中学校本教材《空竹转转转》(小学也可用
小学空竹运动活性教学传承的实践初探
小学空竹运动活性教学传承的实践初探作者：杨信花来源：《课程教育研究》2017年第43期【中图分类号】G623.8 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）43-0189-02空竹是我国特有的一个拥有浑厚文化的民族传统体育项目，也是一项国家级原生态“类体育”非物质文化遗产。
空竹运动简便易教、简单易学、简捷易赛，深受青少年儿童的喜爱，具有多种健身价值，是小学开展阳光体育运动和体育校本课程开发的优势项目。
为打造“质量求发展，特色求创新”的品牌效应，切实使正确的健身和休闲理念深入学生心田，让学生爱上抖空竹这一民族独有的体育运动，我校近年来将抖空竹作为拓展性课程进行开发，对学校体育中引入空竹教学和开展活性传承的实践进行探索与研究。
一、依托内外并重，奏响空竹文化校园新篇章1.营造空竹文化特色校园环境校园环境是校园文化的重要组成。
在校园文化环境上，我们突出民族传统文化气息，注重厚德载物、大气沉静的校园文化建设。
为了把空竹文化广泛深入地引入校园，学校注重隐形文化对于校园文化氛围潜移默化的重要作用，重视对学生的感观的调动，在校园设施，环境的布置方面巧花心思。
2.构建空竹文化特色校园氛围随着空竹拓展性课程开发的实践与完善，我们结合学校整体建设，努力创建空竹校园特色文化氛围。
我们以中国红为代表色研发、设计了学校的校印、校徽和校园吉祥物——空竹娃娃。
空竹娃娃的名字分别是雯雯和明明，取文明之意。
学校还开展了主题鲜明、形式多样的覆盖全体学生层面的主题评价活动：低年级——“我爱玩空竹”、中年级——“我会玩空竹”、高年级——“空竹我真棒”。
将抖空竹运动渗透于学生的日常校园文化生活中，广泛开展以空竹为主体的民俗体育运动项目。
3.激活空竹特色校园文化活力以抖空竹为载体，抓特色，促素质发展，其最大的优势在于抖空竹教育的辐射作用。
我校充分利用校园文化优势，通过空竹群体活动展示、参与社区节庆活动，让学生主动提高传承空竹文化的意识，向社会打开空竹文化特色建设窗口。
初中空竹课教案
初中空竹课教案年级：八年级学科：体育与健康课时：2课时教材：《初中体育与健康课程标准》教学目标：1. 让学生了解空竹的历史、起源和发展，培养学生对空竹运动的兴趣和爱好。
2. 让学生掌握空竹的基本技巧，提高学生的身体协调性和灵活性。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生的集体荣誉感。
4. 通过对空竹的学习，培养学生顽强拼搏、积极进取的精神风貌。
教学内容：1. 空竹的基本技巧：抖空竹、抛空竹、接空竹、转空竹等。
2. 空竹组合动作：空竹舞、空竹操、空竹拳等。
3. 空竹比赛项目：个人赛、团体赛等。
教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师介绍空竹的历史、起源和发展，激发学生对空竹运动的兴趣。
2. 学生观看空竹表演视频，了解空竹的运动特点。
二、基本技巧学习（15分钟）1. 教师示范抖空竹、抛空竹、接空竹、转空竹等基本技巧，讲解动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
三、组合动作学习（20分钟）1. 教师示范空竹舞、空竹操、空竹拳等组合动作，讲解动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得，展示成果。
第二课时：一、复习上节课的学习内容（10分钟）1. 教师组织学生复习抖空竹、抛空竹、接空竹、转空竹等基本技巧。
2. 学生进行空竹组合动作练习，教师个别指导。
二、空竹比赛（20分钟）1. 教师组织学生进行个人赛和团体赛，鼓励学生积极参与。
2. 学生比赛，教师担任裁判，维持比赛秩序。
三、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生分享比赛心得，展示成果。
四、课后作业（布置课后练习，巩固所学内容）教学评价：1. 学生对空竹运动的兴趣和爱好。
2. 学生掌握空竹基本技巧的情况。
3. 学生参与空竹比赛的表现。
4. 学生团队合作精神和集体荣誉感的表现。
教学反思：本节课通过介绍空竹的历史、起源和发展，激发学生对空竹运动的兴趣。
板桥中学校本课程《空竹健身》-20页精选文档
七、学校开设《空竹健身》课程的安排
1、参加年级：初一、高一年级 2、训练人员：南京空竹协会队员 3、设备准备：自行购买 4、培 训 费：50元/学期（10元/月） 5、训练时间：每周三下午两节课后 6、学习周期：1学期（4-5次/月，每次训练2小时左右） 7、训练场地：操场，雨天改为体育馆 8、展示表演：每学期举行集中展示、表演 9、参加原则：必须参加 10、考查评比：学校列入考查科目（教育局：体艺2+1课程），作为毕业升学
空竹集健身、娱乐、技巧、收藏、趣味于一体。于2019年被国务院公 布为第一批国家级非物质文化遗产。如今抖空竹运动已经遍及世界各地，正 在被世界上更多的人了解、喜爱和接受。
二、空竹的健身功能
1.抖空竹是一项有氧健身运动 抖空竹有利于提高人的反应灵敏度和动作协调能力，使上下肢的关节、
肌肉、韧带都得到锻炼。经常参加这项运动，对各关节的锻炼是独有的、 全面的。它的大幅度运动，转体下蹲，上仰下俯，使肩关节、肘关节、腕 关节、膝关节、踝关节及腰椎和颈椎都能得到锻炼。
勾、盘、摇等。每个手法有其明显的个性，但又都具有共 性。
3.步法
五、空竹的身法、手法、步法
抖空竹是全身性的运动，各种动作的完成，都需要上下肢的协调配合。 基本步法主要有上步、进步、跟步、撤步、跳步、旋转步等。
●上步：一脚向前迈进一步。
●进步：两脚交互迈进两步以上。
●跟步：一脚向前迈一步,另一脚跟着向前迈步。在抖动过程中调整某些动 作的方位时运用较多。
1.单轮空竹的构造 从图中可以明显看出，空竹是由发音轮和空竹轴两
大部分组成。轴的一端有一个发音轮，一个主绳槽，一 个副绳槽。
四、空竹的构造
2.双轮空竹的构造 双轮空竹的构造基本与单轮空竹相似，只是轴的两
华三：“小空竹”玩转大课间
华三：“小空竹”玩转大课间校本课程有了新发现六百多名学生在一片操场上齐刷刷地抖空竹，这是一场大型文艺表演吗？不，事实上这只是华中路第三小学创设特色校本课程，将空竹引入校园作为每日必练的课间操。
将抖空竹作为特色校本课程半年多以来，人人会抖空竹，个个能表演，每到下课铃响，操场上就会有空竹的身影。
如今，玩空竹已成为学生们课间玩耍相互“争斗”的一项体育运动。
寻课程空竹声声入耳校本课程有了新发现2013年年终，韩卫民副校长偶然发现几名学生在操场玩空竹，他觉得，这是一项很适合在校园里开展的运动。
于是，主动与胡静校长商量，两人一拍即合，召开校长会、行政会确定空竹作为校本课程。
实话说，“师请进门修行在个”人，空竹作为校本课程，最大的难题摆在学校领导面前，这个“师傅”在哪儿请呢？正当大家为此事发愁时，韩校长主动请缨，他利用节假日和休息时间上网查寻有关空竹动作教学视频，自已边看边学，动作不标准，花样玩不来，他就来到江边向晨练玩空竹大爷大妈请教。
为了让学生早一点、快一点学会空竹，他还建议学校成立空竹兴趣小组，抽调部分老师和学生，一起边学边教，学一点教一点。
然后，再由学生去教学生，形成了学习空竹“传帮带”的热闹场面。
“在空竹高手的辅导下”，大家共同的努力下，不管老师还是学生，一到课间，人人手上都在抖空竹，都成了我们校园里一道美丽的风景线了。
”课间，记者在现场看到，十余名同学齐抖空竹，在灵巧手腕的控制下，一个个空竹上下翻飞，有的空竹抛起10多米，又被同学稳稳接住，引得阵阵掌声。
高年级同学之间还展开的互接空竹比赛，更具对抗性，大家相互比拼活跃了全操场的气氛。
“空竹已被列入我校课间操，作为一种校本课程，实施半年来，很受学生欢迎。
”该校胡静校长说，把空竹和课间操结合起来，是想让学生们亲身体会我们民族传统的体育项目，更加深刻的认识并传播民族体育文化。
现在，全校每个班级成立学习空竹兴趣了，在他们地带动下，全校师生都加入了此项运动了。
【教学设计】抖空竹《风火轮转转转体育小学
教学设计一、学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。
《新课程标准》要求激发运动兴趣，注重学生终身体育意识的培养。
如何促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段和丰富多彩的活动内容培养他们参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。
因此，本课以《新课程标准》为依据，以健康第一为指导思想，开发和利用了宝贵的民族传统体育资源，新课标在开发课程内容资源方面有着举足轻重的位置，为了转变学生的学习方式，更好的激发学生学习的兴趣，我校将其作为校本教材，引入课堂教学中。
本课以发展学生主动性、自主性为设计目标，强调教学中学生个性发展和能力的培养，注重培养学生的主体意识，发挥学生主动精神，把学习的主动权交给学生，让学生充分认识到自己才是学习的主体、学习的主人。
《抖空竹》一课在教学中以引导——尝试——合作为教学主线，采用信息技术突破空竹的学习瓶颈，将空竹技巧给学生直观的展示充分发挥学生的学习潜能和创新精神，在构建民主、和谐的师生关系的基础上，让每个学生体验到“我能行”的喜悦，从而使学生主动获取知识，积极探索学习，完成目标目的。
二、教材分析以“健康第一”为指导，结合学生身心特点，我选择了校本教材抖空竹和游戏《风火轮转转转》为学习内容，通过民族传统体育项目抖空竹，激发学生对体育活动的兴趣，发展学生速度素质，提高协调能力，提高反应能力，培养合作意识。
三、教学目标1、知识目标：激发学生学习兴趣，使其能积极参与到抖空竹的教学中，并且能掌握基本动作。
2、技能目标：使学生在掌握基本动作方法。
发展学生身体的协调性，培养学生的合作意识。
3、情感、态度价值观目标：（1）主动参与、自主探究，在活动过程中培养学生合作意识，发扬互助互学，共同提高的美德。
（2）让学生在小组合作交流中体验到成功的喜悦，激发学生积极主动的参与意识，培养学生勇敢、果断和合作学习的意识。
四、教学重点难点：重点：启动快而稳难点：空竹上杆动作的准确性和稳定性。
“空竹”交流活动
竹韵传承文化情智开启新篇
——恒大小学“特色校成果展示周”特色体育项目“空竹”交流活动
11月1日，恒大小学“特色校成果展示周”进行得如火如荼。
下午，为交流我校特色体育项目——空竹活动，特邀请“小店空竹协会”进校表演花样空竹，并和学生展开互动交流。
绿茵场上，身着鲜艳的民族服饰的老艺术家们，轻移舞步，伴着悠扬的乐曲《空竹抖起来》，为孩子们带来一场精彩的空竹技艺展示，全新的视觉享受。
“空竹抖起来，彩龙舞起来”。
长龙飞舞，是空竹表演的打头戏。
只见他们飞旋的长杆上绡红舞动，像一条条长龙和着国家的昌盛发达舞出一片艳阳天。
双人抖难度很大，一出场便掌声雷动。
他们把空竹悬系在两根小棍顶端的细绳上，两人各持一棍来回拉动，燕子双飞、大鹏展翅，配合协调融洽。
“抖一个，空中飞紫燕，炫一把，池上荷花开。
”飞旋的舞步、抛高的空竹，带着鸣唱，演绎着文化的精髓：“彩蝶飞舞”“猛虎扑步”“长杆顶碗”姿态不一，老艺术家们抖线承接，准确无误，赢得我校师生热烈的掌声和欢呼，孩子们每人带着一副空竹，纷纷加入到抖空竹队伍中，把空竹表演推向高潮。
蓝天白云绿草地，竹韵声声似清籁。
恒大小学在“情智教育”的办学理念下，秉承中华文化传统，将建校初期的体育项目——空竹，一直开展到今天。
将传统文化与国家现代学校课程教育相结合，实现课程结构优化，形成了自己的课程文化特色，凸显了学校办学特色。
《风车转呀转》(一等奖创新教案)-二年级下册劳动苏教版1
《风车转呀转》（一等奖创新教案）-二年级下册劳动苏教版1《风车转呀转》教案设计课标分析一、从转变学生的学习方式入手，实施创新教育“先学后教，以学定教”是我本课的设计理念，要培养学生思维创新能力，就必须让学生参与劳动实践活动中，让学生在劳动实践活动中学会探究思维，形成符合个性特征的学习方式，所以本课我十分重视教学活动中学生主体的参与性，强调让学生在参与中启动思维机制，并通过以引导为主的教学活动“使学在手工制作中灵活用脑，在玩中激发探索自然奥秘的热情。
”二、培养学生创新能力课程标准要求从学生的学习兴趣、生活经验和认知水平出发，倡导体验、实践、参与、合作与交流的学习方式和任务型的教学途径，发展学生综合动脑动手能力，在手工制作中充分发挥小组作用，在讨论和实践中主动思维、大胆实践。
所以本课在学生学会制作基本风车的前提下，整堂课让学生以小组为单位，讨论思考如何美化风车，从而让学生们积极参与课堂、主动思维、大胆实践，效果较好。
三、启发学生从小对平时常见的事物进行科学探究的思想。
本课旨在通过手工制作，根据风车的原理，用各色彩纸结合剪、卷、折、穿等方法设计制作漂亮的纸风车，不仅仅活跃学生思维，更重要的是要启发学生从小对平时常见的事物进行科学探究的思想。
一、教材分析：本单元的主题是手工制作。
本课以玩具风车制作为主线，让学生学习玩具风车的手工制作步骤，通过学生自己动手制作小风车，培养动手能力。
通过想办法让风车转起来，从而认识风，进而培养学生认识大自然、热爱大自然的兴趣，启发学生从小对平时常见的事物进行科学探究。
二、学情分析：本课的教学对象是二年级学生。
他们的的好奇心强，活泼好动，善于模仿。
同事，他们对于简单的事物有所掌握，同时对熟悉的知识有所感悟，并能够组织语言进行表达。
因此，在综合实践课的学习过程中，教师要尽可能地多创造让他们动手、动脑的机会，给学生充足的自主思考机会，让学生大胆时间，积极参与，培养动手能力和独立思考能力。
美术教学PPT《抖空竹》教材课件
濒危状态
随着北京的飞速发展与变迁，空竹作为历史发展的见证和民俗文化的传承，其生存、保护与发展遇 到很多新的情况和问题，面临着严峻形。主要体现在以下四点：
1、文化空间的缺失 1、文化空间的缺失。2、家族传承的困难。3、研究成果的奇缺。4、空竹商品的濒亡。
2、家族传承的困难
3、研究成果的奇缺
4、空竹商品的濒亡
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拓展欣赏 02
创作步骤 03
谢谢
Thanks
那抖空竹这项运动对我们有什么好处呢？
当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝 关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在不同程度地运动着，因此抖空竹有助于人们的身体健康。
要想学好抖空竹，就要熟悉身法。人体分为上、中、下三盘:上盘包括头、颈;中盘包括肩、胸 、腹，即躯干;下盘是从胯到脚的部位。在身法的上、中、下三盘中，包含以下7项要求。
抖空竹
一、适合年龄
6—7岁
Hale Waihona Puke 二、教具准备镜面纸，水粉颜料，
抖空竹
三、教学重难点
（1）知识点 A、重点：小朋友们了解抖空竹的文化，观察造型， B、难点：运用水粉画出抖空竹的人物动态，以及画面人物 的服饰表现。 （2）技法 A、水粉的运用 B、人物动态的表现
思维互动 01
小朋友们，你们知道她在干什么呢？
这个项目叫做抖空竹，让我们一起来了一下 什么是抖空竹吧。
抖空竹，流行于北京市的传统体育，2006年5月20日，抖空竹经中华人民共和国国务院批准列入 第一批国家级非物质文化遗产名录。
空竹在中国有悠久的历史，明代《帝京景物略》一书中就有空竹玩法和制作方法记述，明定陵 亦有出土的文物为证，可见抖空竹在民间流行的历史至少在600年以上。抖空竹是靠四肢巧妙配合完成 的运动项目。
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第一学期校本课程文本课程名称：空竹转转转年级：高二学科：体育与健康一、课程名称：《空竹转转转》二、课程类型：学科课程三、授课对象：中学生四、课程理念：本课程是针对全校中学生的选修课程。
当今社会对人才的综合素质要求越来越高，传统的体育教学已经不能满足人才发展的需求。
素质拓展的任务是通过它“先行后知”的体验式学习方式打破了传统的以教为主的教育模式，让学生在愉快、积极地参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，达到促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格形成的目的。
为便于学生完整的理解学习空竹内容和建够空竹知识技能。
可以避免内容形式的频繁更换造成学生不能扎实系统的掌握一项技术的现象。
经过大量探索实践，初步形成一套民族传统项目教学方法，价值充分体现出来。
编写的此空竹校本教材，具有实效性，比较贴近实际。
但是真要做到完美扔还需继续努力，探索，同时还需领导，同仁多多指教，提出宝贵意见。
五、课程目标1、知识与能力：通过空竹的学习，使学生能对空竹运动产生兴趣，主动参与空竹活动，发展学生的身体协调性、灵敏性，增强学生体质，同时培养良好的合作精神和创新能力。
2、通过自主学习，合作探究，学会用空竹来锻炼身体的各种方法和手段。
3、创设良好、和谐的教学情景，使学生能充分展示自我、表现自我，树立自信心，体验体育活动的乐趣。
六、课程内容第一课抖空竹基本知识（室内篇）第二课抖空竹的身法第三课抖空竹启动方法第四课抖空竹的旋转脱扣第五课抖空竹的调整方向第六课抖空竹的加速第七课抖空竹的抄接第八课抖空竹的花样技巧七、课时安排：拟在下学期开始，共为8课时八、学习场所：田径场九、课程安排：周三下午第三节十、课程实施建议：本课程的实施采取上大课的形式，不受现行班级的限制，选修本课程的学生集中起来共同完成课堂教学。
要求有足够的空竹，和场地，选修人数可在50人左右。
课时安排约8课时。
十一、课程评价建议：学生总评成绩=考勤（10%）+平时表现（30%）+项目考核（50%）+自我评价（10%）。
目录第一章空竹的种类及规格 (1)第一节普通空竹的种类及规格 (1)第二节异型空竹的种类及规格 (1)第二章抖空竹的杆和线 (2)第一节抖空竹的杆 (2)第二节异型空竹的种类及规格 (2)第三章抖空竹的身法 (2)第四章抖空竹的基本功 (3)第一节握杆的方法 (4)第二节抖空竹的基本手法 (4)第三节抖空竹的基本步法 (5)第四节空竹的起动方法 (6)第五节空竹的旋转脱扣 (7)第六节调整方向的技法 (8)第七节加速技法 (8)第八节抄接技法 (9)第九节抖空竹的基本功 (10)第五章抖空竹的花技巧 (11)第一节小猴爬竿 (12)第二节海底捞月 (12)第三节空竹上杆 (13)第四节抛高（或定点抛高） (14)第五节蹦蹦床（跳钢丝） (15)第六节扣线上下翻飞加速 (15)第七节调向 (16)第六章小集体花样 (17)第七章空竹游戏 (17)第八章空竹团体操 (17)第九章表演感觉练习 (17)第十章抖空竹与健身祛病 (17)第十一章注意事项 (18)第十二章抖空竹评价量表 (19)第一章空竹的种类及规格第一节普通空竹的种类及规格普通空竹分为双轮空竹（如图1）和单轮空竹（如图2）。
传统的空竹轮片以竹木制作，上下层面为桐木，周圈哨孔为竹片，通过粘合而成。
现在多由工厂采用工程塑料通过制模批量生产。
空竹轮片的直径有12．5厘米、10．5厘米和9．5厘米几种，厚度一般为3厘米，周圈设若干哨孔。
空竹的轴以硬木通过车床镟制而成，其长度为14厘米至17厘米不等(包括插入轮片的部分)，其直径通常为4厘米。
空竹轴上的凹槽为承线槽，其直径为12毫米至18毫米不等。
空竹由轮片和轴插入粘合而成，当然也有一种全塑空竹。
空竹的重置一般在5两至9两之间。
单轮空竹还分为单层单轮空竹、双层单轮空竹和多层单轮空竹。
图（1）图（2）第二节异型空竹的种类及规格异型空竹绝大多数由习练者根据本个爱好，手工制作。
主要有：双头轴空竹、小(微)型空竹、大型空竹、塔式空竹和龙盘空竹。
双头轴空竹中间为单层或双层12．5厘米的轮片，两面装轴而成。
微型空竹外形与普通空竹一样，只是小的可爱。
其轮片直径仅2厘米，其重不足一两。
大型空竹为普通空竹的放大体，蔚蔚壮观。
其轮片直径达30多厘米，其重量超过4斤。
塔式空竹还分为双头塔式空竹和单头塔式空竹。
其头部以不同直径的轮片由大到小粘合而成，其层数为三至七层不等。
龙盘是一种无声空竹，盘大而薄，轴小而短，形似锅盖，除可做抖、捞、盘外，还可前抛回转。
第二章抖空竹的杆和线第一节抖空竹的杆抖空竹的杆，分为竹杆、木杆、塑料杆、玻璃钢杆、碳素杆和树脂合成绝缘杆，初学者多采用竹杆和木杆，而比较讲究的还是采用树脂合成的绝缘杆。
这种杆坚固耐用弹性好，下端装有硬木镟制的手把，顶端装有带有螺纹的特制铜头，使接线更加科学、牢固而又美观。
抖空竹的杆，按其长度分为普通杆、中长杆和长杆。
长度在45厘米至55厘米之问为普通杆，长度在55厘米至80厘米之间为中长秆，80厘米以上为长杆。
普通杆用途最广，可用做抖、捞和盘丝．也可以用它做各种花样技巧。
中长杆是一种过渡性杆，可以做一些花样，也可以用来盘丝，玩起来比普通杆观赏性强。
长杆主要用于盘丝，多在表演时采用。
第二节抖空竹的线抖空竹的线，须采用纯棉线绳。
它柔软而不滑，有较强的磨擦力，易于空竹的起动加速。
线绳一般由三、四股棉线纺成，线径为2毫米至3毫米，要均匀光滑有劲无破散。
抖空竹线绳的截取长度一般与本人身高等长或是按杆长的三倍。
原则上杆短线也短，杆长其配线也长。
当然还有个习惯问题，总之过长过短都不好用。
线的中间不能有接头，用坏的线绳应及时更换。
抖异型空竹的杆和线其要求也不一样。
一般说来，抖小(微)型空竹要用细杆细线，抖大型空竹和抖较重空竹须用粗杆粗线，可由习练者根据本人情况自行选定。
第三章抖空竹的身法要想学好抖空竹，首先就要懂得抖空竹的身法，这是认识抖空竹运动的最基本知识，是学习抖空竹的开端。
抖空竹的身法，是与手、眼、身、法、步结合运用的。
对身法的诸项要求全面掌好了，对于抖空竹的技法定会有很大的帮助。
要熟悉抖空竹的身法，就要对人体分区有所了解。
人的身体，分为上、中、下三盘。
上盘包括头、颈；中盘包括肩、胸、腹身体的躯干部分；下盘是由胯到脚。
身法在这上、中、下三盘中，共有七项要求。
现分述如下。
一是头要提顶。
论身法，得从“头”说起。
常言说“火车跑得快，全凭车头带”，形容头是起带头作用的。
抖空竹时，必须首先保持自己的头部端正。
这是因为人的中枢神经位于大脑。
所谓“以心行气，以气运身”就是由神经中枢带动的，身体的一切行动，都是通过大脑来指挥的，所以头顶就像是个定盘星，抖空竹时身形步法无论怎样变化，定盘星不能丢。
顶一丢，身体就会失去平衡。
所谓提顶，就是让中气上冲百会穴。
中气是一股正气，抖空竹者要把意念轻轻地向上提起，正气便自然地运行到头顶之上。
如果中气不向上提，正气即塌，四肢软瘫，无精打采，手脚不合，头尾异处，重心不稳，心眼不上，气血沉滞，少气无力，动作呆板死直。
但是，又不能将全身正气向上提得太过，这样就会产生脖子发硬，腿下生虚，身体摇晃，大有头重脚轻之感，抖动时扭转不灵活，十分呆笨。
提顶之法，就是要做到“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬，立身中正支八面”。
其法是意想尾骶骨回找鼻尖，眼睛平视前方，百会穴有点意感就够了。
而提顶就是虚虚地领着头顶向上提的那股意念，不是硬提或强提。
如果提顶用对了便可使中气贯于心肾之中，上可通头顶，下可达会阴，如一线穿成。
因此，从开始抖空竹到结束，提顶必须有始有终。
二是松肩坠肘。
肩为上肢的根节，即从肱骨头一直到肩胛骨。
肩胛骨像是一只盘子，叫做肩盂，肱骨头在这盘子里形成肩关节，能来回转动。
松肩的作用和目的是为了把全身的力量传到手上去。
如不能松肩，肩关节是僵滞的，手上再使一点力，那么你的手臂就会有发飘的感觉。
把肩关节一松，手上的气血马上就会过去。
在抖空竹时也不可紧肩，肩若一紧，手就凉，阻滞了气血向末梢的传导，气血达不到末梢，抖动时就有少气无力之感。
如何松肩，主要应进行练习。
松肩时不可多想肩关节，越想肩关节，肩就越僵。
松肩的方法很简单，开始练习时时，将肱骨头往里向肩胛骨靠拢一下，然后向外拉开。
待练熟了以后，一想肩井穴肩自然就会松开。
肩松气到肘，肘沉气到手，抖起空竹就会精神十足，所做动作流畅自如，刚柔相济。
第四章抖空竹的基本功抖空竹的要领。
平行、同面、协调、成角是抖空竹的四个基本要领。
1、平行：指在抖空竹时，身体要和空竹的某一面平行，这样抖绳就不易脱槽。
2、同面：所谓同面是指两个杆头要在同一个平面内，这样空竹的运动才能在同一平面内3、协调：主要是指双手配合要协调。
在抖空竹时，主要是右手发力，左手配合右手拉送协调。
4、成角：不论是抖、拉、盘等动作还是空竹平面运动或立面旋转，空竹与两根抖绳和人体均应构成三角形状。
三个要领一个平衡方法：1、三个要领：在抖动空竹及空竹加速过程中必须遵循的三个要领：一对正——自己的身体始终对正空竹的一个端面；二对齐——双手握竿，竿头要对齐，竿头应在一个立面上；三右手用力——右手用力抖动，左手放松配合跟随。
2、掌握平衡方法：空竹在被抖动旋转过程中，由于双手配合不好就会出现前轮抬头或后轮翘尾巴的倾斜现象，这时要及时调整掌握平衡，方法：以右手绳为主，如前轮抬头，右手绳就向前轮靠拢向前拉线；如后轮翘尾巴，右手绳向后靠拢向后拉线，左右线绳加角越大，调整平衡效果越好，待前后轮平衡后随即双手竿头对齐继续抖动即可。
第一节握杆的方法动作是否舒展大方，姿势是否潇洒优美，动作是否连贯流畅皆与握杆方法有很大关系，握杆的方法实际上是拳型的变化。
左手握杆时先从小指到失职依次往里卷，攥住抖杆，然后大拇指前伸压在抖杆上。
右手握杆时基本同左手握法，但有时把大拇指圈在抖杆上。
常见的握杆方法有以下四种：（1）正握。
手背向后，手心向前，抖杆向右伸出。
如正常平抖时右手动作。
（2）反握。
手心向右，手背向前，抖杆向右伸出，如正常平抖时左手动作。
（3）仰握。
手心向上，手背向下。
如盘丝过顶时左手的握法；（4）俯握。
手心向下，手背向上。
如捞月时左右手的动作。
以上不论哪一种握杆方法，都应注意：手腕要松活，手指要灵活，手心要留空隙。
握杆时以拇指、食指、中指为主，无名指、小指随时配合，随着空竹抖法的变化而灵活掌握，顺其自然。
握杆要领：大拇指向上朝前，与食指握竿，其余三指灵活，握竿的两手相对，两竿头与空竹三点成一线。
第二节抖空竹的基本手法抖空竹的手法有抖、拉、甩、挑、捞、抛六种，初学者必须把这六种手法精通熟练后，才算是学会了抖空竹。
1、抖。
就是双手将空竹协调拉送，是空竹动作中最基础的手法。
2、拉。
通过抖绳用力将空竹从某一方位向另一方位移动的手法。