形体训练的基本要素
形体训练的概念以及重要性
形体训练的概念以及重要性形体训练的概念以及重要性只有达到了这一点，形体美才得到了更加充分的展示。
也就是说，只有气质美，才能充分体现出形体美。
女子形体训练的意义女子形体训练的意义，主要是指对于女子的工作、健康以及创造快乐幸福生活的作用和价值。
它主要表现在以下几个方面：(一)它是满足女子对美的追求的一种手段爱美之心，人皆有之。
爱美是人在体质基础上发展而来的一种心理要素，是人的一种高级需要，是现代社会一种新的三位一体的信念、体型、气质。
健康观正日益风靡世界，人们越来越清楚的认识到，具有优美的'体型与肌肤比发财更为重要。
在爱美、追求美这一点上，女子比男子要求的更为强烈，她们不惜花费巨大的财力去美容院、整形科，或利用下班后的宝贵时间参加减肥班、健美班和进行各种体育锻炼，通过采取这一系列方法和手段来完善自我、塑造自我。
在女子追求美的历程中，有人这样讲，60年代是追求健壮，70年代是追求苗条，80年代以后则是追求健美。
可以这样讲，追求美是女子进行形体训练的强大动力。
(二)有利于自我综合价值的提高人类社会的发展与完善，要求人本身的身心得到全面发展，而人们正是利用各种手段来达到提高自我综合价值的目的.形体训练就是人们所选择的手段之一。
强壮、健美的形体和健康的体质，是实现完美自我的基础，是女性的硬件和名片。
健康的形体美、文化修养、健康的心理、高尚的情操、高雅的气质，都是成综合价值的重要因素。
通过科学的形体训练，可以有效地改善自己的形体，使女性更加健美，从而有利于提高自身的综合价值。
(三)有利于培养完美的个性个性是指区别于他人的一种特殊性，是经过长期培养所形成的一种相对稳定的特征。
人都有自己的个性。
作为女性，为充分的展示形体美、塑造形体美，就更应该具有自己的个性。
个性作为个体特有的属性，是魅力的本质所在，平庸总是没有魅力的。
只有具备完美个性的人，才更具魅力，才能更加充分地体现出自我的价值和意义。
在现实生活中，每个人都在运用各种手段，利图发展自己的个性。
形体训练期末试题(答案)
2019—2020学年、形体训练是向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美身体、形体训练以改善学生形体动作的状态，提高灵活性、协调、人体形体美学的基本特征可归纳为：动态美、静态美、音韵美、：人体结构C ）：线条 C：肤色C：形体控制练习（A）C：基本形体表现练习___B__。
：专业性___A___的肌肉健壮饱满C：长跑运动员___C_____。
：卧：相貌 C：姿态__A______。
：协调 C：比例10、人体上、下身的比例一般为__B___，符合人正常发育规律的特点。
A：4：7 B：5：8 C：4：611、人体的对称是___C___对称。
A：上下 B：前后 C：左右12、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有____B____的对比。
A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪13、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、_B_____，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富 B：简洁 C：多变14、人体形态美的标准是体型美、姿态美、B____。
A：线条美 B：行为美 C：健康美15、人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，_____B___就是人体静态美和动态美的结合。
A：姿态美 B：体形美 C：动作美16、行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与___A_____相联系。
A：端庄 B：聪慧 C：善良17、经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、A________。
A：胸围和腰围 B：胸围和臀围 C：腰围和臀围18、一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是_____C___左右。
A： 45kg B：47kg C：50kg19、站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈___C__是不对的。
A：并立 B：小八字 C：开立20、女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的____C____。
瑜伽理论考试试题库
瑜伽理论考试试题库1、瑜伽的英文缩写( C )A、YOGN B 、YAGN C 、YOGA D 、YOGO2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ）A、5 个方面 B 、6 个方面 C 、7 个方面 D 、8 个方面3、健康的姿势是（ C ）A、直立姿势 B 、放松姿势 C 、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态 D 、伸展姿势4、瑜伽是由谁传出印度的( D )A、巴坦嘉里 B 、卫维卡难达 C 、湿婆 D 、克尔史那5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ）A、镜面 B 、侧面 C 、背面 D 、斜方向6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。
A、1 个 B 、2 个 C 、3 个 D 、半个7、断食的最佳时间是（ D ）A、农历初一 B 、农历十五 C 、农历三十 D 、农历十一、二十六8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（ A ）A、伸展类 B 、扭转类 C 、屈压类 D 、平衡类9．形体是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽的外在表现，它是一门艺术。
A：人体线条 B ：人体外形 C ：人体结构答：B：人体外形10.人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：协调美 B ：整体美 C ：均衡美答：B：整体美11.形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：关节 B ：线条 C ：肤色答： C ：肤色12.形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：基本形态控制练习 B ：基本形体技巧练习 C ：基本形体表现练习答：A：基本形态控制练习13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：优美性 B ：艺术性 C ：专业性答：B：艺术性14．人的基本姿态是指站、坐、行、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：跑 B ：跳 C ：卧答：C：卧15.在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽手。
形体理论题库
形体理论试题选择题（单选）1．形体是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽的外在表现，它是一门艺术。
A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构2．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：协调美 B：整体美 C：均衡美3．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：关节 B：线条 C：肤色4．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习5、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：优美性 B：艺术性 C：专业性6．人的基本姿态是指站、坐、行、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：跑 B：跳 C：卧7．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽手。
A：四位 B：六位 C ：五位8．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽手。
A：四位 B：五位 C：六位9．一个人的⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。
A：体型 B：相貌 C：姿态10．人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：曲线 B：协调 C：比例11人体上、下身的比例一般为⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽，符合人正常发育规律的特点。
A：4：7 B：5：8 C：4：612．人体的对称是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽对称。
A：上下 B：前后 C：左右13．人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽的对比。
A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪14．人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富 B：简洁 C：多变15人体形态美的标准是体型美、姿态美、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。
A：线条美 B：行为美 C：健康美16．人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽就是人体静态美和动态美的结合。
形体理论考试题和答案
WORD 格式整理1、形体是___C_____ 的外在表现，它是一门艺术。
A：人体线条B：人体外形C：人体结构2、人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的________。
A：协调美B：整体美C：均衡美3、形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、_____C__。
A：关节B：线条C：肤色4、形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的___B_____。
同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。
A：形体姿态练习B：形体素质练习C：形体控制练习5、形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、__A______。
A：基本形态控制练习B：基本形体技巧练习C：基本形体表现练习6、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、______B__。
A：优美性B：艺术性C：专业性7、不同的运动方式对人的体型的影响是不同的，________的肌肉健壮饱满且围度较大。
A：短跑运动员B：中长跑运动员C：长跑运动员8、人的基本姿态是指站、坐、行、___C_____。
学习参考资料分享WORD 格式整理A：跑B：跳C：卧9、一个人的___A_____具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。
A：体型B：相貌C：姿态10、人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、__A______。
A：曲线B：协调C：比例11、人体上、下身的比例一般为__B______，符合人正常发育规律的特点。
A：4：7 B：5：8 C：4：612、人体的对称是 _____C___对称。
A：上下B：前后C：左右13、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有____B____的对比。
A：上肢与下肢B：身高与体重C：肌肉与脂肪14、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、_B_______，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富B：简洁C：多变15、人体形态美的标准是体型美、姿态美、B________。
舞蹈基础教案
第四节 幼师舞蹈一、幼师舞蹈基本能力要求作为一名幼儿舞蹈教师，其应该能够准确示范基本的舞蹈动作，完成简单的表演型组合以及歌舞表演。
这就需要他们具备一定的专业素质能力：良好的身体形态、表演能力、柔韧能力、力量能力、灵活能力以及持久耐受能力。
这与我国舞蹈界一直习用的“直、绷、软、开”的含义基本一致。
二、好舞蹈的标准一个好的舞蹈，应是“真、善、美”的统一。
三、幼师学习舞蹈的意义（一）幼儿教育需要幼师具备舞蹈能力 （二）舞蹈能促进身心健康发展四、幼师舞蹈的学习内容幼儿教师学习舞蹈主要包含以下几个方面。
1．学习组织幼儿园一日活动必须掌握的幼儿舞蹈的表演、欣赏和创编，从中学习舞蹈的基础知识、民俗文化。
2．学会塑造美丽的形体姿态和优雅的举止的方法。
3．收集相关的舞蹈信息，拓展舞蹈视野，并根据需要进行筛选整合。
4．学习团队合作的方法，相互学习借鉴，共同努力完成舞蹈作业。
5．学会欣赏同伴的舞蹈表演，学习其创作的优点。
五、幼师舞蹈的学习方法在掌握舞蹈的学习方法之前，幼儿教师要先了解当前学习舞蹈的过程中需要注意的问题。
1．重视情感表达2．保持良好的形态姿态 3．了解舞蹈文化 4．培养创编能力5．收集相关的舞蹈信息第五节 舞蹈基础训练常识一、认识人体部位舞蹈是一门关于人体动作的艺术，它以整个人体作为表现手段，通过对动作的提炼与美化，形成舞蹈动作形态。
在学习舞蹈的过程中，为了正确理解、掌握舞蹈动作，更好地运用肢体动作语言进行表演，幼儿教师有必要对人体各部位的名称有所了解。
手心 手小臂 大臂 胸 腹 腰 膝小腿脚背脚尖脚掌脚腕脚跟大腿手腕 臀 肘 肩 头颈二、舞蹈基本方位进行舞蹈训练之前，首先要有明确的方向概念，这样可以在学习、掌握舞蹈动作时更加简洁、清晰、有序。
基本方位是以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，其面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为8 个方位（即1—8点），如下图所示。
形体理论考试试题(附答案)
1、形体是___C_____的外在表现，它是一门艺术。
A：人体线条B：人体外形C：人体结构2、人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的________。
A：协调美B：整体美C：均衡美3、形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、_____C__。
A：关节B：线条C：肤色4、形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的___B_____。
同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。
A：形体姿态练习B：形体素质练习C：形体控制练习5、形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、__A______。
A：基本形态控制练习B：基本形体技巧练习C：基本形体表现练习6、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、______B__。
A：优美性B：艺术性C：专业性7、不同的运动方式对人的体型的影响是不同的，________的肌肉健壮饱满且围度较大。
A：短跑运动员B：中长跑运动员C：长跑运动员8、人的基本姿态是指站、坐、行、___C_____。
A：跑B：跳C：卧9、一个人的___A_____具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。
A：体型B：相貌C：姿态10、人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、__A______。
A：曲线B：协调C：比例11、人体上、下身的比例一般为__B______，符合人正常发育规律的特点。
A：4：7 B：5：8 C：4：612、人体的对称是_____C___对称。
A：上下B：前后C：左右13、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有____B____的对比。
A：上肢与下肢B：身高与体重C：肌肉与脂肪14、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、_B_______，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富B：简洁C：多变15、人体形态美的标准是体型美、姿态美、B________。
男模特的站姿基本训练
男模特的站姿基本训练
男模特的站姿基本训练
站姿对男模来说是一个气质的显现，那么应该如何训练呢。
以下仅供参考！
男模特基本训练必要性
男模特步态和姿态并没有女模特那么复杂，这是由男性身体解剖特点和男性形象审美标准所定的。
在男性选美比赛中，身体肌肉适中，身体和精神方面表现出来的状态至关重要。
男模特形体第一要素就是健美壮实的胸肌，因为男性的力量来自骨骼肌肉给人的线条感，也就是说男性穿着服装的.形象要表现出阳刚之气，阳刚之气与胖瘦肌肉大小及多少无关。
，可以选着一些运动保持强健的体魄和优美的身材。
‘猫步’不是只有女模特才走的，男模特同样必须掌握。
所谓‘猫步’就是模仿猎豹的走路姿态，猎豹们不论是怒目狂奔或迈着休闲步，四只脚总是脚跟对着脚尖，沿着一条直线迈步，由于身体支撑力在腿上，不会产生左右摇摆，不会使肌肉横向发展，因而能烘托出形体的高度和挺拔，姿态优美。
【男模特站立姿态训练】
男模特的主要站姿有基本站姿严肃站姿挺拔站姿优雅站姿和休闲站姿五种
1、基本站姿
重心在右腿，结合深呼吸做到收提挺松悠闲地向前出腿半步，膝盖和脚尖向前。
2、严肃站姿
严肃站姿给人的感觉刚直不阿，能表现出铁一般的性格和意志。
收提挺架【架双臂】松
3、挺拔站姿
挺拔站姿是礼仪性站姿，是最能体现男性阳刚之气的站姿，给人庄重英武向上的感觉
4、优雅站姿
优雅站姿要领：右脚迈半步有向前的趋势，重心在左脚，脊柱挺直胸大肌腹直肌稍收缩肩和上臂稍用力，下沉，双手可以放裤口袋里5休闲站姿
休闲高贵典雅是大多数都市男人追求的气质。
休闲站姿也称开放性不对称站姿。
【男模特的站姿基本训练】。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
形体训练的基本要素
形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习，结合
芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的
体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。以下仅供参
考！
国内也有广大的形体训练爱好者。有个成语叫：“手舞足蹈”，人
在高兴和激动时就会情不自禁地手舞足蹈。人类学家在研究中发现：人
类在语言表达能力落后时，就已经善于用表情和手势来表达感情，所以
人们最早的“语言”是用四肢和躯体做出来的动态语言。如古人说：“窈
窕淑女，君子好逑”、“形体不蔽，精神不散，亦可以百数”，体现了从
古代开始我们就有了形体一词。
而当今社会与形体更是密不可分，我们随处都可以看到业余培训
班。形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。有狭义和广义：狭
义的定义为形体美训练。广义认为只要是有形体动作的训练就可以叫做
形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作都可以称为形体训练。
大家认为用形体美训练定义形体训练比较确切，也符合大多数形
体训练者的意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，不仅仅
为了活动一下身体，对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目
的性。
形体训练的内容
基本站立姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习以及把上把下
一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧
和走、跑，气息在形体训练中的运用及头面部的形态和表现，即人的
声、容、笑、貌。基本站姿正确与否，直接影响人各种运动行为的美。