训练学作业
运动训练学第一章作业
第一章竞技体育与运动训练
一、名词解释
1．运动员选材：2．体育竞赛：3、运动成绩：4、竞技能力：5、竞技水平：4、训练水平：
5、运动能力：6．运动员竞技能力非衡结构的补偿效应：
二、填空
1．运动员通过训练不断提高的能力，只有通过的形式表现出来，才能得到社会的承认。
2．竞技体育形成的基本动因可以归结为以下三个方面：
3、一个完整的训练目标应该包括：
三个方面。
4、一个完整的起始状态的诊断应该包括：
三个方面。
5、任何一场运动竞赛的结果都必然包括两个方面：即和运动员在比赛中所表现出。
三、问答题
1、现代竞技体育发展的历程可以从哪几个方面体现？
2、竞技体育的现代社会价值有哪些？
3．简述运动训练与运动员选材的关系？
4．简述运动训练与运动竞赛的关系？
5．运动成绩的决定因素有哪些？并论述之？
6 、什么叫运动员竞技能力非衡结构的补偿效应？结合实际说明？
7、为什么要建立优秀运动员竞技能力结构模型？
8、状态诊断及目标建立在训练中的作用是什么？
9、一个完整的训练状态和完整的训练目标是怎样构成的？
10、起始状态和训练目标的基本内容包括哪些？
11、教练员如何建立运动员竞技能力的特征模型、提高运动员的运动成绩？。
2022年秋季-福师《运动训练学》在线作业一-[复习资料]-答案3
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2022年秋季-福师《运动训练学》在线作业一-0003
试卷总分:100 得分:100
一、判断题 (共 50 道试题,共 100 分)
1.良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础。
<-A.->错误
<-B.->正确
【正确答案】:B
2.运动员体能发展水平是由其身体形态，身体机能及运动素质的发展情况所决定的。
<-A.->错误
<-B.->正确
【正确答案】:B
3.比赛训练法是指在近似，模拟或真实，严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法称为比赛训练法。
<-A.->错误
<-B.->正确
【正确答案】:B
4.运动训练过程中的任何一个负荷，都包含着负荷量与强度这样两个方面。
<-A.->错误
<-B.->正确
【正确答案】:B
5.依决定竞技能力的主导因素分类，可将所有的运动项目分为体能主导类和技能主导类两大类。
<-A.->错误
<-B.->正确
【正确答案】:B
6.一定的身体形态在一定程度上并不能反映着相应的生长发育水平、机能水平和竞技能力水平。
<-A.->错误
<-B.->正确
【正确答案】:A
7.运动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径。
<-A.->错误。
运训练学作业
一、名词解释1、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛胜利，为主要目标的社会体育活动。
2、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
3、运动竞技：4、项群训练理论：田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”。
5、竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。
6、竞技能力：指运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
7、竞技状态：8、运动训练原则：是依据运动训练活动客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
9、制胜规律：是指在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手争取优异运动成绩所必须遵循的客观概率。
包括制胜因素、制胜因素之间的本质联系。
10、系统训练原则：是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则，这一原则的确立与运动训练过程的持续性和阶段性的基本特征有关，一方面指出运动员只有长时间持续训练才有可能到达竞技运动的高峰，另一方面强调必须循序渐进地，而不是突变地增加负荷，才能取得理想的训练效果。
11、负荷强度：12、负荷节奏：13、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和方法14、程式训练法：按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
15、比赛训练法：指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。
16、运动素质：17、技术风格：某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。
运动训练学作业——体教09-1 汪庆
运动训练学汪庆13095325第一章竞技体育与运动训练1.竞技体育：它是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
2.竞技体育的构成：包含运动员选材运动训练，运动竞赛和竞技体育管理。
特点：a、竞争性b、规范性c、公平性d、公开性e、集群性f、观察性3.运动训练的特点：训练目标的专一性和实现途径的多元性；竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；不同训练员负荷影响下的机体的适应性及虐变性；训练调控的必要性及应变性；现代科技支持的全面性及导向性。
运动训练的基本内容：运动员诊断状态，训练目标的建立，训练计划的制定，训练活动的组织，实施，训练效果的检查评定，训练状况的反馈调控和训练目标的最终实现。
4.运动训练学的任务：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础上，努力提高训练的科学化水平。
运动训练学的内容：竞技体育的地位和作用；运动训练方法与手段；运动训练的目的，任务和特点；运动训练原理和原则；身体训练；技、战术训练；心理、智能训练；训练过程的计划和控制；运动员选材；符合与恢复等。
奥运会的价值奥运会具有很丰富的价值，同时，它是一个拥有强韧生命力的特殊品牌。
” 北京奥组委委员长刘淇认为。
奥运会效益：经济和人文奥运会的意义，从经济上来说可分为短期和长期效益。
短期来说，奥运会能扩大设备投资，比如扩大道路、运动场、住宿设施等建设，活跃内需经济。
同时相关奥运会活动的增加，促进了营销等服务产业的成长。
比如澳大利亚2000年悉尼奥运会，出现10万个就业岗位，同时吸引海外游客约170万人。
从长期的经济效益来说，基础设施的建立，提供了长期经济成长的环境。
《运动训练学》课程作业（二）[专题]
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《运动训练学》课程作业（二）问答题（作业2）1、试述竞技运动项目的主要分类体系。
答:竞技运动项目三个主要主要分类体系:1．依决定竞技能力的主导因素分类以运动项目所需运动能力的主导因素，可将所有的运动项目首先分为体能主导类和技能主导类两大类。
继而以各项目体能或技能的主要表现形式或特征作为二级分类标准，把体能主导类项目分为快速力量性、速度性及耐力性三个亚类，把技能主导类项目分为表现难美性、表现准确性、同场对抗性、隔网对抗性及格斗对抗性五大类。
体能主导类快速力量性项群包括田径中的跳跃、投掷、举重等要求运动员具有高度爆发力的项目；体能主导类速度性项目则包括一切短距离的竞速运动项目，即短距离跑、游、赛场自行车、速度滑冰等；体能主导类耐力性项群是个大家族，包括中长距离及超长距离的走、跑、骑、游、滑、划所有的项目（P36表2—8）。
技能主导类中，运动员在比赛中力求完成高难度的精彩动作，并同时着力展示运动美、人体美的所有项目，包括在水、陆、空、冰等不同场地竞技的项目，包括徒手和持器械的项目，集束为表现难美性项群。
而表现运动员准确完成专项技术能力的射击、射箭和弓弩则被集束为表现准确性项群。
技能主导类中的对抗性项目被分别归入三个项群。
比赛时用网将双方选手隔开，各据一方徒手或持器械击球竞技者称为隔网对抗性项目；双方选手在同一块场地上追逐争夺，以将球射投入对方特定网区中得分的项目称为同场对抗性项目；而以对手的躯体为攻击对象，双人进行格斗的项目则称为格斗对抗性项目。
2．依运动项目的动作结构分类吸取马特维耶夫（苏）按动作结构分类基本思想的内核，我们首先把所有的竞技项目划分为单一动作结构、多元动作结构及多项组合结构三大类，然后以各类动作的组合形式为二级分类标准，将单一动作结构类再分为周期性、非周期性及混合性三个亚类，将多元动作结构类再分为固定组合和变异组合两个亚类，将多项组合结构类再分为同属多项组合和异属多项组合两个亚类。
单一动作结构类的混合性亚类兼有周期性与非周期性的特点。
学生习题集：提高学习成绩的练习题
学生习题集：提高学习成绩的练习题引言学习是每个学生日常生活中必不可少的一部分。
为了提高学习成绩，学生需要不断练习和复习所学知识。
习题集是一种非常有效的学习工具，可以帮助学生巩固学习内容、检验自己的掌握程度并提高学习成绩。
本文将介绍一些可帮助学生提高学习成绩的练习题，希望对广大学生有所帮助。
1. 选择题选择题是一种常见的考试题型，也是一个很好的学习练习工具。
通过选择题，学生可以在有限的选择范围内选择正确答案。
这种题型可以帮助学生提高分析和判断能力，同时加深对知识点的理解。
下面是一个例子：问题：以下哪个选项是可再生能源的例子？A. 煤炭B. 石油C. 太阳能D. 天然气学生需要根据自己的知识和对问题的理解选择正确的答案。
选择题的优势在于它可以快速检验学生对知识点的掌握程度。
2. 填空题填空题是另一种常见的学习练习题型，它要求学生根据给定的上下文填写适当的单词或短语。
通过填空题，学生可以加深对知识的理解，并提高对语法和词汇的掌握。
以下是一个例子：问题：在英文中，"Hello, ________"一词通常用来打招呼。
学生需要根据题目给出的上下文，填写合适的单词。
填空题是培养学生对语言细节的注意力和对知识点的记忆的好方法。
3. 解答题解答题是要求学生回答开放性问题的一种题型。
它能够帮助学生提高分析和思考能力，扩展对知识的理解。
以下是一个例子：问题：解释为什么水的沸点会随着海拔的升高而降低？学生需要通过自己的思考和对知识的理解，写出完整的解答。
解答题是培养学生独立思考和表达能力的重要练习，同时也可以帮助学生深入理解和应用所学知识。
4. 创造题创造题是一种需要学生发挥创造力的练习题。
通过创造题，学生可以应用所学知识，解决各种实际问题。
以下是一个例子：问题：你觉得如何利用科技来解决环境污染问题？学生需要发挥自己的创造力，提出创新的解决方案。
创造题可以帮助学生锻炼创新思维和解决问题的能力。
5. 综合题综合题是一种结合多个题型的练习题。
高二上小练习十(学)
高2022级高二（上）专项训练（十）1．在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过15个字。
研究发现，有氧运动能增加流向与记忆有关的大脑区域的血流量，从而改善记忆力。
任何时候开始锻炼都不会太晚，即使进入老年阶段，，你仍然可以通过适当增加有氧运动来加以改善。
有30名被试人员（平均年龄66岁）参与了研究，，这两组人都没有定期锻炼的习惯，也没有记忆障碍的迹象。
其中一组每周完成数次有氧运动的任务，而另一组只进行拉伸和平衡训练，同时保持较低的心率。
12个月后，与拉伸平衡组相比，有氧运动组流向与记忆有关的大脑区域的血流量增加了。
研究开始和结束时进行的记记力测试显示，，而拉伸平衡组的成绩提高不明显。
2．在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过10个字。
无论生产、生活还是娱乐，当人暴露在噪声环境中时，健康就会受到威胁。
暴露时间短，会产生焦虑与精神压力；暴露时间长，，甚至失聪。
听力损失程度与音量和暴露时长相关。
然而，当噪声级达到一定高度时，，均会产生永久性听力损害。
而单从听力保护角度来说，即使是乐音，，时间过久，也会对听力造成不可逆的损害。
3．在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过8个字。
食物的基本功能之一是给人体提供日常所需的能量。
我们的一举一动，大到跑步，小到眨眼，。
食物中提供能量的三大营养素，即蛋白质、碳水化合物和脂肪，人体不能，因为它们均以大分子形式存在，必须消化分解成小分子才能吸收利用。
这一过程中的能量消耗就是，又称为膳食生热作用，我们吃完饭后会有发热的感觉，这就是食物热效应的外在表现。
4．下面文段有四处语病，请指出其序号并做修改，使语言表达准确流畅。
近年来，①我国的电子书阅读率发生了快速增长，②呈现出良好的发展态势，③根据统计数据显示，④2000年国内网上的阅读率仅为3.9%，⑤2012年上升到41.7%，⑥电子书的阅读人数更是达到了2.95亿。
【暑假分层作业】Unit4基础训练+提升训练七年级下册英语(人教版新目标含答案)
答卷时应注意事项１、拿到试卷，要认真仔细的先填好自己的考生信息。
２、拿到试卷不要提笔就写，先大致的浏览一遍，有多少大题，每个大题里有几个小题，有什么题型，哪些容易，哪些难，做到心里有底；３、审题，每个题目都要多读几遍，不仅要读大题，还要读小题，不放过每一个字，遇到暂时弄不懂题意的题目，手指点读，多读几遍题目，就能理解题意了；容易混乱的地方也应该多读几遍，比如从小到大，从左到右这样的题；４、每个题目做完了以后，把自己的手从试卷上完全移开，好好的看看有没有被自己的手臂挡住而遗漏的题；试卷第１页和第２页上下衔接的地方一定要注意，仔细看看有没有遗漏的小题；５、中途遇到真的解决不了的难题，注意安排好时间，先把后面会做的做完，再来重新读题，结合平时课堂上所学的知识，解答难题；一定要镇定，不能因此慌了手脚，影响下面的答题；６、卷面要清洁，字迹要清工整，非常重要；７、做完的试卷要检查，这样可以发现刚才可能留下的错误或是可以检查是否有漏题，检查的时候，用手指点读题目，不要管自己的答案，重新分析题意，所有计算题重新计算，判断题重新判断，填空题重新填空，之后把检查的结果与先前做的结果进行对比分析。
亲爱的小朋友，你们好!经过两个月的学习，你们一定有不小的收获吧，用你的自信和智慧，认真答题，相信你一定会闯关成功。
相信你是最棒的！2022-2023学年七年级第二学期英语暑假作业月日星期家长检查签字：英语作业（四）—Unit 4 Don’t eat in class.【基础训练】一、翻译短语1.在课堂上 ________________________2.迟到 ________________________3.在走廊里 ________________________4.在教室里 ________________________5.听音乐 ________________________6.在餐厅里 ________________________7.准时 ________________________ 8.许多规则 ________________________9.一些…… ________________________ 10.把……带来…… ___________________11.必须；不得不 __________________ 12.保持安静 ________________________13.穿校服 ________________________ 14.戴帽子 ________________________15.出去吃 ________________________ 16.外出(娱乐) ________________________ 17.清洗餐具 ________________________ 18.在上学日的晚上 __________________19.在厨房里 ________________________ 20.太多 ________________________21.铺床 ________________________ 22.每天早晨 ________________________23.遵守规则 ________________________ 24.(对某人)要求严格 _________________25.制定规则 ________________________ 26.做早餐 ________________________27.练习(弹)吉他 _________________ 28.看朋友 ________________________29.好运 ________________________ 30.看书 ________________________31.在上学日 ________________________二、单项选择()1．— Can you wear a T-shirt on school days?— No, I can’t. I have to wear ________ uniform at school.A．the B．an C．/D．a()2．—How do you improve your spoken English?—By practicing _____________ to my teachers and classmates.A．talking B．to talk C．talk D.to talking()3．— What do you think of the library?— It’s a ________ place. I like reading there.A．quiet B．funny C．terrible D．noisy()4．— Can you come to my party tomorrow afternoon?— Sorry, I can’t. I ________ study for an exam.A．can B．may C．must D．need()5．Paul has to ________ his bed after getting up in the morning.A．makes B．make C．to make D．making()6．— _______ late for class again,Lucy. — Sorry, I won’t.A．Don’t B．Don’t be C．Can’t D．Doesn’t()7．Don’t let students go out _______ school nights.A．of B．in C．at D．on()8．“No ________!”, says the sign.A．swim B．swimming C．swims D．to swim()9．—What’s your math teacher like? —He is always strict ________us．A．in B．to C．with D．at()10．—___________ in class. You can listen to it after class. —Sorry, Miss Liu. A．Don’t run B．Don’t listen to musicC．Don’t eat D．Don’t sing()11．—Are you often late ________ class in the morning?—No, I'm not.A．for B．with C．in D．at()12．On weekends I can go out ________ night, but I have to be back ________ ten o’clock. A．at; on B．at; by C．in; by D．on; at()13．There is homework to do every day and there are____ rules at school.A．too many; too many B．too much; too muchC．too many; too much D．too much; too many()14．Cindy's grandmother is learning________the new mobile phone.A．use B．uses C．used D．to use()15．—Remember ________ my parents when you are in Beijing. —OK! I will. A．to see B．sees C．seeing D．saw()16．—________？ —We have to stay at home.A．What can you do B．What can I do for youC．What do you like to do D．What do you have to do()17．—Next week I'll join in the oral English competition. —________A．Have a nice day!B．No problem!C．Good luck to you!D．Not too bad!三、用所给单词的正确形式填空。
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两个月的100米训练计划
高一年级1班男生人数 40 教练员王石峰学号63号
周次一二三四
训练目的 1.提高位移速度 1.提高位移速度 1.提高atp-cp能力 1.提高atp-cp能力
2.全身的协调能力 2.加强糖酵解能力 2.加强有氧耐力 2.提高神经系统
训练内容 1. 提高位移速度 1.提高位移速度 1.位移速度练习 1.爆发力练习
2.加强力量练习 2.力量练习 2.耐力练习动作速度练习
3.各种体育游戏 3.速耐练习
训练手段 1.全身周期性练习手段 1.全身混合性练习手段 1.全身周期性练习手段 1.全身周期性练习手段
2.局部周期性练习手段 2.局部混合性练习手段 2.局部混合性练习手段 2.局部混合性练习手段
训练方法 1.重复训练法 1.重复训练法 1.重复训练法 1.重复训练法
2.间歇训练法 2.间歇训练法 2.变换训练法 2.变换训练法
训练强度和量度大、95%量大、95%量中、90%量中、90%量
运动等级诊断50米测试6-8秒 50米测试8-7.5秒 50米测试7.5-7.0秒 50米测试7.3-7.0秒
周次五六七八
训练目的 1.提高atp-cp能力 1.提高位移速度 1.提高糖酵解能力 1.提高动作速度
2.提高神经系统 2.加强力量练习 2.提高灵敏练习 2.提高atp-cp能力
训练内容 1.短距离速度练习 1.改变外部条件速度练习 1.中短距离跑练习 1.对自身施加阻力练习
2.教学比赛练习 2.器械力量练习 2.训练反应速度 2.短距离跑
训练手段 1.全身周期性练习手段 1.全身混合性练习手段 1.全身周期性练习手段 1.全身周期性练习手段
2.局部周期性练习手段 2.局部混合性练习手段 2.变异组合练习手段 2.固定组合练习手段
训练方法 1.重复训练法 1.重复训练法 1.持续训练法 1.重复训练法
2.比赛训练法 2.间歇训练法 2.变换训练法
训练强度和量度大、80%量大、95%量小、98%量大 95%量
运动等级诊断100米测试13-12.3秒 100米测试12.5-12.8秒 100米测试12.5-12.0秒 100米测试12.3-11.9秒
两个月100米训练计划诊断等级（百分制）
周次一二三四五六七八
百米测试成绩（s） 13.5-13.3 13.3-13.0 13.0-12.7 12.7-12.4 12.4-12.1 12.1-11.8 11.8-11.5 11.5-11.3 成绩(分) 60 70 80 90 95 100 100 100
以第四周中抽取连续四个课时来进行课时训练计划的安排并附诊断等级表，如下表
第四周连续四个课时一二三四
百米测试成绩（s）〉13 13.0-12.7 12.7-12.5 12.5-12.3 成绩(分) 60以下 70 80 90
等级不及格及格中等良好课时1 班级：高一（1）班男生人数：40 教练：王石峰日期：2013年10月21日
训练目标1.提高学生的动作速度，缩短动作完成时间
2.提高学生的柔韧性，加大跑步过程中的步幅
3.维持途中高速跑的能力
结构时间
（分
钟）
内容与
手段
组织和
措施
训练负荷
量强度
准备部分10
1.一般的身体活动练习，身体关节
的活动
2.专项的田径准备活动，小步跑、
交叉跑、蹬腿跑、冲刺跑、高抬腿
跑、弓箭步、压腿、踢腿、弓箭步
走、车轮跑等
按队列队形展开，组数：一组
在田径场循环队形练习，依次
进行。
组数：各两组
80% 小
基本部分30
1. 60米的起跑练习
2.80米跑的速度练习
3.100米跑的速度练习
4.120米跑的练习
5.150米跑的练习
4组，各组间歇时间：20s
3组，各组间歇时间：40s
1组，各组间歇时间：60s
1组，各组间歇时间：60s
1组，各组间歇时间：65s
间歇方式：走、坐
组间歇时间：120s
95%
大
结束部分5
1.200米慢跑放松练习
2.肌肉、关节的静力性拉伸练
习
3.同学之间相互按摩放松练习
在教师的指导下完成
50%
小
场地器材田径场、秒表等
训练中最高心率
220/min
运动等级诊断50米成绩在7.0-6.8s之间
课时2 班级：高一（1）班男生人数：40 教练：王石峰日期：2013年10月22日
训练目标1提高学生的爆发力，提高起跑时的加速度
2.提高学生的神经系统的机能，跑步时全身协调用力
3.使学生认识神经系统机能的重要性
结构时间
（分
钟）
内容与
手段
组织和
措施
训练负荷
量强度
准备部分10
3.一般的身体活动练习，身体关节
的活动
4.专项的田径准备活动，小步跑、
交叉跑、蹬腿跑、冲刺跑、高抬腿
跑、弓箭步、压腿、踢腿、弓箭步
走、车轮跑等
按队列队形展开，组数：一组
在田径场循环队形练习，依次
进行。
组数：各两组
80% 小
基本部分30
1. 20米的起跑练习
2.50米跑的速度练习
3.80米跑的速度练习
4.120米跑的练习
5.150米跑的练习
6组，各组间歇时间：10s
3组，各组间歇时间：15s
2组，各组间歇时间：30s
1组，各组间歇时间：40s
1组，各组间歇时间：60
间歇方式：走、坐、按摩
组间歇时间：120s
95%
大
结束部分5
1.200米慢跑放松练习
4.关节的拉伸练习
5.同学之间相互按摩放松练习
在教师的指导下完成
60%
小
场地器材田径场、秒表、牵拉绳、起跑器等
训练中最高心率
200/min
运动等级诊断50米成绩在7.3-7.0s之间
课时3 班级：高一（1）班男生人数：40 教练：王石峰日期：2013年10月23日
训练目标1让学生体验不同条件下跑步的感觉2.提高学生的冲刺跑能力
结构时间
（分
钟）
内容与
手段
组织和
措施
训练负荷
量强度
准备部分10
5.一般的身体活动练习，身体关节
的活动
6.专项的田径准备活动，小步跑、
交叉跑、蹬腿跑、冲刺跑、高抬腿
跑、弓箭步、压腿、踢腿、弓箭步
走、车轮跑等
按队列队形展开，组数：一组
在田径场循环队形练习，依次
进行。
组数：各两组
80% 小
基本部分30
1.顺风50米跑的速度的练习
2.顺风60米跑的速度练习
3.上坡80米跑的速度练习
4.上坡100米跑的练习
5.30米冲刺跑练习
3组，各组间歇时间：10s
2组，各组间歇时间：15s
2组，各组间歇时间：30s
2组，各组间歇时间：40s
2组，各组间歇时间：60s
间歇方式：走
组间歇时间：120s
98%
大
结束部分5
1.200米慢跑放松练习
2.同学之间相互按摩放松练习
3.自身的全身性放松练习
在教师的指导下完成
60%
小
场地器材田径场、秒表、牵拉绳、上下陂等
训练中最高心率
220/min
运动等级诊断50米成绩在6.8-6.5s之间
课时4 班级：高一（1）班男生人数：40 教练：王石峰日期：2013年10月24日
训练目标1提高学生克服自身阻力的能力2.加强学生的力量练习
结构时间
（分
钟）
内容与
手段
组织和
措施
训练负荷
量强度
准备部分10
7.一般的身体活动练习，身体关节
的活动
8.专项的田径准备活动，小步跑、
交叉跑、蹬腿跑、冲刺跑、高抬腿
跑、弓箭步、压腿、踢腿、弓箭步
走、车轮跑等
按队列队形展开，组数：一组
在田径场循环队形练习，依次
进行。
组数：各两组
80% 小
基本部分30
1.拖轮胎60米跑
2.拖轮胎80米跑
3.拖轮胎100米跑
4.拖轮胎110米跑
5.利用器械进行力量练习
3组，各组间歇时间：20s
3组，各组间歇时间：25s
1组，各组间歇时间：30s
1组，各组间歇时间：40s
2组，各组间歇时间：30s
间歇方式：走、坐、按摩
组间歇时间：120s
98%
大
结束部分5
1.200米慢跑放松练习
4.同学之间相互按摩放松练习
5.自身的全身性放松练习
在教师的指导下完成
60%
小
场地器材田径场、秒表、牵拉绳、轮胎、器械等
训练中最高心率
200/min
运动等级诊断50米成绩在6.5-6.3s之间。