十二时辰和五脏六腑的养生关系
【时辰与五脏六腑的关系】
【时辰与五脏六腑的关系】古时候把一天分成了12个时间，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰等于当代的两个小时，因此古时候才也有12时间健康养生法。
12时间和我们的五脏六腑及其经脉息息相关，在这里12时间之中，每一个时辰常有一个经、一个五脏六腑值勤，因此，我们要对于每一个不一样的时间来维护保养其相对性的五脏六腑。
时间与五脏六腑的关联：1、夜里11点～零晨1点，是利胆的最佳时机。
一般胆不好的人，马上会失眠，并且北方人非常容易得风湿病。
因此治疗风湿和治疗失眠的就是说养胆。
在每晚睡觉前21点～22点，要喝生冬瓜汁调理。
2、零晨1点～3点间，是护肝的最佳时机。
夜里最好是不必饮酒和吃荤，吃油腻感的食材，非常容易肝容易上火，那样就非常容易肝火旺，造成心里烦躁，脾气不好。
(谨记：酒最损肝)，要多吃绿豆粥，睡觉前吃翠绿色油麦菜。
(不能用水果沙拉凉拌菜，由于水果沙拉是高效率能量物质)3、零晨3点～5点，利肺。
此時刻，有哮喘或是咳嗽的人，较为非常容易病发。
润肺的方式是在临睡前吃生萝卜。
并且肺是呼吸道，而皮肤是第二呼吸道，肺不好，皮肤就不太好，另外也造成了肠子不太好，那般脸部非常容易起斑，或是脸上痘痘。
因此保湿补水和除祛痘痘的最好是方法是润肺，吃生萝卜。
并且便秘的人也会有一定的医治。
4、早晨5点～7点，是肠子工作中的情况下，这时应当大便，那样有益于美白祛斑和除痘痘。
5、早晨7点～9点，要吃早饭，由于此时胃酸过多，要吃早饭来溶解胃液。
6、早上9点～11点，是健脾胃。
脾不好，非常容易得肠炎。
一般嘴紫是由于心脏不太好，也就是血供不够，实际上是脾不好，要多吃黄色的食物，如豆桨、大豆等。
7、11点～13点，是养神的黄金时间。
养神的最好是方式是午睡，数最多半小时。
就可以令人一天到晚都精神。
可以用手拍右手的心胞经。
如果有心脏病的人，应当按着右手上一个最疼的点，长久以往，心脏病就能医好。
8、13点～15点，结肠要消化吸收蛋白，因而中饭要吃肉，但不必吃太多的肉。
十二时辰对应五脏六腑养生表，每个时辰保养相对的五脏
十二时辰对应五脏六腑养生表，每个时辰保养相对的五脏在古代，一天被分成12个时辰，在现代，每个小时是两个小时。
所以，在古代，有12小时养生法。
根据五脏对应的时辰对照表，每个时辰都有对应的五脏“值班”，所以我们在不同的时辰维护相对的五脏，事半功倍。
23: 00到01: 00值班，所以十一点前睡觉很重要。
五脏对应时辰对照表1、子(鼠)23:00-01:00 胆 (宁舍一顿饭，不舍子时眠;晚上11点前睡觉很重要)足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
2、丑(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火)正丑时(夜里1-3点),足厥阴肝经最旺。
肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。
人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
3、寅(虎)03:00-05:00 肺 (生的白萝卜汁有助于保养)经脉的循行是从肺经开始的,所谓的正月也是从寅时(夜里3-5点)开始的,这就告诉我们,一天真正的开始是从寅时开始的。
人体的气机都讲顺其自然,从肺经开始,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。
4、卯(兔)05:00-07:00 大肠 (多吃蔬菜好，大肠不好的容易起斑)卯时(早晨5-7点),手阳明大肠经最旺,有利于排泄。
“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程,是吃早餐的时间。
5、辰(龙)07:00-09:00 胃 (进餐最佳时间，也是为什么早饭要吃好的原因)足阳明胃经最旺,是胃最活跃的时间。
人在7点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛,会出现嘴唇干裂或生疮。
6、巳(蛇)09:00-11:00 脾 (吃黄色食物，例如,豆浆)足太阴脾经最旺,是脾脏最活跃的时间。
十二时辰与十二器官关系
十二时辰与十二器官关系一、时辰与养生：十时辰来源于人的十脏器。
人有五脏六腑十一脏器，还有一个中医特有的三焦经，按照西医称为胸腔，腹腔；腹腔分为上腹和下腹，一共十二个脏腑。
中医与人为本顺其自然也是俗称适者生存。
子时：23点-1点中医说阳气下降对应的时辰属鼠，对应的脏器属胆（胆小如鼠）子午觉，是该晚上睡觉的时间了，失眠的人与胆有关，有口苦，主胆热，治疗宜凉胆。
胆也是调湿的如胆气不调易患风湿，胆气上升不顺易口苦，头脑发热失眠食疗养生可晚上21－23点时喝一杯冬瓜汁加枣仁粉利湿安神。
丑时：1点－3点对应的时辰属牛，对应的脏器是肝（肝火旺牛脾气）人肝火旺这时易口干舌燥，丑时最易中风临床上常有人这时中风早上醒来口眼歪斜。
中医辩证为气滞血淤，气从左边上升，右边下降叫周小天，跟自然的风的性质。
中医讲左肝右肺（和人体生理结够不是一个概念）气从左边上升，肝气是要升气的，从右边下来这就通了，如果这里不通（气滞）顶住了，就在脑血管行成血栓了。
心脏不好的人着时易憋醒，肝往心打血，肝不好，心脏就不好，心不好，心脑血管病就出来了，所以病根不在肝，养生调养，晚上不要喝酒晚上以素食为主。
寅时：3点—5点对应的时辰的脏器属肺，（虎虎生威肺活量大）常咳嗽的人在食疗上可在睡前吃些生的萝卜可榨汁服，防咳嗽，哮喘，气管炎，也可防癌。
卯时：5点—7点对应的时辰属兔，对应的脏器属大肠，便秘的应润肺，肠子有斑脸上就有斑。
着时应去排大便了，中医称坟是通水的，肺凉了大肠就湿润了，如光润肠不凉肺治疗便秘只是治标不治本。
辰时：7点—9点：对应的时辰属龙，对应的脏器属胃，是应吃早餐的时间。
着时为酸分泌最旺的时间，糟粕排出去了，及时补充能量化解胃酸，吃好了这顿，一天都不易疲劳了。
龙是蠕动着走的，胃蠕动正常，消化也就正常了。
巳时：9点—11点对应的时辰属蛇，对应的脏器属脾脾气不固常会腹泄，脾不好心脏也不好，上边气不去血就淤在唇，口唇就不红润，人供血不足常表现为大便不正常。
十二时辰和五脏六的养生关系
2、丑时（1点至3点）—肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏 血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡， 肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完 成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰， 情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充 足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人 的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的 人，在这个时候睡着，还能够降虚火。 虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼 花、皮肤枯黄等。 实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、 失眠、肋间神经痛等。
十二时辰和五脏六腑 的养生关系
1、子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气， 泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代 谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒 后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内 不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代 谢不良更容易生成结晶、结石。 养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死 亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这 时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨 醒后头脑清晰、气色红润。 虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、 体力差（休息不好压力大）等。 实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压 异常、力重是右上腹疼痛等。
6、巳时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。” 脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的 统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好， 消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇 白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致 记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间， 也是护脾最好的时间段. 虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易 失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。 实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、 头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
十二时辰对应脏腑图
十二时辰对应脏腑图古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有12时辰养生法。
12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
1、子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令”就是当班的意思。
子时，最宜睡觉保护阳气这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
这也就是中医里说的“子时，胆经当令”。
意思就是说另外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好。
子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间。
如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。
大家回忆一下，吃过晚饭八九点的时候，你在做什么？很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可以做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到11 点就会清醒了。
所以，现在也有很多人习惯在11点以后工作。
这种现象其实就是子时阳气生发的写照。
但是，因为是刚刚开始生发阳气，还很微弱，所以，我们就需要对阳气进行保护。
怎么保护呢？睡个“子午觉”。
这里所说的“子午”，就是十二时辰里所说的子时和午时。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
所以，子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩。
子时和午时是两个极端。
一个阳气最弱，一个阳气最旺。
子后则阳气升，午后则阳气降，从午时开始阳气就降了，降到阴极时是降到最低的时候。
那么有气虚的人，容易在这个时候透支阳气；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏不好的人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。
所以，如果有上述现象的人，你就最好提前吃药，这样才能确保每天安全度过子时。
2、丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。
以下是中医十二时辰养生法则的概述：
1. 子时（夜半11点-1点）：养肾。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
2. 丑时（凌晨1点-3点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
3. 寅时（凌晨3点-5点）：养肝。
应清晨起床，进行适量运动，呼吸新鲜空气。
4. 卯时（早晨5点-7点）：养肺。
应进行深呼吸，锻炼呼吸功能。
5. 辰时（早晨7点-9点）：养胃。
应适当进食早餐，注意饮食卫生。
6. 巳时（上午9点-11点）：养心。
应保持心情愉快，避免过度劳累。
7. 午时（中午11点-1点）：养小肠。
应避免暴饮暴食，保持正常的饮食习惯。
8. 未时（下午1点-3点）：养膀胱。
应适量饮水，定时排尿。
9. 申时（下午3点-5点）：养三焦。
应适当休息，放松身心。
10. 酉时（傍晚5点-7点）：养肾。
应进行适量运动，保持身体活跃。
11. 戌时（晚上7点-9点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
12. 亥时（晚上9点-11点）：养肝。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰，采取相应的养生方法，以促进人体的健康和平衡。
这些法则在中医养生实践中被广泛应用，但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。
十二时辰与五脏六腑
十二时辰与五脏六腑十二时辰影响着人五脏六腑的功能与健康，那么对应的十二时辰与五脏六腑的关系是怎样的呢？十二时辰与五脏六腑养生分别又有哪些，下面就让我们一起来了解下吧！十二时辰与五脏六腑十二时辰与五脏六腑的关系1、子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。
“当令”就是当班的意思。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
2、丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。
这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。
所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
3、寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。
这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。
而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
4、卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。
这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。
十二时辰养生
（8）未 13:00——15:00 小肠 小肠长约五六米。 小肠的作用：消化，吸收和分泌。 主要以吸收和分泌为主。有的人，吃 的在好，在多就是吃不胖，主要就是 小肠吸收不好。
（9）申时 15:00——17:00 膀胱 膀胱的作用：储存尿液，如果长时 间憋尿的话，对男性的膀胱对前列腺 会造成影响，会造成前列腺炎。 长期骑自行车会对前列腺造成压迫， 引发前列腺疾病。
（11）戍 19:00——21:00 心包
心包是心脏的一层保护膜。 心包的作用：保护心脏，防止心脏跳 动过快受到磨损，润滑心肌。
（12） 亥时 21:00——23:00 三焦 五脏六腑是一个大环境，三焦就 是控制五脏六腑的。 三焦分为上焦、中焦、下焦。 上焦以膈肌以上，心肺 中焦以肝、胃、胆、脾 下焦以肾、大肠、小肠、膀胱
胃的作用：帮助消化食物，通过嘴 咀嚼，进入胃，胃分泌胃液，把大分 子食物分泌成小分子，供小肠吸收。 胃首先，是暂时存放食物的仓库。 其次，对食物的蛋白质进行消化。 胃酸有一定杀灭细菌的作用。
（6）巳时9:00——11:00 脾
脾位于胃下面，是中枢免疫器官之一。是 人体最大的淋巴器官。 脾的作用： 胎儿时脾脏是造血器官，出生后造血 功能被肝，红骨髓取代了，但脾脏仍然能 早出淋巴细胞等，与免疫相关的细胞和物 质，具有清除衰老细胞和细菌的作用。 脾是一个天然的血液净化器。在中医 理论中，胰脏属于脾，脾包括脾脏和胰脏， 所以五脏六腑中没有胰脏一说。
（10）酉时 17:00——19:00 肾
肾：排毒。 中医上讲“肾藏精主髓，乃人之根本”。 肾对人的精气神有很大的影响。 肾的作用：调节身体的酸碱平衡； 排出代谢废物； 分泌肾素，提升血压。 肾把排出的毒素生成尿液，借以清除 体内代谢物，及某些废物，毒素。同时经 冲吸收功能，保留水分及葡萄糖，蛋白质 等物质。
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十二时辰和五脏六腑的养生关系
早晨5点-7点：大肠经主时（排泄）
起床后先喝一杯水，最好喝温水。
起床后的第二档水(津液）。
历来的中医都管我们的口水叫做“长生美颜酒”
体内宿便对身体的危害。
检测身体存在便秘危机的小方法：看手掌根处的生命线，如果有许多细的分叉的话，反映我们容易患有便秘的问题或者容易排泄排不出来。
检测身体存在便秘的小方法：食指指节有青色血管。
伸出我们的食指来，如果食指指节有青色的血管，就会有便秘的问题。
早晨5-7点做洁肠瑜伽操，会起到事半功倍的效果，归位。
然后慢慢向下蹲，双手抱膝，保持3分钟左右。
然后双膝跪地，右膝打开向外，右手按在右脚内侧，左手扶髋，左宽尽力向后展，保持两个呼吸。
同样方法左边再做一次。
三个动作，每天做一次即可。
此方法配合腹式呼吸效果更好。
进肠道排毒操方法：
双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸
通肠的穴位：天枢穴肚脐各向两侧旁开三指。
揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果
早晨7点-9点辰时胃经主时
早上9－11点脾经当令，此时智力达到高峰，是最佳的工作和学习时段，脾虚的表现是无精打采、疲惫无力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等。
中午11－1点，心经当值，心为君主之官，中午要保护好心脏，
因此适宜午睡。
做几节操，有助于保养心经肋消化，第一是拜一拜饭碗操；第二是搓一搓筷子；第三是点按神门穴，多按此穴有助于缓解失眠。
下午1-3点，小肠当值，提倡睡子午觉，但是不宜太久以15－30分钟为宜。
拉伸小肠经，有助于改善肩周炎。
下午3－5点膀胱经当值，膀胱经是人体最大的排毒通道，此时宜多喝水，包括茶，但不要喝添加糖分的饮料，要一直不断地喝水，直到喝到去洗手间。
下午5－7点是肾经当值，是最佳的运动时间，但是不宜进补。
此时练习肾经的瑜伽操是抬脚跟。
翻揉小腿肌肉对水肿型的肥胖瘦小腿有很好的效果。
晚上7－9点，心包经当值，此时应保持心情愉悦，可以做20个竖卧
撑，以达到锻炼心包经的目的。
可赤脚踩擀面杖按摩肠胃反射区,左右脚各十分钟！可以减肥，增强体质，保养肠胃；踩完擀面杖喝白开水还有助于排毒！
晚上9－11点，三焦经当值，是黄金睡眠预备阶段，睡前不要呆在灯光
太亮的地方；睡前应泡泡脚，微出汗即可。
泡脚可以温暖肾经，起到补肾的效果，泡脚时水温应略高于体温，42-43度为适宜，泡脚时间太长、水太烫会导致浑身出汗伤气血。
泡脚时可以根据不同的体质，可加入不同的食物和药；由于晚上抵抗力比较弱，建议体质弱的人，不要在晚上洗澡
这个时候气血走胃经，已经到了肠胃蠕动。
早餐是一天中最重要的一顿饭。
早餐吃什么好
1.辰不食凉，早餐应选择温热的食物。
东方人体质温和，早餐应避免寒凉食物。
2.粥最养胃，早餐可选择食用粥。
秋冬季最佳养生粥：大米燕麦山药粥
3.小咸菜,早餐可选择食用适量的小咸菜。
早饭后养生动作：
1.摩膝盖胃经经过我们的膝关节，手掌心在五行中属火，有温暖的效果。
用手反复的摩擦我们的膝关节，这叫心火生胃土。
可以很好的补养到我们的胃经。
使们的胃经通畅，保养关节驱寒气，是一个很好的养生方法。
2.敲打足三里可沿小腿外侧上下敲打5分钟左右。
足三里，上巨虚，下巨虚。
饭后20分钟，摩擦膝盖，敲打小腿外侧，可延年益寿。
中医养生调理脾胃
手指并拢如手掌出现缝隙，预示脾胃功能可能不好。
指根反映我们的脾胃系统，当指根变瘦，说明你的脾胃功能不好。
长期胃病的人，手脂根都是偏瘦的。
如手掌心出现青色血管，或发黄，预示着脾胃功能可能不好。
调节脾胃的反射区：取“生命线”中间，往大拇指一侧方向移1厘米。
经常按摩脾胃的反射区，可增进食欲、促进消化、双向调节脾胃功能。
小汤勺刮痧排毒法：
顺为补，逆为泄。
小汤勺刮痧排毒一次不超过30遍。
刮痧排毒注意事项：刮完痧以后，6个小时之内一定不要沾水。
可以喝红糖水，这样既活血又补到了气血。
刮痧排毒是一种泄法，不宜过多。
男士可以一周一次，女士一个月两次就可以了。
瑜伽排毒法
1.坐在地上，双腿打开，与肩同宽，脚尖往回勾。
手充分的往前够，只要我们退的后侧有拉伸感，就对膀胱经有一个锻炼的效果了。
2.坐在地上，腿弯曲，把一只腿抬上来，把另一只腿也抬上来。
然后做背部的滚动。
轻柔的滚动，不要太快，辐度也不要太大。
大概5分钟，背部感到发热就好了。
舒活肾经瑜伽养生操
1.抬脚跟正常站立，脚与肩同宽，上下的抬起脚跟。
大概100次。
按照中医经络来讲，脚底走的是我们的肾经。
抬的过程中就很好的锻炼到了我们脚底的肾经。
这也是中医八段锦中的最后一个动作“背后七颠百病消”。
2.坐着双腿打开，成90度的角，能达到自己做到的范围之内就可以了，双手扶着膝盖或者扶着我拉前面的地面，先把背伸直，然后慢慢地往前趴。
能做到哪里，就做到哪里，有拉伸感就行。
这样做能很好的锻炼到我们腿部内侧的肾经。
做这个动作一定要注意，两个脚尖是要往回勾的。
完成后按摩翻揉小腿肌肉，对水肿型的肥胖瘦小腿有很好的效果。
刮肝经助祛斑
用浴刷可以刷肝经可祛斑，有助于睡眠。
男性用浴刷刷胳膊可以胳膊可以帮助排毒。
女性用浴刷刷大腿内侧，刺激肝经可以帮助祛斑，祛肝郁。
腿的内侧是肝经的地方，所以很多斑的淤结，很多人情绪的暴躁就是因为肝淤。
经常刷肝经就把人的肝的淤结给疏通了。
慢慢地斑就会减轻，脾气会降低一些。