种安详、 宁静、无焦虑、轻 松自在的状态，即 在没有任何情绪压 力之下身心松弛状 态。 精心整理
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睡眠
睡眠是最重要、最自然的休 息方式。为周期发生的知觉 的特殊状态，由不同的时相 组成，对周围的环境可相对 不做出反应。
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（一）睡眠的意义
可逐渐恢复体力和精力，以保持良好的觉醒 状态；修复和补充日间机体所遭受的创伤、 过度的消耗等现象，渐渐恢复其自然平衡的 状态。睡眠对维护人类健康，尤其是促进病 人康复，具有十分重要的意义。
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（二）睡眠的生理
1.原理
大脑皮 层
拮抗
脑干网状结构 上行激动系统
传导冲动
脑干尾端 （睡眠中 枢）引起 睡眠和脑 电波同步 化
觉醒状态
睡眠与觉醒相互转化
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2.睡眠的时相
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2.睡眠的时相
睡眠分为两种不同的时相，慢波睡眠（正相 睡眠或非快速眼球运动睡眠）和快波睡眠（ 异相睡眠或快速眼球运动睡眠）。
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注意
睡眠的一些时相对人体有特殊的意义， 在慢波睡眠的深睡期，体内可分泌大量 的生长激素，有助于机体生长和体力恢 复；快波睡眠对精神和情绪上的平衡非 常重要，此期生动的、充满感情色彩的 梦境可使人缓解精神压力。
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（三）睡眠的评估
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第一节 休息
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休息
是静止 不动吗 ？？？
休息
是指在一定时间内 相对地减少活动， 使人从生理上和心 理上得到放松，消 除或减轻疲劳，恢 复精力和体力的过 程。它是一种安详、 宁静、无焦虑、轻 松自在的状态，即 在没有任何情绪压 力之下身心松弛状 态。 精心整理
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睡眠
睡眠是最重要、最自然的休 息方式。为周期发生的知觉 的特殊状态，由不同的时相 组成，对周围的环境可相对 不做出反应。
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（一）睡眠的意义
可逐渐恢复体力和精力，以保持良好的觉醒 状态；修复和补充日间机体所遭受的创伤、 过度的消耗等现象，渐渐恢复其自然平衡的 状态。睡眠对维护人类健康，尤其是促进病 人康复，具有十分重要的意义。
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（二）睡眠的生理
1.原理
大脑皮 层
拮抗
脑干网状结构 上行激动系统
传导冲动
脑干尾端 （睡眠中 枢）引起 睡眠和脑 电波同步 化
觉醒状态
睡眠与觉醒相互转化
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2.睡眠的时相
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2.睡眠的时相
睡眠分为两种不同的时相，慢波睡眠（正相 睡眠或非快速眼球运动睡眠）和快波睡眠（ 异相睡眠或快速眼球运动睡眠）。
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注意
睡眠的一些时相对人体有特殊的意义， 在慢波睡眠的深睡期，体内可分泌大量 的生长激素，有助于机体生长和体力恢 复；快波睡眠对精神和情绪上的平衡非 常重要，此期生动的、充满感情色彩的 梦境可使人缓解精神压力。
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（三）睡眠的评估
基础护理学第七章_休息与活动(方案).ppt
被惊醒
匀，脉搏减慢，血压、 状波，频率为14～16
体温下降
次/秒
睡眠逐渐加深，需要巨 肌肉十分松弛，呼吸均 梭状波与δ波交替出现
大的声响才能使之觉醒 匀，心跳缓慢，血压、 缓慢而高的δ波，频率
为沉睡期，很难唤醒， 体温继续下降
为1～2次/秒
可出现梦游和遗尿
眼肌活跃，眼球迅速转 全身松弛，无任何活动，呈不规则的低电压波
动，梦境往往在此时期 脉搏、体温继续下降， 形，与第Ⅰ期相似
出现
呼吸缓慢均匀，体内分
泌大量生长激素
心率、血压、呼吸大幅
度波动，肾上腺素大量
分泌。除眼肌外，全身
肌肉松弛，很难唤醒
最新.
7－9
（二）睡眠周期
睡眠时相周期图
最新.
7－10
（三）睡眠的评估
年龄因素 生理因素 病理因素 环境 药物
情绪 食物 睡前习惯 生活方式
最新.
7－7
二、睡眠
睡眠的原理 睡眠的生理特点 睡眠的时相 睡眠周期 睡眠的需要
最新.
7－8
（一）睡眠时相
睡眠分期
特点
生理表现
脑电图特点
N-REM期 REM期
第Ⅰ期 可被外界的声响或说话 全身肌肉松弛，呼吸均 低电压α节律，频率为
声惊醒
匀，脉搏减慢
8～12次/秒
第Ⅱ期 第Ⅲ期 第Ⅳ期
进入睡眠状态，但仍易 全身肌肉松弛，呼吸均 出现快速、宽大的梭
最新.
7－11
（四）睡眠障碍
定义：是指睡眠量及质的异常，或在睡眠 时发生某些临床症状，也包括影响入睡或 保持正常睡眠能力的障碍，如睡眠减少或 睡眠过多，以及异常的睡眠相关行为。
最新.
病人护理-休息与活动ppt课件
要点一
总结词
要点二
详细描述
休息与活动应保持平衡，既要保证足够的休息，又要进行 适量的活动。
休息和活动是病人护理中相互补充的两个重要方面。病人 需要足够的休息来恢复体力和精神状态，同时也要进行适 量的活动以促进身体的康复。忽视休息与活动的平衡可能 会导致恢复缓慢、并发症增多等问题。因此，在病人护理 中，应根据病人的具体情况和医生的建议，合理安排休息 与活动的时间和强度，以促进病人的康复。
加速康复进程
合理的休息与活动计划有助于加速病 人的康复进程，缩短病程，减少医疗 费用支出。
02 不同病情病人的休息与活 动需求
心脏病病人的休息与活动
休息需求
心脏病病人应避免过度劳累，尽 量减少剧烈运动，保持充足的休 息时间。
活动需求
在医生的指导下，心脏病病人可 以进行适量的有氧运动，如散步 、慢跑、游泳等，以增强心肺功 能。
病人护理-休息与活动ppt课件
目录
• 休息与活动对病人恢复的重要性 • 不同病情病人的休息与活动需求 • 如何指导病人合理安排休息与活动 • 休息与活动的常见误区及纠正方法 • 休息与活动的实际案例分享
01 休息与活动对病人恢复的 重要性
休息对病人的影响
01
02
03
促进身体恢复
休息有助于减轻病人的疲 劳感，促进身体各器官的 恢复，加速病情好转。
误区二：活动越多越好
总结词
活动并非越多越好，过度活动可能加重病情或引发其他健康问题。
详细描述
适量的活动有助于促进血液循环、增强免疫力、预防并发症等，对病人的康复有益。然而，对于某些病情较重或 需要特别护理的病人，过度活动可能会加重病情、引发疼痛或导致其他健康问题，如心血管疾病等。
基础护理_第六章_休息与活动
运动后，应及时、准确地记录运动的时间、内容、次数、 关节的活动变化及患者的反应，为制定下一步护理计划提 供依据。
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26
肌肉的等长练习和等张练习
等长练习（isometric exercises）
－可增加肌肉张力而不改变肌肉长度的，因不伴明显的 关节运动，又称静力练习。
－注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷 的作用，高血压、冠心病及其他心血管疾病的患者慎 用肌力练习，严重者禁作肌力练习。
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精品课件
29
休息的条件
－身体方面 －心理方面 －环境方面 －睡眠方面
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6
一、休息概述
协助患者休息的措施
－身体的舒适 －心理的放松 －环境的和谐 －睡眠的保证
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7
二、睡眠
睡眠的原理 睡眠的生理特点 睡眠的时相 睡眠周期 睡眠的需要
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《基础护理学的等长练习和等张练习
等张练习（isotonic exercises）
－指对抗一定的负荷作关节的活动锻炼，同时也锻炼肌 肉收缩。因伴有大幅度关节运动,又称动力练习。
－优点是肌肉运动符合大多数日常活动的肌肉运动方式， 同时有利于改善肌肉的神经控制。
－等张练习可遵循大负荷、少重复次数、快速引起疲劳 的原则进行，也可采用“渐进抗阻练习法” （progressive resistance exercise ,简称PRE）
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28
肌肉的等长练习和等张练习
进行肌肉锻炼时应注意：
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肌肉的等长练习和等张练习
等长练习（isometric exercises）
－可增加肌肉张力而不改变肌肉长度的，因不伴明显的 关节运动，又称静力练习。
－注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷 的作用，高血压、冠心病及其他心血管疾病的患者慎 用肌力练习，严重者禁作肌力练习。
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29
休息的条件
－身体方面 －心理方面 －环境方面 －睡眠方面
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6
一、休息概述
协助患者休息的措施
－身体的舒适 －心理的放松 －环境的和谐 －睡眠的保证
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7
二、睡眠
睡眠的原理 睡眠的生理特点 睡眠的时相 睡眠周期 睡眠的需要
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《基础护理学的等长练习和等张练习
等张练习（isotonic exercises）
－指对抗一定的负荷作关节的活动锻炼，同时也锻炼肌 肉收缩。因伴有大幅度关节运动,又称动力练习。
－优点是肌肉运动符合大多数日常活动的肌肉运动方式， 同时有利于改善肌肉的神经控制。
－等张练习可遵循大负荷、少重复次数、快速引起疲劳 的原则进行，也可采用“渐进抗阻练习法” （progressive resistance exercise ,简称PRE）
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肌肉的等长练习和等张练习
进行肌肉锻炼时应注意：
休息与活动讲课课件
对精神的影响
缓解压力
适度的休息与活动能够缓解压力，改善心情，提 高心理健康水平。
增强自信
通过参与活动，人们可以获得成就感和自信心， 有助于提高自我价值感。
提高注意力
适当的休息与活动能够提高注意力、记忆力和学 习能力，对工作和学习有积极的影响。
对社交的影响
增强社交能力
参与集体活动能够增强社交能力，结交新朋友，拓展社交圈子。
休息与活动的概念及重要性
休息与活动的分类与选择
详细解释了休息与活动的定义，以及它们 对身心健康和工作（学习）效率的影响。
列举了多种休息与活动方式，并解释了它 们的优点和适用场景。
科学安排休息与活动的方法
平衡休息与活动的重要性
分享了如何根据个人情况和需求，科学合 理地安排休息和活动时间。
强调了长时间工作或学习对身心健康的负 面影响，并介绍了如何通过合理安排休息 和活动来达到身心平衡。
考虑个体差异
根据个人体质、兴趣爱好和经验等 方面的差异，制定适合个体的休息 与活动计划。
实施休息与活动计划的注意事项
坚持计划执行
在实施休息与活动计划过程中， 应坚持计划执行，确保各项活动
按时进行。
适时调整计划
在实施过程中，根据实际情况和 个体反应，适时调整计划，以达
到更好的效果。
注重安全
在活动过程中，应注意安全，避 免因不当活动导致的意外伤害。
休息与活动对工作/学习效率的影响
提高注意力和专注力
适当的休息和活动有助于提高注意力和专注力，提高工作和学习 效率。
增强记忆力和思维敏捷性
适当的活动可以增强记忆力和思维敏捷性，有助于提高学习和工作 效率。
降低疲劳和压力
通过休息和活动，可以降低疲劳和压力，提高工作和学习效率。
休息与活动
• 四、休息与睡眠
• 睡眠是各种休息形式中最重要、最自然的方式。人的一生中有三分之 一的时间是用在睡眠上的。通过睡眠，人们可消除疲劳，更好地恢复 精力和体力，从而以良好的觉醒状态投入生活、学习和工作中。对于 病人来说，充足的睡眠对促进机体康复至关重要。
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第一节 休息
• 睡眠是一种周期现象，睡眠的周期是循环发生的，一般一天一次。可 以将睡眠定义为：周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成，对 周围的环境可相对地不做出反应。
• 三、休息的条件
• 休息意味着身心感到平静、宽慰和放松。休息的方式很多，如运动后 的不活动、精神上的放松、静坐或卧床、阅读、看电视及白天工作时 的间歇等。
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第一节 休息
• 休息时，个体的智力、体力和精神处于一种更新、恢复的状态。 • 但无论什么形式的休息，都必须具备以下三个条件，见表5-1。 • 1. 生理上的舒适 • 生理上的舒适是良好休息的前提。因此，在休息之前必须把身体的不
• （一）睡眠的发生机制 • 睡眠由睡眠中枢控制。目前认为，在脑干尾端存在睡眠中枢。睡眠中
枢向上传导冲动，作用于大脑皮层（也称上行抑制系统）使人入眠。 而位于脑干上端的网状结构上行激动系统（RAS）控制觉醒。睡眠与 觉醒的控制可能取决于这两个大脑机制激动和抑制大脑更高级中枢时 的相互关系。
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舒适减至最低程度。护理人员应为病人提供各种舒适服务，包括解除 或控制疼痛、协助搞好个人卫生、保证环境温、湿度适宜、安排舒适 的体位、调节睡眠时的光线、声音等。 • 2. 心理上的放松 • 个体的心理情绪状态直接影响到休息的质量。
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第一节 休息
• 要得到良好的休息，必须减少紧张和焦虑，保持情绪稳定。病人在生 病住院时，无法满足在社会、职业中个人角色的需要，加之住院时对 医院环境、医务人员感到陌生，对自身疾病感到担忧等，常常会出现 紧张和焦虑情绪。此时，护理人员可通过与病人良好的沟通和交流， 来增进双方的理解，帮助其达到心境平和、安宁的状态。
• 睡眠是各种休息形式中最重要、最自然的方式。人的一生中有三分之 一的时间是用在睡眠上的。通过睡眠，人们可消除疲劳，更好地恢复 精力和体力，从而以良好的觉醒状态投入生活、学习和工作中。对于 病人来说，充足的睡眠对促进机体康复至关重要。
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第一节 休息
• 睡眠是一种周期现象，睡眠的周期是循环发生的，一般一天一次。可 以将睡眠定义为：周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成，对 周围的环境可相对地不做出反应。
• 三、休息的条件
• 休息意味着身心感到平静、宽慰和放松。休息的方式很多，如运动后 的不活动、精神上的放松、静坐或卧床、阅读、看电视及白天工作时 的间歇等。
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第一节 休息
• 休息时，个体的智力、体力和精神处于一种更新、恢复的状态。 • 但无论什么形式的休息，都必须具备以下三个条件，见表5-1。 • 1. 生理上的舒适 • 生理上的舒适是良好休息的前提。因此，在休息之前必须把身体的不
• （一）睡眠的发生机制 • 睡眠由睡眠中枢控制。目前认为，在脑干尾端存在睡眠中枢。睡眠中
枢向上传导冲动，作用于大脑皮层（也称上行抑制系统）使人入眠。 而位于脑干上端的网状结构上行激动系统（RAS）控制觉醒。睡眠与 觉醒的控制可能取决于这两个大脑机制激动和抑制大脑更高级中枢时 的相互关系。
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舒适减至最低程度。护理人员应为病人提供各种舒适服务，包括解除 或控制疼痛、协助搞好个人卫生、保证环境温、湿度适宜、安排舒适 的体位、调节睡眠时的光线、声音等。 • 2. 心理上的放松 • 个体的心理情绪状态直接影响到休息的质量。
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第一节 休息
• 要得到良好的休息，必须减少紧张和焦虑，保持情绪稳定。病人在生 病住院时，无法满足在社会、职业中个人角色的需要，加之住院时对 医院环境、医务人员感到陌生，对自身疾病感到担忧等，常常会出现 紧张和焦虑情绪。此时，护理人员可通过与病人良好的沟通和交流， 来增进双方的理解，帮助其达到心境平和、安宁的状态。
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五、住院患者的睡眠特点
睡眠节律改变
— 昼夜性节律去同步化 昼夜节律同步化：是指为维持机体处于最 佳的功能状态，必须将休息和活动的时间安 排与其昼夜节律相同步。 昼夜性节律去同步化，又称为“节律移 位” ：是指如果想在习惯于清醒和活动的时 间内睡眠，或是习惯于睡眠的时间内活动。
梦游症 又称夜游症，梦行症或睡行症。常发生在
NREM睡眠的第Ⅲ、Ⅳ时相。
多见于男孩，病因尚不明确，与遗传、性格和
神经失调有关系。
遗尿： 指5岁以上的儿童仍不能控制排尿，在日间 或夜间反复出现不自主的排尿，常见于儿童。
原因：大脑未发育完全或泌尿系统功能障碍等。
诱因：睡前饮水过多而未排尿，过度兴奋等。
（一）休息的意义 放松
体力
精神
1.减轻或消除疲劳，缓解压力，保持精力充沛； 2.维持机体生理调节的规律性； 3.促进机体正常的生长发育；
4.减少能量消耗；
5.促进蛋白质合成及组织修复，缩短病程，早日康复
（二）休息的条件
生理因素：身体舒适，控制疼痛，提供舒 适体位。 心理因素：减轻焦虑 环境因素：治疗性医疗环境。 睡眠时间和质量：4-10小时
睡 眠 呼 吸 暂 停
睡眠性呼吸暂停是以睡眠中呼吸反复停顿 为特点的一组综合征，每次停顿时间10秒 钟以上，通常每小时停顿次数在20次以上。
临床特点：时梦时醒，伴有动脉血氧饱和
度降低、低氧血症、高血压及肺动脉高压。
常发生打鼾或喘息后。
睡 眠 呼 吸 暂 停
对患者产生的不良影响：
在心血管系统方面：可致动脉血氧饱和度降低、低血氧症、 高血压和肺动脉高压，以及心律失常、心衰、冠心病。 在呼吸系统：可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。 在神经系统方面：可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆
《休息与活动》课件
度假休息
度假可以远离日常繁忙的生活， 同时让我们放松身心，并提供一 个探索新环境和文化的机会。
活动的重要性
什么是活动
活动是身体和心理活动的形式， 能让身体得到锻炼和强化而促 进心理健康。
活动对身体和心理的 好处
适当的活动可以防止身体和心 理疾病，提高身体素质，增强 免疫力和心理应对能力。
活动与休息的平衡
结论
1 休息和活动同等重要
休息和活动是身体和心理健康的两个重要组成部分，两者应该平衡和协调。
2 适当的休息和活动有助于身体和心理健康
休息和活动都可以促进身体和心理健康，可以减轻颈椎病、头痛、背痛、睡眠障碍等， 降低患病风险。
3 我们应该制定合理的休息和活动计划
制定合理的休息和活动计划可以让我们兼顾工作和生活，促进身体和心理的健康。
适当的休息和活动平衡可以让 身体更好的恢复能量和增强机 能。
如何进行活动
1
运动
运动包括有氧运动、力量训练、瑜伽等可以增强身体机能和减轻压力。
2
娱乐
娱乐包括有意义的、轻松的、适合自己兴趣的活动，例如听音乐、旅游等。
3
如何规划活动时间
通过合理的时间规划来将活动和其他生活和工作平衡，使身体和心理够的休息可以帮助我们缓解压力，促进血液循环，增强免疫力和延缓衰老。良好的休息也 可以提高心理素质和增强注意力和记忆力。
如何休息
短暂休息
睡眠休息
短暂的休息可以达到放松身体和 心理的效果，包括冥想和呼吸训 练等，只需要投入一些时间即可。
睡眠是最自然的休息形式，它可 以缓解疲劳和压力。规律的睡眠 可以促进排毒和修复身体，提高 身体机能。
休息与活动
本次课件将介绍休息和活动的重要性，以及如何合理地安排和利用休息和活 动时间。
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各期EEG变化
REM与NREM睡眠比较
唤醒域 肌张力及姿势调整 眼球运动 脑电波
REM
较高 肌张力较高 阵发性的眼球快速运动 去同步化快波 较低
NREM
肌松弛, 约20min调整一次姿式 慢的眼球转动或没有 Ⅰ–Ⅳ
生理变化
1.有间断的阵发性表现：心输 1.呼吸、心率↓且规则 出量↑、呼吸↑不规则、血压↑、 2.血压、体温↓ 心率↑ 3.肌肉渐松弛 2.肌张力、感觉功能进一步↓ 4.感觉功能↓ 脑内蛋白质合成加快 分泌↓ 做梦 个体精力的恢复 人体组织愈合加快 分泌↑ 第Ⅳ期发生夜尿和梦游 个体体力的恢复
合成代谢 生长激素 其他 功能
8.对人体生长发育有积极意义的睡眠阶段是 A.NREM第一期 B.NREM第二期 C.NREM第三期 D. NREM第四期 E. REM期 9.对维持精神和情绪上的平衡最为重要的是 A.REM 期 B.NREM 第一期 C.NREM 第二期 D. NREM第三期 E. NREM第四期
第六章 休息与活动
2011年4月19日，复旦大学博士于娟，因长期劳累患乳腺 癌辞世 2012年11月25日，歼-15总负责人罗阳，因劳累过度在工 作中殉职 2013年9月5日，李开复承认因“熬夜多压力大”患淋巴癌 在深圳，逝世平均年龄为51.2岁 中关村平均死亡年龄53.34岁 …… 休息和活动非常重要!
你知道吗
学习目标
1.掌握影响休息和睡眠因素，各种睡眠失调临床表 现并提供正确护理措施。 2.熟悉休息、睡眠周期的构成及各阶段主要特征。 3.了解活动受限的原因及对机体的影响。 4.了解患者活动的评估内容及其护理。
1
休 息 （rest）
*
休息的定义
通过改变当前的活动方式，使身心放松， 处于一种没有紧张和焦虑的松弛状态。PART 1 Nhomakorabea眠的生理
REM睡眠时相特点
REM睡眠期脑活动&EEG表现与清醒时相似
眼肌活跃，眼球迅速转动，梦境往往在此阶段出现 除眼肌\中耳肌, 其他肌张力↓，各感觉功能显著↓ 脑代谢与脑血流量↑，大部分神经元活动↑
心输出量↑、呼吸↑不规则、血压↑、心率↑
间断的阵发性表现 阴茎勃起
很难唤醒
快波睡眠有利于精力恢复，对精神和情绪上的平衡十分重要。
D.从一种工作状态转为轻松、愉快的状态中也是休息
E.休息的方式因人而异
睡 眠
1 睡眠的生理
2 影响休息与睡眠的因素 3 临床常见睡眠障碍 4 促进休息与睡眠的护理
睡眠的定义
What is sleep?
• 是一种周期发生的知觉的特殊状态，由不同 时相组成，对周围的环境可相对的不作出反 应。
We should pay more attention to sleep！
睡眠的意义
• 促进人体生长发育
• 消除疲劳，恢复体力
• 保护脑力，使精力充沛
世界睡眠日：3月21日
睡眠是怎么产生的?
睡眠中枢 （脑干尾端） 上行激动系统 （脑干网状结构）
PART 1 睡眠的生理
睡眠中枢 （脑干尾端）
大脑皮质
上行抑制系统 （大脑皮质）
上行激动系统 （脑干网状结构）
睡眠时相
PART 1 睡眠的生理
Step 1 评估的内容
睡眠形态 影响睡眠的因素 患者的期望
影响睡眠的因素
16.李某，男，6岁，来院就诊，家长主诉孩子经常在
睡眠中将小便尿在床上，请问此情况 一般发生在睡眠
周期的 A. REM 期 C. NREM 第二期 E.NREM第四期 B. NREM 第一期 D. NREM第三期
睡眠周期
PART 1 睡眠的生理
刺激
PART 1 睡眠的生理
睡眠周期
睡眠是由几个睡眠周期（sleep cycle）组成，平均每晚经历 4-5个80-120分钟、平均90分钟的睡眠周期。
促进患者休息与睡眠的护理
Step 1 护理评估 Step 2 护理诊断 nursing assessement nursing diagnosis
Step 3 护理目标
Step 4 护理措施 Step 5 护理评价
nursing planning
nursing implementation nursing evaluation
PART 1 睡眠的生理
正常睡眠的需求和形式
对睡眠的需求因人而异
3.每一睡眠周期平均为 A.60分钟 B. 70分钟 D.90分钟 E. 100分钟
C. 80分钟
4.关于睡眠时相周期错误的一项是 A.每一个睡眠周期平均90分钟 B.成人平均每晚出现4〜6个睡眠时相周期 C.越接近睡眠后期，异相睡眠持续时间越长 D.当睡眠者被唤醒，如继续睡眠时，他将回到被唤醒的那 个睡眠时相 E.睡眠时相周期在白天小睡时也会出现
脑电图(EEG)
非快速动眼期睡眠 (non-rapid eye movement, NREM)or慢波睡眠（SWS)
眼球运动
肌张力变化
快速动眼期睡眠 (rapid eye movement, REM)OR 快波睡眠（FWS）
NREM睡眠时相特点
全身代谢↓、脑血流量↓、神经元活动↓
PART 1 睡眠的生理
提供所需的有关健康问题和并 发症的知识 增强对个人诊断治疗的参与 鼓励进行有规律的放松活动 确保环境安全 去除身体刺激源 控制疼痛 控制室内温湿度 保持恰当姿势和体位 去除环境中的干扰因素 适当通风
生理上的 舒适
2.下列关于休息的理解不正确的是 A.休息可以降低精神上的压力 B.—段时间内相对减少活动 C.休息就是睡觉
包括身体和心理两方面的放松，通过休息，
可以减轻疲劳和缓解精神紧张。
Why is rest important?
休息对健康人的意义
保障机体健康的必要条件
休息对患者的意义
使体力和精力尽快得到恢复，减少机体的能量消耗，加
快受损组织的修复，缩短病程，提高疗效，早日康复
充足的 睡眠
休息的条件
环境适宜
心理上的 放松
交感神经系统活动↓：呼吸平稳\心率↓、血压\体温↓
肌张力↓、无明显眼球运动
NREM分期
Ⅰ 入睡期 过渡期 Ⅱ 浅睡期 Ⅲ
PART 1 睡眠的生理
Ⅳ 深睡期
熟睡期
持续0.5-7 分钟；睡眠 最浅；易唤 醒
持续20-30 分钟；易被 唤醒
持续15-30 分钟；难以 唤醒
约持续10分钟； 极难唤醒；生长激 素分泌↑；组织修复 ↑；夜尿和梦游；促 进体力恢复