十二时辰养生和人体经络动态走向图
十二时辰经络x穴位养生运行
2021/10/10
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心包经运行时辰与主要功能
19－21点【戌时】
为“臣使之官”。 心包，亦称“膻中”，是心脏外面的包膜，
有保护心脏的作用 古代医家认为，心为人身之君主，不得受
邪，所以若外邪侵心，则心包当先受病， 故心包有“代心受邪”之功用
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心包经按摩主要穴位图
按摩劳宫，清心泻热 解除疲劳 按摩内关，宽胸理气 化瘀止痛 按摩天池，疏经活络 止渴治喘
15－17点【申时】
为“州都之官”。 〖灵枢·本输〗中曰；“肾和膀胱，膀胱者，
津液之腑也。
膀胱能贮藏全身升清降浊后的津液，在肾 的气化作用下，变为尿液排出体外.
2021/10/10
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膀胱经按摩主要穴位图
按摩睛明，养护眼睛 按摩攒竹，清热明目 按摩委中，腰背不痛
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为“受盛之官”。 小肠位于腹腔，其上端接幽门与胃相通，
下端接阑门与大肠相连，迂回叠积于腹腔 内。 小肠具有将胃消化的食物分清别浊的功能， 为“受盛之官”。
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小肠经按摩主要穴位图
按摩后溪，颈椎落枕 按摩支正，正气行血 按摩听宫，开窍聪耳
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膀胱经运行时辰与主要功能
2021/10/10
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大肠经按摩主要穴位图
按摩商阳，代谢增强 按摩合谷，口齿健康 按摩曲池，散风止痒 按摩迎香，祛风通窍
2021/10/10
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胃经运行时辰与主要功能
7－9点【辰时】
为“仓廪之官”。 胃，居于隔下，腹腔上部，中医将其分为
上、中、下三部。胃的上部称上脘，包括 贲门；中部称中脘，既胃体部位；下部称 下脘，包括幽门。
十二经络循行动态图，人体所有穴位都在！（无价之宝，赶紧收藏）
十二经络循行动态图，人体所有穴位都在！（无价之宝，赶紧收藏）手太阴经十一穴，中府云门天府列，侠白尺泽孔最存，列缺经渠太渊涉，鱼际少商如韭叶，主治循行肺系病。
手阳明穴起商阳，二间三间合谷藏，阳溪偏历温溜长，下廉上廉手三里，曲池肘髎迎五里，臂臑肩髃巨骨当，天鼎扶突禾髎接，终以迎香二十穴。
四十五穴足阳明，承泣四白巨髎经，地仓大迎颊车峙，下关头维人迎对，水突气舍连缺盆，气户库房屋翳屯，鹰窗乳中延乳根，不容承满梁门起，关门太乙滑肉门，天枢外陵大巨存，水道归来气冲次，髀关伏兔走阴市，梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口位，下巨虚位及丰隆，解溪冲阳陷谷中，内庭历兑经穴终。
二十一穴太阴脾，隐白大都太白随，公孙商丘三阴交，漏谷地机阴陵拗，血海箕门冲门开，府舍腹结大横排，腹哀食窦连天溪，胸乡周荣大包随。
九穴手少阴心经，极泉青灵少海深，灵道通里阴郄遂，神门少府少冲寻。
手太阳穴一十九，少泽前谷后溪隅，腕骨阳谷可养老，支正小海肩贞走，臑俞天宗及秉风，曲桓肩外复肩中，天窗天容上颧髎，却入耳中循听宫。
膀胱经穴始睛明，攒竹眉冲曲差呈，五处承光上通天，络却玉枕天柱牵，大杼风门沿脊下，肺厥阴心督膈俞，肝胆脾胃三焦肾，气海大肠关元跟，小肠膀胱连中膂，白环四穴在腰骶，上次中下髎八孔，会阳承扶殷门共，浮郄委阳又委中，附分魄户膏肓同，神堂譩譆过膈关，魂门阳纲意胃仓，腰一肓门二志室，胞肓秩边下合阳，承筋承山可飞扬，跗阳昆仑仆参将，申脉金门京束骨，足通谷到至阴乡。
足少阴穴二十七，涌泉然谷太溪溢，大钟水泉通照海，复溜交信筑宾连，阴谷横骨大赫位，气穴四满中注立，肓俞商曲石关蹲，阴都通谷幽门僻，步廊神封灵墟位，神藏彧中俞府既。
九穴手厥阴心包，天池天泉曲泽深，郄门间使内关对，大陵劳宫中冲备。
二十三穴手少阳，关冲液门中渚旁，阳池外关支沟会，会宗三阳四渎配，天井上合清冷渊，消泺臑会肩髎偏，天髎天牖同翳风，瘛脉颅息角孙通，耳门和髎丝竹空。
少阳足经瞳子髎，四十三穴行迢迢，听会客主颔厌集，悬颅悬厘曲鬓翘，率谷天冲浮白次，窍阴完骨本神企，阳白临泣开目窗，正营承灵及脑空，风池肩井渊腋长，辄筋日月京门当，带脉五枢维道续，居髎环跳下中渎，阳关阳陵复阳交，外丘光明阳辅高，悬钟丘墟足临泣，地五侠溪窍阴毕。
12经络动态循行图
12经络动态循行图，看看经络到底是怎么运行的！母婴人元元妈2016-03-22 15:161手太阴肺经▍巡行时间：寅时（3点至5点）肺经旺经络歌诀：手太阴肺十一穴，中府云门天府列，次则侠白下尺泽，又次孔最与列缺，经渠太渊下鱼际，抵指少商如韭叶。
2手阳明大肠经▍巡行时间：卯时（5点到7点）大肠经旺。
经络歌诀：手阳明穴起商阳，二间三间合谷藏，阳溪偏历历温溜，下廉上廉三里长，曲池肘髎迎五里，臂臑肩髎巨骨起，天鼎扶突接禾髎终以迎香二十止。
3足阳明胃经▍巡行时间：辰时（7点到9点）胃经旺。
经络歌诀：四十五穴足阳明，承泣四白巨髎经，地仓大迎下颊车，下关头维对人迎，水突气舍连缺盆，气户库房屋翳寻，膺窗乳中下乳根，不容承满出梁门，关门太乙滑肉起，天枢外陵大巨里，水道归来达气冲，髀关伏兔走阴市，梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口底，下巨虚上有丰隆，解溪冲阳陷谷同，内庭厉兑阳明穴，大趾次趾之端终。
4足太阴脾经▍巡行时间：巳时（9点至11点）脾经旺经络歌诀：足太阴脾由足拇，隐白先从内侧起，太都太白继公孙，商丘直上三阴交，漏谷地机阴陵泉，血海箕门冲门前，府舍腹结大横上，腹哀食窦天溪连，胸乡周荣大包尽，二十一穴太阴全。
5手少阴心经▍巡行时间：午时（11点至13点）心经旺经络歌诀：手少阴心起极泉，青灵少海灵道全，通里阴郄神门下，少府少冲小指边。
6手太阳小肠经▍巡行时间：未时（13点到15点）小肠经旺经络歌诀：手太阳小肠经穴，少泽先行小指末，前谷后溪腕谷间，阳谷须同养老列，支正小海上肩贞，臑俞天宗秉风合，曲垣肩外复肩中，天窗循次上天容，此经穴数一十九，还有颧髎入听宫。
7足太阳膀胱经▍巡行时间：申时（15点至17点）膀胱经旺经络歌诀：足太阳经六十七，睛明攒竹曲差参，眉头直上眉冲位，五处承光接通天，络却玉枕天柱边，大杼风门引肺俞，厥阴心督膈肝胆，脾胃三焦肾俞次，气大关小膀中白，上髎次髎中后下，会阳须下尻旁取，还有附分在三行，魄户膏肓与神堂，譩譆膈关魂门当，阳纲意舍及胃仓，肓门志室连胞肓，秩边承扶殷门穴，浮郄相邻是委阳，委中在下合阳去，承筋承山相次长，飞扬跗阳达昆仑，仆参申脉过金门，京骨束骨近通谷，小趾外侧寻至阴。
十二正经循行路线图，十二时辰经络养生对照表
⼗⼆正经循⾏路线图，⼗⼆时⾠经络养⽣对照表中医将⼀天分成⼗⼆个时⾠，并⽤⼗⼆地⽀代表，⼦午流注学说。
⼦午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究⼈体⽓⾎运⾏的时刻表。
中医认为，⾃然界与⼈是统⼀的整体，⾃然界的年、季、⽇、时周期变化，影响着⼈们的⽣理、病理相应的周期变化，如⼈的脉象、春弦、夏洪、秋⽑、冬⽯；⼈的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和⼈体⽓⾎运⾏有关，也就是在不同的时⾠，⽓⾎运⾏到不同的经络，对⼈体的⽣理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的⽣物钟效应相似。
⼦午流注学说认为，⼈体⽓⾎的运⾏是按照⼀定的时间循环⽆端，连成⼀个⼤的循环通道，即⼗⼆经络的连接顺序为：其歌诀：寅时⽓⾎注于肺，卯时⼤肠⾠时胃，巳脾午⼼未⼩肠，申属膀胱⾣肾位，戌时⼼包亥三焦，⼦胆丑肝各定位。
了解⼈体经络－⽇之中循⾏运转规律，把握⽣命中的每⼀刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸⼗⼆经脉者，皆系于⽣⽓之原，⽓者⽣之本也，时者⽣之⽤也！⼗⼆时⾠和⼈体经络时表【⼿太阴肺经】寅时（3点⾄5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，⾊红精⽓⾜；“肺朝百脉。
”肝在丑【⼿太阴肺经】时把⾎液推陈出新之后，将新鲜⾎液提供给肺，通过肺送往全⾝。
所以，⼈在清晨⾯⾊红润，精⼒充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘⽽醒。
养⽣之道：此刻⼈体需要⼤量呼吸氧⽓，进⾏深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如养⽣之道：果您咳醒的话，最好是喝杯温开⽔，能够缓解⼀下，还可以去肺燥。
建议饮⾷多选择：⽩菜、梨⼦、⾖腐、⾖浆、⽜奶。
虚症：⽪肤免疫⼒下降，天寒⼿⾜冰冷、⿇痹、咽喉⼲、咳嗽等。
虚症：实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、⽓喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
实证：【⼿阳明⼤肠经】⾥。
”肺将充⾜的新鲜⾎液布满全⾝，紧接着促进⼤肠进⼊兴奋状态，完成吸收⾷物中的⽔分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排⼤便。
养⽣之道：养⽣之道：赶紧起床，起床后喝杯温开⽔，然后奔进厕所把⼀天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多⽼年⼈中风是因为这样引起的。
十二经络的循行动图及时辰养生PPT课件
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八、足少阴肾经
酉时（17—19）肾经旺
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾 为先天之根。”人体经过申时泻火排毒， 肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不 适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
循行：从足走腹
腧穴：涌泉、太溪、大钟、照海、
复溜、交信、阴谷、幽门、步廊、
神封、灵墟、神藏、彧中、俞府
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六、手太阳小肠经
未时（13—15） 小肠经旺
小肠分清浊，把水液归于膀胱， 糟粕送入大肠，精华上输于脾。小 肠经在未时对人一天的营养进行调 整。如小肠有热，人会干咳、排屁。 此时多喝水、喝茶有利小肠排素降 火。
循行：从手走头
腧穴：少泽、前谷、后溪、阳 谷、养老、小海、天宗、天窗 听宫等19个穴
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等27穴
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九、手厥阴心包经
戌时（19—21）心包经旺
“心包为心之外膜，附有脉络，气血 通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包 是心的保护组织，又是气血通道。心包经 戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心 脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒 畅，看书听音乐等放松心情，释放压力。
循行：从胸走手
腧穴:天池、天泉、曲泽、郄门、 间使、内关、大陵、劳宫、中冲共
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卯时（5—7） 大肠经旺
肺将充足的新鲜血液布满全身， 促进大肠进入兴奋状态，完成吸收 食物中的水分和营养、排出渣滓。
循行：从手走头
腧穴：商阳、合谷、阳溪、偏 历、温溜、下廉、上廉、手三 里、曲池、手五里、肩髃、迎 香等20穴
二、手阳明大肠经
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三、足阳明胃经
辰时（7—9） 胃经旺
人在辰时吃早餐最容易消化，吸收也 最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、 麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起 胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。
因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。
简单介绍如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。
此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。
很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。
但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后植物释放的氧气），在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。
早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
卯时（凌晨5:00---7:00）卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是“开天门，开地户”。
5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。
所以早上7点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅，很快你就会有排便的感觉。
课件中医经络养生之十二时辰养生课件
手指经络养生操
十指对力强心脏
双手对插头脑清
旋转关节通经脉
反掌伸展松筋骨
揉揉十指祛头痛
甲角切切精神爽
按摩四关行气血
摇肩转膊松颈椎
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谢谢！
还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的时候，每个人都有一些这样的 症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小 小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。 脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿 肿等问题，都属于脾病。
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膀胱经走向图
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膀胱经
申时(午后3—5时)膀胱经当令。申时津液足，养阴身体舒 这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除
用脑学习外，要注意多喝水。
膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼 也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不 来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大 便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小 便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问 大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的， 而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
人体经络与十二时辰养生 附图
人体经络与十二时辰养生（图文） 中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、月、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接。
十二经络气血流注歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络一日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经 寅时（3点至5点） 肺经当令。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经 卯时（5点到7点） 大肠经当令。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
足阳明胃经 辰时（7点到9点） 胃经当令。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
足太阴脾经 已时（9点至11点） 脾经当令。
已时脾经旺，造血身体壮；“脾主运化，脾统血。
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-------------- 中医养生
中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：
其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！
献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:
手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排
毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身
体状；“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。
”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清；
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减
压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。
”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。